Túžba po dieťatku je pre mnohé páry prirodzenou súčasťou života. Niekedy sa však stane, že napriek dobrým výsledkom lekárskych vyšetrení k počatiu nedochádza. V takýchto prípadoch môže ísť o tzv. funkčnú sterilitu - stav, pri ktorom tehotenstvu nebráni organická porucha, ale funkčná nerovnováha tela, najmä v oblasti panvy, chrbtice a mäkkých tkanív. Jednoducho povedané, pri vyšetrení ženy aj muža nie je nájdený dôvod, prečo by počatie nemalo byť možné. V dnešnej dobe, keď mladé ženy čoraz viac žijú v dennodennom strese a uponáhľanej dobe, sa problémy s plodnosťou stávajú častejšími. Správne cvičenie však pomáha liečiť aj neplodnosť. Metóda Ľudmily Mojžišovej je jednou z najúčinnejších ciest, ako riešiť tieto ťažkosti. Je to metóda pre doplnkové liečenie ženskej neplodnosti, ktorá pomohla stovkám žien trpiacich neplodnosťou otehotnieť. Táto metóda je najvyhľadávanejšou a najprijateľnejšou metódou k ženskému telu, bez rôznych medicínskych zásahov do tela.
Kto bola Ľudmila Mojžíšová?
Ľudmila Mojžišová (narodená v roku 1932) bola česká fyzioterapeutka, ktorá zasvätila prakticky celý svoj život práci v oblasti liečby a prevencie porúch pohybového ústrojenstva. Bola pôvodným povolaním zdravotná sestra, pracovala však ako rehabilitačná asistentka a fyzioterapeutka na Fakulte telesnej výchovy a športu Karlovej univerzity v Prahe. Pôvodné pracovisko slúžilo na riešenie bolestivých stavov pohybového aparátu u študentov. Pani Ľudmila Mojžíšová mala mimoriadne dobre vyvinutý cit v rukách. Mobilizačnými technikami naprávala zistené poruchy, ordinovala vhodné individuálne cvičenia a dosahovala tým v odstraňovaní bolestivých stavov mimoriadne úspechy. Náhodne bolo zistené, že ženy, ktoré mali problémy s bolesťou chrbtice a snažili sa otehotnieť, po terapii v krátkom čase otehotneli. Keď stále viac žien vďaka cvičeniu otehotnelo, bol to pre ňu impulz, aby sa začala naplno venovať tejto oblasti. Začala sa problému sterilných žien cielene venovať a úspechy boli čoraz zjavnejšie. Množstvo skúseností ju viedlo k vytvoreniu vlastnej metódy, ktorá pozostávala z kombinácie viacerých cvičení. Zaoberala sa odstraňovaním funkčných porúch pohybového ústrojenstva.
V roku 1985 po prvé zverejnila sústavu cvikov odporúčanú na uvoľnenie a posilnenie svalov. Metóda Ľudmily Mojžíšovej je dnes známa najmä pre svoje účinky pre ženy, ktoré sa snažia o bábätko, no často sa im bez preukázateľných príčin nedarí. V minulosti Ľudmila Mojžíšová riešila touto metódou aj ťažkosti a bolesti v oblasti driekovej chrbtice, bolesti na hrudníku a rebrách. Pani Ľudmila Mojžíšová priniesla na Slovensko a do Česka ako prvá koncept, ktorý pomáha ženám otehotnieť. Počas svojho života veľmi bojovala za to, aby ju ako zdravotnú sestru akceptovali lekárske kruhy. Je veľmi obdivuhodné, ako dokázala s určitosťou spresniť spojenia fungovania svalových reťazcov a reflexných zón s prepojeniami na vnútorné orgány.
Pochopenie Funkčnej Sterility: Keď Telo Volá po Rovnováhe
Pojem funkčná sterilita označuje situáciu, keď je organizmus ženy po gynekologickej stránke v poriadku, no napriek tomu sa nedarí otehotnieť. Pri funkčnej sterilite tehotenstvu nebráni organická porucha, ako napríklad poškodenie vajíčkovodov či hormonálny problém, ale funkčná nerovnováha tela. Táto nerovnováha sa prejavuje najmä v oblasti panvy, chrbtice a mäkkých tkanív. Medzi príčiny funkčnej sterility môžu patriť svalové napätie, blokády kĺbov, stuhnutá panva alebo zmenené postavenie orgánov v malej panve. To všetko môže ovplyvniť priechodnosť vajíčkovodov, prekrvenie maternice a vaječníkov, ako aj správnu funkciu nervov, ktoré riadia panvové orgány.
