Príchod dieťaťa na svet je nádherná skúsenosť aj etapa v partnerstve. No nie je to len romantická idylka. Narodením, hoc vytúženého bábätka, nastane nová kapitola v životoch oboch partnerov. A na mnohé zmeny sa jednoducho nedá pripraviť, treba to zažiť. Deti menia kvalitu vzťahu a nestratiť seba a partnerstvo je niekedy doslova umením. Aj stabilnými vzťahmi môže príchod potomka do ich rodiny poriadne zamávať. Zákonite vzťah bude iný, s inou dynamikou aj hĺbkou. Prečo? Lebo nič už nebude také, ako predtým.
Kašlite na ideálne predstavy a očakávania
Čo sa zmení v partnerskom živote po narodení detí? Často práve vtedy, keď by sme očakávali to najkrajšie obdobie v našom živote, vzťahy začínajú zlyhávať. Najväčším zabijakom vzťahov sú naše nereálne očakávania. Takmer ako dýchanie je po narodení detí dôležité dať si čas, dopriať ho sebe i svojmu partnerovi. Iba tak sa podarí zachovať si nadhľad a nepodľahnúť tlakom okolia. Presne pred tým varuje v podcaste Medzi nami psychológ a otec dvoch detí, Andrej Zemandl: „Predstavy, očakávania sú najväčším nepriateľom vzťahu i rodičovstva. Zabíjajú zvedavosť voči tomu druhému.“
Samozrejme, že máme očakávania, aké to bude po narodení dieťaťa, ale pravdou podľa Zemandla je fakt, že „samotné narodenie dieťaťa ani nezabije fungujúci vzťah a ani neopraví vzťah, ktorý sa borí s problémami.“ Spoliehať sa teda na to, že dieťa zachráni dysfunkčný vzťah, je naivná predstava a mýtus. Deti jednoducho všetko, čo sme dovtedy poznali a zažili, posunú na inú úroveň. Súhlasí s tým aj otec dvoch detí Miroslav Spaka.
Nový svet ženy po pôrode a emočná labilita
Obzvlášť po pôrode je žena veľmi citlivá a zraniteľná. Môžu za to do istej miery aj hormonálne zmeny a prvorodičky často majú pocit, že sa im deje všetko naraz. Je toľko vecí, na ktoré si čerstvá mamina musí zvyknúť a navyše, ak je na to vôbec čas, spracovať si aj prvý pôrod. Jeho priebeh a tú veľkú zmenu v jej živote, ktorá nastala. Lebo „staré sa pominulo a nastalo nové. Iná, nová etapa v živote a to nemusí byť vždy jednoduché. Aspoň na začiatku. Vďaka Bohu za môjho muža, ktorý mi bol veľkou oporou,“ opísala svoje prvé dni po prvom pôrode 36-ročná mama Janka.
V nereprezentatívnom prieskume, ktorý realizoval psychológ A. Zemandl na tému: Čo ženy prekvapilo po pôrode, väčšina matiek uviedla, že to bol vzťah k svojmu telu, dojčenie, deficit spánku, tlak okolia, nízka sebadôvera po pôrode či protichodné rady okolia. „Aj keď to stálo za to, mnohé ženy uvádzali v tomto prieskume i stratu kontroly nad vlastným životom a emočnú labilitu. Toto všetko sú časti tej skúsenosti, kde v polovici z nich sa premieta tlak z očakávania,“ vysvetľuje Zemandl.
Tlak z očakávania ako strašiak vzťahov
Téma očakávaní je silná obzvlášť pri dlho očakávanom bábätku. Je tomu tak preto, že na vytúžené bábätko si museli páry počkať dlhšie. Niekedy sú to aj roky a je problém ustáť tlaky okolia a projektované očakávania aj zo strany blízkej rodiny či širšieho okolia. Únava, spánkový deficit či hormonálne zmeny dokáže pekne skomplikovať veci a zamávať aj dlhoročným stabilným vzťahom. Psychológ Andrej Zemandl odporúča v podobných prípadoch prekvapivo jednoduchú vec: láskavosť voči sebe. „Doprajte si individuálnu i párovú podporu. Keď ste v neustálom tlaku a necítite sa kompetentne, treba sa zastaviť a otvoriť tú tému v páre, alebo s nejakým odborníkom.“
Podcast PDT: Problémy párov s intimitou po narodení dieťaťa: Čo pomáha | Dr. Tracy Dalgleish
Zmeny vo vzťahu a každodenná realita
Psychoterapeutka vo výcviku Zuzana Junková tvrdí, že mnoho, možno aj väčšina párov, zažíva po narodení dieťaťa krízové obdobie. Muži aj ženy berú na seba nové roly, ktoré určujú, ako vyzerá ich deň, čo budú robiť, kedy vôbec pôjdu spať a často i to čo budú jesť. Predovšetkým však tieto nové roly od nich vyžadujú aj naučiť sa úplne novým schopnostiam, na ktoré ich nikto vopred nepripravil.
