Prevencia a podpora imunity je základnou súčasťou starostlivosti o zdravie. Imunitný systém človeka je obrovská zmes buniek, molekúl a ďalších látok. Je to sústava, ktorá sa neustále vyvíja a mení. Práve prvé roky života sú časom, kedy je imunita detí skúšaná a učí sa, ako správne a rýchlo reagovať na rôzne patogény. Pre 6-ročné dieťa, ktoré sa nachádza v období nástupu do školy alebo v čase intenzívneho sociálneho kontaktu, je tento proces prirodzený, ale často sprevádzaný zvýšenou chorobnosťou.
Dynamika detskej imunity a vplyv kolektívu
Nástup do kolektívu so sebou prináša mnohé zmeny a to aj pre imunitný systém. Dieťa bolo doma vystavené len určitému spektru vírusov a baktérií. Po nástupe do školy je toto spektrum niekoľkonásobne zväčšené a detská obranyschopnosť dostáva skutočne zabrať. Zároveň je tento skorý detský vek sprevádzaný častým výskytom ochorení a to najmä dýchacieho systému.
Imunitný systém môže oslabiť dlhodobý stres, nedostatok spánku, nevhodná strava alebo zvýšená fyzická aj psychická záťaž. Príznaky zle fungujúcej imunity môžu byť častejšie prechladnutia, únava, dlhšia rekonvalescencia po infekcii alebo znížená odolnosť voči bežným ochoreniam. Takéto budovanie imunitného systému je však prirodzené a väčšinou nie je nevyhnutné siahať po špeciálnych liekoch na predpis stimulujúcich imunitu.
Základné piliere prevencie: Viac než len doplnky
Skôr než začneme hovoriť o konkrétnych prípravkoch, je nutné zdôrazniť, že prevencia znamená vyváženú stravu, pravidelný spánok, kvalitný pohyb a redukciu stresu. Žiadny rodič nechce, aby jeho dieťa bolo neustále choré a vymeškávalo školu či iné aktivity. Vhodné je dopriať dieťaťu zdravú stravu, pitný režim, správne hygienické návyky, pohyb, dostatok spánku a minimalizovať stres.
Zdravá strava plná vitamínov, otužovanie a dostatok prirodzeného pohybu vonku sú hlavnou prevenciou. V určitých obdobiach roka je však vhodné siahnuť aj po pomocníkoch v podobe detských multivitamínov. Pri voľbe doplnkov výživy je lepšie minimalizovať ich množstvo a radšej siahnuť po jednom kvalitnom produkte s viacerými zložkami, ktoré sú v súlade a navzájom sa podporujú.
FYZICKÉ CVIČENIE pre deti 🏃♂️ Výhody ŠPORTU pre deti 🏋️ Telesná výchova
Kľúčové látky pre podporu imunity u detí
Existuje hneď niekoľko látok, ktoré priamo ovplyvňujú imunitný systém nás aj našich detí. Ak máme v tele nedostatok týchto látok, môže sa to priamo prejaviť na odolnosti nášho organizmu. Imunita je oslabená a nie je natoľko schopná bojovať s rôznymi bakteriálnymi či vírusovými ochoreniami.
Vitamín C a zinok: Dvojica pre rýchlu odpoveď
Vitamín C sa zúčastňuje rady dôležitých procesov súvisiacich nie len s imunitou, ale i s regeneráciou organizmu. Vitamín C, špeciálne u detí, stimuluje imunitu, skracuje trvanie ochorenia a zmierňuje príznaky prechladnutia. Okrem jeho antioxidačnej aktivity si spomeňme, že podporuje vstrebávanie železa, ktoré má tiež spoluprácu pri imunite detí.
Zinok patrí k najdôležitejším minerálom pre naše telo. Podieľa sa na udržiavaní chodu nášho metabolizmu a na podpore tvorby imunitných buniek. U zinku je dokázané, že pôsobí nielen preventívne, ale skracuje aj dobu trvania niektorých ochorení dýchacích ciest. Okrem toho môže pomôcť aj pri astme či atopickom ekzéme.
Črevný mikrobióm a probiotiká
Asi už nie je žiadnou novinkou, že 70 až 80 % imunitných buniek sa nachádza práve v črevách. A práve črevo je miesto, kde môže dobre fungujúci imunitný systém získať prvú informáciu o stretnutí s infekciou a začať tak rýchlo reagovať a brániť sa. Zdravá mikroflóra v čreve prináša posilnenie imunity u detí. Kvalitné probiotiká obsahujú vždy aj prebiotiká, ktoré slúžia ako potrava pre priateľské baktérie.
Beta-glukány a kolostrum
Glukány sú zložkou bunkovej steny húb, kvasiniek či morských rias, pričom najviac uznávané sú vo svete glukány z kvasiniek a húb. Skonzumovať huby alebo kvasnice v množstve, ktoré prináša účinok na imunitu je nereálne. Ich obsahové látky, betaglukány, sú veľmi bezpečné a ich účinok na podporu imunity detí je podložený skúsenosťou i vedou. Pomáhajú najmä pri opakujúcich sa ochoreniach dýchacích ciest ale i na regeneráciu organizmu pri alebo po zvýšenej záťaži.
Kolostrum, známe tiež ako mledzivo alebo prvé mlieko, je bohatým zdrojom látok, ktoré stimulujú imunitný systém - protilátky (imunoglobulíny IgG, IgA, IgM), rastové faktory, vitamíny a minerály, enzýmy a ďalšie. Je to prvotná výživná tekutina, ktorú možno kombinovať pre komplexnú podporu.
Výber vhodného doplnku výživy pre 6-ročné dieťa
Detských multivitamínov je na trhu naozaj veľké množstvo. Výrobcovia často volia cestu „čím farebnejší obal, tým lepšie". Farebný obal alebo vitamíny vo forme roztomilých gumových medvedíkov však nie sú zárukou kvality. Pri výbere by ste mali sledovať niekoľko parametrov:
- Zloženie: Kvalitný multivitamín by mal cielene pokrývať celé spektrum dôležitých vitamínov a minerálov v dostatočnom množstve. Bonusom je obsah látok ako cholín alebo antioxidanty.
- Vstrebateľnosť: Sledujte, do akej miery telo dokáže účinnú látku využiť. Prášková forma alebo kvapky bývajú často variabilnejšie pri dávkovaní.
- Prídavné látky: Čo by ste nikdy nemali nájsť, sú umelé sladidlá typu sacharín alebo syntetické farbivá. Mnoho vitamínov pre deti sa začalo vyrábať vo forme medvedíkov, gumídkov či rôznych želé. To však môže byť dvojsečné, preto vždy deťom zdôraznite, že taký vitamín nie je obyčajný cukrík a môžu ho zjesť len v obmedzenom množstve.
Režimové opatrenia a dlhodobá podpora
Okrem kľudového režimu a ďalších opatrení tu máme trojicu látok: quercetín, kurkumín a extrakt zo zázvoru, ktorý obsahuje gingerol. Všetko sú to liečivé látky z prírody a pomáhajú prekonať respiračné a iné ochorenia rýchlejšie a ľahšie. Ich hlavnou úlohou je ale pomôcť imunitnému systému lepšie si "zapamätať" s akou chorobou sa dieťa stretlo a pri ďalšej príležitosti s ňou bojovať rýchlejšie a efektívnejšie.
Pri veľkej fyzickej aktivite, raste, ale tiež pri chladnom a nevľúdnom počasí je imunitný systém vystavovaný veľkej záťaži. Doplnky stravy pre posilnenie imunity vyživujú organizmus vitamínmi, prispievajú k zníženiu únavy a zabraňujú ochoreniam. Pamätajte, že v prípade často sa opakovaných alebo zdĺhavých ochorení je, samozrejme, potrebná konzultácia s pediatrom, ktorý vaše dieťa pozná najlepšie a zváži ďalší postup.
Špecifické potreby dieťaťa v školskom veku
September a začiatok nového školského roka je obdobím zvýšených nárokov na imunitu našich ratolestí. Po bezstarostnom lete prichádza sychravá jeseň, nástup do školy a s tým spojený aj zvýšený výskyt infekčných ochorení. Keďže ide o kvapôčkové infekcie, ich šírenie je pomerne jednoduché a rýchle.
Pre správne fungujúcu imunitu je nutné širšie spektrum vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pri rôznych procesoch v tele. Bez dostatočného množstva potrebných vitamínov a minerálov by sa rôzne chemické procesy neudiali alebo by sa neudiali správne a imunitný systém by prakticky prestal fungovať. Preto treba myslieť na zdravú a hlavne pestrú stravu. Známe pre svoj účinok na imunitu a regeneráciu organizmu sú aj vitamíny skupiny B, ktoré sa okrem vyššie spomenutých potravín nachádzajú aj v celozrnných obilninách. Pri otáznej kvalite potravín v supermarketoch a pri "nejedákoch" je namieste zvážiť príjem týchto vitamínov aj v doplnkoch výživy a to aspoň v obdobiach, kedy je imunita detí skutočne namáhaná.
K správnemu fungovaniu imunity prispieva aj selén, ktorého je v našej bežnej strave často nedostatok. Jeho príjem vo forme doplnku výživy má zmysel nielen pre podporenie imunity a antioxidačný účinok, ale i pre jeho účasť v zápalových procesoch. Aj keď prípravky na podporu imunity nezaručia stopercentnú ochranu pred infekciami, môžu pomôcť k ich lepšiemu a rýchlejšiemu priebehu. Keďže vstupnou bránou patogénov do organizmu sú najmä nosová a ústna sliznica, je dobré ich chrániť použitím preventívnych sprejov či pastiliek, ktoré dopĺňajú komplexnú stratégiu starostlivosti o zdravie vášho dieťaťa.
tags: #najlepsi #pripravok #na #imunitu #pre #6