V 30. týždni tehotenstva sa nachádzate v polovici 8. tehotenského mesiaca a ste hlboko v poslednom, treťom trimestri. Pre váš organizmus začína byť samotné tehotenstvo bremenom, ktoré sa podobá na vrcholový šport, pri ktorom musíte podať maximálny výkon. Je dôležité vydržať, pretože do pôrodu zostáva približne 10 až 12 týždňov. V tomto období sa tehotenstvo dostáva do svojej finálnej fázy, kedy sa bábätko intenzívne pripravuje na život mimo maternice a vy sa musíte vyrovnať s mnohými fyzickými aj emocionálnymi zmenami.
30. Týždeň Tehotenstva v Číslach a Kontexte
V 30. týždni tehotenstva ste v siedmom mesiaci a treťom trimestri. Doktor zapíše údaj: 29 týždňov + 0 dní až 29 týždňov + 6 dní (skrátene 29tt + 0 až 29tt + 6). Tento týždeň tehotenstva tvorí prvý deň 30. týždňa tehotenstva (29tt + 0), druhý deň (29tt + 1), tretí deň (29tt + 2), štvrtý deň (29tt + 3), piaty deň (29tt + 4), šiesty deň (29tt + 5) a siedmy deň (29tt + 6). Následne 30tt + 0 predstavuje prvý deň 31. týždňa tehotenstva. Od začiatku poslednej menštruácie uplynulo 30 týždňov.
Väčšinu vyšetrení z druhého trimestra máte už za sebou a v karte máte výsledok OGTT a plán ďalších kontrol. Siedmy mesiac tehotenstva otvára tretí trimester, a ak ste doteraz nepociťovali výraznú záťaž, je pravdepodobné, že sa fyzický diskomfort začne pomaličky objavovať teraz.
| Týždeň tehotenstva | Počet ukončených dní tehotenstva | Počet dní do pôrodu |
|---|---|---|
| 29tt+0 | 203 | 77 |
| 29tt+1 | 204 | 76 |
| 29tt+2 | 205 | 75 |
| 29tt+3 | 206 | 74 |
| 29tt+4 | 207 | 73 |
| 29tt+5 | 208 | 72 |
| 29tt+6 | 209 | 71 |
Vývoj Bábätka v 30. Týždni: Malý Akrobat v Maternici
V 30. týždni tehotenstva vaše bábätko zažíva výrazné zmeny v brušku a pokračuje v urýchlenom rozvoji. Neustále rastie a priberá. Teraz dokonca môže na jeho váhe týždenne pribúdať až pol kila. V priebehu týchto týždňov je vývoj novorodenca veľmi dôležitý. Okrem toho, že sa menia rozmery bábätka, dozrievajú kosti, orgány, systémy v tele a zdokonaľuje sa množstvo prvkov tohto malého organizmu.
Tretí trimester | 3D animovaný sprievodca tehotenstvom
Veľkosť a Hmotnosť Dieťatka
V 30. týždni tehotenstva dieťa váži okolo 1,3 kg a prebieha ďalší urýchlený rozvoj. Priemerná váha bábätka v tomto týždni sa pohybuje medzi 1300 a 1500 gramov, pričom meria 38 až 41 cm od hlavičky po nôžky (cca 270 mm od hlavičky po zadoček). Na konci 30. týždňa tehotenstva (teda 29 tt + 6) bábätko meria asi 39 cm a vážiť môže okolo 1,32 kg. Svojou veľkosťou pripomína cuketu, hlávku brokolice alebo acorn tekvicu.
Je dôležité poznamenať, že tieto údaje sú veľmi orientačné a individuálne rozdiely sú bežné. Napríklad, niektoré mamičky uvádzali váhy od 990g v 28tt (čo vraj bolo úplne v norme) až po 1929 gramov v 31tt. Jedna mamička spomínala, že jej dieťatko malo v 30+1 tt zatiaľ iba 1341 gramov, no doktor povedal, že je to optimálne a nie je ani veľké, ani malé, tak akurát. Iná mamička mala v 30tt 1335g. Sú aj prípady, kedy bábätko v 30tt vážilo 1416g a doktorka predpokladala, že bude buď veľké, alebo sa narodí skôr, a nakoniec prišlo na svet 2 týždne skôr s váhou 3180g. Extrémy nie sú výnimkou - kamoška v 30tt mala bábätko, ktoré vážilo 3600g a doktor nemohol uveriť správnosti termínu pôrodu. To isté bábätko sa narodilo v 41tt s váhou 4560g. Tieto údaje sú skutočne len na vyplnenie času a zvedavosti do pôrodu. Ak čakáte dvojičky, tak doteraz rástli rovnakým tempom ako ostatné deti. No medzi 30.-32. tt ich rast začína o niečo spomaľovať, čo zatiaľ neplatí o priberaní. Aký veľký by mal byť plod v 30. týždni tehotenstva, vie najlepšie posúdiť gynekológ. Tabuľkové hodnoty sú orientačným nástrojom, no určité odchýlky, ktoré posúdi lekár, nemusia značiť žiadne komplikácie.
