Aby detský organizmus dokázal správne fungovať, potrebuje dostatok tekutín. A hoci deti smäd pociťujú rovnako ako my, nápoj si vyžiadajú málokedy. Na svete niet silnejšieho a krajšieho puta než to, ktoré medzi sebou pociťuje matka a jej dieťatko. Sme tu, keď život našich detí začína a každý deň dbáme na to, aby pokračoval plný zdravia, šťastia a radosti. Správny pitný režim zabezpečuje zdravý rast, podporuje koncentráciu v škole a pomáha predchádzať zdravotným problémom.
Význam vody v detskom tele
Voda je pre zdravie človeka životne dôležitou tekutinou, ktorá plní mnoho nezastupiteľných funkcií, pretože je neoddeliteľnou súčasťou vnútorného prostredia organizmu. Ľudské telo (v závislosti od veku) je tvorené z cca 60 - 90 % práve vodou, s pribúdajúcim vekom sa obsah vody znižuje. Keď sa bábätko narodí, tekutiny tvoria až tri štvrtiny hmotnosti jeho tela.
Dojčatá a malé deti majú, na rozdiel od dospelých, väčšinu tekutín uloženú mimo buniek. Kvôli tejto skutočnosti sú náchylnejšie na dehydratáciu, pretože voda uložená mimo buniek sa oveľa rýchlejšie stráca. Rôzne veľké straty vody spôsobujú už len samotné metabolické procesy v tele: 60 % vody odchádza močom, 20 % sa odparí cez pokožku, 15 % dýchaním a zvyšných 5 % pripadá na straty stolicou.
Počiatky pitného režimu: Obdobie dojčenia
Vo všeobecnosti platí, že v období výhradne mliečnej výživy detičky okrem materského mlieka iné tekutiny prijímať nemusia, obsahuje totiž viac ako 80 % vody a v prvých mesiacoch zaženie ich hlad aj smäd. Dobre dojčené a dobre priberajúce bábätko počas prvých 6 mesiacov výlučného dojčenia nepotrebuje žiadne iné tekutiny okrem materského mlieka. A to ani v prípade, že počas tohto obdobia nastane obdobie horúčav. Dojčenie dostatočne dopĺňa potrebu tekutín, a to aj v horúcom lete.
Materské mlieko je pre výlučne dojčené dieťatko vhodnejšie ako voda, pretože zároveň obsahuje množstvo ďalších látok, ako sú vitamíny, minerálne látky, rastové faktory, imunitné látky, protilátky a stovky ďalších, ako aj práve tie správne cukry, ktoré podporujú zdravie a rozvoj celého organizmu.
Fandíme zdraví: Voda a pitný režim
Prechod na pevnú stravu a potreba tekutín
Okolo šiesteho mesiaca je čas spolu s prvými lyžičkami príkrmu vaše bábätko začať zvykať aj na pravidelné pitie tekutín, ideálne čistej vody. Keď sa totiž nemliečna strava stane stabilnou súčasťou jeho jedálneho lístka, mlieko už potreby pitného režimu dieťatka celkom nepokryje.
„Deti, ktoré začali prechádzať na nemliečnu stravu, predovšetkým tie nedojčené, by však už mali okrem vody skrytej v mlieku a príkrmoch za deň prijať aj okolo 300 ml, v horúcich letných mesiacoch aj do 500 ml ďalších tekutín,“ hovorí o počiatkoch pitného režimu u detí do 1 roku detská lekárka MUDr. Beňová.
Akú vodu zvoliť pre najmenších?
Ideálnou voľbou je dojčenská voda, ktorú netreba prevárať a obsahuje aj minerálne látky potrebné pre telo dieťatka, zároveň však len v optimálnom množstve, aby nezrelé detské obličky minerálmi príliš nezaťažila. Zloženie a mikrobiologická čistota balenej dojčenskej vody podliehajú prísnym zákonným kritériám a pre detské telo je tou najprirodzenejšou tekutinou.
Ak máte pitnú vodu z verejnej siete, nemusíte mu dávať kupovanú balenú vodu ani nemusíte vodu na pitie prevárať. Pitná voda z vodovodu je kvalitná, je čerstvejšia ako balená voda a spĺňa potrebné kritériá. Ak uvažujete o používaní vody z vlastnej studne, radšej si nechajte preveriť jej zloženie. Zaujímať by vás mal predovšetkým obsah dusičnanov, ktoré v najmladšom dojčenskom veku môžu spôsobiť závažné ochorenie - methemoglobinémiu.
