Uspávanie bábätka sa niekedy môže neplánovane pretiahnuť. A to už ani nehovoríme o tom, že vyčerpaný rodič by na rozdiel od dieťatka najradšej už dávno spal. Rodičovstvo prináša množstvo radostí, ale aj výziev, pričom jedna z najčastejších je plač a nepokoj bábätka či batoľaťa. Plačúce dieťatko je pre mamičku väčšinou veľmi stresujúce, najmä ak nič nezaberá. Schopnosť utíšiť bábätko je vám daná už od prírody, a ak sa tak nepodarí hneď na prvý pokus, nesmiete to vnímať ako svoje zlyhanie. Rozladenosť bábätka rozhodne nie je reakciou na vaše rodičovské zručnosti. Všetky bábätká majú obdobia, kedy sa prejavujú plačom, a to hlavne preto, že je to jediný spôsob, ako môžu oznamovať svoje potreby. Naučte sa s nami, ako rýchlo upokojiť a uspať bábätko v pohode a bez stresov, a tiež ako porozumieť a reagovať na strach či úzkosť u starších detí.
Základné Potreby a Okamžitá Útecha: Ako Porozumieť Plaču Bábätka
Pochopenie dieťaťa nie je vždy jednoduché, najmä preto, že jeho plač môže mať viacero dôvodov. Novorodenec prospieva blízkosti a pocitu bezpečia, pričom jeho plač je jeho primárnym komunikačným nástrojom. Vaše dieťatko plače, pretože takto komunikuje o svojich potrebách. Novorodenec pochopiteľne nedokáže povedať „Mám hrozný hlad!“, „Chcem okamžite vystúpiť z tej príšernej autosedačky!“ alebo „Ten štítok na tričku ma privádza k šialenstvu!“. A tak jednoducho plače. Keď bábätko plače, vaše telo okamžite reaguje zvýšenou produkciou materského hormónu prolaktínu, ktorý vás núti vziať dieťatko do náručia a uspokojiť jeho potreby.
Zostaňte pokojní a snažte sa riešiť ich potreby. Prvým krokom je vždy kontrola základných fyzických potrieb, ktoré môžu dieťatko trápiť.
Kontrola Fyzických Príčin Plaču
- Plienka: Mokrá plienka často spúšťa plač. Detská pokožka je neuveriteľne citlivá a náchylná na vznik vyrážok. Podráždená pokožka môže spôsobiť nepohodlie a bolesť. Vždy, keď vaše dieťatko plače, nájdite si chvíľu, aby ste sa uistili, že jeho plienka nie je mokrá. Odporúča sa meniť plienku každé 3-4 hodiny, bez ohľadu na to, aká je savosť. Zdĺhavé hľadanie čistej plienky alebo plachty do postieľky uprostred noci po tom, čo si ich dieťatko premočí, nikomu a ničomu neprospejú a najmenej spánku bábätka. Skúste si namiesto toho vopred pripraviť čisté prestieradlo a plienky na dosah ruky, rovnako ako aj zavinovačku alebo spací vak, skrátka čokoľvek, čo potrebujete. Takto budete dobre pripravení aj na situácie, keď dieťaťu pretečie plienka. Ak pri tom rozsvietite svetlo, môžete ho zobudiť úplne, čo znamená, že jeho opätovné uspanie vám potrvá celú večnosť.
- Hlad: Hlad je najčastejšou príčinou plaču u novorodencov. Bábätko je po narodení neuveriteľne malé, a preto často vyjadrujú potrebu kŕmenia. Ak vaše dieťa kňučí, otáča hlavu, saje si prsty a vykazuje známky hľadania prsníka, je to jasný signál, že hľadá jedlo. Prineste si ich k prsníku a dojčite ich. Pre uspávanie bábätka je dôležité aj správne kŕmenie. Vieme, že počas prvých 8 týždňov by sa bábätko malo kŕmiť približne každé dve až tri hodiny. Ak si však dieťatko pýta mlieko takmer každú hodinu, možno sa pri každom kŕmení nenasýti dostatočne. Skúste si viesť 24-hodinový záznam o tom, koľko mililitrov dieťa kŕmené z fľaše prijme a v akom čase. V prípade dojčeného dieťaťa si zapisujte, koľko minút ho dojčíte pri každom dojčení. Stáva sa totiž, že ak počas nočného kŕmenia bábätká pijú 20 minút, ale počas dňa len 5 alebo 10 minút, v skutočnosti sa len prisávajú. Výsledkom je, že si nenaplnia bruško dostatočne na to, aby dokázali prespať celú noc. Na druhej strane, ak dieťatko cez deň dobre papá, približne vo veku 2,5 až 3 mesiacov by malo byť schopné spať v noci nepretržite 4 až 6 hodín. Neskoršie sa dopracujete k ešte dlhším časovým úsekom. Pre ešte efektívnejšie kŕmenie odporúčame kŕmiť vtedy, keď je bábätko skutočne hladné. Netreba zanedbávať ani odgrgávanie. Osvedčilo sa tiež kŕmiť dieťa v tmavšej a tichej miestnosti, aby ho nerozptyľovalo okolie.
