Plánovanie tehotenstva je pre každý pár veľmi vzrušujúca, ale niekedy tiež stresujúca doba, ktorá je plná očakávania. Mnohí sa domnievajú, že otehotnenie je jednoduchá záležitosť, ktorá nastane hneď na prvý pokus. Hoci je to samozrejme možné, nie neopodstatnene sa to často považuje za mýtus. Otehotnenie je komplexný proces a ovplyvňuje ho množstvo vonkajších aj vnútorných faktorov. Nie každý pár má to šťastie, že sa vytúžené tehotenstvo dostaví za jeden či dva mesiace. Podľa prieskumov a odhadov je u hormonálne zdravej ženy šanca na otehotnenie počas jedného menštruačného cyklu približne 20-30%. Ak k tomu nehodláte nechať len voľný priebeh a snažíte sa svoje šance zvýšiť, existuje množstvo informácií, ktoré môžu pomôcť. Tieto rady siahajú od overených vedeckých poznatkov až po overené, no niekedy aj celkom zvláštne tipy od našich starých mám. V dnešnej dobe, keď je toľko párov neúspešných pri splodení potomka, nie je žiadna rada na otehotnenie zbytočná, a tak sa oplatí preskúmať všetky dostupné možnosti.
Pochopenie plodnosti a kľúčová úloha menštruačného cyklu
Otehotnenie nie je len otázkou sexu. Okrem správneho načasovania a frekvencie pohlavného styku zohrávajú úlohu mnohé ďalšie faktory. Väčšina párov splodí dieťa do jedného roka, pokiaľ majú pravidelný sex a nepoužívajú žiadne ochranné prostriedky. Štatistiky ukazujú, že pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia v prvých troch mesiacoch nechráneného pohlavného styku a potom postupne klesá.
Jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý určuje pravdepodobnosť otehotnenia, je vek ženy. Pre otehotnenie je potrebné ženské vajíčko vysokej kvality. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje. Kvalita a množstvo vajíčok s vekom klesajú. Vo všeobecnosti platí, že čím je žena staršia, tým menšia je šanca otehotnieť. S pokročilejším vekom ženy sa predlžuje doba potrebná na otehotnenie a zároveň narastá riziko potratu. Žena je na vrchole plodnosti vo veku 20 až 30 rokov. Mnohí sú presvedčení, že otehotnieť je ťažšie až po tridsiatke, no je dobré si uvedomiť, že už po 27. roku je možné sledovať postupný pokles plodnosti. K výraznému poklesu obvykle dochádza medzi 35. a 37. rokom života. Podpora otehotnenia sa stáva relevantnou hlavne okolo tridsaťpäťky, nakoľko šanca na otehotnenie v tomto veku klesne približne na polovicu. Prirodzené otehotnenie po 40 rokoch je už skôr vzácne, ale stále možné. Vo veku 40 rokov je plodnosť znížená asi o polovicu v porovnaní s obdobím na vrchole. Plodnosť môže byť ovplyvnená širokým spektrom faktorov vrátane veku, genetiky, zdravotného stavu, životného štýlu a prostredia.
Kľúč k počatiu: Menštruačný cyklus a plodné dni
Správne načasovanie je alfa a omega úspešného oplodnenia. Otehotnieť môžete iba v dobe ovulácie, teda v dňoch, kedy ste plodná. Respektíve, keď sa vajíčko uvoľní z vaječníka a zostupuje do maternice „naproti“ spermiám. Menštruačný cyklus u ženy zvyčajne trvá 28 dní, aj keď realita je často iná a ženské telo sa neriadi učebnicou biológie; zdravý cyklus trvá medzi 21 a 35 dňami.
Pozrime sa na jednotlivé fázy cyklu, ktoré sú kľúčové pre pochopenie plodného okna:
- Menštruácia: Toto je prvá fáza menštruačného cyklu. Začína sa prvým dňom krvácania, ktoré obvykle trvá 3 až 5 dní. Z tela sa počas tejto doby spoločne so sliznicou maternice vyplavuje aj neoplodnené vajíčko. Hladina estrogénu je v tomto období najnižšia.
