Otázky týkajúce sa ideálnej váhy a výšky sú pre mnohých z nás neustále aktuálne, či už ide o naše vlastné zdravie alebo vývoj našich detí. Správna výška a váha sú kľúčovými ukazovateľmi celkového zdravia a pohody, poukazujú na vyvážený životný štýl a absenciu potenciálnych zdravotných rizík. Našťastie, existujú overené metódy a nástroje, ktoré nám pomáhajú zistiť, ako na tom naša váha a výška sú, a čo prípadne robiť ďalej. Tento komplexný sprievodca vám poskytne podrobné informácie o tom, ako posúdiť svoju telesnú hmotnosť a výšku, a to ako u dospelých, tak aj u detí, s dôrazom na dôležitosť individuálneho prístupu a odborných konzultácií.
Index telesnej hmotnosti (BMI): Základný ukazovateľ pre dospelých
Pre dospelých je jedným z najrozšírenejších a najrýchlejších spôsobov, ako zistiť, či je ich váha v optimálnom rozmedzí, výpočet indexu telesnej hmotnosti, známeho pod skratkou BMI. Skratka BMI pochádza zo slov Body Mass Index a predstavuje index telesnej hmotnosti.
Čo je to BMI a ako sa vypočíta?
Základom merania BMI je pomer váhy a výšky. Tento index pracuje iba s váhou a výškou. Kalkulačka BMI vychádza z pomeru telesnej váhy a druhej mocniny výšky jedinca. Na výpočet je potrebná hmotnosť v kilogramoch a výška v metroch. Napríklad, zákazníčka Lenka mala vo svojich 41 rokoch 98 kilogramov. Pri svojej výške 175 centimetrov (čo je 1,75 metra) jej vychádzalo BMI 32 (98 / 1,75²). S výpočtom sa nemusíte trápiť sami; môžete využiť online BMI kalkulačku. Najrýchlejší výsledok merania BMI získate pomocou BMI kalkulačky. Vychádza z jednoduchého princípu priamej úmery, kedy množstvo telesného tuku rastie spoločne s váhou. Z merania BMI si potom môžete urobiť aj výpočet ideálnej váhy.
Interpretácia výsledkov BMI: od podváhy po obezitu
Výsledok BMI kalkulačky je iba orientačný. Môžete ho využívať priebežne pri držaní diéty a na kontrolu svojich úspechov. Rozlišujeme niekoľko kategórií:
- Podváha: Podváha označuje nepomer telesnej výšky k váhe. Môže a nemusí ísť o príznak choroby. Telu pri podváhe chýbajú niektoré dôležité živiny, esenciálne aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály.
- Optimálna váha: Pokiaľ vám podľa BMI vyšla optimálna váha, môžete si gratulovať. Nezaspite na vavrínoch a pokračujte v aktívnom životnom štýle, hýbte sa a vyberajte zdravé potraviny.
- Nadváha: Nadváha je prakticky predstupeň obezity. Riziko zdravotných komplikácií sa zvyšuje, pretože nadváha so sebou nesie vyššie zaťaženie orgánov.
- Vysoká a veľmi vysoká nadváha (Obezita): O veľmi vysokej nadváhe hovoríme vo chvíli, keď tukové tkanivo a v ňom obsiahnutá energetická zásoba stúpla nad obvyklú úroveň a hrozí už poškodenie zdravia. V prípade spomínanej zákazníčky Lenky s BMI 32 už išlo o miernu obezitu. Tú je ešte pomerne ľahké dostať späť na optimálnu váhu. Aj s veľmi vysokou nadváhou môžete zatočiť prostredníctvom diéty.
Limity a dôležité nuansy BMI
Je dôležité si uvedomiť, že BMI je štatistický nástroj a má svoje obmedzenia. Napríklad, na BMI nemá žiadny vplyv vek. Avšak tabuľky BMI pre dospelých nepoužívajte pre deti. Dokonca sa neodporúčajú ani pre tehotné ženy a športovcov, pretože nerátajú s pomerom tukov a svalov v tele. Dieťa so zvýšenou hmotnosťou nemusí byť obézne, pretože na jeho hmotnosti sa môže podieľať mohutná kostra. Každý človek je jedinečný a potreby každého sa môžu líšiť.
Presnejšie merania telesnej kompozície: ABSI a WHR
Pokiaľ vám výpočet BMI nestačí a chcete ísť viac do hĺbky, existujú aj iné metódy, ktoré poskytujú podrobnejšie informácie o rozložení telesného tuku a s tým spojených zdravotných rizikách.
ABSI: Index tvaru tela pre hlbšiu analýzu
ABSI, čiže A Body Shape Index, vychádza z údaja BMI. Vo svojom výpočte okrem základných dvoch veličín výšky a váhy zahŕňa aj obvod pása. ABSI sa sústredí na to, kde uvedenú váhu nosíte. Vzorec je už predsa len zložitý, a radšej ho zverte niektorej z kalkulačiek.