- Teplota a Oblečenie: Plač vášho drobčeka môže byť reakciou na pocit nadmerného chladu alebo tepla. Ak chcete posúdiť, či im môže byť príliš teplo, skontrolujte ich krk, či nemajú známky potu a tepla. Naopak, studená pokožka môže naznačovať, že je im zima. Počas prvého mesiaca života sa postupne rozvíja schopnosť dieťaťa regulovať teplotu. Prehriate dieťa môže mať problémy s prirodzeným ochladzovaním. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je pre nich lepšie zažiť trochu chladnejšie prostredie, ako riskovať prehriatie. Jednou z masívnych spúšťačov nepokoja je prehriatie. Deti nepotrebujú tri vrstvy fleecu v interiéri, mali by byť vyzlečené, aby sa predišlo prípadnému prehrievaniu. Vždy skontrolujte aj prsty na nohách. Raz sa mi stalo, že som našla jediný pramienok vlastných popôrodných vlasov omotaný tak pevne okolo prsta bábätka, že modral. To sú tie "divné fyzické veci", ktoré ich vedia rozhodiť.
- Preťaženie Zmyslov / Kolika: Niekedy je plač prejavom preťaženia nervového systému z celodenného spracovávania svetiel, zvukov a trávenia. Nazývame to "čarodejnícka hodina", hoci zvyčajne trvá tri hodiny. Deti sú prestimulované a vyčerpané, ale bojujú so spánkom. Vrcholí to okolo šiestich týždňov a zvyčajne sa to zlepší do troch mesiacov. Väčšina novorodencov plače 1 až 3 hodiny denne. Môže ísť aj o koliku alebo tichý reflux. Mamičky sa často pýtajú: Prečo bábätká plačú, aj keď je o ne postarané a nič by im nemalo chýbať? Ak plačú viac ako tri hodiny denne, viac ako tri dni v týždni, po dobu dlhšiu ako tri týždne, oficiálne sa nachádzate na území koliky. Alebo možno máte do činenia s tichým refluxom. V takýchto prípadoch je vždy vhodné poradiť sa s pediatrom.
Fyzický Kontakt a Upokojujúci Hlas
Či už vaše dieťa plače kvôli chladu, mokru alebo vyžaduje výmenu plienky či oblečenia, môžete mu poskytnúť pohodlie tým, že ho jemne dáte do náručia. Objímte svojho drobca, spievajte mu a hovorte mu upokojujúco. Váš hlas bude mať upokojujúci účinok. Pokožka bábätiek je veľmi citlivá - práve dotyk blízkeho človeka má pre nich veľký význam a značný podiel na ich upokojení. Jemne hladkajte pokožku dieťaťa, pokojne sa spolu prechádzajte po miestnosti a udržiavajte blízky fyzický kontakt, pretože to môže výrazne zmierniť stres u dojčiat. Smejeme sa tomu, že rodičia "voňajú ako mlieko a stres". A vážne. Bábätká cítia materské mlieko z celej miestnosti, a ak sú unavené, ale cítia jedlo, sú frustrované. Navyše, ak ste napätí, vaša srdcová frekvencia je zvýšená a dýchanie plytké. Oni to cítia. Preto niekedy pomôže, ak dieťa prenecháte partnerovi, ktorý vonia po deodorante a "ničom".