Veľmi často sú v pozadí dôsledky civilizovaného spôsobu života, ako sú autá, výťahy, vysedávanie pri počítači a následne pri televízore. Náš pohybový aparát čoraz viac stráca schopnosť dokonale plniť svoju funkciu. Svaly, ktoré nás držia vo vzpriamenom postoji ochabujú, iné sa zasa skracujú a trpí tým prirodzený rozsah pohybu. V jednotlivých segmentoch chrbtice dochádza k blokádam. V ich dôsledku dochádza k dráždeniu nervov, ktoré vystupujú pomedzi stavce z chrbtice. Nemusí sa to vždy prejaviť bolesťou, blokády však môžu zapríčiniť poruchu činnosti niektorých vnútorných orgánov. Medzi ďalšie faktory prispievajúce k funkčnej sterilite patria poranenia kostrče, jazvy po operáciách, jednostranné športové zaťaženie alebo aj chronický stres. U žien, ktoré majú problém otehotnieť, objavujeme preťaženie pohybového systému, ligament (väzov), ktoré sú veľmi citlivé spolu s fasciálnym a svalovým systémom. Neplnia stabilizačnú funkciu a tým negatívne ovplyvňujú funkciu vnútorných orgánov. Funkčná sterilita môže byť signálom, že telo volá po rovnováhe.
Princípy Metódy Ľudmily Mojžíšovej: Komplexný Prístup k Plodnosti
Fyzioterapeutka Ľudmila Mojžíšová vyvinula už v 80. rokoch minulého storočia komplexnú cvičebnú a manuálnu metódu, ktorá si dodnes získava uznanie nielen na Slovensku a v Česku, ale aj v zahraničí. Jej prístup spočíva v odstraňovaní funkčných blokád pohybového aparátu, ktoré môžu ovplyvňovať činnosť panvových orgánov. Mojžíšová vychádzala z jednoduchej, no hlbokej myšlienky: „Keď telo nefunguje správne ako celok, nemôže dobre fungovať ani reprodukčný systém.“
Metóda je založená na pravidelnom precvičovaní jednoduchých cvikov, ktoré uvoľňujú spazmy hladkej svaloviny vajcovodu a vedú k uvoľneniu blokád. Pravidelným cvičením dochádza k uvoľneniu blokád, ale aj k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti panvy. Metóda Ľudmily Mojžíšovej zahŕňa mobilizácie, uvoľnenie panvového dna manuálnymi technikami cez konečník, mobilizáciu rebier, panvy, väzov panvy a jednotlivých segmentov chrbtice. Po dôkladnom vyšetrení pacienta, kde vyšetrujeme celé telo bez ohľadu na diagnózu, pokračujeme v terapii, ktorá má spravidla najprv uvoľňujúci charakter, v prípade potreby posilňujúci. Fyzioterapia má za cieľ obnoviť prirodzenú rovnováhu tela, zlepšiť prekrvenie a vytvoriť optimálne podmienky pre otehotnenie. Pri správnom vykonávaní a pravidelnosti môže rehabilitácia panvového dna pomôcť pri snahe otehotnieť, ale aj v situáciách pred alebo počas IVF. Táto metóda pomáha aj pri bolestiach chrbta a hlavy, čo svedčí o jej celostnom prístupe k telu.
Prirodzený Proces Otehotnenia a Prekážky
K otehotneniu dochádza prirodzene tak, že vajíčko, ktoré sa uvoľní z vaječníka, putuje tenučkým vajcovodom postupne až do maternice. Ak sa v priebehu tejto púte stretne so spermiou, dochádza k jeho oplodneniu. Oplodnené vajíčko sa potom usadí v maternici a nastane proces vývinu embrya. Neschopnosť otehotnenia je zapríčinená buď tým, že sa z vaječníka nevyplavujú vajíčka (tzv. anovulačné cykly), alebo je vo vajcovode prekážka, ktorá nedovolí vajíčku pokračovať vo svojej ceste. So spermiou sa tak stretnúť nemôže a k oplodneniu nedôjde. Takúto prekážku môžu tvoriť zrasty, napríklad po prekonaných zápaloch.
