Keď sa žena rozhodne, že sa chce stať matkou, v hlave sa jej spustí kolotoč s otázkami, ktoré sú veľmi prirodzené. Ako rýchlo sa mi podarí otehotnieť? Mám si sledovať plodné dni a kedy ich vlastne mám? Musím brať nejaké vitamíny a doplnky výživy na podporu plodnosti? Čo pomáha na otehotnenie? Potrebujem sa pripraviť na tehotenstvo? Plánovanie rodiny je pre mnoho párov vzrušujúce, no zároveň môže byť frustrujúce, ak otehotnenie neprichádza tak, ako by ste očakávali. Problémy s otehotnením môžu postihnúť ženy aj mužov, a preto je dôležité pochopiť, čo ovplyvňuje plodnosť a ako môžete zvýšiť šancu na úspešné počatie. V nasledujúcom článku rozmeníme tieto otázniky na drobné tak, aby všetky ženy, ktoré sa chystajú vydať na cestu materstva, a tiež ich partneri, dostali relevantné a potrebné informácie.
Pochopenie menštruačného cyklu a plodných dní: Základ úspešného počatia
Pre otehotnenie je veľmi dôležité poznať svoje telo, vedieť ako funguje menštruačný cyklus a hlavne mať informáciu, kedy má žena plodné dni. Pokiaľ sú obaja zdraví a všetko prebieha, ako má, toto poznanie im zvýši šancu na počatie neuveriteľným spôsobom. „Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov),“ dočítate sa na www.biopedia.sk.
Priemerná dĺžka menštruačného cyklu ženy je zvyčajne 28 dní, ale jeho trvanie sa môže líšiť a je udávaná variabilita v rozmedzí 21 až 45 dní, čo je stále považované za normálne. Typický cyklus trvá 28 dní, ale môže sa líšiť od ženy k žene a trvať medzi 21 až 35 dňami. Cyklus začína prvým dňom menštruácie, čo je krvácanie spôsobené odlúčením sliznice maternice, ktorá sa pripravila na prípadné tehotenstvo. Menštruácia je prvou fázou menštruačného cyklu a obvykle trvá 3 až 5 dní. Z tela sa počas tejto doby spoločne so sliznicou maternice vyplavuje aj neoplodnené vajíčko, pričom hladina estrogénu je najnižšia.
Po ukončení menštruácie začína folikulárna fáza, ktorá trvá približne 14 dní až do ovulácie. Hlavnú úlohu tu hrá folikuly stimulujúci hormón (FSH), ktorý stimuluje rast folikulov vo vaječníkoch. Jeden z týchto folikulov nakoniec dozrieva a uvoľní vajíčko. Toto obdobie v rozmedzí 3-5 dní nazývame plodné dni, a práve pri nich má žena šancu prísť do iného stavu. Plodné dni obvykle nastávajú uprostred cyklu a sú kľúčové pre počatie. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28 dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. „Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13-ty deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14-ty deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia,“ uvádza Bc. Lucia Sýkorová zo zdravotníckeho portálu www.zdravoteka.sk.
Ovulácia je kľúčovým momentom, kedy môže žena otehotnieť, pretože vajíčko je pripravené na oplodnenie. Ovulácia je moment, kedy vaječník uvoľní vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie spermiou. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje okolo 14. dňa cyklu, ak je cyklus dlhý 28 dní. Presný deň ovulácie sa však môže líšiť v závislosti od dĺžky cyklu a individuálnych charakteristík ženy. Ovulácia je najplodnejším momentom v cykle ženy, ale plodné dni zahŕňajú aj niekoľko dní pred a po ovulácii. Sýkorová ďalej radí, že zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií takisto umožňuje vajíčku dlhšie prežiť a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii.
Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je počas plodných dní, ktoré zahŕňajú niekoľko dní pred ovuláciou a deň samotnej ovulácie. Ak chcete zvýšiť šancu na otehotnenie, odporúča sa mať pohlavný styk dva až tri dni pred ovuláciou a počas nej. Otehotnieť mimo tohto obdobia je menej pravdepodobné, pretože po ovulácii vajíčko žije len 12 až 24 hodín. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Z tohto dôvodu je ideálne mať nechránený styk počas plodných dní, najmä pri ovulácii. Pravidelný sex päť dní pred a v deň ovulácie rozhodne pomôže zvýši šance na počatie.
Mnoho párov sa snaží splodiť dieťa bez poznania plodných dní. Aby k počatiu vôbec došlo, spermia sa musí stretnúť s vajíčkom v správnom čase. Toto špecifické obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia, sa odborne nazýva „plodné okno“. Existencia tohto časového obdobia odráža fakt, že spermie dokážu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte maximálne 5 dní a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení. Je milovanie každý deň zaručeným spôsobom, ako otehotnieť? Pohlavný styk je síce predpokladom počatia, no realita je oveľa komplexnejšia. Častý sex automaticky neznamená vyššie šance na otehotnenie. Výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť. Za zmienku stojí, že najväčší objem ejakulátu a koncentrácia spermií sa pozorovali po 4 dňoch. Takáto dlhá sexuálna abstinencia však už zhoršuje kvalitu spermií, pretože dochádza k fragmentácii ich DNA. Iné výskumy odporúčajú len 1 - 2 dňovú prestávku medzi dvoma stykmi. Príliš veľa sexuálnych aktivít môže znížiť počet spermií v ejakuláte vášho partnera, a následne môže trvať niekoľko dní ich obnova. Držte sa odporúčania podľa odborníkov: mať sex každý druhý deň počas svojho plodného obdobia a mimo plodné dni s pravidelnosťou trikrát týždenne.
Ako funguje menštruačný cyklus?
Ako zistiť plodné dni a ovuláciu: Metódy a nástroje
Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. Ak patríte k mnohým ženám, ktorých menštruačný cyklus nemá presne 28 dní alebo je nepravidelný, približný čas ovulácie sa môžete pokúsiť určiť na základe jej symptómov.
K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita. Vaginálny sekrét sa v plodnom období stáva hojnejším, priehľadným a elastickejším, jeho textúra sa najviac podobá vaječnému bielku. Krčok maternice v neplodnom období je ľahko prístupný, tvrdý, kým počas plodných dní sa posunie nahor, je ťažšie naň dosiahnuť, stane sa mäkším, gumovitejším.K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou. Počas jedného celého cyklu si merajme teplotu vždy v rovnakom čase, spoznajme ju, sledujme. Bezprostredne pred ovuláciou telesná teplota klesne, následne po uvoľnení vajíčka prudko stúpne, vtedy je najväčšia šanca na otehotnenie. Ovulačné testy sú spoľahlivým uistením, kedy žena ovuluje.
Ak si chcete jednoduchým spôsobom vypočítať svoje plodné dni, neváhajte si pozrieť našu ovulačnú kalkulačku, ktorá vám s tým pomôže. Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť čo najrýchlejšie, je ideálne viesť si menštruačný kalendár a pravidelne sledovať ovuláciu. Ak sa snažíte splodiť dieťa bez úspechu už nejaký ten čas, lepším riešením bude viesť si menštruačný (resp. ovulačný) kalendár.
Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.
Vek a plodnosť: Kedy je ideálny čas na počatie?
Otehotnenie nemusí byť vždy okamžitý proces. Na začiatku je teda muž a žena, a k tomu, aby sa stali biologickými rodičmi je samozrejme potrebné, aby mali pohlavný styk, ktorý vedie k vytúženému tehotenstvu. Určite poznáte ľudí zo svojho okolia, ktorí k dieťatku prišli veľmi rýchlo a ani sa nemuseli príliš snažiť. V dnešnej dobe však až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Vo všeobecnosti platí, že čím je žena staršia, tým menšia šanca otehotnieť. S pokročilejším vekom ženy sa predlžuje doba potrebná na otehotnenie a zároveň narastá riziko potratu.
