Keď si domov prinesiete bábätko, zrazu má všetko inú váhu. Každý detail sa počíta - ako ho držíte, čím ho prikryjete, a najmä, kde spí. Spánok je téma, ku ktorej sa rodičia vracajú znova a znova, a to nielen preto, že ho (úprimne) nikdy nie je dosť, ale aj preto, že chcú, aby bol pre bábätko čo najbezpečnejší a najpríjemnejší. Postieľka nie je len kus nábytku. Je to miesto, kde vaše bábätko strávi väčšinu svojho času počas prvých mesiacov. Aj keď ešte nepozná rozdiel medzi dňom a nocou, v postieľke si oddýchne, spracuje dojmy z veľkého sveta, a hlavne - rastie. A rastie rýchlo. Každý jeden rodič má za povinnosť zabezpečiť pre dieťa bezpečný a pokojný spánok, ktorý je mimoriadne dôležitý.
Možno máte pocit, že na vás číha milión pravidiel. Nebojte sa. Toto nie sú preteky o dokonalosť. Je to len cesta k tomu, aby sa vaše dieťatko cítilo bezpečne a aby ste vy mohli pokojne dýchať, keď ho v noci uložíte. Mnoho nových rodičov si myslí, že bábätká podliehajú takému istému spánkovému režimu ako dospelí. To je však veľký omyl. Bábätká, a špeciálne novorodenci, majú špecifický spánkový režim. V tomto článku sa pozrieme na najdôležitejšie aspekty bezpečného spánku, od výberu podložky až po vhodné polohy a prostredie.
Základné princípy bezpečnej podložky na spánok
Výber vhodného povrchu na spánok dieťatka je jedným z pilierov bezpečného spánku novorodencov a detí do 1 roka. Správny matrac a prostredie v postieľke sú kľúčové pre minimalizáciu rizík. Ak by sme mali spomenúť jednu vec, do ktorej sa oplatí investovať, je to práve pevný, kvalitný detský matrac. Matrac v postieľke alebo v posteli, ak ste sa rozhodli pre spoločné spanie, má byť pevný. Naša rada pre rodičov je taká, že najlepšou voľbou je tvrdší matrac. Spánok na mäkkom so sebou totiž prináša reálnu hrozbu pre vaše dieťatko. Najmä pri novorodencoch je toto riziko veľmi vysoké.
Charakteristiky bezpečného matraca:
- Pevný a rovný: Novorodenec by mal v postieľke vždy spať na pevnom a rovnom matraci. Pevná podložka je nevyhnutná pre správnu oporu tela dieťatka a zabraňuje jeho zaboreniu.
- Presný rozmer: Matrac by sa mal presne zmestiť do rámu postieľky - bez medzier, do ktorých by sa mohli zatúlať rúčky alebo nožičky dieťaťa.
- Riziká mäkkého matraca: Pri mäkkom matraci hrozí, že dieťatku sa do neho zaborí hlava a narastie riziko zadusenia. Dieťatko môže do matraca „zapadnúť“, zaboriť si hlávku do matraca a následne nemusí byť schopné sa vrátiť do bezpečenej polohy. Dieťatku pri spánku na mäkkom matraci hrozí riziko tzv. pozičnej asfyxie, t.j. že sa mu počas spánku zalomí hlavička smerom dopredu alebo dozadu. Okrem toho, ak dieťatko zapadne do matraca, prietok vzduchu okolo neho nie je dostatočný. Telo dieťatka je prehrievané matracom. Spánok na mäkkom povrchu tiež zvyšuje riziko pretočenia na bok alebo na bruško, vo veku, kedy dieťatko nie je ešte pripravené spať samo na brušku alebo na boku.
