Vytvoriť si zlozvyky je tak ľahké! Zbaviť sa ich je už ale náročná a dlhá cesta. Obhrýzanie nechtov patrí k tým najčastejším. Napriek tomu, že obhrýzanie nechtov sa často spája s deťmi, robia to bežne aj dospelí. Tento článok sa zaoberá nielen tým, čo onychofágia znamená, ale aj jej dôvodmi, rizikami a účinnými stratégiami, ako sa tohto návyku zbaviť. Zdravé nechty totiž nie sú len estetickou záležitosťou, ale odrážajú aj celkový stav nášho organizmu. Niektoré zlozvyky sú neškodné, no bohužiaľ, obhrýzanie nechtov medzi ne nepatrí. Hoci vám pomáha uvoľňovať stres a zmierňuje psychické napätie, predstavuje estetický problém a spôsobuje zdravotné komplikácie.
Čo je onychofágia a aká je jej rozšírenosť?
Obhrýzanie nechtov sa odborne nazýva onychofágia a ide o ľahkú neurózu. Tento zlozvyk, odborným termínom nazývaný onychofágia, sa objavuje u približne jedného z troch detí a často pretrváva do dospelosti. Obhrýzanie nechtov je jedným z pomerne bežných detských zlozvykov, ktorý sa často objavuje už u predškolákov, ale svoj vrchol má zvyčajne okolo 7. až 10. roku života. Až 30 % detí si obhrýza nechty vo veku 7 - 10 rokov, no často s týmto zlozvykom začínajú aj skôr. U tínedžerov je to až 45 %. Odhady detských psychológov hovoria, že až 50 % všetkých detí si niekedy nechty obhrýza. U niektorých ide o jednorazové alebo krátkodobé správanie, u iných však prerastá do dlhodobého problému. Až jedna tretina malých detí má potrebu si nechty obhrýzať a v období dospievania ich počet ešte narastá.
Obhrýzanie nechtov, tzv. onychofágia, patrí medzi neurotické formy správania. Ide o duševnú nerovnováhu zapríčinenú psychickým stresom a vnútorným napätím, ktorá sa navonok prejavuje práve obhrýzaním nechtov. Podobne ako cmúľanie prstov, vŕtanie sa v nose, točenie vlasov či škrípanie zubami, aj obhrýzanie nechtov zaraďujeme medzi neurotické formy správania. Pri obhrýzaní nechtov ide o nutkavé nevedomé správanie, ktorého cieľom je len zmierniť zvýšené vnútorné napätie a dospieť k psychickej úľave. Samotný akt obhrýzania je nevedomý a vedie k redukcii negatívneho prežívania. Zníži sa napätie a dochádza k psychickej úľave. Tento mechanizmus vedie k postupnému zafixovaniu obhrýzania, ktoré neraz prerastá až do zlozvyku. Nakoniec stačí aj minimálny rozrušujúci podnet či dokonca nuda a dieťa si obhrýza nechty.
Hoci mnoho detí z tohto zlozvyku postupne vyrastie, a preto ho rodičia často ignorujú, nie všetci to však dokážu. Stále zostáva okolo 5 % dospelákov, ktorí to nedokážu potlačiť ani v dospelosti. Pre mnohých môže byť tento zvyk len neškodnou činnosťou, avšak pri dlhodobom opakovaní môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.
Anatómia a funkcia nechtov: Prečo sú dôležité?
Nechty nie sú len estetickým doplnkom našich rúk, ale plnia dôležitú ochrannú a funkčnú úlohu. Predovšetkým chránia mäkké tkanivo posledného článku prstov a sprostredkovávajú informácie z okolia. Pokrývajú citlivé končeky prstov a chránia ich pred mechanickým poškodením, infekciami a nadmerným opotrebovaním. Navyše zlepšujú presnosť a silu úchopu, čo nám umožňuje vykonávať precízne činnosti, ako je písanie, manipulácia s malými predmetmi alebo hranie na hudobných nástrojoch. Ich tvar a pevnosť ovplyvňujú aj schopnosť prenášať tlak pri každodenných aktivitách, ako je otváranie obalov alebo úchop drobných predmetov. Taktiež slúžia ako indikátor zdravia, pretože ich vzhľad môže signalizovať nedostatky živín, zdravotné problémy alebo zlé hygienické návyky. Zdravé a udržiavané nechty preto odrážajú celkový zdravotný stav a starostlivosť o seba.
