Spánok novorodenca je pre rodičov často veľkou výzvou, sprevádzanou množstvom otázok a niekedy aj vyčerpania. Nie je nič nezvyčajné, ak sa cítite unavení a frustrovaní z toho, že vášmu dieťaťu chýba pevný režim. V prvých týždňoch života totiž bábätká spia nepravidelne, budia sa často na kŕmenie a ich spánkové cykly sú krátke. Pochopenie toho, ako sa menia spánkové potreby dieťaťa s vekom a aké faktory ovplyvňujú jeho odpočinok, môže pomôcť rodičom nájsť cestu k pokojnejším nociam pre celú rodinu. Spánkové potreby detí sa vekom menia a dĺžka spánku každého bábätka je individuálna. Existujú však nejaké „hranice“, ktoré definujú želanú dĺžku spánku a počet spánkov reflektujúc vek dieťatka. V tomto článku sa pozrieme na to, koľko by malo dieťa spať, ako sa jeho spánok mení, kde a v akej polohe by malo spať a ako mu môžete pomôcť predĺžiť pokojný odpočinok.
Novorodenecký spánok: Prvé dni a týždne (do 2 týždňov)
Novorodenci k spánku pristupujú v podstate veľmi jednoducho - spia, keď sú unavení. Tento fakt vy ani bábätko nijako zásadne neovplyvníte, a preto netlačte na pílu a keď váš drobček spí, nechajte ho jednoducho spať. Väčšina novorodencov prespí väčšinu dňa, no ich spánok je rozdelený na krátke úseky. Novorodenec spí 14-17 hodín denne a výnimkou nie sú ani bábätká, ktoré prespia až 19 hodín z 24-hodinového dňa. Pokiaľ toto prevedieme do reálneho času, buďte pripravená, že v prvých niekoľkých týždňoch vás k sebe bábätko zavolá každé 2 - 3 hodiny, tzn. zobudí sa zhruba 6 až 8-krát počas 24 hodín. Dobrou správou je, že po každom kŕmení zase takmer okamžite znova zaspí. Treba podotknúť, že tento režim je obvyklý u novorodencov, ktorí dostatočne pijú a pohodlne spia. Hoci sa niektoré bábätká môžu zobudiť po dvoch hodinách a iné vydržia spať tri až štyri hodiny, netreba sa znepokojovať. Každé dieťa je iné a jeho spánkové potreby sa môžu mierne líšiť. Dôležité je sledovať jeho správanie a zabezpečiť, aby sa pravidelne budilo na kŕmenie a dobre prospievalo. Novorodeniatka počas prvých týždňov vôbec nerozlišujú medzi dňom a nocou. Môže za to skutočnosť, že novorodenci nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ich cirkadiánny rytmus (veľmi zjednodušene vnútorné hodiny človeka) ešte nie je nastavený tak, aby produkoval melatonín pred alebo tesne po zotmení. Spánok je pre bábätká veľmi dôležitý z viacerých dôvodov.
Vývoj spánkového režimu: Od 2 týždňov do 3 mesiacov
Približne v dvoch týždňoch sa spánkový režim mení a fázy spánku a bdelosti sa postupne začínajú predlžovať. Avšak stále je všetko hlavne v réžii bábätka. A tak namiesto stresu a tlaku, či už konečne spí celú noc, sa mu snažte dodať najmä pocit istoty. Buďte mu nablízku kedykoľvek sa zobudí, bez ohľadu na to, v ktorú nočnú či dennú hodinu to bude. Verte, že toto obdobie utečie ako voda a ešte veľmi radi na neho, aj napriek jeho obtiažnosti a váš spánkový deficit, budete spomínať. Je možné, že práve vaše bábätko patrí k tým, ktoré majú prevrátený nočný a denný režim. Ani z toho si nič nerobte a vydržte. Bábätko začne cez deň viac jesť, čo znamená, že si robí postupne zásoby aby vydržalo spať dlhšie cez noc. V prvom mesiaci života nemajú bábätká pevný režim spánku. Ich telo sa ešte len učí rozlišovať deň a noc. Niektoré deti môžu byť cez deň ospalejšie, zatiaľ čo v noci sú čulejšie. Tento jav je prirodzený a súvisí s nedostatočne vyvinutým cirkadiánnym rytmom. Hoci ešte nie je možné zaviesť presný harmonogram, môžete dieťaťu pomôcť lepšie sa orientovať v dennom režime. Počas dňa sa snažte udržiavať svetlo v miestnosti, rozprávajte sa s ním, hrajte sa a zapájajte ho do bežných aktivít. Naopak, večer stlmte svetlá, obmedzte hluk a vytvorte pokojné prostredie na spánok. Týmto spôsobom môžete postupne pomôcť bábätku pochopiť rozdiel medzi dňom a nocou.
