Nosenie detí je prirodzený a prínosný spôsob starostlivosti o bábätko, ktorý zažíva comeback. Pritom to však nie je žiaden novodobý výstrelok, veď kočíky tu máme menej než 200 rokov a tie prvé z nich boli konštruované iba pre sediace deti. V dávnych dobách naše babky prenášali svoje detičky inak a dnes môžeme vidieť čoraz viac mamičiek i oteckov, ktorí sa rozhodli pre zdravé ergonomické nosenie. Nosením napĺňate svojmu dieťatku celý rad potrieb, preto je výborné, že ste sa pre nosenie rozhodli. Blízkosť a kontakt s rodičom pomáha novorodencom adaptovať sa na svet, stabilizovať telesnú teplotu, tlak a srdcovú frekvenciu. Nosené deti sa cítia bezpečne, čo prispieva k ich psychickému a fyzickému vývoju. Správne techniky nosenia ovplyvňujú pohodu rodičov, ale predovšetkým vývoj dieťaťa. Znalosť toho, ako používať detský nosič, môže predísť bolesti chrbta, ktorá často postihuje nových rodičov. Treba si tiež uvedomiť, že správne umiestnenie dieťaťa v nosiči má značný význam pre jeho zdravie. Tento článok vám poskytne komplexný návod, ako bezpečne a správne uložiť dieťa do nosiča, zameraný na rôzne typy nosičov, správnu polohu dieťaťa a dôležité bezpečnostné upozornenia.
Výber správneho nosiča: Prečo nie „klokanky“?
Na trhu je k dispozícii mnoho typov nosičov, vrátane látkových nosičov (šatiek) a štruktúrovaných ergonomických nosičov. Každý z nich má svoje jedinečné vlastnosti, ktoré môžu vyhovovať rôznym potrebám rodičov a detí. Pri výbere nosiča stojí za to venovať pozornosť viacerým prvkom. Je potrebné overiť, či nosič spĺňa ergonomické princípy, t. j. či poskytuje dostatočnú oporu pre dieťa aj rodiča. Správny ergonomický dizajn by mal rovnomerne rozložiť váhu, čím sa zabráni nadmernému namáhaniu chrbtice.
Napriek širokej ponuke na trhu je mimoriadne dôležité rozlišovať medzi vhodnými a nevhodnými nosiacimi pomôckami. Skupina nosičov s názvom „klokanky“ je pre nosenie bábätka nevhodná. Napriek tomu, že sú deklarované ako bezpečné a vhodné pre deti, tieto nosiče však nezohľadňujú správnu polohu bedrových kĺbov u dieťatka, pretože nožičky nie sú dosť naširoko, a aj chrbtica je nadmerne zaťažená. Dieťa v klokanke doslova visí za genitálie. Pri nosení dieťaťa s tvárou smerom od nosiaceho dochádza k nefyziologickej polohe, ktorá vytvára tlak na vnútorné stehná dieťaťa a spodnú časť chrbtice. „Klokanky“ nezabezpečujú správnu oporu nôh, ktorá môže spôsobiť, že sa dojčatá „vyklopia“ dozadu a umiestnia ich do nebezpečnej „dutej zadnej polohy“. Na ramená dieťaťa a zároveň aj hrudník je vyvíjaný tlak, ktorý môže podporiť zatiahnutie ramien a o to viac prehĺbiť chrbát. Z dôvodu slabých brušných svalov a nepostačujúcej podpory nôh je tak chrbtica narovnaná a často hypertextovaná. V prípade, že dieťa zaspí, neergonomický nosič poskytuje nesprávnu oporu hlavy a krku. Nosenie detí tvárou od rodiča nie je vhodné, ale aj napriek tomu môžeme na trhu bežne vidieť množstvo nosičov, ktoré takéto nosenie umožňujú. Väčšina rodičov, ktorý si tento spôsob nosenia vyberá aj napriek upozorneniam, nosí takto deti hlavne kvôli tomu, že sa dieťatko otáča a chce vidieť dopredu. Bábätko by malo byť v nosiči otočené tvárou k človeku, ktorý ho nosí, vtedy sa môže cítiť v bezpečí a schúliť sa, keď to potrebuje. So správnym ergonomickým nosičom vám takéto „zavesenie“ nehrozí.
Medzi vhodné pomôcky patria správne naviazané šatky a ergonomické nosiče. Šatky často uprednostňujú tí, ktorí si cenia flexibilitu a možnosť prispôsobiť polohu nosenia. Sú ideálne pre novorodencov a malé deti, umožňujú presné dotiahnutie a prispôsobenie sa telíčku dieťaťa. Šatky sú univerzálne a ponúkajú rôzne spôsoby viazania. Ergonomické nosiče poskytujú štruktúrovanú podporu a sú vhodné pre deti od niekoľkých mesiacov, hoci dnes už existujú aj modely vhodné od narodenia.
Ukážka populárnych značiek a typov nosičov:Na trhu je množstvo „nosítok“, z ktorých si rodičia môžu vyberať.
- Ergobaby Adapt: Detský nosič, pre ktorý si môžete bezplatne prezrieť a stiahnuť príručku vo formáte PDF.
- Manduca: Ergonomický nosič vhodný od narodenia (s novorodeneckou vložkou) do cca 20 kg, s nastaviteľnou šírkou sedu.
- Kibi: Rastúci ergonomický nosič pre deti od 4 mesiacov do 3 rokov.
- Be Lenka: Ergonomické nosiče a šatky vyrobené z kvalitných, priedušných materiálov. Modely Mini a 4ever sú obľúbené pre svoju nastaviteľnosť a pohodlie.