Formovanie Telíčka a Kože
Vaša ratolesť sa postupne zaokrúhľuje a naberá „detský tuk“. Vďaka tomu je štruktúra jej telíčka kompaktnejšia. Zvyšujúca sa váha má dieťa pripraviť na život mimo maternice, ale aj pomáhať pri regulácii telesnej teploty (v spolupráci s mozgom) - udržania si tepla a zabrániť podchladeniu. Pod kožou dieťaťa sa nevytvárajú len tukové vankúšiky, ale i rozvetvené cievky - kapiláry. Kapilárny cievny systém kožu prekrvuje a zásobuje dôležitými živinami. Po vypĺňaní tukových buniek sa telíčko zaokrúhľuje a pokožka bábätka prestáva byť taká vráskavá.
V 30. týždni tehotenstva sa pomaly stráca lanugo - jemné páperie, ktoré doteraz chránilo pokožku. Postupne opadáva do plodovej vody, odkiaľ ho bábätko prehĺta (ostáva ešte na ramienkach a chrbátiku). Na telíčku ostáva len pár chĺpkov. Kožu teraz až do narodenia pokrýva mázok, ktorý sa stratí po prvom umytí. Kožné bunky vytvárajú pigment melanín, ktorý dodáva farbu pleti vášho dieťatka, väčšina jeho produkcie však začne až po pôrode. No pokračuje rast vlasov a začínajú pomaly hustnúť.
Kľúčové Míľniky vo Vývoji Orgánov
Pľúca a tráviaci systém sú takmer vyvinuté. Vývoj tráviacej sústavy je takmer „hotový“ - bábätko má k dispozícii všetky orgány, ktoré bude neskôr potrebovať na trávenie. Môže piť, prehĺtať, tráviť a vylučovať plodovú vodu. To je dôležitá podmienka života mimo maternice - zaručuje mu výživu materským mliekom. Samotné črevá však nie sú ešte ani v čase narodenia dostatočne zrelé. Najmä v prvých troch až štyroch mesiacoch života vašu ratolesť potrápia tráviace problémy, ako sú nadúvanie a bolesti bruška. Väčšinou sú neškodné a nie sú dôvodom na obavy, hoci plač novorodeniatka dokáže dať čerstvým rodičom zabrať psychicky i fyzicky. Pľúcka ešte potrebujú čas na dozrievanie, no ak by sa narodilo v tento týždeň, malo by so špeciálnou zdravotníckou pomocou 98% šancu na prežitie.
Kosti sú plne vyvinuté, no stále mäkké a ohybné. Dochádza však k ich mineralizácii, pomaličky sa začínajú spevňovať, čím sa pripravujú plniť funkciu opory tela. V kostnej dreni sa začína tvorba červených krviniek, teda kompletne preberá túto funkciu od ostatných tkanív a sleziny. Je to veľký krok pre bábätko v jeho príprave na život mimo ochrany maternice. Nadobličky, ktoré doteraz produkovali hormóny steroidy, teraz zdvojnásobujú svoju produkciu. Sú totiž zodpovedné za rast a vývoj pohlavných orgánov u vášho chlapčeka alebo dievčatka. V 30. týždni bude ukončený vývoj pohlavných orgánov.
Mozog a Zmyslové Vnímanie
Mozog bábätka mal doteraz hladký povrch. Teraz začína vráskavieť, objavujú sa a pridávajú typické ryhy a vrúbkovania (kvôli ďalšiemu vývoju a pridávaniu ďalších a ďalších mozgových buniek), ktoré majú svoj dôvod - v priebehu nasledujúcich 10 týždňov totiž strojnásobí svoju hmotnosť (a od 24 do 40. tt sa oblasť povrchu rozšíri 30-krát cez tieto vrúbky a ryhy), no stále sa musí vmestiť do malej hlavičky. Mozog intenzívne vytvára nervové spojenia, objavujú sa zreteľnejšie cykly bdenia a spánku. Aj keď 80 % svojho času dieťa spí, aj naďalej otvára a zatvára oči. Keď je hore, pravidelne nimi otáča.
Bábätku sa zlepšuje sluch, reaguje na vonkajšie stimuly v okolí ako spomínané svetlo, ale aj bolesť a v tomto momente aj zvuky a hlasy. Vníma zvuky z okolia vrátane vášho hlasu. Obzvlášť dobre vníma zvuky s nízkou frekvenciou, ako je hlas jeho otca a niektoré hudobné skladby, a môže na ne reagovať pohybmi a zrýchleným tepom, ktoré možno pozorovať na ultrazvuku. Preto sa nebojte prihovárať sa mu, spievať uspávanky, šepkať nežné slová lásky a upokojovať ho. Váš hlas si dieťa dokáže zapamätať (a spoznať po pôrode) a odlíšiť ho od záplavy ďalších hlasov.
