Slnečných dní máme čoraz viac a slniečko začína byť stále silnejšie. Hoci je slnko nepochybne zdrojom energie, vitamínu D a dobrej nálady, dokáže byť aj zlým pánom, obzvlášť pre citlivú detskú pokožku. Aj keď sa nám to nezdá, jarné lúče vedia najviac uškodiť nielen detskej pokožke. Preto je kľúčové myslieť na dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením. Pohyb na čerstvom vzduchu je pre deti prínosom v každom počasí, avšak ako chránime deti pred mrazom, vetrom a dažďom, potrebujeme venovať špeciálnu pozornosť aj ochrane detskej pokožky pred slnečnými lúčmi, a to najmä v lete. Nesprávna ochrana kože a očí pred slnkom v detstve má za následok problémy s pokožkou v dospelosti, preto je prevencia mimoriadne dôležitá.
Prečo je detská pokožka mimoriadne citlivá?
Detská pokožka je oveľa tenšia a citlivejšia než pokožka dospelých a vyvíja sa približne do 15. roka života, dovtedy naberá najväčšie množstvo žiarenia. Odborníci zdôrazňujú, že detičky do 6 mesiacov by sme vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu, a dermatológovia odporúčajú, aby deti mladšie než 3 roky vôbec neboli vystavované priamemu slnku. Ich pokožka je ešte veľmi citlivá a jemná a pobyt na slnku by im mohol uškodiť. Pokožka dojčiat obsahuje rovnaké vrstvy ako pokožka dospelého človeka, avšak sú oveľa tenšie. Preto cez ne slnečné žiarenie preniká oveľa intenzívnejšie a melanocyty, zodpovedné za tvorbu kožného pigmentu melanínu, sú oveľa menej aktívne. Melanín je schopný pohltiť niektoré zložky slnečného žiarenia, ale len do určitej miery. Dojčenská pokožka sa veľmi rýchlo spáli a nemala by byť vystavená priamemu slnečnému žiareniu. Hrozí spálenie jemnej citlivej pokožky, ale tiež dehydratácia a prehriatie organizmu. Malé deti nie sú ešte schopné si samé regulovať telesnú teplotu, pretože ich krvný obeh nie je celkom vyvinutý. Pri prehriatí organizmu hrozí SIDS (náhle úmrtie dojčiat).
Charakteristika slnečného žiarenia a UV index
Slnko vyžaruje slnečné lúče priamo na Zem a časť svetelných lúčov pozostáva práve z UV lúčov. Naša koža má prirodzenú schopnosť ochrany pred slnečným žiarením, ale len do určitej miery. Najčastejším prejavom je jej stmavnutie, ako prejav zvýšenej tvorby kožného pigmentu melanínu. Ak sme nútení vystaviť sa účinkom slnečného žiarenia, či už nedobrovoľne pri práci, alebo dobrovoľne pri oddychu, musíme mať stále na zreteli jeho nepriaznivé účinky na náš organizmus. Reakcia kože na absorbované ultrafialové žiarenie závisí od viacerých faktorov: od hustoty toku UV žiarenia (UV indexu), ročnej doby (po skončení zimy koža obsahuje prirodzene menej melanínu), veku jedinca, jeho zdravotného stavu a tiež od toho, aké lieky/výživové (potravinové) doplnky užíva.
Rozdiel medzi UVA a UVB žiarením
Slnečné žiarenie sa skladá z rôznych vlnových dĺžok a typov žiarení, no najväčšie vplyvy na pokožku majú UV žiarenie: UVB (povrchovejšie, tá časť, ktorá "opaľuje") a UVA žiarenie (preniká hlboko, zodpovedné za UV poškodenie a starnutie kože). UVA lúče narúšajú vnútorné stavebné kamene pokožky, ako sú kolagénové a elastínové vlákna. Vystavenie slnku časom pôsobí vädnutiu a stratu pružnosti pleti a vrásky. UVA žiarenie tiež spôsobuje alergiu na slnko a prispieva k rakovine kože a tvorbe melanómov (najnebezpečnejšieho druhu rakoviny kože). UVB lúče tiež stimulujú nerovnomernú a nepravidelnú produkciu pigmentu vedúcu k tmavým škvrnám. SPF (Sun Protection Factor - Slnečný ochranný faktor) udáva stupeň ochrany pred UVB žiarením. Správny a dobrý opaľovací prípravok by mal obsahovať UVB aj UVA označenie.
Čo je to UV Index?