- GoBimbi: Ponúka dve veľkosti rastúcich nosičov, ktoré sú prepracované do tých najmenších detailov. Využíva systém CLICK-CLICK-GO, čo znamená, že zapnete dve pracky a môžete ísť. Sú veľmi ľahké a spratné a aj vďaka tomu sú veľmi obľúbené. V nosiči GoBimbi môžete dieťatko nosiť na hrudi, ale aj na chrbáte. Takisto môžete zmeniť zapnutie ramenných popruhov, buď ich budete nosiť klasicky, alebo si ich jednoducho prekrížite.
Kľúčové princípy správneho ergonomického nosenia
Pre správne a bezpečné nosenie dieťaťa je kľúčové dodržiavať niekoľko ergonomických zásad, ktoré zabezpečujú jeho optimálny vývoj a pohodlie rodiča.
M-pozícia nožičiek: Opora pre bedrové kĺby
Dieťatko je v nosiči alebo šatke nosené v správnej polohe, keď je nosené ergonomicky - bezpečne pre jeho chrbticu vo vývine. Jedným z hlavných znakov ergonomického nosenia je dostatočné podsadenie zadočka v nosiči alebo šatke. Pri pohľade spredu a zboku musí byť vidieť, že kolená dieťaťa sú umiestnené mierne nad zadočkom, čím vytvárajú tvar písmena M. Táto poloha je najideálnejšia pre správny vývin jeho bedrových kĺbikov. Pri dodržaní podsadenia do tvaru M je hlavica stehennej kosti umiestnená v správnej polohe, a tak zabezpečuje optimálnu pozíciu bedier. Aby sme podporili správne postavenie kĺbov, je potrebné sledovať a dodržiavať správne podsadenie a teda dodržanie umiestnenia nôh do tvaru M, približne do desiateho mesiaca dieťaťa. Neskôr, približne od jedného roka, nie je potrebné, aby látka siahala presne od kolennej jamky k druhej kolennej jamke, avšak je potrebné dbať na dodržanie správneho podsadenia. Prirodzená poloha sedenia, pri ktorej sú kolená vyššie ako zadok, podporuje správne umiestnenie bedrových kĺbov a pomáha predchádzať dysplázii.Preventívne balenie naširoko je už prežitok a skôr vedie k menšej pohyblivosti kĺbov a obmedzeniu pohybu bábätka. Ak však je problém pri centrácii bedrového kĺbu alebo nevyvinutým jadierkam, môže nosenie výrazne pomôcť práve kvôli centrujúcemu, ale zároveň mobilnému postaveniu kĺbov v nosiacej pomôcke pri vhodnom podsadení. Vtedy môže nosiaca pomôcka nahradiť aj balenie alebo viazanie naširoko.
Zaoblený chrbátik do tvaru C: Podpora prirodzeného vývoja chrbtice
V nosiči musí byť chrbátik jemne zaguľatený do tvaru C. Hlavne u novorodencov je potrebné dbať pri nosení na to, aby bol chrbátik zaguľatený do tvaru C. Aj napriek tomu, že sa nám to tak môže zdať, naša chrbtica nie je úplne rovná. Chrbtica má štyri krivky, ktoré vytvárajú takzvaný tvar „S“. Tie nám napomáhajú udržiavať flexibilitu a vyváženosť. Chrbtica však tento tvar do písmena S nemá od narodenia, ale prechádza štyrmi vývojovými fázami. Prvá fáza sa nazýva kyfotická a trvá približne do 3 mesiaca dieťaťa. V druhej fáze, ktorá trvá približne do 6 mesiaca sa kyfóza narovnáva, až sa prehne do vnútra, čím sa buduje lordóza. Od siedmeho až do deviateho mesiaca spevnie hrudná chrbtica a okolo desiateho mesiaca života dochádza k zakriveniu do tvaru S a formuje sa bedrová lordóza. Nosenie detí v nosiacej pomôcke kopíruje vývoj chrbtice a neobmedzuje ju. Miera zaguľatenia chrbátika sa zmenšuje s rastúcim dieťatkom. Pri väčších deťoch už ten chrbátik do C v bdelom stave nedosiahnete.
Opora hlavičky a krku: Bezpečnosť najmenších
Pri bábätkách, ktoré si ešte sami nedržia hlavičku, dbajte na to, aby sa im nezakláňala dozadu. Hlavička dieťaťa by mala byť podopretá, najmä u novorodencov. Pre malé deti je dobré riadiť sa starým známym "close enough to kiss", teda dieťatko by malo byť tak vysoko, aby ste mu vedeli dať bez problémov pusu na hlavu. Toto sa týka hlavne malých detí, väčšie už zvyknú vpredu dosť zavadzať.
Blízkosť k ťažisku rodiča: Pohodlie pre nosiaceho
V neposlednom rade - dôležité je aj nosenie v blízkosti vášho ťažiska. Bábätko v nosiči je nosené blízko pri vás, čím sa jeho hmotnosť rovnomerne rozloží na vaše ramená a boky. Prenesením váhy sa zvyšuje komfort a pohodlie pri nosení. Odľahčí to vaše ramená a bude sa vám dobre nosiť aj staršie a ťažšie dieťatko, prípadne starší súrodenec. Pri nosičoch, v ktorých nie je dieťatko blízko pri rodičovi, vás to zvykne podvedome nútiť k nakláňaniu sa dozadu, aby ste vyrovnali ťažisko. Takýmto spôsobom by sa vám nenosilo pohodlne a po čase by vás bolel chrbát. Pri správnom držaní tela by rodičia mali dbať na to, aby ich chrbtica bola v prirodzenej, neutrálnej polohe. Vyhýbajte sa hrbeniu alebo nakláňaniu dopredu, pretože to môže spôsobiť nadmerné namáhanie dolnej časti chrbta. Predstavte si, že držíte v rukách veľkú tašku - keď ju nesiete, snažíte sa držať telo rovno a neohýbať chrbticu.