Doširoka už otvára očká, no nevidí ešte toľko - dokáže síce zaostriť, ale až do pôrodu bude mať rozostrené videnie. Aj vašu tvár po narodení uvidí dieťatko, len ak mu ju dáte rovno pred oči, približne do vzdialenosti 20-25 cm. Nebude však ešte chvíľu vedieť sledovať pohybujúce sa objekty (až od 3 mesiacov). Už v brušku však reaguje na svetlo a dokáže odlíšiť svetlo od tmy. Má plne vyvinuté obočie aj mihalnice. Stále však väčšinu času trávi so zatvorenými očkami.
Pohyb a Poloha Bábätka
Isto ste si všimli rytmické nadvihovanie bruška, keď bábätko štikúta. Časté čkanie má dôležitú úlohu vo vývoji, pretože stimuluje mozog, spôsobuje rytmické pohyby - kontrakcie respiračných svalov. Cvičí si aj dýchanie, teda pohyby hrudníka potrebné pre dýchanie. Môže dokonca začať čkať, čo pocítite ako rytmické zášklby vo svojom brušku. Je to len nácvik pohybov nutných na dýchanie.
Má svoje spánkové cykly - 30-90 minút driemania. Keď je však hore, silno kopká a boxuje, čím dáva o sebe vedieť (bruško sa vám akoby presúva po bokoch, jeho pohyby sú zreteľnejšie, viditeľnejšie, lebo bábu dochádza miesto). Keďže dieťatko rastie, voľný priestor v maternici sa stráca a to mu uberá z možností „najakčnejších“ pohybov. Mnoho mamičiek už možno cítilo pocítilo, akési vibrácie alebo žblnkotanie, práve sa možno bábätku v brušku štikúta. V 30. týždni sú pohyby výrazné, no priestoru je menej než pred mesiacom - sú skôr plynulejšie než akrobatické. Najdôležitejšie je poznať vlastný rytmus aktivity. Ak je niekoľko hodín citeľne tichšie než zvyčajne alebo cítite náhlu zmenu charakteru pohybov - kontaktujte lekára alebo pôrodnú asistentku.
Rúčky má už plne vyvinuté, rastú mu na nich nechtíky. Snaží sa chytať všetko vo svojom okolí, vrátane vlastnej tváričky, druhej ruky, pupočnej šnúry. Už teraz majú jeho prstíky silný stisk. Prstíky si aj cucká, ochutnáva plodovú vodu, vedia sa už „tváriť“. Bábätko neustále trénuje svoj úchop - chytá si nožičky alebo poťahuje pupočnú šnúru.
V 30. týždni však už môže zaujať fetálnu polohu, pri ktorej sa otočí hlavičkou dole, teda nad krček maternice. Zároveň prikrčí nožičky a prisunie si ich čo najbližšie k telu. V tejto polohe zvyčajne zotrvá až do pôrodu, no nie je to pravidlo. Ak je dieťa obrátené hlavičkou dolu, pravdepodobne tak ostane až do pôrodu. Ak nie, má ešte na otočku more času. Ak je už bábätko otočené hlavičkou nadol, je tu vysoká pravdepodobnosť, že v tejto polohe zostane až do pôrodu. V maternici má totiž čoraz menej miesta. Nie je to problém, ak je bábätko ešte v panvovej polohe, má ešte čas na otočenie. Porozprávajte sa s lekárom okolo 32.-34. týždňa.
Šance na Prežitie Pri Predčasnom Pôrode
Ak by v 30. týždni tehotenstva nastal predčasný pôrod, bábätko by malo veľké šance na prežitie. Ak by v tomto týždni nastal predčasný pôrod, je 98% šanca, že bábätko prežije. Predčasný pôrod môže nastať z rozličných príčin v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva. Ak sa dieťa narodí pred 37. týždňom tehotenstva, je považované za predčasne narodené. V 30. týždni tehotenstva je predčasne narodené dieťa považované za veľmi nezrelé a po pôrode si vyžaduje okamžitú špeciálnu lekársku starostlivosť. K predčasnému pôrodu najčastejšie dochádza dôsledkom vaginálnych infekcií, problémom s placentou alebo tiež pre zdravotný stav budúcej maminky (nadváha či cukrovka). Kľúčovú úlohu tu môže zohrať aj životný štýl budúcej rodičky (užívanie alkoholu alebo drog), prípadne vyšší či nižší vek (40+ a menej než 16 rokov).
Zmeny v Tele Matky v 30. Týždni: Nové Výzvy a Radoesti
V 30. týždni tehotenstva vaša maternica má v tejto chvíli vrchol asi 10 cm nad pupkom. Rastie aj tehotenské bruško a viaceré mamičky už hlásia, že pohyb sa stáva náročnejšou disciplínou. Máte pocit, že ste veľká a ťažkopádna? V 30. týždni začína byť pohyb čoraz náročnejší. Pri výstupe po schodoch lapáte po dychu, hygiena, domáce práce či akékoľvek iné činnosti sú čoraz náročnejšie.