V tomto ranom období je dôležité rozlišovať u bábätiek spánok do tretieho mesiaca a od tretieho mesiaca. Bábätko ešte nemá vyvinuté biologické hodiny a my mu ich nastavujeme. Do tretieho mesiaca vstupuje dieťa najprv do ľahkého spánku a až potom prechádza do hlbokého, čo je veľmi veľký rozdiel oproti spánku po štvrtom mesiaci. Veľa rodičov isto pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu. Bábätko potrebuje znovu uspať pri dojčení, cumlíkom či hojdaním na rukách. Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách - potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku. Novorodenecký spánok je však nepredvídateľný, niektoré deti ťahajú trojhodinové cykly prvé týždne života a iné kúskujú po polhodinách. Nedá sa povedať, ako by mal novorodenec spať, lebo v prvých mesiacoch je všetko normálne.
Spánok dojčiat od 3 do 6 mesiacov: Cesta k predvídateľnosti
V tomto období už začne vaše spolužitie s bábätkom byť trochu predvídateľnejšie a z pohľadu spánku počas noci veselšie. Okolo druhého mesiaca môžu niektoré deti spať dlhšie úseky počas noci (4 - 5 hodín), ale stále je bežné, že sa budia na kŕmenie. Vo veku 4 mesiacov prespí celú noc pomerne veľká časť detí. Deti v tomto veku väčšinou spia trikrát počas dňa - denný odpočinok pomáha k lepšiemu spánku v noci. Niektoré deti však vo veku 3 až 6 mesiacov ešte vyžadujú jedno nočné kŕmenie (najmä, ak sú dojčené). Je dôležité, aby ste v tomto prípade bábätku venovala pozornosť, pretože môže plakať aj z iných dôvodov. Spánkový režim dieťatka sa začína vytvárať vo veku 2-3 mesiacov, kedy sa bábätká začínajú učiť rytmus dňa a noci, avšak nie je to pravidlo. Mnohé bábätká v tomto veku však už dokážu prespať celú noc, teda 5-6 hodín bez prebudenia.
Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení a oni nevedia, čo sa deje. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Určite nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné. Veľmi často sa podceňuje tma, rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada.
Spánok novorodenca: Čo môžete očakávať
Spánok bábätka po 6. mesiaci veku: Dlhšie úseky odpočinku
Zhruba od 6 mesiacov sú deti schopné v noci spať súvisle až 8 hodín. Navyše, ak sa prebudí a netrápi ich nič zásadné, sú zase zvyčajne schopné samy znovu zaspať. Aby neboli večer preťažené a dobre sa im zaspávalo, mali by ste im ešte stále cez deň dopriať aspoň dve kratšie prespania. Po dosiahnutí šiestich mesiacoch veku je už dieťatko často schopné spinkať až do rána bez kŕmenia. Aj tu však platí staré známe, že každé dieťa je iné. Veľakrát sa stáva, že dojčené deti často vyžadujú 1, prípadne aj 2 nočné kŕmenia i v staršom dojčenskom veku. Odopierať im ho za každú cenu by určite nebolo správne. Od piateho - šiesteho mesiaca sa odporúča prvotný režim pravidelných spánkov.