Pre zjednodušenie vyjadrenia aktuálnej hodnoty slnečného erytémového UV žiarenia bola zavedená jednoduchá číselná stupnica reprezentujúca slnečný ultrafialový index (UV Index). Hodnota 1 zodpovedá hustote toku globálneho erytémového UV žiarenia 25 mW na meter štvorcový. Podľa hodnoty UV indexu delíme intenzitu slnečného ultrafialového žiarenia do kategórií:
- 0 až 2 - nízka
- 3 až 5 - mierna
- 6 až 7 - vysoká
- 8 až 10 - veľmi vysoká
- od 11 - extrémna
UV index má pre danú lokalitu typický ročný a denný chod. Hodnotu UV indexu určujú oblačnosť, celkový ozón, množstvo a druhy aerosólu vo vzduchu, ale aj vlastnosti povrchu. UV index rastie s nadmorskou výškou a závisí od zemepisnej šírky. Pozor, ak je vysoký UV index, spáliť sa dá paradoxne aj vo vysokých horách pri nízkej teplote, napríklad na jarnej lyžovačke.
Fototyp pokožky a individuálna citlivosť
Ľudia reagujú podľa typu pokožky na slnečné žiarenie rozdielne. Dávka UV žiarenia, po ktorej vzniká začervenanie (erytém), závisí aj od fototypu kože, ku ktorému človek patrí. Človek by mal poznať svoj fototyp, aby mohol správne určiť dĺžku pobytu na slnku. Fototyp označuje typ pokožky a ako daná koža reaguje na slnečné žiarenie. Tiež definuje bezpečný čas na slnku bez použitia ochranného opaľovacieho krému. Osobám tmavšieho fototypu (čiže tým, ktoré vedia, že sa nespália len tak ľahko) stačia nižšie hodnoty SPF. Čím je pokožka tmavšia, tým obsahuje viac difúzneho pigmentu, ktorý prirodzene kožu pred UV žiarením chráni. Černosi majú, napríklad, vlastné SPF. Avšak neznamená to, že sa nemusia chrániť vôbec.
Komplexná ochrana detí pred slnkom
Pre ochranu detí pred slnkom je kľúčový komplexný prístup, ktorý zahŕňa kombináciu viacerých metód. Je to nevyhnutné, pretože deti sú viac vnímavé na nástrahy životného prostredia ako dospelá populácia.
Zásady pobytu na slnku podľa veku
Ochrana pred slnkom nie je vyhradená len na čas pri vode alebo oddychové dni. Aj pri bežných činnostiach sa vystavujeme slnečnému žiareniu. Je dôležité poznamenať, že UV lúče dopadajú na zemský povrch, aj keď práve slniečko nesvieti a je pod mrakom.
Dojčatá do 6 mesiacov
Odborníci odporúčajú nevystavovať dojčatá mladšie ako šesť mesiacov priamemu slnku vôbec. Ani vaše bábätká nemajú aplikáciu ochranného prípravku práve v láske? Naše krátke video vám ukáže, ako urobiť z nanášania opaľovacieho prípravku hru tak, aby sa z vašich detí stali vďaka prípravkom Anthelios superhrdinovia. V ich koži sa nachádza menej melanínu, ktorý je síce zodpovedný aj za opálenie, ale je to aj istý druh prirodzenej ochrany pred slnkom - bábätká sa oveľa rýchlejšie spália. Ich vrstva pokožky je oveľa tenšia. Okrem toho bábätká ešte nemajú úplne zvládnutú termoreguláciu a ich kožný povrch je v porovnaní s kožou dospelého menší, oveľa ľahšie sa prehreje a už menšia plocha spálenia môže byť nebezpečná. Najmenších drobcov preto pred slnkom chráňte najlepšie, ako viete. „U bábätiek je najzásadnejší pobyt v tieni, vhodne zvolené oblečenie z bavlny, vzdušných materiálov bledých farieb, ktoré nepriťahujú slnko a používajte fyzikálne metódy ochrany typu slnečník a clona na kočík,“ vystríha MUDr. Karolína Baumgartnerová. V kočíku nikdy nezakrývajte celý priezor kočíka plienkou. Nedostatok vzduchu spôsobí, že sa z kočíka stane počas krátkej chvíľky doslova sauna. Slnečné lúče prenikajú aj do tieňa a dojčatá by mali byť chránené za každých okolností. Slnečné okuliare sa pri dojčatách a batoľatách nepoužívajú, pretože zrak sa ešte stále vyvíja a dieťa potrebuje dostávať presný obraz okolitého sveta. Videnie musí byť čo najjasnejšie, ostré a ideálne rovnaké pre obidve oči.
