Keď sa žena rozhodne, že sa chce stať matkou, v hlave sa jej spustí kolotoč s otázkami. Ako rýchlo sa mi podarí otehotnieť? Mám si sledovať plodné dni a kedy ich vlastne mám? Musím brať nejaké vitamíny a doplnky výživy na podporu plodnosti? Čo pomáha na otehotnenie? Potrebujem sa pripraviť na tehotenstvo? Neistota a otázniky sú veľmi prirodzené a v nasledujúcom článku ich rozmeníme na drobné tak, aby všetky ženy, ktoré sa chystajú vydať na cestu materstva, dostali relevantné a potrebné informácie. Problémy s počatím potomka sa netýkajú len starších párov, naopak, čoraz viac mladých ľudí je neplodných, tak mužov, ako aj žien. Na druhej strane, počať dieťa nie je až taká samozrejmosť, ako si niekto myslí. Veď iba 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Mnohé mladé páry sú sklamané, ak sa im nepodarí otehotnieť v prvých 6 mesiacoch „snaženia sa“. Začnú byť v strese, hľadajú problémy tam, kde možno žiadne nie sú. Samozrejme, poruchy plodnosti trápia aj mladších ľudí. Mnohé rodičovské páry vám však potvrdia, že polroka je niekedy krátky čas na „presný zásah“. Splodenie dieťaťa je aj v modernej dobe taký malý zázrak.
Pochopenie menštruačného cyklu a plodných dní
Pre otehotnenie je veľmi dôležité poznať svoje telo, vedieť ako funguje menštruačný cyklus a hlavne mať informáciu, kedy má žena plodné dni. Pokiaľ sú obaja zdraví a všetko prebieha, ako má, toto poznanie im zvýši šancu na počatie neuveriteľným spôsobom. „Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov)”, dočítate sa na www.biopedia.sk.
Treba podotknúť, že priemerná dĺžka menštruačného cyklu ženy je zvyčajne 28 dní, ale jeho trvanie sa môže líšiť a je udávaná variabilita v rozmedzí 21 až 45 dní, čo je stále považované za normálne. Tu sa dostávame k bodu, prečo je dobré toto všetko vedieť. Plodné dni totiž nastávajú približne v strede menštruačného cyklu, kedy dochádza k ovulácii, teda obdobiu, kedy je žena najplodnejšia a má najväčšiu šancu otehotnieť. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28-dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. „Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13-ty deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14-ty deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia”, uvádza Bc. Lucia Sýkorová zo zdravotníckeho portálu www.zdravoteka.sk.
Počas menštruačného cyklu existuje len 6 dní, kedy môže žena otehotnieť. Toto tzv. plodné okno zahŕňa päť dní pred ovuláciou a samotný deň ovulácie. Plodné okno môže byť až 5 dní pred ovuláciou, ale najplodnejšia ste 3 dni pred ovuláciou alebo v deň ovulácie. Od 12 do 24 hodín po ovulácii je otehotnenie nepravdepodobné, pretože vajíčko už nie je vo vajíčkovode. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Z tohto dôvodu je ideálne mať nechránený styk počas plodných dní, najmä pri ovulácii. Sýkorová ďalej radí, že zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií takisto umožňuje vajíčku dlhšie prežiť, a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii.
Ako zistiť, kedy máte ovuláciu?
Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita. Plodné obdobie sa totiž ohlasuje hojnejším hlienovitým výtokom, ktorý pomáha spermiám, aby rýchlejšie „dobehli do cieľa“. Ovuláciu signalizuje aj dočasná bolesť v podbrušku, resp. zvýšené libido, no toto je individuálne.
Vedomosť o tom, kedy máte ovuláciu, vám pomôže naplánovať si, kedy máte mať sex, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Aby ste zistili, kedy máte ovuláciu, mali by ste sledovať svoj menštruačný cyklus buď v denníku, tabuľke alebo v aplikácii. Dĺžku menštruačného cyklu môžete zistiť tak, že si zaznamenáte prvý deň, keď začnete krvácať (to je 1. deň cyklu) a potom posledný deň cyklu, čo je deň pred začiatkom ďalšej menštruácie. Pokiaľ si neviete spočítať plodné dni, v rôznych mobilných aplikáciách nájdete menštruačný kalendár. Ten vás upozorní na plodné obdobie, resp. termín, kedy s najvyššou pravdepodobnosťou otehotniete. Ak máte 28-dňový cyklus, plodné obdobie sa začína okolo 14. dňa od začiatku poslednej menštruácie.