Spánok detí vo veku 1 až 3 roky: Konsolidácia návykov
Potreby spánku: Deti vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú približne 11 až 14 hodín spánku denne, čo zahŕňa nočný spánok a prípadné denné zdriemnutie. V tomto veku väčšina detí postupne prechádza z dvoch denných spánkov na jeden.Nočný spánok: Väčšina detí vo veku 1 až 3 roky spí 10 až 12 hodín denne. Je dôležité, aby si rodičia vytvorili pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa ukladanie dieťaťa do postele každý deň v rovnakom čase. Pomáha to dieťaťu cítiť sa bezpečne a podporuje to zdravé spánkové návyky.Denný spánok: Mnohé deti vo veku 1 až 3 roky stále potrebujú denný spánok, ktorý zvyčajne trvá 1 až 3 hodiny. Tento spánok je dôležitý pre zotavenie a rast dieťaťa. Ako dieťa rastie, denný spánok sa môže postupne skracovať alebo úplne vylúčiť, zvyčajne okolo 3. roku života.Spánkový režim: Dôslednosť v tejto rutine je kľúčová, pretože pomáha dieťaťu pochopiť, že sa blíži čas spánku.Problémy so spánkom: V tomto veku sa môžu vyskytnúť rôzne problémy so spánkom, napríklad nočné budenie alebo strach z tmy. Je dôležité reagovať na tieto problémy trpezlivo a s pochopením. Rodičia môžu dieťaťu pomôcť cítiť sa bezpečne, napríklad poskytnutím obľúbenej hračky alebo zavedením nočného svetla.Celkovo je dôležité, aby rodičia sledovali potreby svojho dieťaťa a prispôsobili spánkový režim jeho individuálnym potrebám. Zdravý spánok je v tomto dôležitom období kľúčový pre telesný a duševný vývoj dieťaťa.
Prečo je spánok pre bábätko dôležitý?
Spánok je pre bábätká veľmi dôležitý z viacerých dôvodov. Aby bol spánok pre dieťatko naozaj kvalitný, mal by byť nepretržitý, teda čo najmenej prerušovaný, v dĺžke primeranej veku, bez rušivých elementov a v súlade s biologickým cirkadiánnym rytmom. Ak má dieťa dostatok kvalitného spánku, je psychicky vyrovnané a mentálne čulé, vnímavé a pozorné. Mohli by sme povedať, že oddýchnuté dieťa je jednoducho spokojné, sleduje podnety vo svojom okolí a primerane na ne reaguje. Bábätko potrebuje veľmi veľa spánku, kvalitného spánku. Je to preto, lebo v prvých týždňoch, mesiacoch a rokoch života sa dieťatku vyvíja mozog a tento vývoj sa deje práve v spánku. Je dôležité si uvedomiť, že vaše dieťatko má celkovú potrebu spánku, ktorú si prerozdeľuje medzi deň a noc. Na denný a nočný spánok sa pozeráme spoločne, pretože sa vzájomne ovplyvňujú. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rušivou spánkovou asociáciou, chorobou, ale aj preúnavou, nedostatkom denného spánku, nevhodným režimom, či neskorou večierkou.
Prerušovaný alebo nedostatočný spánok je veľmi nebezpečný, pretože poškodzuje mozog. Okrem toho má za následok:
- Vyčerpanosť: Dieťa je unavené a bez energie.
- Náladovosť: Deti sú nespokojné, mrzuté, podráždené, rýchlo sa rozčúlia.
- Zhoršený kognitívny vývoj: Spánok zodpovedá za posilňovanie a regeneráciu pamäte a učenie.
- Znížená vizuomotorická koordinácia: Schopnosť koordinovať zrak s pohybmi tela je narušená.
- Zvýšenie rizika detskej obezity: Najmä v prvom roku života môže nekvalitný spánok ovplyvniť metabolizmus.
- Spomalenie rastu a vývoja: Počas spánku sa uvoľňuje rastový hormón, a jeho nedostatok môže brániť optimálnemu rastu.
Faktory ovplyvňujúce spánok novorodenca a starších detí
Novorodenci nespia z viacerých dôvodov, ktoré sa vzťahujú aj na staršie bábätká. Trápite sa tým, prečo 6-týždňové dieťa nechce spať? Skúste sa vrátiť do jeho novorodeneckého obdobia a možno odhalíte problém rýchlejšie, než si myslíte.
