Halušky sú obľúbeným jedlom nielen na Slovensku, ale aj v mnohých ďalších krajinách. Pre deti predstavujú halušky často obľúbenú voľbu, no je dôležité dbať na to, aby boli pripravené zo zdravých a kvalitných surovín. Ich príprava je pomerne jednoduchá a variabilná, čo umožňuje prispôsobiť recept preferenciám a veku stravníkov. V tomto článku vám prinášame inšpirácie a recepty na zdravé halušky, ktoré si zamilujú aj tí najmenší a celá rodina. Halušky sú ďalší vďačný spôsob, ako dostať do dieťaťa zeleninu. :)
Prečo zaradiť zdravé halušky do detského jedálnička?
Deti potrebujú pre svoj rast a vývoj dostatok živín. Zdravé halušky môžu byť skvelým spôsobom, ako do ich stravy zaradiť viac zeleniny, vlákniny a bielkovín. Domáca príprava halušiek navyše umožňuje kontrolovať zloženie a vyhnúť sa zbytočným prídavným látkam, konzervantom a nadmernému množstvu soli, ktoré sa často nachádzajú v komerčne vyrábaných produktoch. Verila by si tomu, že halušky sa dajú pripraviť aj inak ako z múky, vajíčka, vody a zemiaka? Tak, aby boli výživné, obsahovali dôležitú zeleninu, a predsa boli chutné? Tá sa dá totiž šikovne doplniť do cesta a nahradiť tak vodu alebo jej časť.
Dôležité výživové zásady pre malé deti (do troch rokov)
Pri príprave jedál pre malé deti je dôležité mať na pamäti niekoľko obmedzení a odporúčaní odborníkov, aby sa zabezpečila ich bezpečnosť a správny vývoj.
- Žiadne údeniny: Deti do troch rokov by nemali konzumovať žiadne údeniny, vrátane detskej šunky a párkov. Ich vysoký obsah soli a prídavných látok nie je pre malé deti vhodný.
- Nepasterizované mliečne výrobky: Vyhnite sa výrobkom z nepasterizovaného mlieka, ako sú ovčí a kozí syr. Tieto produkty môžu predstavovať riziko pre zdravie dieťaťa.
- Bryndza: Kvôli riziku listeriózy sa neodporúča podávať deťom do troch rokov bryndzu z nepasterizovaného mlieka. Ak však máte bryndzu z pasterizovaného mlieka, prečítajte si pozorne obal a zistite, aký je obsah soli. Deti do jedného roka by mali konzumovať naozaj len minimum soli. Ak sa rozhodnete pre bryndzu v receptoch, vždy zvoľte pasterizovanú verziu a kontrolujte množstvo soli, ktorá je v nej už obsiahnutá.
- Konzervy a glutamát sodný: Vyhýbajte sa konzervám (ako sú paštéty alebo tuniak) a jedlám s glutamátom sodným. Tieto prídavné látky nie sú vhodné pre citlivý tráviaci systém detí.
- Tavené syry: Deti do dvoch rokov by nemali jesť tavené syry. Ich zloženie nie je ideálne pre túto vekovú kategóriu.
- Huby a zrejúce syry: Do šiestich rokov, ideálne do desiatich, by deti nemali konzumovať huby ani zrejúce syry. Tieto potraviny sú pre deti ťažko stráviteľné.
Kreatívne a výživné variácie halušiek: Od zeleniny k zážitkom
V našich kuchyniach kraľujú jednoznačne bryndzové halušky, ale pripraviť ich môžeme na niekoľko spôsobov. My sme si pre vás pripravili všetky, ktoré rozhodne stoja za vyskúšanie. V našej ponuke nájdete halušky tradičné bryndzové, kapustové, syrové, cviklové, tekvicové, špenátové, s lahodnou kôprovou omáčkou aj výbornú sladkú verziu. Pokojne skús cviklové, tekvicové či batatové pyré (kašu z uvarenej zeleniny) zmiešať s vajíčkom a doplniť múkou či krupicou. Hotovo! Máš základ na dobré haluškové cesto. Konkrétne tipy na presné recepty nájdeš tu. Ktoré otestuješ ako prvé :-)?
