Tehotenstvo po týždňoch je jedinečná cesta, počas ktorej sa v tele mamy vyvíja nový život. Každý týždeň prináša nové zmeny - bábätko rastie, formujú sa jeho orgány, získava nové schopnosti a zároveň sa mení aj telo ženy. Sledovanie jednotlivých týždňov pomáha budúcim rodičom lepšie porozumieť tomu, čo sa deje v brušku, a pripravovať sa na príchod dieťaťa krok za krokom. V tomto sprievodcovi sa detailne zameriame na 11. týždeň tehotenstva, obdobie plné emócií a výziev, kedy sa blížite k druhému trimestru a vývoj bábätka naberá tempo. Už v tomto období prebiehajú významné zmeny, ktoré ovplyvňujú matku aj vyvíjajúci sa plod.
Tehotenstvo: Jedinečná Cesta Týždeň po Týždni
Celé tehotenstvo je možné rozdeliť na tri hlavné trimestre, pričom každý z nich prináša špecifické fázy vývoja a zmeny. Prvý trimester (1. - 12. týždeň) je spojený so vznikom a vývojom základov nového života. Vzniká embryo, bije jeho srdiečko a formujú sa hlavné orgány. Mama môže pociťovať ranné nevoľnosti, únavu a hormonálne zmeny.
Druhý trimester (13. - 27. týždeň) je často označovaný ako „najkrajšie obdobie tehotenstva“. Mama má viac energie, bruško začína rásť a objavujú sa prvé pohyby bábätka. Plod rýchlo rastie, vyvíjajú sa jeho zmysly a postupne sa stáva aktívnejším.
Tretí trimester (28. - 42. týždeň) je obdobím, kedy sa bábätko pripravuje na pôrod - priberá, dozrievajú jeho pľúca a nervový systém. Mama cíti čoraz väčší tlak v panve, pohyby dieťaťa sú intenzívne a objavujú sa kontrakcie. Priemerná dĺžka tehotenstva je 40 týždňov, ale normálne je aj pôrodiť medzi 37. a 42. týždňom. Tehotenstvo sa počíta od poslednej menštruácie, čo je štandardný gynekologický spôsob určovania termínu pôrodu.
11. Týždeň Tehotenstva: Oficiálny Prechod z Embrya na Plod
V 11. týždni tehotenstva vaše bábätko už nie je embryom, ale oficiálne - plodom. Fáza embrya už bola ukončená v minulom týždni a plod sa za ten čas opäť vyvinul a narástol. V 11. týždni tehotenstva sa žena nachádza v polovici 3. mesiaca a prvého trimestra. Netýka sa to však žien, ktoré trpia tzv. hyperemesis gravidarum. V tomto štádiu 11. týždeň tehotenstva veľkosť plodu dosahuje približne 4-6 centimetrov a váži len niekoľko gramov, pričom meria 40-54 mm (CRL - od hlavičky po zadoček) a váži 7-10 gramov. O chvíľu končí kritické vývojové obdobie a čaká ho fáza rapídneho rastu (do 20. týždňa - zväčší sa od cca 5 do 20 cm/CRL).
Neuveriteľný Vývoj Bábätka v 11. Týždni
Len približne 9 týždňov od oplodnenia má už bábätko veľkosť figy alebo väčšej jahody. Hoci má už 40-54 mm (CRL - od hlavičky po zadoček) a váži 7-10 gramov, do 20. týždňa sa rapídne zväčší až do cca 20 cm! Aby placenta stíhala toto tempo a držala s vývojom embrya krok, ako vo veľkosti tak aj v počte rastú v placente krvné cievy - tvoria bohaté riečisko. Nastupuje fáza intenzívneho rastu a dozrievania, plod začína aktivizovať rôzne procesy nevyhnutné pre jeho život v brušku. Hlava bábätka tvorí polovicu dĺžky jeho tela, ale na ultrazvuku vidno pomaly rastúci krk, ktorý ju oddelí od tela. Telíčko dieťaťa je dlhšie a vzpriamenejšie, končatiny sú vpredu telíčka.
Srdce a obehový systém
Srdiečko doteraz zabúchalo viac ako 10 miliónov-krát, už je rozdelené na štyri časti (2 komory, 2 predsiene) a bije rýchlosťou 120-160 úderov/min. Srdiečko je čoraz dokonalejšie a obehový systém pracuje efektívnejšie.