Ako aplikovať opaľovací krém - Pesnička o opaľovacom kréme pre deti | Bezpečnosť pred slnkom | Twinkl Kids Tv
Deti od 6 mesiacov do 2 rokov
Keď vaše bábätko dosiahne vek šiestich mesiacov, do jeho výbavy by už mala pribudnúť aj kozmetická ochrana pred slnkom. „Výrobcovia deklarujú použiteľnosť niektorých SPF krémov už od 6 mesiacov. Na mladšie dieťa aplikujeme krém len v nevyhnutných prípadoch - opakujem, dieťa má byť v najexponovanejších hodinách 10:00 - 17:00 najmä v tieni! Od 6 mesiacov bývajú odporúčané SPF-ká s minerálnymi filtrami,“ upozornila dermatologička MUDr. Baumgartnerová. U lezúcich a chodiacich detí použite opaľovací krém (SPF 30 a viac) iba na tie miesta, ktoré nie sú chránené odevom. Dôležité je tiež pravidelne dopĺňať dieťaťu tekutiny vo forme materského mlieka alebo čistej vody, najmä ak sa dieťatko už pohybuje, jeho telo vydáva viac energie a potrebuje prijať oveľa viac tekutín. Ak je dieťa v nosiči, treba rátať s tým, že telo matky mu poskytuje „jednu vrstvu oblečenia“ navyše a v nosiči ho neprehriať. Dôležitá je v tomto prípade pokrývka hlavy a opaľovací krém na rukách a nohách.
Staršie deti od 2 rokov
Staršie deti je potrebné naučiť, ako sa na slnku správať bezpečne. Dôležité je pravidelne nanášať opaľovací prípravok so širokospektrálnou ochranou, nosiť ochranné oblečenie a vyhnúť sa slnku v dobe, kedy je najsilnejšie (medzi 10:00 až 16:00, ideálne 11:00 a 15:00). „Pri deťoch používajte ochranné prípravky na všetky nekryté časti kože s vysokým SPF 50+ a pravidelne ho opakujte, najmä po plávaní alebo potení,“ povedala MUDr. Karolína Baumgartnerová. Pre deti od troch rokov je dôležité mať slnečné okuliare, keďže sú na slnku veľmi aktívne. Ich výber musí zohľadňovať bezpečnosť rámu, optickú kvalitu šošoviek a celkovú zdravotnú nezávadnosť.
Ochranné oblečenie a doplnky
Oblečenie hrá veľmi dôležitú úlohu v ochrane pred slnečným žiarením, ale ponúka len čiastočnú a obmedzenú ochranu. Tmavé a intenzívne farby ako sú čierna, tmavo modrá, červená alebo zelená, v skutočnosti poskytujú viac UV ochrany ako biele alebo svetlé odevy. Oblečte deti do ľahkých, vzdušných, ale krycích odevov.
Klobúky a pokrývky hlavy
Malé deti sú náchylnejšie na úpal ako tie staršie. Nezabúdajte preto ani na pokrývku hlavičky. Ideálne je deti chrániť bavlnenými a priedušnými materiálmi. Klobúky a šiltovky so širokým okrajom a slnečné okuliare s UV ochranou sú tiež nevyhnutnosťou. Obojstranné klobúky francúzskej značky KiETLA vyrobené zo 100% bavlny s certifikátom Oeko-Tex® zaručujú vysokú ochranu pred UV žiarením (UPF 50+). Výrobca myslel aj na ochranu krku, na ktorý pri nanášaní ochranného krému častokrát zabúdame. Klobúky so šiltom alebo predĺženým zadným dielom skvele kryjú tvár aj krk. Úpal zo slnka (slnečný úpal) vzniká priamym pôsobením slnečných lúčov na nechránenú detskú hlavičku, preto je klobúčik tak dôležitý.