Recepty na zdravé halušky pre malých gurmánov
Predstavujeme vám podrobné recepty na zeleninové halušky, ktoré sú nielen chutné, ale aj plné dôležitých živín pre vaše deti.
1. Mrkvové halušky: Sladký dotyk prírody (od 10 mesiacov)
Mrkva je bohatá na vitamín A a dodáva haluškám sladkastú chuť, čo ich robí atraktívnymi aj pre menšie deti. Tento recept je vhodný pre deti od ukončeného desiateho mesiaca, ak tolerujú kúsky v jedle. Halušky zo zeleniny, ktoré boli u mňa doma mojou prvotinou, a keďže vyšli úžasne, pyré z rôznych druhov zeleniny pridávam do halušiek bežne. Tieto od Viki sú chuťovo veľmi príjemné, nie veľmi výrazné a zachutia ti v bežnej bryndzovej verzii, prípadne i s perkeltom.
Čas prípravy: max. 40 minútMnožstvo: 3 porcie
Ingrediencie:
- 300 g mrkvy
- Morská/himalájska soľ
- 1 vajíčko (ak by sa cesto zdalo riedke a použijete nastrúhanú mrkvu, pridajte ešte jedno menšie vajce)
- 300 g hladkej špaldovej múky
- 5 lyžíc vody
Postup:
- Najskôr si pripravíme halušky. Mrkvu nakrájame na malé kúsky a v mixéri alebo pomocou ručného mixéra ju rozmixujeme na hladkú kašu spolu s 5 lyžicami vody. My sme mrkvu nastrúhali na jemnom strúhadle, čo môže byť alternatívna k mixovaniu. Vynikne tak textúra halušiek.
- K mrkvovej zmesi pridáme soľ, vajíčko a hladkú špaldovú múku. Ak by sa cesto zdalo riedke, pridáme ešte trochu múky. Konzistencia musí byť taká ako pri príprave klasických zemiakových halušiek.
- Do väčšieho hrnca dáme zovrieť vodu, ktorú jemne posolíme.
- Lyžicou alebo cez haluškové sitko do nej hádžeme väčšie halušky. Keď budú uvarené, vyplávajú navrch.
- Keď budú uvarené, vyplávajú navrch.
Servírovanie:K haluškám môžete pripraviť kurací perkelt. Cibuľu nakrájame na malé kúsky. Mäso nakrájame na malé kúsky a vložíme k cibuli. Osolíme, okoreníme a sprudka opečieme, kým mäso nebude biele. Po piatich minútach k mäsu vlejeme ryžovú smotanu, v ktorej sme rozmiešali lyžicu hladkej špaldovej múky, a ešte miešame aspoň 2 minúty.
Bryndzové halušky, recept originál
2. Cviklové halušky: Sýta dávka vitamínov a farieb
Cvikla je plná vitamínov a minerálov a dodáva haluškám krásnu ružovú farbu. Patrí k úplne naj jedlám u všetkých členov našej rodiny. Do nášho tela sa dostane kopec vitamínov a minerálov z cvikly v takej podobe, že sa budú zalizovať i detičky.
Čas prípravy: 30 minútMnožstvo: 2 dospelácke a 2 detské porcie
Ingrediencie:
- 1 stredne veľká uvarená cvikla
- 2 vajíčka
- Trošku morskej/himalájskej soli
- Cca 150 g hladkej špaldovej múky (závisí to od veľkosti cvikly, takže podľa potreby)
Postup:
- Cviklu je dobré mať uvarenú vopred. Necháme ju vychladnúť, ošúpeme a rozmixujeme ponorným mixérom. Vznikne cviklové pyré.
- Zmiešame ho s 2 vajíčkami. Osolíme.
- Následne pridávame múku tak, aby vzniklo cesto haluškovej konzistencie. Ak to s múkou preženieme, zriedime vodou.
- Necháme zovrieť vodu, a keď sa varí, stíšime plameň a hádžeme do nej halušky.
- Varíme ich cca 10 minút. Doplníme omáčkou a môžeme podávať.
Servírovanie:Podávať ich môžeme s Lučinou, údeným syrom, jogurtom a navrch si môžeme dať napríklad upečený tempeh či kvalitnú slaninku (pre staršie deti a dospelých, s ohľadom na vekové obmedzenia pre údeniny).