Mozog a nervový systém
Mozog pokračuje v intenzívnom vývoji a delí sa na tri časti: predný, stredný a zadný mozog. Mozog produkuje 2,5 milióna neurónov za minútu - páni! Mozog už vysiela signály do svalov - bábo kope, vystiera sa, pomaly začína cvičiť dýchací a prehĺtací reflex. Nervový systém sa intenzívne vyvíja, formujú sa myelínové pošvy, čo znamená, že bábätko sa intenzívne hýbe, hoci to Mama ešte nemôže cítiť. Šírenie informácií však ešte nefunguje úplne stopercentne.
Prehĺtací a dýchací reflex, obličky
Aktivuje sa prehĺtací a dýchací reflex, teda sa dieťatko začína nadychovať, vydychovať plodovú vodu (otvára a zatvára ústa), čo pomáha vývoju pľúc. Bránica je silnejšia, takže niektoré bábätká štikútajú - ani to ešte nepocítite. Obličky budú prechádzať komplikovaným vývojom, no už teraz pomaly začínajú vytvárať moč, plod vyprázdňuje močový mechúr do plodovej vody. Bábätká močia v maternici, ale svoju prvú stolicu majú až po narodení.
Črevá a tráviaci systém
Ešte však nie sú na svojom definitívnom mieste rovnako ako črevá, ktoré sa vyvíjajú prirýchlo na telo, preto je časť z nich v pupočnej šnúre. Už dokážu spracovať glukózu a vodu, ktoré plod prehltne, čo pripravuje aj žalúdok na neskoršiu funkciu.
Tvárové črty a ústna dutina
Do tohto týždňa sa na ešte širokej tváričke vytvoril noštek a pery, nos má na špičke otvorené nosné priechody. Na konci 14. týždňa sa formuje mostík nosu, vystupuje brada, ušká vystupujú po stranách hlavy a oči sa približujú k sebe. Formujú sa jazyk, podnebie, očká, ktoré sú ďaleko od seba - a zatvárajú očné viečka. Oči sú na svojom mieste a vyvíjajú sa viečka, oči sú zatvorené až do siedmeho mesiaca. Uši sa posúvajú bližšie k cieľovému miestu, vidno miniušnice. Vyvíja sa ústna dutina a vytvára sa sací reflex - dieťa pohybuje svalmi úst, kriví ich, špúli a vie otvoriť a zatvoriť ústa.
Tvoria sa tiež základy trvalých zúbkov pod mliečnymi, prvými, dočasnými. Formuje sa tiež kosť čeľustí vôkol zubov, aby ich držali pokope. Zúbky postupne začínajú rásť, pridáva sa k nim zubovina vnútri zubu a sklovina vonku - z ďasien sa však prerežú až cca 6 mesiacov po narodení dieťaťa (čo je individuálne - niektoré deti sa rodia s prvým prerezaným zúbkom, alebo sa prvý zub prereže až po prvom roku života). Priemerne bude mať vaše dieťa prerezaných všetkých 20 mliečnych zúbkov do 2 rokov veku, dospelácke, trvalé vymenia mliečne počas detstva.
Končatiny a nechty
Končatiny sú sformované a sú na nich prsty. V tejto fáze sa u bábätka objavujú nechtíky. Ručičky rastú spolu s telíčkom, nohy sú kratšie, no prsty na končatinách sa oddeľujú, už to nie je malá rosnička. Rozvíjajú sa aj lôžka pre nechty s mäkkými nechtíkmi, ktoré budú v nasledujúcich týždňoch rásť - vrchol prstov dosiahnu na rukách cca v 32. týždni, na nohách začínajú rásť cca v 15.-16. týždni a vrchol dosiahnu v 35.-36. týždni. Kosti sa pomaly spevňujú a tvrdnú ukladaním vápnika. Postupne sa vyvíjajú svaly a dieťa sa viac pohybuje.
Pohlavné orgány: Raný vývoj a rozpoznateľnosť
Do tohto týždňa sa rapídne vyvíjajú aj pohlavné orgány, u dievčatka sa vyvíjajú vaječníky, u chlapca semenníky, no externé genitálie sa vyvíjajú až ku koncu tohto týždňa, teda na ultrazvuku nebudú ešte rozlíšiteľné. Znamená to, že ku koncu 11. týždňa sa vyvíjajú genitálie do penisu u chlapca a klitorisu a labia majora (ženské ohanbie, veľké pysky) u dievčatka. Ešte však potrvá niekoľko týždňov, kým s istotou bude môcť lekárka či lekár povedať, že na UTZ vidí chlapčeka či dievčatko - najlepšie je to vidno okolo 14.-20. týždňa - ale aj to je individuálne. Nezľaknite sa preto, ak sa raz bude zdať, že čakáte chlapčeka, no zrazu to bude o niekoľko týždňov dievčatko alebo naopak (aj to sa stáva).