- Folikulárna fáza: Začína prvým dňom menštruácie a trvá približne 14 dní až do ovulácie. Hlavnú úlohu tu hrá folikuly stimulujúci hormón (FSH), ktorý stimuluje rast folikulov vo vaječníkoch.
- Ovulácia a plodné dni: Obvykle nastávajú uprostred cyklu a sú kľúčové pre počatie. Za ovuláciu označujeme stav, kedy je zrelé vajíčko uvoľnené z vaječníka do vajcovodu a je pripravené na oplodnenie. U ženy s pravidelným 28-dňovým menštruačným cyklom nastáva ovulácia približne na 14. deň. Ovulácia sa môže posúvať a môže prísť napríklad 11., 12. alebo až do 17. dňa cyklu. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Existencia tohto časového obdobia odráža fakt, že spermie dokážu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte maximálne 5 dní a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení. Iné zdroje uvádzajú, že spermie navyše dokážu prežiť až 72 hodín po vypustení, počas ktorých majú čas splniť svoju úlohu. Najväčšia šanca na otehotnenie je počas takzvaných plodných dní. Tie obvykle pripadajú na niekoľko dní pred ovuláciou, deň ovulácie a deň po nej.
- Luteálna fáza: Začína spoločne s ovuláciou a končí s príchodom ďalšej menštruácie. Počas tejto doby žlté teliesko, ktoré vzniklo z folikulu uvoľňujúceho vajíčko, produkuje podstatné množstvo progesterónu. Ak nedôjde k oplodneniu, vajíčko zanikne a s ním aj spomenuté žlté teliesko.
Ako zistiť presné načasovanie ovulácie?
Pre úspešné počatie je nevyhnutné, aby sa spermia stretla s vajíčkom v správnom čase. Toto špecifické obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia, sa odborne nazýva „plodné okno“. Ak patríte k mnohým ženám, ktorých menštruačný cyklus nemá presne 28 dní alebo je nepravidelný, približný čas ovulácie sa môžete pokúsiť určiť na základe jej symptómov alebo pomocou špecifických metód. Jedným z najčastejších dôvodov, ktoré bránia tehotenstvu, je práve nepravidelná alebo vynechaná ovulácia. A pozor, ani pravidelná menštruácia neznamená, že ovulácia naozaj prebehla. Ako zistiť presné načasovanie?
- Sledovanie telesnej teploty: Počas jedného celého cyklu si merajte teplotu vždy v rovnakom čase a sledujte ju. Bezprostredne pred ovuláciou telesná teplota klesne, následne po uvoľnení vajíčka prudko stúpne - vtedy je najväčšia šanca na otehotnenie. Ovulácia sa tiež prejaví vyššou vaginálnou teplotou.
- Vaginálny sekrét: Vaginálny sekrét sa v plodnom období stáva hojnejším, priehľadným a elastickejším. Jeho textúra sa najviac podobá vaječnému bielku. Pri každodennom pozorovaní tento okamih celkom ľahko spoznáte, pretože mu predchádzajú takzvané suché dni (bez hlienu) po menštruácii.
- Krčok maternice: V neplodnom období je krčok maternice ľahko prístupný, tvrdý, kým počas plodných dní sa posunie nahor, je ťažšie naň dosiahnuť, stane sa mäkším a gumovitejším.
- Ovulačné testy: Sú dostupné v lekárňach a dokážu presne určiť nárast luteinizačného hormónu (LH), ktorý predchádza ovulácii.
- Menštruačný (resp. ovulačný) kalendár: Ak sa snažíte splodiť dieťa bez úspechu už nejaký ten čas, viesť si podrobný kalendár menštruačného cyklu môže byť lepším riešením.
Optimalizácia intímneho života: Frekvencia a mýty o polohách
Bez častého nechráneného sexu to nepôjde. Aby k počatiu vôbec došlo, spermia sa musí stretnúť s vajíčkom v správnom čase. Hoci je pohlavný styk predpokladom počatia, realita je oveľa komplexnejšia.
Ideálna frekvencia styku
Ako často a kedy by ste sa mali milovať, aby ste sa dočkali vytúženého bábätka? Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Ideálne je milovať sa každé 2 dni hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní je najvyššia šanca na úspech, najmä pri ovulácii. Pravidelný sex päť dní pred a v deň ovulácie rozhodne pomôže zvýšiť šance na počatie.