- Dieťatko nevie, či je deň alebo noc. Túto fázu, keď dieťatko nevie, či je deň alebo noc, môže upokojiť fakt, že je naozaj dočasná a už o pár týždňov začne dieťatko vnímať rozdiely medzi dňom a nocou. Zatiaľ mu môžete pomôcť napríklad tak, že pri večerných a nočných spánkoch budete v izbe udržiavať nižšiu teplotu, prítmie až tmu a ticho. Počas dňa sa nemusíte znervózňovať bežnými dennými zvukmi z ulice či televízie alebo množstva svetla.
- Bábätko je hladné. Novorodenci nevypijú počas jedného kŕmenia veľa mlieka, preto sú častejšie hladní. Materské mlieko strávia rýchlejšie ako umelé dojčenské mlieko, no to nič nemení na skutočnosti, že potrebujú papať každých pár hodín. Vždy, keď má novorodenec problém so spánkom, mu skúste ponúknuť materské alebo umelé mlieko.
- Bábätko sa necíti dobre. Dôvodov môže byť viacero od nádchy až po zápchu. Je dôležité vylúčiť zdravotné problémy ako reflux, alergie, či hlad, ktoré môžu spôsobovať nepokojný spánok.
- Dieťatko vás potrebuje. Vaše bábätko možno potrebuje pred spaním aj počas spánku cítiť vašu blízkosť.
- Dieťatko sa necíti pohodlne. Bábätko strávilo uplynulé mesiace v tesnom objatí matkinej maternice, preto sa v šírom svete, kde môže rozhadzovať rúčkami a nôžkami, nemusí cítiť pohodlne a bezpečne. Vyskúšajte bábätko zabaliť do perinky, zavinovačky alebo si zaobstarajte spací vak pre novorodenca. Bábätko pevne, ale pohodlne zabaľte a rúčky mu ukryte do spacieho vaku alebo zavinovačky. Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex.
- Bábätko je prestimulované. Uvedomili ste si niekedy, koľko podnetov musí novorodenec vnímať po príchode na svet? Množstvo ľudí, hračiek, zvukov a pachov počas jedného dňa môže spôsobiť, že váš novorodenec je prestimulovaný a má problém prepnúť do režimu odpočinku.
Ako a kde ukladať novorodenca na spánok: Bezpečnosť a podpora
Správna manipulácia pri ukladaní novorodenca do postieľky je dôležitá nielen pre jeho bezpečnosť, ale aj pre pohodu a zdravý motorický vývin. Pri prenášaní bábätka vždy podopierajte jeho hlavičku, chrbát a zadoček, aby ste predišli náhlym pohybom, ktoré by ho mohli vystrašiť. Pri ukladaní najskôr jemne položte hlavičku na matrac a postupne uvoľnite svoju oporu spod tela dieťaťa, aby si mohlo zvyknúť na nový podklad. Snažte sa minimalizovať trhavé pohyby, ktoré by mohli aktivovať Moorov reflex (náhle myknutie ručičkami) a prebudiť ho. Okrem toho je dôležité pravidelné polohovanie bábätka - aj keď novorodenec spí výlučne na chrbte, je vhodné mierne meniť sklon hlavičky na pravú a ľavú stranu, aby sa predišlo vzniku preležanín a asymetrii hlavy.
Na to, aby bol spánok novorodenca bezpečný, je dôležité dodržiavať určité odporúčania. Drvivá väčšina rodičov preferuje umiestnenie detskej postieľky do spálne, ideálne do bezprostrednej blízkosti postele. Celosvetovo uznávaná Americká pediatrická akadémia (AAP) toto rozhodnutie rodičov schvaľuje, ale varuje ich pred ukladaním bábätka priamo do postele rodičov.
Dôležité zásady bezpečného spánku (prevencia SIDS):Smutnou skutočnosťou je, že na Slovensku postihuje jedno z 3 000 detí syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS - Sudden Infant Death Syndrom). Jeho príčina však stále zostáva neobjasnená a znížiť jeho riziko je možné len niekoľkými opatreniami.
- Bábätko vždy ukladajte na chrbát - táto poloha je najbezpečnejšia. Novorodenca ukladajte do postieľky vždy na chrbát, nie na brucho alebo na bok.