Rast vášho dieťaťa v prvom trimestri | WebMD
Zmeny v Tele Mamy v 11. Týždni Tehotenstva
V 11. týždni tehotenstva príznaky môžu byť stále prítomné, ale mnoho žien si všíma ich slabnutie. V tomto období sa žena cíti lepšie, pretože sa ustáli hladina hormónov. Okrem toho, že sa cítite lepšie, by mal ustúpiť aj pocit únavy. Tehotenstvo je obdobím neustálych zmien - fyzických aj emocionálnych.
Prírastok hmotnosti a viditeľnosť bruška
Mnoho mamičiek sa pýši bruškom vykúkajúcim z nohavíc - najmä ak už za sebou jedno tehotenstvo majú. Pre iné je však ešte veeeľa času - bruško je vlastne ani nie tak tehotenské, ako skôr nafúknuté. Bruško začína pomaly vystupovať, tuk sa viac ukladá na bokoch, prsiach a nohách. V tomto období sa prírastok hmotnosti rovná približne 10 % z celkového prírastku hmotnosti v tehotenstve. Počas prvého trimestra je úplne normálne nepribrať vôbec, ale aj priberať - všetko závisí od vášho BMI, stavby tela, cvičenia, a tak ďalej. Ak ste pribrali do 2 kíl, aj to je úplne normálne. Oficiálne sa hovorí v prípade matky čakajúcej jedno dieťa o prírastku váhy za celé tehotenstvo od 11 do 16 kilogramov. Záleží aj od vášho zdravia prípadne komplikácií. Štandardne väčšie bruško môže byť spôsobené zhoršenou peristaltikou čriev a spomaleným trávením. Hovoriť však možno o prírastku váhy, a to od niekoľko stoviek gramov až do 2,5 kg.
Prsia, vlasy, nechty a pokožka
Váš partner môže byť teraz emocionálne citlivejší. Vaše prsia sa zväčšia a budú citlivejšie. Nedá sa nič robiť, ešte pár týždňov musíte vydržať bolestivé napätie v prsníkoch aj precitlivenosť bradaviek. V druhom trimestri, keď sa vývoj mliečnych žliaz ukončí, by tieto nepríjemné pocity mali ustúpiť. Všimli ste si, že sa vám zväčšujú prsia, vyčnievajú bradavky, presvitajú tmavé dvorce, prípadne sa objavujú škvrny na pokožke - tehotenská maska? Aj toto sú dôsledky hormonálnych zmien. Vaše prsia sa môžu zväčšiť o jednu veľkosť košíčkov.
Pokožka môže byť svrbivá a suchá, môže sa objaviť akné. Vaša pokožka môže byť teraz tiež trochu mastnejšia a môžete dokonca spozorovať nejaké vyrážky. Opäť sú na vine hormóny. Pokožka, teda vrchná časť kože, je vďaka tomu menej priesvitná. V druhej vrstve pokožky, v tzv. zamši, sa tvoria vlasové korienky, z ktorých začnú približne v 13. týždni tehotenstva rásť jemné chĺpky bez pigmentu. Tento vlasový porast sa volá lanugo a jeho úlohou je chrániť nenarodené dieťa. Postupne takmer úplne pokryje jeho trup, končatiny i hlavičku. Ku každému vlasovému folikulu vedie mazová žľaza, ktorá produkuje kožný maz. Táto látka obsahuje okrem iného tukové bunky a neprepúšťa vodu. Vďaka lanugu kožný maz lepšie priľnieva k pokožke a tvorí na nej ochranný filter. Kombinácia lanuga a mazu je dôležitá - zabraňuje vysychaniu jemnej detskej pokožky v plodovej vode. Bábätku poskytuje aj dobrú tepelnú izoláciu a ochranu pred vibráciami, zvukmi a tlakom.
Hormóny spôsobia, že vaše vlasy sa stávajú hustejšími a lesklejšími. Vlasy máte hustejšie, lesklejšie (estrogén a androgén - spôsobia zmenu režimu rastu vlasov - prestanú vypadávať), rýchlejšie rastú spoločne s pevnými krásnymi nechtami - alebo naopak sa lámu, sú suché, rozštiepené a vypadávajú. Niektoré ženy však zmenený režim prekľajú - narastú im chĺpky aj tam, kde by to nečakali ako tvár, bruško, ramená, hrudník.