Voľný prístup vzduchu: Bezpečnosť pri nosení
Dieťatko musí mať pri nosení vždy dostatočný prístup vzduchu. Musíme však neustále dbať na to, aby dieťa nebolo úplne prekryté, ale malo stále prístup vzduchu. Pravidlo T.I.C.K.S. pre bezpečné nosenie tiež zahŕňa:
- T (tight): TESNE - Šatka by mala byť pevne dotiahnutá.
- I (in view at all times): VŽDY NA DOHĽAD - Dieťa by ste mali mať vždy na dohľad.
- C (close enough to kiss): NA PUSINKU - Dieťa viažte dostatočne vysoko, aby ste mu mohli dať pusu na čielko.
- K (keep chin off the chest): KONTROLA BRADY A HRUDNÍKA - Dieťa nesmie byť zhrbené tak, že by mu brada tlačila na hrudník.
- S (supported back): PODOPRETÝ CHRBÁTIK - Dieťa by malo mať pohodlne opretý chrbátik.
Príprava a základné kroky na usadenie dieťaťa do ergonomického nosiča
Pred uložením dieťaťa do nosiča je dôležité:
- Preštudovať si návod na použitie: Každý nosič má svoje špecifiká a odporúčania výrobcu.
- Nastaviť nosič: Prispôsobte nosič svojej postave a veľkosti dieťaťa. Bedrový pás by mal byť pevne utiahnutý a ramenné popruhy pohodlné.
- Zabezpečiť správne oblečenie: Oblečte dieťa primerane počasiu, aby sa neprehrievalo ani mu nebola zima. V chladnejšom počasí je vhodné nosiť dieťa pod nosiacou bundou alebo mikinou. Tiež treba dbať na voľný pohyb prstov na dolných končatinách, vyhýbať sa treba tesným dupačkám a overalom, tak isto popruhy viazať mimo chodidla, aby sa u dieťatka nepodporoval odrazový reflex.
Všeobecný postup pre ergonomické nosiče:
- Bedrový pás si zapnete na svoj pás (nie na bedrá!) a poriadne utiahnete tak, aby bol tesne na tele a pekne priliehal. Vidíte tú "kapsu", ktorá vznikla? V tej má byť dieťatko "usadené".
- Vezmete dieťa a priložíte si ho na telo do želanej ergo polohy (kolienka vyššie ako zadoček, chrbátik do C, toto je tiež v rámci možností, u väčších detí už ten chrbátik do C v bdelom stave nedosiahnete). Dieťa si už teraz priložte tak, aby bolo nie nad bedrovým pásom, ale "za" ním. Podoprite dieťa jednou rukou podopierajte zadoček a druhou chrbátik.
- Dajte si ramenné popruhy na ramená a zapnite si nosič. Ja ešte robím to, že chytím opierku nosiča a vytiahnem ju vyššie a trochu nadskočím, aby sa mi dieťa lepšie usadilo v nosiči a nemala som nikde prebytočnú látku.
- Konečný výsledok - dieťa prekrýva svojím zadočkom veľkú časť bedrového pásu. Týmto sa dosiahne, že dieťa nesedí na bedrovom páse, ani nie je príliš hlboko v chrbtovej opierke. Obe tieto situácie vedú k preťažovaniu chrbtových svalov, nakoľko bedrový pás nemôže správne plniť svoju funkciu.
- Skontrolujte bezpečnosť: Predtým, ako sa začnete pohybovať, uistite sa, že je dieťa v nosiči bezpečne a pohodlne.
Špecifické pokyny pre nastavenie jednotlivých častí nosiča
Celý nosič je plne nastaviteľný presne na centimeter veľkosti, akú potrebujeme. Pre správne usadenie dieťaťa do nosiča je kľúčové správne nastavenie všetkých popruhov a praciek.
1. Bedrový pásSprávne nastavenie bedrového pása je základom správneho nosenia.
- Umiestnenie: Nahmatáme si pupok. Čierny popruh bedrového pása by mal prechádzať stredom pupka, ideálne cca 3 - 5 cm nad pupkom. Bedrový pás si zapíname pred sebou popod istiacu gumičku. Pás by mal smerovať kolmo na os tela, nie zošikma dolu.
- Utiahnutie: Pevne dotiahneme na svoju veľkosť. Bedrový pás by mal byť utiahnutý podobne ako korzet, aby vpredu nepadal. Jedine tak môže poskytnúť správnu oporu. Dieťa by malo byť usadené v kapse, ktorá prekrýva približne tretinu bedrového pásu. Prečo by dieťatko nemalo na bedrovom páse sedieť? Jednak tým bedrový pás "láme", druhak sa ergonomické nosenie míňa svojmu účinku (dieťa v nosiči nemá sedieť, ale byť podsadené), a za tretie, vyvíja to väčší tlak na kríže nosiaceho a z toho následne vyplýva neželaná bolesť pri nosení.
- Spona bedrového pásu: Sponu zapíname popod istiacu bezpečnostnú gumičku tak, aby aj po rozopnutí spony ostal pás spojený. Sponu odporúčame zapnúť pred sebou a až potom bedrák pretočiť dozadu. Táto gumička slúži ako bezpečnostná istiaca poistka.
