Každá máme obdobie, kedy zatúžime zhodiť pár kíl, nie sme so sebou spokojné aj keď okolie nám tvrdí niečo iné a vrhneme sa na cvičenie a diéty. Tie lenivejšie siahame po tých diétach, ale niekedy až extrémnych. Vtipné obrázky a príbehy tvoria neodmysliteľnú súčasť internetového humoru a vizuálnych gagov. Témy ohľadom chudnutia sú vždy aktuálne, no tentokrát sa na ne pozrieme s nadhľadom a humorom. "Gify neposlušnej diéty" predstavujú nielen zábavný, ale aj reflexný pohľad na každodenné situácie, ktoré sú spojené so snahou schudnúť.
Bizarné skúsenosti s chudnutím
Niekoľko čitateliek nám napísalo ich skúsenosti. Niektoré sú naozaj bizarné. „V sedemnástich som držala vínnu diétu. Na raňajky som si dala plátok syra a deci vína, za 2 hodiny som schrúmala jablko, k nemu vypila deci vína… Síce to fungovalo, ale popoludní som už bola úplne opitá.“ Ďalšia čitateľka uviedla: „Dozvedela som sa, že existujú prášky, ktoré ovplyvňujú váš mozog tak, že nemáte chuť na svoje obľúbené jedlá. Tabletky napodiv nebol problém na čiernom trhu zohnať.“ Iná sa zverila: „Keď sa moja váha vyšplhala cez sedemdesiat kíl, rozhodla som sa, že s tým musím niečo robiť. A vrhla som sa na šport. Chodila som behať, pridala fitko a časom začala s extrémnymi závody. Športu som sa oddala. Nedávno ma však začali trápiť zdravotné problémy, ktoré ma na pol roka dostali do pracovnej neschopnosti.“
„Keď mi po maturite trochu narástol zadok, uchýlila som sa k tukožrútskej polievke. Zaháňala som chute na sladké tým, že som si dala niečo kyslé. Keď som bola v práci, nanášala som si na jazyk šumivé tabletky do pitia. Mala som tridsať, keď som sa naštvala na svoju postavu. Vyskúšala som preháňadlo. Kúpila som si v obchode so športovými doplnkami kofeínové tabletky. Nedodržiavala som dávkovanie a pred cvičením som zapila plnú hrsť.“ Básnik Lord Byron pil denne ocot. Cisárovna Sissi vyskúšala stovky diét - až si nakoniec „vypestovala“ anorexiu.
NAJZÁBAVNEJŠIE ZLYHANIA V POSILŇOVNI ROKU 2026 (NAJLEPŠIE ZLYHANIA PRI CVIČENÍ)
Úskalia diét a intuitívne pokusy
Žofia od nás z práce schudla za mesiac dvadsať kíl. Vyzerá výborne. Ja chcem tiež vyzerať takto výborne. Minulý týždeň som sa k tomu nedostala, ale teraz už to fakt prepukne. Odteraz budem chudnúť ako o život. Pozerala som sa na internet a dnes je fakt veľa typov diét. Akú si len vybrať? Začnem zrejme mliečnu diétou. Mliečne výrobky, mlieko, zelenina, vajcia, chudé mäso. To znie dobre. Mliečna diéta je peklo. Nielen, že moja stolica je riedka a biela, takže si pripadám ako holub, ale taktiež mi začína na bruchu pučať malé vemienko. Ešte tak mesiac a bude zo mňa riadna dojnica. Na mliečnu diétu kašlem. Skúsim niečo iné.
Krabičková diéta je nič moc. Drahé to je ako fras a porcie sú také malé, že som to musela žrať aj s tými plastovými krabičkami, aby som sa najedla. Tadiaľ cesta nevedie. Pôjdem na to intuitívne. Budem jesť málo, budem jesť zeleninu a občas si urobím na pare kuracie mäso. Lahôdka. Paráda. Vďaka svojej diéte som schudla za týždeň už pol kila. Cítim sa ľahká ako pierko. Večer som si plná sebavedomia obliekla sexi prádielko a snažila sa zviesť muža na svoju novú sexi postavu. Vyzývavo som sa v prádielku prechádzala pred televíziou a čakala jeho nekontrolovateľný, pudmi hnaný sexuálny útok. Nič!!!! Pribrala som tri kilá. Tak takto teda nie. Chce to pritvrdiť. Každý deň jednu mrkvu. Mrkvová diéta je v plnom prúde. Už týždeň som nebola na veľkej. Začína to vyzerať sľubne.