Tráviace ťažkosti a nepríjemnosti (nafukovanie, pálenie záhy, zápcha)
Hormóny totiž spôsobia, že sa spomalí trávenie, aby jedlo dlhšie prechádzalo cez črevá a teda sa viac vitamínov a živín dostalo do obehu a k bábätku. To spôsobuje nafukovanie, plynatosť, zápchu a grganie. Niektoré tehotné ženy trpia nepríjemným nadúvaním a zápchou. Je dôležité zabezpečiť dostatočnú hydratáciu a zdravú stravu bohatú na vlákninu. Progesterón uvoľňuje svaly pažeráka, čo môže často viesť k poruchám trávenia a páleniu záhy po jedle. Mnohým ženám pomáha na pálenie záhy pitie harmančekového čaju. Snažte sa jesť menšie a častejšie jedlá.
Únava, závraty a kolísanie tlaku
Typické príznaky v 11. týždni tehotenstva zahŕňajú pretrvávajúcu únavu. Niekedy môže byť ospalosť alebo nevoľnosť taká intenzívna, že ani nemôžete vstať z postele. Doprajte si priestor na odpočinok a dajte si spánok navyše. Vaše telo tvrdo pracuje a potrebuje energiu. Okrem nevoľnosti a ospalosti môžete pociťovať aj závraty. Tým, že telom preteká väčší objem krvi, výraznejšie môže kolísať krvný tlak. Dôvodom môže byť stále sa tvoriaca placenta, ktorá sa chystá na konci I. trimestra prebrať množstvo funkcií a vyživovať plod naplno. Vaším telom navyše prechádza o 50% väčší objem krvi, preto môžete pociťovať závrate, točenie hlavy, pocit nestability, horúce návaly, potenie - krvný tlak kolíše. Ľahnite si, viac oddychujte, nohy vkladajte vyššie ako srdce, alebo vložte hlavu medzi kolená a zhlboka dýchajte. Pre každú ženu funguje niečo iné. Pozor na pitný režim a prázdny žalúdok - je preto dobré si so sebou do kabelky nosiť zdravý snack - tyčinky, oriešky, semienka, sušené ovocie.
Časté močenie a vaginálny výtok
Jedným z menej príjemných príznakov tehotenstva je častejšie močenie. Je úplne normálne, že musíte ísť na toaletu, a to aj v noci. Hormón hCG zvyšuje prietok krvi v panvovej oblasti a zlepšuje sa funkcia obličiek, preto tie behačky a výtoky. Časté močenie a takisto biely vaginálny výtok, ktorého pôvodcom je tvorba hlienovej zátky, sú prítomné. Pokiaľ vás však netrápi bolestivé, pálivé cikanie, zapáchajúci moč, svrbenie alebo krvavý, či inak sfarbený než číry mliečny výtok, všetko je v poriadku.
Bolesti chrbta a kŕče v lýtkach
Pociťujete napätie v podbrušku? Súvisí to s rastom maternice a tlakom na jej závesný aparát. Možno vás pobolieva chrbát, najmä pri sedení alebo pri jednostrannej záťaži. Na príčine je aj v tomto prípade uvoľňovanie a vyššia pružnosť šliach, ktoré sa takto pripravujú na pribúdajúcu telesnú hmotnosť. Dbajte na udržiavanie správneho držania tela. Váš chrbát vás môže teraz viac bolieť, pretože sa mení ťažisko vášho tela.
Môžete pociťovať kŕče v lýtkach, najmä v noci. Môže pomôcť užívanie horčíka a každodenné strečing. Ak dostanete kŕč do lýtka, narovnajte nohu a potom jemne ťahajte prsty na nohe smerom k holeni. Chvíľu vydržte v tejto polohe; hoci je to nepríjemné, kŕč prejde rýchlejšie. Môžete tiež vyskúšať masírovať chodidlo malou loptičkou, napríklad tenisovou. To pomáha natiahnuť lýtkové svaly. Pri státí položte jednu nohu na loptičku a masírujte, kontrolujúc tlak.
Emocionálne zmeny a libido
Môžete sa cítiť ako na emocionálnej horskej dráhe, jednu chvíľu ste radostná a v ďalšej plačete od strachu. Typické príznaky v 11. týždni tehotenstva zahŕňajú tiež kolísanie nálad. Môžete zistiť, že plačete bez zjavného dôvodu alebo vás rozčuľujú maličkosti. Emócie vašej partnerky, ktoré kolísajú, sú skutočné a pre vás môžu byť ťažké na pochopenie. Vaša neha a starostlivosť jej pomôžu. Ak má zlý deň, spýtajte sa jej, čo potrebuje, aby sa cítila lepšie.
