Škorica je korenie, ktoré si mnohí z nás neodmysliteľne spájajú s vôňou Vianoc, sladkými dezertmi a teplými nápojmi. Jej história siaha tisíce rokov do minulosti a jej pestovanie sa rozprestiera po exotických krajinách. Okrem kulinárskych využití je však škorica cenená aj pre svoje potenciálne zdravotné benefity, ktoré sú predmetom záujmu ako tradičnej medicíny, tak aj moderného vedeckého výskumu. Táto silne aromatická kôra z čeľade vavrínovitých, bohato obdarená éterickými olejmi, má svetlohnedú farbu a sladkastú, ostrú až štipľavú chuť s tónmi klinčekov a citrusov. V kontexte ženského zdravia, najmä menštruácie a tehotenstva, však vyvoláva množstvo otázok a diskusií, ktoré si zaslúžia podrobnú analýzu. Poďme preskúmať, čo o škorici a jej pôsobení hovoria historické poznatky, súčasná veda a skúsenosti žien.
Pôvod a Typy Škorice: Cesta Časom a Svetom
Škorica, ako ju poznáme dnes, je vlastne vnútorná časť kôry exotických škoricovníkov. Najrozšírenejšie druhy škoricovníkov sú škoricovník cejlónsky (Cinnamomum zeylanicum), škoricovník čínsky (Cinnamomum cassia), škoricovník indonézsky (Cinnamomum burmanni) a škoricovník vietnamský (Cinnamomum loureiroi). Po zbere sa táto kôra suší a dodáva sa buď pomletá, alebo zrolovaná vcelku.
Pestuje sa najmä na Srí Lanke, Seychelách, Madagaskare a v Číne, pričom v malom rozsahu sa jej produkcia rozširuje aj do Indonézie, Vietnamu a Indie. Ak by sme si chceli nazbierať pravú alebo aj cejlónsku škoricu, museli by sme ísť až na Srí Lanku, konkrétne na ostrov Cejlón. Kasiová škorica, ktorá je najčastejšie dostupná v supermarketoch, sa dováža z Číny a Indonézie.
Škorica bola známa už pred 4 000 rokmi v Číne, čo svedčí o jej dlhej histórii používania. V starovekom Egypte sa škorica používala ako jedna z prísad pri balzamovaní tiel mŕtvych a Egypťania zároveň verili, že má liečivé účinky. Jej korene siahajú do juhovýchodnej Ázie a do Európy sa dostala až s rozvojom moreplavby a vďaka objavným plavbám Portugalcov. V stredoeurópskych krajinách sme ju prvýkrát ochutnali v 15. storočí, no vtedy išlo o čínsky druh. Pravá škorica z Cejlónu sa k nám dostala až v 16. storočí. Čoskoro potom sa monopol na obchodovanie s týmto vysoko ceneným korením dostal do rúk Holanďanov. V modernej dobe bola škorica "objavená" relatívne nedávno, v 16. storočí. Škorica je jedným z najobľúbenejších korenín na svete a jej spotreba neustále rastie. Odhaduje sa dokonca, že jej produkcia dosiahne v roku 2024 celkovo 250 000 ton. Dôvodom takého vysokého dopytu je stále rastúci záujem o využitie škoricovníka vo farmaceutickom a kozmetickom priemysle.
Cejlónska vs. Kasiová škorica: Rozdiely, ktoré zavážia
Medzi cejlónskou a kasíovou škoricou existujú obrovské rozdiely, a to nielen v cene, ale aj vo vôni, chuti a dokonca aj v účinkoch na zdravie. Čínska škorica je oveľa lacnejšia. Obsahuje totiž látku zvanú kumarín, ktorá slúži rastline ako ochrana pred škodcami a hmyzom. Ide o toxickú zlúčeninu, ktorá môže vo vyšších dávkach poškodiť pečeň a obličky. Cejlónska škorica síce kumarín obsahuje tiež, ale jedná sa o výrazne menšie množstvo, ktoré je pre človeka úplne bezpečné. Pre predstavu, v čínskej škorici nájdete až 10-krát viac kumarínu ako v cejlónskej škorici, takže rozdiel je obrovský. Ak sa teda rozhodnete zaradiť škoricu do svojho jedálnička, je dôležité premyslieť si, po ktorej siahnete.
Pravá cejlónska škorica sa získava z vnútornej vrstvy kôry škoricovníka cejlónskeho (Cinnamomum zeylanicum). Tá sa po spracovaní prirodzene zroluje do malých zvitkov, ktoré pripomínajú cigary. Jej chuť je jemná a veľmi príjemná a okamžite ovládne každý pokrm aj vaše zmysly. Od svojho čínskeho príbuzného sa odlišuje už svojím vzhľadom. Zatiaľ čo cejlónska škorica má údajne ľahšiu a citrusovejšiu chuť, kasiová škorica je považovaná za hlbšiu a ostrejšiu. Napriek tomu sa väčšinou obe tieto chute môžu v receptoch používať zameniteľne. Každá z nich má výraznú korenenú chuť a vôňu vďaka prítomnosti škoricového aldehydu. Oba druhy tiež obsahujú veľa zdraviu prospešných látok, ale cejlónska škorica v prášku je v skutočnosti považovaná za účinnejšiu.