- Vyhýbajte sa vankúšom, dekám a plyšovým hračkám v postieľke. Uistite sa, že v dosahu novorodenca nie sú žiadne nebezpečné predmety, ktoré by na seba mohlo bábätko počas spánku alebo po prebudení stiahnuť.
- Teplota v miestnosti by mala byť medzi 18 - 20 °C. Postarajte sa o vhodnú teplotu v izbe.
- Ak dieťa spí v zavinovačke, uistite sa, že nie je príliš tesná a umožňuje voľný pohyb nôh. Dieťatko obliekajte na spánok podľa izbovej teploty a nedávajte mu čiapočku.
- Používajte spevnený, rovný matrac bez nadmerného polstrovania. Povrch postieľky musí byť rovný a pevný. Dôležitou súčasťou pre zdravý spánok bábätka je aj pevný detský matrac, ktorý mu umožní ľahko a správne dýchať. Ideálny matrac pre bábätko je do istej miery flexibilný a dokáže sa prispôsobiť jeho stavbe tela už od narodenia. Matrace do detskej postieľky majú obvykle nižšiu nosnosť a sú zhotovené z priedušných a dobre vetrateľných materiálov. O vysoký stupeň čistoty sa postará aj snímateľný poťah, pretože sa dá prať, čím sa znižuje riziko, že sa vaše dieťatko bude v budúcnosti trápiť alergiami, astmou a dýchacím ťažkosťami.
- Detskú postieľku umiestnite mimo dosahu fajčiarov.
Tieto opatrenia výrazne znižujú riziko SIDS a pomáhajú dieťaťu mať bezpečný a kvalitný spánok.
Spoločné spanie: Výhody a riziká
Spoločné spanie rodičov s deťmi je praktizované už po stáročia na celom svete. V žiadnom prípade nejde o rozmaznávanie, otročenie, alebo ponechávanie dieťaťa so sebou manipulovať. Odborníci odporúčajú, aby novorodenci spali v jednej miestnosti s rodičmi, ale nie v jednej posteli. Spoločné spanie v posteli môže zvyšovať riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Rodičom spiacim spoločne s deťmi oponujú tzv. cvičitelia detí, ktorí odporúčajú postupy - nechať vyplakať alebo Estivillovu metódu zaspávania. Avšak pre bábätká, ktorých spánok nie je regulovaný kontaktom s matkou, pomáha, ak matka a bábätko spia spolu s jednej posteli (za predpokladu dodržania podmienok pre bezpečné spoločné spanie). Zobudeniu v noci na dojčenie môže pomôcť intenzívny kontakt koža na kožu počas dňa ako aj počas spania; spoločné spanie v posteli s vami a tiež nepoužívanie cumlíka.
Tipy a stratégie pre zlepšenie spánku bábätka
Ak sa váš novorodenec často budí a zdá sa, že spí len krátke úseky, môžete vyskúšať niekoľko tipov, ktoré mu pomôžu predĺžiť spánok a vytvoriť zdravé návyky:
- Dodržiavajte konzistentný režim: Pravidelný čas kúpania, kŕmenia a uspávania môže dieťaťu pomôcť predvídať, čo bude nasledovať. Dôslednosť v tejto rutine je kľúčová, pretože pomáha dieťaťu pochopiť, že sa blíži čas spánku. Pre bábätko, ktoré si prinesiete z pôrodnice, neoddeľuje deň od noci. Podobne sa u neho neriadi žiadnym pravidlom ani striedanie spánku a bdenia. Dieťatko je v podstate schopné zaspať a odpočívať kedykoľvek, pokiaľ ho netrápi hlad a je spokojné. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli lepšie zaspať, je dobré ukladať ho do postele každý deň v rovnakom čase a dodržiavať dôsledný režim pred spaním. Práve preto potrebujú podporu svojich rodičov, si zvykli na určitú pravidelnosť. Dôležitá je pravidelná, pokojná každodenná rutina s pravidelnými jedlami, ukladaním sa na spánok a inými činnosťami, ako sú prechádzky vonku alebo pevne zavedené rituály.
