Plávanie je jednou z najdôležitejších zručností, ktorú môže dieťa získať. Nielenže je skvelým športom, ale zároveň poskytuje pocit bezpečia vo vode, čo je neoceniteľné počas letných dovoleniek či bežného života. Okrem fyzických výhod plávanie tiež podporuje duševnú pohodu - voda upokojuje, uvoľňuje a posilňuje sebadôveru. Naučiť dieťa plávať je krásna a užitočná investícia do jeho budúcnosti, ktorá si však vyžaduje správny prístup, trpezlivosť a pochopenie potrieb malého plavca.
Význam plaveckých okuliarov pri učení
Jednou z najčastejších chýb pri začiatkoch je podcenenie vizuálneho komfortu. Používanie plaveckých okuliarov je veľmi dôležité. Dieťa vďaka nim vidí, čo je pod vodou, lepšie sa orientuje a je oveľa pokojnejšie. Pre mnoho detí je práve pocit štípania očí z chlórovanej vody bariérou, ktorá im bráni ponoriť tvár. Plaveckými okuliarmi u detí nič nepokazíte, zatiaľ čo s plutvami by ste mali začínať postupne, aby ste predišli prílišnej námahe či kŕčom detskej nožičky.
Keď dieťa získa okuliare, uvedomí si, že zrazu vidí inak, čo môže byť pre neho fascinujúci objav. Ak chcete deťom dopriať perfektný rozhľad i pod hladinou, vrelo odporúčame napríklad plavecké okuliare Aqua Sphere Vista Junior, ktoré sú obľúbené po celom svete. Deti si ich ľahko nasadia aj úplne samy, spoľahlivo držia na tvári a oblá zrenica zaisťuje zorný uhol 180 stupňov.
Kedy začať s výučbou
Najlepší vek je individuálny. S vodou môžete dieťa zoznamovať už od narodenia, napríklad pri kúpaní vo vani. Neskôr môžete pridať hračky, aby bol pobyt vo vode príjemnejší. Baby plávanie je vhodné začať vo veku 5-6 mesiacov, kde ide skôr o hru a kontakt s vodou než o samotné plávanie. Samotné učenie plávania sa odporúča okolo 5. roku života, ale je to veľmi individuálne. Záleží na vzťahu dieťaťa k vode, schopnosti udržať pozornosť a porozumieť pokynom. Niektoré deti zvládnu plávať už v piatich rokoch, iné potrebujú viac času - niektoré prepláva bazén za týždeň, iné sa najprv mesiace len hrajú s vodou.
Príprava a vytvorenie pozitívnej atmosféry
Nie je potrebná špeciálna príprava. Porozprávajte sa s dieťaťom a vysvetlite mu, kam ide. Ak by hneď nechcelo spolupracovať, nevzdávajte sa. Často dieťa len nevie, čo ho čaká, a možno má strach z neznámeho. Ak dieťa pociťuje strach z vody, kľúčové je vytvoriť pozitívnu atmosféru. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na výkon, robte z vody priestor na zábavu. Hranie sa vo vode, smiech a povzbudenie sú najlepšie spôsoby, ako vytvoriť pozitívny zážitok.
Najdôležitejšie je, aby ste vo vode pôsobili pokojne a sebavedomo. Deti veľmi citlivo vnímajú emócie - ak ste uvoľnení, sú aj ony. Pomáhajte dieťaťu cítiť sa bezpečne. Ak sa dieťa dlhodobo bojí vody, má panický strach z ponorenia alebo odmieta vstúpiť do bazéna, netlačte naň. Pomôcť môže skupinový kurz s inštruktorom, ktorý má skúsenosti s plachými deťmi.
UČÍME DIEŤA PREKONÁVAŤ STRACH Z PONORENIA
Základné plavecké zručnosti krok za krokom
Učenie plávania je proces, ktorý si vyžaduje čas. Rozdeľte veľkú úlohu naučiť sa plávať na viacero menších.
- Dýchanie do vody: Jednou zo základných zručností, ktorú by malo dieťa zvládnuť, je správne dýchanie do vody. Mnoho detí sa vody bojí práve preto, že nevedia, čo robiť, keď sa im voda dostane na tvár. Začnite tým, že dieťa naučíte fúkať bublinky do vody. Postupne ho povzbudzujte, aby ponorilo tvár do vody a vydychovalo. Týmto spôsobom sa naučí kontrolovať dýchanie a získa dôveru vo vodnom prostredí.
