Výživa dieťaťa je komplexná téma, ktorá sa s pribúdajúcim vekom dieťatka neustále vyvíja. Základom sú tri jedlá denne, no pri najmenších deťoch a batoľatách je režim špecifickejší. Cieľom rodiča by nemalo byť nútenie do jedla, ale vytvorenie zdravých stravovacích návykov, ktoré dieťaťu vydržia po celý život. Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.
Dojčenie a prvé mesiace života
Od prvého do šiesteho mesiaca sa riaďte najmä reakciami dieťatka, ktoré vám naznačí, že má hlad. Samozrejme, neignorujte náznaky. Existuje hneď niekoľko typických náznakov, podľa ktorých spoznáte, že dieťatko je hladné. Pri kŕmení bábätiek je užitočné vedieť, že novorodenec prvé dva dni spapá len 15 mililitrov materského mlieka. Neskôr je to od 30 do 60 mililitrov. Čo sa týka intervalov kŕmenia, zo začiatku dieťatko papá každé dve až tri hodiny. Bežne aj počas noci.
Pediater či pediatrička by okrem iného počas prvej návštevy mal skontrolovať dojčenie, teda samotná otázka či dojčíte, by mala byť doplnená pozorovaním dojčenia. Pauzy v brade - teda sledovanie pitia - je oveľa spoľahlivejší znak výdatnosti dojčenia ako váženie bábätka. Skúška dojčenia vážením - teda odváženie bábätka pred dojčením a potom po dojčení - nie je vhodná metóda na sledovanie situácie s dojčením. Je stresujúca, nespoľahlivá a neberie do úvahy, ako často sa za deň bábätko dojčí.
Zavádzanie tuhých pokrmov
V období šiesteho alebo siedmeho mesiaca zároveň prichádza jedna zmena, a to zavádzanie tuhých pokrmov. Je v podstate na vás, kedy nové jedlá dieťatkom ponúknete. Prikrmovať začínaš od 17. do 26. týždňa od narodenia bábätka. Ak bábätko výhradne dojčíš a bábätko má dostatok výživy z materského mliečka a prospieva, zotrvaj vo výhradnom dojčení min. 6 mesiacov.
Prikrmovať začínaš postupne zavádzaním jednotlivých druhov zeleniny. Príkrmy nekoreníme, nesolíme a necukríme. Vhodné je najskôr zaradiť základnú zeleninu - biela tekvica, mrkva, zemiak a brokolica. Následne začneš do zeleninových príkrmov pridávať najmä hydinové mäso alebo uvarené vaječné žĺtko. Odporúča sa podávať 6x do týždňa mäsko a 1x žĺtko.
Výživa batoľaťa v 18. mesiaci
Jedálny lístok poldruharočného batoľaťa je už pomerne bohatý. Zvyčajne pozostáva z raňajok, obeda a večere, ako aj z desiatej a olovrantu. Má už dostatok zúbkov, aby stravu rozhrýzlo a požulo. Dieťa v tomto veku už papá hlavne rukami, ale chce jesť samo.
V 18. mesiaci sa hmotnosť pohybuje v rozmedzí 10,2 až 10,9 kilogramu, pričom odchýlka môže byť 1 až 2 kilogramy nahor alebo nadol. „Deti netreba učiť, koľko toho majú zjesť,“ píše Eileen Behan, RD, v knihe The Baby Food Bible, „no musíte im pomôcť rozpoznávať pocity hladu a sýtosti.“
Stravovacie návyky po prvom roku
Po prvom roku sa začína materské mlieko ešte viac nahradzovať pevnými jedlami. Základom sú raňajky, obed a takzvané medzijedlá. To znamená, že aj pomedzi hlavné pokrmy budete dbať na menšie snacky, ako je desiata, popoludňajšie občerstvenie a ľahký pokrm pred spaním.
Keď má dieťatko približne tri roky, nastáva menšia zmena. Podľa Stasenko by ste mali zostať pri troch hlavných jedlách, no po večeri už dieťa nutne nepotrebuje ďalší pokrm. V režime detičiek, ktoré majú štyri až päť rokov, sa nič zásadné nemení. Stravovacie návyky nezanedbávajte ani po tom, ako začne vaše dieťa chodiť do školy. Platí pritom, že najdôležitejšie sú tri základné jedlá, a to raňajky, obed a večera.
Kvalita a vyváženosť stravy
Zeleninu a ovocie podávajte aspoň v piatich dávkach denne. Zelenina môže byť varená, surová alebo konzervovaná. Správnym zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky. Už batoľatá môžu piť mlieko a jesť jogurty alebo syry. Samozrejme, v spojitosti s bielkovinami nesmieme zabudnúť na mäso a strukoviny. Deťom podávajte najmä chudé kuracie mäso a ryby.
Tieto pokrmy nemôžeme označiť za nezdravé. Ale pre najmenšie detičky sú nevhodné preto, že by mohli spôsobiť dusenie alebo sú dosť nepraktické. Rovnako nedávajte deťom príliš tvrdé pokrmy. Ako príklad uvádzame surovú mrkvu, praclíky či pečené zemiaky. Ak chcete detičkám tieto pochutiny dopriať, nakrájajte im ich na menšie kúsky.
Pozor treba dať na bobule, orechy či rybacie kosti, tvrdé kúsky jedla, ovocia či zeleniny, ktoré môžu dieťaťu zabehnúť. Všetko, čo dáte dieťaťu zjesť v prvých troch rokoch života, si jeho organizmus zapamätá navždy. Vy rozhodujete aj o tom, či bude obézne. Obdobie do 3 rokov je obdobím takzvaného metabolického programovania, kedy má výživa vplyv na vývoj imunity, mozgu aj metabolizmu.
Sledovanie prospievania dieťaťa
Keď sa narodí bábätko, býva ihneď zmerané a vážené. Tieto prírastky nie sú smerodajné len pre upokojenie mamičiek, že všetko je, ako má byť, teda dieťa v poriadku priberá a rastie. Ale aj pre zhodnotenie zdravotného stavu dieťatka. Pri jeho určovaní sa používajú štandardizované tabuľky a grafy. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) a CDC (Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb) majú tieto grafy platné globálne.
Hneď na začiatku treba spomenúť, že ide len o orientačné údaje ukazujúce len priemerné hodnoty. Nikdy z pár meraní nerobte unáhlené závery. Do úvahy sa berie aj jedinečné tempo vášho dieťaťa a dynamika jeho vývoja. Do prospievania vstupuje aj množstvo premenných - faktory, ktoré ovplyvňujú ako rast, priberanie, tak vývoj.
Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti. Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.
tags: #kolko #ma #dieta #zjest