3. "Zelené" špenátové halušky s kozím syrom alebo tvarohom (od 1 roka)
Tieto halušky sú skvelý spôsob, ako deťom prepašovať do jedálnička špenát. Pamätám si ich ešte ako jedlo z nášho detstva, keď mamina okrem klasických zemiakových halušiek občas pripravila i špenátovú verziu s hríbovou omáčkou. Nevedeli sme sa ich dojesť! Veľa vitamínov, krásna farba a bielkoviny zo syra či z tvarohu v tejto fit verzii.
Čas prípravy: 20 minútMnožstvo: 3 porcie
Ingrediencie:
- 2 zemiaky (cca 50 g)
- 150 g čerstvého alebo mrazeného špenátu
- 100 ml vody
- Morská/himalájska soľ
- 1 vajíčko
- 250 g polohrubej špaldovej múky
- 150 g mäkkého kozieho syra (alternatívne jemný tvaroh alebo pasterizovaná bryndza pre staršie deti)
- Mandle na posypanie (cca 20 g)
Postup:
- Zemiaky ošúpte, nakrájajte na kocky a pridajte do mixéra spolu s čerstvým špenátom, vodou, soľou a vajíčkom. Rozmixujte všetko na hladký krém. Ak použijete mrazený špenát, predtým ho na panvici jemne rozmrazte.
- Špenátovú zmes prelejte do misky a pridajte polohrubú špaldovú múku.
- Vypracujte si haluškové cesto, ktoré má byť troška hustejšie. Ideálne je, keď drží na vareche pri otočení smerom dolu.
- Halušky uvarte vo vriacej vode a preceďte. Môžete ich prepláchnuť a zmiešajte ich s mäkkým kozím syrom či s tvarohom alebo pasterizovanou bryndzou (s ohľadom na vekové obmedzenia a kontrolu soli).
- Podľa potreby dosoľte a podávajte posypané mandľami.
4. Halušky s Lučinou a bielym jogurtom (od 1 roka)
Toto jedlo je rýchle a jednoduché na prípravu a predstavuje skvelú alternatívu pre deti. Základ tvorí mrkva, ktorá je bohatá na vitamín A.
Ingrediencie:
- Mrkva
- Múka (podľa potreby na haluškové cestíčko)
- Vajíčko
- Olivový olej
- Mletá rasca
- Lučina
- Biely jogurt
Postup:
- Mrkvu očistite, umyte a nastrúhajte na jemnom strúhadle. Krátko poduste na olivovom oleji, kým nepustí trochu šťavy a pridajte štipku mletej rasce.
- Do mrkvy pridajte múku, vajíčko a vypracujte haluškové cestíčko. Ak je cesto príliš husté, pridajte trochu prevarenej vody a miešajte ďalej.
- Pomocou malej lyžičky alebo haluškovača nahádžte halušky do vriacej vody. Premiešajte a nechajte vyplávať na hladinu. Po vyplávaní ešte krátko povarte a sceďte.
- V miske zmiešajte Lučinu s bielym jogurtom.
- Halušky zmiešajte s omáčkou z Lučiny a jogurtu.
Tip na servírovanie:Pre bábätká do roka, ktoré preferujú mixovanú stravu, môžete halušky roztlačiť vidličkou, pridať viac jogurtu a premiešať. Pre staršie deti, ktoré preferujú jedlo do ruky, môžete uvariť halušky väčšie (ako šúľance) a nechať ich namáčať si ich do omáčky. V tom prípade do nich nepridávajte maslo, aby sa nekĺzali v ruke.
5. Cuketové halušky: Využitie letnej úrody
Dobrá správa! Halušky sa dajú pripraviť i z cukety, ktorej máme najmä počas leta plné záhradky. Ak už máš dosť polievok a prívarkov, použi kúsok do halušiek. Rýchly a výživný obed je za pol hodinky na stole. Tieto robievam pre celú rodinu a do cesta, okrem cukety, dávam aj zemiak. Chutí nám to tak lepšie. Používam ich pokojne ako prílohu k perkeltu a podobne, ale aj samostatne - s Lučinou, bryndzou (pasterizovanou), tvarohom či tak, ako na fotke - s domácim vajíčkom. Ak by ste chceli urobiť menšie množstvo, odporúčam prepeličie vajíčka (1 slepačie je asi ako 4 prepeličie), ktoré sú zdravšie a nemusíte riešiť veci ako polovica vajíčka. Alebo ich môžete urobiť úplne bez vajca, pričom bude treba viac múky. V tejto podobe je to však jedno, keďže halušky som na záver podávala s vajcom.