Slnečné okuliare
Šošovka nie je u maličkých detí dostatočne vyvinutá tak, aby dokázala ochrániť sietnicu pred nežiadúcim slnečným žiarením. Pri výbere okuliarov treba dbať na to, aby sklá skutočne obsahovali UVA a UVB filtre a aby boli dostatočne veľké. Musia poskytovať 100% ochranu pred UVA a UVB žiarením. Dôležité je používať kvalitné okuliare, ktoré spĺňajú požadované normy. Pre tých najmenších je navyše ideálne, keď sú z flexibilného materiálu, ktorý nikde netlačí, a majú praktický pásik či gumičku, vďaka ktorej z hlavičky nepadajú. Napríklad, detské okuliare KiETLA s dôležitým blue blocker filtrom majú odolné polykarbonátové sklá s dostatočnou veľkosťou, aby zatienili celé okolie očí. Sú ohybné a nerozbitné. Okuliare je však vhodné dať dieťaťu v prípade pobytu na horách alebo pri mori, musia však byť kvalitné, s čo najsvetlejšími sklami so 100% UV filtrom.
UV oblečenie a plavky
Ochrana citlivej detskej pokožky je mimoriadne dôležitá. Opaľovací krém je skvelý spôsob, ako udržať slnečné lúče na uzde, no nie vždy to stačí, a preto je komplexná ochrana kľúčová. Ochranný odev proti slnku s ultrafialovým ochranným faktorom (UPF) 50+ má veľký zmysel, poskytuje detičkám tú najlepšiu možnú ochranu pred slniečkom. UV oblečenie je skvelou investíciou, šetrí čas aj peniaze za neustále dokupovanie a nanášanie opaľovacieho krému, je na koži veľmi príjemné a chladí. BERGAM ponúka ucelený sortiment oblečenia, ktorého súčasťou je aj kvalitné UV oblečenie a doplnky. Ide o funkčné kúsky oblečenia (overaly, tričká, kraťasy či plavky) špeciálne navrhnuté tak, aby vytvárali spoľahlivú bariéru proti slnečnému žiareniu. Kvalitný kúsok spoznáš podľa jasne deklarovanej hodnoty ochranného faktora (ideálne UPF 50+). Rovnako ako SPF pri opaľovacích krémoch udáva UPF (Ultraviolet Protection Factor) ochranu u textílií. Hodnota UPF 50+ znamená, že materiál prepustí do kože iba 2 % UV žiarenia (teda 1/50) a chráni tak najmenej pred 98 % nebezpečných lúčov.
Ak ešte nemáte pre svoje detičky tričko s UV ochranou, určite si aspoň jedno zaobstarajte. Oceníte to napríklad na dovolenke pri mori či na horách, alebo aj na záhrade počas slnečných dní. KiETLA tričko je vyrobené z príjemného ľahkého materiálu s ochranou až UPF 50+. Neobsahuje žiadne škodlivé látky, chráni pokožku aj keď je mokré, a tým znižuje používanie opaľovacích krémov. Skvelé pre deti, ktoré neobsedia v tieni na deke a neustále bádajú na brehu. Šortkové a nohavičkové plavky s indexom ochrany UPF 50+ ochránia deti až pred 97% UVB a 95% UVA lúčmi. Zabezpečujú ochranu, aj keď sú mokré, vyrobené bez použitia chemických filtrov. Ľahký a príjemný materiál zabezpečí rýchle schnutie. Osuška pončo s kapucňou s ochranným faktorom UV 50+, novinka od britskej značky Tommee Tippee, je odolná voči chlóru a vyrobená z hypoalergénneho mikrovlákna, čo zaručuje, že osuška zostane jemná a šetrná k jemnej detskej pokožke aj po opakovanom praní v práčke. Bežné biele bavlnené tričko poskytuje ochranu len približne SPF12 a škodlivé UVA žiarenie ním prechádza, podobne ako cez sklo v aute či v kancelárii. V našich podmienkach nie je UV oblečenie nevyhnutné, ale v exotických krajinách alebo pri dlhšom pobyte pri vode, vodných športoch a na priamom slnku je vítané, najmä u malých detí.
Výber a správna aplikácia opaľovacích krémov
Na trhu je v súčasnosti široký sortiment výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením a pri ich výbere treba brať do úvahy niekoľko ukazovateľov. Na tvár a menšie plochy kože je vhodné použiť krém, na celé telo je lepšie použiť mlieko alebo olej. Pri mastnejšej alebo aknóznej pleti je lepšie použiť nemastné mlieka, aby neupchávali póry.