Fyzická Záťaž a Pohyb
Pľúca rovnako ako iné orgány v hrudnej a brušnej dutine sa vplyvom zväčšujúcej maternice posúvajú a stláčajú. Dajú vám zabrať aj kilá, ktoré nosíte navyše. Veľkosť vášho bruška by mala byť ako melón. Preto je preň ťažké pohybovať sa, zohýbať, dvíhať veci, umyť hlavu, zaviazať šnúrky či chodiť rovno a stabilne neknísať sa. Pre tretí trimester je charakteristické, že sa cítite nemotorná. Môžu za to vaše bruško a ťažisko tela, ktoré sa teraz nachádza inde ako pred otehotnením. Určite sa nenechajte rozhodiť svojím okolím, ak vás častuje poznámkami o veľkom bruchu či kačacej chôdzi, a užívajte si posledné týždne tehotenstva. Pri rýchlejšej chôdzi sa môžete zadýchať. Množstvo plodovej vody sa začína zmenšovať. V 30. týždni má objem asi 0,8 litra, v nasledujúcich týždňoch jej ubudne ešte viac.
Bolesti a Nepohodlie
S narastajúcim bruškom prichádzajú čoraz intenzívnejšie bolesti chrbtice. Mení sa jej zaťaženie a chrbtové svaly sa viac namáhajú. Chrbtica sa môže ozvať po dlhom sedení, státí či nosení nákupov. Večer sa ozýva pálenie záhy, ktoré nepomáha zmierniť ani tlak bábätka na žalúdok. V noci môžu lýtka chytať kŕče. Zvýšený prietok krvi vedie k rozvoľneniu kĺbov, väzov a svalov, no nemajte obavy, zase sa vrátia do pôvodného stavu.
Spánok a Odpočinok
Pre túto etapu tehotenstva sú príznačné aj problémy so spánkom, ktorý je dôsledkom stále sa zväčšujúceho bruška čoraz slabší. Nič sa nedá robiť, do pôrodu sa už asi poriadne nevyspíte. Spánok sťažuje nielen veľké bruško a problémy s dýchaním spôsobené tlakom maternice na bránicu, ale aj každú chvíľu plný močový mechúr a ďalšie nepríjemnosti. Lepšiemu spánku (alebo vôbec nejakému) nepomáhajú ani kŕče v nohách, tehotenské sny plné starostí a úzkosti, a samozrejme stres.
Zmeny na Pokožke a Vlasoch
Svrbí vás koža na bruchu, prsníkoch, bokoch, zadku či stehnách? Je to prirodzené - na týchto miestach sa počas tehotenstva najviac napína. Recept na svrbenie a pálenie je len jeden: denne si kožu krémovať, olejovať a masírovať vhodnými prípravkami. Skúsenosti dermatológov a mamičiek ukazujú, že je to najlepší spôsob, ako zmierniť tvorbu strií, ktoré vznikajú v hlbokej časti kože. Prejavujú sa na jej povrchu drobnými ružovými, až červenými jazvičkami, ktoré neskôr zblednú. Stopercentný prostriedok, ako sa striám vyhnúť, neexistuje. Čo sa strií týka, v tomto si veľa nepomôžete, hoci výrobcovia rôznych kozmetických výrobkov tvrdia opak. Striám sa veľmi predísť nedá, najmä ak ich mali aj vaše mamy. Pozitívna správa je, že sa im dá predísť aspoň čiastočne (nie u každého), ak si budete dávať pozor na priberanie a budete priberať postupne. Pomáha aj pitný režim a zdravá strava. Striám sa tiež nedá predísť, ak ste náchylná na to, že sa vám objavia. Aj z vlastnej skúsenosti - časom vyblednú (nebudú také fialové), získajú telovú farbu, takže si ich možno ani nevšimnete. Alebo zmeňte prístup a berte ich ako prekrásnu pripomienku toho, čoho je naše telo schopné a čo dokázalo vynosiť a porodiť.
Za posledné týždne ste na svojom tele určite zaznamenali viacero zmien aj sama. Okrem tmavšej farby prsníkových dvorcov ste si istotne všimli hnedú čiaru smerujúcu od pupka k lonovej kosti (linea nigra). Okrem toho sa vám splošťuje a naťahuje pupok. Na brušku sa možno objavilo ochlpenie, ktoré má u každej tehotnej ženy inú intenzitu. Jedna teória predpokladá, že sa týka najmä žien, ktoré čakajú mužského potomka, a súvisí s vyplavovaním mužského pohlavného hormónu testosterónu. Iná tvrdí, že tehotenské bruško potrebuje špeciálnu ochranu a tou je práve zvýšené ochlpenie. Tmavne však aj pokožka, u niektorých tehotných sa objavuje tehotenská maska chloazma (hnedé škvrny na tvári - nose, lícach, krku, ramenách, v dekolte - ide o melazmu, hyperpigmentáciu, ktorá mizne až po dlhšom čase, preto je dobré jej predchádzať nosením klobúkov a ochranou opaľovacím krémom). Stmavnúť môžu aj genitálie. Ženy sa však tešia napríklad hustým a lesklým, žiariacim vlasom. Máte citlivejšie ďasná, opúchajú vám.