- Ponorenie hlavy: Dieťa sa nadýchne nad vodou, zanorí tvár a vydychuje vzduch do vody. Najskôr ústami, potom nosom, aby do neho nevošla voda. Cvik je zvládnutý, keď je pri ňom dieťa uvoľnené a dokáže vydýchnuť celý obsah pľúc do vody.
- Ležanie na vode (hviezdica): Dieťa sa relaxovane položí na hladinu s rozpaženými rukami a rozkročenými nohami. Najskôr na bruchu, potom aj na chrbte. Boky tlačí nahor, vystrkuje bruško čo najvyššie nad hladinu a uši skryje pod hladinu.
- Splývanie: Dieťa začína s predpažením rúk a následným položením sa na vodu. Hlavu má ponorenú vo vode medzi rukami a odrazí sa od steny. Najskôr začína bez pohybu nôh, neskôr pridáva krauliarsky kop.
- Krauliarsky kop: Dieťa sa s vystretými rukami drží okraja bazéna. Ľahne si na vodu, kope nohami a snaží sa ponoriť aj hlavu do vody a cvičiť prvý krok - nádych a výdych do vody. Nohy sú vystreté, kolená jemne pokrčené, nohy švihajú ako nožnice.
Využitie pomôcok
Plávacie pomôcky ako rukávniky či plávacie dosky môžu byť užitočné, ale nikdy by nemali nahradiť samotné plávanie. Používajte ich len ako podporu a postupne ich odstraňujte, aby dieťa získalo istotu plávať samostatne. Odborníci na plávanie sa zhodujú, že malí začiatočníci by sa nemali spoliehať na koleso a rukávniky, ale radšej používať penovú pomôcku slíž alebo plaveckú dosku. Prvé dve pomôcky dávajú deťom falošnú istotu, že vedia plávať, a keď skočia do vody bez nich, nastanú problémy.
Niekedy naozaj platí, že čím je hračka jednoduchšia, tým je s ňou väčšia zábava. O vodných rezancoch to platí dvojnásobne. Ak sú vaše ratolesti ešte malé alebo s plávaním začínajú, dodajte im do vĺn dostatok istoty. S plaveckým pásom v pestrých farbách nie je čľapkanie žiadna nuda.
Profesionálne vedenie vs. učenie doma
Ak ste pokojní a dieťa vás poslúcha, môžete začať sami. Ak však máte pocit, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz. Skúsení inštruktori v našej plaveckej škole Eswimm majú trpezlivosť a techniky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť zvládnuť aj náročnejšie aspekty plávania. V plaveckých kluboch sú školení inštruktori, ktorí sa venujú každému dieťaťu cvičeniami podľa dosiahnutého vývinového stupňa. Plavecké kurzy podporujú vývoj detí aj po psychomotorickej stránke, zlepšuje sa ním koordinácia pohybov, a taktiež blahodarne pôsobí na imunitný systém, stravovanie a spánok.
Ak máte staršie deti (10-15 rokov), ktoré ešte nevedia plávať, zvážte individuálny prístup. Pre staršieho syna môže byť nepríjemné učiť sa v skupine s menšími deťmi. Súkromný tréner môže byť v tomto prípade oveľa efektívnejší, pretože dokáže lepšie pracovať s ich obavami a cieľavedomosťou.
Pravidelnosť a technika
Kľúčom k úspechu je pravidelnosť. Pravidelným precvičovaním dieťa nielen získa zručnosti, ale tiež sa bude cítiť istejšie. Po tom, ako sa dieťa naučí fúkať do vody, ponárať sa, splývať a udržať sa na hladine, malo by pokračovať v učení sa krauliarskych nôh a prsiarskych rúk. Všetko by malo prebiehať postupne, aby si dieťa ľahko zvykalo. Veľa úkonov je lepšie naučiť sa postupne a potom ich spojiť do vzájomnej symbiózy.
Ak dieťa trpí chladom, môžete siahnuť po detskom neopréne na plávanie. Nezabúdajte ani na praktické detaily po plávaní - je fajn mať po ruke rýchloschnúci uterák, ktorý nedrží vodu ako nasiaknutá špongia. Preč sú časy, keď zaberali bavlnené osušky polku celého kufra, funkčné uteráky sú sympaticky skladné a navyše aj pekné na pohľad. Pamätajte, že učenie plávania je proces. Ak sa niečo nepodarí na prvýkrát, netlačte na dieťa a vyhnite sa negatívnym komentárom. Každý malý pokrok, ako ponorenie hlavy, udržanie sa na hladine či kopanie nôh, si zaslúži pochvalu.
tags: #ako #naucit #dieta #plavat #s #okuliarmi