Nie zrasty, ale spazmy
Ľudmila Mojžíšová svojimi rozsiahlymi skúsenosťami a výsledkami preukázala, že príčina neplodnosti nemusí vždy spočívať v definitívnych zrastoch. Keď však napriek takto stanovenej diagnóze k otehotneniu dochádzalo, ponúkalo sa logické vysvetlenie, že prekážku vo vajcovode netvorí zrast, ktorý je definitívny, ale spazmus (kŕčové stiahnutie) hladkej svaloviny vajcovodu. Metóda Ľudmily Mojžíšovej sa zameriava práve na uvoľnenie týchto spazmov. Spazmy môžu byť spôsobené svalovým napätím, blokádami kĺbov a stuhnutou panvou, čo ovplyvňuje priechodnosť vajcovodov a prekrvenie maternice a vaječníkov. Práve prostredníctvom cielenej fyzioterapie je možné tieto funkčné prekážky odstrániť a umožniť prirodzený proces oplodnenia.
Súbor Cvikov Ľudmily Mojžíšovej: Cesta k Uvoľneniu a Posilneniu
Cviky Ľudmily Mojžíšovej sú nenáročné a zvládne ich človek v každom veku. Podporujú predovšetkým správne držanie tela, nedovoľujú svalom okolo chrbtice slabnúť a ochabnúť. Ak však chcete, aby cvičenie malo naozaj efekt, musíte dbať na pravidelnosť a cviky robiť najmenej trikrát v týždni. Mnohé mamičky už cvičením uvoľnili svalové sťahy v oblasti panvy a chrbtice, čím odstránili ťažkosti s otehotnením. Cviky podľa Ľudmily Mojžíšovej cvičíme 2 krát za deň. Cviky nie sú fyzicky nijako namáhavé ani ťažko uskutočniteľné. Dôležité však je vykonávať jednotlivé úkony presne a pravidelne. Len tak môže dôjsť k uvoľneniu, pretiahnutiu a posilneniu svalových skupín. Cviky vykonávame pomaly, plynulým zapojovaním jednotlivých svalov. Nesmie byť pri nich vyvolaná bolesť, len pocit ťahu a napnutia svalov.
Uvedená zostava zahŕňa cviky z najznámejšej zostavy pani Mojžíšovej - cvičenia umožňujúce otehotnenie. Táto zostava je komplexnejšia a lepšie zahŕňa precvičenie celého tela.
Cviky na hornú časť tela a chrbticu:
- V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Uvoľnene urobíme maximálny predklon hlavy a vzpriamime sa.
- V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Čo najväčší úklony hlavy vpravo a vľavo.
- V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Predklonom hlavy otáčať vpravo a vľavo.
- V sede na stoličke. Krúženie plecami vpred a vzad.
- V sede skrížmo. Zo vzpaženia skrčiť upažmo dole, zatlačiť lopatky vzad a dole. Zatlačíme do lakťov ("svietnik"). Ruky v úrovni ramien, lakte tlačíme vzad. Pri vzpažení nádych, pri ohýbaní nadol upažmo výdych.
- V sede na stoličke. Pokrčiť vzpažmo, predlaktia dovnútra, ruky spojené dlaňami. Ťaháme dlaňami od seba a napíname prsné svaly. Poloha paží určuje napätie v rôznych miestach rebier.
- Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku vo výške asi 30 cm. Zvoľna "vyhrbiť" bedernú chrbticu a opäť zvoľna prehnúť naspäť. Pri tomto cviku dbáme, aby sme precvičovali prevažne dolnú oblasť chrbtice.
- Vzpor kľačmo, ruky oprené o stoličku. Otáčať trup a striedavo upažovať pravú, ľavú ruku.
- Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku. Úklony na stranu v oblasti bedrovej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.
- Vzpor kľačmo. Zvoľna vyhrbiť bedrovú chrbticu, zvoľna prehnúť. Dôležitý je tiež pohyb hlavou: pri prehnutí ide hlava nahor.
- Vzpor kľačmo. Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
- Vzpor kľačmo. Úklony (na stranu), pohyb nôh proti hlave.
- Podpor kľačmo na predlaktiach. Striedavé vyhrbenie a prehnutie hornej časti hrudnej chrbtice. Pohyb hlavy je tiež dôležitý, pozri cvik 10.