Typy UV filtrov: minerálne vs. chemické
Pre citlivú detskú pleť je ideálny minerálny opaľovací krém pre bábätká, ktorý je bez parfumácie, vodeodolný a obsahuje minerálne UV filtre (oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý). Pri dojčatách sú najvhodnejšie minerálne opaľovacie krémy s ochranným faktorom SPF 50. Minerálne UV filtre vytvoria na pokožke jemný biely film odrážajúci svetlo a ochránia tak citlivú detskú pokožku. Weleda vodeodolný krém na opaľovanie poskytuje okamžitú ochranu aj tej najcitlivejšej pokožke. Zavedenie opaľovacieho krému sa odporúča až po dovŕšení 6 mesiacov veku dieťatka. Minerálne aj chemické zložky v opaľovacích krémoch sú testované a bezpečné. Zároveň mnohé známe produkty sú práve kombináciou oboch. Pre deti určite preferovať produkty označené "pre deti", pretože "dospelácke" krémy obsahujú viaceré chemické filtre, ktoré môžu pokožku u citlivých detí podráždiť. Ak však nemáme k dispozícii krém pre deti, lepší ako žiadny a dieťa nechať spáliť je hocijaký, aj "dospelácky" suncreen.
SPF a UVA/UVB ochrana
Ochranný slnečný faktor (SPF - Sun Protective Factor) vyjadruje účinnosť ochrany pred slnečným UV žiarením. Ide o pomer medzi MED na koži chránenej výrobkom na ochranu pred slnečným žiarením a MED na nechránenej koži. U detí je SPF až na druhom stupni pyramídy - dôležitý je pobyt v tieni, slnečník, oblečenie atď. SPF má byť širokospektrálne (UVA aj UVB), u detí 50+. Vedecké štúdie nižší faktor ako SPF 15 ani nepovažujú za ochranný faktor. Dobrý opaľovací krém má na obale uvedenú hodnotu UVB filtra v podobe čísla: 20, 30, 50+ a zložka krému proti UVA žiareniu má mať uvedený znak UVA na obale. Pokiaľ je UVA v krúžku, ochrana je dostatočná. Považuje sa aj za účinnú prevenciu proti vzniku rakoviny kože. Pre deti by sa ani nemali na trhu nachádzať nižšie faktory ako SPF 50+. Dôležité je vybrať si správny a bezpečný ochranný krém, kde je záruka UV filtrov. Produkt by mal mať UVB aj UVA filter a mal by rešpektovať detskú pokožku. Majme na pamäti, že nikdy nedodržíme odporúčané množstvo krému 2 g na 1 cm2, aby sme zachovali ochranu SPF 50+, ktorá je uvedená na obale krému. Častokrát je to v realite len štvrtina a menej krému. Pri SPF 20 v praxi získame len veľmi slabú ochranu pred UV poškodením buniek, redukciou krému SPF 50+ získame lepší výsledok.
Mnohí ocenia tiež produkty, ktoré okrem ochrany pred slnkom ponúkajú aj tradičné benefity v starostlivosti o pleť. Dermatológovia často odporúčajú hydratačný krém s SPF 30 ako praktické riešenie, najmä u ľudí so suchou pleťou. Príkladom je CeraVe Hydratačný opaľovací krém s SPF 30, ktorý poskytuje vysokú UVA a UVB ochranu v ľahkej, rýchlo sa vstrebávajúcej formule. Vďaka technológii MVE a obsahu troch esenciálnych ceramidov pokožku nielen chráni, ale aj aktívne hydratuje počas celých 24 hodín a posilňuje jej prirodzenú bariéru. CeraVe Zmatňujúci opaľovací fluid s SPF 50+ zaručuje veľmi vysokú širokospektrálnu ochranu. CeraVe Ochranná opaľovacia tyčinka s SPF 50+ predstavuje ideálne riešenie na cesty a športové aktivity, umožňuje jednoduchú a presnú aplikáciu na citlivé oblasti, ako sú pery, nos či uši. SPF nenechávajte pohodené na slnku! Riskujete znehodnotenie, u sprejov výbuch.