- Gumičky skryté v priehradkách na bedrovom páse: Slúžia na prichytenie zrolovanej opierky v prípade, že máme nosič na sebe, ale dieťatko sa práve nenosí. Využívajú sa najmä pri deťoch - chodcoch, aby sme mali nosič vždy pripravený a nemuseli si ho zakaždým dávať dolu.
- Gumičky na uchytenie zvyšnej časti popruhu: Na čiernom popruhu nájdeme dve gumičky (jedna napevno všitá, druhá pohyblivá), ktoré slúžia na uchytenie prebytočnej časti popruhu, nakoľko po nastavení bedrového pása na svoju veľkosť si môžeme zvyšnú časť zrolovať.
2. Opierka nosiča (chrbtová opierka)Na veľkosť dieťatka si viete nastaviť aj opierku.
- Spodná šnúrka: Slúži na nastavenie šírky opierky pri kolienkach dieťatka. Správne by mala opierka siahať presne po kolenný záhyb dieťatka, nemala by ho presahovať k lýtku ani končiť pred záhybom. Pri nosení novorodenca šírku sťahujeme na maximum a postupne, ako dieťatko rastie, šnúrku uvoľňujeme. Šnúrku stačí zauzliť len na mašličku.
- Vrchná šnúrka: Je určená na pritiahnutie opierky ku chrbátiku dieťatka tak, aby vrch nosiča fixoval krčnú chrbticu. Nachádza sa len na nosičoch Flexible a používa sa len pokiaľ dieťatko ešte nedrží pevne samostatne hlavičku. Potom sa už necháva celkom uvoľnená. Pri deťoch starších ako 3 mesiace ju už nepoužívame, pretože sa počas bdelého stavu potrebujú otáčať a mať voľnosť.
- Bočné šnúrky: Slúžia na regulovanie výšky opierky, no predovšetkým poskytujú priestor pre ručičky dieťatka. Pri väčších či naobliekaných deťoch ju uvoľňujeme tak, aby mohlo dieťa voľne pohybovať ručičkami.
- Mäkké vankúšiky okolo nožičiek: Opierka obsahuje aj mäkké vankúšiky, vďaka ktorým je dieťatko pohodlne podsadené a nič ho netlačí. Pri nosení novorodenca ich môžeme ohnúť do vnútra nosiča, keď máme dieťatko na sebe, čím dokážeme ešte viac zúžiť šírku nosiča a zmäkčiť okolie nožičiek.
3. Fixačná kapucňaSlúži na fixovanie hlavičky dieťatka. Pri novorodencoch používame zrolovanú kapucku na spodných háčikoch. Správne rolujeme kapucku smerom dolu a zapíname ju o priestor pred uzlíkom. Pri veľkých deťoch môžeme na spánok použiť kapucku na horných háčikoch. Tieto háčiky (posuvné háčiky) sú určené na uchytenie fixačnej kapucne.
4. Bočné doťahovanie popruhovSlúži na pritiahnutie opierky nosiča k chrbátiku dieťatka a celkovo na pritiahnutie dieťatka bližšie k sebe. Bočný popruh má praktické pútko, vďaka ktorému sa dá jednoducho pritiahnuť. Dieťatko však nesťahujeme veľmi natesno k sebe, aby sme neprimerane nevystierali chrbátik alebo nestláčali bruško. Na kontrolu stiahnutia poslúži malý „test“: Pohodlne by ste mali vedieť medzi vás a dieťatko vsunúť ruku.
5. Zadný popruh spony pod pažouPoužíva sa na zväčšenie obvodu ramenných pásov. Pred nasadením nosiča si zadný popruh prednastavíme. Na väčšie postavy, alebo postavy s väčším poprsím, zadný popruh viac uvoľníme. Keď už budeme mať dieťatko na sebe, tento popruh viac nepoužívame. Bočným popruhom potom dolaďujeme pritiahnutie dieťatka až keď je v nosiči na nás. Takéto obojstranné doťahovanie má výhodu v tom, že nám umožní veľké rozpätie dĺžky ramenných popruhov. Zároveň môžeme ramenné pásy nosiť aj do kríža, čo by pri jednostrannom doťahovaní spony nebolo možné.
6. Predné doťahovanie pri hlavičke dieťatkaToto doťahovanie sa nachádza pod ochranným návlekom (slintáčikom) a slúži na nastavenie výšky nosiča. Ak je popruh uvoľnený, nosič sa nachádza nižšie pri prsiach, čo je praktické napríklad pri dojčení. Zatiahnutím popruhu si vytiahneme nosič vyššie. Optimálna výška dieťatka v nosiči je vtedy, ak mu zvládneme pobozkať temeno hlavičky. Pri bežnom nosení si tento popruh doťahujeme až nadoraz. V prípade plnšej postavy nositeľa sa môže popruh uvoľniť, čím si zároveň nositeľ predĺži polstrovanie ramenného pásu až pod pažu, aby ho pod ňou nerezal zadný popruh. Tento popruh si jemne uvoľníme aj vtedy, ak chceme dieťatku zabezpečiť lepší výhľad a viac uvoľniť záhlavie pri starších deťoch. Pri dojčení je potrebné uvoľniť si predné doťahovanie na maximum. Jemným zdvihnutím okraja spony bedrového pásu sa uvoľní a posunie bedrový pás na bedrá. Pri väčšom poprsí je potrebné si primerane uvoľniť aj popruhy bočného doťahovania. Následne sa s dieťatkom predkloníme, pričom ho istíme rukami a nasmerujeme ho k bradavke na prisatie. Pomáhame mu prisať sa a následne sa pomaly vystierame.