Plodnosť môže ovplyvniť celý rad faktorov, vrátane životného štýlu, zdravotného stavu a genetických predispozícií. Jedným z hlavných faktorov, ktorý ovplyvňuje plodnosť, je vek ženy. Žena je na vrchole plodnosti vo veku 20 až 30 rokov. „Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18-27 rokov. Práve 27 rokov je horná hranica, potom sú 3 roky „určitej vekovej tolerancie“ a od 30-tky začíname starnúť. Síce pomaly, ale začíname,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Miroslav Kozár pre portál najmama.sk. Mnohí sú presvedčení, že otehotnie je ťažšie až po tridsiatke, ale je dobré si uvedomiť, že už po 27 roku je možné sledovať postupný pokles plodnosti. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje. Ako už bolo spomenuté, najplodnejšie roky sú medzi 20. a 30. rokom života. Po 35. roku plodnosť výrazne klesá. „Plodnosť neklesá pomalu, ale skokově. K výraznému poklesu obvykle dochází mezi 35. a 37. rokem. Přirozené otěhotnění po 40 letech je už spíše vzácné, ale stále možné,“ dodáva MUDr. Ideálnou vekovou hranicou na otehotnenie je teda vek do 30 rokov. Vo veku 40 rokov je plodnosť znížená asi o polovicu v porovnaní s obdobím na vrchole. Americká spoločnosť pre reproduktívnu medicínu (American Society of Reproductive Medicine) tvrdí, že zdravá 40-ročná žena má približne 5%-nú šancu, že otehotnie každý jeden menštruačný cyklus, pritom o desať rokov mladšej žene sa zvyšuje šanca na 20%. Teda ani mladá žena bez zdravotných problémov a s primeranou životosprávou, nemá záruku v tom, že sa jej podarí bleskovo počať. Pre otehotnenie je potrebné ženské vajíčko vysokej kvality. Ženy, ktoré chcú otehotnieť po 40, môžu čeliť väčším výzvam, pretože kvalita a počet vajíčok sa s vekom znižuje.
U partnera nie je vek natoľko zásadný, ako je tomu u partnerky, avšak ani mužský vek nie je bezvýznamný. Pri snahe otehotnieť má spojitosť s plodnosťou práve vek.
Životný štýl a zdravie: Kľúčové faktory ovplyvňujúce plodnosť
Mnohým párom sa podarí počať dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie. Ak sa otehotnenie nedarí, svoje šance môžete skúsiť zvýšiť pomocou nasledujúcich rád. Desaťročia výskumov ukázali, že plodnosť a šance na otehotnenie môže ovplyvniť množstvo faktorov. Narastá počet dôkazov, že okrem veku významnú úlohu zohráva strava a všeobecne životný štýl, najmä množstvo pohybu, úroveň stresu a naše zlozvyky.
Výživa a optimálna hmotnosť
Jednou z dôležitých podmienok je životospráva budúcej matky a budúceho otca. Z hľadiska jedálnička si dvojnásobne premyslime, čo jeme. Pod vyváženou stravou máme na mysli pestrú paletu ovocia, zeleniny, strukovín, či jedál bohatých na bielkoviny. Konzumujme čerstvú, podľa možnosti surovú alebo dusenú zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mäso s vysokým obsahom bielkovín, a tiež mliečne výrobky s vysokým obsahom tukov. Dôležitým pomocníkom na podporu plodnosti je zaradenie výživových doplnkov. Ktoré kľúčové živiny sú pre otehotnenie dôležité a čoho sa radšej vyvarovať? Jedným z najdôležitejších pilierov zdravej stravy sú antioxidanty, kam radíme mnohé vitamíny a ďalšie látky, prítomné najmä v ovocí a zelenine (flavonoidy, karotenoidy). Antioxidanty pomáhajú bojovať s tzv. oxidačným stresom, ktorý je jedným z dôvodov, prečo starneme, a dáva sa tiež do súvisu s množstvom ochorení. Doplnenie nízkej hladiny antioxidantov môže pomôcť zlepšiť plodnosť. Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, kde sa zamerajte najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb. Môže to znieť prekvapivo, ale príjem dostatočného množstva vlákniny môže pomôcť aj s plodnosťou. Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a ovplyvňujú náš zdravotný stav aj schopnosť otehotnieť. Pozornosť je potrebné venovať nielen kvantite tukov, ale aj ich kvalite. Jedným z dôležitých spôsobov, ako podporiť otehotnenie, je minimalizovať prítomnosť "nezdravých" tukov v strave. Škodlivé sú najmä tzv. trans-mastné kyseliny (nazývané tiež trans-tuky).