Narodenie dieťaťa preverí každý vzťah. Z matematiky vyplýva, že doteraz boli dvaja partneri, jeden pre druhého a každý aj sám pre seba. Dieťa je plus jedna, ale zároveň často znamená mínus čas pre oboch partnerov. Nespokojnosť v manželstve hlási až 67 percent párov, a to nielen v prvých mesiacoch, ale dokonca aj počas prvých troch rokov po narodení dieťaťa. Naše zvládacie mechanizmy sú príchodom dieťaťa ťažko skúšané. Nedostatok spánku, únava, neustály detský plač, ktorý nevieme hneď čítať, to všetko predstavuje stres.
Časté príčiny nezhôd
1. Nerovnomerné rozdelenie starostlivosti a domácich prác
Najväčšie bremeno starostlivosti o bábätko je vo väčšine rodín na mame. Je dôležité, aby mamy dôverovali partnerom, že sa vedia o veci postarať, aj keď to robia inak. Muži často lepšie reagujú na priame požiadavky. Ak potrebujete pomoc, nečakajte, kým sa partner prihlási ako dobrovoľník. Keď sa podelí o domáce práce, nezabudnite poďakovať.
2. Komunikačné problémy a nepochopenie
Mnoho ľudí robí chybu v tom, že hovorí o svojich problémoch vo vzťahu so svojimi priateľmi alebo rodinou namiesto osoby, ktorej sa problém týka najviac - svojho partnera. Rozhovory o problémoch by sa nemali viesť v zápale emócií alebo počas hádky. Počkajte, kým obaja vychladnete, a potom v pokoji povedzte, čo vám prekáža.
3. Zmena intimity a sexuálneho života
Po príchode dieťaťa môže byť sex menej častý a menej zábavný, skôr obťažujúci z dôvodu únavy a nedostatku spánku. Pamätajte, že menej sexu neznamená nedostatok lásky. Existujú aj iné spôsoby, ako udržiavať blízkosť, ako sú láskyplné gestá, túlenie, objímanie, bozkávanie, smiech a dotyky.
4. Priorita dieťaťa na úkor vzťahu
Jedným z najčastejších problémov je, že (spravidla) matka postaví dieťa na piedestál nad všetko ostatné, vrátane vzťahu. Aj keď je dieťa mimoriadne dôležité, nemôžete zabúdať, že bolo stvorené z lásky partnerov. Zanedbávanie vzťahu však spôsobí únavu a menej podpory.
Riešenia a rady pre rodičov
Sotva jestvuje univerzálna odpoveď, lebo každý z nás je iný a má vlastný životný príbeh. Možno snáď malé svetlo ponúkne odporúčanie 40-ročného Mareka: „Ja sám som si prešiel premenou z človeka, ktorý nemal príliš vzťah k malým deťom k niekomu, kto strávil pol roka na materskej s ročným dieťaťom. Asi pomôže rozumne si odkomunikovať očakávania na mesiace a roky po narodení prvého, druhého či tretieho dieťaťa.“
Kľúčové body pre udržanie zdravého vzťahu:
- Komunikujte otvorene a počúvajte: Nebojte sa vysvetliť svoje dôvody viackrát z rôznych uhlov a pokúste sa nájsť riešenie, ktoré by vyhovovalo obom.
- Vytvorte si čas pre seba a pre pár: Naplánujte si spoločné aktivity, či už je to večera pri sviečke doma, prechádzka, návšteva kina alebo reštaurácie. Dajte si „rande“ do kalendára ako pravidelnú aktivitu.