- Podpor kľačmo na predlaktiach. Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
- Podpor kľačmo na predlaktiach. Úklony (na stranu) v oblasti hornej časti hrudnej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.
Cviky na dolnú časť tela a panvu:
- Ľah na chrbte skrčmo prednožmo, rukami pridržujeme kolená. Pritiahnuť kolená k hrudníku, hlavu a hrudník nezdvíhať. Potom stiahnuť zadok a tlačiť kolená do dlaní.
- Ľah na chrbte. Vzpažiť, vyťahujeme trup do dĺžky (paže a nohy opačným smerom) tak, že sa snažíme vyrovnať všetky zakrivenia chrbtice.
- Ľah na chrbte. Striedavo kladieme kolená v osi bedra vľavo a vpravo.
- Ľah na ľavom boku, unožovať pravú nohu. Striedať ľah na pravom a ľavom boku.
- Ľah na bruchu, ľavú dolnú končatinu pokrčiť, panvu pritlačiť k podložke. Ľavé koleno pritiahnuť čo najviac nahor, prípadne pritiahnuť rukou. Striedame ohýbanie únožmo ľavú a pravú nohu.
- Vzpor kľačmo. Zanožiť ľavú nohu, pretiahnuť do diaľky a vydržať asi 6 sekúnd. Hlavu nedvíhame, je v polohe predĺženia trupu.
- Ľah na chrbte. Prednožiť, nohami kmitáme hore a dole v rozsahu asi 15 stupňov po dobu asi desiatich sekúnd. V druhej fáze nasleduje ľah skrčmo, dvakrát hlboký nádych a výdych.
Samotné cvičenia (niektoré z nich bežne známe v rehabilitácii) nie sú mimoriadne fyzicky náročné, ani nebezpečné a v podstate niet dôvodu, aby ich ktorákoľvek žena nemohla cvičiť. Cviky sú izometrické - posilňovacie cviky na spevnenie svalového korzetu a automobilizačné.
Terapia Metódou Mojžíšovej v Praxi: Čo Očakávať
Ako prebieha terapia u fyzioterapeuta? Prvá návšteva zvyčajne začína rozhovorom a vyšetrením. Fyzioterapeut sa zaujíma o menštruačný cyklus, prekonané úrazy, bolesti chrbta, priebeh menštruácie aj životný štýl. Nasleduje komplexné vyšetrenie pohybového aparátu, počas ktorého sa hodnotí držanie tela, pohyblivosť chrbtice, panvy a bedrových kĺbov, napätie svalov panvového dna, stav jaziev, pohyblivosť rebier a aktivita hlbokého stabilizačného systému. Podľa Ľudmily Mojžíšovej vyšetrenie panvy, fascií, chrbtice, rebier napovedá o postavení a prejave funkcií vnútorných orgánov. Napríklad kŕče pri menštruácii znamenajú vyššie napätie v krčku maternice, blokádu spodnej časti chrbtice, blokádu niektorých rebier a preťaženie určitej skupiny svalov a ligament (väzov) v oblasti driekovej chrbtice, kostrče, krížovej kosti a bedrových kĺbov.
Samotná terapia môže zahŕňať:
- Techniky mäkkých tkanív: jemné ošetrenie svalov v oblasti chrbta, panvy a panvového dna.
- Starostlivosť o jazvy: manuálne ošetrenie citlivých alebo tuhých jaziev.
- Mobilizačné techniky: uvoľnenie kĺbových spojení chrbtice, panvy a rebier.
- Viscerálne ošetrenie: jemná práca cez brušnú stenu s maternicou, močovým mechúrom či črevami.
- Aktívne cvičenie: cviky podľa Ľudmily Mojžíšovej a moderné fyzioterapeutické prístupy.
- Ošetrenie panvového dna: vonkajšie a v indikovaných prípadoch aj technikou per rectum (vnútorná technika cez konečník), vždy po informovaní klientky a s jej súhlasom.
Spravidla sa po 6 až 8 týždňovom cvičení pristupuje k samotnej mobilizácii, kde prvým a zásadným krokom je mobilizácia kostrče. Následne sa mobilizujú blokády prítomné v ktoromkoľvek úseku chrbtice, ako aj v sakroiliakálnom spojení (spojenie krížovej a panvových kostí). V cvičení sa pokračuje aj naďalej a mobilizácia sa v prípade potreby minimálne po mesiaci zasa opakuje. Pri terapií sa používajú konkrétne cviky a zostaví sa program, podľa ktorého klient cvičí aj doma, hneď po osvojení správnej techniky. Súčasťou cvičení je aj zmena životosprávy a dodržiavanie zásad, ktoré určí fyzioterapeut podľa diagnózy, zväčša tu patria aj vybrané čaje Ľudmily Mojžíšovej a nahrievanie panvy a okolia každý večer.