Prietok krvi do vašich reprodukčných orgánov je oveľa lepší, čo môže zvýšiť vaše libido. Niektorí ľudia sa obávajú, že sex počas tehotenstva môže ublížiť bábätku, ale to je mýtus. Pre jednu tehotnú je 11. týždeň bez symptómov, akoby ani tehotná nebola, chuť na sex je ako vždy - príjemná a uspokojujúca, takže sa neváhajte venovať partnerovi či partnerke naďalej - sex je zdravý a v tehotenstve sa odporúča. Ak, samozrejme, nie je váš prípad rizikové tehotenstvo a iné zdravotné problémy či komplikácie, kvôli ktorým vám ho v ambulancii zakážu - resp. neodporučia. Pre inú tehotnú sú však začiatočné týždne plné závratov, nechutenstva, nevoľností a zvracania, čo znižuje chuť na sex, takže okrem teplej postele a upokojujúcej hudby nechcete o ničom inom ani počuť. Nebojte sa, niektoré symptómy pre mnohé ženy vrátane nevoľností a zvracania sa v druhom trimestri zmierňujú až vymiznú, takže svoju polovičku utešte, že sa sex drájf ešte celkom nevytratil, ale mu svitá na lepšie časy.
Hyperemesis Gravidarum: Keď je Ranná Nevoľnosť Extrémna
Až 8 z 10 žien trpí počas tehotenstva nejakou formou ranných nevoľností a zvracaním. Je to tiež jedna z vecí, ktorých sa niektoré ženy boja. Pocit nevoľnosti, veľmi citlivý čuch, možno zvýšená tvorba slín sú všetko dôsledky hormonálnych zmien v tele tehotnej ženy. Niektorým z vás sa o tom len bude snívať a ani nepostrehnete, že ste tehotná. Iné si zapamätajú z tehotenstva pocit žalúdka na vode, nepríjemné rána, pocit na zvracanie a ako stopovací pes - budete presne vedieť, čo ktorý sused varil, čo kto jedol v autobuse.
Pre mnohé ženy je názov „ranná“ nevoľnosť na smiech - pretože nevoľnosťou trpia celý deň a zle im môže prísť aj v noci. A pre niektoré sa nevoľnosť a zvracanie dotiahnu do extrému - sú na tom tak zle, že neudržia v tele ako tekutiny, tak ani stravu. V tomto prípade hovoríme o hyperemesis gravidarum.
Pocit nevoľnosti prichádza zvyčajne kedykoľvek od 6. týždňa, no nástupom II. trimestra sa zmierňuje až odchádza. Niektoré ženy si musia počkať do cca 16.-20. týždňa (alebo skôr - do 12. týždňa), kým príde zlepšenie, pre ženy s hyperemesis gravidarum toto nie je pravidlo a nevoľnosti neprejdú do pôrodu, len sa možno zmiernia.
Aké sú symptómy vo všeobecnosti:
- extrémny pocit nevoľnosti a extrémne zvracanie
- dehydratácia - pocit smädu, únava až vyčerpanie, točenie hlavy, závrate, zriedkavé močenie - moč je tmavožltý, zapáchajúci
- strata hmotnosti
- nízky krvný tlak, teda závrate a bledosť
V prípade hyperemesis gravidarum žena musí navštíviť lekára či lekárku a stav si môže vyžiadať hospitalizáciu pre riziko dehydratácie. Práve to ohrozuje bábätko. Často sa ženám musia intravenózne podávať výživa a tekutiny. Zmierniť príznaky môžu aj vitamíny ako B6 a B12. Príčina je doteraz pre lekárov a lekárky neznáma, hovorí sa preto o hormonálnych zmenách. Ale zvýšené riziko extrémnej nevoľnosti máte, ak ste ňou trpeli v predchádzajúcom tehotenstve, alebo ňou trpela vaša mama (teda sa môže „dediť“).
Kľúčové Vyšetrenia a Kontroly v 11. až 14. Týždni
V týchto týždňoch vás určite čaká prvý prenatálny skríning. Pri tomto vyšetrení sa zisťuje veľkosť plodu, početnosť - či nejde o dvojčatá a stanoví sa termín pôrodu.
Prvotrimestriálny kombinovaný skríning
Ak ste už prvotné vyšetrenia u gynekológa absolvovali a tehotenstvo vám bolo potvrdené, tehotenskú poradňu by ste mali pravidelne absolvovať každé 4 týždne, ak lekár nestanoví inak. Počas opakovanej návštevy v tomto období medzi 11. - 14. týždňom žena podstúpi prvotrimestriálny kombinovaný skríning, počas ktorého sa okrem UTZ vyšetrenia vykonáva krvný rozbor na prípadné chromozómové odchýlky, ktoré môžu poukázať na prípadný nesprávny vývoj plodu, napr. prítomnosť Downovho syndrómu. Už v tomto období preukáže podozrenie na prítomnosť Downovho syndrómu. Genetické testovanie PAPP-A v prvom trimestri zahŕňa odber krvi a ultrazvuk. Toto je veľmi dôležité testovanie, ktoré môže byť hradené z verejného zdravotníctva (NFZ). Existujú aj dodatočné genetické testy, ktoré je možné urobiť z krvi (za poplatok). Je úžasné, že takýmto testom, už v 10. týždni, možno odhaliť tak závažné problémy. U mamičiek nad 35 rokov alebo v prípade iných adekvátnych indikácií sa môžu vykonať aj iné doplnkové testy.