WHR (Waist Hip Ratio): Rozloženie tuku a jeho význam
V domácich podmienkach môžete namiesto zložitého výpočtu ABSI využiť jednoduché meranie WHR (Waist Hip Ratio). Ide o veľmi dobrý ukazovateľ zdravotného stavu a hmotnosti. Výpočet je jednoduchý, no nie je uvedený v poskytnutých dátach. Význam WHR spočíva v určení rozloženia tukov v tele, respektíve v oblasti brucha. Meranie vám ukazuje množstvo viscerálneho (vnútorného brušného) tuku v tele, teda presne toho tuku, ktorý sa ukladá v okolí orgánov. Nevýhoda spočíva v tom, že nezohľadňuje výšku ani váhu. Z tohto parametra neurčíte, koľko a či je potrebné schudnúť. Túto skutočnosť vám ale prezradí práve meranie BMI.
Význam obvodu pása pre zdravotný stav
Obvod pása je dôležitý ukazovateľ zdravotného stavu. Zmerajte si obvod pása uprostred medzi spodným okrajom posledného hmatateľného rebrá a vrcholom bedrovej kosti. Akékoľvek obavy o zdravie konzultujte s lekárom. Výsledky výpočtu ideálnej váhy vám potom pomôže vyhodnotiť a prípadne doplniť ďalšími údajmi nutričný terapeut.
Rast a vývoj detí: Komplexné sledovanie výšky a váhy
Sledovanie rastu a vývoja dieťaťa je neoddeliteľnou súčasťou pediatrických prehliadok a je rovnako dôležité ako u dospelých. Rodičia, prosím, nesúťažíme o to, koho dieťa je vyššie alebo má ideálnu váhu.
Prečo je sledovanie váhy a výšky u detí kľúčové?
Telesná hmotnosť a výška sú významnými ukazovateľmi pre odhad zdravotných rizík. Ich sledovanie pomáha odhaliť zdravotné riziká súvisiace napríklad s nevhodnou stravou, stresom, či fyzickou záťažou. Náhly a neprimeraný pokles či nárast váhy vás môže takisto v mnohých prípadoch upozorňovať na nebezpečné ochorenie či iné zmeny v tele. Pediatri a pediatričky najlepšie vedia, kedy zdvihnúť varovný prst. Každá priemerná hodnota v grafoch a tabuľkách má aj svoju spodnú a vrchnú hranicu, do ktorej veľká väčšina detí spadá.
Čo sú percentilové grafy a ako ich interpretovať?
Pri hodnotení rastu detí sa používajú takzvané percentilové grafy. Percentily vyjadrujú stav rastu/vývoja dieťaťa v porovnaní s jeho rovesníkmi. Ide o štatistický údaj, porovnanie priemeru výšky či váhy dieťaťa v danom veku a pre dané pohlavie v detskej populácii. Hodnoty sa rátajú v percentilách, vďaka ktorým hodnotíte telesnú výšku a hmotnosť dieťaťa vzhľadom k vrstovníkom - deťom rovnakého veku aj pohlavia. V dlhodobom hľadisku takto sledujete rastové tempo dieťaťa. Orientačne je možné podľa grafov stanoviť aj približnú konečnú výšku.
Rastové grafy/percentilové krivky; Ste vysoký alebo nízky?
Ak je napríklad vaše dieťa pre váhu v 75. percentile, znamená to, že 75 % detí rovnakého pohlavia a veku vážia rovnako či menej a 25 % viac. Ak má dieťa výšku na 75 percentil, tak je vyššie ako 75 % a nižšie ako 25 % ostatných detí v jeho veku. Ak je s váhou tela na 25 percentil, tak presahuje hmotnosť 25 % a má nižšiu váhu ako 75 % detí v jeho veku. Vyšší alebo nižší percentil neznamená lepší či horší. Dôležitý fakt: Dr. Khan tvrdí, že neexistuje ideálny percentil. Zdravé deti sú v každej výškovej a hmotnostnej kategórii a rovnako zdravé môže byť dieťa z 5. či 95. percentila.
Delenie percentilov a pásma pre hodnotenie
Pásma percentilov pomáhajú orientovať sa v štatistických hodnotách:
- 97 percentil: dieťa je ťažšie/vyššie ako 97 % a ľahšie/nižšie ako 3 % detí v jeho veku.
- 95 percentil: 95 % detí je nižších a 5 % vyšších v danom veku (platí aj pre hmotnosť).
- 90 percentil: 90 % detí je nižších/ľahších a 10 percent vyšších alebo ťažších.
- 75 percentil: 75 % detí má menšiu výšku a hmotnosť a 25 % vyššiu.
- 50 percentil: 50 % detí je vyšších a 50 % nižších, čiže i ľahších/ťažších (ideálny percentil).
- 25 percentil: dieťa je vyššie ako 25 % a nižšie ako 75 % detí v tom istom veku, rovnako i pri váhe.
- 10 percentil: dieťa je vyššie ako 10 % a nižšie ako 90 % detí v jeho veku, rovnako i pri váhe.
- 5 percentil: 5 % váži menej a 95 % má vyššiu hmotnosť, rovnako to platí pre výšku.
- 3 percentil: 3 % detí sú nižšie a 97 % detí v danom veku je vyšších, rovnako platné pre telesnú hmotnosť.
Pásmo strednej výšky/váhy = 25 - 75 percentil = priemerný trend rastu.Okrajové hodnoty = 97 a 3 percentil - lekár navrhne častejšie kontroly a sleduje častejšie rastovú krivku. Deti z tohto rozmedzia sú častejšie kontrolované a sledované, pretože pod 3. percentilom sa nachádzajú deti, ktoré majú podvýživu a neprospievajú. Nad 97. percentilom je obezita.
