Vyrastala som na vidieku, kde boli bylinky prvou voľbou pri riešení zdravotných problémov. Zbierali sme materinu dúšku, lipu a každú jeseň chodíme na šípky. Aj keď je všeobecný postoj, že liečivé rastliny sú tou najprirodzenejšou cestou liečenia, v období tehotenstva a dojčenia treba byť opatrný. Ako psychologička a lektorka kurzov pre rodičov sa stretávam s nastávajúcimi mamičkami, ktoré sa chcú dobre pripraviť na materstvo. Pitný režim je dôležitou súčasťou života, a to najmä počas dojčenia. Počas dojčenia môže telo ženy vyprodukovať až jeden liter materského mlieka denne. Je preto dôležité, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne a zvýšili aj príjem minerálnych látok. Dojčiace čaje plné upokojujúcich byliniek vám môžu byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Aj keď sme si v netehotnom a nedojčiacom stave zvykli pravidelne užívať niektoré rastlinky, počas dojčenia by mohli byť problém. O použití byliniek by ste sa vždy mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Prečo je pitný režim kľúčový počas laktácie
Počas dojčenia potrebujete nielen dostatok tekutín, ale aj minerálnych látok, ktoré sa spotrebúvajú spolu s tvorbou materského mlieka. Tvorba mlieka znamená pre ženu zvýšený výdavok energie, živín, vitamínov a minerálov. Po pôrode, ktorý je pre ženu veľkou záťažou, čerpá jej telo ešte zo zásob vytvorených počas tehotenstva. V období dojčenia by sa mal energetický príjem v porovnaní s netehotnou ženou zvýšiť o 500 kcal denne. Neplatí však, že čím viac tekutín žena vypije, tým viac mlieka sa jej bude tvoriť. Prebytočné množstvo vody sa z tela vylúči močom. Pri nedostatočnom príjme tekutín môže zas dôjsť k dehydratácii a k obmedzeniu tvorby mlieka. Najvhodnejší čas na pitie je desať až pätnásť minút pred dojčením.
Šípková ruža: Tradičný vitamínový poklad
Šípkový čaj patrí k najobľúbenejším prírodným nápojom, ktoré poznali už naši starí rodičia. Vyrába sa zo sušených plodov ruže šípovej (Rosa canina), rastliny, ktorá rastie bežne popri cestách, na lúkach či lesných okrajoch. Jej jasne červené plody - šípky - sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, vďaka čomu si čaj z nich získal povesť „vitamínovej bomby“.
Účinky šípok na organizmus matky
Najznámejším benefitom šípkového čaju sú jeho účinky na imunitný systém. Vysoký obsah vitamínu C podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje obranyschopnosť organizmu. Pravidelné pitie čaju pomáha chrániť telo pred prechladnutím, chrípkou či inými infekciami dýchacích ciest. Okrem vitamínu C obsahuje aj množstvo antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály. Šípkový čaj obsahuje prírodné zlúčeniny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu - základnej stavebnej látky pokožky a kĺbov. Mnohí odborníci odporúčajú šípkový čaj aj pri bolestiach kĺbov, artritíde či reumatizme. Pravidelná konzumácia šípkového čaju pomáha udržiavať zdravé cievy, zlepšuje prietok krvi a podporuje zdravie srdca.
Šípky a dojčenie: Bezpečnosť a zásady
Šípku počas dojčenia je možné konzumovať, najskôr však od druhého mesiaca života dieťaťa. Jedná sa o cenné bobule, ktoré zlepšujú krvný obeh v mliečnych žľazách a posilňujú imunitný systém. Pri zavádzaní do stravy začnite s jednou lyžičkou denne a sledujte reakciu dieťaťa. Ošetrovateľská matka môže používať iba sušené bobule, pretože čerstvé ovocie môže u dieťaťa spôsobovať alergie alebo ťažkosti v bruchu a koliku. Maximálne denné dávkovanie je obmedzené - najviac 15-20 bobúľ denne. Je lepšie používať nálevy z ovocia, pretože pri akomkoľvek tepelnom spracovaní sa zničí značné množstvo živín. Nápoje na báze bobúľ by sa mali piť pol hodiny pred kŕmením.
Príprava šípkových nápojov
Najčastejšou chybou pri príprave je zalievanie šípok vriacou vodou. Vysoká teplota ničí vitamín C. Správny postup je nasledovný: sušené šípky zalejte vodou s teplotou približne 60-80 °C a nechajte lúhovať aspoň 15-20 minút. Ak chcete získať maximum účinných látok, môžete šípky najskôr mierne podrviť alebo nechať lúhovať cez noc v studenej vode a následne len jemne ohriať.