- Priedušná nepremokavá plachta: Na matrac patrí vhodná plachta. A tu je jeden nenápadný, no veľmi šikovný tip: nepremokavá plachta. Tenké, priedušné varianty plachiet nijako neuberajú na pohodlí, ale spoľahlivo ochránia matrac pred mokrými nehodami. Nie je to najromantickejší detail pri zariaďovaní detskej izby, ale z dlhodobého hľadiska vás to zachráni pred častým praním matraca alebo dokonca jeho výmenou. Plachta by mala pevne sedieť a pravidelne sa prať - najlepšie v detskom pracom prostriedku bez parfumov.
Bezpečné prostredie v postieľke
Je úplne prirodzené, že chceme postieľku bábätku pripraviť čo najútulnejšie. Malé vankúšiky, plyšové zvieratká, mäkučké deky, mantinely s krásnymi vzormi… Vyzerá to rozkošne. Lenže práve tieto doplnky môžu byť pre novorodenca rizikové. Internet je plný obrázkov krásnych a útulných postieľok plných vankúšov, periniek a hračiek. Takéto obrázky môžu byť síce krásne, no pre spánok našich detí je takéto prostredie na spánok nebezpečné. Po správnosti by v postieľke určenej na spánok dieťatka mal byť len matrac a bezpečné mantinely na tyčky postieľky.
Čo nepatrí do postieľky novorodenca:
- Žiadne vankúše: Vankúš nepatrí do postieľky novorodenca. Navyše - novorodenec žiadny vankúš nepotrebuje. Spí väčšinou rovno, neotáča sa na bok, nepotrebuje podporu krku. Ak vás trápi sploštenie hlavičky (plagiocefália), ktoré sa niekedy objaví, riešením nie je vankúš. Vankúšiky prídu na rad neskôr - zvyčajne až po 1. roku života, ak vôbec. Nedávajte bábätku do postieľky žiadne vankúše.
- Žiadne prikrývky: Žiadne deky. Pretože dieťatko sa ešte nevie otočiť, odtiahnuť si prikrývku z tváre a jeho dýchanie môže veľmi ľahko narušiť akýkoľvek mäkký predmet v okolí. Nedávajte bábätku do postieľky žiadne prikrývky. Ak sa obávate, že by vaše bábätko mohlo prehltnúť vyvrátenú potravu alebo sa ňou dokonca udusiť, už sa nemusíte trápiť.
- Žiadne hračky: Žiadne hračky. Plyšové zvieratká môžu byť pre novorodenca rizikové.
- Mantinely a hniezda: Aj keď vyzerajú nádherne, sú pre novorodencov rizikové. Mamičky často používajú na spanie hniezdo, ktoré zabraňuje bábätku nebezpečne sa pretáčať. Vysoký komfort počas spánku zaistí novorodencovi aj hniezdo. Toto sa však spája s upozornením, že práve tieto doplnky môžu byť pre novorodenca rizikové. Hniezdo môžete používať napríklad cez deň - ak si dieťatko položíte vedľa seba na sedačku a máte ho stále na očiach. A kedy teda môžeme začať používať krásne doplnky do postieľky naplno? Približne od momentu, keď sa dieťatko už aktívne vie pretáčať, má väčšiu kontrolu nad telom a hlavne - už nepotrebuje takú úroveň ochrany pred okolitými predmetmi.
- Baldachýny: Baldachýn môže byť krásny doplnok izby - ak je zavesený vysoko, ďaleko od dosahu dieťaťa a pravidelne sa čistí, pokojne ho nechajte.
Zavinovačka ako bezpečný pomocník:Zavinovačka má dlhú tradíciu a ešte stále dokáže byť úžasným pomocníkom - ak sa používa správne. Novorodenci majú často tzv. Moro reflex - akoby sa pri zaspávaní zľakli, myknú ručičkami a zobudia sa. Zavinovačka im dáva pocit bezpečia a istoty, ktorý poznajú ešte z bruška. U novorodenca je vhodné používať rýchlozavinovačku. Zavinutie je upokojujúce a u novorodenca vyvoláva pocit privinutia k matke. Vďaka tomu ľahšie zaspí a spánok bude dlhší. Vhodný dojčenský spací vak sa nedá odkopať ani navliecť na hlavu. Toto je približný odhad správnej veľkosti spacieho vaku: veľkosť telíčka a 10 cm vo všetkých smeroch. Otvor na krk nesmie byť väčší ako obvod hlavy.
Ako správne zavinúť novorodenca
Optimálne polohy na spánok a ich bezpečnosť
Poloha spánku novorodenca je veľmi dôležitá, pretože súvisí s bezpečnosťou dieťaťa. V zásade sa bavíme o troch polohách: na chrbte, na brušku a na boku (pre mňa presnejšie na poloboku s naklonením dozadu). Spánok malého dieťaťa na poloboku je škodlivý, priam jeho život ohrozujúci, túto informáciu mnoho rodičov prekvapila, pretože ich to kedysi učili inak. Je preto dôležité pozrieť sa na možné výhody či nevýhody rôznych polôh na spánok úplne najmenších detí. Súčasné odporúčania odborníkov (napr. WHO či Americkej akadémie pediatrov) však uvádzajú, že spanie na chrbte je pre bábätká najbezpečnejšie.
Spánok na chrbte: Najbezpečnejšia voľba
Odborníkmi najčastejšie odporúčaná poloha na spánok je na chrbátiku, nakoľko z výskumov vyplýva, že výrazne znižuje riziko SIDS, pretože pri nej sú dýchacie cesty voľné. Bábätko by malo od prvého dňa spať na chrbte - bez ohľadu na to, či ho dávate spať v noci alebo počas dňa. Je to najdôležitejšie preventívne opatrenie na bezpečný spánok. V tejto polohe má voľné dýchacie cesty a výrazne sa znižuje riziko SIDS. V tejto polohe zvyčajne dieťa spí najdlhšie a najlepšie. Ak chcete zabrániť SIDS, mali by ste novorodenca uložiť v polohe na chrbte. Za najviac bezpečnú polohu počas spánku novorodenca je považovaná tá na chrbte.
Riziko zležania hlavičky a prevencia:Spánok na chrbátiku však tiež prináša isté riziká. Ak sú bábätká polohované len a len na chrbátik, vzniká riziko „zležania hlavičky“, teda nesprávneho formovania lebečných kostí (plagiocefália). Prevencia zahŕňa:
- Polohovanie na bruško počas dňa: Pamätajte na polohovanie na bruško, keď je dieťa bdelé. Ak vaše bábätko nespí a je aktívne, môžete ho spokojne uložiť na bruško, aby sa učilo dvíhať hlávku (tzv. „pasenie koníčkov“). To podporuje motoriku, zdvíhanie hlavičky a neskôr aj oporu o ruky.
- Striedanie polohy hlavičky a stimulácia: Dávajte pozor, aby bolo dieťa polohované v čase bdenia na opačnú stranu. Meniť polohu dieťatka v kolíske či postieľke, aby sa za vecami a ľuďmi bolo nútené otáčať z rôznych strán (napr. raz ho otočím hlavou ku stene, potom nožičkami ku stene). Tiež pomáha nosenie na rukách a striedanie polohy hlavičky, keď dieťatko leží (napr. pri hre alebo dojčení).
- Mimi perinka: Výborná je aj Mimi perinka, v ktorej je pamäťová pena, ktorá prechádza práve zležaniu.
- Minimalizácia času v autosedačke: Minimalizujte čas, ktorý dieťa trávi v autosedačke, kde je hlavička často v jednej polohe.
Spánok na brušku: Všeobecne neodporúčaný, s výnimkami
Poloha novorodenca na brušku počas spánku je veľmi nebezpečná, zvyšuje totiž riziko vzniku SIDS. Táto poloha môže spôsobovať tlak na čeľusť dieťaťa, čo môže negatívne ovplyvňovať dýchacie cesty a dýchanie bábätka. Dieťa v polohe na brušku nemusí mať dostatok čerstvého vzduchu, akoby dýcha dookola ten istý vzduch. Dieťaťu hrozí nebezpečenstvo zaborenia tváričky a dusenie, ak spí na brušku na mäkkom matraci. Bábätko môže vdychovať mikróby z matraca. Navyše - poloha na brušku zvyšuje telesnú teplotu, čo môže byť tiež rizikový faktor. Na brušku môže bábätko počas spánku jednoducho zaboriť tvár do matraca a nedokáže si ju samo zdvihnúť, aby si uvoľnilo dýchacie cesty.
