ADHD, alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou, je často vnímaná ako prekážka, no niektorí ju vnímajú ako superschopnosť. Tento článok sa zaoberá tým, ako niektoré známe osobnosti, vrátane popovej legendy Nelly Furtado, vnímajú ADHD a ako im táto neurovývojová porucha ovplyvnila život, tvorbu a prístup k umeniu. Preskúmame rôzne aspekty tejto poruchy, od jej prejavov u dospelých až po genetické a environmentálne faktory, ktoré k nej môžu prispievať.
ADHD ako súčasť identity umelca
Nelly Furtado, držiteľka ceny Grammy, otvorene hovorí o svojej diagnóze ADHD a o tom, ako jej táto porucha ovplyvnila kreatívny proces. Diagnostikovali jej ju až v dospelosti, vo veku 44 rokov, keď sa stala mamou druhého a tretieho dieťaťa v priebehu 14 mesiacov. Tento prelomový moment zmenil spôsob, akým vníma svoj život a výchovu.
Furtado vníma ADHD ako dôležitú súčasť svojej identity umelkyne. „Moje ADHD mi nie vždy umožňuje metodicky organizovať tvorbu… V štúdiu sa ADHD javí ako superschopnosť,“ priznala pre časopis Today a spresnila, že v jej prípade ide o typ ADHD, kde nie hyperaktivita, ale nepozornosť je jej problém. Hektický spôsob, akým celé roky tvorila, napr. že sa venovala viacerým projektom súčasne, spolupracovala s umelcami z mnohých kontinentov, slobodne experimentovala, konečne pochopila ako jeden zo znakov ADHD. Pritom išlo o kľúčovú vlastnosť hudobnej tvorby.
Jej skúsenosť poukazuje na to, že neurodiverzita nemusí byť len obmedzením, ale môže byť aj zdrojom jedinečnej perspektívy a kreatívneho prístupu. Mnoho umelcov s ADHD nachádza vo svojich symptómoch silu, ktorá im umožňuje myslieť "out of the box" a prinášať do svojej práce nekonvenčné nápady. Tento pohľad na ADHD ako na "superschopnosť" je dôležitý pre zmenu verejného vnímania tejto poruchy, ktorá je často spojená so stigmatizáciou a nepochopením.
ADHD a tvorba hudby
Pre Nelly Furtado je ADHD pri tvorbe hudby superschopnosťou. Tvorbu hudby vníma ako proces znovuobjavovania a znovupochopenia koreňov toho, čo robí. „Keď som nahrávala svoj indie album The Ride, trávila som čas s mnohými vizuálnymi umelcami… Písala som piesne s 300 cudzími ľuďmi, ktorí ani nepíšu piesne… Cítila som, akoby hudba prechádzala cezo mňa a bola som zaplavená emóciami.“, vysvetlila tvorbu vtedajšieho albumu pre časopis Fault vyše roka po stanovení diagnózy.
Tento opis naznačuje, ako nepozornosť a sklon k hyperfokusu, ktoré sú často spojené s ADHD, môžu byť v kreatívnom procese prospešné. Namiesto toho, aby sa umelci s ADHD striktne držali štruktúry, môžu byť otvorenejší spontánnym nápadom a nečakaným spojeniam, čo vedie k originálnejšej a inovatívnejšej tvorbe. Nelly Furtado tiež spomenula, že sa venovala viacerým projektom súčasne, čo môže byť prejavom jej hyperaktívnej mysle, ktorá neustále hľadá nové stimuly.
ADHD a kreativita: Superschopnosť s kryptonitom | James Fell | TEDxTirguMures
Je dôležité poznamenať, že tento pozitívny vplyv ADHD na tvorbu nie je univerzálny a závisí od konkrétneho prejavu poruchy u jednotlivca. Niektorí ľudia s ADHD môžu mať problémy s dokončovaním projektov alebo s udržaním pozornosti, zatiaľ čo iní môžu využívať svoju energiu a nekonvenčné myslenie na dosiahnutie výnimočných výsledkov.
ADHD a rodinný život
ADHD pre rodinný život znamená niečo iné ako pre tvorbu. Nelly Furtado nie je len hudobníčka, ale tiež trojnásobná mama a pre rodinný život a výchovu predstavuje táto neurovývojová porucha odlišnú výzvu a môže byť, ako sama speváčka priznala, oslabujúce.
Výchova dvoch mladších detí bola pre speváčku podľa People impulzom k tomu, aby sa zaujímala o diagnózu. Resp. chaos spätý s výchovou. „Áno, je to každodenné štúdium a sústredenie ako napr. - ako sa dnes uzemním? Množstvo ľudí s tým bojuje, že ako sa sústrediť, ako sa uzemniť. Máme okolo seba toľko rozptýlenia, musíme si dopriať pokoj,“ komentovala spôsob, ktorý jej pri výchove detí a zároveň v každodennom živote pomáha najviac.