Ako upokojiť babätko za 7sekund - Telerano
Ďalším prístupom je ľahnúť si s dieťaťom na posteľ a jemne ho hladkať po chrbte alebo brušku. Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Je to pomerne známa a osvedčená metóda. Využíva fakt, že bábätko sa cíti spokojne, kým ho máte na rukách, ale začne sa rozčuľovať vo chvíli, keď ho položíte do postieľky. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká. Tento trik môžete vyskúšať aj vtedy, ak nechcete svoje dieťa nosiť na rukách po miestnosti. Niekedy naozaj stačí niekoľko upokojujúcich potľapkaní po chrbte, aby sa dieťa upokojilo a utíšilo. Koža na kožu kontakt spúšťa uvoľňovanie oxytocínu, ktorý prirodzene znižuje ich srdcovú frekvenciu a stabilizuje dýchanie. Niekedy to naozaj funguje.
Pohyb a Sanie: Inštinktívne Mechanizmy Útechy
- Hojdanie a Pohyb: Prakticky všetky deti to baví. Hojdanie poskytuje upokojujúci a utišujúci účinok - je to inštinktívny komfort pre dieťa. Novorodenec, ktorý je zvyknutý na pohyb, sa môže cítiť nesvoj, keď je umiestnený v stacionárnej postieľke. Nosenie a hojdanie dieťaťa v odrážadle, kočíku alebo kolíske stimuluje vestibulárny systém jeho mozgu. Deti, ktoré dostávajú správne množstvo tejto stimulácie, bývajú pokojnejšie, rýchlejšie sa rozvíjajú a prejavujú lepšie sústredenie. Keď váš drobec plače, zvážte jeho upokojenie jemným hojdaním, aby ste zaspali. Deti milujú pohyb doslova od narodenia. A keďže sú spočiatku v tomto smere dosť nesamostatné, využívajú všetky prostriedky na to, aby ich do pohybu uvádzali rodičia. Možností je hneď niekoľko - dieťatko si môžete dať do praktického nosiča, povoziť ho v kočíku, jemne ho hojdať v náručí, prípadne siahnuť po klasickej kolíske či Mojžišovom košíku. Platí, že obzvlášť nosené deti menej plačú, čo pramení z bezprostrednej blízkosti mamy - detičky cítia teplo blízkeho človeka, jeho vôňu a zároveň sú v ohraničenom a pevnom priestore, čo im pripomína pobyt v maternici. Môžete tiež pestovať bábätko tvárou dolu s bruškom položeným na vašej paži a dlaňou medzi nožičkami.
- Sanie a Cumlík: Prejavuje váš drobček záujem o prsník, no aktívne sa nekŕmi? Prikyvujú s bradavkou v ústach a rozčuľujú sa, keď sa ju pokúšate vybrať? Keď dieťaťu odoberiete prsník z úst, môže začať hľadať alternatívu. Používanie palca však nie je tou najlepšou voľbou. Je pevný, môže ovplyvniť zarovnanie zubov a podnebia a chýba mu správna hygiena. Kvalitný cumlík poskytuje vhodnú stimuláciu, pomáha regulovať emócie a navracia pocit bezpečia. Ak má váš drobec silné nutkanie sať a podobne ako väčšina dojčiat, prejavuje potrebu nevýživného sania, zvážte, či mu neponúknete cumlík. Pre novorodenca je ideálnym materiálom na cumlík odolný silikón. Silikón je bez chuti, bez zápachu, zachováva si svoj pôvodný tvar a farbu, je hypoalergénny a poskytuje primeranú úroveň pevnosti. Dôveryhodný cumlík by nemal narúšať prirodzený sací reflex; mala by sa podľa potreby natiahnuť a stiahnuť. V ideálnom prípade by mal jeho dizajn pripomínať bradavku. Kryt cumlíka by mal byť dobre tvarovaný, aby dieťatko pri satí pohodlne dýchalo. Okrem toho by mal štít obsahovať otvory, aby sa zabránilo podráždeniu.
Vytvorenie Upokojujúceho Prostredia a Rutiny pre Spánok
Základom pre pokojný spánok a upokojenie bábätka je dôsledné dodržiavanie režimu a vytvorenie optimálneho prostredia. Ak budete dieťa uspávať každý večer približne v rovnakom čase, pomôžete mu naučiť sa, že prišiel čas spomaliť a pripraviť sa na spánok. Možno tomu neveríte, ale dôsledný režim spánku dokáže doslova zázraky.