Je však milovanie každý deň zaručeným spôsobom, ako otehotnieť? Častý sex automaticky neznamená vyššie šance na otehotnenie. Niektorí tvrdia, že je to „somarina“, lebo ovulácia nie je vždy vtedy, ako si vypočítame, a stále sa nájde nejaká spermijka, ktorá je dozretá. Výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť. Za zmienku stojí, že najväčší objem ejakulátu a koncentrácia spermií sa pozorovali po 4 dňoch. Takáto dlhá sexuálna abstinencia však už zhoršuje kvalitu spermií, pretože dochádza k fragmentácii ich DNA. Iné výskumy odporúčajú len 1 - 2-dňovú prestávku medzi dvoma stykmi. Spomedzi techník na podporu tehotenstva je najťažšie dodržať plánovaný pohlavný styk, veď počítanie môže veľmi ľahko narušiť intimitu aj samotnú túžbu. To, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh, je dôležité. Posadnutosť počatím môže byť kontraproduktívna a môže vo vás vyvolať také napätie, že to ovplyvní vašu ovuláciu. Skúste nemyslieť na to, že možno práve teraz plodíte svojho potomka, ale sex si jednoducho užívajte ako v začiatkoch vášho vzťahu. Čím sa viac odreagujete, tým sa viac vaše telo uvoľní.
Mýty a realita sexuálnych polôh
Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Není dokázané, že by niektorá sexuálna poloha sľubovala väčšiu šancu na otehotnenie. Z pohľadu podpory otehotnenia neexistujú žiadne dôkazy, že by boli určité pózy vhodnejšie ako iné.
Často sa hovorí, že spermiám pomôžete k vajíčku, keď budete po sexe držať nohy hore, alebo robiť "sviečku", prípadne si dáte pod zadok vankúš a budete takto držať panvu, aby spermie nevyšli. Mnohé ženy nedajú dopustiť na túto metódu. Napriek tomu, že ide o obľúbenú radu, vedecké poznatky tvrdia, že gravitácia spermie nijako neovplyvní. Tento spôsob napomáhania doputovaniu spermií k vajíčku je úplne zbytočný a pravdepodobnosť vzniku tehotenstva nijak nezvýši. Spermie sú prispôsobené k tomu, aby sa k vajíčku dostali vlastným pohybom. Aj napriek tomu, že žena pozoruje vytekanie spermií z pošvy, nič nestojí v ceste tomu, aby otehotnela. Je úplne normálne a fyziologické, že sperma po styku vyteká z pošvy, nie je možné, aby sa v žene nejako hromadilo, či sa do nej vstrebávalo.
Z iného uhla pohľadu však rady našich babičiek tiež spomínajú tip, že po sexe by ste mali ležať asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte. Táto rada je miernejšia a zameriava sa na minimalizáciu okamžitého odtoku spermií, nie na zmenu ich cesty pomocou gravitácie.
Používanie lubrikantov
Používate pri sexe lubrikanty? Počas snahy splodiť dieťa na nich radšej zabudnite. Väčšina vaginálnych lubrikantov je totiž pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií. Našťastie, existuje aj lubrikačný gél na podporu otehotnenia, ktorý sa dá kúpiť na internete a v niektorých lekárňach. Ak chcete zvýšiť šance ešte viac, počas plodných dní môžete používať napríklad GYNELLA® Natal Ferti Gel.
Vplyv životného štýlu na plodnosť: Od výživy po psychiku
Desaťročia výskumov ukázali, že plodnosť a šance na otehotnenie môže ovplyvniť množstvo faktorov. Narastá počet dôkazov, že okrem veku významnú úlohu zohráva strava a všeobecne životný štýl, najmä množstvo pohybu, úroveň stresu a naše zlozvyky (napr. fajčenie, alkohol, atď.).
Výživa a kľúčové živiny
Z hľadiska jedálnička si dvojnásobne premyslime, čo jeme. Ak sa snažíte otehotnieť, jedzte, akoby ste už boli tehotná. Nahraďte polotovary, cukrovinky, údeniny a nezdravé jedlá s cukrom, konzervantmi a umelými farbivami za čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, bielkoviny a zdravé omega kyseliny z orieškov a rybieho mäsa. Konzumujme čerstvú, podľa možnosti surovú alebo dusenú zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mäso s vysokým obsahom bielkovín. To isté platí pre nápoje - vymeňte tie s umelými sladidlami za 100% BIO šťavy.