Necht je rohovinový derivát kože, pokrývajúci distálnu časť prstov. Nechty sú zložené z keratínu, ktorý je silný a odolný proteín, nachádzajúci sa aj vo vlasoch a koži. Nechtová jednotka sa skladá z nechtového matrixu - zárodočného tkaniva a nechtovej platničky, ktorá sa posúva distálnym smerom po nechtovom lôžku. Tento lôžkový priestor obsahuje bunky zodpovedné za rast nechta. Pod nechtovou platničkou sa nachádzajú krvné cievy, ktoré zabezpečujú potrebnú výživu a neustály rast nechta. V nechtovom lôžku sú umiestnené cievne kapiláry, preto má ružovkastú farbu. Proximálne a laterálne nechtové valy (koža obklopujúca necht) spoločne s eponychiom (kožička pod lunulou) a hyponychiom (zhrubnutá časť pod voľným okrajom nechtovej platničky na nechte) tvoria ohraničenie nechtu. Matrix má dve časti, proximálnu a distálnu, z ktorých vyrastajú dorzálne a ventrálne časti nechtovej platničky. Väčšina matrix je ukrytá pod proximálnym valom a len jej jedna tretina je viditeľná na nechtovej platničke ako biely polmesiac, nazývaný lunula unguis (nechtový mesiačik). Veľkosť, tvar alebo vôbec jej prítomnosť je veľmi individuálna. Na palci je značne viditeľná, na niektorých prstoch môže chýbať. Špička nechtov sa nazýva voľný okraj.
Nechtová platnička je tvrdý, hladký a mierne vyklenutý zrohovatelý útvar, skladá sa z približne 150 až 200 vrstiev zrohovatelých keratinocytov. Má tri vrstvy - dorzálnu, intermediálnu a ventrálnu. Za normálnych okolností má platnička hladký povrch a priesvitnú farbu. Zdravý necht má svetloružovú farbu, s hladkým povrchom. Vývoj nechtu začína už v treťom mesiaci vnútromaternicového vývoja. V priebehu ľudského života sa dostane na hrúbku 0,5 až 1 mm. Na treťom prste ruky rastú nechty najrýchlejšie (denný prírastok je 0,1 mm), naopak najpomalšie rastú na malíčku. Nechty na palcoch rastú tri až štyrikrát pomalšie ako na ostatných prstoch. Nechty rastú rýchlejšie u mladších osôb. Na ich tvare, prehľadnosti, lesklosti a pevnosti sa odráža celkový zdravotný stav človeka. Zdravie nechtov je úzko prepojené so správnou starostlivosťou, vrátane hydratácie, pravidelného čistenia a ochrany pred chemikáliami či mechanickým poškodením.
Prečo si deti a dospelí obhrýzajú nechty? Hlbšie príčiny onychofágie.
Obhrýzanie nechtov je zvyčajne prejavom vnútorného napätia. Ide o ľahkú neurózu, ktorá je definovaná ako duševná nerovnováha zapríčinená psychickým stresom a vnútorným napätím, ktorá sa navonok prejavuje práve obhrýzaním nechtov. Mnohí ľudia obhrýzajú nechty ako reakciu na stresové situácie alebo pocit nervozity. Tento zlozvyk sa často prejavuje v náročných obdobiach, ako sú pracovné termíny, skúšky alebo konflikty. Obhrýzanie nechtov je nutkavé správanie, ktorého úlohou je redukovať zvýšené vnútorné napätie. Objavuje sa teda ako dôsledok negatívnych emócií, ktoré dieťa alebo mladý človek nedokáže primerane spracovať. Môže ísť o strach, úzkosť, smútok, ale napríklad aj hnev či iný vnútorný nepokoj, ktoré dieťa vo vnútri prežíva.
