Šestonedelie je obdobie plné zmien. Tou najväčšou zmenou je, že ste sa dočkali a narodilo sa vám bábätko, čo zasiahne do chodu celej rodiny. Aj telo novopečenej mamičky prechádza zmenami. Začínate dojčiť, cítite, že sa vaše hormóny vzbúrili, vaše telo sa čistí po pôrode. Šestonedelie je obdobím bezprostredne po pôrode, kedy dochádza k najväčším telesným zmenám a celkovo ku zžívaniu sa s bábätkom. Týchto šesť týždňov môžeme rozdeliť na rané šestonedelie (prvých 10 dní po pôrode) a na neskoré šestonedelie, kedy sa už začína žena cítiť lepšie a užíva si prvé týždne so svojím bábätkom.
Proces zavinovania maternice
V tehotenstve vážila maternica zhruba 1 000 g. Už prvé dni po pôrode môžete pozorovať, že sa maternica rýchlo zmenšuje. Na konci šestonedelia váži približne 80 g a zostane o trochu väčšia ako pred otehotnením. Tento proces sa nazýva zavinovaním maternice. Je spôsobený hormónmi, ktoré sa začínajú uvoľňovať už pri pôrode a najmä po pôrode. Dochádza pri ňom k sťahovaniu maternice (zmršťovaniu svalových vlákien) späť do pôvodnej podoby.
Zavinovanie maternice je bolestivé zhruba ako silnejšia menštruácia. Ak žena dojčí, maternica sa zavinuje viac a tiež to viac bolí. Uvádza sa, že zavinovanie maternice je bolestivejšie u viacrodičiek než u prvorodičiek. Rýchlosť sťahovania maternice môže byť ovplyvnená viacerými faktormi, ako je pôrod dvojčiat, veľké dieťatko alebo predĺžený pôrod.
Očistky ako prejav čistenia organizmu
Súčasne so zavinovaním maternice dochádza k odchodu tzv. očistkov (lochií). Očistky sú vlastne odumretá povrchová vrstva sliznice maternice, ktorá začne po pôrode prirodzene odchádzať z tela von. Spočiatku sú veľmi silné, postupne sa ich množstvo znižuje. Rovnako tak sa mení ich farba:
- Prvé dni: Jasne červená farba (lochia rubra).
- Po 3-4 dňoch: Ružovkastá až hnedastá (lochia serosa).
- Po cca 10 dňoch: Žltobiela až sivastá (lochia alba).
Očistky sú živnou pôdou pre baktérie, preto je nutné dbať na zvýšenú hygienu. Odporúča sa sprchovať niekoľkokrát denne, používať priedušné popôrodné vložky a sieťované nohavičky.
Zmeny v oblasti pošvy a panvového dna
Po vaginálnom pôrode je pošva prekrvená, presiaknutá s tmavším sfarbením. Hojí sa približne 2-3 týždne, záleží na veľkosti poranenia. Postupne získavajú aj svaly panvového dna svoj pôvodný tvar a vracajú sa do pôvodnej polohy. Svaly panvového dna dokážu ženu po pôrode veľmi rozhnevať, preto je dobré ich posilňovať, predíde sa tak nielen inkontinencii moču. Krčok maternice je po pôrode ochabnutý, mierne pootvorený a má narušené okraje. Počas prvých dní po pôrode sa uzatvára a zhruba po týždni je otvorený na 1 cm.
Špecifiká po cisárskom reze
Čím ďalej, tým viac mamičiek porodí svoje deti cisárskym rezom. V tom prípade sa ich určité zmeny netýkajú, ale zas riešia jazvu po cisárskom reze. O jazvu je nutné sa starať - premazávať ju a masírovať, aby sa predišlo vzniku hrčiek. Ak jazva hnisá alebo sa rozostupuje, navštívte ihneď lekára. Po pôrode cisárskym rezom sa odporúča s cvičením počkať aspoň prvé 4 mesiace, keďže ide o veľkú brušnú operáciu.
Hormonálna búrka a psychické rozpoloženie
Po pôrode pomerne rýchlo klesá hladina placentárnych hormónov. Už okolo 11.-16. dňa po pôrode sú tieto hormóny na nulovej hodnote. Dojčenie ovplyvňuje uvoľňovanie hormónu oxytocínu, ktorý napomáha produkcii materského mlieka a tiež urýchľuje zavinovanie maternice.
Štatistiky uvádzajú, že 50-75 % žien zažije po pôrode tzv. "baby blues". Ide o stav, ktorý sa objavuje okolo 3. až 4. dňa po pôrode a znamená prudký pokles nálady, citovú labilitu a pocity smútku. Ak však stav trvá dlhšie, môže prejsť do popôrodnej depresie, ktorá postihuje 5-20 % mamičiek. V takom prípade je nutné navštíviť odborníka.
Podpora regenerácie a odporúčania
Pre úspešný návrat do kondície sa odporúča:
- Dojčenie: Podporuje zavinovanie maternice.
- Poloha na bruchu: Ležanie na bruchu niekoľkokrát denne, aspoň 10 minút.
- Výživa: Zdravá strava bohatá na vitamíny, minerály a kolagén (pre hojenie tkanív).
- Cvičenie: Začínať postupne, zamerať sa na panvové dno a vyhýbať sa nárazovým pohybom.
- Odpočinok: Spánok vždy, keď je to možné, a požiadanie partnera o pomoc s domácimi prácami.
Nezabúdajte, že telo po deväťmesačnom tehotenstve potrebuje čas na návrat do rovnováhy. Každá žena prežíva toto obdobie individuálne a je v poriadku, ak potrebujete čas a trpezlivosť. Ak cítite, že niečo nie je v poriadku, nesnažte sa situáciu riešiť sama a nebojte sa požiadať o pomoc blízkych alebo odborníkov.
tags: #kedy #sa #vrati #maternica #do #povodneho