Čas prípravy: 25 minútMnožstvo: 3 porcie
Ingrediencie:
- 150 g cukety
- 1 menší zemiak
- 1 vajíčko (alebo prepeličie vajíčka, prípadne žiadne s úpravou múky)
- Trošku morskej/himalájskej soli
- Trošku kurkumy
- 50 g celozrnnej špaldovej múky
- 100 g hladkej bielej špaldovej múky
- Na omastenie: ghí alebo olivový olej, prípadne maslo
Postup:
- Cuketu aj zemiaky najemno nastrúhame (strúhadlo na syr). Cuketu nastrúhame najemno a ešte rozmixujeme ponorným mixérom, aby bola hmota úplne hladká. Pridáme do nej očistený a najemno nastrúhaný zemiak.
- Osolíme, pridáme vajíčko a premiešame. Keďže cuketa je chuťovo trochu nevýrazná, haluškám prospeje pridať aj prelisovaný cesnak. Potom primiešame vajíčko, soľ a kurkumu.
- A teraz budeme prisýpať múku. Najskôr dáme celozrnnú a potom hladkú podľa potreby. Ja som pridala spolu 150 g, ale môže sa stať, že ty si množstvo upravíš podľa vodnatosti cukety. Cesto musí byť „haluškovej“ konzistencie. Ak by bolo veľmi riedke, môže sa vo vode rozpadať. Podľa potreby dosypávame múku. Musí vzniknúť typické haluškové cesto.
- Do väčšieho hrnca dáme zovrieť vodu s trochou soli. Keď voda začne vrieť, stíšime plameň na minimum a začneme hádzať halušky cez haluškovač.
- Varíme ich asi 7-10 minút. Keď vyplávajú hore, ešte minútku povaríme a potom vyberieme pomocou sitka do hrnca.
- Následne ich scedíme, omastíme ghí alebo olivovým olejom, prípadne maslom. Dochutíme jogurtom, ricottou, Lučinou či pasterizovanou bryndzou.
Tipy:
- Ak by malo vaše dieťa problém so zelenými haluškami, cuketu vopred olúpte. Ja robievam aj zo žltej cukiny a v tom prípade majú totožnú farbu, ako zemiakové.
- Halušiek bude určite viac ako jedna porcia. Buď sa najete aj vy, alebo ich môžete dať do mrazničky.
- Tesne pred obedom odoberieme časť halušiek do menšieho hrnca alebo panvice, pridáme ešte trošku tuku, rozklepneme vajíčko, premiešame a na slabšej teplote varíme, kým vajce prestane byť tekuté. K tomu nakrájaná čerstvá zelenina a chutný obed či večera pre malého stravníka je na svete.
6. Karfiolové "Karfušky": Nízkosacharidová pochúťka bez lepku (pre staršie deti a dospelých)
Kombinácia zeleniny a bryndze nikdy nesklame. Už si o nich počula? Halušky si môžeš pripraviť i v diétnejšej verzii bez múky. Že ako? Použi karfiol. Sama budeš prekvapená, aké budú chutné. Diétne karfiolové "halušky" s bryndzou chuťovo pripomínajú bryndzové halušky, avšak predstavujú jedlo bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré je na druhej strane nízkosacharidové a nízkokalorické. Vyskúšajte ich napríklad na večeru :) Ako bonus sú tieto halušky bez lepku, vychutnať si ich tak môžu bez obáv i celiatici. 1 porcia z dvoch navyše obsahuje iba 395 kcal a 8 g sacharidov, a na druhej strane až 38 g bielkovín. To sú skutočne parádne hodnoty, ak potrebujete do svojho jedálnička napasovať niečo nízkosacharidové a veľa bielkovín. Vďaka tomu, že bryndzu zmiešame s tvarohom, nám vznikne chutná omáčka, ktorá má nižší obsah tuku, a teda aj kalórií. Takúto bryndzovú omáčku radi používame aj pri klasickom recepte na bryndzové halušky, jedlo krásne odľahčí a osvieži.