Pasce na ceste za štíhlou líniou
Maškrtenie je niečo ako sporenie. Aj pri šetrení sa len po malých čiastkach môže zložiť veľká suma. Nenachádzajú sa vo vašej blízkosti rôzne pasce? Pasce v podobe misky plnej lupienkov, zásoby čokoládových tyčiniek, či plnej ľadničky dobrôt? Preč s tým! Veľa rodín má po byte strategicky rozmiestnené studené bufety. Netreba nič, len siahnuť. Nepríjemné je to, že človek si na to zvykne. Ide na záchod a cestou si zobne zopár slaných tyčiniek. Také miniatúrne porcie vyzerajú celkom nevinne. Z jednej slanej tyčinky naozaj nikto nepriberie. No ak idete okolo misky niekoľkokrát za deň, postupne si vytvoríte návyk, že z nej beriete.
Čo je horšie, tak takéto dobroty sú nevhodné, nielen v prípade, že chcete zhodiť z brucha. Sú sladké a mastné, alebo slané a mastné. Obsahujú rýchlu energiu a často zdraviu škodlivé druhy tuku. Preto sa oplatí celkom zrušiť domáci studený bufet. Nemajte poruke nič, čo láka. Proti tomuto odporúčaniu zvyčajne ľudia protestujú. Hovoria, že ak ja chcem zhodiť z brucha, nemusí kvôli tomu "trpieť" celá rodina. Skúsme sa nad tým zamyslieť. V mnohých rodinách je obezita "dedičná". Dedičná je však skôr snaha hostiť sa, jesť viac než treba. Genetika v tom hrá oveľa menšiu úlohu, než by sa nám páčilo. Nedajte sa preto zmanipulovať.
Rodinné stravovacie návyky a partnerstvo
Ďalším protiargumentom, najmä žien, je dvojité varenie. Otázka znie, ako mám zhodiť, ak musím manželovi variť "normálne" jedlá a sebe "diétne"? Odpoveď je pomerne prostá. Sú potraviny a jedlá, ktoré nie sú vhodné ani pri chudnutí, ani pre zdravých. Ak sa dohodneme na tomto tvrdení, potom môžeme smelo pokračovať. Navarte vhodné jedlo. Vo vhodnom množstve. Ponúknite to celej rodine. Ak to zjedia, ale frflú, platí bod číslo jedna. Zvyknú si. Ak žena navarí, nebude veľký problém dosiahnuť, aby to zjedli deti. Môže sa stať, že im to nechutí. Potom platí zásada uvedená vyššie - ak si dieťa môže vybrať medzi čokoládovými keksíkmi a surovým kalerábom, je jasné, čo si vyberie.
Ponúknite teda deťom vhodnú stravu. Ak sa im nepáči, musia mať na výber už len hlad. Nie maškrty. S manželom asi býva niekedy viac problémov. Uznávam, že my muži, sme často horší ako deti. Ale OK. Chce váš manžel opekanú klobásku? V kuchyni je panvička. Klobásku si môže ísť kúpiť. Predsa nebudete robiť doma reštauráciu s viacerými chodmi. Z pohľadu zdravej výživy sú na tom asi horšie naši rodičia a najhoršie starí rodičia. Stručne povedané: kto prežil 2. svetovú vojnu, z toho sa u mnohých vytvoril syndróm podobný, ako posttraumatický. Aj vaši majú pocit, že domov treba denne priniesť aspoň kilo mäsa a štvrť kila eidamu? Aj u vašich sa podávajú veľké prílohy? Môže ísť práve o tento problém.
Ovocie, médiá a vplyv okolia
Pokiaľ plánujete zhodiť brucho, mierne radšej obmedzujte aj obyčajné ovocie. Ak máte na stole misu s hroznom, alebo sladučkými slivkami, nie je to dobrý nápad. Nechcem navodiť pocit, že budete priberať, ak zjete jedno jablko. Naopak - je vhodné denne zjesť aj trocha ovocia. Ak máte sedavú prácu a málo pohybu? To je zlý životný štýl. Ovocie potom treba takmer vyškrtnúť. Skúmajte, akým informáciám pravidelnejšie venujete svoj čas. Týkajú sa vôbec vás? Čítanie časopisov či sledovanie televízie je pohodlná a pasívna aktivita. Máte málo času? Tak ním neplytvajte na banality. Namiesto správ si otvorte napríklad knihu o tom, ako sa zdravo stravovať.