Traduje sa, že obhrýzanie nechtov súvisí s nervozitou a stresom. Dieťa si tak kompenzuje stresové situácie. U malých detí je pomerne častým spúšťačom nuda alebo bezmyšlienkovitý automatizmus pri pozeraní televízie. U starších detí je naopak tento zlozvyk častou reakciou na stres a úzkosť. Keď ľudia nemajú čo robiť alebo sú nesústredení, obhrýzanie nechtov môže slúžiť ako podvedomá forma zamestnania. Tento dôvod sa často pozoruje u detí počas dlhých ciest alebo pri čakaní. Obhrýzanie nechtov môže byť spôsobom, ako si niektorí ľudia podvedome pomáhajú spracovať silné emócie, ako sú frustrácia, hnev alebo smútok. Podľa výskumov je obhrýzanie nechtov aj prejavom perfekcionizmu, úzkosti a frustrácie. Niekedy majú ľudia tendenciu neustále upravovať svoje nechty v snahe o ich dokonalosť, čo môže byť spojené s perfekcionistickou povahou a snahou mať všetko pod kontrolou. U niektorých jedincov je tento zvyk spojený so snahou odpútať pozornosť od vnútorných pocitov menejcennosti alebo neistoty. Zlozvyky svedčia o skrytom psychologickom probléme, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Hryzenie nechtov, príčiny, príznaky a symptómy, diagnostika a liečba.
Onychofágia sa často začína v detstve, keď deti hľadajú spôsob, ako zvládať stres alebo sa vyrovnať s neistotou. Ak sa tento zvyk nerieši, môže pretrvať do dospelosti. Samotné obhrýzanie nechtov nie je dedičné. Častokrát sa však stáva, že s obhrýzaním nechtov u detí sa stretávame práve v rodinách, v ktorých jeden rodič rovnaký zlozvyk má. Rodičia idú deťom príkladom. Ak majú sami tendenciu obhrýzať si nechty alebo majú iné zlozvyky, ktoré sa prejavujú nervozitou, dieťa tieto vzorce správania prirodzene kopíruje. Príčinou tohto mechanizmu je len odpozorovaná reakcia a snaha dieťaťa napodobniť svojho rodiča - matku alebo otca. Opakovaním tejto činnosti môže dôjsť k vytvoreniu zlozvyku, ktorý v tomto prípade nemusí mať žiadny psychický podklad, ale môže byť aj naučeným spôsobom odbúravania napätia a stresu. Výskumy naznačujú, že onychofágia môže byť čiastočne dedičná, ak majú rodičia tento zlozvyk, je vyššia pravdepodobnosť, že ho prevezmú aj ich deti. Dieťa však môže zdediť zvýšené predispozície k takémuto správaniu, napríklad nižšiu odolnosť voči záťaži, vyššiu citlivosť voči riziku alebo vyššiu mieru úzkostlivosti. V rodinách, kde sa výrazne častejšie objavuje stres či panikárenie, sú deti tiež častejšie náchylné na osvojovanie si podobných zlozvykov.
Zdravotné a spoločenské dôsledky obhrýzania nechtov.
A prečo by vám okrem krásy rúk malo záležať na tom, aby sa dieťa zbavilo tohto zlozvyku? Na niekoľko závažných dôvodov upozornil vo svojom blogu aj zubár Thomas P. Obhrýzanie nechtov môže mať závažné dôsledky pre zdravie a vzhľad rúk.
1. Hygiena a riziko infekciíRukami sa dieťa zapája do všetkého, čo robí, a hoci si často ruky umýva, aj tak sú prsty stále špinavé. Tieto baktérie všetkého druhu sa tak ľahko dostávajú do úst a môžu byť pôvodcami rôznych chorôb. Pod nechtami sa totiž nachádza množstvo baktérií, ktoré sa cez ústa dostávajú do organizmu a tým spôsobujú infekciu, bolesti brucha, hnačky či zápal. Obhrýzanie nechtov môže tiež viesť k vzniku oparov okolo úst. Keďže nechty prichádzajú do kontaktu s rôznymi povrchmi, môžu na nich ulpieť baktérie a vírusy. Tieto mikroorganizmy sa pri obhrýzaní ľahko prenesú do úst alebo do otvorených rán okolo nechtov, čo môže viesť k zápalom alebo infekcii nechtového lôžka, známemu ako paronychia.