Pre malé deti je dôležité zdôrazniť, že v prípade prípravy pre ne je nutné použiť pasterizovanú bryndzu a sledovať obsah soli, ako bolo uvedené v sekcii o výživových zásadách. Pre dospelých a staršie deti si môžete dovoliť aj nepasterizovanú bryndzu, ak ju nájdete napríklad vo farmárskych obchodoch.
Čas prípravy: menej ako 20 minút (alebo 25 minút podľa iného zdroja)Množstvo: 2 porcie
Ingrediencie (verzia 1 s tvarohom):
- 500 g karfiolu
- Pasterizovaná bryndza (množstvo podľa chuti, napr. 100-150g)
- Jemný tvaroh (na zmiešanie s bryndzou)
- Kvalitná šunka alebo slaninka (pre staršie deti/dospelých)
- Pažítka
Ingrediencie (verzia 2 s jogurtom):
- 500 g karfiolu
- 150 g pasterizovanej bryndze (ak varíte pre deti, inak môže byť aj nepasterizovaná pre dospelých)
- 2 lyžice bieleho jogurtu (napr. gréckeho)
- 100 g kvalitnej slaninky (alternatívne prosciutto, upečené kúsky tofu alebo tempehu pre vegetariánsku verziu)
Postup:
- Karfiol rozoberieme na menšie ružičky a udusíme v pare. Na prípravu týchto halušiek z karfiolu budeme potrebovať iba 4 suroviny a menej ako 20 minút času.
- Keď je karfiol mäkký (pozor, nie rozvarený), rozoberieme ho úplne na drobno. Karfiolové halušky dáme do teplého hrnca bez vody, kde ich zmiešame s bryndzou a tvarohom (alebo jogurtom).
- Kým sa karfiol udusí v pare, bryndzu vymiešame s tvarohom alebo jogurtom, aby nám vznikla chutná omáčka, ktorá má nižší obsah tuku, a teda aj kalórií.
- Na rozpálenej panvici si opečieme na drobné kocky nakrájanú šunku do zlatista, prípadne kvalitnú slaninku nakrájame na kocky a opečieme na panvici.
- Vymiešanú bryndzu pridáme do teplého karfiolu, opatrne premiešame a servírujeme na tanier. Bryndzové halušky z karfiolu odporúčame podávať spolu s opečenou kvalitnou šunkou a pažítkou. A tí z vás, ktorí si radi doprajú viac tuku, si ich smelo môžu naservírovať s opečenou slaninou. Nakoniec posypeme slaninkou alebo alternatívou.
- Jedlo nesolíme ani inak nedochucujeme, bryndza a slaninka mu dodajú dostatočne dobrú chuť.
Halušky ako súčasť polievok: Obohatenie chuti a textúry
Halušky do polievky môžu byť skvelým spôsobom, ako do detskej stravy pridať viac živín a zároveň ich zabaviť. Nielenže obohatia chuť, ale aj textúru polievky, čím sa stáva atraktívnejšou aj pre vyberavé deti. Halušky sú ľahko stráviteľné a dajú sa pripraviť z rôznych surovín, čím poskytujú široké možnosti pre nutričné obohatenie.
Druhy halušiek vhodné pre deti:
- Krupicové halušky: Klasika, ktorá nikdy nesklame. Sú jemné, ľahko stráviteľné a rýchlo hotové.
- Zemiakové halušky: Sýtejšie a výživnejšie ako krupicové. Zemiaky dodajú haluškám jemnú chuť a vláčnosť.
- Špaldové halušky: Zdravšia alternatíva s vyšším obsahom vlákniny. Špaldová múka je ľahšie stráviteľná ako bežná pšeničná múka.
- Zeleninové halušky: Skvelý spôsob, ako do detskej stravy nenápadne pridať zeleninu. Do cesta môžete pridať napríklad nastrúhanú mrkvu, cuketu alebo špenát.