Ultrazvukové vyšetrenie: Čo vidieť a zisťovať
Ultrazvukové Vyšetrenie nuchálnej translucencie je vyšetrenie zamerané na stanovenie dôležitého ukazovateľa genetických alebo anatomických vývojových vád plodu. Mnoho rodičov sa nevie dočkať, kedy uvidí svoje dieťa na obrazovke počas ultrazvuku. 11. týždeň tehotenstva ultrazvuk - čo vidieť? Počas vyšetrenia lekár zhodnotí vývoj dieťaťa, skontroluje, či ide o jedno- alebo viacpočetné tehotenstvo, zmeria dĺžku CRL a skontroluje srdcovú činnosť.
Laboratórne testy a poradňa
Ak ste ešte neabsolvovali - spravia vám vstupné laboratórne vyšetrenie, ktorým sa kontroluje krvný obraz, infekčné ochorenia, skontroluje sa krvná skupina, Rh faktor, prípadne sa spravia iné serologické vyšetrenia. V tejto fáze vás čaká pomerne veľa krvných testov, ako je krvný obraz, glukóza, TSH, WR a toxoplazmóza. Testy krvi a moču budete musieť absolvovať mesačne pred návštevou gynekológa. Poradňu budete na začiatku tehotenstva absolvovať jedenkrát za mesiac - takže mimo skríning sa vidíte s lekárkou či lekárom za ďalšie 4 týždne - v 15. týždni. Ak už však máte presne určený termín, no tento týždeň vám vyšla poradňa, zrejme vám spravia klasické vyšetrenia - ako hmotnostný prírastok, zmeranie tlaku krvi, vyšetrenie moču na prítomnosť bielkovín. Ultrazvukom vám skontrolujú aktivitu plodu a vypočujete si tlkot srdca (ak vám ešte nerobili).
Praktické Odporúčania pre Budúce Mamičky v 11. Týždni
Vývoj plodu v 11. týždni nie je len vecou prírody - veľa závisí aj od vás. Zdravá strava, oddych a minimalizácia stresu sú kľúčové. Starajte sa o seba a svoju partnerku. Podporte ju v užívaní kyseliny listovej a upokojovaní nervového systému. Pomôžte jej s každodennými povinnosťami, ako je príprava ľahko stráviteľných jedál. Pripravte pre svoju partnerku zázvorový čaj a sucháre. Skúste mať tieto raňajky pripravené hneď pri jej posteli, pretože to môže pomôcť zmierniť rannú nevoľnosť.
Výživa: Potravinová pyramída pre tehotné ženy
V 11. týždni tehotenstva sa zamerajte na výživu. V jedálnom lístku by ste mali mať čoraz viac vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov - budete ich potrebovať nielen vy, ale aj rýchlo rastúce bábätko. Váš partner by sa mal teraz zameriavať na správnu výživu. Nemusí „jesť za dvoch“, ale v tejto fáze by mala konzumovať potraviny bohaté na živiny a vyhýbať sa spracovaným výrobkom a cukru. Jej denná potreba kalórií sa zvyšuje len mierne, iba o 85 kcal za deň.
Základom potravinovej pyramídy pre tehotnú ženu sú nápoje. Nezabudnite piť, piť a piť, pretože tekutiny prečisťujú telo a pomáhajú vylučovať odpadové látky.
Druhú úroveň pyramídy tvorí ovocie a zelenina, najmä strukoviny. Mali by ste skonzumovať až šesť porcií ovocia a zeleniny denne. Nerobte si však starosti, ak ich toľko nezvládnete.
Tretiu úroveň potravinovej pyramídy predstavujú sacharidy, teda zložené cukry. Patria sem zemiaky, ryža, cestoviny a, samozrejme, chlieb a obilné výrobky, najlepšie celozrnné. So sacharidmi to netreba preháňať v bežnom živote ani v tehotenstve, ale vaše telo aj bábätko ich teraz potrebujú. Dajte si napríklad ráno müsli s ovocím, na obed ako prílohu zemiaky či cestoviny a na večer kúsok chlebíka so zeleninou.