Optimálne Prostredie pre Spánok
- Tma a Biely Šum: Zatemňovacie tienidlá na lampe a biely šum premenia detskú izbu na prostredie podobné maternici. Veľmi dôležitý je aj vhodný matrac do postieľky, ktorý by mal byť dostatočne pevný a primerane tvrdý. Polovicu spánku dieťaťa tvorí REM2 fáza, teda fáza charakterizovaná rýchlym pohybom očí (REM - Rapid Eye Movement). Ide o fázu ľahkého spánku, kedy dieťa zobudí aj menej hlasný zvuk. Biely šum dokáže hovor, prípadné kýchnutie alebo buchot stlmiť, takže zvuky dieťatko nevyrušia a ono sa neprebudí. Obľúbenosť týchto zvukov u detí súvisí s prenatálnym vývojom, počas ktorého bolo dieťatko zvyknuté práve na rôzne zvuky z domácnosti. Preto je pre mnoho bábätiek neprirodzené zaspávať v úplnom tichu a omnoho ľahšie sa im to podarí s tlmeným šumom v pozadí.
- Teplota v Izbe: Aby ste zabezpečili pohodlný odpočinok a pomohli predísť riziku SIDS (syndróm náhleho úmrtia bábätiek), nastavte termostat na noc a počas spánku dieťaťa na nižšiu teplotu ako počas dňa. Nie je žiadnym tajomstvom, že všetci spíme najlepšie v chladnej miestnosti, vrátane bábätiek. Snažte sa udržiavať termostat v rozmedzí 20 -22 °C. Aby ste sa uistili, že bábätku nie je zima, položte mu ruku na hrudník alebo záhlavie. Ak sú tieto miesta teplé, bábätku je dostatočne teplo.
Rutina a Príprava na Spánok
- Rutinná Príprava na Spánok: Nezabudnite na rutinnú prípravu na spánok. Upokojujúci kúpeľ, večerná rozprávka, posledné kŕmenie… To, ako si jednotlivé činnosti zoradíte, je len na vás. Ide o to, aby ste pred spaním do programu zaradili pokojné a príjemné činnosti, ktoré bábätku pomôžu plynulo prejsť z bdenia do pokojného spánku. Vyskúšajte teplý kúpeľ, veľa mamičiek naň nedá dopustiť. Zvuky špliechania a teplá voda, ktorá bábätko obklopuje, urobí zázraky. Keď budete vo vani tiež, bábätko utíši aj váš vzájomný telesný kontakt. Voda by mala mať teplotu okolo 37 stupňov. Kolísanie a nosenie bábätka ide ruka v ruke s uspávankou - najmä pomalšie rytmy dieťa upokojujú. Dôležité však je, aby bola pokojná aj mama, prípadne otecko, ktorý sa snažia utíšiť dieťatko, v čom môže pomôcť relaxačná hudba - od šumenia listov po zvuky mora.
- Zavinutie dieťaťa: Skúste dieťatko zavinúť do zavinovačky. Zavinutie dieťaťa zabraňuje pohybom, ktoré ho môžu prebudiť. Ak ste už túto radu vyskúšali a nadobudli ste pocit, že vaše dieťa zavinutie neznáša, nenechajte sa odradiť. Spánok sa v prvých týždňoch bábätka rýchlo mení a to, čo spočiatku neznáša, môže fungovať o pár týždňov neskôr. Chybou môže byť aj príliš voľné alebo príliš tesné zavinutie. Vyskúšajte rôzne štýly zavinovačiek a utiahnite ich tak, aby sa bábätko cítilo pohodlne, ale zároveň sa nebudilo mávaním ručičkami či trhaním nožičkami. Zabaľte bábätko pohodlne do zavinovačky alebo prikrývky s ručičkami pozdĺž tela. Bábätká ešte úplne neovládajú svoje pohyby.
- Ukladajte Bdelé, nie Spiace Bábätko: Snažte sa dieťa uložiť na spánok ospalé, ale v bdelom stave. Ak totiž uložíte do postieľky už spiace bábätko, a ono sa v noci prebudí, nebude spoznávať svoje okolie a bude potrebovať vašu pomoc pri zaspávaní. Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať. Je síce pravda, že novorodencom prospieva hojdanie, hopsanie a upokojovanie pri spánku, ale deti sa rýchlo vyvíjajú a nepotrebujú tieto metódy dlhodobo. Približne do 5 mesiacov je väčšina bábätiek schopná zaspať sama, a ak ich stále uspávate, prekáža im to. Skúste v prvých mesiacoch trénovať ukladanie bábätka v bdelom stave aspoň raz denne. Zrejme zistíte, že najúspešnejšie bolo prvé zdriemnutie.