2. Poškodenie zubov a ďasienZuby nie sú určené na to, aby neustále niečo hrýzli. Obhrýzanie nechtov má tendenciu držať ich neustále v pohybe. Rovnako to určite neprospieva zubom s rovnátkami. Opakované obhrýzanie môže poškodiť ďasná, spôsobiť ich zápal alebo dokonca ovplyvniť štruktúru zubov. Častý tlak na zuby môže viesť k ich opotrebovaniu alebo poškodeniu skloviny.
3. Poškodenie nechtovej platničky a okoliaOpakované hryzenie môže spôsobiť bolestivé zádery, podráždenie a krvácanie okolo nechtových lôžok, niekedy dokonca vznikajú infekcie a zápaly prstov. V extrémnych prípadoch môže obhrýzanie nechtov viesť k deformácii a zmenám rastu nechtov. Dlhodobé obhrýzanie nechtov dokáže narušiť ich normálny rast a prispieť deformácii. To, že ho občas prsty bolia, alebo sa mu urobia zádery, ho môže priviesť k tomu, aby si nechty obhrýzať prestalo. Obhrýzané nechty môžu viesť až k nepeknému znetvoreniu nechtu. Veľmi krátke nechty deformovaného tvaru, poškodené nechtové lôžko a zápaly okolo neho sú jasným dôkazom obhrýzania nechtov, s ktorým sa stretávame nielen u detí a dospievajúcich, ale aj u dospelých.
4. Spoločenské a psychologické dôsledkyOkrem zdravotných komplikácií môže obhrýzanie nechtov spôsobiť aj ďalšie rozsiahlejšie problémy aj v spoločenskom živote. Pohľad na nechty ohryzené do krvi nie je príťažlivý. Celkový vzhľad je dôležitý pre získanie určitej pozície v zamestnaní. U obhrýzených nechtoch môže celkový pohľad na ruky vzbudzovať odpor. Deformované nechty a začervenané, podráždené okolie nechta pôsobia neesteticky. Tento vzhľad môže znížiť sebavedomie a spôsobiť hanbu v spoločenských situáciách. Ruky o vás prezradia viac, ako by ste chceli. Len jeden pohľad na ne stačí na to, aby sa zistilo, aký vzťah k sebe máte, akú starostlivosť venujete sebe, svojim rukám a nechtom. Aj vaše nechty vedia rozprávať. Ak sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov je príliš intenzívne, môže to byť signál hlbšieho psychického problému, napríklad zvýšenej úzkosti, problémov v škole či v kolektíve. U dievčat by poukázanie na takéto dôsledky mohlo zabrať, no chlapcov presvedčia asi ťažko.
Ako sa zbaviť obhrýzania nechtov: Účinné stratégie a metódy.
Ako s obhrýzaním nechtov skoncovať? Mnoho detí z tohto zlozvyku postupne vyrastie, aj preto to rodičia často ignorujú. Nie všetci to však dokážu. Riešenie obhrýzania nechtov si vyžaduje kombináciu psychologických a praktických prístupov, pričom prístup by mal byť prispôsobený veku a individuálnym potrebám. Kľúčom je trpezlivosť, podpora a dôslednosť.
Praktické tipy pre rodičov pri odúčaní detí od obhrýzania nechtov
Ak patríte medzi rodičov, ktorým to prekáža, nasledujúce riadky sú presne pre vás. To najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa jedná o reakciu na nervozitu. Mnohé udalosti môžu byť pre deti stresujúce, aj keď vy ich tak možno nevnímate. Je dôležité, aby ste dali dieťaťu čas, pretože budú momenty, kedy si bude obhrýzať nechty viac či menej.
1. Strihajte dieťaťu nechty denne a dbajte na manikúru.Jednou zo stratégií, ktoré môžete vyskúšať, je každodenné strihanie nechtov i kože okolo nich, ak si narúša i ju. Vďaka tomu sa zmenší plocha, na ktorej sa môže udržať špina. Ak si bude obhrýzať nechty, dostane sa dieťaťu do úst menej baktérií. Rovnako, ak sú nechty upravené pilníkom, nie sú také dráždivé, ako tie ohryzené. Dbajte o manikúru: čím dlhšie nechty, tým väčšie pokušenie. Pravidelná úprava nechtov znižuje chuť obhrýzať ich, najmä ak sú nechty upravené a lakované.