Ktoré kľúčové živiny sú pre otehotnenie dôležité a čoho sa radšej vyvarovať?
- Antioxidanty: Jedným z najdôležitejších pilierov zdravej stravy sú antioxidanty, kam radíme mnohé vitamíny a ďalšie látky, prítomné najmä v ovocí a zelenine (flavonoidy, karotenoidy). Antioxidanty pomáhajú bojovať s takzvaným oxidačným stresom. Oxidačný stres je jedným z dôvodov, prečo starneme, a dáva sa tiež do súvisu s množstvom ochorení súčasnej doby (napr. cukrovka, ochorenia obehovej sústavy, neurodegeneratívne choroby, rakovina, atď.). Chránia bunky pred poškodením a spomaľujú starnutie buniek, vrátane ženských vajíčok. Doplnenie nízkej hladiny antioxidantov môže pomôcť zlepšiť plodnosť. Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, kde sa zamerajte najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb.
- Vláknina: Môže to znieť prekvapivo, ale príjem dostatočného množstva vlákniny môže pomôcť aj s plodnosťou.
- Tuky: Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a ovplyvňujú náš zdravotný stav aj schopnosť otehotnieť. Pozornosť je potrebné venovať nielen kvantite tukov, ale aj ich kvalite. Jedným z dôležitých spôsobov, ako podporiť otehotnenie, je minimalizovať prítomnosť „nezdravých“ tukov v strave. Škodlivé sú najmä takzvané trans-mastné kyseliny (nazývané tiež trans-tuky). Zvláštne je odporúčanie konzumovať mliečne výrobky s vysokým obsahom tukov, čo môže byť v rozpore s inými diétnymi odporúčaniami, no je to zmienka v poskytnutých informáciách.
Celkovo dbajte hlavne na dostatočný príjem nasledovných živín, ktoré sú pre tehotenstvo nevyhnutné:
- Kyselina listová (Folát): Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B a počas tehotenstva je nesmierne dôležitá pre správny vývoj embryonálnej nervovej trubice. Keďže k tomu dochádza v skorých štádiách tehotenstva, odporúča sa začať s jej užívaním ešte pred tehotenstvom, ideálne 2 - 3 mesiace pred plánovaným počatím. Málokto vie, že kyselina listová, ktorú nájdeme vo väčšine doplnkov na počatie, je syntetická forma vitamínu. Pri formulovaní prípravkov Proceive na podporu plodnosti mužov a žien sa odborníci rozhodli pre odlišný prístup, a preto v nich nájdete takzvaný metafolín (aktívnu formu folátu). Výskumy potvrdzujú, že kyselina listová zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní vaječníkov, uhniezďovaní a tvorbe nových buniek.
- Vitamín D: Vitamín D je v tukoch rozpustný vitamín, nevyhnutný pre správne fungovanie pohybového, imunitného, nervového a kardiovaskulárneho systému. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú tehotné, by mali prijímať dostatočné množstvo vitamínu D. Z hľadiska podpory plodnosti vyvíja vitamín D dvojitý účinok. Istý výskum zdôrazňuje súvis medzi vitamínom D a ťažkosťami s otehotnením: 93% žien, ktoré sa zúčastnili výskumu, trpelo nedostatkom vitamínu D. Mnohí sú presvedčení, že v letných mesiacoch je šanca na otehotnenie vyššia, čo súvisí s hladinou vitamínu D.
- Inozitol (Myo-inozitol): Patrí do skupiny vitamínov B a má množstvo pozitívnych účinkov na organizmus, okrem iného aj na metabolizmus a produkciu inzulínu v pankrease. Myo-inozitol pomáha zlepšovať hormonálnu rovnováhu a je zásadný pre správne zrenie vajíčok.
- Železo a jód: Tieto minerály sú pre tehotenstvo rovnako nevyhnutné.
- Zinok, Selén, Vitamín C a E: K správnemu zreniu vajíčok prispieva aj selén, zinok, vitamín C a E.