Nemali by sme zabúdať na dostatočný pitný režim, elimináciu rafinovaného cukru, polotovarov, či kofeínu. Množstvo vypitej vody prispôsobte svojej hmotnosti, všeobecne však platí, že čím viac vážite, tým viac by ste mali vypiť. Okrem vody zaraďte do pitného režimu tiež bylinné čaje, šťavy a odvary z ovocia či zeleniny. Čo sa týka stravovacích návykov, jedzte viackrát denne menšie porcie. Konzumujte čo najviac klíčkov, strukoviny, morské riasy a liečivé huby (hlivu ustricovú a šampiňóny).
Medzi rôznymi praktikami na otehotnenie vždy figuruje aj dosiahnutie primeranej hmotnosti, čo označuje stav medzi hodnotami 18,5 - 25 BMI (index telesnej hmotnosti). Otázkou je skôr to, prečo ovplyvňuje hmotnosť našu plodnosť? Tukové bunky produkujú hormón estrogén, v optimálnom prípade to prispieva k rovnovážnej hormonálnej hladine, ale príliš vysoká, či naopak nízka hladina estrogénu - nadváha, podváha - znižuje šancu na otehotnenie. Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte normálnu telesnú hmotnosť. Výskumy ukazujú, že u žien s BMI > 30 je tehotenstvo menej pravdepodobné. Nadváha znižuje šance na počatie rovnako ako podváha. Obézna žena má zvýšené množstvo estrogénov, a tým dochádza k poruche cyklu a k nepravidelnej ovulácii. Nedostatočný alebo nadmerný energetický príjem výrazne ovplyvňuje plodnosť. U žien s podvýživou (baletky, extrémne športy, ťažká chudokrvnosť) sa telo bráni tehotenstvu, lebo to nie je v danej chvíli# Ako zvýšiť šance na otehotnenie: Komplexný sprievodca pre budúce matky a otcov
Keď sa žena rozhodne, že sa chce stať matkou, v hlave sa jej spustí kolotoč s otázkami. Ako rýchlo sa mi podarí otehotnieť? Mám si sledovať plodné dni a kedy ich vlastne mám? Musím brať nejaké vitamíny a doplnky výživy na podporu plodnosti? Čo pomáha na otehotnenie? Potrebujem sa pripraviť na tehotenstvo? Neistota a otázniky sú veľmi prirodzené a v nasledujúcom článku ich rozmeníme na drobné tak, aby všetky ženy, ktoré sa chystajú vydať na cestu materstva, dostali relevantné a potrebné informácie.
Menštruačný cyklus a mechanizmus plodnosti
Pre otehotnenie je veľmi dôležité poznať svoje telo, vedieť ako funguje menštruačný cyklus a hlavne mať informáciu, kedy má žena plodné dni. Pokiaľ sú obaja zdraví a všetko prebieha, ako má, toto poznanie im zvýši šancu na počatie neuveriteľným spôsobom. „Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov).“, dočítate sa na www.biopedia.sk.