Kedy môže byť poloha na brušku odporúčaná lekárom:V niektorých prípadoch je však práve táto poloha odporúčaná. Jedná sa najmä o deti s ťažkým refluxom alebo s určitými malformáciami horných dýchacích ciest, ako je Pierre Robinov syndróm, ktoré vedú k akútnym prípadom nepriechodnosti dýchacích ciest. Ak hrozí nebezpečenstvo zvracania, odporúča sa dieťa polohovať práve na bruško. Zároveň veľa rodičov malých bábätiek uvádza, že práve v tejto polohe ich deti spia „najlepšie a najdlhšie“. V tomto prípade je potrebné, aby rodičia zabezpečili tvrdý matrac a aby v postieľke nebolo nič, do čoho by si dieťa mohlo zaboriť tváričku.Na bruško klaďte bábätko cez deň, keď je hore a pod vaším dozorom - na tzv. „tummy time“. Neskôr, keď je bábätko schopné samostatne sa otočiť na bruško, aby tak mohlo spať (okolo 4. až 6. mesiaca života), môžete ho nechať spať v tejto polohe. Dieťa to urobí len ak sú jeho svaly dostatočne silné a vie si bezpečne dvíhať hlavičku a dýchať.
Spánok na boku (poloboku): S opatrnosťou a pod dohľadom
Aj pri polohe novorodenca na boku platí, že sa zvyšuje riziko vzniku SIDS. Spánok na boku sa môže zdať ako bezpečný kompromis - ale realita je taká, že dieťatko sa z tejto polohy môže nečakane pretočiť práve na bruško, bez toho, aby ste si to všimli. Kým väčšina detí, ktoré sú ukladané na spánok na chrbátik, či na bruško ostávajú v týchto polohách, deti uložené na bok sa zvyknú pretočiť. Väčšina z nich sa otočí z boku na chrbátik. Prevrátenie na bruško by mohlo byť nebezpečné s ohľadom na SIDS. Dr. Sears na svojej stránke uvádza, že v súčasnosti sa väčšina medicínskych autorít zhoduje na tom, že obe polohy na spánok - na chrbte i na boku - sú pre dieťa bezpečné, avšak pri polohe na boku s výraznými bezpečnostnými opatreniami.
Ako zabezpečiť bezpečný spánok na boku (ak je to potrebné/odporúčané):Aby bol spánok dieťaťa na boku bezpečný, je vhodné urobiť aj tieto opatrenia:
- Poloha na tzv. poloboku: Dieťatko ukladajte na spánok na tzv. polobok, teda mierne naklonené dozadu.
- Poloha spodnej rúčky: Spodnú rúčku dieťaťa povytiahnite mierne dopredu. Spodné rameno bábätka bude slúžiť ako akýsi stabilizátor polohy a zabráni dieťatku prevrátiť sa na bruško.
- Polohovacie pomôcky: Môžete použiť polohovacie pomôcky - kliny alebo valčeky, prípadne zrolovaný uterák alebo deku. Nepoužívajte však len oporu za chrbátikom, to môže dieťa nútiť prevaliť sa z boku na bruško. Ako potrebný sa javí skôr predný klin, teda niečo, čo umiestnite dieťatku pred bruško. Nemalo by to však byť nič, čo bude príliš obmedzovať pohyb dieťatka. Dieťa musí mať voľné dýchanie a istú slobodu pohybu. Jednoduché mäkké valčeky zabránia pretočeniu na bruško.