Štvrtá úroveň potravinovej pyramídy pre tehotné zahŕňa mlieko a mliečne výrobky. Do konca tretieho mesiaca by ste mali skonzumovať tri porcie denne. Od štvrtého mesiaca vaše telo potrebuje viac vápnika, preto sa odporúčajú štyri dávky.
Potraviny, ktoré by ste mali konzumovať v menšom množstve, sú označené úrovňou päť potravinovej pyramídy. Sem patrí mäso a ryby, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny. Mäso by malo mať čo najmenej tuku a môžete si ho vychutnať dvakrát týždenne. Nikdy ho nekonzumujte surové. Obsahuje aj patogénne baktérie. Preto vždy dbajte na dôkladnú tepelnú úpravu.
Na šiestej úrovni sú tuky, napríklad maslo a oleje. Pred kravským maslom uprednostnite radšej rastlinný olej - olivový, slnečnicový, tekvicový či makový. Odporúčané množstvo je jedna až dve polievkové lyžice denne.
Na siedmej, najvyššej úrovni pyramídy sú potraviny, ktoré by ste si mali dopriať len občas. Najlepšie však spravíte, ak sa im v tehotenstve vyhnete úplne. Patria sem sladkosti alebo slané pochutiny. Neviete odolať sladkému? Uprednostnite kvalitnú tmavú čokoládu alebo ovocie, ale najlepšie doobeda. Spočiatku môžete mať chuť na slané a výdatné jedlá. Neriešte to veľmi, telo vám povie, čo potrebuje. Takisto neodporúčame sladké malinovky, bublinkové vody, sladkosti, mastné a ťažké jedlá, korenisté či pálivé, vyprážané. Vyhnite sa alkoholu, kofeínu.
Riešenie intolerancií a alergií
Ak trpíte intoleranciou laktózy, teda neznášanlivosťou mliečneho cukru, nahraďte mlieko probiotickými jogurtmi, kyslomliečnymi výrobkami a acidofilnými mliekami. Probiotické baktérie v nich spracujú mliečny cukor tak, že vám neublíži. V prípade, že sa mlieka nemienite vzdať, vyskúšajte tablety alebo kvapky, ktoré obsahujú enzým laktázu. Poraďte sa však predtým s lekárom alebo s lekárnikom. Pozor, nemýľte si mliečnu intoleranciu, ktorá súvisí s trávením, s alergiou na mlieko, ktorá súvisí s imunitným systémom. Ak trpíte potravinovou alergiou, alergiou na mlieko, histamínovou alebo laktózovou intoleranciou, poraďte sa čo najskôr s imunoalergiológom, prípadne s odborníkom na výživu. Môže sa stať, že vám škodia také potraviny, ktoré obsahujú cenné živiny pre vás i dieťatko. V prípade, že vám hrozí ich nedostatok, treba ich nahrádzať inými.
Fyzická aktivita a oddych
Venujte sa ľahkej športovej aktivite zameranej na posilnenie tela a prevenciu pred bolesťou. Aj pôrod býva vyčerpávajúci - budete naň potrebovať dostatok sily, vytrvalosti a výdrže. Fyzická aktivita je počas tehotenstva naozaj dôležitá. Športovali ste už pred otehotnením? Pokračujte ďalej, nemáte dôvod prestať sa hýbať. Ak ste predtým neboli zvyknutá pravidelne cvičiť, dôkladne zvážte pohybovú aktivitu, ktorá vám bude vyhovovať. Ak ste pravidelne cvičili, zvyčajne môžete pokračovať (ale vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom). Pamätajte však, že prvý trimester je pre vývoj bábätka citlivé obdobie, takže sa snažte udržiavať svoje cvičenie počas tohto obdobia jemné. Počúvajte svoje telo. Najlepšou fyzickou aktivitou pre telo je chôdza. Povzbuďte svoju partnerku, aby ste chodili spolu na prechádzky, ideálne do lesa. Zeleň má upokojujúci a utišujúci účinok na nervový systém. Zvážte návštevu fyzioterapeuta; tejpovanie môže byť veľmi užitočné pri bolestiach chrbta. Správne držanie tela a kondícia panvy a chrbta sú kľúčové pre priebeh pôrodu. Vyhľadajte informácie o fyzickej príprave na pôrod a začnite cvičiť.