Všeobecné Zdravotné Prínosy Škorice: Od Tradičnej Medicíny po Modernú Vedu
Škorica je nielen chutná, ale má aj niekoľko pozitívnych zdravotných aspektov, ktoré sú uznávané naprieč rôznymi kultúrami a medicínskymi systémami. Škorica je mocné korenie, ktoré sa v medicíne používa po celom svete už tisíce rokov.
Tradičné využitie škorice:
Podľa tradičnej čínskej medicíny, ktorá je stará približne 4000 rokov, sa škorica používa na liečbu cukrovky. Podľa starého ájurvédskeho učenia si škorica údajne dokáže poradiť s takým veľkým množstvom zdravotných ťažkostí, že človeku nad tým až zostáva rozum stáť. Ájurvéda ju právom zaradila do zoznamu sattvických potravín, ktoré obsahujú len tie najkvalitnejšie suroviny s potenciálom podporiť nielen silu a energiu, ale aj stav mysle. Bez preháňania možno povedať, že ájurvédska medicína považuje škoricu za všeliek. Podľa nej nielenže zlepšuje odolnosť voči stresu, ale pomáha aj zmierniť únavu, skleslosť a napätie. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti, čistí a zbavuje telo toxínov a je ideálna v boji proti infekciám.
Moderné vedecké poznatky a jej účinky:
Zdravotne prospešné účinky škorice do značnej miery súvisia s vysokou koncentráciou ochranných rastlinných zlúčenín, ako sú kumarín (hoci v cejlónskej je ho menej), kyselina škoricová, eugenol a škoricový aldehyd. Tieto látky majú silné protizápalové, antioxidačné a antidiabetické účinky. Škorica je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré majú za úlohu zmierňovať negatívne účinky voľných radikálov. Hoci voľné radikály vznikajú v našom tele prirodzene, vo vysokom množstve v ňom môžu napáchať veľa škody. Antioxidanty pomáhajú udržiavať ich hladinu v tele na uzde a v prípade ich nedostatku sa telo dostáva do tzv. oxidačného stresu, ktorý môže spôsobiť starnutie buniek a vznik celého radu ochorení. Niektoré výskumy naznačujú, že zlúčeniny v škorici môžu tiež pomáhať zvyšovať aktivitu antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Voľné radikály sú prirodzeným výsledkom metabolických procesov v našom tele, ale môžu viesť k oxidačnému stresu, ktorý môže spôsobiť poškodenie buniek a prispieť k ochoreniu. Okrem antioxidantov škorica obsahuje aj silice, bielkoviny, vlákninu a veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako sú mangán, železo a vápnik. Škorica sa obvykle používa v malom množstve. Napriek tomu, že je bohatá na niektoré mikroživiny, ako je vápnik, horčík, fosfor a draslík, nijako významne neprispieva k dennému príjmu živín.
Regulácia hladiny cukru v krvi a cukrovka: Ak máte cukrovku, škorica vám môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno. Najnovšie výskumy totiž zistili, že škorica dokáže imitovať funkciu inzulínu a nielen to. Pomáha bunkám vstrebávať cukor bez toho, aby zaťažovala pečeň alebo obličky. Potvrdila to aj nedávna štúdia, do ktorej sa zapojilo celkovo 80 žien s cukrovkou, rozdelených do dvoch skupín. Tie v prvej skupine užívali 10 dní kapsule s výťažkom zo škorice, zatiaľ čo druhá skupina žien dostávala len placebo. Výsledky boli ohromujúce. Použitie škorice pri znižovaní hladiny cukru v krvi bolo skúmané u ľudí s prediabetom (porucha glukózovej homeostázy). V štúdii účastníci s prediabetom užívali počas 12 týždňov tri denné dávky škorice po 500 miligramoch (mg). Vedci však upozorňujú, že je potrebné vykonať ďalšie štúdie, ktoré by sa zaoberali vplyvom škorice na rýchlosť prechodu z prediabetu na diabetes 2. typu. Škorica už má antidiabetické účinky, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukru a môžu pomôcť obmedziť chuť na jedlo tým, že stabilizujú hladinu cukru v krvi.
Podpora pri chudnutí: Chudnutie môže byť pomerne dlhý a psychicky náročný proces, počas ktorého vás podľa mnohých štúdií práve škorica môže podporiť. Podľa výskumu z roku 2017 sa zistilo, že látka cinnamaldehyd, ktorá sa nachádza v škorici, môže ovplyvniť metabolizmus tukov a cukrov, čo je počas chudnutia kľúčové. Okrem toho škorica obsahuje pomerne veľké množstvo vlákniny, ktorá môže navodiť pocit sýtosti. Škorica a chudnutie idú zrejme ruka v ruke. Nielenže skvele chutí, ale pomôže vám skrotiť chuť na sladké a je výborná na trávenie. Prirodzene sladká chuť škorice navyše pomáha znížiť množstvo cukru, ktoré bežne používate, čím účinne znižuje glykemickú záťaž jedla.
Protizápalové účinky a artróza: Škorica pôsobí tiež ako prostriedok na podporu zdravia pri liečbe ochorení, ako sú rôzne zápaly (zubov, ďasien atď.), pretože je antibakteriálna. V ajurvédskej medicíne sa na problémy s artrózou často odporúča med so škoricou. Nedávna štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 36 žien trpiacich artrózou, ukázala, že u účastníčok, ktoré dostávali dva gramy (g) škorice denne počas ôsmich týždňov, došlo k významnému zníženiu hladiny zápalových markerov v porovnaní so skupinou, ktorá dostávala placebo. Po 8 týždňoch došlo u žien, ktoré užívali škoricu, k zníženiu zápalu v tele (CRP) vrátane krvného tlaku aj opuchu kĺbov.
Zdravie srdca: Štúdie ukazujú, že jedným z hlavných zdravotných prínosov škorice je jej schopnosť zlepšovať zdravie srdca. Výskumy ukazujú, že je užitočným zrážadlom krvi a môže zastaviť nadmerné krvácanie tým, že pomáha telu vytvárať krvné zrazeniny.
Ochrana mozgu: Hoci štúdie na ľuďoch chýbajú, štúdie in vitro ukazujú, že škorica pomáha blokovať hromadenie špecifického proteínu v mozgu a znižuje tak riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Antikancerogénne vlastnosti: Vďaka svojim antioxidačným schopnostiam môže škorica chrániť pred poškodením DNA, bunkovou mutáciou a rastom rakovinových nádorov. To platí najmä pre hrubé črevo. Štúdie ukazujú, že môže zlepšiť zdravie hrubého čreva, čo by mohlo znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Zdravie pokožky: Potenciálny prínos škorice pre pokožku spočíva v jej antibiotických a antimikrobiálnych vlastnostiach, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred podráždením, vyrážkami, alergickými reakciami a infekciami. Spolu s medom, ďalšou antimikrobiálnou zložkou, môže škorica ešte viac podporiť zdravie pokožky a byť prospešná pri akné, ružovke a kožných alergiách. Nie je preto prekvapujúce, že sa s ňou často stretávame v starostlivosti o pleť - je súčasťou krémov, mydiel, ale aj zubných pást a žuvačiek. Dokonca sa odporúča používať škoricu na vlasy, môžete ju pridať do svojho kondicionéru alebo henny.
Posilnenie imunity a ústna hygiena: Škorica má mnoho potenciálnych výhod, pokiaľ ide o obranu organizmu pred chorobami. Z tohto dôvodu sa v mnohých kultúrach používa na prirodzený boj proti škodlivým infekciám a vírusom. Výskumy ukazujú, že škorica prospieva ústnej hygiene a mohla by chrániť pred niektorými kmeňmi baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, zubný kaz, zubné kazy a infekcie v ústach. Podobne ako mäta pieporná je jedným zo zdravotných prínosov škorice aj to, že ju možno vďaka jej osviežujúcej chuti použiť ako prírodné ochucovadlo do žuvačiek.
Antimykotické vlastnosti: Výskum naznačuje, že silné antimykotické vlastnosti škorice by mohli byť účinné pri liečbe a prevencii premnoženia kandidy v tráviacom trakte. Bolo preukázané, že znižuje množstvo nebezpečnej kandidy albicans, čo je kvasinka, ktorá spôsobuje premnoženie kandidy a môže spôsobiť rad zažívacích a autoimunitných problémov.
Škorica a Menštruácia: Uľahčenie Príznakov
Škorica je v kontexte menštruácie tradične spájaná s rôznymi "babskými radami", ale aj s modernými výskumami, ktoré potvrdzujú jej potenciál. Podľa ľudových tradícií môže škorica poslúžiť na vyvolanie menštruácie. Okrem toho, vďaka vedeckým štúdiám dokonca vieme, že škorica má zrejme potenciál zmierniť aj nepríjemné menštruačné príznaky, ako je silné krvácanie, bolesti brucha či nevoľnosť. Tieto zistenia naznačujú, že škorica by mohla ponúknuť prirodzenú podporu pre ženy trpiace diskomfortom počas menštruačného cyklu.
Škorica v Tehotenstve: Mýty a Skutočnosť
Otázka bezpečnosti škorice počas tehotenstva je kontroverznou témou, ktorá trápi nejednu budúcu mamičku. Všeobecne platí, že v tehotenstve viac ako kedykoľvek inokedy platí pravidlo „všetko s mierou“, a týka sa to aj škorice. Podľa NIH (Národného inštitútu zdravia USA) neexistujú dôkazy o tom, že by konzumácia škorice počas tehotenstva bola nebezpečná. Škorica v tehotenstve je bezpečná, pokiaľ sa konzumuje v malých množstvách. Budúce mamičky sa najviac obávajú stravovania v 1. trimestri. V prvých týždňoch tehotenstva sa telo snaží vyrovnať s obrovskou zmenou a môže citlivejšie reagovať na niektoré potraviny. V prvom trimestri sa škorici nemusíte úplne vyhýbať, ale rovnako ako počas celého tehotenstva by ste to s ňou nemali preháňať.