Hodnotenie rastu detským lekárom
Hodnotenie rastu patrí do rúk detského lekára - pediatra. Ten hodnotí rast podľa rastových diagramov, tie znázorňujú výsledky v percentilovej sieti. Jediné meranie neodráža skutočný priebeh rastu. Zapisujú sa viaceré merania a vytvára sa rastová krivka. Sleduje sa, či je graf konzistentný a či sa nevyskytuje výraznejšia odchýlka v rastovom grafe. Pediatri a pediatričky sa riadia pri posudzovaní zdravotného stavu takzvanými rastovými grafmi. Ich hodnoty získavajú prepojením výšky v cm a váhy v kg a líšia sa nielen pri dievčatách a chlapcoch, ale aj podľa krajiny. Lekári posudzujú vzťahy medzi výškou, váhou a obvodom hlavy a rozumejú, že do toho vstupuje aj niekoľko ďalších faktorov (rodinná anamnéza, tempo, strava, gény…).
Rast a prírastok hmotnosti v rôznych detských obdobiach
Rast dieťaťa je prirodzenou súčasťou detského obdobia. Hneď ako dieťa rastie do výšky, tak i priberá na váhe, čo je prirodzené. Priemerná váha novorodenca, ktorý sa narodil medzi 37. a 42. týždňom tehotenstva, je od 2500 do 4000 gramov. Priemerná dĺžka sa pohybuje okolo cca 50 cm. Ako optimálnu nájdete váhu novorodenca s 3200 gramov, novorodenec pod 2,5 kg sa považuje za nedonoseného, nezrelého. Po pôrode stratí novorodenec časť svojej hmotnosti - zvyčajne do 10 % pôvodnej váhy. Do 2 týždňov sa ale zvyčajne bábätká dostanú na svoju pôrodnú váhu. Telo matky začne optimálne produkovať materské mliečko, dojčenie sa postupne stabilizuje a dieťa sa dojčí. Prvé týždne života priberá dieťa každý týždeň 150 - 250 gramov. Vo veku 6 mesiacov (niektoré deti už v 4. mesiacoch) sa dostávajú na dvojnásobok pôrodnej váhy a ročné bábätko dokonca trojnásobok.
- Prvý štvrťrok (0-3 mesiace): Priberá 200 gramov za týždeň (asi 25 - 30 gramov za jeden deň). Rastie 3-4 cm/mesiac.
- Druhý štvrťrok (3-6 mesiacov): Priberá 150 gramov týždenne (500-600 g/mesiac). Rastie 2 cm/mesiac.
- Tretí štvrťrok (6-9 mesiacov): Priberá 100 gramov za týždeň (400-500 g/mesiac). Rastie 1 cm/mesiac.
- Štvrtý štvrťrok (9-12 mesiacov): Priberá 75 gramov za týždeň (300-400 g/mesiac). Rastie 1 cm/mesiac.
- Po prvom roku: Následne dieťa priberá asi 2 kilogramy za rok. A v 5. - 6. roku je to iba 1 kilogram. Až do puberty tak deti narastú ročne o približne 5-8 cm a na váhe priberajú ročne priemerne o 2-3 kg.
Tabuľkové prehľady optimálnych hodnôt
V nasledujúcich tabuľkách uvádzame priemerné hodnoty pre telesnú hmotnosť a výšku. Ešte raz malé upozornenie: Ide iba o priemerné hodnoty, každé dieťa sa vyvíja odlišne. Údaje v tabuľkách pochádzajú z disabled-world.com, WHO a CDC. Štandardizované tabuľky a grafy berte vždy s rezervou. Nikdy z pár meraní nerobte unáhlené závery. Do úvahy sa berie aj jedinečné tempo vášho dieťaťa a dynamika jeho vývoja.