- Bezlepkové halušky: Vhodné pre deti s intoleranciou na lepok. Na prípravu môžete použiť bezlepkovú múku, napríklad kukuričnú, ryžovú alebo pohánkovú.
Recept: Jemné krupicové halušky do polievky
Ingrediencie:
- 1 šálka detskej krupice
- 1 vajce
- 1/2 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
- Štipka soli
Postup:
- V miske zmiešajte krupicu, vajce, mlieko a soľ.
- Nechajte cesto 10-15 minút odstáť, aby krupica nabobtnala.
- V hrnci priveďte k varu polievku alebo vývar.
- Lyžičkou namočenou v horúcej polievke vykrajujte malé halušky a vkladajte ich do vriacej polievky.
- Halušky varte, kým nevyplávajú na povrch (cca 5-7 minút).
Praktické tipy a triky pre prípravu halušiek
Pre dokonalé halušky, ktoré si vaše deti zamilujú, je dobré poznať niekoľko osvedčených trikov.
- Konzistencia cesta: Cesto by malo byť husté, ale nie príliš tvrdé. Ak je cesto príliš husté, pridajte trochu mlieka (alebo vody). Ak je príliš riedke, pridajte trochu múky. Ideálne je, keď drží na vareche pri otočení smerom dolu. TIP: Ak si nie si istá, či máš dobrú konzistenciu halušiek, a bojíš sa, že by sa ti mohli vo vode rozpadnúť (môže sa to stať, ak si pridala málo múky), najskôr daj variť len pár skúšobných kusov, a keď pekne držia tvar, uvar pokojne celú dávku, ako si zvyknutá.
- Tvar halušiek: Halušky môžete vykrajovať lyžičkou, ale aj pomocou haluškovača. Ak chcete dosiahnuť pravidelný tvar, môžete cesto pretlačiť cez sitko s väčšími otvormi.
- Varenie halušiek: Halušky varte vo vriacej vode, kým nevyplávajú na povrch. Potom ich varte ešte 2-3 minúty, aby boli dokonale uvarené.
- Skladovanie halušiek: Uvarené halušky môžete skladovať v chladničke v uzavretej nádobe až 2 dni. Pred podávaním ich ohrejte, napríklad na panvici s trochou tuku.
- Mrazenie halušiek: Surové alebo uvarené halušky môžete zamraziť. Surové halušky rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie a dajte zmraziť. Potom ich preložte do vrecka alebo nádoby a skladujte v mrazničke až 3 mesiace. Ušetrite si čas a majte vždy po ruke rýchly a zdravý obed alebo večeru.
Nutričný profil vybraných halušiek
Porovnanie nutričných hodnôt rôznych typov halušiek (na 100g) vám môže pomôcť pri výbere najvhodnejšej varianty pre vaše deti a rodinu.
| Typ halušiek | Kalórie (na 100g) | Bielkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
|---|---|---|---|---|
| Krupicové | 150 | 5 | 25 | 2 |
| Zemiakové | 120 | 3 | 20 | 1 |
| Špaldové | 140 | 6 | 22 | 2 |
| Zeleninové | 100 | 4 | 15 | 1 |
Táto tabuľka jasne ukazuje, že zeleninové halušky sú často nízkokalorickejšie a môžu obsahovať menej sacharidov, zatiaľ čo špaldové verzie ponúkajú vyšší obsah bielkovín a vlákniny. Voľba závisí od individuálnych potrieb a preferencií.
Všeobecné odporúčania pre detskú výživu od jedného roka
Po dosiahnutí jedného roka sa jedálniček dieťaťa postupne približuje k strave dospelých, avšak s dôležitými úpravami. Dbajte na to, aby strava dieťaťa bola pestrá a vyvážená. Zabezpečte dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov. Pravidelný príjem tekutín, predovšetkým čistej vody, je rovnako dôležitý pre zdravý rast a vývoj. Nezabúdajte, že cvičíme spolu, sme v tom spolu!
Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :) Viete že jej novú knihu Fit Recepty 3. Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnuteľný zážitok na každom tréningu! Skvelé zdravé recepty nájdeš aj v našich knihách: Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého.