Všade okolo seba počúvate, že ak chcete otehotnieť, musíte zdravo jesť, cvičiť, nefajčiť, nepiť, vyhýbať sa stresu a záťaži. Je ešte niečo, čo môžete pre seba urobiť pred tým, než sa rozhodnete navštíviť lekára? Estrogén a progesterón, tieto dve najdôležitejšie chemické látky vylučujúce sa v ženskom tele a vznikajúce hlavne vo vaječníkoch, majú nemalý vplyv na váš psychický aj fyzický stav.
Čo je estrogén a prečo je dôležitý?
Ženský hormón estrogén riadi menštruačný cyklus. Estrogén je vlastne súhrnný názov pre skupinu podobných hormónov, vrátane estradiolu, estriolu a estrónu. Estrogén je často označovaný ako „ženský hormón“, je však dôležitý aj pre mužov a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch. Ovplyvňuje nielen reprodukčné zdravie, ale aj libido, náladu a celkovú vitalitu.
Vedeli ste, že estrogén nie je len jeden hormón, ale skupina hormónov, ktoré patria do skupiny steroidov? V ženskom tele nájdeme tri hlavné typy estrogénu: estradiol, estriol a estrón.
- Estradiol je najaktívnejší a najrozšírenejší typ estrogénu v ženskom tele. Je zásadný pre správne fungovanie reprodukčného systému, pomáha pri regulácii menštruačného cyklu a pripravuje maternicu na tehotenstvo.
- Estriol je estrogén, ktorý je najvýraznejší počas tehotenstva. Je produkovaný placentou a jeho hladiny výrazne stúpajú v priebehu tehotenstva.
- Estrón je typ estrogénu, ktorý je najvýraznejší po menopauze.
Estrogén nepôsobí iba na reprodukčný systém. Jeho receptory sa nachádzajú takmer v celom tele, v kostiach, mozgu, koži, cievach aj srdci.
Úloha progesterónu v ženskom tele
Progesterón predstavuje hormón, ktorý počas vášho menštruačného cyklu spúšťa ovuláciu. A rovnako ako estrogén pripravuje vašu maternicu na úspešné zahniezdenie vajíčka. Ak vajíčko nie je oplodnené, progesterón sa prestane tvoriť a nastáva menštruácia. V prípade, že k oplodneniu vajíčka dôjde, žlté teliesko vaječníkov produkuje progesterón aj naďalej, a to až do 12. týždňa tehotenstva.
Nízke alebo vysoké hladiny progesterónu môžu ovplyvniť vaše zdravie. Napríklad nízke hladiny môžu viesť k problémom s menštruačným cyklom alebo k ťažkostiam s otehotnením. Progesterón je kľúčový v tzv. luteálnej fáze menštruačného cyklu, ktorá začína po ovulácii a končí tesne pred menštruáciou.
Ako sa menia ženské hormóny s vekom?
Ak máte viac ako 35 rokov, produkcia oboch týchto hormónov sa začne znižovať. Hladina progesterónu však často klesá rýchlejšie než hladina estrogénu (estrogénová dominancia). Pre ich správnu funkciu je dôležité obohatiť váš jedálniček o tie správne antioxidanty, vitamíny, minerály a stopové prvky.
Príznaky a prejavy nízkej hladiny estrogénu
Nedostatok estrogénu ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie, pričom závažnosť týchto prejavov sa líši v závislosti od veku, reprodukčného obdobia a zdravotného stavu.
| Fyziologické prejavy | Popis |
|---|---|
| Nepravidelná menštruácia | Estrogén u žien riadi menštruačný cyklus, jeho nedostatok môže spôsobiť oneskorenie alebo úplné vynechanie menštruácie. |
| Návaly horúčavy a nočné potenie | Ide o náhle zvýšenie telesnej teploty sprevádzané potením a je častým príznakom menopauzy. |
Ďalšie prejavy zahŕňajú:
- Citlivosť pŕs a vaginálna suchosť.
- Slabé alebo krehké kosti.
- Problémy so sústredením (mozgová hmla).
- Únava, ospalosť a zmeny nálad.
- Zvýšenie telesnej hmotnosti a zmeny v distribúcii tuku.
Príčiny nedostatku estrogénu
Najčastejšie príčiny zahŕňajú:
- Vek: Pokles estrogénu je prirodzenou súčasťou starnutia a najčastejšie sa vyskytuje v období menopauzy, zvyčajne medzi 45. až 55. rokom života.
- Predčasná menopauza: Nazývaná aj primárna ovariálna nedostatočnosť, nastáva, keď vaječníky prestanú produkovať vajíčka už okolo 40. roku života.
- Nízke BMI: Keď je BMI pod optimálnou hodnotou, telo si začne šetriť energiu a znižuje produkciu hormónov.
- Autoimunitné ochorenia: Pri niektorých autoimunitných poruchách dochádza k výkyvom hladín hormónov.
- Nadmerné cvičenie: Ženy, ktoré dlhodobo cvičia s vysokou intenzitou a nadmernou fyzickou záťažou, môžu prestať produkovať dostatočné množstvo estrogénu.