Najzhubnejším následkom častého sledovania správ je negativizmus. Ak sledujete „dianie“ cez správy, sledujete vlastne len príval negatívnych informácií. Negatívne informácie z médií vás postupne ovplyvňujú, či chcete alebo nie. Vyhýbajte sa obéznym ľuďom, keď chudnete! Tento tip sa mi ľahko píše, ale mnohým sa ťažšie vykoná. Niekto má tú smolu, že má nepríjemných príbuzných. Potom je každá rada drahá. Skúste si však spísať na papier zoznam ľudí, s ktorými sa zvyknete častejšie stretávať. Všetkých. Keď máte zoznam hotový, prečítajte si ho. Každého, kto má väčšiu nadváhu prečiarknite. Vyhýbajte sa obéznym, keď chudnete! Nechcete byť tuční, tak si musíte prestať s tučnými hrkútať. Len by vás od chudnutia odhovárali.
Humor ako terapia a rodičovské výzvy
Smiech je zdravý, a to platí aj v prípade, že sa smejeme na vlastný účet. Vtipné obrázky o diétach nám môžu pomôcť získať nadhľad: Smiech nám umožňuje pozrieť sa na diétnu problematiku z inej perspektívy a uvedomiť si, že nie je všetko tak vážne, ako sa na prvý pohľad zdá. Rodičovstvo je nádherné, ale zároveň aj náročné poslanie. Mnohí rodičia vkladajú do svojich detí obrovské množstvo času a energie. Väčšinou výchova detí rodičom spôsobuje radosť, naplnenie a pocity šťastia, no občas prídu aj také dni, keď už nevládzete alebo ste sklamaní z výsledkov vášho výchovného pôsobenia.
V takýchto chvíľach je dôležité pripomenúť si niekoľko kľúčových bodov: Aj v ťažkej situácii existuje nádej: Najhorší pocit je beznádej. Keď sa ocitnete v ťažkej situácii, ktorá vo vás vyvoláva pocit zlyhania, musíte v danej situácii hľadať nádej, lebo vďaka nej dokážete zmeniť svoj pohľad na vzniknutú situáciu. Problémové správanie je často súčasťou normálneho vývoja: Mnohé deti, keď prídu domov zo školy, sú náladové, nervózne, nahnevané. Možno sú len unavené a potrebujú byť chvíľu samy, aby si oddýchli. Odborníci odporúčajú zachovať pokoj a zmeniť uhol pohľadu. Naučte sa prijať vaše dieťa také, aké je. Reagujte na jeho skutočné potreby a nie na tie, o ktorých si myslíte, že by malo mať.
Základné princípy zdravého životného štýlu
Zdravá strava a pohyb sú dôležité nielen pre fyzickú kondíciu a lepší pocit zo seba, ale aj pre podporu psychiky. Mať vyvážené jedlo by malo byť prioritou každého človeka, aby sa dobre cítil, bol plný energie a lepšie rozumel svojmu telu. Čo si ale predstaviť pod pojmom zdravá strava alebo zdravé stravovanie? Vyvážená strava: Jedálniček by mal obsahovať všetky potrebné živiny v správnom pomere. To znamená dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Pravidelnosť: Jesť pravidelne, aby sa predišlo výkyvom hladiny cukru v krvi a návalom hladu. Ideálne je jesť 3-5x denne menšie porcie. Dostatok tekutín: Pite dostatočné množstvo vody, nesladeného čaju alebo iných zdravých nápojov. Voda je základom pre všetky telesné procesy. V dnešnej uponáhľanej dobe môže byť dodržiavanie zdravej stravy náročné. Práve preto vznikajú rôzne nástroje a aplikácie, ktoré nám s tým môžu pomôcť. Planeat je jednou z takýchto iniciatív, ktorá ponúka pomoc pri nastavovaní zdravej stravy na mieru. Poskytujú inšpiráciu pre recepty, s porciami vhodnými pre každého jednotlivca.