Priemerná hmotnosť dieťaťa 0-12 mesiacov v kilogramoch (orientačné hodnoty)
| Vek v mesiacoch | Dievčatko (Priemerná váha) | Dievčatko (Horná hranica) | Dievčatko (Dolná hranica) | Chlapček (Priemerná váha) | Chlapček (Horná hranica) | Chlapček (Dolná hranica) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Narodenie | 3,2 kg | 3,9 kg | 2,3 kg | 3,3 kg | 4,2 kg | 2,5 kg |
| 1. mesiac | 4,0 kg | 5,0 kg | 2,9 kg | 4,3 kg | 5,6 kg | 3,0 kg |
| 2. mesiac | 4,7 kg | 6,0 kg | 3,4 kg | 5,2 kg | 6,7 kg | 3,6 kg |
| 3. mesiac | 5,4 kg | 6,9 kg | 4,0 kg | 6,0 kg | 7,7 kg | 4,2 kg |
| 4. mesiac | 6,0 kg | 7,6 kg | 4,6 kg | 6,7 kg | 8,4 kg | 4,8 kg |
| 5. mesiac | 6,7 kg | 8,3 kg | 5,1 kg | 7,3 kg | 9,1 kg | 5,4 kg |
| 6. mesiac | 7,2 kg | 8,9 kg | 5,6 kg | 7,8 kg | 9,7 kg | 6,0 kg |
| 7. mesiac | 7,7 kg | 9,5 kg | 6,0 kg | 8,3 kg | 10,2 kg | 6,5 kg |
| 8. mesiac | 8,2 kg | 10,0 kg | 6,4 kg | 8,8 kg | 10,7 kg | 7,0 kg |
| 9. mesiac | 8,6 kg | 10,4 kg | 6,7 kg | 9,2 kg | 11,1 kg | 7,4 kg |
| 10. mesiac | 8,9 kg | 10,8 kg | 7,0 kg | 9,5 kg | 11,5 kg | 7,7 kg |
| 11. mesiac | 9,2 kg | 11,2 kg | 7,3 kg | 9,9 kg | 11,9 kg | 8,0 kg |
| 12. mesiac | 9,5 kg | 11,5 kg | 7,6 kg | 10,2 kg | 12,2 kg | 8,2 kg |
Váhové prírastky a rastová tabuľka dojčiat 0-23 mesiacov (priemer)
| Vek v mesiacoch | Hmotnosť/dĺžka dievčatka | Hmotnosť/dĺžka chlapca |
|---|---|---|
| Narodenie | 3,2 kg/49,1 cm | 3,3 kg/49,9 cm |
| 1. mesiac | 4,2 kg/53,7 cm | 4,5 kg/54,7 cm |
| 2. mesiac | 5,1 kg/57,1 cm | 5,6 kg/57,9 cm |
| 3. mesiac | 5,8 kg/59,8 cm | 6,4 kg/60,8 cm |
| 4. mesiac | 6,4 kg/62,1 cm | 7 kg/63,9 cm |
| 5. mesiac | 6,9 kg/64 cm | 7,5 kg/65,9 cm |
| 6. mesiac | 7,3 kg/65,7 cm | 7,9 kg/67,6 cm |
| 7. mesiac | 7,6 kg/67,3 cm | 8,3 kg/69,2 cm |
| 8. mesiac | 7,9 kg/68,7 cm | 8,6 kg/70,6 cm |
| 9. mesiac | 8,2 kg/70,1 cm | 8,9 kg/72 cm |
| 10. mesiac | 8,5 kg/71,5 cm | 9,2 kg/73,3 cm |
| 11. mesiac | 8,7 kg/72,8 cm | 9,4 kg/74,5 cm |
| 12. mesiac | 8,9 kg/74 cm | 9,6 kg/75,7 cm |
| 15. mesiac | 9,6 kg/77,5 cm | 10,3 kg/79,1 cm |
| 18. mesiac | 10,2 kg/80,7 cm | 10,9 kg/82,3 cm |
| 21. mesiac | 10,9 kg/83,7 cm | 11,5 kg/85,1 cm |
| 22. mesiac | 11,1 kg/84,6 cm | 11,8 kg/86 cm |
| 23. mesiac | 11,3 kg/85,5 cm | 12 kg/86,9 cm |
Hmotnostná a rastová tabuľka detí 2-20 rokov (priemer)
| Vek | Hmotnosť/výška dievčatka | Hmotnosť/výška chlapca |
|---|---|---|
| 2 roky | 12-12,4 kg/85,5-86,2 cm | 12,5-12,7 kg/86,8-87,7 cm |
| 2,5 roka | 13 kg/91,1 cm | 13,6 kg/92,1 cm |
| 3 roky | 13,9-14,2 kg/94-96 cm | 14-14,4 kg/95,3 cm |
| 3,5 roka | 14,9 kg/97,6 cm | 15,3 kg/99 cm |
| 4 roky | 15,4-16,9 kg/100,3-104 cm | 16,3-17,2 kg/102,3-106 cm |
| 4,5 roka | 16,9 kg/104,5 cm | 17,4 kg/105,0 cm |
| 5 rokov | 18 kg/108 cm | 18,5 kg/109,2 cm |
| 6 rokov | 19,9-20,3 kg/115,5 cm | 20,8 kg/115,7 cm |
| 7 rokov | 22,9 kg/121,8 cm | 23,2 kg/122 cm |
| 8 rokov | 25,8 kg/128,2 cm | 25,8 kg/128,1 cm |
| 9 rokov | 28,1-29,8 kg/133,3-136 cm | 28,6-30,4 kg/133,3-136 cm |
| 10 rokov | 31,9-33,2 kg/138,4-141 cm | 32-33,7 kg/138,4-141 cm |
| 11 rokov | 36,9-37,3 kg/144-148 cm | 35,6-37,4 kg/143,5-147 cm |
| 12 rokov | 41,5-42,3 kg/149,8-154 cm | 39,9-41 kg/149,1-153 cm |
| 13 rokov | 45,8-47,8 kg/156,7-160 cm | 45,3-46 kg/156,2-160 cm |
| 14 rokov | 47,6-52,1 kg/158,7-164 cm | 50,8-52,3 kg/163,8-168 cm |
| 15 rokov | 52,1-54,8 kg/159,7-165 cm | 56-58,8 kg/170,1-174 cm |
| 16 rokov | 53,5-56,7 kg/162,5-166 cm | 60,8-64,3 kg/173,4-177 cm |
| 17 rokov | 54,4-58,3 kg/162,5-167 cm | 64,4-67,8 kg/175,2-180 cm |
| 18 rokov | 56,7-58,7 kg/163-168 cm | 66,9-70,2 kg/175,7-180 cm |
| 19 rokov | 57,1 kg/163 cm | 68,9 kg/176,5 cm |
| 20 rokov | 58 kg/163,3 cm | 70,3 kg/177 cm |
Faktory ovplyvňujúce rast a váhu detí
Rast detí je vysoko individuálny a ovplyvňujú ho rozličné faktory. Výška a hmotnostné predispozície v dospelosti závisia od genetickej výbavy zdedenej nielen po rodičoch, ale aj ostatných členov rodiny.