2. Zamestnajte ruky dieťaťa.Ak si vaše dieťa obhrýza nechty, dajte mu niečo, na čo môže sústrediť svoje ruky, aby nemyslelo na možnosť obhrýzania si nechtov. Vyskúšajte napríklad anti-stresovú guličku alebo niečo malé, čo môže schovávať vo vrecku, keď bude mať tendenciu vložiť si ruky do úst. Detské ruky potrebujú zamestnať. Môžete mu dať do ruky antistresovú gumovú loptičku. Alternatívne aktivity, ako sú antistresové loptičky, kreslenie alebo modelovanie plastelíny, pomáhajú odpútať pozornosť od obhrýzania nechtov. Zamestnajte svoje dieťa kreatívnou činnosťou. Spolu tvorte, napríklad prácou s plastelínou, detskými stavebnicami, maľovaním či rôznymi ručnými prácami. Jeho organizmus pri podobných činnostiach dokáže zredukovať stres a dieťa si zlepší jemnú motoriku. Veľmi pravdepodobne postupne zabudne aj na svoj zlozvyk. Verte, že na obhrýzanie nechtov v zápale hry ani len nepomyslí.
3. Zamestnajte aj ústa.Okrem rúk však môžete zamestnať aj ústa dieťaťa. Nájdite preň niečo zdravé, čo si môže vložiť do úst, napríklad malú desiatu. Takisto môžete začať žuvať žuvačku alebo cmúľať cukríky. Používanie náhrad, ako sú žuvačky, cukríky alebo špeciálne chrániče na nechty, môže zamestnať ústa a pomôcť prekonať tento zvyk.
4. Nechajte ho vytrpieť si následky (citlivo).Myslite na to, že aj to zlé, čo sa dieťaťu môže stať z obhrýzania nechtov, ho môže naučiť, nech si nechty viac týmto spôsobom neničí. To, že ho občas prsty bolia, alebo sa mu urobia zádery, ho môže priviesť k tomu, aby si nechty obhrýzať prestalo. Robte to však citlivo a primerane okolnostiam, v žiadnom prípade dieťa nezahanbujte.
5. Vymyslite si tajný signál.Obhrýzanie nechtov je často v mysli také zautomatizované, že si ani neuvedomíme, že to robíme. Avšak nechcete dieťa pred všetkými ľuďmi okolo vás upozorňovať, že si obhrýza nechty. Môžete sa dohodnúť na tajnom znamení, o ktorom budete vedieť len vy dvaja. Použijete ho vtedy, keď sa vaša ratolesť opäť uchýli k obhrýzaniu nechtov. Pomôže mu to uvedomiť si, čo robí. Môžete napríklad len jemne chytiť za ruku. Ak patríte k tým, ktorých pokušenie obhrýzať nechty ani v dospelosti neprešlo a vaše dieťa tento zlozvyk odpozorovalo od vás, dohodnite sa na spoločnom cieli, ako sa obhrýzania zbavíte. V spoločnosti používajte tajný signál, ktorý si s dieťaťom vopred dohodnete. Môžete použiť aj vizuálne upozornenia.
6. Vyskúšajte lak na nechty proti obhrýzaniu.Jednou z vecí, ktoré môžete vyskúšať, je špeciálny lak na nechty. Zakaždým, keď si dieťa začne obhrýzať nechty, bude mať v ústach vďaka laku príšernú chuť, alebo ho bude trošku páliť. Niektorým deťom a dospelým pomôže aplikácia lakov proti ohrýzaniu nechtov (napríklad URGO Stop obhrýzaniu nechtov 9 ml, FOUR SEASONS Lak proti ohrýzaniu nechtov). Ich nepríjemná horkastá chuť dokáže odradiť od obhrýzania nechtov a preto sú nápomocné pri odnaučení obhrýzania nechtov. Sú vhodné pre deti od 3 rokov. Odporúča sa ich používať nevyhnutný čas až dovtedy, kým nechty nebudú zdravé a silné. Lak sa aplikuje v jemnej vrstve na nechty podľa potreby, kde vytvára priehľadnú vrstvu. Prípravok sa používa rovnako ako klasický lak. Nanášajú sa každý deň na čisté a suché nechty. Na dosiahnutie optimálneho účinku je potrebné aplikovať lak jedenkrát denne, vždy ráno po umytí. Pri výbere však buďte opatrní, pretože niektoré laky majú v sebe acetón alebo kajenské korenie, a ak sa vaše dieťa dotkne očí, môže si trochu ublížiť. Výber laku na nechty preberte s detským lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, aká je najbezpečnejšia možnosť pre deti. Je však dôležité chápať tento prostriedok iba ako podporný nástroj.