Lipa veľkolistá: Symbol pokoja a zdravia
Lipa, známa ako symbol Slovanov, je oddávna cenená pre svoje liečivé účinky. Kvety tohto majestátneho stromu, konkrétne lipy malolistej (Tilia cordata) a lipy veľkolistej (Tilia platyphyllos), sa využívajú na prípravu lipového čaju.
Liečivý potenciál lipového kvetu
Lipový čaj je výborný prostriedok proti chrípke a prechladnutiu. Posilňuje obranyschopnosť organizmu a pomáha pri eliminácii bolesti hrdla. Čaj má potopudný účinok, vďaka čomu sa používa na znižovanie horúčky. Má odhlieňujúce účinky, zrieďuje krv a podporuje vykašliavanie. Lipa uvoľňuje stavy depresie a úzkosti, tlmí bolesti nervového pôvodu a celkovo prispieva k relaxácii a zmierňovaniu stresu. Pomáha pri žalúdočných ťažkostiach, ako je plynatosť, nechutenstvo a koliky, a povzbudzuje vylúčenie žlče.
Lipa v období dojčenia
Lipového čaju užívaného v normálnom a odporúčanom množstve sa dojčiace ženy nemusia obávať. Môže pomôcť napríklad pri tráviacich ťažkostiach, nachladnutí, zvýšenej teplote či bolestiach hlavy. Hoci neexistujú rozsiahle vedecké štúdie, ktoré by jednoznačne potvrdili jeho účinky pri dojčení, predpokladá sa, že lipový čaj nemá negatívny vplyv na dojčenie. Naopak, môže prispieť k celkovej pohode mamičky. Pri príprave na jednu 2,5 dcl šálku použite 1 až 2 čajové lyžičky sušených lipových kvetov. Zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút prikryté pokrievkou.
Bylinky: Čo je vhodné a čomu sa radšej vyhnúť
Počas tehotenstva aj dojčenia by sa ženy mali vyhýbať nadmernému užívaniu väčšiny korenín, vrátane byliniek, bylinkových čajov a liečivých rastlín. Mnohé koreniny a bylinky sú uterotoniká, čo znamená, že zvyšujú tonus maternicového svalstva.
- Vhodné bylinky:
- Medovka lekárska: Upokojuje nervový systém, pomáha pri nespavosti a nervozite.
- Žihľava dvojdomá: Dobrý zdroj vitamínov, minerálov, vápnika a železa, podporuje tvorbu materského mlieka.
- Rumanček pravý: Pôsobí protizápalovo pri ochoreniach dýchacích ciest a tráviaceho traktu.
- Ostružina malinová: Posilňuje maternicu a podporuje rozbehnutie tvorby mlieka.
- Bylinky, ktorým sa vyhnúť:
- Mäta a šalvia: Utlmujú tvorbu mlieka, preto sa ich konzumácia vo väčšom množstve počas dojčenia neodporúča.
- Palina, ženšen a aloe vera: Sú považované za menej vhodné alebo rizikové.
Odporúčania pre liečbu chorôb pri dojčení
Prvým krokom pri ochorení je zamerať sa na dostatočný oddych. Chorobu treba v prvom rade vyležať a dbať na dostatok tekutín. Zaradiť treba aj dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, prípadne vitamín C a zinok, ktoré dokážu stimulovať bunky imunitného systému. Pri upchatom nose pomôže hypertonická morská voda alebo v krajnom prípade spreje s účinnou látkou ako xylometazolín, avšak maximálne na 3-5 dní.
Tyto 2 běžné potraviny čistí ucpané cévy lépe než statiny (Lékař vysvětluje)
Pri produktívnom kašli skúste homeopatický sirup alebo sirupy s obsahom ambroxolu, avšak vždy až po porade s lekárom. Pri teplote nad 38,5 °C skúste studené zábaly alebo vlažnú sprchu. Vyhnite sa kombinovaným nápojom proti chrípke s obsahom pseudoefedrínu, ktorý môže spôsobiť podráždenosť bábätka, a kyseline acetylsalicylovej. Vždy majte na pamäti, že akákoľvek neškodná rastlina a liek môžu poškodiť, ak sa používajú nesprávne a v nesprávnych dávkach. Ak máte pochybnosti, poraďte sa s laktačnou poradkyňou alebo lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť pre seba aj svoje dieťa.