Genetika a dedičnosť
Ako vyzerá tvar tela, jeho váha a výška závisí aj od genetiky, teda génov, ktoré sme zdedili. Genetické vlohy od oboch rodičov a ich rodín totiž predurčujú tvar postavy, proporcie, váhu i výšku dieťaťa. Neočakávajte, že ak má dieťa nižších rodičov aj ďalších rodinných príslušníkov, vytiahne sa do výšky. Ak sú obaja rodičia vysokí, predpokladáme aj vyšší vzrast detí, alebo opačne. Genetika však nie je „konečná“ a nerozhoduje o všetkom. Dôležité slovo majú aj genetické poruchy - syndrómy ako Downov, Noonanov, Turnerov a Marfanov syndróm, ktoré ovplyvňujú rast. Okrem génov zdieľame a preberáme aj stravovacie návyky, športovanie, pravidelný oddych a spánok - to všetko sú veci, ktoré na náš konečný rast aj váhu vplývajú rovnako.
Vplyv hormónov a telových orgánov
Funkcia telových orgánov a vplyv hormónov sú kľúčové. Hormonálna nerovnováha, zhoršená funkcia štítnej žľazy alebo problém s rastovým hormónom, aj to všetko môže viesť k pomalšiemu alebo naopak rýchlemu rastu u detí, ktoré sú buď vyššie alebo nižšie, než je pre ich vek bežné.
Výživa, okysličenie a životný štýl
Správna výživa je esenciálna. Deti s vyššou váhou (často aj nadváhou) bývajú vyššie ako deti s nižšou váhou (či podvýživou). Deti s nižšou hmotnosťou sú zase drobnejšie, než sa očakáva vzhľadom na ich vek. Okysličenie organizmu, hlavne počas fetálneho vývoja (vnútromaternicového), je tiež významné; negatívne vplýva na rast fajčenie a drogy u matky/tehotnej, anémia, pľúcne ochorenia a iné. Zdravá životospráva detí výrazne pôsobí na ich prirodzený a správny rast. Z hľadiska stravy je nutné, aby dieťa prijímalo dostatok vitamínov, minerálov a živín, ktoré vplývajú na zdravie človeka. Netreba zabúdať ani na pitný režim. Dojčenie taktiež ovplyvňuje vývoj. Existuje totiž istý rozdiel medzi tým, ako sa vyvíja dieťa kojené materským mliekom a bábätko kŕmené umelým mliekom. Tieto odchýlky nedojčené deti veľmi rýchlo dorovnajú, a to ešte v priebehu prvého roku života.
Psychická pohoda a stres
Psychická pohoda a stres majú tiež svoj vplyv na rast. Bezproblémové sociálne zázemie má pozitívne vplyvy na psychiku dieťaťa, čo sa môže odraziť aj na jeho fyzickom vývoji.
Lieky a zdravotné podmienky
Sú liečivá, napríklad užívanie kortikosteroidov, ktoré môžu spomaliť rast dieťaťa. Deti s niektorými chronickými chorobami, akými sú napríklad ťažká artritída, neliečená celiakia alebo rakovina, môžu brzdiť správny rast a vývoj dieťaťa. Podstatnejší účinok majú rozličné zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú príjem stravy, aktivitu a životný štýl dieťaťa. Môžu to byť napríklad ochorenia obličiek, tráviace problémy, poškodenie niektorých orgánov či rakovina.
Kľúčové rastové fázy vo vývoji detí
Počas života majú deti viaceré obdobia zvýšenej miery rastu. Ide o štyri hlavné fázy.
Fetálny rast: Začiatky v maternici
Ide o obdobie vývoja, rastu plodu v maternici tehotnej ženy, matky. Dĺžku a váhu pri narodení ovplyvňuje výživa matky, negatívne i jej závislosti na nikotíne, alkohole, drogách. Je verejne známe, že deti matiek, ktoré fajčia a sú drogovo závislé, majú okrem popôrodnej závislosti nižšiu pôrodnú hmotnosť a nižší vzrast. Plod rastie najrýchlejšie v 2. trimestri. Počas celého tehotenstva je však rast plodu ovplyvňovaný matkou a jej životným štýlom. Ak sa žena v tehotenstve nezdravo stravuje, holduje alkoholu či iným návykovým látkam, bude to mať isté dôsledky v súvislosti s vývojom dieťatka. Mnohopočetné tehotenstvo tiež ovplyvňuje hmotnosť a výšku takýchto plodov. Na rast dieťaťa môžu mať vplyv aj tehotenské problémy s placentou, tehotenskou cukrovkou či komplikácie súvisiace s pôrodom.