7. Vytvorte si odmeňovací systém.Vyskúšajte si napríklad vytvoriť tabuľku, na ktorej si zaznačíte každý deň, kedy si dieťa nechty neobhrýzalo. Zakaždým, keď dosiahne určitý počet dní, dostane odmenu, napríklad malý výlet alebo novú knižku. Túto metódu je vhodné zaviesť hravou formou, napríklad vytvorením tabuľky, do ktorej budete spoločne lepiť nálepky za každý úspešný deň. Metóda pozitívnej motivácie namiesto kriku a zákazov pôsobí oveľa efektívnejšie. Odmeňujte každý malý úspech, ktorý sa dieťaťu v tejto záležitosti podarí. Aj malá odmena môže priniesť veľké zmeny.
8. Trpezlivosť a neustála podpora.Niekedy je ťažké prestať so zlozvykmi, nezávisle od toho, ako veľmi chcete. Navyše dieťa sa zlozvyku nezbaví, pokiaľ samo nechce. Avšak, aj keď chce, nie je to jednoduchá cesta. Skúste dieťaťu vysvetliť, že na každého funguje niečo iné, a každý sa odučí svojim zvykom inak. Ak náhodou prvý spôsob zlyhá, podporte vaše dieťa, aby vyskúšalo ďalší a ďalší. Vo všeobecnosti, čím je dieťa staršie, tým väčšiu zodpovednosť má samo za seba. Nezabudnite však dieťaťu a sami sebe pripomenúť, ako ťažko sa zbaviť zlozvykov. Choďte na to pomaly a dajte si od odvykania pauzu, ak je to potrebné. Robte to citlivo a primerane okolnostiam, v žiadnom prípade dieťa nezahanbujte. Trpezlivosť a porozumenie tkvie aj v pochopení náročnosti zmeny. Veď aj vy ste už na vlastnej koži pocítili, aké je to ťažké. Nečakajte okamžité výsledky.
Alternatívne prístupy a psychologická podpora
Rodičia tomuto javu nepripisujú zvyčajne veľký význam. Mali by sa však zaujímať aj o príčiny, čo zlozvyk spôsobuje, aké situácie takéto správanie u dieťaťa vyvolávajú a snažiť sa ich eliminovať. Na škodu je, že rodičov zväčša trápia len následky - škaredé ruky ich detí. Pýtajte sa svoje dieťa na jeho pocity - zistite, či ho niečo trápi, či má nejaké obavy alebo ťažkosti. Ak dieťa cíti, že je vypočuté, skôr samo označí stresový faktor, ktorý spúšťa jeho obhrýzanie nechtov, a budete môcť situáciu riešiť cielenejšie.
Liečba onychofágie závisí od závažnosti zlozvyku obhrýzania nechtov. Skúste si všímať vaše dieťa, kedy nastáva ten moment potreby vložiť ruky do úst a začať ich obhryzávať. Je to strach, úzkosť, smútok, nervozita, hnev alebo nuda? Následne spoločne pracujte na ich odstránení. Všímajte si, kedy sa dieťa k obhrýzaniu nechtov uchyľuje. Ak je to strach zo škôlky alebo školy, pýtajte sa prečo? Je to strach z učiteľov, alebo šikana zo strany svojich rovesníkov? Alebo dokonca strach zo svojho prísneho otca, ktorého sa dieťa právom bojí? Trestanie detí k ničomu nevedie. Dieťa si síce môže prestať obhrýzať nechty pred vami, no na jeho rukách raz-dva zbadáte, že to robí potajme aj naďalej. Pri korekcii zlozvyku dbajte na to, aby ste nepošliapali dôstojnosť dieťaťa. „Uvidíš, všetci sa ti budú smiať!“ Na takéto tvrdenia zabudnite. Ak si začalo nechty obhrýzať len prednedávnom, skúste sa zamyslieť, či v jeho živote nenastala nová situácia, ktorú ešte nevie spracovať.