Nevhodné nápoje v detskom jedálničku
Čo určite nezaraďovať do stravovacích návykov a pitného režimu detí: rôzne druhy limonád, sladené nápoje, energetické nápoje, káva, čierny čaj či alkohol. Sladké malinovky, energetické nápoje, sýtené nápoje ako Coca-Cola a džúsy s pridaným cukrom sú nevhodné. Kvôli vysokému obsahu cukru, farbív, prípadne kofeínu, sú pre deti úplne nevhodné. Vznik obezity v detskom veku je veľmi často spôsobený práve nesprávnym pitným režimom, keď dieťa pije po celý deň energeticky bohaté tekutiny.
Praktické tipy na dodržiavanie pitného režimu
Zaveďte vodu do pitého režimu dieťatka v rovnakom čase, ako zavádzate prírkmy. Deti, ktoré začnú piť vodu skôr, ju neskôr menej často odmietajú. Len ťažko môžeme od dieťaťa chcieť, aby pilo vodu a vysvetľovať mu, aká je voda zdravá, keď mu my sami nepôjdeme príkladom. Pite vodu v prítomnosti dieťaťa pri jedle, v reštaurácii, v priebehu dňa.
Ak chcete vodu „oživiť“ a spraviť príťažlivejšou v očiach dieťatka, dajte do nej čerstvé ovocie alebo zeleninu. Tekutiny naše telo neprijíma len z nápojov, ale aj v strave, napríklad v polievkach. Výborným zdrojom tekutín je tiež ovocie a zelenina. Uhorky, paradajky, melón, jahody, šalát - to všetko je ovocie a zelenina s vysokým podielom vody. Zakomponujte ich do jedálnička.
Riziká a príznaky dehydratácie
Dehydratácia je strata vody z organizmu. Je to proces, kedy sa voda stráca a nie je v dostatočnom množstve doplňovaná. Dehydratácia je spojená s príznakmi ako sú únava, malátnosť, u väčších detí bolesť hlavy, závraty, nepokoj, nechutenstvo. V neskoršom štádiu sa zrýchľuje pulz a skracuje sa dych, čo súvisí so šokovým stavom.
U najmenších detí vidíte prvé príznaky dehydratácie veľmi rýchlo vo forme zvráskavenej kože a zníženého „turgoru kože“. Ide o sťažený návrat vytvorenej kožnej riasy najčastejšie na prednej strane bruška. Nezabudnime ani na suché sliznice, bielo alebo až dohneda povlečený jazyk, ktorý sa lepí na lyžičku.
Pitný režim počas choroby
Mnohé choré deti nechcú v čase choroby okrem dojčenia a materského mlieka nič iné. Nie je potrebné trápiť v čase choroby dieťa tekutinami, ktoré momentálne nechce. Keď sa jeho zdravotný stav zlepší, samo zase prejaví záujem o jedlo aj tekutiny. Choré dieťa nenúťte do jedla. V takýchto situáciách dieťa materské mlieko zachraňuje. Je to práve to, čo choré dieťa môže za daných okolností dostať.
V lekárňach dostanete kúpiť rehydratačné roztoky, ktoré stačí len rozmiešať vo vode a dať dieťaťu vypiť - zabezpečia rýchle dodanie iontov a vody. U starších detí alebo v prípade, že potrebujete zasiahnuť ihneď, je dobré podať dieťaťu minerálnu vodu s vyšším obsahom iontov. Pri dlhšie trvajúcej dehydratácii nesmiete podávať sladké beziontové tekutiny, ako napríklad veľmi sladený čaj.
Správna technika pitia
Vodu dieťaťu podávajte z normálneho otvoreného pohárika a nechajte dieťatko, aby sa hrou učilo piť. Takzvané „tréningové“ poháriky môžu zmeniť spôsob, akým sa dieťatko prisáva na prsník. Pri týchto pohárikoch sa dieťa učí úplne iný typ satia. Jedine obyčajný otvorený pohárik učí dieťa zákonitosti pitia z normálneho pohára. Taktiež ho učí zákonitosti, ktoré vedú k tomu, že nebude vodu z pohárika rozlievať. Deti sú schopné piť z bežného otvoreného pohárika už od začiatku kŕmenia jedlom, teda od 6 mesiacov.
Záverečné odporúčania pre rodičov
Každé dieťa je iné, niektoré pije dostatočne, u iného treba na pitný režim dohliadnuť. Malé dieťa nevie presne špecifikovať svoju potrebu - viac piť. Záleží na nás, rodičoch, všimnúť si aj drobné príznaky nedostatku tekutín a vhodne prispôsobiť pitný režim požiadavkám dieťaťa, poveternostným vplyvom či chorobným stavom. Pamätajte, že smäd je už pocit, ktorým telo označuje počiatky dehydratácie. Starostlivosť o pitný režim bábätka a malého dieťaťa je kľúčom k jeho zdraviu.