Infantilné obdobie: Rýchly rast v prvých rokoch
Novorodenec je dieťa od narodenia po 28. deň života a dojčenské obdobie je od 29. dňa po prvý rok. Dieťa v tomto úseku môže vyrásť až o 25 cm. Počas druhého roku života môže narásť o ďalších 10 - 12 cm. Miera prírastku v tomto období je približne 15 % z celkovej konečnej výšky dieťaťa/mladého dospelého. Medzi hlavné vplyvy patrí výživa, okysličenie organizmu a hormonálna aktivita (rastový hormón a hormóny štítnej žľazy).
Predškolský a mladší školský vek: Stabilnejší rast
Predškolské obdobie až do puberty. Bežne v tomto čase dieťa narastie 5 - 7 centimetrov za rok. Prírastok predstavuje asi 40 % z konečnej výšky. Na rast v tomto štádiu vo veľkej miere pôsobia najmä rastové hormóny, pričom zaváži aj zdravá životospráva zahrňujúca nielen vyváženú stravu, ale i dostatok fyzickej aktivity.
Pubertálny rast: Hormonálne zmeny a rastový špurt
Začal čas puberty a pohlavného dozrievania? Vplyvom pohlavných hormónov, teda testosterónu a estradiolu na rastový hormón začína fáza rastového špurtu. U dievčat približne po 10. roku môže výška každý rok vzrásť v priemere aj o 9 cm (7 - 11 cm za rok). Spomalenie rastu sa zvyčajne dostaví spoločne s menarché - prvou menštruáciou. Chlapci, s meškaním puberty asi o jeden rok, narastú v priemere asi 10,5 cm za rok (7 - 15 cm za rok). V puberte je podiel nárastu konečnej výšky asi 15 %. V našich podmienkach je priemer výšky mužov 179 cm a žien 167 cm. Spomalenie rastu môže navodiť neskorší sexuálny vývin, čo ale nemá vplyv na konečnú výšku. V prípade nástupu predčasnej puberty môže byť i konečná výška nižšia. Čoho dôvodom je možné predčasné uzavretie rastovej štrbiny. Chlapci síce zažívajú rastový špurt neskôr ako dievčatá, avšak práve tento faktor v kombinácii s časom navyše pred počiatkom pubertálneho veku, zaručujú väčší výškový rozdiel v dospelosti oproti dievčatám.
Rastové špurty: Prejavy a obdobia
Rast detí nie je stabilný a vyrovnaný. Pri prihliadaní na prírastky na váhe a výške treba dbať aj na rastové špurty - teda vývojové fázy, v ktorých deti priberajú a rastú rýchlejšie než inokedy. Niektoré deti tesne pred „špurtom“ naberú na váhe, akoby sa ich telo pripravovalo. U iných nám „špurt“ signalizuje správanie: náhla chuť do jedla, vlčí hlad, mrzutosť, rastové bolesti (spôsobené rýchlejším rastom kostí než svalovej hmoty, ktorá sa nestíha tak rýchlo prispôsobiť - netreba im ale venovať zvláštnu pozornosť) najmä počas spánku. Ďalej dlhší spánok a samozrejme - oblečenie, keď deťom trčia z nohavíc a rukávov končatiny. Špurty trvajú len niekoľko dní.Prvé rýchle priberanie a rast nastávajú už u novorodencov - veď len za rok strojnásobia svoju dĺžku-výšku a z 3,5 kg a 49 cm sa zrazu stane dieťa s váhou 9 kg a výškou 75 cm! Konkrétne sa jedná najmä o 2., 6., 8. týždeň a 3., 4., 6. mesiac. Vo veku 2-4 roky deti vyrastú zhruba o 5-8 cm a priberú 3 kg za rok.
Odhad budúcej výšky dieťaťa a kedy rast prestáva
Rodičia si často kladú otázku, akú výšku dosiahne ich dieťa v dospelosti. Hoci nikto nemá krištáľovú guľu, existujú metódy, ktoré môžu poskytnúť orientačný odhad.
Genetický rastový potenciál a jeho výpočet
Ide o genetický faktor, ktorý dieťa zdedilo od rodičov. Hodnotí sa:
- Výška chlapca = (výška otca + výška matky + 13) : 2
- Výška dievčaťa = (výška otca + výška matky - 13) : 2Príklady:
- Chlapec: ak má otec 180 cm a matka 170 cm - predpokladaná výška v dospelosti = (180 + 170 + 13) : 2 = 363 : 2 = 181,5 cm.
- Dievča: ak má otec 180 cm a matka 170 cm - predpokladaná výška v dospelosti = (180 + 170 - 13) : 2 = 337 : 2 = 168,5 cm.Samozrejme, treba rátať s odchýlkou. Metóda rozdielu priemernej výšky hovorí, že je až 95 % pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude vysoké tak, ako vám vyšiel konečný výpočet, ak sa k vypočítanej hodnote sčíta a odčíta 8,5 centimetra.