Ak ste s niečím v minulosti bojovali, podeľte sa s dieťaťom o to, čo vám ho pomohlo prekonať. Povzbuďte ho: vždy, keď sa mu niečo podarí, oceňte ho a podporte ho. Dieťa sa uvoľní, keď uvidí, že sa nesústredíte len na jeho nedostatky, ale aj prednosti. Hľadajte príčinu: pravdepodobne vám ju syn či dcéra neprezradí hneď. Často sa rozprávajte. Rozprávajte sa o obhrýzaní nechtov otvorene. Spolu pátrajte po príčine, ktorá vedie k obhrýzaniu nechtov. Buďte všímaví k vašim deťom, nepozorovane kontrolujte, kedy sa dieťa k tomuto zlozvyku uchýli (napríklad manželská hádka, zvýšený hlas jedného z rodičov, hlasná hudba) a snažte sa tieto kritické momenty eliminovať. Nečakajte ani na to, že sa dieťa zlozvyku zbaví zo dňa na deň. Nevytvárajte na dieťa tlak a nekarhajte ho ani vtedy, keď napriek snaženiu sa vo vypätých situáciách k obhrýzaniu nechtov uchýli.
V prípade, že problém u dieťaťa napriek akejkoľvek vašej snahe pretrváva, alebo sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov je príliš intenzívne, neváhajte sa obrátiť na odborníka - psychológa ešte v detskom veku. Ten pomôže dieťaťu zbaviť sa zlozvyku ešte pred bránami už aj tak psychicky náročného obdobia - obdobia puberty. Vzhľadom na to, že obhrýzanie nechtov má psychický podklad, je potrebné aktívne pátrať po príčinách prežívania, ktoré vedú k obhrýzaniu nechtov. Či už je to pocit strachu, hnevu, smútku a stresu, ktoré dieťa vo vnútri prežíva. Pre dospelých môže kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) pomôcť identifikovať a zvládať stresové situácie, ktoré môžu vyvolávať potrebu obhrýzania nechtov.
Komplexná starostlivosť o nechty a nechtovú kožičku.
Kožička okolo nechtov je často o niečo menej upravená ako nechty. Existuje mnoho dôvodov, prečo nechtová kožička nevyzerá esteticky, čím manikúra stráca svoju krásu. Preto, ak chcete, aby vaša štylizácia vyzerala skvele, určite si nechty aj poriadne pripravte.
Používanie správne zvoleného krému na ruky má pozitívny vplyv na stav nielen rúk, ale aj nechtovej kožičky okolo nechtov! Nezabudnite, že nestačí aplikovať prípravok raz denne a až keď si spomeniete! Ideálne je použiť krém po každom umytí rúk. Stav celých rúk vrátane nechtovej kožičky zlepšujú aj masky, ktoré sa aplikujú menej často. Takýto produkt si môžete dokonca vyrobiť sami, doma, napríklad s použitím medu, ľanového semena alebo olejov. Alebo do vašej beauty rutiny pridáte parafínový zábal. Ten pomáha zjemniť a vyživiť pokožku vašich rúk a nôh.
V špecializovaných obchodoch, ako je napríklad internetový obchod vasenechty.sk, si môžete kúpiť veľa produktov na nechtovú kožičku. Sú to olejčeky na ošetrovanie a príslušenstvo na ich vyrezávanie a/alebo zatláčanie. Použiť môžete rôzne radielka, pomarančové drievko alebo olejčeky. Pravidelná starostlivosť o nechty alebo návštevy manikérky znižujú chuť obhrýzať ich, najmä ak sú nechty upravené a lakované. Pravidelné návštevy manikérky alebo úprava nechtov doma znižujú chuť obhrýzať ich, najmä ak sú nechty upravené a lakované.
tags: #dieta #si #trha #nechty #a #kozticku