Psychická pohoda a podpora partnera
Tehotenstvo je obdobím neustálych zmien - fyzických aj emocionálnych. Prvé týždne sú spojené so vznikom a vývojom základov nového života. Mama môže pociťovať ranné nevoľnosti, únavu a hormonálne zmeny. Starajte sa o seba a svoju partnerku. Podporte ju v užívaní kyseliny listovej a upokojovaní nervového systému. Snažte sa vyhnúť stresu a alkoholu. Oboje môže ovplyvniť plodnosť. Ak sa trochu bojíte, je to úplne normálne. Čaká vás zodpovedná úloha, no určite ju zvládnete. Nezabudnite dávať pozor na svoju partnerku a preukážte jej nejaké láskavé gestá. Vaša neha a starostlivosť jej pomôžu. Ak má zlý deň, spýtajte sa jej, čo potrebuje, aby sa cítila lepšie. Pomaly môže tehotenské bruško začať vašej partnerke prekážať v každodenných činnostiach a počas spánku. Skúste partnerke pomôcť relaxovať pred spaním; napríklad jej dajte teplý kúpeľ. Váš zrak sa môže zhoršiť; ak to bude nepríjemné, navštívte očného lekára.
Príprava na príchod dieťaťa
Kompletovaním výbavičky vopred získate pokoj a viac času na informované rozhodnutia. Môžete sledovať akcie, čítať recenzie a vyhnúť sa stresu tesne pred pôrodom. Zapojte sa do spoločného výberu pôrodnej asistentky alebo kurzu prípravy na pôrod. Účasť sa oplatí, pretože vás lepšie pripraví na vaše úlohy rodičov.
Rast vášho dieťaťa v prvom trimestri | WebMD
Znižovanie Rizika Potratu a Iné Obavy
Hoci je väčšina ťažkostí prirodzená, 11. týždeň tehotenstva riziká môžu zahŕňať napríklad špinenie, silnú bolesť podbruška alebo náhly ústup príznakov. S pribúdajúcimi týždňami tehotenstva riziko spontánneho potratu výrazne klesá. Dokazujú to aj štatistiky v 11. týždni tehotenstva - z celkového počtu prípadov sa v tomto období udeje len 5 až 7 %. Za spontánny potrat sa považuje strata plodu pred ukončeným 20. týždňom tehotenstva. Hoci sa za najrizikovejšie obdobie výskytu spontánneho potratu považuje prvých 12 týždňov tehotenstva, najrizikovejšie sú práve prvé týždne, približne do 6. týždňa. Ak si všimnete, že vaša partnerka pociťuje slabosť alebo začína hovoriť zvláštne, okamžite ju nechajte ľahnúť si na ľavý bok. Príliš dlhé ležanie na chrbte môže negatívne ovplyvniť prietok krvi a dokonca viesť k mdlobám. V jednom z fór žena riešila výskyt bledoružového výtoku, ktorý už pre tento týždeň tehotenstva nie je typický. Preto jej viacero diskutujúcich odporučilo návštevu pohotovosti.
Otázky a Mýty o 11. Týždni Tehotenstva
Tehotenstvo je krásne obdobie, ktoré so sebou týždeň čo týždeň prináša rôzne zmeny. Plod sa rýchlo vyvíja a ženy sa stretávajú s radom rôznych príznakov.Pôvod bolestí v podbrušku v 11. týždni tehotenstva je najčastejšie vo zväčšujúcej sa maternici, ktorej svalové vlákna sa naťahujú. Maternica prispôsobuje veľkosti plodu. Nepríjemné kŕče teda môžu byť zapríčinené svalovými sťahami maternice. Takisto môžu byť dôvodom nepríjemných kŕčov zažívacie ťažkosti, nafukovanie či nadúvanie.
Maternica sa z týždňa na týždeň zväčšuje a prispôsobuje plodu. Tehotenské bruško pre mnohé ženy znamená zlom vo vnímaní gravidity. Sú ženy, ktoré v 11. týždni rady ukazujú vykúkajúce bruško a pýšia sa ním. Niekedy však dôvodom väčšieho bruška je len nafukovanie a spomalené trávenie. Na druhej strane ženy, ktoré už za sebou pôrod majú alebo ide o viacpočetné tehotenstvo, môžu mať bruško mierne vyklenuté. Hoci vás pocity nevoľnosti vedia pekne potrápiť, na bábätko nemajú negatívny vplyv. To si pekne hovie vo zväčšujúcej sa maternici ako oficiálne plod - končí sa preň embryonálne štádium - kritické obdobie, kedy si vyvinulo viac než 200 rôznych druhov buniek! Všetky dôležité orgány a systémy sú vytvorené a začínajú pomaly fungovať, dozrievať a rásť. Práve fáza rapídneho rastu (vrátane rapídneho rastu mozgu) pomaly pre bábo nastupuje.
tags: #ako #vyzera #embryo #v #11 #tyzdni