- Dojčenie: Po pôrode hladiny estrogénov klesajú a zostávajú umelo nízke, kým žena neprestane dojčiť.
Diagnostika a kedy navštíviť lekára
Ak si všimnete príznaky poklesu estrogénu, ako návaly horúčavy, nepravidelnú menštruáciu, znížené libido alebo únavu, ktoré pretrvávajú a nemiznú, je dôležité vyhľadať lekára. Lekár vám pomôže určiť príčinu a navrhne vhodnú liečbu. Na zistenie správnej diagnózy je vhodné navštíviť svojho všeobecného lekára alebo gynekológa. Hoci množstvo estrogénu neustále kolíše, za optimálnu hladinu v ženskom tele sa považuje hodnota 43 - 180 pg/ml.
# 007 Menštruácia nemá bolieť. A perimenopauza začína skôr, než si myslíš. - Alexandra Krištúfková
Ako riešiť nedostatok estrogénu prirodzene
Zvýšiť hladinu estrogénu môžete aj prostredníctvom jednoduchých trikov:
- Kvalitný spánok: Je dôležitý pre udržanie správnej hormonálnej rovnováhy.
- Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie vám pomôže regulovať hmotnosť a telesný tuk.
- Vyhýbanie sa stresu: Stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo negatívne vplýva na estrogén.
- Zdravá a vyvážená strava: Dostatočné množstvo vitamínov a minerálov pomáha telu lepšie produkovať a využiť estrogén.
Často si dopriavajte ryby, strukoviny, obilniny, sóju, dyňové a slnečnicové semienka, špenát, čierne ríbezle, ďatle, vodný melón, maliny, brusnice, ryžu, chudé hovädzie a bravčové mäso alebo hovädziu pečeň. Z vášho dňa naopak vyraďte tučné a sladké pokrmy a škodliviny (alkohol, drogy, cigarety).
Skoré príznaky tehotenstva a ich súvislosť s hormónmi
Keď sa hovorí o príznakoch tehotenstva, každému zákonite napadnú meškajúca menštruácia a nevoľnosť či zvracanie. Prvé špecifické symptómy možno spozorovať o trošku skôr, ako začne meškať menštruácia, teda okolo 4. týždňa tehotenstva.
Implementačné krvácanie (špinenie)
Niektoré ženy prekvapí slabé špinenie ešte pred očakávanou menštruáciou. Ide o úplne bežný jav, ktorý samotné tehotenstvo nijako neohrozuje. Výtok s prímesou krvi má na začiatku tehotenstva na svedomí proces uhniezdenia vajíčka v maternici, počas ktorého sa porušia jemné cievky na maternicovej výstelke. Implementačné krvácanie, ako sa tomuto špineniu hovorí, môže trvať jeden či dva dni.
Citlivé prsia a zmeny v oblasti bradaviek
Nadmerná citlivosť prsníkov a bradaviek je spôsobená hormonálnymi zmenami v tele, konkrétne rastúcou hladinou hCG, estrogénu a progesterónu. Ide o jeden z najskorších príznakov, ktorý sa môže objaviť ešte pred meškajúcou menštruáciou.
Nevoľnosť a zmeny chutí
Spúšťačom tehotenskej nevoľnosti je zmenená hladina hormónov v tele. Konkrétne ide o neustále rastúci tehotenský hormón hCG. Ďalej tu „priloží ruku k dielu“ aj zvýšená hladina estrogénu a progesterónu, ktorá má vplyv na funkciu zažívacieho traktu - takto vyskladaná kombinácia hormónov totiž spomaľuje trávenie. Častým príznakom tehotenstva je aj precitlivený čuch.
Hormonálna stimulácia pri liečbe neplodnosti
Hormonálna stimulácia je súčasťou každej IVF liečby. Hormonálna stimulácia spôsobí, že vo vaječníkoch dozreje vyšší počet vajíčok než v prirodzenom cykle. Vykonáva sa pomocou aplikácie stimulačných liekov a trvá 10 až 12 dní. Chcete vedieť, či je vaše telo v poriadku a pripravené na počatie? Objednajte sa na odber krvi na zistenie tzv. hormonálneho profilu.
Prevencia a zdravý životný štýl
Zdravie žien je úzko prepojené so správnou výživou, ktorá môže mať významný vplyv na hormonálnu rovnováhu a hormonálne zdravie ženy. Tuky sú základom pre produkciu hormónov a zdravý črevný mikrobióm je kľúčový pre ich metabolizáciu.
Pravidelné gynekologické prehliadky sú zásadné pre včasnú diagnostiku ochorení. Mamografia a sonografia, ako aj genetické vyšetrenia, sú nástroje, ktoré môžu odhaliť riziká už v ranom štádiu. Nezabúdajte, že starostlivosť o seba nie je sebeckosť, ale základný predpoklad pre to, aby sme mohli naplno žiť, milovať a starať sa o svojich blízkych.
Upozornenie: Informácie v tomto článku slúžia na edukačné účely a nenahrádzajú odbornú lekársku diagnostiku či liečbu. V prípade pochybností o svojom zdravotnom stave sa vždy poraďte so svojím gynekológom.
tags: #tehotenstvo #pokles #hladiny #estrogenu #spinenie