- Pomoc pri slinení/hlienoch: Ak je vaše dieťa v období, kedy zvýšene sliní alebo má nejaké ochorenie dýchacích ciest spojené so zvýšenou tvorbou hlienov, môže byť poloha na boku nápomocná. Hlien sa zhromažďuje v dolnej časti líc a v polohe na bok pravdepodobne vybehne z úst von skôr, než by dieťaťu zabehol späť do zadnej časti krku, čo sa stane v polohe na chrbátiku. Ak teda má dieťa kašeľ, soplíky, počujete sťažené dýchanie, skúste na spánok bočnú polohu.
Budúcich rodičov učíme, že majú dieťa polohovať na spánok dovtedy, kým sa dieťa nezačne otáčať samo. Od tohto času je to už zväčša mimo vôle nás rodičov. Detičky sa učia pretáčať z chrbátika na bruško okolo 4. - 6. mesiaca života. Niektoré to zvládnu aj skôr, pamätám si, že môj syn to urobil ako trojmesačný, práve v spánku a veľmi ma vtedy vyplašilo, že som ho našla spiaceho na brušku. Ak sa dieťa v spánku otočí z chrbátika na bruško alebo na bok, nechajte ho spať v tejto polohe. Dieťa to urobí len ak sú jeho svaly dostatočne silné. Ak sa dieťa dokáže samo otočiť, je to dôkazom toho, že jeho vnútorné orgány sú silné a riziko, že by sa napr. v polohe na brušku mohlo niečo stať, je minimalizované. Našťastie v tomto veku už vedia detičky dvíhať sami hlavičku a bezpečne si ju vedieť dať do polohy, aby sa im dobre dýchalo.
Syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) a prevencia
Čo je to SIDS? Ide o syndróm náhleho úmrtia dojčaťa. K tomuto stavu dochádza počas spánku, pričom mu nepredchádzajú žiadne zjavné symptómy. Príčina vzniku SIDS dosiaľ ešte nie je známa, no predpokladá sa, že tento syndróm je spojený s poruchou vnútornej činnosti ucha. Jednoducho povedané, dieťa sa nezobudí vo chvíli, kedy začne mať problémy s dýchaním. V zriedkavých prípadoch sa môže počas prvého roka života dieťaťa vyskytnúť v spánku syndróm náhleho úmrtia dojčiat. Našťastie je dostupná účinná prevencia: vhodné prostredie na spánok. Jednoduché opatrenia pomôžu znížiť riziko hroziace vášmu bábätku na minimum.
Kľúčové preventívne opatrenia pre SIDS:
- Poloha na chrbte: Už od prvého dňa má bábätko vždy spať na chrbte - aj počas dňa. Je to najdôležitejšie preventívne opatrenie na bezpečný spánok. Poloha na brušku alebo na boku zvyšuje riziko vzniku tohto nebezpečného syndrómu.
- Pevný a rovný matrac: Spánok na mäkkom matraci výrazne zvyšuje riziko SIDS.
- Čistá a prázdna postieľka: Nedávajte bábätku do postieľky žiadne vankúše, prikrývky, deky, plyšové hračky či mantinely, ktoré môžu obmedziť dýchanie.
- Vhodný spací vak: Namiesto prikrývky použite vhodný dojčenský spací vak.
- Optimálna teplota: Prehriatie je rizikový faktor. Udržujte teplotu v spálni na optimálnej úrovni (18-22°C, ideálne 16-18°C).
- Žiadna čiapka na spanie: Bábätká nesmú mať zakrytú hlávku, aby si mohli regulovať telesnú teplotu.
- Nefajčenie: Fajčenie v blízkosti bábätiek zvyšuje riziko chorôb, ako aj riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.
- Dojčenie: Ak je to možné, mali by ste bábätko dojčiť aspoň 4 - 6 mesiacov. Dojčenie znižuje riziko SIDS.