K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Presnejšie si termín ovulácie určíte pomocou ovulačných testov z lekárne. Ide o testy zo vzorky moču, ktoré zisťujú zvýšenie luteinizačného hormónu (LH). Pomocou nich môžete predpovedať, či budete mať čoskoro ovuláciu, aby ste si mohli naplánovať, kedy máte mať pohlavný styk a maximalizovať tak svoje šance na otehotnenie. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou.
Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.
Otehotnieť sledovaním ovulácie | Tipy od lekára pre plodnosť
Ako často mať styk pre zvýšenie šance na počatie?
Neverte mýtu, že pred plodným obdobím treba dodržiavať sexuálny pôst. Práve naopak. Pravidelný intímny život zvyšuje kvalitu spermií a podporuje prekrvenie intímnych partií. Navyše - žena sa takto lepšie prispôsobí partnerovmu ejakulátu. Bez častého nechráneného sexu to nepôjde. Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Ideálne každé 2 dni hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní je najvyššia šanca na úspech. Opakujem, že niektorým párom sa podarilo splodiť dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie. Dajte si pozor na to, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh.
Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte. Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Otehotnieť môžete iba v čase ovulácie.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc pri snahe otehotnieť?
Gynekológovia odporúčajú bližšie vyšetrenia až vtedy, keď sa vám „nedarí“ minimálne rok. Naopak, ak máte viac ako 35 rokov, mali by ste vyhľadať lekára už po polroku neúspešnej snahy. Prečo? Dôvod je jednoduchý. Plodnosť, a teda aj pravdepodobnosť otehotnenia, s pribúdajúcim vekom iba klesá. Gynekológovia všeobecne odporúčajú, aby pár vyhľadal pomoc lekára po roku neúspešného snaženia sa o potomka. Navštíviť lekára by ste mali aj vtedy, ak máte nepravidelnú menštruáciu, pri ktorej sa nedajú jednoznačne vypočítať plodné dni.
Odborníci označujú neplodnosť ako neschopnosť páru dosiahnuť tehotenstvo po jednom roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. U žien vo veku nad 35 rokov sa za neplodnosť považuje neschopnosť otehotnieť po šiestich mesiacoch pokusov o vytúžený pozitívny tehotenský test. Za pravidelnosť sa v tomto prípade považuje frekvencia dva až trikrát týždenne. Z tejto definície teda vyplýva, že prvých niekoľko mesiacov, keď sa vám nedarí otehotnieť, môžete hodiť za hlavu. Snažte sa nesústrediť sa príliš na túžbu mať dieťa a užívajte si pekné chvíle s manželom alebo partnerom - možno to zvládnete ďalší mesiac. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zároveň uznáva neplodnosť ako komplexný problém, ktorý môže mať biologické, psychologické a sociálne aspekty.
Faktory ovplyvňujúce ženskú plodnosť
Vek a ovariálna rezerva
Pri úspešnosti je veľmi dôležitý vek ženy, keďže jej plodnosť a schopnosť otehotnieť klesá s pribúdajúcimi rokmi. „Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18-27 rokov. Práve 27 rokov je horná hranica, potom sú 3 roky “určitej vekovej tolerancie“ a od 30-tky začíname starnúť. Síce pomaly, ale začíname,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Miroslav Kozár pre portál najmama.sk. Ideálnou vekovou hranicou na otehotnenie je teda vek do 30 rokov. Americká spoločnosť pre reproduktívnu medicínu (American Society of Reproductive Medicine) tvrdí, že zdravá 40-ročná žena má približne 5%-nú šancu, že otehotnie každý jeden menštruačný cyklus, pritom o desať rokov mladšej žene sa zvyšuje šanca na 20%. Teda ani mladá žena bez zdravotných problémov a s primeranou životosprávou, nemá záruku v tom, že sa jej podarí bleskovo počať.