Odporúčané dávkovanie a špecifické prípady:
Bezpečná dávka škorice pre bežného človeka je 1 - 6 gramov denne. V prípade čínskej (kasióvej) škorice sa odporúča užívať maximálne pol polievkovej lyžice denne, čo sú v prepočte približne 2 g. Počas tehotenstva, dojčenia a pre deti je kvôli nižšiemu obsahu kumarínu vhodnejšia cejlónska škorica. Dávkovanie je tu oproti čínskej škorici podstatne benevolentnejšie a denná dávka pravej škorice by nemala presiahnuť 5 g. Odborníci po celom svete sa jednoznačne zhodujú na tom, že pri bežnom používaní škorice v kuchyni nehrozí žiadne riziko predávkovania, naopak, mnohokrát sa potvrdilo, že môže prispieť skôr k zlepšeniu zdravotného stavu.
Škorica môže byť prospešná pri niektorých tehotenských ťažkostiach. Počas tehotenstva sa u niektorých žien môže prejaviť gestačná (tehotenská) cukrovka. V takom prípade škorica pomáha regulovať gestačný diabetes, hoci dávkovanie inzulínu sa mení podľa hormonálnych zmien, ktorými žena prechádza. Tieto údaje je potrebné si sledovať, pretože príliš nízka alebo príliš vysoká dávka inzulínu môže spôsobiť ešte väčšie komplikácie. Je tiež úplne bežné, že má žena počas tehotenstva vysoký tlak, a škorica ho pomáha znižovať. Nevoľnosť a pocit ťažoby patria medzi najbežnejšie prejavy tehotenstva, a škorica môže od nich uľaviť.
Tipy na výživu: Tehotenstvo a výživa
Možné riziká a na čo si dávať pozor:
Hoci sa škorica v tehotenstve považuje za bezpečnú v malých množstvách, existujú aj riziká spojené s jej nadmerným užívaním. Len pri nadmernej konzumácii tohto korenia sa nielen u tehotných mamičiek môžu vyskytnúť tráviace ťažkosti (pálenie záhy, poruchy trávenia) alebo alergické reakcie. Alergia na škoricu sa môže prejaviť svrbením úst a jazyka, kožnou vyrážkou či dýchacími ťažkosťami. Keďže je pre tehotenstvo charakteristická zmena chutí a reakcií na isté potraviny, nie je vôbec žiadnym prekvapením, že škorica môže vyvolať alergickú reakciu aj u tehotných žien, ktoré v minulosti s touto koreninou problém nemali.
Zvláštnu opatrnosť by mali venovať tehotné ženy, ktoré užívajú lieky na riedenie krvi. Veľké množstvo škorice totiž negatívne vplýva na počet krvných doštičiek, resp. ich znižuje, čím môže dôjsť k zvýšenému riziku krvácania počas pôrodu, a to hlavne pri cisárskom reze.
Je tiež dôležité dbať na kvalitu škorice. Čím kvalitnejšiu škoricu máte, tým je menšia šanca, že obsahuje škodlivé pridané látky. Zďaleka sa vyhnite tej “nepravej” škorici dostupnej všade, ktorá obsahuje príliš veľa kumarínu. Pokiaľ trpíte kardiovaskulárnym ochorením, znížte konzumáciu škorice na minimum. Držte sa ďalej od škoricových výživových doplnkov, pretože pri nich je ťažké odhadnúť bezpečné dávkovanie. Viac ako inokedy, v tehotenstve platí pravidlo, že všetkého veľa škodí. Vedci si stále nie sú istí, či užívanie vysokých dávok škorice - oveľa viac, než je bežné v potravinách - môže byť škodlivé.
Škorica síce príjemne zahreje celé telo, ale zároveň môže prispieť aj k prekrveniu maternice. Viacero babských rád naopak odporúča škoricu na vyvolanie pôrodu. Ak sa teda blíži váš veľký deň, smelo do toho! Môžete vyskúšať napríklad odvar z klinčekov a škorice alebo ešte lepšie škoricový čaj. Avšak, tvrdenie o indukcii pôrodu škoricou nie je vedecky podložené.
Potraviny s obsahom škorice väčšinou nie sú známe ako rizikové pre tehotné ženy, čoho dôkazom sú aj diskusné príspevky mnohých žien, ktoré po celú dobu svojho tehotenstva jedli škoricové slimáky či cereálie, a nikdy si nevšimli, že by to malo nejaký dopad na ich organizmus. Mnoho žien uvádza, že jedli škoricu v tehotenstve každý deň (do ovsenej kaše, vločiek, jogurtu) a nemali žiadny problém. Niektoré si neuvedomovali, že by sa škorica nemala. Iné zasa potvrdili, že jediné, čo v tehotenstve dostali do seba, boli škoricové cereálie s mliekom, a práve škorica im bola super na žalúdok a trávenie. Je dôležité papať všetko s rozumom a mať na pamäti, že tehotenstvo nie je choroba.
Kŕče a Bolesti v Tehotenstve: Čo je Normálne a Kedy Hľadať Pomoc
Počas prvých týždňov tehotenstva niektoré tehotné ženy pociťujú zvláštne ťahanie, kŕče, zvieranie až brnenie v podbrušku. Tieto pocity môžu byť mätúce, najmä ak sa zamieňajú s príznakmi predmenštruačného syndrómu (PMS). Niektoré ženy na začiatku tehotenstva necítia nič zvláštne, iné si meškajúcu menštruáciu vysvetlia ako dôsledok stresujúceho obdobia. Avšak, niektoré si ešte predtým, ako im menštruácia vôbec má začať, všimnú zvláštne zvieranie v podbrušku, cítia akési ťahanie (na jednej, druhej alebo oboch stranách bruška), brnenie, pichanie, zvieranie až kŕče. Je dôležité vedieť, kedy sú tieto pocity a bolesti prirodzenou, zdravou súčasťou a jedným z prvých znakov tehotenstva, a kedy by ste pre potenciálne komplikácie mali naopak vyhľadať lekársku pomoc.
Možné príčiny kŕčov v tehotenstve:
Implantačné kŕče - kŕče pri uhniezdení oplodneného vajíčka do maternice: Toto je prípad, kedy sú kŕče normálnou súčasťou zdravého tehotenstva. Netreba sa báť, nie sú nebezpečné, hoci môžu byť nepríjemné. Nastávajú zvyčajne 6 - 12 dní od ovulácie, teda približne v čase, kedy by ste normálne mali čakať menštruáciu, lenže tá nepríde, pretože sa vajíčko podarilo oplodniť a teraz sa úspešne zahniezďuje do zhrubnutého endometria - výstelky maternice. Tento proces niektoré ženy nezaregistrujú, u iných je naopak bolestivejší. Kŕče sú mierne bolestivé, trvajú niekoľko hodín až 2 - 3 dni a sprevádzať ich môže, ale nemusí, mierne, ľahké krvácanie, špinenie. Stáva sa, že krvácanie môže byť aj silnejšie (nie však masívne), ale len u malého percenta žien a stále je všetko v poriadku. Blastocysta (oplodnené a už sa deliace vajíčko) môže pri vnikaní do maternice narušiť jemné krvné mikrocievy (ich steny) vo vnútri maternice - vtedy nastáva spomínané krvácanie alebo špinenie (na rozdiel od menštruácie neobsahujú napr. krvné zrazeniny, farba je svetlejšia, ružová, alebo oranžová, hnedá s prímesou krvi či hlienu). Je však slabšie a trvá kratšie než menštruačné. Implantovanie môžu sprevádzať aj slabé kŕče v podbrušku, alebo pocity zvierania, ťahania, pichania až brnenia. Perfektne normálne sú ako implantačné kŕče, tak aj ich absencia - ak nič necítite, neznamená, že niečo nie je v poriadku a k úspešnej implantácii nedôjde.
Kŕče prvého trimestra pre zmeny vášho tela: Obdobie tehotenstva je obdobím veľkých zmien a týkajú sa aj vášho tela, ktoré sa už pred oplodnením pravidelne každý mesiac pripravuje na potenciálne tehotenstvo a teraz, keď konečne nastalo, sa ďalej dejú. Veľkou zmenou prechádza aj vaša maternica. Maternica počas tehotenstva prechádza podľa National Library of Medicine extrémnymi štrukturálnymi zmenami pomocou hormónov ako progesterón a estrogén - najmä vďaka druhému sa môže naťahovať, zväčšovať. Až tak, že zo 70 gramovej maternice vznikne 1 100 gramová a objem sa zvýši z 10 mL na 5 L. Najvýraznejšie sa tak deje od 20. týždňa, kedy rast plodu akceleruje (zrýchľuje sa), steny maternice sa stenčujú. Po pôrode sa zmrští naspäť, do pôvodnej veľkosti aj štruktúry spred tehotenstva. Na toto všetko sa telo pripravuje a už v prvom trimestri sú toho dôsledkom pocity ťahania, zvierania a kŕčov (príležitostne), napínania, predlžovania, pretože rastie aj bruško a svalstvo a väzivá podporujúce maternicu. Relatívne mierne bolesti, nie časté a citeľnejšie vtedy, keď napríklad zakašlete, kýchnete alebo náhle zmeníte pozíciu, sú podľa lekárok a lekárov normálne. Dokonca aj zväčšujúci sa tlak v lonovej oblasti je bežný. Pozor však - ak tlak sprevádzajú kŕče, pravidelné kontrakcie, prípadne bolesti v krížoch a krvácanie, môže ísť o potrat. Telo zaplavené hormónmi sa jednoducho pripravuje na tehotenstvo a zväčšujúci sa plod, placentu, maternicu, plodovú vodu. Orgány sa chystajú spraviť dostatok priestoru.
