V súčasnej dobe sa mnoho matiek snaží nájsť optimálne spôsoby starostlivosti o svoje deti a zároveň sa venovať aj vlastnému zdraviu a fyzickej kondícii. Dve témy, ktoré často rezonujú v diskusiách, sú nosenie bábätiek v šatke a ketogénna diéta. Zatiaľ čo nosenie detí zažíva v posledných rokoch veľký návrat a prináša mnoho výhod pre dieťa, ketogénna diéta sa stala trendom s vidinou rýchleho zhodenia množstva kíl, no zároveň prináša určité riziká. Je dôležité pozrieť sa na obe tieto témy z pohľadu zdravia, aby matky mohli robiť informované rozhodnutia, ktoré prospievajú tak im, ako aj ich deťom.
Nosenie Bábätiek v Šatke: Prínosy pre Dieťa a Výzvy pre Matku
Šatky a samotné nosenie detí v šatke je témou mnohých diskusií a článkov na internete. Dozvieme sa v nich, aké používať úväzy, akú vybrať veľkosť a tvar šatky, a predovšetkým, aké výhody má nosenie v šatke pre bábätko. Nosenie je jednou z krásnych a navyše úžasne prínosných metód, ako sa starať o svoje dieťatko, pretože vďaka tomu, že je dieťatko od začiatku nosené, osvojuje si a učí sa všetko, čo pre život od príchodu na svet potrebuje. Nosené deti, ktorým mamičky doprajú „pobyt“ v šatke, sa dokážu rýchlejšie adaptovať na tomto svete, budujú si zdravie, fyzicky i psychicky sa veľmi dobre vyvíjajú.
Prirodzenosť Nosenia pre Dieťa a Jeho Výhody
Počas celej evolučnej histórie ľudského druhu boli deti dojčené, prvé mesiace života trávili v intenzívnom telesnom kontakte s matkou a spali s ňou spoločne. Dojčenie, nosenie a spoločné spanie sú jedny z prvkov vzťahovej výchovy, ktoré posilňujú vzťahovú väzbu. Pocit bezpečia a bezprostrednej fyzickej blízkosti rodičov, predovšetkým mamičky, vedie k menej plaču a väčšiemu pokoju pre dieťa. Nosenie je úžasne priaznivé pre dieťatko aj preto, že pri takomto blízkom kontakte s mamou sa novorodencovi dokáže stabilizovať telesná teplota, tlak, srdcová frekvencia a celkovo sa cíti veľmi dobre a v bezpečí. Veď kde inde by mu malo byť lepšie, než blízko srdca svojej maminky?
Dieťatko je fyziologicky pripravené na nosenie ihneď po narodení. Jeho očakávaná poloha je na matkinom tele. Jeho vrodené reflexy, ktoré sú viditeľné už po narodení, slúžia k prežitiu, teda k dostaniu sa na matkinu hruď a k dojčeniu. Tak isto novorodenecké postavenie končatín, rúk aj nôh slúži na pridŕžanie sa na tele mamy. Či s nosiacou pomôckou alebo bez nej, dieťatku je poloha bruchom k mame prirodzená. Po pôrode bábätko očakáva intenzívny telesný kontakt s matkou a aj nosenie. Jeho chrbtica je na to pripravená - je zaoblená do tvaru písmena C. Nosenie podporuje toto prirodzené zakrivenie chrbtice a pomáha bábätku postupne v priebehu nasledujúcich mesiacov počas nosenia posilňovať potrebné svaly tak, aby sa postupne jeho chrbtica vyvinula do tvaru, aký majú dospelí ľudia.
Nosenie prináša samé pozitíva aj pre psychomotorický vývoj dieťaťa. Ako uviedla neurologička MUDr. Alena Nemcová: „V ambulancii detského neurológa je veľmi častým problémom diastáza brušných svalov s následnou juvenilnou kyfózou (vyklenutie chrbátika v krížovej časti). Práve nosenie bábätiek v ergonomických nosičoch núti dieťatko zapájať paravertebrálne (príchrbtové) svalstvo v hrudnej a hlavne krížovej oblasti, čím prospieva k správnemu vývoju hlbokého muskulárneho svalstva v danej oblasti.“ Z vlastných skúseností MUDr. Nemcová dodáva, že nosené deti mávajú zriedkavejšie reflux a kolikové bolesti bruška.