- Používajte biely šum: Monotónne zvuky, ako napríklad ventilátor alebo nahrávky s bielym šumom, môžu dieťa upokojiť a pomôcť mu zaspať. Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku.
- Reagujte na prvé signály únavy: Ak bábätko začne pretierať očká, zívať alebo sa stáva nepokojným, je čas ho uložiť na spánok. Všímajte si známky únavy už po uplynutí 1 ¾ hodiny od zobudenia. Deťom mladším ako 3 mesiace sa neodporúča byť hore viac ako 2 hodiny. Staršie deti sú schopné zaspať po 2 až 2 ½ hodinách od zobudenia.
- Vytvorte pokojné prostredie: Zhasnuté svetlá, jemný šepot a príjemná atmosféra signalizujú, že nastal čas na oddych. Tichá zvuková kulisa, napríklad zvuk ventilátora, tichá hudba alebo tikanie hodín, môže pomôcť vášmu dieťaťu lepšie spať. Stlmte pohybovú aktivitu (zariaďte, aby v miestnosti, kde ukladáte bábätko na spánok, nebol ruch alebo výrazne rušivé elementy). Odporúča sa tiež stlmenie svetla, zatiahnutie závesov a či žalúzií.
- Dávajte dieťa do postieľky ospalé, ale nie úplne spiace: Pomáha to dieťaťu naučiť sa zaspať samostatne. Ukladanie spiaceho dieťatka do postieľky je jednou z ďalších častých chýb rodičov. Kolísanie na rukách alebo v kočíku je v poriadku, ale do postieľky by sa malo ukladať dieťatko, ktoré drieme, nie spí.
- Pravidelné večerné rituály: Opakujúce sa poradie udalostí, ako sú kúpanie, jedenie, rozprávky na dobrú noc alebo uspávanky, majú upokojujúci účinok. Relaxačná masáž s levanduľovým olejom, ktorá podporuje spánok, môže byť tiež súčasťou rituálu. Pravidelné večerné rituály, ako je kŕmenie, kúpanie, nosenie na rukách a hladkanie bábätka pomáha pri vytvorení správneho návyku na spánok. Maminky určite môžu využívať cez deň nosenie, ale aj kočíkovanie. Sú to tiež vhodné spôsoby pre uspávanie malých bábätiek.
- Podpora samostatného zaspávania: Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať. Rodič je v miestnosti a pomáha dieťaťu sa upokojiť. Dieťatko tým, že dostalo priestor zaspať v postieľke, šancu spojiť cykly bez pomoci, sa začalo budiť menej. Práve stanovenie láskyplných hraníc je veľmi dôležité. Stabilná a predvídateľná spánková rutina a láska rodičov sú základ.
Bežné mýty a časté problémy so spánkom
Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov. Mnohé mamy by o predojčených nociach vedeli napísať celé knihy.
- Zaspávanie pri dojčení alebo kŕmení z fľaše: Tento zlozvyk sa najčastejšie objavuje po dosiahnutí 6 mesiacov veku. Dieťatko nevie zaspať bez dojčenia, pričom sa častejšie budí v noci na mlieko, hoci v skutočnosti nie je hladné. Opakované kŕmenie v noci, ku ktorému takéto správanie vedie, má za následok to, že dieťatko potom odmieta jesť cez deň, pretože nepociťuje hlad. Tvorba prolaktínu (hormónu zodpovedného za tvorbu mlieka) je v noci vysoká a môže niekedy pomôcť pri tvorbe mlieka, ale pre staršie deti, ktoré nepotrebujú nočné kŕmenie na rast, sa stáva rušivou asociáciou.
- Používanie cumlíka: Z pohľadu spánku je cumlík rušivý návyk, lebo dieťa ho v prvých mesiacoch nevie nájsť, tým pádom sa často budí. Na jednej strane môže narušiť dojčenie a kazí prisatie. Sú však aj prípady, kedy sa niektoré bábätká v noci nezobudia, pretože majú na spanie cumlík, prípadne si cmúľajú palec. Satie na cumlíku (palci) ich upokojí a znovu uspí, a preto sa dojčenie v noci neuskutoční.