Črevné problémy: Za kŕčmi však môžu stáť aj celkom prozaické črevné problémy. Tehotenské zmeny sa týkajú aj črevného traktu. Plynatosť, nadúvanie a častokrát aj zápcha, spomalenie trávenia, to všetko sú akoby „vedľajšie“ účinky tehotenstva. A práve to môže spôsobiť mierne kŕče v brušku. Trávenie sa totiž spomaľuje práve z dôvodu, aby sa predĺžil čas strávenia potravy v tráviacom trakte, aby sa čo najviac vitamínov a živín z jedla ľudovo povedané „vytiahlo“ a putovalo k vyvíjajúcemu sa plodu. Preto, ak ste k tomu ešte nedospeli, je potrebné zmeniť stravovacie návyky.
Sex: Ak má žena zdravé tehotenstvo a normálny priebeh, nie je dôvod, aby nemohla pokračovať v zdravom sexuálnom živote počas celého tehotenstva. Hoci môže sex v priebehu jednotlivých trimestrov inak pociťovať - napríklad nemusí byť príjemný, ak prežíva nevoľnosť a zvracia, či pálenie záhy počas prvého trimestra, alebo je bruško priveľké a niektoré polohy nie sú možné a iné zase nepohodlné počas tretieho trimestra. Počas druhého trimestra prežíva mnoho žien boost energie a zvýšenie libida, orgazmus je intenzívnejší a telo môže citlivejšie reagovať na dotyk. Počas orgazmu alebo sexuálneho „cvičenia“ sa môžu objaviť kŕče maternice, tie však rýchlo odídu. Pokiaľ ich nesprevádza špinenie alebo krvácanie, nemusíte sa báť - ak máte však akékoľvek pochybnosti, porozprávajte sa o nich so svojou gynekologičkou či gynekológom.
Cvičenie: Ak cvičíte pravidelne, je to fantastické, pretože nadobudnete výbornú kondíciu, precvičíte svalstvo a telo lepšie pripravíte na zvládanie tehotenstva či pôrod. No pozor na intenzitu fyzickej aktivity - niekedy sa totiž kŕče môžu objaviť aj po cvičení. Je dôležité vtedy prestať a oddychovať. Zhlboka dýchať a naordinovať si relaxačné cvičenie.
Infekcie močového ústrojenstva: Tehotné ženy majú mierne zníženú imunitu, aby telo nebojovalo voči tomu malému mimozemšťanovi a nezbavilo sa ho. Aj preto bývajú náchylné na rôzne infekcie - vaginálne či močového traktu. Na to si dávajte pozor, kŕče môžu stáť aj za nimi, no zvyčajne ich sprevádzajú ďalšie symptómy: častejšie močenie a nutkanie na močenie, diskomfort v oblasti vagíny, krv či hlieny v moči, pálivé, bolestivé močenie, inkontinencia - únik moču, teploty, zvláštny zápach. Je dôležité vždy tieto infekcie riešiť s gynekologičkou či gynekológom, aby neprerástli do infekcie obličiek, čo môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
Skorý potrat: Kŕče v podbrušku, ale aj v krížoch, bolesť alebo tlak v lonovej oblasti sú príznakmi skorého potratu. Zvyčajne sa dostaví aj vaginálne krvácanie, ktoré začína ako hnedasté špinenie, škvrny na nohavičkách. Krvácanie môže byť ľahké, ale aj silné a sprevádzané ďalšími kŕčmi. Ak by bolo masívne, okamžite kontaktujte lekárku či lekára alebo navštívte nemocnicu.
Mimomaternicové tehotenstvo: Keď sa oplodnené vajíčko implantuje mimo maternice, na netypické, ale nesprávne miesta, hovoríme o mimomaternicovom tehotenstve. Najčastejšie hovoríme o mimomaternicovom tehotenstve pri uhniezdení vo vajcovode, ale stáva sa, že sa tak udeje aj na kŕčku maternice, alebo rovno na vaječníku. Toto tehotenstvo je život ohrozujúce a musí sa ukončiť (treba ihneď vykonať zákrok, žena je prijatá na hospitalizáciu), pretože by mohlo poškodiť orgány či spôsobiť život ohrozujúce krvácanie. Toto tehotenstvo je sprevádzané silnými bolesťami a kŕčmi v podbrušku, žena sa niekedy nedokáže postaviť, ako ju v brušku bolí. Dôjsť môže ku krvácaniu. Tu sú ďalšie faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko mimomaternicového tehotenstva: žena má viac ako 35 rokov, má za sebou predchádzajúcu operáciu v panve, fajčenie, má za sebou predchádzajúce mimomaternicové tehotenstvo alebo zápalové ochorenie v panve, endometrióza, sexuálne prenosné infekcie, IVF (in vitro fertilization).
Kedy už radšej kontaktovať lekára či lekárku?