Prečo Nosenie Môže Byť Výzvou pre Telo Matky
Argument, že nosenie dieťaťa v šatke bude mať pozitívny vplyv na stav našich chrbtov a správne držanie tela, nebude bohužiaľ u väčšiny žien pravdivý. Šatkovanie je prirodzené pre dieťa, nie pre matku. Je krásne pozerať sa na fotky Indiánok a černošiek, ako nosia svoje deti v šatke, avšak tu je jeden rozdiel: Nie sme ani indiánky, ani černošky. Väčšina z nás nebehá bosá niekde po savanách a nenosí na hlave misy s ovocím, ani nežijeme lovecko-zberačským spôsobom života našich predkov. Aktívny, na pohyb v prírode pestrý životný štýl, nahradila statika alebo indoorová pseudoaktivita. Vďaka tomu nie sú naše telá v rovnováhe a nevieme ich vnímať.
Často sa už v priebehu tehotenstva stretávame s bolesťou chrbta, cez 30 % pôrodov je cisárskym rezom a ak rodíme prirodzene, tak často s nástrihom hrádze. Zjednodušene povedané, naše telá čoraz častejšie potrebujú pomoc. Pohodových tehotenstiev a prirodzených pôrodov bez nutnosti nástrihu a farmák je ako šafranu. Mamičky, ktoré nosia svoje deti v šatke, však stretávame čím ďalej častejšie, ale nevídame energické, pevné, vzpriamené ženy, ale mamičky s vystrčenou bradou, guľatými ramenami a povoleným bruchom. Áno, dieťaťu šatkovanie prináša samé pozitíva, ale mamičke stále ťažšiu záťaž, ktorú jej telo musí vedieť nosiť.
Po pôrode máme oslabené dva dôležité piliere nášho tela, a to panvové dno a transverzálny brušný sval. Potrebujeme, aby tieto piliere získali svoju pružnosť a silu. Aby naše telo bolo zasa pevné, plné energie a sily. A začať by sme s tým mali už v pôrodnici. Ak to neurobíme a navyše na seba uviažeme ďalšie kilá, svojmu telu len ubližujeme. Ak oslabenému panvovému dnu pridávame stále väčšiu záťaž a nemyslíme na to, že by sme ho mali posilniť, ešte viac ho oslabíme. Ak pri nosení bábätka v šatke nezapojíme správne transverzálny brušný sval, naše brucho bude ďalej ovisnuté, vystrčené a môže sa nám odmeniť zväčšujúcou sa diastázou (rozostupom priameho brušného svalu). Alebo si nič z toho neuvedomujeme, pretože všetku svoju pozornosť venujeme svojmu dieťatku a vôbec nevnímame svoje telo. Áno, mama znesie takmer všetko. Ale ako dlho? Jedného dňa zistíme, že sme svojmu telu naložili viac, ako mohlo zvládnuť a vôbec sme ho na to nepripravili.
Príprava Tela Matky na Nosenie: Kľúč k Zdraviu
Predtým, než sa plne ponoríte do sveta nosenia, je kľúčové venovať sa vlastnému telu. Najskôr pripravte seba a potom riešte šatky. Venovať aspoň tretinu času a energie, ktorú sme dali do výberu šatky, učenia úväzov a čítania o pozitívnom vplyve šatkovania, by sme mali sebe, svojmu panvovému dnu a transverzálnemu brušnému svalu. Ak budete tieto základné princípy dodržiavať, bude platiť tvrdenie, že nosenie dieťaťa v šatke má pozitívny dopad na stav našich chrbtov a správne držanie tela.
Pre správnu aktiváciu a držanie tela je potrebné zamerať sa na niekoľko bodov:
- Panvové dno: Aktivujte vnútornú vrstvu panvového dna. Vnímajte, ako sa vám oplošťuje spodné bruško, celkovo sa spevňujete zvnútra a mierne sa vám "nadvihne zadok", ktorý ale zostáva stále voľný, nezaťatý.
- Brušné svaly: Zľahka vydýchnite, rebrá mierne stiahnite dolu a k sebe, aktivujte transverzálny brušný sval a vnímajte, ako sa vám bruško pekne oplošťuje a je rovné (v žiadnom prípade nevťahujte brucho a pupok dovnútra). Je dôležité uvedomiť si, že pri cvičení jogy, ak má žena čo i len trochu ochabnuté brucho, nemyslí sa navonok, ale vnútorné štruktúry (napr. transversus abdominis), tak jej môže uškodiť, ak dýcha "do brucha" tak, že ho vypučí. Dýchať sa má do bránice, a s týmto má väčšina ľudí problém, ani nevie, ako to je. Hlboko treba dýchať, ale nie do brucha.
- Hrudník a ramená: Uvoľnite hrudník a ramená, lopatky zľahka stiahnite dolu (pozor ale, nech sa neprehnete v chrbte a tzv. "nevyprsíte").
- Brada: Bradu mierne posuňte smerom dozadu (ako by ste chceli urobiť "dvojitú" bradu, vonkajší zvukovod je nad stredom ramenného kĺbu).
- Celkové držanie tela: Celkovo sa vzpriamte - ako by ste boli bábka (stredom tela vám vedie špagát, ktorý vychádza v oblasti temena a niekto vás za neho ľahučko ťahá).
