Lecitín je prírodná látka, ktorá sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych zdrojoch, a je bežnou súčasťou bunkových membrán. Prirodzene sa vyskytuje napríklad vo vaječných žĺtkoch, sóji alebo slnečnicových semenách. Lecitín je zmes fosfolipidov, z ktorých najvýznamnejšia je fosfatidylcholín - látka nevyhnutná pre správnu štruktúru a funkciu buniek. Lecitín je tiež tvorený z mastných kyselín, kyseliny fosforečnej, glycerolu, cholínu a inozitolu. Nachádza sa v nervových tkanivách, svaloch, srdci, pľúcach, pečeni, vlastne vo všetkých telesných tkanivách a taktiež v materskom mlieku.
Význam lecitínu pre ľudský organizmus
Lecitín je životne dôležitá látka nachádzajúca sa v našom tele a je prirodzene produkovaná hlavnými orgánmi tela, ako sú pečeň, obličky a srdce. Lecitín sa tiež nazýva „potrava pre mozog“. Vedeli ste, že asi jednu tretinu vášho mozgu tvorí lecitín? Lecitín je tvorený fosfolipidmi, ktoré prispievajú k nervovej regenerácii a ochrane nervového systému. Obsahuje tiež cholín, čo je chemikália, ktorú váš mozog používa na komunikáciu.
Po vstupe do tela sa zložka lecitínu rozkladá v pečeni na cholín, ktorý hrá dôležitú úlohu pre zdravie. Cholín je potrebný pre mnoho krokov metabolizmu a výroby energie a tiež tvorí dva z fosfolipidov, ktoré vytvárajú bunkové membrány. Cholín tiež produkuje neurotransmiter acetylcholín, ktorý je dôležitý pre pamäť, náladu, kontrolu svalov, funkciu pečene a nervový systém.
Lecitín a kardiovaskulárne zdravie
Slnečnicový lecitín znižuje LDL (zlý) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Vysoká hladina LDL môže spôsobiť tvorbu plakov v tepnách a obmedziť prietok krvi. Vďaka tomu sa zvyšuje riziko aterosklerózy, hypertenzie, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Zvyšovaním hladín HDL cholesterolu lecitín tiež pomáha odstraňovať ďalšie škodlivejšie formy cholesterolu. Ako emulgátor je slnečnicový lecitín schopný vyvážiť hladinu tukov v krvi, čo môže prispieť k zdraviu srdca.
Vplyv na pečeň a bunkovú komunikáciu
Slnečnicový lecitín hrá tiež dôležitú úlohu pri správnom fungovaní pečene. Bez dostatočného množstva lecitínu má pečeň tendenciu byť nadmerne zaťažená prebytočnými tukmi. Keď sa to stane, telo čelí komplikáciám, ako je cukrovka, ako aj ochorením pečene, ako je cirhóza a rakovina pečene. Lecitín sa tiež používa ako podporný prostriedok pri alkoholizme alebo ochorení pečene. Pomáha totiž nielen pečeni, ale aj žlčníku s metabolizmom tukov a znižuje toxicitu alkoholu. Zistilo sa, že lecitín hrá dôležitú úlohu v bunkovej signalizácii. Bunky komunikujú uvoľňovaním látok, ktoré menia membránu inej bunky, a pri prenose správy nastáva dominový efekt. Nízka hladina lecitínu v tele bola spojená s prerušením tohto komunikačného procesu.
Mužská neplodnosť: Príčiny a súvislosti
V súčasnosti má problém s otehotnením až 15 % párov, pričom toto číslo sa neustále zvyšuje. Aj keď bola v minulosti neplodnosť považovaná za výlučne ženský problém, dnes už vieme, že práve problém na mužskej strane je príčinou v 45 - 55 % prípadoch. Neplodnosť sa v priebehu posledných rokov dotýka čoraz väčšieho percenta mužov. Príčin je viacero, od fyziologických či psychických vplyvov, externých faktorov a tiež pôsobenie nezdravej životosprávy.
Vzniká v dôsledku nezostúpených semenníkov, genetických defektov, pridružených ochorení (napr. cukrovka), prípadne v dôsledku infekcií - ako sú napr. chlamýdie, kvapavka, mumps alebo HIV. Problém s pohyblivosťou spermií sa môže rozvinúť v dôsledku sexuálnych problémov (napr. predčasnej ejakulácii), niektorých genetických chorôb (napr. cystickej fibrózy) alebo štrukturálnych problémov.
4 príčiny mužskej neplodnosti
Životospráva ako základ reprodukčného zdravia
Zrenie spermií trvá približne 90 dní, a preto vaše stravovacie návyky a životospráva spred troch mesiacov ovplyvňujú kvalitu dnešných spermií. Základom k zdravým a „silným“ spermiám je zdravá životospráva s dostatkom vitamínov, antioxidantov, aminokyselín a mikroelementov, ktoré majú vplyv na spermie.
Štúdie poukazujú na to, že muži, ktorí pravidelne cvičia, majú lepšiu kvalitu semena ako neaktívni muži. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie antioxidačných doplnkov, ako je aj vitamín C, môže zlepšiť plodnosť ako takú. Zinok podporuje celý mužský reprodukčný systém a zvyšuje tvorbu testosterónu a tým aj počet spermií. Vitamín D môže byť dôležitý nielen pre mužskú, ale aj ženskú plodnosť. Naopak, fajčenie cigariet, alkohol, marihuana, anabolické steroidy alebo tiež niektoré lieky na liečbu vysokého krvného tlaku a depresie môžu taktiež ovplyvniť mužskú plodnosť. Negatívny vplyv má aj časté vystavovanie sa teplu, napríklad v saune alebo vírivke.
Lecitín a jeho špecifické využitie v doplnkoch výživy
BrainMax Sunflower Lecithin obsahuje 325 mg čistého slnečnicového lecitínu v každej rastlinnej kapsli - bez plnidiel a zbytočných prísad. Slnečnicový lecitín má priaznivejší fosfolipidový profil, ktorý pomáha pri spracovaní tukov na podporu bunkových membrán. Výživový doplnok KOMPAVA Lecitín je vyrobený z prírodného 100% sójového oleja bez prísad, nevyhnutný pre správnu funkciu všetkých telesných buniek.
Pri výbere vhodného lecitínu sa rozhodujte podľa toho, či chcete lecitín v čistej podobe alebo v kombinácii s ďalšími podpornými látkami. Odporúčaná denná dávka lecitínu sú približne 3 gramy, u aktívnych ľudí môže byť jeho potreba vyššia. Pokiaľ prijímate lecitín iba zo stravy, nie je možné sa ním predávkovať. Predávkovanie je možné iba vtedy, ak dlhodobo prijímate nadbytok lecitínu vo výživových doplnkoch. Museli by ste však prijímať množstvo vyššie ako 15 g lecitínu za deň. V prípade nadbytku sa nadbytočný lecitín v črevách premieňa na odpadové produkty, ktoré môžu vyvolať pocity na zvracanie, hnačku, nadúvanie, potenie, nevoľnosť. Vysoká dávka môže spôsobovať rybí zápach tela a zmeny srdečního rytmu.
tags: #lecitin #a #plodnost #u #muzov