Každý dospelý človek si so sebou nesie svoje detstvo, a to vrátane psychických rán, ktoré nám často bránia v plnom rozvoji. Stefanie Stahlová, renomovaná psychoterapeutka, ponúka vo svojej knihe "Tvoje vnútorné dieťa musí nájsť svoj domov" hlboký ponor do problematiky vnútorného dieťaťa a cesty k jeho uzdraveniu. Táto recenzia sa zameriava na kľúčové koncepty a prístupy, ktoré Stahlová predstavuje, a zároveň ich zasadzuje do kontextu terapeutickej práce s vnútorným dieťaťom.
Definícia a podstata vnútorného dieťaťa
Výrazom „vnútorné dieťa“ Stefanie Stahlová označuje súbor všetkých stôp z detstva. Súbor zážitkov, ktoré na nás prostredníctvom rodičov či ľudí, ktorí vstupovali do našej výchovy, zanechali stopy. Ide o komplexnú zbierku spomienok, emócií a presvedčení, ktoré vznikli v detstve a ovplyvňujú naše správanie a prežívanie v dospelosti. Tieto stopy môžu byť pozitívne, podporujúce a budujúce, ale aj negatívne, zraňujúce a obmedzujúce. „Najmä rany z detstva sú hlboko zakorenené v našom nevedomí a bránia nám v dospelosti využívať naplno svoj potenciál,“ píše autorka. Tieto rany môžu viesť k rôznym problémom v dospelosti, ako sú ťažkosti vo vzťahoch, nízke sebavedomie, problémy s emóciami a celková nespokojnosť so životom.
Formovanie našej osobnosti v čase detstva do výraznej miery ovplyvňuje aj naše správanie počas dospelosti. Každý človek má v sebe takzvané "vnútorné dieťa". Sú to všetky dobré a zlé vplyvy, ktoré nás určitým spôsobom dlhodobo formovali. Šťastné aj nešťastné udalosti, obavy, traumy, ale aj krásne chvíle, ktoré sme zažili, a ktoré si naša myseľ pamätá, aj keď nie vždy jasne. Toto vnútorné dieťa má na nás veľký vplyv aj v čase dospelosti. Na nevedomej úrovni sú tieto zážitky zodpovedné za náš vnútorný diskomfort - nepríjemné pocity, ktoré nás nútia istým spôsobom reagovať, čím si v konečnom dôsledku neraz vytvárame konfliktné vzťahy.
Dichotomické vnímanie: Dieťa slnka a dieťa tieňa
Pri terapeutickej práci s vnútorným dieťaťom sa rozlišuje medzi dieťaťom slnka a dieťaťom tieňa. Autorka hovorí o jeho dvoch typoch, a to slnečnom a zamračenom. Logicky, zamračené dieťa sa formovalo negatívnymi vplyvmi, to slnečné pozitívnymi.
Dieťa slnka
Dieťa slnka je metaforou neporušenej časti sebavedomia. Predstavuje pozitívne odtlačky z minulosti a dobré pocity, ktoré pramenia najmä zo všímavej výchovy. Patrí tam napríklad spontánnosť, zvedavosť, zasnenosť, vitalita či radosť zo života. Reprezentuje naše silné stránky, talenty a zdroje, ktoré nám pomáhajú zvládať životné výzvy.
Dieťa tieňa
Dieťa tieňa predstavuje tú časť sebavedomia, ktorú musíme posilniť, pretože je zranená a labilná. Dieťa tieňa reprezentuje negatívne presvedčenia, ktoré si človek so sebou nesie z detstva až do dospelosti, ako napríklad „Nie som dosť dobrý“ alebo „Nie som dôležitý“. Takéto stopy vyúsťujú do pocitov ako smútok, strach, bezmocnosť či hnev. Je to tá časť nás, ktorá prežíva bolesť, strach a neistotu. Práca s vnútorným dieťaťom spočíva v tom, že si uvedomíme obe tieto časti a naučíme sa s nimi súcitne zaobchádzať.
UKĽUDNENIE NERVOVÉHO SYSTÉMU VNÚTORNÉHO DIEŤAŤA prostredníctvom tieňovej práce Carla Junga
Obranné stratégie a ich vplyv na dospelý život
Na to, aby človek porozumel negatívnym pocitom z detstva alebo aby ich ani nepocítil, rozvíja každý z nás svoje vlastné obranné stratégie. Podľa Stahlovej to môže byť napríklad utiahnutie sa do seba, snaha o harmóniu alebo ovládanie: Všetko reakcie, ktoré vo vzťahoch s inými ľuďmi spôsobujú problémy. Tieto stratégie nám síce v detstve pomáhali prežiť, ale v dospelosti nám môžu brániť v zdravých vzťahoch a v plnom prežívaní života. Práve rozpoznanie týchto stratégií je prvým krokom k podpore dieťaťa slnka a k utešeniu dieťaťa tieňa. Keď si uvedomíme, ako reagujeme na stresové situácie a aké vzorce správania používame, môžeme začať hľadať zdravšie spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať.