Ak nie ste zvyknutí na fyzickú námahu, môžete asi nejakú dobu cítiť po nosení svalové napätie. Môžete to brať ako kondičné cvičenie. Pre pravidelne nosiacich rodičov alebo pri nosení od narodenia ani narastajúca váha dieťaťa nie je prekážkou. Platí tu pravidlo ako pri cvičení - telo si na ňu zvykne, keď narastá postupne a nie jednorazovo zo dňa na deň. Treba myslieť, samozrejme, aj na seba. Výberom správnej pomôcky na nosenie a zvládnutím techniky viazania si chrbát určite nijakým spôsobom nezničíte. Iné je to v prípade, ak problémom s chrbticou čelíte už dlhodobejšie a nosenia sa vôbec netýka.
Zásady Správneho Nosenia: Ergonomická Poloha pre Bezpečie a Zdravý Vývoj
Pri nosení je veľmi dôležité, aby bola vždy v šatke aj v nosiči zabezpečená správna ergonomická poloha, zvlášť v prípade novorodencov, ktorých telíčko je veľmi krehké. Naširoko, dostatočne vysoko a v správnej polohe vzhľadom na kĺbiky a chrbticu. V šatkách na nosenie detí aj v ergonomických nosičoch musia byť detičky uložené tak, aby boli splnené základné zásady nosenia.
Poloha nožičiek (M-pozícia): Novorodenca ukladáme do šatky tak, že mu pomaličky rozširujeme nožičky tak, aby boli kolienka o niečo vyššie ako zadoček. Vznikne nám tak poloha, kedy sú nožičky a zadoček do tvaru písmenka M. Nožičky však nikdy bábätku nerozširujeme nasilu. Maličké detičky môžu mať nôžky „na žabku“, čiže bližšie k telíčku. Dupačky na nosenie v šatke a v nosiči nie sú vhodné, pretože bránia sedeniu naširoko. Látka nosítka musí byť od kolienka ku kolienku bábätka. Správne nosenie, pri ktorom má bábätko chrbátik zaoblený do písmena C, má podsadený zadoček a nožičky roztiahnuté tak, aby vytvárali písmeno M - kolienka vyššie, ako zadoček, podporuje správny vývoj chrbtice. Práve z ortopedického hľadiska je nosenie veľmi dôležité - správne nosenie podporuje normálny vývoj bedrových kĺbov a aj chrbtice.
Prirodzená poloha chrbátika (C-oblúk): Novorodenci majú prirodzene zakrivenú chrbticu do tvaru písmenka C, pretože práve v takejto schúlenej polohe boli deväť mesiacov uložení v maternici. Po narodení je novorodenec pripravený na to, že sa bude v takejto polohe so zaobleným chrbátikom nachádzať. Preto sa mamičky ani oteckovia naozaj nemusia báť, že by nosenie novorodenca v šatke bolo zlé pre detskú chrbticu. Keď mamička zabezpečí správnu polohu nožičiek a správne podsadenie, chrbátik sa správne zaguľatí sám. Tým, že je dieťa podsadené tak, že má zadoček nižšie ako kolienka, jeho chrbtica sa automaticky prispôsobí. Potom už len mamička svojho novorodenca natesno (ale príjemne natesno) v šatke dotiahne, čím jeho chrbátik v šatke spevní a dieťatko tak nebude prepadávať na jednu alebo na druhú stranu. Chrbtica novorodenca má tvar zahnutý do písmena C, tzv. kyfóza. Kým sa mu vyformuje do žiadaného tvaru S, trvá to približne rok.
Fixácia hlavičky: Novorodenec a maličké deti, ktoré ešte samé neudržia svoju hlavičku, ju musia mať vždy dostatočne fixovanú. Platí to tak v prípade šatiek na nosenie detí, ako aj v prípade ergo nosičov. Nosič Be Lenka 4ever má veľmi dobre riešenú fixáciu hlavičky - v hornej časti chrbtovej opierky sú umiestnené sťahovacie šnúrky, ktoré stačí stiahnuť a zaistiť na háčiky. Stiahnutím šnúrok sa horná časť nosiča pri hlavičke bábätka akoby vystuží a lepšie priľne k hlavičke dieťatka, takže hlavička bude veľmi dobre fixovaná. Nosiče majú navyše aj vyvýšenú hornú časť pri hlavičke dieťaťa, takže aj tento spôsob zaručuje, že hlavičku bude nosič pekne efektívne držať. Ak sa vám zdá, že je potrebné ešte dofixovať hlavičku dieťatka v šatke, môžete to urobiť nasledovne: Vezmite kúsok nejakej látky (celú látkovú plienku nie) a látku zrolujte. Zrolovanú látku priložte k hornému lemu šatky, ktorý má bábätko pri hlavičke a šatku spolu s látkou mierne zarolujte.