Riešenie Špecifických Príčin Nepokoja u Bábätiek
Okrem základných potrieb existujú aj špecifické príčiny, ktoré môžu viesť k plaču a nepokoju, a pre ktoré existujú cielené riešenia.
Plynatosť a Prerezávanie Zúbkov
- Plynatosť: Plynatosť zvyčajne sprevádza veľa kopania nožičkami, tvrdé bruško a plač, ktorý sa objavuje krátko po kŕmení. Ak dieťa odťahuje od fľaše alebo prsníka s plačom, zvyčajne je to plynatosť. Simetikonové kvapky proti plynatosti fungujú tak, že rozkladajú povrchové bublinky v žalúdku. Tie fungovali celkom dobre pre plynatosť môjho syna. Gripe water je v podstate len feniklový a zázvorový čaj. Z medicínskeho hľadiska pre ňu neexistuje veľa tvrdých dôkazov, ale niektoré matky na ňu prisahajú.
- Prerezávanie Zúbkov: Prerezávanie zúbkov prináša množstvo slín, niekedy miernu horúčku a snahu dieťaťa žuť si vlastné ruky. Okolo štyroch mesiacov sa môj syn zmenil na zúrivého mývala. Kúpila som každý kúsok plastu na internete, aby som ho prinútila prestať kričať. Mojím favoritom sa ukázalo byť hryzátko Avocado Baby Teether od Kianao. Nie som zvyčajne na trendové dojčenské potreby v tvare jedla, ale textúrovaná kôstka na tejto veci bola jediným predmetom, ktorý mu priniesol akýkoľvek pokoj. Agresívne hrýzol silikónovú časť s kôstkou dvadsať minút v kuse, čo mi dalo presne dosť času na vypitie vlažnej kávy. Je to pevný silikón, ľahko sa dá umyť v umývačke riadu a nedostane ten zvláštny lepkavý pocit, ktorý majú niektoré lacné hryzátka po niekoľkých umytiach.
Zmyslový Reset a Odvedenie Pozornosti
Niekedy stačí zmena prostredia, aby sa dieťa upokojilo. Zmena scenérie, krok von do chladného vzduchu. Pustenie kuchynského kohútika. V nemocnici to nazývame zmyslový reset, ale doma to len volám zúfalé opatrenia. Doprajte bábätku zaujímavé rozptýlenie. Ukážte mu novú hračku alebo upútajte jeho pozornosť na zrkadlo. Menej je viac, to platí aj pri upokojovaní dieťatka. Dôvodom nespokojnosti detí býva často prehnané množstvo podnetov, ktoré dieťa nestíha spracovať, čoho následkom je jeho podráždenosť pretavená do plaču.
- Vodné Hry a "Ťažká Práca": Ak je dieťa úplne neutešiteľné a napnuté na podlahe, môžem ho hodiť do prázdnej vane a dať mu plastový pohár s kockami ľadu. Alebo mu dám širokú misku s vodou z vodovodu a kovovou metličkou na kuchynskú podlahu. Áno, podlaha sa namočí. Áno, musím to potom utrieť. Pre staršie bábätká a batoľatá je rada zvyčajne len nechať ich "vybiť si energiu". Čo znie rozkošne, kým si neuvedomíte, že vybiť si energiu úprimne znamená zmierňovať lokálnu prírodnú katastrofu. Okolo deviatich mesiacov sa môj syn naučil fyzicky prejavovať svoju frustráciu. Vystužil celé telo ako doska a kričal v tónine, ktorá mi doslova hrkotala zubami. Takže ich musíte vyčerpať. Je to agresívne, taktické vyčerpanie. Hodím naše ťažké zamatové vankúše z pohovky na podlahu v obývačke a aktívne ho povzbudzujem, aby sa na ne vrhal. Robíme "ťažkú prácu", čo je len jazyk ergoterapie pre to, aby nosili veci, ktoré sú pre nich mierne príliš ťažké. Podám mu zapečatenú nádobu s pracím prostriedkom a požiadam ho, aby ju preniesol cez miestnosť. Cíti sa neuveriteľne dôležitý, jeho malé svaly sa unavia a krik náhle prestane.