Monitory dychu a elektronické pestúnky
A keď už hovoríme o spánku - stojí za zváženie aj elektronická pestúnka alebo monitor dychu. Nie sú povinnou výbavou, ale pre mnohých rodičov predstavujú veľkú úľavu - najmä počas prvých týždňov, keď sa chodia každých desať minút pozerať, či bábätko dýcha. Monitor dychu vás upozorní na zástavu dýchania, pestúnka vám zas dovolí ísť si urobiť kávu do kuchyne bez toho, aby ste stratili kontakt s dieťatkom. Pri novorodencoch je odporúčané, aby ste ich mali neustále pri sebe a pod dohľadom.
Vývoj spánku novorodenca a faktory ovplyvňujúce jeho kvalitu
Možno vás prekvapí, koľko času novorodenec prespí. V priemere 14 až 17 hodín denne, niekedy aj viac. Spí často, ale krátko. Preto je logické, že postieľka je jeho hlavné „pracovisko“. Hlboký, neprerušovaný spánok bábätka je pre mnohých rodičov skôr utopická predstava než realita. Bábätká spia 12 až 17 hodín denne. Tieto spánky sú rozdelené do kratších spánkov v dĺžke cca 1 až 2 hodiny. Spánok sa strieda s krátkymi úsekmi bdenia. Predčasne narodené deti môžu spať ešte o niečo viac ako tie narodené v termíne. Je úplne prirodzené a bežné, že novorodenec spí veľa. Dokonca je to nevyhnutné. Novorodenci rýchlo rastú, vyvíjajú sa a spánok je pre ich mozog primárnou aktivitou. Bábätká trávia približne polovicu času, ktorý spia, v štádiu snívania, nazývanom REM spánok.
Cirkadiánny rytmus a bdelé okná
Novorodenci ešte nemajú vyvinutý cirkadiánny rytmus. To znamená, že nedokážu rozlíšiť deň a noc. Trvá to niekoľko mesiacov, kým sa u nich tento rytmus vybuduje. Vnútorné hodiny alebo aj cirkadiánny rytmus pomôžete nastaviť tak, že budete dieťa počas dňa nechávať na svetlých miestach, ideálne s prirodzeným svetlom. V noci zas zatiahnite a odstráňte intenzívne osvetlenie (svetlá, ale aj obrazovky a monitory). Tma totiž spúšťa v tele produkciu melatonínu - hormónu spánku. Počas nočných kŕmení a prebudení sa vyhýbajte hlasnému rozprávaniu, smiechu či hraniu.Bdelé okno je čas medzi prebudením a ďalším spánkom. Tieto okná sa, podobne ako samotný spánok, priebežne menia. Spočiatku je novorodenec hore len veľmi málo, postupne sa to však predlžuje. Ak chcete dieťaťu nastaviť režim, musíte ísť na to postupne a „nenásilne“. Prečo? Pretože umelé predlžovanie bdelého okna vám nemusí pomôcť predĺžiť spánok - skôr naopak. Príliš dlhé bdelé okno zvykne mať opačný účinok. Veľmi unavené dieťa ťažšie zaspáva a často spí kratšie.
Kŕmenie a spánok
Bábätká majú oveľa menšie žalúdky ako dospelí. Preto je aj frekvencia kŕmenia oveľa častejšia. Dojčení novorodenci sa kŕmia spočiatku zhruba každé 2 - 3 hodiny. U detičiek na dojčenskom mlieku každé 3 - 4 hodiny. Novorodencov je potrebné kŕmiť aj v noci. Bábätká spia a zobudia sa vtedy, keď je čas na kŕmenie a následne znova zaspia. Postupom času sa však začnú predlžovať spánky aj bdelé okná. Čím viac sa bude vyvíjať detský mozog a nervový systém, tým pravidelnejší bude ich spánkový režim. Zhruba v šiestich mesiacoch dokáže väčšina bábätiek prespať v noci 5 až 6 hodín bez kŕmenia.