Zároveň dodala: „Musela som sa naučiť zbaviť pocitu viny, čo je ako matka ťažké, ale musíte žiť takú zmenu, akú chcete…. Som matka a je to súčasť mojej identity, ale som aj matkou svojej kreativity a umenia.“ Toto priznanie poukazuje na emocionálnu záťaž, ktorú môže ADHD priniesť do rodinného života, najmä pokiaľ ide o výchovu detí. Potreba neustáleho sústredenia a zvládanie každodenného chaosu si vyžadujú značné úsilie.
Pocit viny u matiek s ADHD je častým javom, keďže sa snažia napĺňať očakávania spoločnosti a zároveň zvládajú svoje vlastné výzvy. Furtado zdôrazňuje dôležitosť sebaprijatia a uvedomenia si, že byť matkou neznamená stratiť svoju individualitu a tvorivú podstatu.
ADHD u dospelých: Rastúce povedomie a diagnostika
Na svete rastie počet ľudí, ktorým je ADHD diagnostikovaná až v dospelosti. Zrejme to bude aj tým, že sa začína chápať ako diagnóza s rôznymi prejavmi, nielen hyperaktivitou a vzrušivosťou u malých detí, najmä chlapcov. Práve preto, aby po diagnostike lepšie pochopila samu seba a svoje potreby v novom svetle, si dala aj samotná speváčka, autorka hitov ako „I’m Like a Bird”, „Maneater” a „Promiscuous”. Práve svetové celebrity, ktorým diagnostikovali ADHD v posledných rokoch v dospelosti a otvorene o svojich symptómoch prehovorili, napomáhajú šíriť osvetu a zdvíhať povedomie o tejto poruche medzi širokou verejnosťou. Niektoré diagnostické centrá po svete zaznamenali vďaka tomu až 400-percentný nárast žiadostí dospelých o diagnostiku.
Tento nárast diagnostikovaných dospelých s ADHD je pozitívnym signálom, že sa spoločnosť postupne zbavuje zastaraných predstáv o tejto poruche. V minulosti bola ADHD často prehliadaná u žien a dievčat, ktoré sa mohli prejavovať skôr nepozornosťou a vnútorným nepokojom, než viditeľnou hyperaktivitou. Osveta šírená verejne známymi osobnosťami hrá kľúčovú úlohu v normalizácii diskusie o ADHD u dospelých a v podpore vyhľadávania odbornej pomoci.
Ako sa prejavuje ADHD u dospelých?
Množstvo ľudí na svete stále vníma ADHD ako poruchu pozornosti s hyperaktivitou ako výlučne problém detí. Odhaduje sa však, že ADHD sa vyskytuje u približne 4 % dospelej populácie, ktorá spĺňa rôzne kritériá tejto diagnózy.
„Spektrum príznakov u dospelých s ADHD je veľmi široké. V skutočnosti hovoríme o kombinácii rôznych symptómov. Medzi najdôležitejšie by som zaradila:
- problém s dokončovaním rôznych činností a úloh (doma aj v práci)
- presvedčenie, že bežné každodenné činnosti nás prekračujú, zahlcujú a nie sme schopní ich dokončiť
- nekontrolovateľná impulzívnosť, t. j. konanie bez premýšľania
- rizikantné rozhodnutia
- sklon k výbuchom a náhlym zmenám nálady
- ťažkosti s plánovaním (vrátane notorického meškania) a udržaním koncentrácie (napr. ťažkosti s počúvaním iných ľudí, prerušovanie ich)
- časté strácanie vecí
- nadmerná „urozprávanosť“
ADHD sa však podľa lekárky „nenadobúda v dospelosti“, ale sa s poruchou už narodíte. „Má svoj pôvod v biológii mozgu - dá sa teda povedať, že jeho počiatky siahajú do fetálneho života a prvých rokov detstva (preto sa hovorí, že ide o neurorozvojovú poruchu).“
Ide o to, akoby mozog ľudí s ADHD bol „inak vybudovaný“. Niektoré oblasti mozgu vykazujú inú aktivitu, preberajú dominanciu. Niektoré štruktúry sú menej rozvinuté vrátane hipokampu - časti mozgu zodpovedného za emócie, impulzívnosť, pamäť a koncentráciu. „Treba tiež spomenúť, že pri ADHD je narušená sekrécia neurotransmiterov (zodpovedných za komunikáciu medzi nervovými bunkami), vrátane dopamínu, ktorý ovplyvňuje našu náladu, motiváciu, pohyb, procesy učenia a pamäti. „Pri pozorovaní ľudí s ADHD sa zdá, že sú neustále „plní energie“, že sú stále nabudení a ich reakcie sú veľmi rýchle. Niekto si môže pomyslieť: „takýto človek by sa mal rýchlo unaviť“ - avšak opak je pravdou. Vyzerá to, ako keby sa vôbec neunavili. Pacienti s ADHD skutočne veľmi často majú problém s energetickým palivom. Problém spočíva v nedostatočnom množstve koenzýmu Q10, ubichinonu, faktoru ovplyvňujúceho rôzne biologické reakcie v mozgu.“
Je dôležité rozlišovať medzi bežnými životnými výzvami a symptómami ADHD. Problémy s dokončovaním úloh, impulzívnosť alebo ťažkosti s koncentráciou, ak sú chronické a významne ovplyvňujú každodenný život, môžu naznačovať prítomnosť ADHD. Odborná diagnostika je kľúčová na pochopenie a zvládnutie týchto výziev.
