Mnoho rodičov sa po narodení bábätka stretáva s rôznymi otázkami ohľadom spánku, jeho kvality a bezpečnosti. Či už ide o spánok v klasickej drevenej postieľke, v cestovnej postieľke počas dovoleniek alebo o spoločné spanie v rodičovskej posteli, dôležité je mať k dispozícii overené informácie. Zdravý spánok je jedna zo základných potrieb vašich detí. Kým sú deti malé, tak strávia veľkú časť dňa spánkom. Kým sú deti maličké tak sa celý ich deň odvíja od zaužívanej rutiny. Počas prvých týždňov potrebuje bábätko spať v priemere 18 hodín denne. Pochopenie potrieb novorodenca a staršieho dojčaťa pomáha rodičom vytvoriť bezpečné prostredie pre nerušený odpočinok.
Fenomén „cestovania“ bábätka v postieľke
Mnoho mamičiek zostane v šoku, keď zistia, že ich bábätko sa v noci dokáže presúvať. Ahojte.. dnes ráno som sa zobudila a bola som v riadnom šoku.. náš malý má 5 týždňov a už cestuje v postieľke. Včera som sa zobudila a hlavičkou ležal tak ako mal a nožičky mal úplne mimo monitor dychu..dnes ráno už bol otočený o 90 stupňov. Hlavičku mal pri mne a nožičky zas na boku postielky z polohy " I " bol v polohe " - " … tak sa pýtam čo bude zajtra.. nie je to ešte skoro?? Skúsenosti iných rodičov ukazujú, že tento jav nie je ojedinelý. Niektoré deti začínajú veľmi skoro: môj už cestoval v pôrodnici.sestričky ho nemohli udržať na mieste.vždy bol natlačený na mrežiach s hlavou. Iné bábätká začnú neskôr: moj zacal cestovat v posteli ked mal 8 mesiacov, ale myslim ze kazde dieta je ine.
Tento pohyb v postieľke môže byť niekedy spojený s nepokojom alebo fyzickou aktivitou bábätka. Nas maly ma 2 tyzdne a dnes v noci som ho nasla inak ako som ho ukladala… tiez som oci vyvalovala… ale to asi tym, ako reve a kope nohami kym sa k nemu domotam. Pri dievčatách to môže byť podobné: no nasej mladsej dcerke zvonil monitor dychu pravidelne v druhom mesiaci, kedze sa mi vzdy odpazila niekam do rohu (v maternici bola zakliesnena hlavickou a akoby hladala pristor, kde si ju aj tu, vonku, niekam zastrcit). No a od 3. mesiaca sa mi zacala otacat a spavat na bruchu. Rodičia starších detí potvrdzujú, že toto „cestovanie“ môže trvať dlho: môj má už 2 roky a od 1 mesiaca sa postupne zdokonaľuje v cestovaní…ešte stále za noc precestuje všetky kúty svojej aj našej postele, niekedy ho v nocni napravím, ale do rána je aj tak úplne inde.
Osem vedecky podložených spôsobov, ako chrániť dieťatko
Syndróm náhleho úmrtia dojčiat je pre každú rodinu, ktorá sa s ním stretla, obrovskou tragédiou. Syndróm náhleho úmrtia dojčiat alebo anglické cot death sú dve pomenovania v dvoch jazykoch pre ten istý smutný jav. Keďže tento syndróm je prebádaný len čiastočne, okolo bezpečného spania bábätiek existuje veľa právd, poloprávd a mýtov. Škótska nadácia Scottish Cot Death Trust zostavila pravidlá bezpečného spánku, ktoré sa opierajú o vedecké zistenia. Niektoré zo škótskych zásad môžu na prvý pohľad pôsobiť trochu radikálne, ale odborníci ich ponúkajú aj s vysvetlením.
Prvou a najdôležitejšou zásadou je spinkanie na chrbátiku. Bábätká by sme mali na denný aj nočný spánok ukladať na chrbátik, a to do ich 12 mesiacov. Ak sa bábätko mladšie ako pol roka v spánku pretočí, mali by sme ho vrátiť do polohy na chrbátiku. Pri dodržiavaní tejto praxe sa môžeme oprieť o nasledujúce vedecké zistenia: Pri spaní na brušku a na boku sa zvyšuje riziko náhleho úmrtia dojčiat. Ak dieťatko spí na brušku, môže sa nadýchnuť vzduchu, ktorý predtým vydýchlo. Tento vzduch má znížené množstvo kyslíka, čo môže negatívne ovplyvniť činnosť srdiečka a mozgu. V polohe na brušku sa ťažšie reguluje telesná teplota a dieťatko sa môže prehriať.