Potvrdené Výsledky a Širšie Prínosy Metódy
Metóda Ľudmily Mojžíšovej je súbor cvikov, ktorému Ministerstvo zdravotníctva udelilo v roku 1990 patent ako uznávanej liečbe ženskej sterility. Na základe pozitívnych výsledkov bola „metóda liečenia funkčnej ženskej sterility“ (Čech - Mojžíšová) uznesením vedeckej rady Ministerstva zdravotníctva ČSR zo dňa 25. 11. 1986 prijatá ako rehabilitačná metóda pre doplnkové liečenie ženskej neplodnosti v širšej klinickej praxi. Na Slovensku vzhľadom k malému počtu lekárov praktikujúcich túto metódu a v dôsledku množstva iných problémov po spoločenských zmenách po novembri 1989 k podobnému kroku už nedošlo.
Výsledky metódy sú skutočne zaujímavé. V pražskej výberovej skupine zo 102 sledovaných žien otehotnelo 53, z toho 47 žien skutočne porodilo. Podľa dlhodobých skúseností fyzioterapeutov aj publikovaných štúdií má metóda Mojžíšovej dobré výsledky - šanca na prirodzené otehotnenie sa zvýši až o 30 % do šiestich mesiacov fyzioterapie. Žena do roka až dvoch bez problémov otehotnie.
Pozitívne výsledky nenechali na seba dlho čakať. Metóda je najznámejšia metóda riešenia funkčnej sterility u žien. Pôvodne vznikla na problémy s bolesťou chrbtice. Odstránenie funkčných porúch pohybového systému u mnohých športovcov malo aj „vedľajšie“ účinky, napríklad zmiernenie bolestí hlavy, u žien menštruačných bolestí. Fyzioterapia panvového dna je vhodná nielen pri funkčnej neplodnosti, ale aj pri bolestivej menštruácii, pri bolestiach chrbta a panvy, po pôrode, pri ťažkostiach s panvovým dnom alebo po gynekologických operáciách.
Dôležitosť Odborného Prístupu a Varovania
V dnešnej fyzioterapeutickej praxi sa Metóda Ľudmily Mojžíšovej používa bežne v terapiách, ale stretávame sa aj s jej zneužívaním terapeutmi alebo trénermi, ktorí vôbec metóde nerozumejú a myslia si, že ak poznajú pár cvikov, môžu ženy učiť a vďaka tomu otehotnejú. Pamätajte, v metóde Ľudmily Mojžíšovej alebo na vašej ceste za plodnosťou by ste mali byť niekým sprevádzané. Ak vás niekto bude učiť hneď na prvých hodinách, že máte sťahovať panvové dno na štýl Kegelových cvikov, niečo je zle. Každý sťah vyvolá vyššie napätie a to spôsobuje "blokádu" - naše reprodukčné orgány nemôžu správne dýchať - neprekrvujeme ich, čo je de facto "škrtíme ich". Pre správne a bezpečné vykonávanie metódy je potrebné a vhodné predchádzajúce gynekologické vyšetrenie.
Ak hľadáte konkrétnu a odbornú pomoc pri neplodnosti bez zjavnej príčiny, terapia podľa Mojžíšovej môže byť vhodnou súčasťou riešenia. Odporúčame užívať aj Čaj Ľudmily Mojžíšovej, ktorý obsahuje niekoľko nahrubo nasekaných kvalitných bylín. Vaše telo má obrovskú schopnosť regenerácie a rovnováhy. Fyzioterapia, najmä metóda Ľudmily Mojžíšovej, pomáha ženám znovu nájsť harmóniu medzi telom a psychikou a často otvára dvere k prirodzenému počatiu. Dôležité je však neočakávať zázraky zo dňa na deň, ale dať telu čas, pravidelne cvičiť a pracovať so stresom a životným štýlom. V prípade záujmu o konzultáciu alebo ďalšie informácie sa obráťte na vyškolenú fyzioterapeutku.
tags: #caj #na #otehotnenie #podla #mojzisovej