- Jemná Masáž: Môžete vyskúšať aj jemnú masáž na uspávanie dieťaťa. Jemná masáž pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak máte detský masážny olej, nakvapkajte si niekoľko kvapiek na ruky. Následne približne 10 až 15 minút masírujte pomalými, vláčnymi ťahmi a miernym tlakom ramená, nohy, dlane, chodidlá, chrbát a bruško bábätka. Ak chcete masírovať dolnú časť tela, masírujte chodidlá dieťatka a robte dlhé ťahy smerom nahor. Pri masáži hornej časti tela začnite pri ramenách a hladkajte ručičky smerom dovnútra k hrudníku. Nakoniec jemne masírujte/hladkajte tvár vrátane čela, nosa a hlavičky. Môžete vyskúšať aj jednoduchý trik - ukazovákom jemne hladkajte bábätko od stredu čela cez koreň nosa, uvidíte, že bábätko začne privierať očká a zaspinká. Detičky milujú masírovanie. Na masáž možno použiť jemné prírodné oleje či telové maslá a mlieka pre bábätká. Môžete to skúsiť na sucho, prípadne v príjemne teplej vode vo vani.
Pokročilé Techniky Upokojenia a Podpora Samostatnosti
Niekedy sa rodič ocitne v situácii, keď zdanlivo nič nezaberá. Vtedy je dôležité nielen hľadať riešenia pre dieťa, ale aj pre vlastnú pohodu.
Kedy Nič Nezaberá a Kedy Hľadať Pomoc
Existujú noci, keď absolútne nič nefunguje. Urobili ste hojdanie, kŕmenie, prechádzanie sa po chodbe. Sedíte v tmavej detskej izbe a skrolujete telefónom ľavým palcom, zatiaľ čo pravou rukou držíte zmietajúce sa dieťa. Namiesto užitočných lekárskych rád internet len skúša ponúknuť bizarné médiá. Zadávate svoje zúfalé prosby a zrazu dostávate návrhy na odkaz na dailymotion "cheer up baby", alebo nejaký obskúrny "cheer up baby full movie". Dostávala som cielenú reklamu na sériu "cheer up baby dramabox". Je neuveriteľne surreálne byť pokrytá kyslými grcnutiami o štvrtej ráno, zatiaľ čo algoritmus sa vám snaží predať preloženú webovú drámu namiesto toho, aby vám povedal, ako prinútiť vaše dieťa prestať plakať.
Keď narazíte na stenu, a určite na ňu narazíte, položte ich. Nezaujíma ma, ako veľmi plačú alebo ako sa cítite vinní. Položte ich do postieľky, na chrbát, zatvorte dvere spálne a odíďte na päť minút. Choďte si vypiť pohár ľadovo studenej vody. Bezvýrazne pozerajte na stenu. Zvykla som chodiť do našej nevykurovanej garáže, len aby som počula absolútne ticho na šesťdesiat sekúnd. Vaše dieťa bude úplne v poriadku, keď bude plakať na bezpečnom mieste, zatiaľ čo vy si udržíte stabilný krvný tlak. Aj vaša zúfalá snaha utíšiť bábätko za každú cenu, môže byť kontraproduktívna. Ak ho necháte chvíľku kričať, dáte mu priestor, aby sa upokojilo samo (a sebe šancu sa spamätať). Ak ste vyskúšali všetky uvedené tipy a stále si robíte starosti s plačom vášho bábätka, obráťte sa na svojho detského lekára.
Dôležitosť Rodičovského Pokojua Odbúravanie Stresu
Nezabudnite zachovať chladnú hlavu. Dieťa dokáže vnímať vaše napätie a bude naň reagovať ďalším krikom. Každé z týchto odporúčaní nemusí fungovať pre všetky bábätká a občas zaberie to a inokedy ono. Skúšajte, čo bude fungovať a časom zistíte, čo a kedy je pre vaše bábätko najlepšie. Keď nájdete spôsob, ktorý dieťatko utíši, nemeňte ho. Používajte maximálne dva až tri rôzne spôsoby, ktoré zaberajú. Ak prvý zlyhá, použite ďalší namiesto nových experimentov. Faktom totiž je, že deti skrátka plačú, plačú veľa a príčin je mnoho. Už novorodenec všetko vníma a cíti - predovšetkým pocity najbližších osôb, ktoré sú v jeho bezprostrednej blízkosti. Ak je nervózna mama, bábätko to vycíti a je nervózne tiež. Myslite na to a snažte sa byť pri dieťatku čo najpokojnejší.