Správna výška: Dieťa by malo byť v ergonomickom nosiči a v šatke na nosenie detí uložené tak vysoko, aby jeho hlavička bola približne v úrovni vášho krku. Správnu výšku si môžete otestovať sami tak, že mierne skloníte hlavu a mali by ste dokázať pobozkať dieťatku hlavičku. Ak je to bezproblémové, dieťatko máte správne vysoko.
Voľné dýchacie cesty: Keď nosíte dieťatko v šatke alebo v nosiči, je veľmi dôležité, aby ste dbali na dve veci - hlavičku otočenú na bok a viditeľný noštek. Tým pádom má dieťatko voľné dýchacie cesty a udusenie nehrozí. Pokiaľ bábätko zaborí hlavičku do vašej hrude, zľahka sa predkloňte a jemne mu otočte hlávku tak, aby sa líčkom opieralo o vašu hruď. Pokiaľ sa vám nedarí dieťa „opraviť“ a to sa neustále vracia do polohy, kedy má hlavičku rovno, zaborenú do vás, často a pravidelne kontrolujte jeho dýchanie a skúšajte aj naďalej hlavičku polohovať. Z našej skúsenosti to aj tieto deti časom akceptujú. Je dôležité, aby malo dieťatko pri spánku v šatke či ergonosiči mierne zaklonenú hlávku a otvorené a ničím neprekryté dýchacie cesty.
Centrácia a rovnováha: Pevným naviazaním a vycentrovaním bábätka na stred tela rodiča zabránime skrúcaniu tela dieťatka do písmena C, ktoré by mohlo podporovať asymetrické nevhodné zapájanie svalov. Pomáha tiež sledovať a korigovať postavenie rúk, buď ich má bábätko hore alebo dole vedľa tela. Ak je jedna ruka hore a druhá dole, často dochádza k prepadávaniu na jednu stranu.
Výber Nosiacej Pomôcky a Techniky Viazania
Nosiť deti v šatke môžete začať ihneď po pôrode. Čím skôr začnete, tým lepšie. Bábätko je v tejto dobe poddajné a veľmi rýchlo si na tento štýl nosenia zvykne. Zvuky matkinho srdca sú mu známe už z maternice. S vekom bábätka sa ale líšia techniky šatkovania. Deti od začiatku môžeme viazať vo vertikálnej polohe. Ergonomické nosenie umožňuje vertikálne nosiť i novorodeniatko, treba však dbať na správnu polohu.
Dnes majú rodičia na výber skutočne veľké množstvo rozličných ergonomických nosičov a šatiek na nosenie detí, žiaľ, aj tých neergonomických. Na nosenie novorodenca je najvhodnejšia šatka na nosenie detí a nie hneď od začiatku nosič. Šatka je však, čo sa týka presnosti doťahovania, nenahraditeľná. Rodičia môžu šatku na nosenie detí dotiahnuť úplne na mieru malého telíčka svojho novorodeniatka, čo by v ergo nosiči nedocielili úplne rovnako presne. Fyzioterapeutka Editka Vlkovičová (Fyziomama) sa osobne v začiatkoch prikláňa k šatke, pretože k tej netreba žiadne špeciálne skúšanie, nastavovanie. Uviaže sa s hocijakou a pasuje dieťatku a aj rodičovi, či je vysoký alebo nízky, chudý alebo objemnejší. Malinké bábätko vie roztiahnuť nôžky obmedzene a šatka len kopíruje toto postavenie, ktoré sa každým dňom mení.
Nosiče Be Lenka 4ever sú určené pre deti od približne troch mesiacov, v závislosti od veľkosti bábätka v uvedenom veku. Ak nosič, tak by mal spĺňať pri najmenších bábätkách možnosť nastavenia rozpätia medzi nôžkami na úplne minimum, mäkkosť, aby tam bábätko mohlo zapadnúť a dobre sa podsadiť, zaguľatiť chrbátik, nastavenie výšky chrbtovej opierky, aby nebola zakrytá hlávka (oči a nos), aby bola voľne pohyblivá do rotácie, ale zároveň istenie krku proti pohybom dozadu, keď ešte dieťatko nedrží pevne hlávku. A veľmi dôležité je jednoduché nastavovanie, aby to začínajúcich nosiacich rodičov neodradilo. Dnes už existujú aj takéto nosiče, a medzi ne patrí aj Moyo.
Základné úväzy pre šatky:
- Pre novorodencov: Vhodné sú všetky Kolísky - variant I, II a III, Kolíska v kríži s kapsou, a asi najobľúbenejší úväz Kríž s kapsou I, II, kedy je dieťa naozaj bezpečne uložené a pevne uviazané na matkinom tele, takže sa matka môže voľnejšie a náročnejšie pohybovať.