V polohe na chrbátiku je priedušnica vyššie ako pažerák. Prípadné vyvrátené mliečko z tráviacej sústavy sa teda do nej nedostane. Na brušku je to opačne, a teda je vyššie riziko zadusenia, ak mliečko stečie do dýchacej sústavy. Jediná dokázaná metóda, ktorou môžeme pomôcť dieťatku v prípade refluxu, je držať ho po nakŕmení vo vzpriamenej / kolmej polohe. Poloha na brušku či podkladanie hlavičky nepomáhajú a sú menej bezpečné. Z polohy na boku sa dieťatko ľahko pretočí na bruško, teda riziko je rovnaké.
Priestor v postieľke a správna teplota prostredia
Predmety v postieľke bábätka, ktoré sa môžu dostať do blízkosti jeho dýchacích ciest, predstavujú riziko. Môžu dieťatku nielen upchať nos či ústa, ale aj spôsobiť opätovné vdychovanie vydýchnutého vzduchu. Medzi nevhodné predmety v detských postieľkach patria plyšové hračky, vankúše a hniezda. Dieťatko podložku pod hlavou nepotrebuje. Tvar jeho hlavičky na rovnom, pevnom podklade zaručí správne nasmerovanie dýchacích ciest. Hniezda sa môžu dostať do priestoru, ktorý je potrebný na správne prúdenie vzduchu pri dýchaní.
Mantinely sú veľmi obľúbené aj u nás. Pôvodne vznikli kvôli tomu, aby sa hlava dieťatka nemohla dostať medzi drevené tyčky či latky na postieľke. Dnes bezpečnostné štandardy pre výrobu postieľok udávajú minimálnu vzdialenosť medzi dielmi, aby sa to nemohlo stať. Voľné perinky a dečky sú nebezpečné, ak si ich dieťatko môže potiahnuť cez hlavičku. Je dobré zastrčiť tieto prikrývky za matrac tak, aby siahali dieťatku len pod pazušky. Ideálne je uplatniť pravidlo „nôžky pri päte postieľky“. Ak sa nožičky dotýkajú päty postieľky, dieťatko by sa nemalo pod dečku zošuchnúť.
Teplota v spálni by sa mala pohybovať v rozmedzí 16 - 20°C. Ideálna teplota pre spanie dieťatka, ktoré hlavne do 3 mesiacov ešte nevie regulovať svoju telesnú teplotu, je práve tento interval. Odporúča sa, aby pri tejto teplote malo dieťatko na sebe bavlnené body a pyžamkový overal a jednu až dve prikrývky, prípadne namiesto prikrývok spací vak. Neodporúča sa dávať na hlavu čiapočku, keďže pokožkou hlavy odchádza z tela prebytočné teplo. Teplotu dieťatka jednoducho skontrolujeme zozadu na krku. Pokožka by tam mala byť teplá, ale nie horúca alebo spotená.
Podklad na spinkanie a úloha cumlíka či zavinovania
Dôležitým faktorom je pevný a rovný podklad na spinkanie. Na pevnom podklade sa dieťatko ťažšie pretočí na bruško. Matrac, ktorý má dostatočnú tvrdosť, pod jeho váhou nemení tvar a poskytuje jeho kostre a dýchacej sústave primeranú oporu. Takéto spanie je možné v postieľke, kolíske, cestovnej postieľke, baby boxe či vaničke hlbokého kočíka. Plochá alebo „zležaná“ hlavička je diagnóza, ktorá u 97% detí zmizne sama od seba. Ak chceme dieťatku pomôcť bezpečným spôsobom, je vhodné dopriať mu pravidelný pobyt na brušku pri hre počas bdelej fázy.
Používanie cumlíka je téma, ktorá ľudí názorovo rozdeľuje. Výskumy však dokázali, že používanie cumlíka má na bezpečný spánok bábätiek pozitívny vplyv. Zdá sa, že cmúľanie cumlíka napomáha udržať dýchacie cesty priechodnými. Hoci zatiaľ nie je jasné, prečo, tento efekt trvá aj po tom, čo zaspávajúce dieťatko cumlík vypľuje. Ak sa cumlík používa, mali by sme ho dieťatku dávať na každý spánok. Aby sa predišlo negatívnemu vplyvu na dojčenie, odporúča sa začať ho používať, až keď je dojčenie dobre zahájené. Bábätku by sme nikdy nemali cumlík vnucovať.
Zavinovanie bábätko tiež upokojí, ale malo by sa používať pre každý spánok. Je dobré zohľadniť, že v niektorých prípadoch môže zavinovanie zvýšiť riziko náhleho úmrtia kvôli prehriatiu alebo možnosti prekotúľania sa na bruško. So zavinovaním je najlepšie začať hneď od narodenia a okolo štvrtého mesiaca by sme so zavinovaním mali prestať úplne. Je dôležité používať priedušné materiály a nikdy nezakrývať hlavičku dieťatka.
Dojčenie a eliminácia rizikových faktorov
Dojčenie poskytuje dieťatku najlepší štart do života. Niektoré prieskumy preukázali, že dojčenie znižuje riziko náhleho úmrtia až o 50%. Dojčené deti sa podľa výskumov ľahšie budia, čo pomáha zachovať aktívne dýchanie. Výživové zloženie materského mlieka buduje imunitu dieťatka a chráni ho pred infekciami dýchacej a tráviacej sústavy. Pravidelné dojčenie rodičom tiež umožní dieťatko častejšie skontrolovať a uložiť znovu do správnej polohy.
Na druhej strane existujú jasne definované rizikové oblasti. Fajčenie je jednou z nich. Prepojenie medzi fajčením matky v tehotenstve či fajčením v domácnosti a prípadmi náhleho úmrtia dojčiat je jednoznačne dokázané. Ideálne je držať deti čo najďalej od cigaretového dymu, či už priameho alebo sprostredkovaného na oblečení. Ďalším rizikom je spanie s dieťatkom v náručí. Ak sú rodičia veľmi vyčerpaní, môže sa im ľahko stať, že zaspia s dieťatkom v náručí na gauči či v kresle. Dieťatko sa môže zadusiť, ak sa zošmykne do zadnej časti gauča alebo sa pritlačí o telo dospelého.
Nikdy nepodkladajme vankúšmi na gauči či kresle do sedu/polosedu bábätko, ktoré ešte samo nesedí. Ak mu hlavička padne dopredu, môže to viesť k sťaženiu až znemožneniu dýchania. Podobne rizikové je spanie v autosedačke, ak sa používa mimo cestovania. Pri cestovaní si treba robiť pravidelné prestávky a nikdy ho v sedačke nenechať dlhšie ako dve hodiny. Ak dieťatko počas cesty zaspí, po vystúpení z auta ho treba znova presunúť na pevnú, rovnú podložku. Alkohol a drogy rovnako robia spánok bábätka menej bezpečným, pretože ovplyvňujú pozornosť rodiča.
Cestovná postieľka a spánok na dovolenke
Príchod leta so sebou prináša plánovanie výletov a s tým súvisí aj otázka, kde bude dieťa spať. Cestovná postieľka je investícia, ktorá sa vám bude vracať v podobe spokojného bábätka. Rozmery cestovnej postieľky sú podobné s rozmermi klasických postieľok, takže viete do nej zakúpiť detský matrac ako do klasickej postieľky. Cestovná postieľka je určená predovšetkým na občasné spanie, ako napríklad na dovolenkách. Ak má cestovná postieľka kvalitný matrac a polohovateľné dno, môže sa používať aj dlhodobo.
Základná podložka, ktorá sa dodáva s cestovnou postieľkou, nemusí byť dostatočne pohodlná pre dlhodobé spanie. Investujte do kvalitného matraca, ktorý poskytne dieťaťu dostatočnú oporu. Polohovateľné dno umožňuje prispôsobiť výšku postieľky veku a vývoju dieťaťa. Vyššia poloha je vhodná pre novorodencov, nižšia poloha pre staršie deti, ktoré sa už vedia posadiť alebo postaviť. Cestovnú postieľku môžete použiť aj ako ohrádku na hranie.
Aby ste predišli problémom so spánkom na dovolenke, začnite dieťa na cestovnú postieľku pripravovať už doma. Ukladajte dieťa do cestovnej postieľky už týždeň-dva pred dovolenkou, aby si na ňu zvyklo. Nechajte ho v nej hrať sa a oboznámiť sa s ňou. Snažte sa aj na dovolenke držať vášho režimu a načasovaní spánkov ako je to len možné. Po príchode do hotela ukážte dieťatku postieľku a vysvetlite mu, že v tejto postieľke bude spinkať. Nenechávajte bábätko na izbe samé počas spánku, je to nebezpečné.
Cestovanie a služby pre deti do 2 rokov (infant)
Dieťa do 2 rokov, často nájdete v cestovnom ruchu označené pomenovaním “infant”. Jedná sa o dieťa, ktoré je považované za príliš malé na to, aby vedelo využiť určité druhy služieb. Napríklad na hoteli nebude takéto dieťa pravdepodobne využívať posteľ klasických rozmerov, ale bude stačiť cestovná detská postieľka. Vďaka tomu je často za takéto malé dieťa účtovaný len manipulačný poplatok. Väčšina hotelov však ponúka možnosť detskej postieľky, ktorú vám hotel na čas vášho pobytu zapožičia a pripraví na izbu.