Priberanie na Váhe
Kilogramy na váhe už pribudli? Na konci 30. tt by príbytok vašej váhy mal byť cca 8-13 kg (v závislosti na výške a iných faktorov). Ak čakáte dvojičky, priberanie sa pohybuje od 12 do 18-19 kíl. Nebojte sa priberania, po pôrode vám poskytnú kilogramy rezervnú silu pri starostlivosti o bábätko aj dojčení či nosení dieťaťa. Ak by ste ale spozorovali drastické chudnutie alebo nárast váhy, upozornite vášho lekára či lekárku, môže ísť o preeklampsiu (sprevádzajú ju ďalšie príznaky ako bolesti hlavy, brucha, opuchy, vysoký krvný tlak, rozostrené videnie).
Hormonálne Vplyvy
S blížiacim sa pôrodom sa vo vašom tele opäť zvyšuje hladina tehotenských hormónov, a tak vás znovu čakajú výkyvy nálad podobné tým, ktoré vás možno prekvapili v začiatkoch tehotenstva. Bohužiaľ sa s nimi nedá robiť nič iného, len prečkať do pôrodu. V šestonedelí sa zase všetko vráti do normálu. Ak by v 30. týždni tehotenstva nastal predčasný pôrod, bábätko by malo veľké šance na prežitie. Hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť brnenie prstov, najmä v noci.
Príprava Prsníkov
Výrazné zmeny môžu nastať, aj čo sa vašich prsníkov týka. Objavia sa vám na nich výrazné žily, tmavnú a zväčšia sa bradavky, pretože sa v nich tvorí a vyteká mledzivo, kolostrum - prvá potrava pre bábätko.
Zdravie a Vyšetrenia v 30. Týždni Tehotenstva: Dôležité Kontroly
Odteraz by vás poradne a návštevy ambulancie mali čakať každé dva týždne. Do 34. týždňa tehotenstva sa jedenkrát za štyri až šesť týždňov chodí do tehotenskej poradne. Ideálnym intervalom je však jedna návšteva za mesiac.
Rutinné Poradne
Kontrolovať sa budú, ako vždy, krvný tlak, hmotnosť a hmotnostný prírastok, moč pre prítomnosť bielkovín, cukru či hnisu, opuchy. Možno si vypočujete tlkot srdiečka bábätka (frekvencia a pravidelnosť srdečných oziev). Pohmatom vám skontrolujú kŕčok maternice, ak čakáte dvojičky alebo sa monitoruje množstvo plodovej vody, placenty (veľkosť a umiestnenie, poloha dieťaťa, rast a vývoj), tak vám spravia ultrazvuk. Lekár pohmatom cez pošvu skontroluje stav krčka maternice a určí jeho cervikálne skóre. Na ňom by ste mali rozoznať črty tváre dieťatka, otvorené očká.
Tretí Veľký Ultrazvuk (Skríning)
V tomto alebo v ďalšom týždni absolvujete posledné veľké skríningové vyšetrenie pred pôrodom. Medzi 30. a 32. týždňom tehotenstva vás čaká laboratórne vyšetrenie krvi a v rozmedzí 30. až 32. týždňa tehotenstva sa potom vykonáva ultrazvuk, ktorého súčasťou je aj flowmetria. Gynekológ ultrazvukom skontroluje, či je bábätko otočené dole hlavičkou alebo panvovým koncom. Odmeria množstvo plodovej vody - príliš malé môže poukazovať na hypertrofiu plodu, príliš veľké na niektoré vývojové poruchy. Určite si vopred nerobte zbytočné starosti. Lekára bude na tejto prehliadke obzvlášť zaujímať, kde sa nachádza placenta. Ak je umiestnená pod dieťaťom v pôrodných cestách, teda priamo nad maternicovou bránkou, ide o tzv. vcestné lôžko. V takom prípade budete s najvyššou pravdepodobnosťou rodiť cisárskym rezom. Biometrickým vyšetrením lekár ešte odmeria parametre na hlavičke, brušku a stehennej kosti a potvrdí, či sa bábätko vyvíja anatomicky správne. Vyráta približnú hmotnosť plodu a predpokladaný termín pôrodu.
Flowmetria
Špeciálne sa vykonáva meranie prietokov v mozgovej artérii, pupočníkovej artérii a artérii, ktorá zásobuje maternicu a dieťa. Toto vyšetrenie sa nazýva flowmetria. Je nebolestivé a vykonáva sa za pomoci ultrazvukovej sondy. Flowmetria, prietoky v tehotenstve, je dôležitá a lekár počas nej skúma, či sú prietoky v mozgových a pupočníkových cievach a takisto aj v tých, ktoré zásobujú maternicu a dieťatko, v poriadku.