- Od 12 týždňov (alebo s kontrolou hlavičky): Veľmi obľúbený a praktický úväz Kríž, Klokanka I, II.
- Od 6 mesiacov: Viazanie na bok - Koník a na chrbát - Kríž s kapsou na chrbte.
Návod na viazanie úväzu „Kríž s kapsou vnútri“ (vhodný pre novorodencov aj staršie deti):
- Nájdite stred šatky: Každá šatka na nosenie detí má stred označený štítkom na hornom aj spodnom leme (okraji). Šatku majte pred sebou rozprestretú. Stredový štítok si pridržte na hrudi.
- Prvá strana: Ľavou rukou držíte stredový štítok, vystretou pravou rukou v smere doprava držíte horný lem šatky. Pravou rukou vediete šatku poza chrbát na ľavé rameno. Na rameno prehodíte celú časť šatky, ktorú ste viedli poza chrbát.
- Druhá strana: Postup zopakujte aj na ľavej strane - pravou rukou pridŕžate stred šatky na hrudi, ľavou rukou vediete šatku poza chrbát na pravé rameno.
- Vloženie dieťatka: Do pripravenej kapsy vkladáme dieťatko. Najprv jeho nôžky, ktoré musia ísť až pod kapsu - v úväze sú nožičky od chodidiel až po kolienka zo šatky von.
- M-poloha: Súbežne s tým, ako dieťatku dávame nožičky do kapsy, mu nôžky rozširujeme do ergonomickej M polohy. Pri novorodencoch je veľmi dobré mierne sa pri tom hýbať v bokoch, čím si dieťatko prirodzene aj samo dá nožičky naširoko.
- Zabezpečenie chrbátika: Keď nám už dieťatko sedí v ergonomickej M polohe, vyhrnieme kapsu cez celý jeho chrbátik až za krčnú chrbticu. Spodnú časť šatky pod zadočkom dieťatka zasunieme medzi nás a dieťatko.
- Dotiahnutie prvej strany: Jednou rukou držíme dieťatko, druhou rukou chytíme horný lem šatky pri našom krku a zatiahneme. Ťaháme smerom dohora, postupne akoby do harmoniky prechádzame od horného po spodný lem šatky. Mali by sme cítiť, ako sa úväz spevňuje.
- Dotiahnutie druhej strany: Keď máme jednu stranu dotiahnutú, podoťahujeme aj druhú stranu. Dotiahnutý popruh šatky pridŕžame spolu s bábätkom, aby nám úväz nepovolil, zatiaľ čo druhou rukou doťahujeme druhú stranu.
- Uviazanie uzla: Úväz máme dotiahnutý. Chytíme obidva popruhy šatky na pravej a na ľavej strane a pod zadočkom dieťatka popruhy prekrížime. Následne popruhy vedieme popod nožičky dieťatka smerom dozadu za náš chrbát, kde ich zaviažeme na dvojitý uzol.
Rozptyl Mýtov a Častých Otázok o Nosení
Keď začnete nosiť dieťa, určite sa každá z vás stretne či už od okoloidúcich, alebo priamo od najbližších príslušníkov rodiny so zvláštnymi otázkami týkajúcimi sa nosenia, ktoré vo vás kdesi vnútri otvoria pandorinu skrinku pochybností. Robím správnu vec? Neškodím svojmu dieťaťu? Poďme sa na ne pozrieť a spoločne si ich vysvetliť, aby ste mali stopercentnú istotu, že robíte pre svoje dieťatko to najlepšie, čo potrebuje a vedeli zároveň sebavedome na tieto otázky reagovať.
Mýtus: Nosenie škodí chrbtici bábätka.
- Realita: Toto je najčastejší argument proti noseniu novorodencov. Prof. MUDr. Velemínský vo svojej knihe Dieťa - 3x333 otázok pre detského lekára píše: „V maternici plávalo dieťa vo vode, stavce boli zaguľatené a nie stláčané. Podmienka „beztiaže“ už ale nie je splnená. Tomuto nebezpečenstvu sa dá predísť, keď použijete šatku na nosenie, ktorá svojou napätou látkou pôsobí ako podpora držania tela dieťaťa, takže sa tak zabráni namáhaniu stavcov.“ Dodal by k tomu, že „Novorodenci, ktorých matky nosia v šatke, sa vyvíjajú lepšie, než deti, ktoré strávia väčšinu času v detskej postieľke.“ A pre všetkých, ktorí sedia dnes s poškodenou chrbticou u ortopédov, je pravdepodobné, že ako bábätká ležali, ako sa patrilo, na chrbte. Nosenie tento prirodzený proces formovania chrbtice podporuje zo všetkého najviac. Jedným z pravidiel nosenia detičiek v šatke aj ergonomickom nosiči je guľatý chrbátik (v neskoršom veku si ho deti automaticky vystierajú).