Plodnosť ženy je časovo obmedzená a tento fakt sa nedá ignorovať. Ženy sa rodia s konečným počtom vajíčok, pričom počas života počty aj kvalita vajíčok dramaticky klesajú. Počas vnútromaternicového vývoja má plod ženského pohlavia 6 až 7 miliónov vajíčok. Plodnosť ženy je najvyššia medzi 20. a 30. rokom života a po tridsiatke sa postupne znižuje. Výrazný pokles kvality vajíčok nastáva okolo 35. roku života. Zatiaľ čo mladá žena, ktorá nemôže otehotnieť, môže počkať ten jeden rok alebo dokonca o niekoľko mesiacov dlhšie, staršie ženy, ktoré chcú mať dieťa, by nemali čakať tak dlho. U žien sa šanca na otehotnenie môže po 35. roku života pomerne rýchlo znížiť. Ženy sa rodia s určitým počtom vajíčok vo vaječníkoch, ktorých množstvo a kvalita sa časom znižuje.
AMH (Anti Müllerian Hormone) je ukazovateľ ovariálnej rezervy, t.j. počtu vajíčok, nachádzajúcich sa vo vaječníkoch. Vyšetruje sa pri podozrení na predčasné ovariálne zlyhávanie alebo u pacientok nad 35 rokov. Počet vajíčok prirodzene klesá s vekom, no niekedy môže byť pokles väčší ako je bežné. Takáto znížená rezerva vajíčok vo vaječníkoch znižuje šance na otehotnenie. AMH je tzv. Anti-Müllerov hormón, ktorý sa v súčasnosti považuje za najlepší ukazovateľ ovariálnej rezervy.
Zdravotné problémy u žien
Pomerne veľkou prekážkou pri snahe o počatie je nepravidelný menštruačný cyklus - menštruácia mešká aj niekoľko týždňov, alebo príde už po 2 týždňoch od skončenia tej poslednej. Za touto chaotickosťou sa často skrýva syndróm polycystických vaječníkov, ktorý postihuje 1 z 10 žien v plodnom veku. Rovnako aj infekcie panvy v minulosti sťažujú snahu o počatie dieťaťa. Inou komplikáciou je tzv. endometrióza, ktorá sa prejavuje nezvyčajnou bolesťou pri menštruácii, alebo pri pohlavnom styku. Ak máte endometriózu, môže byť pre vás ťažšie otehotnieť. Liečba endometriózy závisí od závažnosti ochorenia, veku a celkového zdravotného stavu ženy. Medzi ochorenia, ako problém, prečo sa nedarí otehotnieť, patria u žien najčastejšie endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, nepriechodnosť vajíčkovodov, ďalej hormonálne poruchy, napríklad bezovulačné cykly, rôzne infekcie, autoimúnne ochorenia a iné.
Bez vajíčka sa otehotnieť nedá. Ak má žena menštruáciu, ešte to neznamená, že sa jej z vaječníkov uvoľnilo vajíčko, ktoré možno oplodniť. Tzv. anovulačné cykly sú častou príčinou neplodnosti. Najčastejšie k nim dochádza z dôvodu hormonálnej nerovnováhy, stresu či nevhodného životného štýlu. Anovulačné cykly sa často prejavujú neprav# Sprievodca svetom počatia: Ako otehotnieť a čo robiť, keď sa nedarí
Problémy s počatím potomka sa netýkajú len starších párov. Čoraz viac mladých ľudí je neplodných, tak mužov, ako aj žien. Na druhej strane, počať dieťa nie je až taká samozrejmosť, ako si niekto myslí. Veď iba 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Pre mnohé páry je cesta k rodičovstvu výzvou, ktorá si vyžaduje trpezlivosť, poznanie vlastného tela a niekedy aj pomoc odborníkov.
Základné princípy prirodzeného počatia
Prirodzené otehotnenie nastáva pohlavným stykom, pri ktorom mužské spermie oplodnia vajíčko. Na otehotnenie je nutné, aby sa uvoľnilo zrelé vajíčko, ktoré každý mesiac dozrieva v ženskom vaječníku. Prirodzené počatie prichádza vtedy, keď je ženské telo pripravené, čo znamená, že veľký vplyv na otehotnenie má zdravotný stav, správne hormonálne nastavenie tela a ďalšie faktory. Neplatí to len u žien, ale aj u mužov, keďže pri prirodzenom počatí je dôležitý zdravotný stav oboch partnerov.
Časovanie: Plodné dni a ovulačné okno
Mnoho párov si myslí, že žena môže otehotnieť pri každom pohlavnom styku, čo je mýtus. Počas menštruačného cyklu existuje len malé „časové okno“, v ktorom môžete otehotnieť. Toto tzv. plodné okno zahŕňa päť dní pred ovuláciou a samotný deň ovulácie.