Okrem spomínaných prípadov, kedy je lepšie poradiť sa, alebo okamžite kontaktovať lekára či lekárku, či radšej zájsť na pohotovosť, si na sebe všímajte tieto príznaky: vážna a dlhotrvajúca bolesť, vyskytuje sa pravidelne, neustáva, zvyšuje sa v intenzite; kŕče sprevádzané horúčkou, výtokom, alebo pocitom závrate, tlakom v lonovej oblasti či bolesťami v krížoch; kŕče a vaginálne krvácanie, ostrá bolesť; kŕče a zároveň bolesti v krku alebo ramene; bolesti v podbrušku sa objavia spoločne s krvou v stolici, alebo krvou a hlienmi v moči.
Čo robiť, keď máte kŕče, hoci sú mierne?
Veľakrát ich treba jednoducho prečkať, najmä ak vás lekár či lekárka ubezpečili, že všetko je v poriadku. Môžu vám dať rady, ako ich zmierniť a utlmiť. Najlepšie je však v tejto fáze tehotenstva vyhnúť sa liekom - ak je to, samozrejme, možné. Niekedy utlmiť či zmierniť kŕče dokáže teplý (nie horúci) kúpeľ alebo sprcha, ľahnúť si na chvíľu, sadnúť, oddychovať, zmeniť pozíciu. Môžete vyskúšať relaxačné cvičenia, jógu alebo hlboké dýchanie. Na bolestivé podbruško môžete priložiť termofor, teplý obklad. Dôležitou prevenciou voči kŕčom, ale aj iným problémom, je dodržiavanie správneho pitného režimu, veď tehotná žena má zvýšené nároky, aj čo sa týka prijímania tekutín. Pre mnohé ženy predstavujú kŕče len dočasnú záležitosť, iné si nimi v rôznej podobe prejdú celým tehotenstvom, objavujú sa zriedkavo, občasne a menia sa v čase - napríklad v treťom trimestri sa zintenzívnia pre narastajúce bruško, plod aj maternicu. Všetko je v poriadku, no opäť pripomíname, nebojte sa poradiť, ak máte akékoľvek pochybnosti, alebo vás niečo trápi.
Ďalšie príznaky tehotenstva, ktoré môžu kŕče sprevádzať:
Kŕče, zvieranie, ťahanie, pichanie môžu byť sprevádzané, alebo nasledované ďalšími symptómami, ktoré síce indikujú tehotenstvo, ale niekedy si ich ženy spoja s PMS. Najjednoznačnejší dôkaz, že nejde o blížiacu sa menštruáciu, ale tehotenstvo, bude aj tak vynechaná menštruácia. Medzi ďalšie príznaky patrí nevoľnosť so alebo bez zvracania, zmeny na prsníkoch - citlivosť, zdurenie, modré žily, zväčšené prsníky, plnšie, ťažšie, časté močenie, bolesti hlavy, zvýšenie bazálnej teploty, nadúvanie a plynatosť, únava, extrémna únava až vyčerpanie, averzie jedla alebo naopak chute do jedla, premeny nálad, podráždenosť, pálenie záhy, metalická kovová chuť v ústach a citlivý čuch. Napokon niektoré ženy počas tehotenstva zažívajú aj dovtedy nepoznané bolesti v pupku a vôkol neho.
Škorica pri Dojčení: Opatrnosť a Kvalita
Ak ide škorica a dojčenie dokopy, je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Počas dojčenia by sa žena mala vyhýbať najmä bylinkám a koreninám, ktoré môžu znížiť tvorbu materského mlieka alebo výrazne ovplyvniť jeho chuť. Bylinky a koreniny vhodné pri dojčení sú napríklad aníz, rasca alebo materina dúška. Dojčiace mamičky by sa zasa mali vyhýbať mäte alebo šalvii.
Výskumov, ktoré by sa zaoberali účinkami škorice v tehotenstve a pri dojčení, zatiaľ chýba a jej škodlivosť zatiaľ nebola preukázaná. Pri jej nadmernej konzumácii sa však môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú alergie, nevoľnosť alebo bolesti brucha. Pre dojčiace ženy platí rovnaké odporúčanie ako pre tehotné - kvôli nižšiemu obsahu kumarínu je vhodnejšia cejlónska škorica. Užívanie priemerného množstva škorice je obvykle prípustné, ale o bezpečnosti škorice vo vyšších dávkach je známe len málo.
Vedľajšie Účinky Škorice a Dôležitosť Kvality
Škorica je všeobecne dobre znášaná a je u nej hlásených len málo nežiaducich účinkov. Avšak, tak ako iné potraviny, aj škorica môže spôsobiť napríklad alergickú reakciu. Tá sa najčastejšie prejavuje pálením v ústach, opuchom a svrbením.
Na pozore by sa mali mať aj ľudia, ktorí užívajú inzulín. Ako už viete, škorica môže prispievať k znižovaniu hladiny cukru v krvi a dokonca sa jej pripisujú účinky podobné inzulínu, čo môže viesť k hypoglykémii.
