Mnohé páry, ktoré sa snažia o splodenie potomka, riešia častý problém, že napriek aktivite a snahám sa im nedarí vytúžený výsledok dosiahnuť. Je teda prirodzené, že partneri sa snažia hľadať spôsoby, ako šancu na otehotnenie zvýšiť. V dnešnej dobe čelí čoraz viac párov problému neplodnosti. V tomto kontexte sa často spomínajú prírodné metódy podpory, pričom medzi známe rady patrí užívanie alchemilky obyčajnej, ktorá má mať na plodnosť pozitívne účinky. Ak sa snažíte otehotnieť a hľadáte prirodzené spôsoby podpory plodnosti, pravdepodobne ste sa stretli s odporúčaním na čaj z alchemilky. Pre mnohé ženy, ktoré majú za sebou neúspešné IVF a chcú ísť na ďalšie, je otázka ďalšej podpory tela pred zákrokom veľmi aktuálna. Pokiaľ vás čaká ďalšie IVF, určite sa odporúča telo pred zákrokom znovu podporiť, a to aj s využitím prírodných prostriedkov.
Alchemilka Obyčajná: Ženská Bylinka s Bohatou Históriou
Alchemilka obyčajná (Alchemilla vulgaris L.) je trváca bylina z čeľade ružovitých, rozšírená na vlhkých lúkach a okrajoch lesov v celej Európe. Táto nenápadná trváca rastlina má dlhú tradíciu v ľudovej medicíne. Alchemilka vulgaris je vytrvalá bylina, ktorá pochádza z Anglicka, ale v súčasnosti rastie po celej Európe, Ázii a Severnej Amerike. Nájdeme ju na vlhkých lúkach, svahoch, v lesoch, pri cestách a potokoch. Alchemilka je 10 až 30 cm vysoká trvalka s dlaňovito laločnatými listami pokrytými drobnými chĺpkami a voskovou vrstvičkou, ktorá zachytáva rosu. Kvitne od mája do septembra drobnými žltozelenými kvietkami. Na liečebné účely sa zbierajú kvitnúce vrcholky alebo listy, ktoré sa sušia v tieni.
Názov tejto bylinky sa spája so stredovekou alchýmiou, kedy alchymisti verili, že kvapky vody na jej listoch majú magickú moc a môžu navrátiť mladosť. Podľa legendy je zasvätená Panne Márii a ženy verili, že kvapky vody na listoch podporujú ženskú krásu, vitalitu a plodnosť. Tento historický kontext vysvetľuje, prečo sa dodnes označuje ako „ženská bylina“ a prečo sa čaj z alchemilky spája aj s podporou plodnosti. V tradičnej európskej medicíne sa alchemilka používala stáročia, najmä pri silnom menštruačnom krvácaní, bolestiach, nepravidelnom cykle a tiež menopauzálnych ťažkostiach. Vo všeobecnosti je alchemilka obyčajná ženská bylinka, ktorá má na ženský organizmus množstvo priaznivých vplyvov. Alchemilka je už po stáročia používaná na liečbu rôznych ženských ochorení.
Účinky alchemilky sú viazané na jej obsah bioaktívnych zlúčenín, teda chemických látok s biologickým účinkom. Alchemilka obsahuje viacero cenných zložiek, ktoré môžu mať podľa vedeckých štúdií pozitívne účinky na ľudské telo. Nájdete v nej hneď niekoľko cenných éterických olejov, silice, rôzne organické kyseliny, flavonoidy, triesloviny, saponíny, ale dokonca aj vitamín C. Kombinácia všetkých týchto bio-aktívnych zložiek dokáže významne vplývať na rozličné časti organizmu.
- Triesloviny: Triesloviny pôsobia adstringentne, teda sťahujúco. Podporujú spevnenie tkanív a môžu znižovať nadmerné krvácanie. Tieto organické zlúčeniny, najdôležitejšie sú taníny a tanínové kyseliny, vytvárajú s proteínmi telesných tkanív neroz rozpustné zlúčeniny, ktoré majú sťahujúce účinky na tkanivo. Preto je alchemilka taká nápomocná pri menštruačných bolestiach a kŕčoch. Triesloviny, ktoré alchemilka obsahuje, priaznivo ovplyvňujú regeneráciu maternice po pôrode aj tvorbu materského mlieka.
- Fenolové zlúčeniny a flavonoidy: Fenolové zlúčeniny a flavonoidy zasa pôsobia protizápalovo a antioxidačne. Alchemilka obsahuje viaceré fenolické zlúčeniny, ako katechín, kvercetín, kyselinu galovú a kyselinu kávovú, ktoré patria medzi prírodné antioxidanty.
- Silice: Éterické oleje, ktoré dávajú rastline charakteristickú vôňu, sa nachádzajú v kvetoch, byliach, listoch, plodoch, semenách, koreňoch aj v kôre stromov. Niektoré silice pôsobia na nervový systém - upokojujú a bojujú proti nervozite a nespavosti. Ďalšie podporujú produkciu tráviacich štiav, chuť do jedla, zmierňujú nadúvanie a majú močopudné účinky.