Spánková regresia a signály únavy
Je napríklad úplne bežné, že sa deti budia počas spánku - niektoré sa zobudia dvakrát, iné šesť či dokonca desaťkrát. Spánková regresia je dočasné zhoršenie spánku, ktoré súvisí s psychomotorickým vývinom dieťaťa. Prejavuje sa napríklad tým, že sa u bábätka objavia problémy so zaspávaním - má problém zaspať, zaspávanie trvá dlhšie, prípadne ho sprevádza veľa plaču. Môže tiež dôjsť ku skráteniu alebo vynechaniu spánku, zhoršeniu nálady a podobne. Hoci každé dieťa dáva únavu a pripravenosť na spánok najavo trošku inak, stretávame sa s niekoľkými opakujúcimi sa signálmi. Odsledujte si signály u vášho drobca. Možno bude bábätko plačlivejšie a bude si vyžadovať viac pozornosti. Bežné je však tiež to, že unavené deti sú skleslé a nič ich nezaujíma.
Vytvorenie spánkovej rutiny a prostredia
Naučiť dieťatko na rutinu chce čas, avšak dobrý večerný „rituál“ mu pomôže upokojiť sa a nastaviť sa na to, že je čas ísť spať. Do takejto rutiny môže patriť kúpanie, spievanie uspávanky, čítanie knižky či masáž. Denné spánky sa budú postupne skracovať a redukovať v závislosti od toho, čo potrebuje organizmus vášho dieťaťa. Nesnažte sa preto spánok umelo skracovať alebo predlžovať. To, že bábätko necháte dlhšie hore počas dňa, nemusí nevyhnutne znamenať, že bude lepšie spať v noci.Upravte priestor na spanie vášho dieťaťa na pohodlnú teplotu. Malé bábätká ešte nemajú úplne vyvinutý termoregulačný systém. Neznamená to však, že musia byť v prekúrenom prostredí. Za optimálnu teplotu pri spánku sa považuje teplota v rozpätí 18 až 22 °C. Ideálna teplota v spálni je 16 °C - 18 °C. Rúčky a chodidlá bábätka môžu byť chladné. Neznamená to, že im je zima. Všetko, čo vaše bábätko potrebuje na spanie, je plienka, dupačky, pyžamo a spací vak. Ak je izbová teplota vysoká, najmä v lete, potrebujú ešte menej. Nedávajte bábätku čiapku na spanie. Bábätká nesmú mať zakrytú hlávku, aby si mohli regulovať telesnú teplotu. Fľaše s horúcou vodou a vyhrievacie deky, ak sú vôbec potrebné, sa môžu používať iba na predhriatie postieľky. Nielenže nie sú potrebné na spanie, ale sú aj nebezpečné.
Hluk a spanie s rodičmi
Už v maternici sa bábätká vyvíjajú obklopené istým hlukom. Preto môže byť pre niektoré detičky problematické zaspať v úplnom tichu. Bábätká často dobre zaspávajú pri zvukoch práčky, vysávača a digestora.Bábätká by mali ideálne spávať v jednej izbe s vami, odporúča sa však, aby spali vo vlastnej kolíske alebo postieľke. Spánok pri vás v jednej posteli, nie je pre bábätká vhodný. Hoci každý rodič má svoje skúsenosti, dôležité je sledovať potreby svojho bábätka, zvažovať výhody a nevýhody každej polohy a faktora, a nájsť tú najvhodnejšiu. Kvalitný spánok bábätka nie je o dokonale načasovaných rituáloch, presných návodoch ani o tom, aby ste ako rodič fungovali bezchybne. Každé dieťa má vlastné tempo. Niektoré si rýchlo vytvorí rytmus, iné si ho buduje postupne. Neexistuje univerzálny vzorec, ale existujú princípy, ktoré fungujú u väčšiny detí: sledovanie signálov únavy, primerané bdelé okná, pravidelná rutina, rešpekt k potrebám dieťaťa a váš pokoj. Ak sa vám nepodarí dodržať všetko každý deň, nič sa nedeje.
tags: #na #akej #podlozke #ma #spat #novorodenec