Anémia v Tehotenstve
Odoberú vám krv na krvný obraz a skontroluje sa, či sa vám nerozvíja anémia, ktorá je pri konci tehotenstva častá. Na základe krvného obrazu zisťuje lekár aj to, či sa u tehotnej ženy nerozvíja anémia. Anémia sa môže rozvinúť v ktoromkoľvek štádiu gravidity, no veľmi často sa rozvíja práve v 3. trimestri. Anémia je stav, pri ktorom žena nedisponuje dostatočným množstvom červených krviniek, resp. hemoglobínom v samotných krvinkách. Preto nie je distribúcia kyslíka v krvnom obehu optimálna, a to spôsobuje rôzne zdravotné ťažkosti. Dôvodom vzniku je nedostatočné množstvo železa v krvi, ale príčinou môže byť aj nedostatok ďalších látok, ako horčík, vápnik alebo vitamín B12. Prítomné môžu byť i rôzne rizikové faktory. Ak je anémia neliečená, môže výrazne ohroziť zdravie ženy i plodu. Plod totiž vtedy nie je dobre vyživovaný a bez liečby by mohol nastať predčasný pôrod, alebo hroziť hypotrofický plod (nízka pôrodná hmotnosť bábätka, spomalený rastový vývoj).
Infekcie Močových Ciest
Ďalšou nepríjemnosťou môže byť infekcia močových ciest v tehotenstve, ktorú zažije až desatina budúcich mamičiek. Ide predovšetkým o zápal močového mechúra, ktorý sa prejavuje pálením pri močení. Je dôležité veľa piť, najmä vodu, aby sa baktérie z močových ciest vyplavili samy. Okrem vody má skvelé účinky aj brusnicová šťava. Okrem bežnej dôkladnej hygieny pomáha k uzdraveniu a na prevenciu aj nosenie voľnejšej bavlnenej spodnej bielizne.
Placenta Praevia (Vcestné Lôžko)
Ak placenta leží priamo na pôrodných cestách alebo v ich bezprostrednom okolí tak, že zatvára krček maternice, ošetrujúci gynekológ odporučí plánovaný pôrod sekciou. Nemajte z tejto diagnózy obavy. Požiadajte lekára, aby vás so zákrokom podrobne oboznámil. Aj keď sa chirurgická technika cisárskeho rezu (sectio caesarea) v posledných rokoch výrazne vyvíjala, mala by zostať výnimkou. Jej úlohou je zasiahnuť vtedy a tam, kde prirodzený pôrod znamená nebezpečenstvo pre ženu a/alebo dieťatko. Neraz je to doslova život, resp. dva životy zachraňujúci zákrok. Ide však o operáciu, ktorá - ako každá iná - so sebou nesie riziko iných zdravotných komplikácií. Odborníci opakujú, že v našich podmienkach sa v poslednom čase využíva príliš často. Počas približne štyridsaťminútového zákroku nepríde dieťa na svet prirodzene, teda cez pošvu. Operatér ho vyberie z maternice cez rez v brušnej stene. Chirurgický zákrok sa najčastejšie odohráva v spinálnej alebo epidurálnej anestézii, ktorá blokuje vnímanie bolesti od pása dole. Vy ste pri plnom vedomí a bábätko nie je anestetikami nijako ohrozené.
Braxton-Hicksove Kontrakcie (Poslíčkovia)
Ak ste doteraz necítili žiadne tvrdnutie bruška alebo Braxton-Hicksove kontrakcie (falošné) - poslíčkov, je možné, že ich začnete cítiť už teraz. Cvičné kontrakcie sú však bežným príznakom a netreba sa ich obávať. Poslíčkovia však na rozdiel od skutočných kontrakcií nie sú pravidelné, ale objavujú sa v krátkych intervaloch, sú nepravidelné, nebolestivé (iba nepríjemné), a pri zmene polohy miznú. Objavujú sa aj po cvičení, námahe, sexe alebo pri únave. Zvyčajne pomáha posadiť sa, ľahnúť si, oddychovať alebo si dať teplú sprchu. Pozor si však dávajte aj na dehydratáciu, ktorá kontrakcie vyvoláva. Podľa lekárov a lekárok - ak sa vyskytujú poslíčkovia alebo tvrdnutie bruška pričasto, určite navštívte ambulanciu, aby sa vylúčil predčasný pôrod. Mierne bolesti v podbrušku v 30. týždni teda nemusia značiť žiadny problém. Ak poslíčkovia neustupujú, ich intenzita sa stupňuje, prípadne ich pociťujete viac než štyrikrát v priebehu hodiny, kontaktujte lekára. Mohlo by totiž ísť o príznaky pôrodu. Často áno. Ak sú nepravidelné, nebolestivé a ustúpia po oddychu a hydratácii, ide o Braxton-Hicksove kontrakcie.
Ďalšie Vyšetrenia
Spýtajú sa vás na pohyby bábätka, ako často vám tvrdne bruško. Odporučiť vás môžu v tomto čase aj na CTG, kardiotokografiu, kde budú snímať kontrakcie, ozvy plodu bábätka, prietok krvi v pupočníkovej cieve. Do kalendára si zaznačte aj vyšetrenie GBS (výter na streptokoka skupiny B) medzi 35.-37. týždňom. Čoraz častejšie sa spomína očkovanie proti čiernemu kašľu (Tdap) počas tehotenstva - o termíne rozhodne lekár.