- Omega-3 a Koenzým Q10 (CoQ10): Tieto sú tiež často súčasťou komplexných doplnkov stravy. Málokto vie, ale aj koenzým Q10 blahodárne pôsobí na zdravie. U mužov zvyšuje pohyblivosť spermií a u žien zlepšuje kvalitu vajíčok a zvyšuje šance na otehotnenie.
Pokiaľ sa snažíte otehotnieť, šance môžu pomôcť zvýšiť špeciálne doplnky stravy, laicky nazývané vitamíny na otehotnenie. Dôležitá je optimalizácia hladiny minerálnych látok, stopových prvkov a vitamínov, ale medzi praktiky na otehotnenie zaraďujeme výživové doplnky špeciálne zamerané na zvýšenie plodnosti. Príkladom sú produkty Proceive®: Proceive® Max Women (podpora plodnosti ženy od 35 rokov alebo aj mladších, ktoré sa snažia otehotnieť rok a viac, obsahuje až 33 starostlivo vybraných zložiek, vrátane kyseliny listovej, zinku, omega-3, CoQ10 a vitamínov skupiny B), Proceive® Women & Men Dual Pack (podpora plodnosti pre páry) a Proceive® Max Men (vitamíny na mužskú plodnosť, určené mužom nad 40 rokov alebo aj mladším, ktorí sa snažia splodiť dieťa rok a viac).
Ideálna telesná hmotnosť
Medzi rôznymi praktikami na otehotnenie vždy figuruje aj dosiahnutie primeranej hmotnosti, čo označuje stav medzi hodnotami 18,5 - 25 BMI (index telesnej hmotnosti). Ženy majú väčšiu šancu na otehotnenie vtedy, keď majú normálny index telesnej hmotnosti. Výskumy ukazujú, že u žien s BMI > 30 je tehotenstvo menej pravdepodobné. Ak trpí jeden z partnerov nadváhou alebo obezitou, sú šance na otehotnenie značne znížené. Ženy s veľkou nadváhou, alebo naopak príliš nízkou váhou zvyknú mať väčšie problémy otehotnieť a i následné tehotenstvo môže byť problematické. Otázkou je skôr to, prečo ovplyvňuje hmotnosť našu plodnosť? Tukové bunky produkujú hormón estrogén, v optimálnom prípade to prispieva k rovnovážnej hormonálnej hladine, ale príliš vysoká, či naopak nízka hladina estrogénu - nadváha, podváha - znižuje šancu na otehotnenie. Podváha môže ovuláciu zastaviť.
Pohyb a fyzická aktivita
Fyzická aktivita má celkovo pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Je však dôležité vedieť, že reč je o miernom až stredne intenzívnom cvičení. Cvičenie samozrejme prináša benefity aj v období, keď sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná. Ak zaradíte do dennej rutiny pravidelný pohyb, zlepší sa vám kondícia, budete ľahšie zvládať každodenný stres a získate lepší spánok. Šport okrem iných benefitov zohráva dôležitú úlohu aj pri zvyšovaní plodnosti, na druhej strane však príliš namáhavé, tvrdé tréningy mávajú presne opačný efekt; náročný výkonnostný šport môže cyklus utlmiť. Z cvičení na podporu tehotenstva, pohodové tehotenstvo a hladký pôrod sa odporúčajú hlavne cviky, ktoré uvoľnia a posilnia svaly panvového dna a bedrovej chrbtice, ako sú rýchla chôdza, joga (najmä hormonálna joga na podporu panvového dna), pilates, ľahký beh alebo bicyklovanie.
Eliminácia škodlivých zlozvykov
Škodlivé zlozvyky - fajčenie, alkohol, drogy - majú negatívny vplyv nielen na vyvíjajúci sa plod. Ak je naším cieľom podpora plodnosti, oplatí sa 3 - 6 mesiacov pred „baby projektom“ zanechať tieto zlozvyky.
- Fajčenie: To, že cigarety znižujú šancu otehotnieť, je zrejmé. Fajčenie je pre ľudské vajíčka toxické a má dlhotrvajúce negatívne účinky aj potom, čo žena prestane fajčiť.