Pravidlá aplikácie a reaplikácie
Pri aplikácii ochranných krémov s UV filtrami treba postupovať podľa informácií uvedených na výrobku, najmä návod na použitie, napr. pri každej aplikácii naniesť dostatočné množstvo výrobku, čo je 2 mg/cm2 pokožky. Množstvo naneseného výrobku sa znižuje po plávaní, osušení, ležaní na osuške alebo spotení, preto je potrebné aplikáciu výrobku opakovať niekoľkokrát, aj keď je výrobok označený ako vode odolný. Je nutné SPF reaplikovať po každom kúpaní, pri vode každé 2 hodiny (aj keď sa nekúpete). Účinnosť ochranných filtrov sa časom znižuje, preto je nevyhnutné vrstvu pravidelne obnovovať. Základným pravidlom je opätovné nanesenie krému každé dve hodiny pobytu vonku. Ak sa však kúpete, nadmerne potíte alebo ste sa utreli uterákom, aplikáciu zopakujte okamžite, a to aj v prípade, že používate vodeodolný produkt. Niektoré krémy na opaľovanie môžu na citlivej pokožke spôsobiť pocit diskomfortu. Rozhodnite sa pre širokospektrálnu ochranu UVA-UVB, ktorá je testovaná na najcitlivejšej pokožke, ako je napríklad rad ANTHELIOS od La Roche-Posay. Ochanné krémy nezamieňať s výrobkami dennej kozmetiky, ako sú napr. denné krémy, telové mlieka a iné, ktoré svojim zložením a ani na označení nespĺňajú kritériá pre ochranné výrobky, napriek tomu, že sú obohatené o UV filtre.
Dôležitosť tieňa a časového obmedzenia
Základom je vyhýbať sa priamemu slnku v čase, kedy je najsilnejšie (najlepšie medzi 11:00 a 15:00, alebo ako uvádza iný zdroj, 10:00 až 14:00/16:00). Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) aj dermatológovia odporúčajú vyhýbať sa priamemu slnku najmä v čase jeho najväčšej intenzity. Ak ste v tomto čase vonku, snažte sa zdržiavať v tieni budov, pod slnečníkom alebo stromami. Slnečné lúče sú intenzívne aj v tienistom prostredí, preto je potrebné použiť ochranný krém aj v tieni. V tieni nie je nevyhnutné natierať, no odrazené lúče sa dostanú aj tam, musíme s tým rátať. Využívajte tieň stromov, slnečníkov alebo iných prístreškov, no natrite ich krémom aj vtedy. Aj keď sa deti hrajú v tieni, tak sa k nim slnečné lúče dostanú, pretože UV žiarenie sa odráža aj do zatienených miest a cez mraky dokonca preniká do pokožky 70 - 80 % žiarenia. Tiež časť UV žiarenia sa odráža od okolitých povrchov, napr. spáliť sa je možné aj vo vode, napr. v hĺbke 50 cm pod hladinou zasahuje pokožku až 60% slnečného žiarenia. Preto je dôležité chrániť pokožku aj v zime alebo v horách, keďže UV lúče sa odrážajú aj od svetlých lesklých povrchov ako voda, betón, piesok, sneh. Ak tvoje bábätko trávi čas v kočíku, nikdy nestavaj kočík na priame slnko. Môže sa totiž veľmi rýchlo a nebezpečne zahriať. Nezakrývaj ho ani látkovou plienkou, ktorá bráni prúdeniu vzduchu.
Ďalšie aspekty letnej bezpečnosti
Okrem priamej ochrany pred slnečným žiarením je dôležité myslieť aj na ďalšie faktory, ktoré prispievajú k bezpečnosti a zdraviu detí počas teplých mesiacov.
Hydratácia
Neustále deťom ponúkajte vodu, pretože pri hre sa zabúdajú napiť. Deti by mali piť vodu pravidelne počas celého dňa, aj keď nepociťujú smäd. Vyhnite sa sladeným nápojom a kofeínu, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu. Do jedálnička zaraďte tiež viac ovocia a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú melóny, uhorky a jahody, sú skvelým spôsobom, ako udržať deti hydratované. MUDr. Barbora Vargová radí: "Dostatočná hydratácia čistou vodou je kľúčová."
Prevencia úpalu a prvá pomoc
V prípade nadmerne dlhého a nechráneného pobytu na slnku, dieťa môže dostať úpal. Vznikne vtedy, keď je telo vystavené slnečnému žiareniu a vlhkému prostrediu a nie je schopné regulovať telesnú teplotu potením. Prejaví sa na koži začervenaním, pľuzgiermi, bolestivosťou a tiež bolesťou hlavy, zvracaním a zmätenosťou. Ako prvú pomoc je nutné zabezpečiť tienisté a chladné miesto pre dieťa a podávať mu dostatok tekutín vo forme čistej a minerálnej vody, bylinkových čajov. Postihnuté miesta je potrebné chladiť chladnou, nie ľadovou vodou. V prípade horúčky sa podáva ibuprofénový alebo paralenový liek. V prípade spálenia sa je potrebné vyhnúť sa ďalšiemu účinku slnečného žiarenia a pokožku schladiť studeným kúpeľom. Vysoké vonkajšie teploty môžu spôsobiť prehriatie organizmu a zdravotné komplikácie - zvýšenie telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie, upozorňuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Počas teplých dní netreba zabúdať na pravidelný pitný režim, dobré je tiež vyhýbať sa priamemu slnku a obmedziť fyzickú aktivitu. Slovenský Červený kríž (SČK) zároveň v horúčavách odporúča nosiť ľahšie oblečenie a pokrývku hlavy. Radí zdržiavať sa vnútri, prípadne v tieni. Zabráňte prehriatiu vášho obydlia - zatiahnite žalúzie, vetrajte večer.