7. Ochranné návleky - slintáčikySlintáčiky sú určené na žužlanie pre dieťatko. Nápomocné sú najmä pri raste zúbkov, kedy dieťatko viac slintá a hľadá v okolí hlavičky niečo, čo môže ožužlať či oslintať. Sú preto umiestnené hneď pri hlavičke dieťatka tak, aby prekrývali vrch ramenných pásov. Ochranné návleky dostanete spolu s nosičom v balení. Dajú sa jednoducho zložiť - po rozopnutí ramenných pásov ich stačí prevlieť dole.
8. Chrbtový popruh (spojovník ramenných popruhov)Umožňuje zapínanie na chrbte nositeľa. Spája ramenné pásy k sebe vzadu na chrbte. Jeho optimálnu polohu spoznáme tak, že bude prechádzať cez stred lopatiek. Ak sa nachádza vysoko pri krku, môžu nás z neho pobolievať trapézy a krčná chrbtica. Spojovník ramenných popruhov by mal byť cca v úrovni lopatiek, ak ho máte príliš vysoko alebo príliš nízko, nosič zle rozloží váhu dieťaťa a v konečnom dôsledku vás bude niečo bolieť - trapézy, kríže, ramená, podľa ľubovôle. Popruh je potrebné dobre dotiahnuť. Pri príliš slabom, alebo naopak silnom, dotiahnutí, môže pobolievať priestor medzi lopatkami. Umiestnenie popruhu si nastavujeme bočnými posuvnými motýlikmi.Otázka, ako si zapnúť spojovník a dostať ho do želanej polohy? Skúsené nosičky už majú poväčšine vykĺbené ruky a dokážu to zospodu, čiže návod na to: Predtým, než si nasadíte ramenné popruhy, povolíte si spojovník na maximum, nasaďte si ramenné popruhy, chyťte povolený spojovník zospodu, chyťte si druhú časť, zacvaknite, dotiahnite na doraz.
Ako uviazať šatku na nosenie detí
Pri šatkách je dôležité ovládať aspoň základný uväz a vedieť správne naviazať dieťatko do šatky. Keď si tento spôsob osvojíte, šatky sa stanú vaším najlepším priateľom a budete ich používať denno denne, keďže ponúkajú možnosť nosiť v nich detičky od narodenia až po obdobie, kedy už samé nebudú chcieť byť nosené. Ja osobne sa v začiatkoch prikláňam k šatke, pretože k tej netreba žiadne špeciálne skúšanie, nastavovanie. Uviažeme s hocijakou a pasuje dieťatku a aj rodičovi, či je vysoký alebo nízky, chudý alebo objemnejší. Malinké bábätko vie roztiahnuť nôžky obmedzene a šatka len kopíruje toto postavenie, ktoré sa každým dňom mení. Rovnako je dôležité fixovanie hlávky, kedy šatku treba primerane utiahnuť v tejto oblasti, alebo krčný lem vyplniť kúskom plienky. Podsadenie, teda zaguľatenie chrbátika, je odľahčujúce pre chrbátik dieťatka a súvisí s dobrým zapadnutím do šatky alebo ergonosiča.
Postup viazania šatky (napr. kríž s kapsou):
- Nájdite stred šatky: Každá šatka má stred označený štítkom.
- Umiestnite stred na hrudník: Pridržte stred šatky na hrudi.
- Vezmite šatku poza chrbát: Veďte šatku poza chrbát na ramená, vytvorte kapsu.
- Vložte dieťa do kapsy: Rozšírte nožičky dieťaťa do M polohy a vložte ich do kapsy.
- Vyhrňte kapsu cez chrbátik: Vyhrňte kapsu až za krčnú chrbticu.
- Dotiahnite šatku: Dotiahnite horný lem šatky pri krku a postupne prechádzajte až po spodný lem.
- Prekrížte popruhy: Prekrížte popruhy šatky pod zadočkom dieťaťa a zaviažte ich na dvojitý uzol vzadu na chrbte.
Časté chyby pri nosení a ako sa im vyhnúť
Na prvý pohľad sa môže zdať nastavenie nosiča obtiažne a zložité. Množstvo popruhov často rodičov prekvapí. Ale nie je sa čoho báť. S trochou trpezlivosti sa rýchlo naučíte nosič nastaviť a dieťa do neho správne usadiť. Toto sú základné chyby, ktoré vám alebo aj bábätku môžu nosenie znepríjemniť, v krajnom prípade vás od neho aj odradiť.
- Bedrový pás je príliš nízko alebo nedostatočne utiahnutý: Správne umiestnenie bedrového pásu je na najužšom mieste v páse (u väčších detí to môže byť aj nižšie) a musí byť vo vodorovnej polohe, to znamená, že je vpredu aj vzadu v rovnakej výške. Bedrový pás by mal byť utiahnutý podobne ako korzet, aby vpredu nepadal. Jedine tak môže poskytnúť správnu oporu.
- Dieťa sedí na bedrovom páse: Dieťa by malo byť usadené v kapse, ktorá prekrýva približne tretinu bedrového pásu. Tým sa dosiahne, že dieťa nesedí na bedrovom páse, ani nie je príliš v chrbtovej opierke príliš hlboko. Obe tieto situácie vedú k preťažovaniu chrbtových svalov, nakoľko bedrový pás nemôže správne plniť svoju funkciu.
- Dieťa nie je podsadené: Dieťa by malo byť usadené do nosiča zľahka cez hranu bedrového pásu, zadočkom bábätka kolmo k bruchu nosiaceho. Tým sa dosiahne správne podsadenie bábätka.