- Alkohol: Je všeobecne známe, že pitie alkoholu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva môže vášmu dieťatku spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Vyhýbať sa alkoholu je vhodné aj v čase, keď sa ešte len snažíte otehotnieť. Alkohol narúša ovuláciu a hormonálnu rovnováhu a môže tiež viesť k menšej chuti na sex, pričom splodenie potomka je aj o dostatočne častom sexe.
- Kofeín: Kofeín nájdeme v mnohých nápojoch a potravinách, najmä v káve, čaji a čokoláde. Vplyv kofeínu na plodnosť je nateraz nejasný, pretože štúdie priniesli protichodné výsledky. V čase, keď sa snažíte otehotnieť a tiež počas samotného tehotenstva sa neodporúča prekračovať 200 - 300 mg kofeínu na deň, čo zodpovedá asi 2-3 šálkam kávy. Treba ho zaradiť aj medzi škodlivé zlozvyky, keďže nadmerná konzumácia kávy a čierneho čaju môže mať negatívny vplyv. Ak ste jej veľká milovníčka, chápeme, že vzdať sa kofeínovej pochúťky sa môže zdať náročné. Nemusíte seknúť s pitím kávy, ak vám dodáva pôžitok a dobrú náladu, ale striedmosť je kľúčová.
Zvládanie stresu a duševná pohoda
Netlačte na pílu a berte snahu otehotnieť s pokojom. Dajte svojmu telu čas sa vyčistiť od antikoncepcie a správne sa naladiť. Stresové hormóny otehotnenie len komplikujú. Hlavným vinníkom je stresový hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje hladiny niektorých pohlavných hormónov. To môže viesť k poruchám menštruačného cyklu, čo v konečnom dôsledku zhoršuje šance na otehotnenie. Nadmerný stres, úzkosť môže mať u žien za následok problémy s ovuláciou, môže ju oddialiť alebo úplne zastaviť. A často o tom ani nevieme. Stres je ťažké úplne eliminovať z nášho života, ale pre jeho zníženie môžeme veľa urobiť. Dychové cvičenia, terapia, sauna alebo úplne bežná prechádzka môžu pomôcť. Pokúste sa nemyslieť na to, že možno práve teraz plodíte svojho potomka, ale sex si jednoducho užívajte ako v začiatkoch vášho vzťahu. Čím sa viac odreagujete, tým sa viac vaše telo uvoľní. Ženský orgazmus je tiež spomenutý ako veľký pomocník pre ľahšie otehotnenie.Niekedy aj obyčajná dovolenka môže pomôcť. Počas dovolenky je každý uvoľnenejší. Okrem toho, že sa človek nemusí stresovať v pracovnom prostredí, počas dovolenky sa skvele zregeneruje a oddýchne si a zabúda väčšinou aj na svoje starosti. A keď je dvojica v pohode, môže sa stať, že sa podarí vytvoriť aj malého drobca.
„Babské rady“ a tradičné metódy: Skúsenosti vs. veda
GALÉRIA rád našich (nielen) babičiek je naozaj viac než zvláštna, ale kto vie - možno naozaj vedia pomôcť? Hoci niektoré sa môžu zdať na prvý pohľad veľmi čudné, predtým, než sa vyberiete na reprodukčnú kliniku, oplatí sa možno niektoré vyskúšať.
Čučoriedkový džem
Čučoriedky sú veľmi zdravým bobuľovitým ovocím, ktoré asi pozná každý. A podľa niektorých babských rád je čučoriedkový džem jednou z pomôcok pri dosiahnutí tehotenstva. Snažilky by sa tak mali zásobiť dostatočným množstvom tejto sladkej pochúťky. Všeobecne je bobuľovité ovocie zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením a spomaľujú starnutie buniek, vrátane ženských vajíčok. Ťažko však povedať, či je skutočne lepšie napchávať sa čučoriedkovým džemom, alebo si dopriať čerstvé ovocie. Za pokus to ale isto stojí.
Vaječné bielky
Nuž, táto rada môže znieť dosť čudesne - žena, ktorá chce otehotnieť, by si mala pred sexom do pošvy naniesť surové vaječné bielky. Vaječný bielok je svojou konzistenciou veľmi podobný „plodnému“ pošvovému hlienu, ktorý sa u žien objavuje počas ovulácie a bielok by mal tento hlien nahradiť, respektíve doplniť. Pošva je tak lepšie zvlhčená a spermie môžu ľahšie doplávať k vajíčku. Opäť ale nejde o vedecky podložený fakt, skôr o akúsi babskú radu. Lepšie zrejme bude spoľahnúť sa na obdobie ovulácie, kedy je hlien podobnej konzistencie ako vaječný bielok a okrem toho, že vďaka nemu sa spermie ľahšie pohybujú, ich tento hlien aj vyživuje.