Treba podotknúť, že priemerná dĺžka menštruačného cyklu ženy je zvyčajne 28 dní, ale jeho trvanie sa môže líšiť a je udávaná variabilita v rozmedzí 21 až 45 dní, čo je stále považované za normálne. Plodné dni totiž nastávajú približne v strede menštruačného cyklu, kedy dochádza k ovulácii, teda obdobiu, kedy je žena najplodnejšia a má najväčšiu šancu otehotnieť. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28 dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. „Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13-ty deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14-ty deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia“, uvádza Bc. Lucia Sýkorová zo zdravotníckeho portálu www.zdravoteka.sk.
Sýkorová ďalej radí, že zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií takisto umožňuje vajíčku dlhšie prežiť a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii.
Ako odhaliť ovuláciu v praxi
Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita.
K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou. Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie.
Cesta k počatiu: Štatistiky a realita
V dnešnej dobe až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Spočiatku sa pri snahe otehotnieť nechávame unášať oparom romantiky a sex neplánujeme podľa svojich plodných dní, ale vtedy, keď je naň čas, chuť a priestor. Pri úspešnosti je veľmi dôležitý vek ženy, keďže jej plodnosť a schopnosť otehotnieť klesá s pribúdajúcimi rokmi. „Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18-27 rokov. Práve 27 rokov je horná hranica, potom sú 3 roky „určitej vekovej tolerancie“ a od 30-tky začíname starnúť. Síce pomaly, ale začíname,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Miroslav Kozár pre portál najmama.sk.
Americká spoločnosť pre reproduktívnu medicínu (American Society of Reproductive Medicine) tvrdí, že zdravá 40-ročná žena má približne 5%-nú šancu, že otehotnie každý jeden menštruačný cyklus, pritom o desať rokov mladšej žene sa zvyšuje šanca na 20%.
Ako funguje menštruačný cyklus?
Životný štýl ako pilier plodnosti
Veľmi žiaduce je prestať fajčiť aspoň 6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom a takisto to nepreháňať s pravidelnou konzumáciou alkoholu. Samotné fajčenie môže dokonca znížiť šancu na otehotnenie. „V prípade aktívneho fajčenia je pravdepodobnosť, že sa vám nepodarí počať dieťa do jedného roka až o 50 % vyššia ako u nefajčiarok a nefajčiarov. Toto číslo je len trošku nižšie dokonca aj v prípade pasívneho fajčenia, teda ak žijete v prostredí, v ktorom sa pravidelne fajčí. Čím viac cigariet denne vyfajčíte, tým je doba snahy o bábätko štatisticky dlhšia,“ objasňuje Doc. MUDr.
Obezita je totiž na zozname príčin, pre ktoré sa nedarí ženám otehotnieť. Ak sa k nej pridruží chronický stres, problém je na svete. Pod vyváženou stravou máme na mysli pestrú paletu ovocia, zeleniny, strukovín, či jedál bohatých na bielkoviny. Nemali by sme zabúdať na dostatočný pitný režim, elimináciu rafinovaného cukru, polotovarov, či kofeínu.
Výživové doplnky a ich význam
Kyselina listová, azda najznámejší „ženský“ vitamín na otehotnenie, je vitamín B9, inak nazývaný kyselina listová, či kyselina folová. Jej dôležitosť spočíva najmä pri látkovej premene bielkovín a nukleových kyselín - DNA a RNA a takisto pri tvorbe, obnove a fungovaní buniek ľudského tela vo všeobecnosti. Jej nedostatok môže spôsobiť predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť, alebo zvýšené riziko potratu v prvých týždňoch tehotenstva.
Nemenej dôležitým vitamínom zo skupiny B, je Inositol/Inozitol, označovaný tiež ako vitamín B8. Inozitol podporuje metabolické procesy a hormonálnu rovnováhu. Pokiaľ sa užíva počas tehotenstva, znižuje výskyt tehotenskej cukrovky.
Mužský faktor v reprodukčnom zdraví
Problém s plodnosťou sa však netýka len žien, ale aj mužskej populácie. Je na mieste, aby aj partner dbal na zdravú životosprávu, prestal fajčiť, vyhýbal sa pravidelnej konzumácii alkoholu a do svojho jedálnička zaradil výživové doplnky, zvyšujúce šance na počatie dieťaťa. Jedná sa o súbor viacerých vitamínov a minerálnych látok, zastúpených v multivitamínoch pre mužov.