Metódy odhadu konečnej výšky v dospelosti
Okrem genetického potenciálu existujú aj iné metódy:
- Metóda dvojročných: Tušili ste, že prvý rastový „špurt“ má dieťa za sebou vtedy, keď sa z bábätka zmení na batoľa? A práve výška v dojčenskom veku, okolo 2 rokov života dieťaťa, býva zhruba polovicou výšky dospelého človeka. Jednoduchým spôsobom, ktorým teda aspoň približne môžete zistiť, aké vysoké bude vaše dieťa v dospelosti, je práve dvojnásobok výšky dieťaťa vo veku dvoch rokov. Dievčatá sa zvyknú vyvíjať rýchlejšie ako chlapci, takže zdvojnásobenie ich výšky už v 18. mesiacoch môže byť takisto použité ako odhad. Ide o metódu výpočtu rastu, ktorá sa používa dlhé roky, no zatiaľ neexistuje dôkaz skutočne preukazujúci jej presnosť.
- Vek kostí „pod lupou“: Určiť výšku dieťaťa dokáže tiež lekár, ak urobí röntgenové vyšetrenie ruky a zápästia, kde na snímke zobrazí rastové platničky detských kostí. S pribúdajúcim vekom sa rastové platničky dieťaťa stenčujú, a to až do takej miery, že v období zakončenia celkového rastu, rastové platničky zmiznú. Lekár potom môže pomocou tejto metódy určiť výšku vášho dieťaťa.
Kedy sa rast zastavuje a individuálne rozdiely
Poznáte to prirovnanie „veď on je samá ruka, samá noha“? Vaše deti totiž „najviac“ rastú v období puberty. Kým dievčatá vstupujú do tohto búrlivého obdobia medzi 8. a 13. rokom života, kedy je u nich evidentný rast prsníkov a objavuje sa prvá menštruácia, u chlapcov je to o čosi neskôr, a to medzi 9. a 14. rokom života. Tento fakt má na svedomí včasnejšie ukončenie rastu u dievčat, a to zhruba v 16. roku. Problematiku rastu však nemožno bagatelizovať len s ohľadom na pohlavie. Každé dieťa je samo o sebe „originálnym produktom“, preto aj prírastky na jeho výške sú vysoko individuálne. Ak dieťa prichádza do puberty neskôr ako jeho rovesníci, možno predpokladať, že bude rásť o to dlhšie. V prípade nástupu predčasnej puberty môže byť i konečná výška nižšia, čoho dôvodom je možné predčasné uzavretie rastovej štrbiny. Po ukončení puberty dieťa zvyčajne prestane rásť.
Riziká spojené s odchýlkami od optimálnej váhy
Odchýlky od optimálnej váhy, či už smerom k nadváhe alebo podváhe, môžu so sebou prinášať významné zdravotné riziká.
Nadváha a obezita u dospelých: Zdravotné komplikácie
Obezita nie je iba chybičkou krásy, ale ide o závažné ochorenie, ktoré spôsobuje mnohé zdravotné komplikácie. Medzi ne patrí napríklad vysoký krvný tlak a vznik kardiovaskulárnych ochorení. V posledných rokoch predstavuje jednu z najčastejších príčin úmrtí. Zatočte s nadváhou čo najskôr a čo najefektívnejšie bez jojo efektu.
Obezita u detí: Závažné ochorenie s dlhodobými rizikami
S rastúcim množstvom moderných technológií rastie u detí riziko obezity. Nejde pritom len o estetický problém. Obezita je definovaná ako nadbytok tukového tkaniva. Nerovná sa nadmernej hmotnosti. Detský organizmus je v oblasti rastu a vývoja veľmi individuálny, a preto je potrebné sledovať hmotnostnú krivku, ktorá by mala byť primeraná jeho rastu. Nadmerná hmotnosť a obezita sa hodnotí pomocou rastového indexu Body Mass Index (BMI).Obéznym deťom hrozí riziko vyvinutia si zdravotných problémov ako vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak-hypertenzia, diabetes 2. typu, komplikácie ako problémy so srdcom, spánkom či astmou. Obezita so sebou nesie dlhodobé riziká v podobe chorôb, ktoré sa môžu prejaviť až v dospelom veku. Najčastejšie hovoríme o cukrovke, vysokom krvnom tlaku, o ochoreniach srdca a ciev, ale aj o ochorení obličiek. V neposlednom rade vysoká hmotnosť negatívne vplýva na pohybový aparát dieťaťa a spôsobuje deformácie kostry, ploché nohy, chybné držanie tela a je záťažou pre kĺby. Pravdou je, že genetická predispozícia nie je v tomto smere relevantne dokázaná. Vo väčšine prípadov ide o nesprávny spôsob stravovania a pohybový režim v rodine. Ak je jeden z rodičov obézny, je až 50 % pravdepodobnosť, že aj deti budú obézne.
Poruchy príjmu potravy u dospievajúcich
V dnešnej dobe, kedy módne trendy určujú vychudnuté modelky z tituliek známych časopisov, na nás za každým rohom číhajú všemožné poruchy príjmu potravy. Či už ide o anorexiu, bulímiu, orthorexiu (posadnutosť riešenia jedla), ide o nebezpečné psychické ochorenia. V ohrození sú najmä dospievajúce dievčatá.
Podváha: Nedostatok živín a možné zdravotné problémy
Na druhej strane aj náhly úbytok váhy naznačuje, že niečo nie je v poriadku. Telu pri podváhe chýbajú niektoré dôležité živiny, esenciálne aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, minerály. Podváha môže a nemusí ísť o príznak choroby.