Bezpečnosť pri vode a pred hmyzom
Nikdy nenechávajte deti bez dozoru pri vode, či už ide o bazén, jazero alebo more. Aj plytká voda môže byť nebezpečná a stačí jediná sekunda bez dohľadu. V lete zvážte zápis detí do plaveckých kurzov, kde sa naučia základné plavecké zručnosti a bezpečnostné opatrenia. Malé deti by mali nosiť rukávniky, kolesá alebo vesty pri akýchkoľvek vodných aktivitách, najmä ak nie sú skúsenými plavcami.Neodmysliteľnou letnou výbavou sú repelenty. Používajte repelenty proti hmyzu s obsahom DEET alebo prírodných alternatív, aby ste deti chránili pred komármi a kliešťami. Pamätajte si ale, že do 2 mesiacov veku dieťaťa nie je celkom vhodný. Pre takto malé deti je najlepšou ochranou použiť moskytiéru na kočík. Pri výletoch oblečte deti do svetlých, dlhých rukávov a nohavíc, najmä v oblastiach s vysokým výskytom hmyzu. Po návrate zvonka skontrolujte drobcov najmä v oblasti krku, podpazušia a slabín, či si so sebou nepriniesli neželaného hosťa.
Bezpečnosť pri hraní a prvá pomoc
Deti často bezhlavo behajú, šantia sa a vystrájajú. Vyberajte ihriská s mäkkým povrchom, ako je guma alebo piesok, ktoré tlmia pády a minimalizujú riziko zranenia. Pri bicyklovaní, korčuľovaní alebo iných športoch dbajte na používanie prilieb, chráničov kolien a lakťov. Naučte deti základné pravidlá bezpečnosti, ako sú nebehať blízko ciest, vyhnúť sa neznámym zvieratám a nevchádzať do neznámych priestorov bez dospelého.Počas leta u detí vzniká najviac úrazov a pádov. Majte vždy po ruke dobre vybavenú aspoň malú cestovnú lekárničku s náplasťami, antiseptikami, obväzmi a ďalšími potrebnými pomôckami. Naučte sa základy prvej pomoci a resuscitácie.
Vitamín D a slnečné svetlo
Všetci potrebujeme k pevnému zdraviu slnečné svetlo. Keď vystavujeme pokožku slnku, naše telo začne vytvárať vitamín D, vďaka ktorému je telo schopné spracovávať vápnik a udržiavať tak naše kosti pevné. Na dostatočnú tvorbu vitamínu D stačí krátke 10-minútové vystavenie slnku na odkryté chrbty rúk denne. Určite sa pre to nemusíme cielene opaľovať. Nezabyčajne zabúdame však ani na jeho dostatočný príjem v strave. Nadmerné slnenie sa má opačný efekt. Vedie k poškodeniu pokožky, očí, úpalu, oslabeniu imunitného systému a tiež k rakovine kože.
Dlhodobé dôsledky a prevencia
Chronické poškodenie kože z dôvodu nadmerného slnenia nemusí byť viditeľné voľným okom a môže sa prejaviť až po rokoch. Výskumy ukazujú silnú súvislosť medzi spálením pokožky v detstve a rizikom vzniku rakoviny kože v dospelosti. Z toho vyplýva, že ochrana pred slnkom je u detí mimoriadne dôležitá - najmä ak vezmeme do úvahy údaje, podľa ktorých sa u jedného z piatich ľudí vyvinie rakovina kože do veku 70 rokov. Štúdie navyše potvrdzujú, že dôsledná ochrana v detstve a dospievaní pomáha znižovať viditeľné poškodenia pleti v neskoršom veku.SPF ochrana pomáha znižovať vystavenie pokožky UV žiareniu, eliminuje riziko rakoviny kože a zmierňuje viditeľné známky poškodenia pleti vrátane tmavých škvŕn, jemných línií a vrások.