- Asymetrické nastavenie: Je dôležité, aby popruhy nosiča boli utiahnuté symetricky. Či už sa jedná o chrbtovú opierku, pracky na dojčenie („pod slintákmi“), nastavenie šírky sedu alebo nastavenie ramenných popruhov. Pevným naviazaním a vycentrovaním bábätká na stred tela rodiča zabránime skrúcaniu tela dieťatka do písmena C, ktoré by mohlo podporovať asymetrické nevhodné zapájanie svalov.
- Medzilopatková (hrudná) spona je zle umiestnená: Medzilopatková spona by pri nosení dieťaťa vpredu mala byť umiestnená medzi lopatkami, tak aby prechádzala približne stredom lopatiek a musí byť dostatočne utiahnutá. Pokiaľ sa vám vplyvom nastavovania nosiča posunula medzilopatková spona za krk, je potrebné posunúť ju nižšie.
- Neprispôsobenie nosiča rastu dieťaťa: Deti rastú ako z vody, a preto je dôležité pravidelne kontrolovať a upravovať nastavenie rastúceho nosiča. Mali by ste sledovať šírku sedu a výšku chrbtovej opierky. Pokiaľ zistíte, že aktuálne nastavenie nosiča je pre dieťa už malé, je nutné ho prenastaviť. Nesprávne nastavená šírka sedu alebo výška chrbtovej opierky môžu spôsobiť nepohodlie a nedostatočnú oporu pre dieťa.
- Príliš voľný nosič: V nosiči musí byť dieťa skutočne napevno. Pokiaľ sa vám bábätko v nosiči rúca do strán alebo pri vašom predklone v nosiči „vlaje“, znamená to, že nemáte nosič dostatočne utiahnutý. Správne nastavený ergonomický nosič nevyžaduje pridržiavanie dieťaťa rodičom.
- Nedotiahnutie nosiča po dojčení: Dojčenie pri nosení je skvelé, praktické a bábätká ho často vyžadujú. Väčšinou je potrebné nosič povoliť, aby sa bábätko dostalo nižšie. Vo chvíli, keď sa dieťa dokojí alebo zaspí, je vhodné nosič dotiahnuť späť do pôvodnej polohy, aby sa zabránilo nepohodliu a bolesti chrbta nositeľa.
- Voľné ramenné popruhy: Ďalšou z častých chýb sú nedostatočne utiahnuté ramenné popruhy. Ramenné popruhy by mali byť dostatočne utiahnuté, aby sa zabezpečilo správne rozloženie váhy dieťaťa. Pokiaľ sú popruhy voľné, spôsobuje to, že je dieťa v príliš veľkom vrecku, ktoré prekrýva bedrový pás. Nosič tak nemôže správne rozložiť váhu a nie je pre nositeľov pohodlné.
- Doťahovanie praciek: Pracky vždy doťahujte v smere. Pokiaľ doťahujete pracky na nosiči, keď už v nosiči máte umiestnené dieťa, nadľahčite ho a až potom pracky dotiahnite.
- Pri nosení na chrbte neutiahnuté dojčiace pracky: Ak nosíte na chrbte, utiahnite dojčiace pracky na maximum.
Nosenie detí z pohľadu odborníka: Fyzioterapeutka Editka Vlkovičová (Fyziomama)
Často nám rodičia kladú otázky, či je nosenie detí vhodné, či im neškodí a často pochybujú o jeho prospešnosti. Fyzioterapeutka Editka Vlkovičová, známa pod menom Fyziomama, ktorá sa pohybuje v oblasti detskej rehabilitácie a odborne sa venuje psychomotorickému vývoju detí, poskytuje komplexné odpovede na najčastejšie otázky.
Od akého veku je možné a vhodné nosiť bábätko a dokedy?
Dieťatko je fyziologicky pripravené na nosenie ihneď po narodení. Jeho očakávaná poloha je na matkinom tele. Jeho vrodené reflexy, ktoré sú viditeľné už po narodení, slúžia k prežitiu, teda k dostaniu sa na matkinu hruď a k dojčeniu. Tak isto novorodenecké postavenie končatín, rúk aj nôh slúži na pridŕžanie sa na tele mamy. Či s nosiacou pomôckou alebo bez nej, dieťatku je poloha bruchom k mame prirodzená. Vidíme to aj pri položení na rovnú podložku - na chrbátiku je dieťatko veľmi nestabilné, vytáča sa, padá na strany, ľaká sa, je zraniteľné. Na brušku na rovnej podložke je dieťa oproti tomu oveľa stabilnejšie, je v tzv. polohe kurčaťa v mrazáku. Skrčené nohy aj ruky, podsúva nohy pod seba, hlávku proti gravitácii zdvíha ťažko. Na rozdiel od hrudníka mamy, kde vďaka miernemu sklopeniu ťažiska, hlávku krátkodobo zdvíha na prisatie. Takže odpoveď na otázku je, že dieťatko je na nosenie prispôsobené hneď po narodení, viac menej je to skôr otázka, kedy je rodič pripravený. Nosiace pomôcky sú pomocníci pre nás rodičov, aby sme túto potrebu dieťatka vedeli pohodlne naplniť.
Ktoré nosiace pomôcky sú pre bábätká vhodné?