Význam zdravého životného štýlu pre deti
Deti so zdravou váhou bývajú celkovo viac v pohode. Server Nhs.uk poukazuje na to, že deti so zdravou váhou mávajú celkovo viac energie, bývajú menej choré, lepšie sa učia a vstupujú do života sebavedomejšie. Je veľmi dôležité odovzdať deťom dobrý vzor, čo sa týka jedla aj pohybu. Zdravú stravu zaveďte hneď, ako sú deti malé. Dbajte aspoň na 60 minút pohybu denne. Dávajte dieťaťu približne 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Ak chcete, aby dieťa jedlo pomalšie, rozprávajte sa s ním počas jedenia napríklad o tom, čo zažilo počas dňa. Kam to ide, choďte pešo. Hneď ako dieťa spoľahlivo zvláda chôdzu, venujte jej čo najviac času. Zvýšenie pohybovej aktivity na minimálne dve hodiny denne. Každodenný pobyt na čerstvom vzduchu by mal byť pre dieťa samozrejmosťou.
Kedy vyhľadať odborníka a dôležitosť prevencie
Merania a kalkulačky sú užitočné nástroje, ale nenahrádzajú odborné posúdenie. Ak máte obavy o váhu alebo výšku vášho dieťaťa či vás samých, je kľúčové vyhľadať lekára.
Konzultácia s pediatrom a endokrinológom
Ťažká otázka, kedy čakať a kedy už vyhľadať odborníka. S riešením vám najlepšie pomôže detský lekár. Preberte s ním nielen situáciu, keď dieťa odmieta jedlo, ale aj naopak - ak sa zbytočne prejedá. Pediatri a pediatričky najlepšie vedia, kedy zdvihnúť varovný prst. Ak sa vám zdá, že rast vášho dieťaťa sa náhle spomalil alebo je oveľa nižší ako priemerná krivka rastu, váš pediater vás môže odkázať na endokrinológa. Ten sa špecializuje na hormóny, vrátane rastových hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, ako vysoké je a bude vaše dieťa. Endokrinológ urobí vášmu dieťaťu krvné testy, prípadne iné, ktoré mu umožnia odhaliť faktory determinujúce detský rast. Medzi faktory ovplyvňujúce rast vášho dieťaťa patria napríklad tieto: poruchy súvisiace s príjmom potravy, poruchy obličiek, prejedanie a stav výživy (nutričný stav), poruchy štítnej žľazy, poruchy rastového hormónu, poruchy srdca alebo pľúc. Ak sa obávate o rast svojho dieťaťa, je dôležité vyhľadať lekára ešte pred ukončením puberty, pretože po tomto období, dieťa zvyčajne prestane rásť. Liečba je k dispozícii deťom, ktoré nerastú podľa istých očakávaní (noriem).
Preventívne prehliadky a ich úloha
Nezabúdajte na pravidelné preventívne prehliadky u lekára. Sledovanie hmotnosti dieťaťa už od útleho veku je dôležité. Keď sa narodí bábätko, býva ihneď zmerané a vážené. Od tohto momentu vás čakajú pravidelné lekárske prehliadky, na ktorých budú pediatri a pediatričky pokračovať v sledovaní prírastkov váhy a dĺžky, neskôr výšky, vývoja a rovnako v meraní obvodu hlavičky. Tieto prírastky nie sú smerodajné len pre upokojenie mamičiek, že všetko je, ako má byť, teda dieťa v poriadku priberá a rastie, ale aj pre zhodnotenie zdravotného stavu dieťatka.
Dôležité upozornenie: Kalkulačky sú len orientačné
Prosíme vás, pamätajte, že výsledky našich zdravotných kalkulačiek a analyzátorov sú určené len na orientačné účely. Nenahrádzajú odborné vyšetrenie alebo radu lekára, lekárnika či iného zdravotníckeho pracovníka. Kalkulačky a analyzátory majú svoje obmedzenia a neposkytujú komplexný individuálny pohľad na zdravotný stav. Ich používanie je na vlastnú zodpovednosť. Prevádzkovateľ webu ani autor nezodpovedajú za nesprávne použitie a interpretáciu/vysvetlenie informácií získaných ich použitím. Používaním kalkulačiek a analyzátorov vyjadrujete súhlas s týmito podmienkami a prevádzkovateľ ani autor nenesú žiadnu zodpovednosť za akékoľvek následky. Odporúčame vám váš zdravotný stav konzultovať s odborníkom. Nezabúdajte, že zdravie je dôležitou témou a akékoľvek rozhodnutia by sa mali robiť na základe konzultácie s odborníkom. Táto kalkulačka/analyzátor nie je zdravotnícky nástroj alebo zdravotná pomôcka. Váš zdravotný problém konzultujte s lekárom. Rodičia, prosím, nesúťažíme o to, koho dieťa je vyššie ako 95 % jeho rovesníkov, alebo ktoré dieťa má ideálnu váhu. Miery, ktoré nájdete v grafe/výsledku v daný moment, nie sú smerodajné pre konečný výsledok v dospelosti. Taktiež ani krajné hodnoty neznačia zdravotný problém, alebo obávaného ochorenia. Rast, a to pre obe veličiny (výšku i hmotnosť), je nutné hodnotiť individuálne.
tags: #ma #moje #dieta #spravnu #vysku #a