- Saponíny: Dávajú rastline horkastú chuť a chránia ju pred škodcami.
- Fytoestrogény: Predstavujú rastlinné hormóny, ktoré dokážu v tele človeka nešpecificky podnecovať procesy riadené vlastnými hormónmi.
Alchemilkový Čaj a Podpora Plodnosti, vrátane Prípravy na IVF
Alchemilka má byť nápomocná aj pri zvyšovaní šance na otehotnenie. Aby mohla žena otehotnieť, jej telo potrebuje minimálne tri základné veci: správnu hormonálnu rovnováhu, nízku hladinu zápalu a zdravé vaječníky, schopné produkovať vajíčka. Alchemilka svojím zložením pomáha ženám normalizovať hormóny pri luteálnom nedostatku, a teda napomáha upraviť nepravidelný ženský cyklus. Aj v lekárskej praxi sa hovorí o jej pozitívnych účinkoch pri zmierňovaní príznakov menštruácie či menopauzy. Alchemilka priaznivo ovplyvňuje fyziologické cykly v tele ženy a jej psychiku, ktorá sa mení vplyvom hormonálnych zmien.
Táto bylinka pôsobí priaznivo na celkový ženský cyklus, predovšetkým však v jeho druhej časti, keď vďaka dobrému prekrveniu maternicovej sliznice napomáha k úspešnému zahniezdeniu oplodneného vajíčka. Alchemilka posilňuje maternicu, spevňuje podbruško a zlepšuje stav maternice náchylnej k potratom, čím zvyšuje šancu na otehotnenie. Eliminuje riziko potratu, pretože maternicu posilňuje. Taktiež tlmí krvácanie, posilňuje svalstvo maternice a tlmí kŕčové sťahy svalstva. Alchemilka je tiež odporúčaná tesne pred pôrodom, keďže podporuje „spustenie“ kontrakcií. Prekrvuje svalstvo maternice a po pôrode napomáha k revízii maternice. Podporuje tiež tvorbu mlieka po pôrode. Alchemilka prináša pozitívne účinky aj po pôrode či v období menopauzy. Blahodarne pôsobí na psychiku a urýchľuje hojenie rán.
Chronický nízkostupňový zápal v oblasti vaječníkov alebo maternice môže narúšať hormonálnu rovnováhu a ovuláciu, čo negatívne ovplyvňuje plodnosť. Mnohé príčiny zníženej plodnosti nesúvisia s úplným zlyhaním reprodukčných orgánov, ale s dlhodobo nepriaznivým prostredím. Jedným z často sledovaných zápalových mediátorov je TNF-α (tumorový nekrotizujúci faktor alfa). Fenolové kyseliny obsiahnuté v alchemilke preukázateľne znižujú hladiny viacerých zápalových markerov. Oxidačný stres, teda nadbytok voľných radikálov v organizme, patrí medzi faktory, ktoré znižujú kvalitu vajíčok a ich schopnosť oplodnenia. Alchemilka účinne eliminuje voľné radikály a tým prispieva k lepšej ochrane organizmu pred ochoreniami, čo je spôsobené práve veľmi dobrými antioxidačnými účinkami. Tým, že alchemilka pomáha detoxikovať organizmus, prispieva k liečbe obličkových a pečeňových ochorení, a tak pomáha udržať telo zdravé.
Pravidelný menštruačný cyklus je dôležitým ukazovateľom reprodukčného zdravia. Bolestivé, nepravidelné alebo veľmi silné menštruácie často signalizujú hormonálnu nerovnováhu alebo prítomnosť zápalu. Alchemilka v tomto smere dokáže veľmi dobre pomôcť. Vďaka svojim vlastnostiam vie zmierniť krvácanie a prispieť k zmenšeniu bolesti. Alchemilka prispieva k úprave menštruačného cyklu a môže pomáhať pri problémoch s vaječníkmi. Navyše, alchemilka pomáha liečiť zápaly vo vagíne, prípadne v podbrušku. Počas tehotenstva dokáže prispieť k eliminácii stresu, nervozity a veľkých emočných výkyvov. Naviac, podporuje svalstvo maternice.
Užívanie Alchemilkového Čaju pred a počas IVF
Alchemilka sa často odporúča ženám, ktoré sa pripravujú na IVF. Predpokladá sa, že jej účinky na posilnenie maternice a reguláciu hormonálnej rovnováhy môžu zlepšiť šance na úspešné uhniezdenie embrya a donosenie tehotenstva. Pokiaľ vás čaká ďalšie IVF, určite odporúčam telo pred zákrokom znovu podporiť.