- Buďte jeden tím: Pripomínajte si, že sa obaja prispôsobujete novej situácii a tvoríte jeden tím. Dajte svojmu partnerovi najavo, že jeho pocity sú v poriadku.
- Zapojte partnera do starostlivosti: Otcovia, ktorí sa od útleho veku svojich detí zapájajú do rodičovských povinností rovnakou mierou ako matka, sú vo finále šťastnejší a úspešnejší ako rodičia.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak sú problémy vo vzťahu príliš hlboké a nedokážete ich vyriešiť sami, terapeut vám môže pomôcť lepšie komunikovať, pochopiť sa navzájom a nájsť efektívne riešenia.
Keď dieťa vyžaduje zodpovednosť a pozornosť
Mnohí otcovia sú ešte stále zaskočení tým, že na materskej dovolenke má žena menej času, ako keby chodila do práce. Očakávajú, že po príchode domov nájdu útulný a uprataný byt, navarenú večeru, milujúcu manželku a rozosmiate dieťatko. Lenže čerstvá mamička má čo robiť, aby zvládla malého krikľúňa, nieto ešte domáce práce. Ženy zase ťažšie chápu, že otcovia si musia na dieťatko zvyknúť. Neprijmú ho tak prirodzene ako ony, ktoré ho deväť mesiacov nosili. Mnohým čerstvým otcom sa bábätko zdá príliš drobné a krehké.
Vzájomná úcta nie je prežitok. Zaslúži si ju pracujúci otec rodiny aj partnerka doma s dieťaťom. Nevzdávajte sa svojich záujmov, priateľov ani snov a snažte sa to isté umožniť partnerovi. Útulný domov nie je otázka perfektne upratanej obývačky, ale pocitu, aký v ľuďoch slovo „domov“ vyvoláva. Vzťahy stoja viac na maličkostiach než na veľkých udalostiach. Kvetina či kniha darovaná len tak má čarovnú moc.
Vedomá práca na vzťahu
Rozprávajme sa spolu každý deň. Vďaka hlbokej a láskyplnej komunikácii bude náš vzťah fungovať. Úprimný rozhovor umožňuje dozvedieť sa o potrebách, pocitoch, trápeniach svojho partnera. Keď máme dieťa, musíme si vedome vytvárať priestor na rozhovor. Odložte mobily, vypnite televízor a sústreďujte sa plne na seba navzájom.
Slovné vyjadrenie lásky by malo byť samozrejmosťou. Ak nedokážeme slovami popísať, čo cítime, skúsme to napísať. Láskavosti - každý deň nájdeme príležitosť na to, aby sme pomohli napríklad s domácimi prácami či s prácou našej polovičky. Kým jeden z nás sa venuje dieťaťu, ten druhý sa môže venovať sebe a načerpať novú energiu.
Záver k partnerskej dynamike
Partnerské vzťahy sú dynamickým a neustále sa meniacim prostredím, v ktorom očakávania často vedú k sklamaniam. Napriek tomu mnohí ľudia očakávajú, že ich partner zostane stále rovnaký, čo môže byť zdrojom konfliktov. Zmeny v správaní partnera často prichádzajú, keď pominie zamilovanosť a objavia sa prvé problémy. Výrazné zmeny prinášajú aj životné fázy, ako sú narodenie detí či odchod potomkov z domu, ktoré môžu partnerský vzťah posilniť alebo oslabiť.
Terapeutka z platformy Hedepy zdôrazňuje, že na pozitívnych zmenách je potrebná aktívna spolupráca oboch partnerov. Dôležitým aspektom, ako lepšie pochopiť a akceptovať zmeny vo vzťahu, je komunikácia. „Partneri by sa mali pravidelne rozprávať o tom, čo sa deje, čo prežívajú, ako sa cítia a ako to na nich vplýva. Bez vzájomného zdieľania sa môžu odcudziť,“ varuje odborníčka. Dieťa môže vzťah zhoršiť, alebo naopak, spojiť partnerov na úplne novej úrovni. Je len na páre, ako sa v tejto novej situácii zorientuje.
tags: #manzel #a #narodenie #dietata