Koža si pamätá: riziká v dospelosti
Spálenie kože slnkom je nebezpečné z viacerých dôvodov. Jednak tam vzniká akútna popálenina prvého až druhého stupňa so začervenaním, pálením, bolestivosťou a následným ošupovaním poškodenej epidermy (skorá fáza, spôsobená UVB zložkou žiarenia). Druhá UVA zložka žiarenia (zodpovedná aj za starnutie) sa dostáva do jadra buniek, kde zasahuje do DNA a poškodzuje ju. Samozrejme, organizmus a imunitný systém majú reparačné procesy, no aj tie majú svoje limity a nie sú neomylné. Ak sa im nepodarí poškodenie opraviť, bunka sa stáva malígnou, funguje bez kontroly a vzniká rakovina kože, ktorá má svoje dôsledky. Nebezpečné sú melanocytové hniezda, tzv. znamienka, z ktorých poškodením vzniká malígny melanóm, deti nie sú výnimkou. Ale aj na miestach bez znamienok na koži chronicky vystavenej UV žiareniu vzniká nemelanómová rakovina kože - bazocelulárny alebo spinocelulárny karcinóm, už aj v strednom veku 30-40 rokov. Rakovina kože sa môže prejaviť aj u detí a mladých dospelých. Súvis s UV poškodením bol dokázaný, preto sa v dnešnej modernej dobe dbá na prevenciu - používanie opaľovacích krémov a preventívna kontrola znamienok raz ročne. Táto prevencia je naozaj účinná, predchádzame ňou ťažkým UV poškodeniam kože a ak niečo vznikne, vďaka dermatoskopickým kontrolám v kožnej ambulancii ich vieme včas zachytiť a v skoršom štádiu liečiť. 90% prípadov melanómu je liečiteľných, ak ich objavíte včas.
Kontrola znamienok
Pigmentové, materské znamienka v detskom veku pribúdajú, a to najmä v puberte, kedy sa aj výrazne menia. Preto je nesmierne dôležité ich dermatoskopicky kontrolovať v kožnej ambulancii. Je odporúčané preventívne ich vyšetriť raz ročne, pričom k tomu nepotrebujete ani výmenný lístok. Prvá návšteva so znamienkami sa odporúča približne vo veku 4-5 rokov. Závisí to od toho, aké znamienka má vaše dieťatko. Ak sa jedná o vrodený névus, odosiela vás pediater už v prvom mesiaci života. Inak štandardne až neskôr, od veľkosti znamienok cca 2-3 mm. Dermatoskopické vyšetrenie znamienok nebolí, je to rýchle a presné, takže ho deti zvládajú dobre. Ak máte akékoľvek pochybnosti pri nehojacich sa zmenách na koži či znamienkach, obráťte sa na lekára. Vždy lepšia jedna "zbytočná" návšteva ako zanedbané ochorenie - v prípade rakoviny kože to platí dvojnásobne.
Ochrana pred slnkom v špecifických podmienkach
Slnečné žiarenie má rôznu intenzitu v závislosti od prostredia a situácie, preto je dôležité prispôsobiť ochranu.
Hory a sneh
MUDr. Barbora Vargová uviedla, že čo sa týka hôr, vo väčších nadmorských výškach sú slnečné lúče silnejšie, čo ovplyvňuje hustota vzduchu a môže spôsobiť poškodenie pokožky. Majte na pamäti, že aj pár minút horského slniečka, môže spôsobiť spálenie Vašej kože. Preto je dôležité chrániť pokožku aj v zime alebo v horách, najmä pri lyžovačke, kde sa UV žiarenie intenzívne odráža od snehovej pokrývky.
Tehotenstvo
Pri opaľovaní v tehotenstve je potrebné dávať pozor na tvorbu pigmentových fľakov na tvári, ktoré môžu spôsobiť hormonálne zmeny a UV žiarenie. Tento druh hyperpigmentácie, melasma, sa prejavuje tmavými škvrnami na pokožke a je len veľmi ťažko liečiteľná. Preto je potrebné aplikovať denne, minimálne na tvár, SPF 50+, a na ostatné miesta na tele podľa situácie a UV indexu. Tehotenské bruško by nemalo byť z dôvodu rizika prehriatia na priamom slnku vôbec.
tags: #ako #ochranit #dieta #pred #slnkom