Aby bol pokus o prirodzené otehotnenie úspešný, treba sa zamerať na načasovanie. Spermia musí v správny čas naraziť na vajíčko, ktoré sa uvoľňuje raz mesačne, počas ovulácie. Každý mesiac dozrieva vo vaječníku jedno vajíčko. Počas ovulácie sa uvoľní do malej panvy, kde ho zachytí vajíčkovod. Ženy s pravidelnou menštruáciou si môžu vypočítať plodné dni takmer presne. Zväčša ovulujú približne 28 až 36 hodín.
Ak si chcete jednoduchým spôsobom vypočítať svoje plodné dni, neváhajte si pozrieť ovulačnú kalkulačku, ktorá Vám s tým pomôže. Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita.
Otehotnieť sledovaním ovulácie | Tipy od lekára pre plodnosť
Faktory ovplyvňujúce plodnosť oboch partnerov
„Chyba“ pri neplodnosti je rovnako častá u mužov aj žien. Neplatí teda, že problémová je vždy žena! Približne 30 % prípadov je kvôli problémom u ženy, 30 % kvôli problémom u muža, 25 % problémy na oboch stranách a 15 % párov má príčinu nejasnú.
Mužská plodnosť a kvalita spermií
Nový život sa začína, keď spermia muža oplodní vajíčko ženy. Kvalita mužského semena sa za posledných 40 rokov zhoršila o 50 až 60 %. Najčastejšie príčiny mužskej neplodnosti zahŕňajú slabšiu tvorbu spermií, nízky počet spermií, abnormálny tvar, zlu pohyblivosť alebo dokonca hormonálne problémy.
Mužskú plodnosť môže ovplyvniť nosenie tesnej spodnej bielizne alebo úzkych riflí. Dochádza tým k prílišnému zahrievaniu semenníkov, a teda k nesprávnemu zreniu spermií. Na podporu plodnosti muža sa odporúča užívanie doplnkov, ako je karnitín, ubichinol a vitamíny C a E.
Ženská plodnosť a vek
Plodnosť ženy je časovo obmedzená a tento fakt sa nedá ignorovať. Ženy sa rodia s konečným počtom vajíčok, pričom počas života počty aj kvalita vajíčok dramaticky klesajú. Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18 - 27 rokov. Po 35. roku života nastáva výrazný pokles kvality vajíčok. Znížená rezerva vajíčok vo vaječníkoch znižuje šance na otehotnenie.
Životný štýl a jeho vplyv na počatie
Ak chcete otehotnieť, základom je celkovo dobré zdravie oboch partnerov. Životný štýl ovplyvňuje celé ľudské telo, vrátane plodnosti.
- Strava a hmotnosť: Pod vyváženou stravou máme na mysli pestrú paletu ovocia, zeleniny, strukovín, či jedál bohatých na bielkoviny. Telesná hmotnosť má významný vplyv na šance otehotnieť. Nadváha až obezita (BMI nad 25, resp. nad 30) sú spojené so zníženou plodnosťou, rovnako ako podváha (BMI pod 18).
- Fajčenie a alkohol: Ženy, ktoré fajčia, majú o 25 % menšiu pravdepodobnosť otehotnenia počas prvých 12 mesiacov. Fajčenie má negatívny vplyv na hladinu estrogénu a môže narúšať ovuláciu. U mužov sú tabakové výrobky faktorom, ktorý ovplyvňuje kvalitu spermií.
- Stres: Aj keď sa môže zdať, že odporúčanie obmedziť stres patrí medzi babské rady, opak je pravdou. Štúdia ukázala, že ženy s vysokými hladinami stresových látok majú menšiu pravdepodobnosť otehotnenia. Opakované neúspešné pokusy môžu stres ešte zvýšiť, čím vzniká začarovaný kruh.
Výživové doplnky a vitamíny na podporu plodnosti
Množstvo vitamínov, získaných zo stravy, je niekedy nedostatočné. Preto je vhodné doplniť ich aj formou výživových doplnkov.
- Kyselina listová: Azda najznámejší „ženský“ vitamín na otehotnenie. Jej dôležitosť spočíva v tvorbe, obnove a fungovaní buniek. Pravidelné užívanie pomáha zabrániť defektom neurálnej trubice bábätka. S jej užívaním sa
tags: #ako #otehotniet #co #robit #ak #sa