Pokiaľ ide o leteckú dopravu, dieťa do 2 rokov nemá nárok na klasickú veľkú odbavenú batožinu. Má však nárok na príručnú batožinu do 8 kg, ktorá môže obsahovať väčšie množstvo jedla a nápojov určených pre dieťa. Neplatí tu pravidlo objemu tekutín do 100 ml. Samozrejmosťou je bezplatné odbavenie kočíka, autosedačky alebo skladacej cestovnej postieľky. Kočík môžete používať počas celého pobytu na letisku a odovzdať ho až pri nástupe do lietadla.
V lietadle dieťa do 2 rokov sedí na kolenách jedného z rodičov, pričom je pripútané prídavným bezpečnostným pásom. Letuška vám vysvetlí jeho používanie. Dieťa musí byť pripútané počas vzletu aj pristátia. Ak cestujete medzi časovými pásmami, zmena menej ako dve hodiny nie je veľká katastrofa. Pri ďalekých destináciách voľte nočný let. Ak cestujete ďalej, môžete dieťatku začať posúvať režim už vopred, doma, každý deň o 15 minút.
Spoločné spanie: Výhody a zásady bezpečnosti
Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti. Dojčenie a spoločné spanie idú ruka v ruke. Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie, nebudete musieť k bábätku vstávať a zjednoduší sa dojčenie. Spoločné spanie pomáha budovať vzťahovú väzbu a matka nie je vytrhnutá z hlbokého spánku, pretože sa spánkové cykly zosúladia. Svojím dýchaním budete pomáhať dýchať aj svojmu bábätku.
Aby bolo spoločné spanie bezpečné, zabezpečte dostatočne veľký priestor a posteľ tak, aby bábätko nemohlo spadnúť. Zábrana proti spadnutiu by nemala byť taká, aby sa do nej bábätko mohlo zakliesniť. Bábätko má spať popri vašom boku v polohe na chrbátiku, nie na vašom hrudníku. Odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše a periny. Matrac má byť primerane tvrdý a rovný. Spoločné spanie sa neodporúča, ak rodičia pili alkohol, fajčia, sú neprimerane unavení alebo berú lieky ovplyvňujúce spánok.
Dojčenie je jeden z faktorov, ktorý zaisťuje bezpečný spánok; kŕmenie umelou výživou patrí medzi možné rizikové faktory pre spoločné spanie. Matky inštinktívne spia so svojimi deťmi tak, že sú k nim obrátené tvárou. Bez ohľadu na to, či spíte spoločne alebo nie, neukladajte bábätko na spánok na bruško ani na bok. Bezpečné spoločné spanie zaisťuje aj kontakt koža na kožu, ktorý pomáha regulovať teplotu bábätka a poskytuje mu istotu.
Prechod z postieľky do veľkej postele
Mnohí rodičia predpokladajú, že vek 15 či 18 mesiacov je najvyšší čas na to, aby dieťa už nespávalo v postieľke s ohrádkou. Avšak nie je ideálne učiť ho spať vo väčšej posteli, kým na to nie je pripravené. Ak sa snažíme dieťa naučiť na väčšiu posteľ priskoro, je pravdepodobné, že v posteli nevydrží a bude sa túlať po dome. Optimálny vek pre spánok v postieľke je 4 mesiace až tri roky. Deti mladšie ako 3 roky často nedokážu pochopiť pojem „zostaň v posteli“.
Čas vhodný na prechod do väčšej postele je daný mentálnou zrelosťou dieťaťa. Ani preliezanie ohrádky nemusí byť jednoznačným signálom pripravenosti na veľkú posteľ, hoci je to pre bezpečnosť dieťaťa dôležitý moment. Najmenej problémov býva, keď dieťa učíme na veľkú posteľ približne vo veku tri roky. Dieťa musí vnímať a chápať pokyny rodičov a byť naučené na nočný odpočinok.
Rozprávajte sa o prechode do väčšej postele s dieťaťom počas dňa, vysvetlite mu všetko, čo ho zaujíma. Dohodnite sa na pravidlách a trvajte na ich dodržiavaní. Dôležité je naučiť dieťa, aby zostalo v posteli celú noc. Pomôcť si môžeme aj špeciálnymi hodinkami, ktoré ukážu, kedy je čas vstať. Keď dieťa vie bezpečne chodiť a rozumie vašim pokynom, proces zmeny bude oveľa jednoduchší pre obe strany.
tags: #ako #dlho #spi #dieta #v #cestovnej