Mýtus: Dieťaťu je v šatke teplo.
- Realita: Teplo bábätká potrebujú. Rozdiel je však v tom, že kým si naobliekané a voľne položené dieťa na podložke alebo v kočíku nevie samo regulovať vysokú alebo nízku teplotu (podľa navrstvenia oblečenia), na vašom tele sa jeho teplota dokonale zreguluje. Prípadné potenie je len pozitívny dôsledok tejto regulácie. Pri správnom obliekaní dieťatka v nosiacej pomôcke dokážete aj toto potenie regulovať. Keď dostanete túto otázku v lete, skúste sa zamyslieť nad tým, či by vám nebolo teplo a nepotili by ste sa aj bez bábätka. Výberom správnej šatky a oblečenia s rôznymi vzdušnými a priepustnými materiálmi ako bambus, tencel, hodváb, či schopnosťou termoregulácie ako vlna, môžete eliminovať aj tento jav a dokonca sa cítiť ešte lepšie ako v klasickom oblečení.
Mýtus: Dieťa môže zo šatky vypadnúť.
- Realita: Aj keď ste začiatočník a nemáte napr. dieťatko úplne ideálne zakapsované, pri základnom úväze Kríž s kapsou mu spodnú časť istí kríž, teda ďalšie dva pruhy látky. Rovnako to platí aj pri mnohých ďalších úväzoch. Ak používate úväzy, kde sa dieťatko vetrá zo strán, šatku majte primerane dotiahnutú. Ergonomické nosiče majú už v súčasnosti niekoľko istení na prackách, čo zvyšuje ich bezpečnosť a istotu pri samovoľnom otvorení pracky. Dieťa je pri vás, máte nad ním najvyššiu kontrolu, akú mu len dokážete poskytnúť. Čo v iných prípadoch, keď je mimo vás, neplatí.
Mýtus: Dieťa nevidí svet a nudí sa.
- Realita: Dieťa do troch mesiacov potrebuje vidieť a cítiť najmä matku alebo otca. Byť v bezpečí a blízkosti zdroju potravy a upokojenia. Až neskôr si začína pýtať viac poznania zo sveta. Keď vie držať hlavičku, môže sa pozerať do strán a do vrchu. Už teraz vidí viac, ako keď je napr. v kočíku. Deti navyše dokážu dostatočne prejaviť svoju vôľu. Ak im nedostatočný výhľad vadí, budú sa odťahovať, kričať alebo akokoľvek sa vám snažiť ukázať ich potrebu. Ak by potrebovalo, viete ho dať jednoducho na bok alebo na chrbát a výhľadu už bude mať viac než dosť.
Mýtus: Nosenie dieťa rozmaznáva.
- Realita: Dieťa sa týmto spôsobom jednoducho rozmaznať nedá, pretože už „rozmaznané“ je. Z maternice. Po narodení len pokračujete v jeho prirodzenom vývine, a to tak, že mu poskytujete čo možno najviac kontaktu. Aby vám neodpadli ruky a nezničila sa chrbtica, používate nosiacu pomôcku. Novorodenec totiž nevie, že je oddeleným jedincom. Vie len to, že keď je s matkou, cíti sa dobre. Deti nechápu skutočnosť, že ste tu, aj keď vás nevidia, asi do veku 9 - 12 mesiacov. Stála citová dostupnosť matky pomáha dieťaťu naučiť sa dôvere, najprv k matke, neskôr v samého seba. Sebadôvera vedie k nezávislosti. Takže dieťa najprv musí prejsť fázou zdravej závislosti, aby sa neskôr mohlo stať bezpečne nezávislým.
Mýtus: Nosenie spomaľuje psychomotorický vývoj.
- Realita: Psychomotorický vývoj dieťatka nosenie nespomaľuje. V podstate dieťatko v nosiacej pomôcke vždy len kopíruje určitú fázu motorického vývoja. Keď pasie dieťatko koníčky, opiera sa o lakte aj v pomôcke a rotuje hlavičku. Keď sa dieťatko na podložke zdvíha do druhého vzpriamenia, odtláča sa aj pri nosení, vyťahuje ruky z pomôcky. Naopak, zato, že dieťatko má viac priestoru na sledovanie, jeho vnútorná motivácia je silnejšia, preto niekedy rýchlejšie napreduje, ale nie je to pravidlo. Fyzicky aspekt je rozdiel v zaťažení chrbtice a kĺbov, pričom pri podsadení je váha hlavičky prenášaná mimo stavcov a naopak pri pasívnom podsadení dochádza k ich útlaku. Pri nosení je táto oblasť zaguľatená, teda odľahčená a váhu tela prenáša nosiaca pomôcka. Dieťa si nosenie na tele rodiča vôbec nespája so sedením, teda mimo nosiacej pomôcky smeruje prirodzene jeho vývoj k dosiahnutiu samostatného sedu.