Existujú aj informácie, že škorica môže v súvislosti s kumarínom prispievať k vzniku rakoviny obličiek a pečene, ale takéto tvrdenie sa zatiaľ nepodarilo nijako potvrdiť. Preto je zásadne dôležité dbať na kvalitu a typ škorice, ktorú konzumujeme. Pokiaľ plánujete konzumovať škoricu pravidelne, je pravdepodobne najlepšie kúpiť si škoricu cejlónsku, ktorá obsahuje výrazne menej toxického kumarínu ako kasiová škorica.
Škorica by nemala nahrádzať lieky, ale to neznamená, že by nemala liečivé účinky. Veľké dávky škorice konzumovanej po dlhú dobu môžu spôsobiť nežiaduce účinky. Vyhýbajte sa škoricovým výživovým doplnkom, pokiaľ ich užívanie nie je konzultované s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Škorica Mimo Kuchyne: Využitie v Domácnosti a Záhrade
Ak ste si mysleli, že škorica sa obmedzuje len na kuchyňu a naše zdravie, ste na omyle, pretože tým to rozhodne nekončí! Škorica má prekvapivé využitie aj v domácnosti a záhrade.
Môžete ju použiť aj pri starostlivosti o svoju záhradu alebo izbové rastliny - svoje uplatnenie nájde pri pestovaní zeleniny aj hubení škodcov. Ak vás trápi pleseň v kvetináčoch, škorica s ňou zatočí. V prípade izbových rastlín postačí, ak si vyrobíte škoricový postrek. Je to úplne jednoduché! Zmiešajte štyri polievkové lyžice škorice v jednom litri vody, nechajte cez noc odstáť a zmes nalejte do fľaše s rozprašovačom - kvety postriekajte niekoľkokrát týždenne.
Vošky môžu v záhrade napáchať doslova pohromu a sú zlým snom snáď každého záhradkára. Ako sa ich zbaviť? Pripravte si opäť škoricový postrek. Pomery surovín sa tentoraz trochu líšia. Postačia vám len dve polievkové lyžice škorice a dva litre vody.
Mravce stoja za mnohými problémami v záhrade. Tentoraz vám postačí vrecúško mletej škorice. Posypte ňou okolie mravčích chodníčkov alebo vašich rastlín a… To je všetko! Postrachom každého záhradkára je okrem škodcov aj pleseň. Tá sa často vyskytuje napríklad pri cesnaku, preto je dobré ho namoriť. Morenie chráni cesnak nielen pred nevítanými hosťami v podobe háďatiek, ale aj pred plesňami. Ako na to? Pripravte si postrek z klinčekov a škorice! Recept je rovnako ako tie predchádzajúce úplne jednoduchý.
Škorica je chutným doplnkom rôznych potravín a jej použitie je rozsiahle. Nachádza sa prirodzene v mnohých obľúbených dezertoch (jablkový závin, škoricový závin, rôzne druhy zákuskov), perníkoch, ako napríklad v Štramberských ušiach, v kašiach (ovsená, ryžová alebo krupicová), müsli, pudingoch alebo ovocných zaváraninách (jablkový, hruškový, tekvicový kompót). Škorica sa dobre kombinuje s chuťou kávy alebo čokolády. Pridáva sa aj do obľúbených horúcich nápojov, ako je punč a varené víno. Škoricu nájdete ako neoddeliteľnú súčasť kari a ako jednu zo základných položiek perníkového korenia. Pokiaľ je súčasťou jedálnička, neobsahuje žiadny pridaný cukor a minimum kalórií, napriek tomu má vysoký obsah živín, čo z neho robí mimoriadne zdravý doplnok mnohých jedál. Skúste škoricu použiť do kávy, čaju, pečiva, jogurtu, na ovocie alebo do ovsenej kaše namiesto pridávania cukru navyše. Jednou z menej známych výhod škoricového prášku je, že sa dá použiť na konzerváciu potravín. Nedávna štúdia uvádza, že keď sa pektín z ovocia obalil extraktom z listov škorice, vykazoval vysokú antioxidačnú a antibakteriálnu aktivitu a vydržal dlhšie čerstvý. Škorica sa vyskytuje v mnohých podobách, často v sladkých aj slaných pokrmoch. Napríklad do teplého jablčného muštu môžete dať ako ozdobu tyčinku škorice, ktorá mu dodá chuť. Štipka mletej škorice na popcorn alebo iné slané pochutiny dodá šmrnc. A škorica a cukor idú aj ruka v ruke, čo znamená, že sa skvele hodí na toasty, pečivo a ďalšie dezerty.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Blog My Jasmine Trading s.r.o. poskytuje všeobecné informácie z bežne dostupných informačných zdrojov len na informačné účely. Obsah tejto stránky nenahrádza odborné výživové poradenstvo, zdravotné služby, lekárske poradenstvo alebo konzultácie. Vzhľadom na nariadenie Európskej únie má tento text len informačný charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre.
tags: #skorsia #menstruacia #a #tehotenstvo