Príčiny ADHD: Genetika a prostredie
„Neexistuje jeden faktor, jedna príčina, kvôli ktorej sa u daného človeka vyvinie ADHD. Veľký vplyv majú genetické faktory, ale dôležité sú aj environmentálne (vonkajšie) faktory, ktoré tiež ovplyvňujú vývoj mozgu. Môže to byť napríklad situácia, kedy vyvíjajúci sa plod nedostáva dostatočné množstvo živín. Za zmienku stojí aj situácia, kedy v prenatálnom období dôjde k zamotaniu pupočnej šnúry okolo krku dieťaťa a v dôsledku toho k prechodným epizódam nedostatku kyslíka. Nedostatok kyslíka v maternici môže byť spôsobený aj problémami s placentou, vnútromaternicovou infekciou alebo predčasným starnutím placenty. Infekcie matky počas tehotenstva tiež ovplyvňujú vývoj mozgových štruktúr vyvíjajúceho sa dieťaťa,“ vymenovala lekárka možné príčiny vývinu ADHD.
Tieto informácie poukazujú na komplexnú povahu vzniku ADHD, ktorá je výsledkom interakcie genetických predispozícií a vplyvov prostredia počas vývoja plodu. Pochopenie týchto príčin je dôležité pre prevenciu a včasnú intervenciu.
Často sa podľa nej poruchy ako ADHD, Aspergerov syndróm, poruchy senzorického spracovania prekrývajú a silne prelínajú. Preto ich všetky zaraďujeme do tzv. komplexných porúch vývinu. „Na základe samotného pozorovania pacienta a bez použitia dodatočných testov je však veľmi ťažké určiť, čo je hlavným problémom daného pacienta.“
Toto prekrývanie symptómov zdôrazňuje potrebu komplexného diagnostického prístupu, ktorý zohľadňuje nielen ADHD, ale aj iné neurovývojové poruchy. Správna diagnostika je základom pre vytvorenie efektívneho liečebného plánu.
Život s ADHD: Výzvy a možnosti
„Chcem zdôrazniť, že život s poruchou ako ADHD môže byť ťažší, ale to absolútne nevylučuje šance na úspešnú kariéru, profesionálny a osobný život. O to viac, že voči ADHD nie sme bezmocní.
Prvá rada pre zvládanie ADHD u dospelých je pochopiť, ako táto porucha ovplyvňuje konkrétneho jedinca. Pre Nelly Furtado to znamenalo uvedomiť si, že jej "chaotický" spôsob práce bol vlastne prejavom ADHD, ktorý jej umožnil byť inovatívnou. Pre iných to môže znamenať potrebu štruktúry a organizácie. Existuje množstvo stratégií a nástrojov, ktoré môžu pomôcť ľuďom s ADHD lepšie zvládať každodenné výzvy.
Medzi ne patria techniky time managementu, ako je rozdelenie veľkých úloh na menšie, zvládnuteľné kroky, používanie pripomienok a kalendárov, či vytvorenie organizovaného pracovného prostredia. Taktiež je dôležité dbať na dostatočný spánok, zdravú stravu a pravidelný pohyb, ktoré môžu pozitívne vplývať na koncentráciu a náladu.
Pre Nelly Furtado bol kľúčový "pokoj", ktorý si dopriala, aby sa mohla sústrediť. Toto môže znamenať hľadanie tichého miesta na prácu, meditáciu alebo iné relaxačné techniky. Pre iných môže byť dôležité objaviť svoje "superschopnosti" spojené s ADHD, ako je kreativita, energia alebo schopnosť hyperfokusu, a využiť ich vo svoj prospech.
Dôležitú úlohu zohráva aj podpora okolia, či už zo strany rodiny, priateľov alebo kolegov. Pochopenie a akceptácia ADHD u dospelých môže viesť k lepšej komunikácii a podpore v práci aj v osobnom živote. V neposlednom rade, odborná pomoc, ako je terapia alebo liečba, môže byť pre mnohých nevyhnutná na zvládnutie symptómov ADHD a na dosiahnutie plného potenciálu.
Aplikácie ako "Emoji Maker" síce priamo nesúvisia s liečbou ADHD, ale môžu ilustrovať, ako technológia môže pomôcť pri vyjadrovaní a spracovaní emócií, čo je pre ľudí s ADHD často výzva. Možnosť vytvárať a zdieľať vlastné nálepky môže byť formou kreatívneho vyjadrenia a nástrojom na budovanie komunity.
tags: #ikony #na #fb #cakame #dieta