Pozícia "Tvárou do Sveta": Prečo Ju Odborníci Neodporúčajú
Nosiť svoje dieťa v pomôcke na nosenie tvárou do sveta nie je ideálne riešenie ani pre neho, ani pre nosiacu osobu. Chrbtica novorodenca a malého dieťaťa sa v priebehu prvého roka vyvíja a prechádza zo stavu totálnej kyfózy do stavu tzv. lordózy. Ak chceme podporiť správny vývin chrbtice u dieťatka v období prvého roka života, nosíme ho vždy len v pozícii tvárou k nám, nie tvárou do sveta. Tu sú hlavné dôvody:
- Nevhodná poloha chrbtice: Ak sa bábätko nachádza v pomôcke na nosenie v pozícii tvárou do sveta, jeho chrbtica nemôže zaujať prirodzenú zaguľatenú polohu, nakoľko ju hruď nosiacej osoby núti vyrovnať sa, ba až prehýbať sa do neprirodzeného luku. Chrbtica je v neprirodzenom uhle, je násilne „narovnávaná“, ba až prehýbaná do luku.
- Neergonomická poloha nožičiek: V tejto pozícii taktiež nie je možné podsadiť dieťatko v šatke či nosiči tak, aby sme dosiahli žiadúcu M-pozíciu s nôžkami naširoko roztiahnutými a kolienkami vyššie než je zadoček. Tým pádom uhol, ktorý zvierajú bedrové kĺby, nie je požadovaných a ortopédmi odporúčaných 100 stupňov. Nakoľko je priestor medzi nohami u pomôcok na nosenie podporujúcich nosenie tvárou do sveta pomerne úzky, nie je možné dosiahnuť polohu s naširoko roztiahnutými nôžkami (ktoré dosiahneme tým, že látka pomôcky na nosenie vedie od kolienka po kolienko). Preto v takomto type pomôcky na nosenie dieťatko v podstate visí celou svojou váhou za genitálie. Tento tlak je mu zrejme veľmi nepríjemný, veď si stačí predstaviť, ako nepríjemné by bolo nám visenie za rozkrok. Hlavne pre chlapcov je táto pozícia veľmi nepríjemná. Dieťatku je oveľa príjemnejšie vo fyziologickej polohe s naširoko roztiahnutými nôžkami a podsadeným zadočkom.
- Nedostatočná opora hlavičky a krku: V pozícii tvárou do sveta nedokážete dieťatku v pomôcke na nosenie poskytnúť oporu hlavičky a krku. Ak bábätko ešte nemá dobrú kontrolu hlávky a krku (cca do 3. - 4. mesiaca), neostáva mu v polohe tvárou do sveta nič iné, než odpočívať v neprimeranom uhle v záklone na hrudi rodiča.
- Nepohodlie pre nosiacu osobu: Pre pohodlné nosenie je dôležité, aby ste mali váhu dieťatka v pomôcke na nosenie dobre rozloženú. Je oveľa jednoduchšie nosiť v pomôcke na nosenie dieťa, ktoré k vášmu telu dokonale priľne a dobre ho kopíruje. Toto nie je možné dosiahnuť v pozícii tvárou do sveta z jednoduchého dôvodu - dieťatko sa od vášho tela odkláňa, dotýkate sa v podstate len malou časťou vašich tiel. Dolné končatiny dieťatka vás neobopínajú, ale visia nadol a zavadzajú vám v pohybe. Nakoľko nemáte dobre rozloženú váhu, máte tendenciu tento nedostatok vyrovnávať zbytočným a fyzicky náročnejším zakláňaním sa, čo sa odzrkadlí skôr či neskôr na vašom chrbáte (môžu sa objaviť nepríjemné bolesti chrbta).
- Riziko sťaženého dýchania pri spánku: Veľakrát sa stáva, že si dieťatko potrebuje zdriemnuť či pospať. Ak zaspí v pozícii tvárou do sveta, ak vôbec zaspí pri tomto diskomforte, hlavička mu neprirodzene visí. Pritom môže hroziť to, že si bábätko bude príliš tlačiť bradou o hruď, čo môže viesť až k sťaženému dýchaniu.
- Obmedzená komunikácia a kontrola: Ak je bábätko v pozícii tvárou do sveta, je veľmi obtiažné kontrolovať jeho reakcie, resp. mať jeho reakcie pod dohľadom po celý čas. Chýba vizuálny kontakt, ktorý by vám potvrdil, že je bábätko po celý čas v poriadku. Takisto vzájomná komunikácia je pri takomto spôsobe nosenia znemožnená.