„Prsty dnu“
Ďalšia čudná rada hovorí, že by si žena po milovaní mala strčiť čo najhlbšie do pošvy prsty, aby tak „zatlačila“ ejakulát čo najďalej. Veľmi zvláštny tip, ktorý väčšina lekárov považuje skôr za hlúposť ako účinný spôsob oplodnenia, no veľké množstvo fanúšičiek tejto metódy možno nebude až takou náhodou. Pokiaľ dodržíte hygienické zásady, táto metóda (známa aj ako prstová metóda) vám nijako neublíži a keďže to už pomohlo toľkým ženám k vysnívanému tehotenstvu, ktovie…
Vaginálny parný kúpeľ
Už len názov znie veľmi divoko, no aj táto metóda sa používa na zvýšenie šancí na potomstvo. Zmes špeciálnych byliniek sa sparí, žena si sadne na stoličku s otvorom a nechá liečivé pary z bylinného odvaru pôsobiť na jej intímne partie. Okrem toho takýto parný kúpeľ prehrieva maternicu a reprodukčné orgány. Vaginálne parné kúpele sa nepoužívajú len na účely zvýšenia plodnosti, ale aj na liečenie rôznych gynekologických problémov. U nás to však nie je veľmi bežná procedúra. Najčastejšie sa používajú bylinky ako rozmarín, oregano, levanduľa, ružové lístky či bazalka a iné. Výber závisí od konkrétneho účelu parného kúpeľa.
Zahľadieť sa na bábätko
Máte kolegyňu, kamarátku či inú známu, ktorá má práve malé bábätko? Tak šup-šup k nej. Naše staré mamy verili, že žena sa môže zahľadieť, či „uhľadieť“, na bábätko a tak aj sama čoskoro otehotnie. Samozrejme, táto metóda nemá žiadny vedecký základ, no nejedna žena tomu verí.
Rajčinové džúsy pre mužov
Mužom vraj pomáhajú rajčinové džúsy, to mi poradila babka. Tento tip, hoci nemá širokú vedeckú podporu, naznačuje, že aj ľudové múdrosti vedia zamerať pozornosť na stravu pre podporu mužskej plodnosti.
Ďalšie rozšírené mýty a fakty
- Otehotnenie na prvý pokus: Toto je mýtus. Hoci je k otehotneniu potrebný len jeden jediný nechránený pohlavný styk uskutočnený v priebehu ovulácie, šanca na otehotnenie počas jedného cyklu je len 20-30%.
- Postkoitálna antikoncepcia: Ak dôjde k nechránenému pohlavnému styku, alebo k zlyhaniu antikoncepcie, napríklad k roztrhnutiu kondómu, je možné zájsť do lekárne a zakúpiť núdzovú antikoncepciu. Postkoitálnu antikoncepciu je možné kúpiť aj bez receptu.
- Nutnosť vyvrcholenia: Samozrejme, to je veľký mýtus! Ak by k otehotneniu bolo nutné vyvrcholenie, mnoho žien by sa svojho potomka nikdy nedočkalo. Sú ženy, ktoré vyvrcholenie nedosiahli nikdy v živote, a aj napriek tomu sú aj niekoľkonásobnými matkami.
- Pohlavie dieťaťa: Na internete a od okolia sa možno dozviete množstvo „zaručených“ rád, ako mať chlapčeka, alebo naopak dievčatko - napríklad väčšia konzumácia cukru či niektorých minerálov, sexom v určitej polohe alebo v daný deň ovulácie. Neexistuje ale žiadny vedecky podložený dôkaz, žeby tieto metódy naozaj fungovali. Pohlavie dieťaťa určuje spermia, ktorá do vajíčka prenikne ako prvá a ktorá má buď chromozóm X (dievčatko), alebo Y (chlapček), a len ťažko vedome ovplyvníte tých asi 50 miliónov spermií, ktoré k vajíčku zakaždým plávu.