Kniha veľmi zrozumiteľne, ale zároveň na odbornej báze analyzuje, prečo a akým spôsobom sú naše dospelácke sebaobrany formované už v prvých rokoch života, najmä skrz výchovu. Pri vplyvoch v detstve je potrebné nájsť akúsi pomyselnú rovnováhu v zmysle „všetkého veľa škodí“. Ak svojím deťom nedovolíte zažiť pocit samostatnosti a zodpovednosti a všetko za nich urobíte vy, v čase dospelosti bude mať veľký problém riešiť samostatné úlohy. Na druhej strane je potrebné určiť aj hranice výchovy a prílišná samostatnosť či zodpovednosť občas škodí.
Cesta k uzdraveniu: Prijatie a dialóg
Je tu však nádej: Naše vnútorné dieťa môžeme vyliečiť. Keď sa postavíme tvárou v tvár minulosti a rozlúčime sa s dogmami, ktoré sú v nás hlboko zakotvené, môžeme tieto staré rany z detstva vyliečiť aj v dospelosti. „Rovnako dôležité je, aby sme boli schopní prijať bremená, smútok a rany, ktoré vznikli v detstve,“ hovorí psychoterapeutka Sylvia Winterspergerová. „Aby sme to dokázali, musíme sa prepracovať ku každej jednej oblasti našej osobnosti, ktorá v sebe ešte stále nesie zážitky z detstva.“
Prijatie našej minulosti, vrátane bolestivých zážitkov, je kľúčové pre uzdravenie. To neznamená, že s tým, čo sa stalo, súhlasíme, ale že si to dovolíme precítiť a spracovať. Takéto negatívne zážitky môžeme neutralizovať tak, že sami sebe prejavíme pochopenie, súcit a budeme k sebe láskaví. Súcit k sebe samému je základom pre uzdravenie vnútorného dieťaťa.
Úspech sa dostaví, ak budeme schopní viesť so svojím vnútorným dieťaťom dialóg. Ako dospelý si predstavte, že vaše mladšie JA práve zažilo niečo nepekné, niečo, čo ho zranilo a ublížilo mu. Potom svoje vnútorné dieťa utešte, prihovorte sa mu, porozprávajte sa s ním a uistite ho, že v tom nie je samo. Vysvetlite mu, že vaše dospelé JA stojí pri ňom a že na jeho problém sa možno pozrieť aj očami dospelého. Kniha obsahuje aj skvelé cvičenia zamerané na spojenie sa so svojím zamračeným a slnečným dieťaťom. Naše dospelé „JA“ sa prihovára obom týmto deťom. Zamračené sa snažíme pochopiť a slnečné podporiť.
Praktická aplikácia a práca s literatúrou
Náučné knihy majú v čitateľskej obci svoje čestné miesto, najmä ak sľubujú rozuzlenie zásadných životných problémov. Čo odlišuje prácu Stefanie Stahlovej od iných, je fakt, že je plná praktických cvičení. Nie je to o tom, že by vám niekto diktoval, ako máte žiť. Prečítate si vecne a stručne o danom probléme, urobíte si niekoľko efektívnych cvičení a prídete na jadro vášho problému.
V knihe naleznete odpovede na hádky, zmysel života, pocit štastia, ale aj si zdvihnete sebavedomie. Je to jedna z najlepších kníh o osobnom rozvoji, žiadne návody na dosahovanie mega cieľov a pod… Po jej prečítaní budete mať väčší súcit sami so sebou i s druhými a pochopíte mnohé veci. Kniha integruje množstvo poznatkov, ktoré je možné nájsť v ďalších psychologických knihách, ale až v tejto možno nájsť ozajstné prepojenie všetkého doteraz naštudovaného. Kniha je odborná, no zrozumiteľná.
Je však potrebné podotknúť, že táto kniha nie je určená tým, čo sa neradi venujú práci na sebe. Je to jedna z najťažších vecí na tomto svete. Zážitky z detstva, ktorými sme prešli, nás formujú a ovplyvňujú naše správanie v dospelosti. Svet je tak plný malých zranených detí v telách dospelých. Tieto zranené deti sa nielen naliehavo ozývajú, ale aj podprahovo regulujú našu náladu, čím často znepríjemňujú a komplikujú naše životy.
Vydavateľstvo NOXI, ktoré túto publikáciu prináša na slovenský trh, sa dlhodobo zameriava na kvalitnú populárno-náučnú literatúru v oblastiach spirituality, zdravia a self-help. Kniha „Tvoje vnútorné dieťa musí nájsť svoj domov“ je tak súčasťou širšieho spektra titulov, ktoré priamo povzbudzujú k lepšej produktivite, plnohodnotnému životu a k odkrývaniu hlbších pravidiel nášho psychického fungovania. Pre tých, ktorí to myslia vážne, rozhodne o sebe zistia veci, ktoré boli doposiaľ ukryté niekde hlboko vo vnútri. Každý z nás má rodinu a rodičov, takže stále je čo liečiť. Je to ťažká cesta, no stojí za to.
tags: #sofie #stahl #tvoje #vnutorne #dieta