Kontroverzné témy: Čas pred obrazovkou a plyšové hračky
Pediatrické odporúčania hovoria, že pred dovŕšením dvoch rokov by deti nemali mať čas pred obrazovkou. Ale realita rodičovstva je taká, že niekedy máte žalúdočnú chrípku a vaše batoľa kričí. Ak zapnutie animovaného videa s tancujúcim ovocím na pätnásť minút udrží všetkých v bezpečí a pri zdravom rozume, urobte to. Môj pediater mi vštepil pravidlo troch pre koliku a odovzdávam ho každej novej matke, ktorú stretnem.
Keď bol môj syn neustále nepokojný v autosedačke, nakoniec som mu dala háčkovanú zajačikovú hrkálku. Je vyrobená z organickej bavlny, takže mi to neprekážalo, keď si agresívne strčil celé zajačie ucho do krku. Kúpila som aj drevenú Alpaca Baby Gym v nádeji, že ho to magicky zabaví. Je krásne vyrobená a vyzerá veľmi esteticky v mojej obývačke, čo je pekné, keďže môj dom väčšinou vyzerá, akoby vybuchla továreň na plastové hračky. Organická háčkovaná práca je skvelá. Ale úprimne, ako upokojujúci nástroj, je to len tak-tak. Niekedy si pod ňou ľahne a ticho šuchoce drevenými krúžkami, ale ak už je v zlej nálade, pozeranie na háčkovanú alpakku ho z nej nedostane.
Zvládanie Strachu a Úzkosti u Väčších Detí a Batoľatí
Niektoré deti prežívajú úzkosť viac ako iné. Asi 15 - 20 percent detí sa narodí s úzkostnejším temperamentom. Dieťa sa môže kedykoľvek čohokoľvek zľaknúť, môže sa báť napríklad zubára, neznámeho prostredia alebo cíti obrovskú trému pred nejakým vystúpením. Jednoducho sa vydesí, prestane logicky uvažovať, spanikári. Môže začať kričať, plakať, hnevať sa, triasť sa alebo naopak stuhne, nie je schopné pohybu ani slova. Máme na mysli bežný strach, ktorý niečo vyvolalo. Dieťa nemá so strachom a stresom toľko skúseností, preto reaguje prehnane. Niečo ho vydesí a jeho nervový systém spustí produkciu adrenalínu a noradrenalínu (stresové hormóny), ktoré okrem iného zvyšujú tepovú frekvenciu, krvný tlak a rýchlosť dýchania. Keď sa dieťa neobvykle správa, rodičia sa ho snažia povzbudiť rôznymi vetami a slovami. Väčšinou sa im tiež snažia vysvetliť, že nie je prečo sa báť. Alebo majú dokonca tendenciu deti trestať, pretože niekedy sa strach tvári ako vzdor. Lenže ani jedno nefunguje. Dieťa vás totiž nevníma, absolútne neuvažuje, je pod absolútnym vplyvom divokých emócií. Čo teda robiť? Najskôr musíte potlačiť fyziologické procesy v jeho tele.
Techniky na Potlačenie Fyziologických Reakcií na Stres
- Prebuďte Blúdivý Nerv (Nervus Vagus): Latinsky sa mu hovorí nervus vagus. Je to desiaty párový hlavový nerv, ktorý nervovými vláknami spája krčnú, brušnú a hrudnú dutinu. Nachádza sa v hrtane a jeho stimulácia podľa vedcov pomôže vyslať mozgu signál, že nie je v ohrození. Nervus vagus, čiže blúdivý nerv, prechádza celým ľudským organizmom od hlavy cez srdce a všetky vnútorné orgány až po pohlavné ústrojenstvo. Je veľmi citlivý. Prebudiť ho môžete celkom ľahko. Hlboké dýchanie, spev, studená voda na tvár, ale aj relaxačné techniky sú spojené s jeho aktiváciou. Napríklad hlboké pomalé dýchanie, kedy je výdych dlhší ako nádych, alebo si môžete dieťaťu jemne premasírovať oblasť krku.
- Bublifuk a Iné Dychové Cvičenia: Vydesené dieťa dýcha rýchlo, krátko a plytko. Treba jeho dych spomaliť a zariadiť, aby dýchalo hlboko. Prvou pomocou môže byť fúkanie. Skúste napríklad bublifuk. Alebo nechajte dieťa opakovane sfúknuť sviečku, pískajte si s ním, nechajte ho dychom roztočiť nejaký predmet. Akonáhle sa trochu upokojí, urobte krátke dychové cvičenia. Na tri sa s ním nadýchnite, na tri zadržte dych a na ďalšie tri vydýchnite. Tieto jednoduché cvičenia pomôžu regulovať dýchanie a tým aj celkovú fyziologickú odpoveď na stres.