- Otehotnenie pred menštruáciou: Otehotnenie pred menštruáciou je zriedkavé, ale možné.
Podpora plodnosti pre mužov: Nezabúdajme na partnera
Plánovanie tehotenstva je pre každý pár veľmi vzrušujúca, ale niekedy tiež stresujúca doba. Niektoré techniky sú vyslovene pre mužov, aj keď to znie možno zvláštne. Zmena životného štýlu sa odporúča aj im. Dobrý fyzický stav je tiež kľúčom k rýchlejšiemu a jednoduchšiemu otehotneniu. Nadváha a obezita negatívne vplývajú na proces plodenia. Okrem množstva zdravotných komplikácií, obezita spôsobuje aj neplodnosť. Na vine môže byť samozrejme aj slabá pohyblivosť spermií. Mužom, ktorí sa snažia splodiť dieťa rok a viac, sú určené špeciálne vitamíny na mužskú plodnosť, ako napríklad Proceive® Max Men.
Niektoré rady sa týkajú aj špecifických potravín pre mužov. Hroznové jadierka sú nabité antioxidantmi, ktoré majú množstvo priaznivých účinkov na telo. A ako už bolo spomenuté, koenzým Q10 u mužov zvyšuje pohyblivosť spermií. Tieto poznatky zdôrazňujú, že optimalizácia plodnosti je spoločným úsilím oboch partnerov.
Kedy hľadať odbornú pomoc a prvé signály úspechu
Cesta za rodičovstvom môže niekedy trvať dlhšie, než ste predpokladali; každý šiesty pár čelí problému spojenému s fertilitou. Ak sa otehotnieť nedarí a snažíte sa neúspešne viac ako rok (pri veku nad 35 rokov viac ako 6 mesiacov), je vhodné vyhľadať odbornú pomoc lekára. Skôr než sa rozhodnete pre kolotoč lekárskych vyšetrení, svoje šance sa môžete pokúsiť zvýšiť pomocou už spomínaných rád. Ak dvojica nemôže počať prirodzenou cestou, je vhodná konzultácia s lekárom. Čím skôr sa prípadne s liečbou začne, tým má dvojica vyššiu šancu na to, že tehotenstvo vznikne. Ak aj vás trápia opakované neúspešné pokusy o bábätko, nebojte sa obrátiť na reprodukčnú kliniku. Napríklad v Repromede sú pre vás už viac ako 25 rokov a vďaka ich pomoci na svete pribudlo viac ako 6 000 detských úsmevov.
Prvé signály tehotenstva
Ak dôjde k oplodneniu vajíčka, proces uhniezdenia trvá ďalších 6 až 12 dní. Obdobie po embryotransfere je plné napätia a očakávania. V raných štádiách tehotenstva bývajú symptómy veľmi rôznorodé. Ak máte pravidelnú menštruáciu, tak jej oneskorenie je prvým signálom. Niektoré ženy ale majú menštruáciu aj po otehotnení. Ďalšou nápovedou vám môže byť únava, nevoľnosť, bolesti hlavy, podráždenie, boľavé prsia alebo priberanie na váhe. Medzi bežné príznaky po uhniezdení patrí únava, zmeny v chuti na jedlo, mierne kŕče v podbruší alebo zvýšená citlivosť pŕs. Každá žena a každé tehotenstvo je unikátne.
Tehotenské testy sú dnes dostupné v lekárňach a drogériách a sú pomerne presné. Ich kvalita sa ale líši. Tieto testy fungujú tak, že merajú hladinu tehotenského hormónu v moči. Nie všetky ženy ale tento hormón v moči majú, aspoň nie hneď. Odborníci preto odporúčajú s testom počkať týždeň po vymeškaní menštruácie a test si prípadne urobiť dvakrát. Či naozaj došlo k úspešnému uhniezdeniu embrya, prezradí až tehotenský test a následné vyšetrenie na klinike. S tehotenským testom sa ale zbytočne neponáhľajte. Test, urobený skôr ako 14 dní po transfere by mohol jeho výsledok skresliť. Ak je výsledok negatívny, ale vy sa cítite byť tehotná, navštívte vášho lekára.
tags: #magicke #triky #na #otehotnenie