Životný Štýl a Tipy pre Budúce Mamičky v 30. Týždni
V 30. tt, aj skôr, sa často objavuje zápcha. Pre tento týždeň si určite urobte čas pre seba. Ak máte chuť a možnosť, dajte si urobiť pedikúru a manikúru a objednajte sa ku kaderníčke. Posledné týždne do pôrodu budú pre vás fyzicky náročnejšie, a preto si dovoľte aspoň trošku sa rozmaznať. Tesne pred pôrodom len máloktorá mamička má energiu na návštevu kaderníckeho salónu. Vitajte v 30. týždni tehotenstva.
Hydratácia a Strava
Dodržujte preto pitný režim a jedzte aj dostatok vlákniny. Snažte sa denne vypiť aspoň 8 pohárov vody a nečakajte, až dostanete smäd. To by už mohla byť známka dehydratácie. Vášmu pitnému režimu by teraz mala dominovať voda a ovocné šťavy - na tie avšak pozor pri pálení záhy. Živiny, ktoré dieťa dostáva v priebehu tehotenstva a v jeho prvých troch rokoch života, významne ovplyvňujú to, ako budú jeho bunky naprogramované pre budúci život a ako bude celkovo zdravé.
Keďže bábätko naberá tukové vrstvy, nezabudnite mu pomôcť a stravovať sa potravinami s obsahom zdravých tukov (omega-3 mastnými kyselinami), ako sú tučné ryby (pozor na tie s vysokým obsahom ortuti), rybie oleje a oleje z morských rias, tučné mliečne výrobky (kvalitné, od zvierat pasúcich sa na tráve a voľne pustených), orechy (vlašské), vajcia, semienka ľanové alebo chia. Ovocie a zelenina vám dodajú vitamín C, ktorý chráni vaše bunky a žily. Navyše podporuje absorpciu železa, čo vám pomôže doplniť počet červených krviniek. Neberte však spoločne výživové doplnky alebo potraviny s obsahom železa a vápnika, pretože kalcium práve vstrebávanie železa obmedzuje. Teda vychutnajte si celozrnné výrobky, orechy a semená, zelená listová zelenina, ryby a mäso, šošovicu, sušené aj čerstvé ovocie a vajcia. Na pálenie záhy pomáha prestávka medzi večerou a spánkom a zvýšená poloha hlavy. Pite vodu počas dňa, nie naraz. Doplnky užívajte podľa odporúčaní: kyselina listová, vitamín D, jód. Železo pridávame len pri odporúčaní na základe výsledkov (krvný obraz, feritín). DHA - dávkovanie určí lekár.
Obmedzenie Kofeínu
A ako je to s kávou v tehotenstve? Rozhodne obmedzte kofeín aj konzumáciu čierneho čaju. Kofeín nie je zdravou voľbou v tehotenstve, pretože môže prechádzať placentou a spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie vášho dieťaťa. To, samozrejme, neznamená, že kávu nesmiete vôbec. Len ju obmedzte na dve šálky denne. To isté platí aj o nápojoch typu „kola“. Výskumy okrem toho ukazujú, že viac ako 5 šálok kávy denne môže spôsobiť nižšiu pôrodnú hmotnosť dieťaťa. Pozor aj na niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín. Aj o tých by ste sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Pohyb a Relaxácia
Doprajte si masáže nôh, ak opúchajú, tehotenskú masáž, cvičte tehotenskú jógu, počúvajte relaxačnú hudbu. Možno by ste mali zauvažovať aj nad tehotenským plávaním, ktoré pomáha zmierniť bolesti chrbta, veď bruško voda nadnáša. Odporúčame tiež Kegelove cviky dôležité na spevnenie panvového dna, za čo budete vďačná najmä na konci tehotenstva, keď hrozí únik moču pri klesnutí bábätka do lonovej kosti, alebo po pôrode. Hovorí sa, že fyzicky aktívne ženy rodia kratšie - preto odporúčame 30-minútové prechádzky, najlepšie v prírode, lese, vode. Každodenné prechádzky, plávanie, joga/pilates pre tehotné, krátky súbor cvikov na posilnenie sedacích a hlbokých svalov - bez poskokov a kontaktných športov.
Odpočinok a Spánok
Ideálne je zaspávať na boku, pretože práve v tejto polohe je zaručený voľný prietok krvi do všetkých končatín a orgánov. Výborným pomocníkom pre spánok v tehotenstve je vankúš na dojčenie, ktorý rovnako zužitkuješ aj po pôrode. Väčšina špecialistov neodporúča užívanie tabletiek na spanie. Oveľa lepšie než tabletky, ktorých užívanie môže byť návykové, je dodržiavanie pravidelných večerných rituálov. Odložte zo spálne všetky elektronické zariadenia a namiesto mobilu si do postele zoberte knihu. Pred spaním si dajte teplú sprchu, čaj či teplé mlieko. Vyskúšať môžete aj aromaterapiu. Príjemná vôňa materinej dúšky, levandule alebo mäty vám pomôže upokojiť sa.