- Preťaženie stimulmi: Keď je dieťatko nosené v pozícii tvárou do sveta, môže sa stať, že na neho vplýva viac podnetov, než je ono schopné absorbovať a spracovať. Nervový systém novorodenca je ešte nezrelý. Ak je dieťa presýtené podnetmi z okolia a je uložené v pomôcke na nosenie v pozícii tvárou k nosiacej osobe, dokáže sa schúliť na hrudi matky a ukryť sa tam, nájsť si pokojné a známe útočisko. Ak je však v pozícii tvárou do sveta, nemá kam sa ukryť či schúliť. Dieťa môže byť plačlivé, nervózne, vystresované.
Ketogénna Diéta - Cesta k Hmotnosti alebo Zdravotné Riziko?
Ketogénna diéta v mnohých vyvoláva vidinu rýchleho zhodenia množstva kíl. Stala sa trendom, ktorý zahŕňa obmedzenie príjmu sacharidov na 50 gramov denne alebo menej. Človek prijíma primárne bielkoviny, aby telu pomohol dosiahnuť stav ketózy, kedy telo začne spaľovať tuky namiesto sacharidov. Nie je však taká bezpečná, ako sa na prvý pohľad zdá. Aj keď funguje a výsledky sa dostavia v krátkom čase, odborníci pred ňou varujú.
Krátkodobé Výsledky a Potenciálne Negatíva
Až 25 % ľudí, ktorí začínajú s keto diétou, majú dočinenia s takzvanou keto chrípkou. Ide o stav, do ktorého sa dostanú pri ketóze. Keto chrípka prichádza už pár dní po začatí s keto stravovaním a medzi jej príznaky patrí únava, tráviace problémy. Príznaky keto chrípky je možné minimalizovať pitím veľkého množstva vody a dostatkom spánku. Ak zistíte, že počas ketogénnej diéty beháte častejšie na toaletu, nie ste sami. Príčinou môže byť žlčník - orgán, ktorý produkuje žlč a pomáha štiepiť tuk v strave. Hnačka môže byť rizikom, ktoré poukazuje na dôsledok nedostatku vlákniny počas keto diéty. Avšak, bolo zistené, že v mnohých prípadoch nejde o pravdivú skutočnosť, ale o prejav prechodu tela na nový metabolický režim.
Zdravotné Riziká a Dlhodobé Dôsledky
Ľudia s cukrovkou typu 1 aj typu 2 patria medzi skupiny, pre ktoré sa riziká keto diéty zvyšujú ešte viac. U ľudí s cukrovkou môže ketóza vyvolať nebezpečný stav nazývaný ketoacidóza. Dochádza k nej, keď telo uloží príliš veľa ketónov - kyselín produkovaných ako vedľajší produkt spaľovania tukov. Krv sa stane príliš kyslou, čo môže poškodiť pečeň, obličky a mozog. Ketoacidóza bola navyše hlásená aj u ľudí bez cukrovky, ktorí držali diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Keďže je keto diéta taká obmedzujúca, nejde o dobrú voľbu na dlhodobé stravovanie. Diéta s vysokým obsahom tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu a niektoré štúdie uvádzajú, že zvyšujú aj riziko vzniku cukrovky. Ďalším dôsledkom zmien hmotnosti spojených s keto diétami je strata svalovej hmoty. Ľudia schudnú, no najmä zo svalov. Keď človek následne prestane s diétou, znovu získa veľkú časť svojej pôvodnej hmotnosti, no často nie v rovnakých pomeroch. Aj keď sa pre keto diétu rozhodnete, nemôžete na nej zotrvať večne. Jej plán je určený na krátkodobé stravovanie. Niektorí ľudia sa ju snažia dodržiavať niekoľkokrát za rok, iní ju využívajú primárne na zmenu svojich stravovacích návykov.
Alternatívy k Extrémnemu Stravovaniu
Pre udržateľné a zdravé dosahovanie telesnej hmotnosti a celkového blaha je dôležité zvážiť alternatívy k reštriktívnym diétam ako je ketogénna. Alternatívou môže byť vyvážená strava s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov. Tento prístup zaisťuje telu všetky potrebné živiny a podporuje dlhodobé zdravie bez rizika extrémnych výkyvov alebo nedostatkov, ktoré môžu byť spojené s prísnymi diétnymi režimami. Pred akýmikoľvek významnými zmenami v stravovaní je vždy vhodné poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným dietológom, najmä v období dojčenia alebo s existujúcimi zdravotnými problémami. Zdravé stravovanie by malo byť radosťou a prínosom, nie bremenom, ktoré telo vyčerpáva.
tags: #hotonicke #dieta #a #nosenie #v #satle