- Problémy so zaspávaním v postieľke: Stáva sa, že rodičia skúšajú bábätko uspať v postieľke tridsať minút a nakoniec ho po usedavom plači aj tak uspia starým spôsobom. Potom sa dieťa naučí v postieľke plakať namiesto spať.
- Zúbky ako príčina nočného budenia: Zuby sú bežne diskutovaná téma a rodičia si nimi často aj 2 roky vysvetľujú časté nočné budenie. Iní rodičia si zúbok všimnú až vtedy, keď sa prerezal a na spánku sa to nijak neodrazilo. V spánku totiž bolesť cítime omnoho menej.
Individuálny prístup a odborná pomoc
Každé dieťa má svoj vlastný individuálny vzorec spánku a jedenia a iné potreby. Najmä novorodenci nemajú prvé týždne poňatie o dni a noci. Môžete podporovať dieťa v jeho vývoji, ale dieťa si samo určí tempo. Niektoré dojčatá majú silný prirodzený sklon k pravidelnosti. Tieto deti zvyčajne začnú veľmi skoro spávať celú noc. Iné bábätká bývajú veľa mesiacov hladné alebo unavené zakaždým v inom čase. Potrebujú podporu svojich rodičov, aby si našli nejakú pravidelnosť alebo aby sa dostali do rytmu, ktorý je prijateľný pre celú rodinu.
Často sa stretávam s tým, že bábätká spia neprimerane málo k svojmu veku. To, či vaše dieťatko spí dostatočne, zistíte podľa toho, akú náladu má cez deň a ako spí v noci. Ak má vaše 6 mesačné bábätko počas dňa 3 spánky v trvaní 30 minút, je to pre neho neprimerane málo a názor „asi viac spať nepotrebuje” a prípadne „časom z toho vyrastie”, nie je správny.
Rodičia sa snažia problémy so spánkom najskôr vyriešiť doma, bez odbornej podpory. Edukácia rodičov, či už pred pôrodom, ale aj po ňom, je veľmi dôležitá. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Individualizovaná forma poradenstva pre rodičov je kľúčová. Niekedy totiž ciele rodičov nie sú primerané a spoločne sa ich snažíme prispôsobiť veku. Spoločne vyberáme spôsob, ako dieťa naučiť zaspať bez pomoci dojčenia, keď má napríklad už 12 mesiacov a inak nezaspí. Nepovažujem za zásadné, aby rodič nebol v miestnosti a vo väčšine prípadov je po celý čas pri dieťati, nepotrebujeme, aby zaspávalo bez neho. Rodič je v miestnosti a pomáha dieťaťu sa upokojiť.
Kritické hlasy hovoria o tom, že keď necháme bábätko plakať alebo mu v rámci spánkového tréningu obmedzíme dojčenie, môžeme tým narušiť vzácnu väzbu matka - dieťa. Existujú rôzne línie prístupov. Viaceré štúdie sledujúce deti, ktoré prešli behaviorálnymi spánkovými intervenciami vôbec tieto názory nepotvrdili, naopak potvrdili, že sú efektívne pri riešení detskej behaviorálnej insomnie, sú absolútne bezpečné. Učenie spať je v zahraničí bežné. Žiadna väzba sa tým nenarušuje, práve naopak. Ak nevyspatá mamina dostane popôrodnú depresiu, môže to negatívne ovplyvniť jej schopnosť starať sa o dieťa. Je dosť klientok v popôrodnej depresii, ktoré sa potom nevládzu o dieťatko poriadne starať alebo sa mu dostatočne nevenujú. Mojím cieľom je vzdelávať rodičov aj v oblasti spánkových regresií, ktoré prichádzajú okolo veľkých psychomotorických míľnikov ako štvornožkovanie, chodenie, rozprávanie. Vtedy sa spánok dočasne naruší. V drvivej väčšine prípadov viem spánok skutočne zlepšiť a ozaj sa dostať z desiatich budení za noc na dve-tri, čo je veku primerané. Pracujem teda v prvom rade s rodičmi na hľadaní správnej cesty, aby sme spánok celej rodiny zlepšili.
tags: #ako #dlho #moze #spat #novorodenec