Starostlivosť o Pokožku
Čo sa pokožky týka, aj tá okrem pigmentových škvŕn prechádza veľkými zmenami. Pre zväčšujúce sa bruško a napínajúcu sa pokožku dochádza k svrbeniu a vzniku strií. Svrbenie je len jedným z vedľajších efektov priberania, zažíva ho 20% tehotných. Strie až polovica z nich (a viac). Objavujú sa od 6.-7. mesiaca tehotenstva. Na svrbenie by mohlo pomôcť premasťovanie pokožky, chladivé sprchy a pohodlné, kvalitné, bavlnené oblečenie, pitný režim. Ak by však bolo extrémne, porozprávajte sa o tom s vašou lekárkou či lekárom (svrbenie celého tela je príznakom tehotenskej cholestázy - ďalšími príznakmi sú svetlá farba stolice, tmavý moč, bolesti brucha, nevoľnosti, žlté sfarbenie kože a sklér).
Práca a Pohybové Ergonomické Tipy
Ak v práci sedíte celý deň pri počítači, možno si kladiete otázku, či tým neohrozujete vývoj dieťatka. Žiarenie vychádzajúce z monitora nemá na plod ani na matku žiadny vplyv. Vedecké štúdie jasne preukázali, že čas strávený pri počítači nijako nezvyšuje riziko potratu ani iných problémov v tehotenstve. Ďalšia položka na zozname stresujúcich otázok, ktorú si môžete odškrtnúť. V kancelárii: monitor priamo pred sebou, podopretie driekovej časti, zmena polohy každých 45-60 minút. V aute vždy používajte pás: spodný pod bruchom na bokoch, horný medzi prsiami; prestávky každé 1-2 hodiny.
Intímny Život
Smiete mať sex v 30. týždni tehotenstva? Určite áno, pokiaľ, samozrejme, nie ste rizikovou pacientkou. Nič vám nebráni užiť si intímne chvíle s vaším partnerom, ani mať pohlavný styk. Iba ak prípadne sa znižuje „sexdrájf“ alebo pociťujete nepohodlie pre zväčšujúcu sa váhu. Ani to by vám však nemuselo prekážať - stačí si nájsť vyhovujúcu a bezpečnú polohu.
Príprava na Pôrod a Príchod Dieťatka
Miernejšie tempo si užívajte. Čo najviac odpočívajte a začnite sa pripravovať na príchod dieťatka. V tejto fáze sa sústreďte na pohodlie mamy a základné veci pre novorodenca. Nemusíte všetko zbaliť hneď, ale je dobré mať pripravený zoznam: doklady (občiansky, tehotenská karta, výsledky), košeľa na pôrod/dojčenie, šľapky, niečo na pitie a malá desiata, mini kozmetická taštička, nabíjačka, prvý set oblečenia pre bábätko, plienky a deka. Asi po troch týždňoch po narodení sa fetálne držanie tela stráca a dieťa sa vystiera. Vidno to najmä vtedy, keď leží v postieľke. Z tohto dôvodu v mnohých krajinách balia novorodencov do zavinovačiek. Dieťa je zavinuté od pliecok nadol, pričom má zafixovanú hlavičku. Klasická zavinovačka vyzerá ako kukla a napodobňuje prostredie maternice. Tesnejší priestor pôsobí na dieťatko upokojujúco, často pomáha pri spánku a so samotným zaspávaním a zároveň uľahčuje držať si stabilnú teplotu telíčka. S novorodencom zabaleným v zavinovačke sa vám bude lepšie manipulovať a ani vaši blízki sa nebudú báť vziať ho do rúk. Najlepšie spravíte, keď budete bábätko striedavo ukladať zabalené v zavinovačke do postieľky či kočíka, nosiť ho v šatke a, samozrejme, vo svojom hrejivom a láskavom náručí. Kedy si pripraviť pôrodný plán? Teraz je ten správny čas.
Mentálna Pohoda
Mnoho mamičiek sa v tomto období začína sťažovať na najrôznejšie bolesti po celom tele. Pociťujete únavu a možno už aj mierny stres či nervozitu. Pôrod sa blíži a vy rozmýšľate o tom, ako to bude prebiehať. Pozor na negatívne myšlienky a scenáre, ktoré môžu zapríčiniť nespavosť, úzkostné stavy až depresie. Ak vás sprevádza okrem iného aj nadúvanie, zápchy, kŕče, infekcie močových ciest, ale aj vaginálne, opuchy a krvácanie citlivejších ďasien, bolesti hlavy a závrate, nečudujte sa, sú to všetko bežné symptómy v III. trimestri tehotenstva. Určite si doprajte čas len pre seba, relaxujte, dodržiavajte pitný režim. Ak sa cítite unavená, ľahnite si a oddychujte. Miesto kávy si dajte radšej obľúbený čaj, avšak pozor na bylinky. Bohužiaľ sa s týmito prejavmi vyššieho štádia tehotenstva nedá robiť nič, možno len neprestať dodržiavať zdravý životný štýl, aby sa po narodení bábätka dalo vaše telo čo najrýchlejšie do poriadku.
tags: #ako #vyzera #babatko #30 #tyzdni