Zdravotné komplikácie a kedy vyhľadať lekára
Zoznam príčin, prečo sa vám nedarí otehotnieť je skutočne dlhý. U žien je to najčastejšie endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, ich nepriechodnosť, ďalej hormonálne poruchy, napríklad bezovulačné cykly, rôzne infekcie, autoimúnne ochorenia a iné. U mužov je tvorba a kvalita spermií ovplyvnená viacerými faktormi. Ide o hormonálne poruchy, genetické príčiny, infekcie pohlavných orgánov, vrodené vývojové chyby mužských pohlavných orgánov, nádorové ochorenia, úrazy, cukrovka, mumps, choroby štítnej žľazy a iné.
Gynekológovia všeobecne odporúčajú, aby pár vyhľadal pomoc lekára po roku neúspešného snaženia sa o potomka. Pri veku nad 35 rokov sa odporúča vyhľadať odborníka už po šiestich mesiacoch neúspešných pokusov. Príčinou neplodnosti môže byť mnoho faktorov, vrátane hormonálnych problémov, nepriechodnosti vajíčkovodov, problémov so spermiami alebo genetických faktorov. Špecialisti na plodnosť môžu vykonať sériu testov, aby zistili, čo bráni otehotneniu. Možnosti liečby zahŕňajú hormonálne terapie, intrauterinné oplodnenie (IUI) alebo in vitro fertilizáciu (IVF), čo sú techniky, ktoré môžu pomôcť párom s problémami s otehotnením.
Mýty a fakty o snažení sa o bábätko
Mnoho párov verí, že k otehotneniu vedie len špecifická poloha alebo že ležanie s nohami hore po sexe dramaticky zvýši šance. Veda nepotvrdila, že by konkrétny spôsob milovania ovplyvňoval šance na počatie. Oveľa podstatnejšie je správne načasovanie styku a vyhýbanie sa lubrikantom, ktoré môžu spermie poškodzovať. Väčšina vaginálnych lubrikantov je totiž pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií.
Ďalším mýtom je predpoklad, že vyvrcholenie ženy je nevyhnutné pre úspešné počatie. To, že sperma po styku vyteká z pošvy, je úplne normálne, fyziologické. Nie je možné, aby sa v žene nejako hromadilo, či sa do nej vstrebávalo. A aj napriek tomu, že žena pozoruje vytekanie, nič nestojí v ceste tomu, aby otehotnela. Príliš častý sex navyše automaticky neznamená vyššie šance; výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie (2-3 dni) môžu pozitívne ovplyvniť kvalitu a objem ejakulátu.
Psychická pohoda a každodenné návyky
Telo pri strese vyplavuje stresové hormóny a dochádza pritom k neurochemickým zmenám, ktoré pri dlhodobejšej záťaži môžu ovplyvňovať uvoľňovanie hormónov potrebných k dozrievaniu a uvoľňovaniu vajíčka pri ovulácii. Vyvarujte sa stresu a prečistite si hlavu. Relaxácia a duševná rovnováha prospejú nielen vášmu zdraviu, ale aj psychike a partnerskému vzťahu. Nenechajte sa uviesť do duševnej nepohody kvôli všedným starostiam, stres je zabijakom vášho zdravia.
Cesta za bábätkom je poriadne dobrodružstvo a treba sa naň zodpovedne pripraviť. Nevieme ako dlho potrvá a čo nás stretne, či prekvapí. Netreba však prepadať panike a trápiť sa za dverami svojho domova. So správnymi informáciami, trpezlivosťou a s adekvátnou pomocou sa stanete rodičmi a to je dôvod, pre ktorý podstupujete to, čo je pre založenie rodiny potrebné.
tags: #ako #zvysit #sance #na #otehotnenie