Medzi vhodné pomôcky patria samozrejme správne naviazané šatky a ergonomické nosiče. V začiatkoch sa Editka prikláňa k šatke, pretože k tej netreba žiadne špeciálne skúšanie, nastavovanie. Uviažeme s hocijakou a pasuje dieťatku a aj rodičovi, či je vysoký alebo nízky, chudý alebo objemnejší. Malinké bábätko vie roztiahnuť nôžky obmedzene a šatka len kopíruje toto postavenie, ktoré sa každým dňom mení. Rovnako je dôležité fixovanie hlávky, kedy šatku treba primerane utiahnuť v tejto oblasti, alebo krčný lem vyplniť kúskom plienky. Podsadenie, teda zaguľatenie chrbátika, je odľahčujúce pre chrbátik dieťatka a súvisí s dobrým zapadnutím do šatky alebo ergonosiča.Čo sa týka ergonomických nosičov, pred 4 rokmi by odporúčala minimálne na prvé mesiace šatku, kvôli jej prispôsobivosti a možnosti dokonalého ergonomického uloženia bábätka. Ak nosič, tak by mal spĺňať pri najmenších bábätkách možnosť nastavenia rozpätia medzi nôžkami na úplne minimum, mäkkosť aby tam bábätko mohlo zapadnúť a dobre sa podsadiť, zaguľatiť chrbátik, nastavenie výšky chrbtovej opierky aby nebola zakrytá hlávka (oči a nos), aby bola voľne pohyblivá do rotácie, ale zároveň istenie krku proti pohybom dozadu, keď ešte dieťatko nedrží pevne hlávku. A veľmi dôležité je jednoduché nastavovanie, aby to začínajúcich nosiacich rodičov neodradilo. Dnes už existujú aj takéto nosiče, napríklad Moyo, ktorý mohla osobne vidieť a testovať.
Na čo si okrem podsadenia, opory hlávky a prirodzenému roznoženiu treba dávať pozor?
Okrem dobrého podsadenia, opory hlávky a prirodzenému roznoženiu, treba dávať pozor na voľný pohyb prstov na dolných končatinách. Vyhýbať sa treba tesným dupačkám a overalom, tak isto popruhy viazať mimo chodidla, aby sa u dieťatka nepodporoval odrazový reflex. Pevným naviazaním a vycentrovaním bábätká na stred tela rodiča, zabránime skrúcaniu tela dieťatka do písmena C, ktoré by mohlo podporovať asymetrické nevhodné zapájanie svalov. Pomáha tiež sledovať a korigovať postavenie rúk, buď ich má bábätko hore alebo dole vedľa tela. Ak je jedna ruka hore a druha dole, často dochádza k prepadávaniu na jednu stranu.
Ako dlho nosiť dieťa v nosiči?
Nezvykne dávať odporúčania, ako dlho nosiť. Dieťatko má prirodzenú potrebu hýbať sa, objavovať a je geneticky naprogramované na rozvíjanie motorických pohybových schopností. Takže pokiaľ rodičia sledujú a rešpektujú potreby bábätká, tak to s nosením nemôžu prehnať. Ako dieťatko rastie, viac a viac je schopné tráviť čas mimo tela rodiča a jeho túžba objavovať je silná, preto vám ako rodičovi dá jasne najavo, že už dosť nosenia, idem na zem a naopak. Keď je fyzicky alebo psychicky unavené, dá vám jasne najavo, že potrebuje si oddýchnuť na Vašej hrudi. Každe dieťatko je iné, niektoré v nosiči trávi spánok, ale na bdenie je radšej mimo tela. Naopak niektoré deti spia radšej mimo nosiacej pomôcky a rady sa ponosia v rámci záujmu, keď sú bdelé a môžu sledovať. A tieto preferencie sa postupom týždňov menia. Základ je striedať aktivitu s odpočinkom, nosenie s objavovaním čo telo dokáže aj mimo tela rodiča. Odporúča sa nenoste dieťa v nosiči dlhšie ako jednu hodinu. Počas prestávok je dobré dieťa vybrať z nosiča, aby malo možnosť voľne sa pohybovať. Môže to byť skvelá príležitosť na hranie alebo jednoducho relaxovanie v náručí rodiča.
Je vhodné, aby cez deň bábätko spalo v šatke alebo v nosiči? Je vertikálna poloha vhodná na spánok bábätka?
Ako už bolo spomenuté, spánok na tele matky je v prvých týždňoch základom na vybudovanie vzťahu a hlavne komunikácie medzi rodičom a dieťaťom. V ergonomickej polohe - v nosiacej pomôcke, je spánok dieťatka v poriadku, dokonca často spia bábätká lepšie a pri prebúdzaní sa ochotne dojčia.
Je potrebné baliť bábätko naširoko, keď ho nosím?
Preventívne balenie naširoko je už prežitok a skôr vedie k menšej pohyblivosti kĺbov a obmedzeniu pohybu bábätka. Ak však je problém pri centrácii bedrového kĺbu alebo nevyvinutým jadierkam, môže nosenie výrazne pomôcť práve kvôli centrujúcemu, ale zároveň mobilnému postaveniu kĺbov v nosiacej pomôcke pri vhodnom podsadení. Vtedy môže nosiaca pomôcka nahradiť aj balenie alebo viazanie naširoko.
Čo môže byť problémom a kedy nosenie nemusí byť vhodné?