Ako upokojiť babätko za 7sekund - Telerano
- Aktivujte Obe Hemisféry: Akýkoľvek pohyb rukami či nohami, ktorý vedie cez stred tela, keď si napríklad pravou rukou siaha na ľavé koleno, dieťaťu aktivuje obe mozgové hemisféry, ktoré potom pracujú spoločne. V akcii sú tak emócie aj logické myslenie. Napríklad nechajte dieťa chodiť a dotýkať sa pravou rukou ľavého kolena a naopak. Alebo mu dajte za úlohu utrieť stôl len jednou rukou. Bude musieť svoju pravú či ľavú ruku naťahovať aj na opačnú stranu. Alebo nakreslite kriedou na zem obrovskú osmičku a nechajte po nej dieťa chodiť. Aj v tomto prípade sa zapoja do činnosti obe hemisféry, pretože aj pohyb očí sa počíta. Tieto krížové pohyby pomáhajú integrovať ľavú (logickú) a pravú (emocionálnu) stranu mozgu, čím dieťaťu umožňujú lepšie spracovať situáciu.
- Aktivujte Svaly: Akákoľvek trochu fyzicky náročná činnosť, kedy niečo tlačíte alebo ťaháte proti telu, aktivuje svaly a zvyšuje pozornosť. Takže pomôcť môže aj niekoľko obyčajných klikov, brušákov, pár kolísaní na preliezačke. To všetko vaše dieťa upokojí. Nechajte ho nosiť knižky alebo ťahať po záhrade vozík s menším nákladom. V čakárni u lekára sa s vami môže pretláčať. Svalová aktivita pomáha uvoľniť nahromadenú energiu a napätie, ktoré sú sprievodnými javmi strachu a úzkosti.
- Hra „Pomenuj to“: Keď sú deti v strese a majú divokú reakciu, strácajú kontakt s reálnym svetom. Konajú iracionálne. Vrátiť ich späť na zem pomôže aj obyčajná hra „Pomenuj to“. Ukazujte im obyčajné predmety. Napríklad knižku, kocky, plyšáka, lyžicu a povedzte, aby dieťa predmet pomenovalo. Táto hra núti dieťa zamerať sa na vonkajšie podnety a aktivovať logické myslenie, čím odvádza pozornosť od prehnaných emócií.
- Spolu sa Smejte: Smiech je jedna z najlepších relaxačných metód. Uvoľňuje svaly, rozptyľuje a spúšťa produkciu endorfínov, ktoré bojujú proti stresu. Snažte sa dieťa rozosmiať. Spoločný smiech vytvára pozitívnu atmosféru a pomáha dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie a šťastnejšie.
- Nájdite pre Dieťa Vhodný Rituál: Rituály majú na deti dobrý vplyv, dodávajú im pocit istoty a bezpečia. Veď už malé bábätká potrebujú mať napríklad pred večerným spaním pevný poriadok, ktorý sa každý deň opakuje. Potom lepšie zaspávajú a dlhšie spia. Vytvorte si takýto rituál aj pre stresové situácie a návaly paniky. Môže to byť čokoľvek. Napríklad povedzte dieťaťu, že keď pocíti strach, aby si zaspievalo nejakú obľúbenú pesničku alebo si išlo zobrať obľúbenú plyšovú hračku. Predvídateľnosť a opakovanie rituálov poskytujú deťom pocit kontroly v neistých situáciách.
- Prebuďte Zmysly: Dieťa zasiahnuté panikou vlastne nevidí, nepočuje, je jednoducho mimo. Musíte ho vrátiť späť na zem, ale pekne postupne. Postupne aktivujte jeho zmysly. Najskôr mu povedzte, aby si predstavilo miesto, kde sa cíti krásne. Čo tam vidíš? Nechajte pracovať oči dieťaťa, nech opisuje vizuálne veci. Čo tam počuješ? Teraz sú na rade uši. Čo tam cítiš? Táto technika pomáha dieťaťu znovu sa spojiť s realitou prostredníctvom postupného zamerania sa na zmyslové vnímanie, čím sa prekonáva pocit izolácie a paniky.