Za bolesti a nepohodlie rodiča je často zodpovedný jeho stav svalstva ešte pred dieťatkom a pred nosením. Je mimoriadne dôležité prispôsobiť techniku nosenia vašim vlastným potrebám. Každý rodič má iný typ postavy a úroveň pohodlia, preto stojí za to vyskúšať rôzne polohy a typy nosičov. Ak máte problémy s dolnou časťou chrbta, možno by ste mali zvážiť nosenie dieťaťa na boku namiesto vpredu - na to sa vám bude hodiť šatka. Ak preferujete väčšiu stabilitu, dobrým výberom môže byť nosič s oporou chrbta. Je dôležité všímať si akékoľvek príznaky nepohodlia, takže ak začnete pociťovať bolesť chrbta, napätie v ramenách alebo únavu, môže to byť znamenie, že je potrebné upraviť techniku nosenia. Každé dieťa má svoju vlastnú váhu a nosenie váhy, ktorá prekračuje vaše fyzické možnosti, po dlhú dobu môže viesť k únave a bolesti.
Nosenie je teoreticky možné u všetkých bábätiek, niekedy ich je však potrebné korigovať do správneho postavenia chrbátika. Niekedy sa však stane, že dieťatko v nosiacej pomôcke aj napriek všetkým ergonomickým zásadám nie je spokojné, odtláča sa, plače. Treba to rešpektovať. Často sú to bábätká, ktoré majú zvýšené svalové napätie a je pre nich obtiažne schúliť sa v ergopolohe. Sú to deti, ktoré môžu mať skrátené vnútorné svaly stehna a pri podsadení ich to môže bolieť, sú to deti, ktoré majú vrodenú skoliózu, ktorú ani vhodným podsadením nevieme zrušiť, môžu to byť deti s poškodeným centrom rovnováhy a nosenie vertikálne im neumožňuje vyhodnocovať senzorické podnety správne.
Spomaľuje nosenie psychomotorický vývoj u bábätka?
Psychomotorický vývoj dieťatka nosenie nespomaľuje. V podstate dieťatko v nosiacej pomôcke vždy len kopíruje určitú fázu motorického vývoja. Keď pasie dieťatko koníčky, opiera sa o lakte aj v pomôcke a rotuje hlavičku. Keď sa dieťatko na podložke zdvíha do druhého vzpriamenia, odtláča sa aj pri nosení, vyťahuje ruky z pomôcky, keď pivotuje, točí sa na podložke okolo osi, rotuje chrbticu, skúša to aj v nosiacej pomôcke. Aj krivky chrbtice, tak ako sa postupne tvarujú, nosiaca pomôcka kopíruje, neobmedzuje. Naopak zato, že dieťatko má viac priestoru na sledovanie, jeho vnútorná motivácia je silnejšia, preto niekedy rýchlejšie napreduje, ale nie je to pravidlo.Jeden aspekt je psychický, dieťa si totiž nosenie na tele rodiča vôbec nespája so sedením, teda mimo nosiacej pomôcky smeruje prirodzene jeho vývoj k dosiahnutiu samostatného sedu. Ten je totiž vrcholom všetkých schopnosti, ktoré dieťatko skúša počas vývoja na podložke. Ak je pasívne posadzované, obkladané vankúšmi, stráca prirodzenú schopnosť objavovať pohyby. Naopak, ako už bolo spomenuté, nosenie jeho vnútornú motiváciu zvyšuje vďaka podnetom, ktoré vníma v bezpečí tela rodiča. Fyzický aspekt je rozdiel v zaťažení chrbtice a kĺbov, pričom pri podsadení je váha hlavičky prenášaná mimo stavcov a naopak pri pasívnom podsadení dochádza k ich útlaku, v pasívnom sede je priamo zaťažená krížová oblasť, pri nosení je táto oblasť zaguľatená, teda odľahčená a váhu tela poponáša nosiaca pomôcka.
Starostlivosť o nosič a riešenie problémov
Pravidelná starostlivosť o nosič zabezpečí jeho dlhú životnosť a hygienu. Väčšinu nosičov je možné prať v práčke na jemnom programe s použitím šetrného pracieho prostriedku. Vyhnite sa bielidlám a avivážam. Ak používate nosič vybavený rôznymi popruhmi a prackami, je potrebné ich pred použitím skontrolovať. Neraz sa stalo, že si mamičky pricvikli časť nosiča do dverí v aute. Poškodené pracky je možné vymeniť, ale neodporúčame nosiť dieťa v nosiči, ktorý nie je v 100% stave. Obzvlášť, ak máte nosič z druhej ruky, aj pracky a popruhy sa môžu časom opotrebovať.
Ak dieťa v nosiči plače, skúste zistiť príčinu a prispôsobte sa jeho potrebám:
- Nesprávna poloha: Uistite sa, že je dieťa v správnej a pohodlnej polohe.
- Hlad alebo smäd: Nakŕmte alebo napojte dieťa.
- Plná plienka: Prebaľte dieťa.
- Teplo alebo zima: Prispôsobte oblečenie dieťaťa počasiu.
- Nepokoj: Jemné hojdanie alebo prechádzka môže dieťa upokojiť.
Ak potrebujete pomôcť s nastavením alebo si chcete skontrolovať, či nosíte správne, prípadne vám dieťatko v nosiči plače, môžete kontaktovať odborníkov a poslať fotky nastavenia spredu, zozadu aj zboku. Nosenie je pri správnom výbere šatky či nosiča a dodržiavaní zásad bezpečného nosenia pre bábätko veľmi prospešné, čo dokazujú mnohé štúdie a výskumy. Osvojte si dôležité pravidlá nosenia detí. Nosenie neprospieva iba bábätkám, ale aj starším detičkám. Rodičia by mali rovnomerne rozložiť váhu, čoho dosiahnu správnym umiestnením nosiča a nastavením jeho popruhov podľa individuálnych potrieb. Nezabudnite tiež vyhnúť sa nadmernému namáhaniu.
tags: #ako #usadit #dieta #do #ergonosica