Príprava a Dávkovanie:Alchemilku na otehotnenie či zvyšovanie plodnosti je vhodné prijímať vo forme alchemilkového čaju aspoň 2x denne. Príprava alchemilkového čaju je jednoduchá: jednu lyžičku sušenej alchemilky zalejte 250 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 2-3 krát denne. Dôležité je používať kvalitnú sušenú alchemilku a dodržiavať odporúčané dávkovanie. Pri liečbe neplodnosti sa odporúča vypiť 2 šálky denne, pripravené z 2 ČL sušenej bylinky. Alchemilkový čaj môžete piť 2 - 3 krát denne, ideálne po dobu 3 - 6 týždňov. Všetko záleží aj od konkrétneho výrobcu.
Časovanie užívania:Najviac sa odporúča prijímať alchemilku v prvej fáze cyklu, po ktorom bude nasledovať ovulácia. Cieľom je podpora rastu sliznice maternice, aby sa v nej bezpečne uhniezdilo oplodnené vajíčko. Naopak, po ovulácii je vhodné pitie či užívanie alchemilky z lekárne v podobe tinktúry vynechať, pretože má čistiace účinky a súčasne stimuluje maternicu, čo by mohlo negatívne ovplyvniť uhniezďovanie v prípade oplodnenia vajíčka spermiou. Pri liečbe neplodnosti sa odporúča vypiť 2 šálky denne, pripravené z 2 ČL sušenej bylinky, a to hlavne v druhej časti cyklu, s cieľom zlepšiť prekrvenie maternicovej sliznice pre úspešné zahniezdenie. Je dôležité zvážiť individuálne reakcie a konzultovať užívanie s odborníkom.
Upozornenia a Vedľajšie Účinky:Pri užívaní alchemilky nie sú známe žiadne vážne vedľajšie účinky, no keďže má vysoký obsah trieslovín, odporúča sa primerané dávkovanie, obzvlášť pri dlhodobom užívaní. Dlhodobé užívanie bez prestávok sa neodporúča bez konzultácie s odborníkom. Pozor, sú aj zdroje, ktoré alchemilku neodporúčajú piť, resp. konzumovať počas tehotenstva, aby nespôsobovala predčasné sťahy maternice. Na základe skúseností žien je však zrejmé, že alchemilka v tehotenstve ženám nespôsobuje žiadne ťažkosti, no netreba to s ňou počas gravidity preháňať. Tiež sa neodporúča ženám v skorom štádiu tehotenstva. Medzi alchemilka nežiadúce účinky patria tráviace ťažkosti, ako napríklad nadúvanie alebo hnačka. Alchemilku by pritom nemali užívať deti do 12 rokov, alergici na ružové rastliny a ľudia s poruchami zrážanlivosti krvi. Alergia na ružové rastliny sa týka napríklad jahôd, malín alebo ruží. Avšak, je veľmi dôležité konzultovať užívanie alchemilky s lekárom pred začatím IVF cyklu, pretože môže interagovať s liekmi používanými počas liečby. Hoci všetky vyššie spomínané mechanizmy sú teoreticky správne, je potrebné povedať to otvorene: výskum na ľuďoch je v tejto oblasti stále veľmi obmedzený. Väčšina tvrdení vychádza z tradičného používania, experimentálnych štúdií na zvieratách alebo z in vitro výskumov. To samozrejme neznamená, že alchemilka nemá biologicky relevantné účinky. Experimentálne štúdie na zvieratách ukázali, že extrakty z alchemilky môžu zlepšovať funkciu vaječníkov a znižovať zápalové procesy. Tieto výsledky naznačujú potenciálny prínos najmä pri stavoch, ako je PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) alebo pri chronických zápalových gynekologických ochoreniach.
Hluchavka bílá: Účinky, použití a léčivé vlastnosti
Komplexné Pochopenie Neplodnosti: Príčiny a Diagnostika
Podľa definície WHO je za neplodný označovaný pár, ktorému sa nedarí počať potomstvo počas jedného roka - pri pravidelnom nechránenom styku. Je teda prirodzené, že partneri sa snažia hľadať spôsoby, ako šancu na otehotnenie zvýšiť. Predpokladom na splodenie bábätka sú zdraví partneri schopní reprodukcie, dôležité sú kvalitné a pohyblivé spermie muža, funkčné reprodukčné orgány ženy, ktoré vylučujú zdravé vajíčka počas ovulačného cyklu, no a v neposlednom rade je potrebné tiež vhodné načasovanie.
Kým donedávna sme neplodnosť spájali prevažne so staršími pármi, dnes vieme, že je to len predsudok. Sekundárna neplodnosť, teda keď žena už jedno dieťa počala, no nedokáže „nanovo“ otehotnieť, nie je vôbec zriedkavá. Rozšírenosť tohto javu už vyústila do vybudovania nových centier reprodukčnej medicíny. Avšak syntetické hormóny ťažko možno považovať za prírodnú cestu. Existujú tiež štúdie, ktoré dokazujú prepojenie medzi nárastom rizika rakoviny prsníka a substitučnou hormonálnou terapiou - týka sa to až 20 % žien.
Najčastejšie Príčiny Neplodnosti
U žien:
- Hormonálne poruchy: Sú jedny z najčastejších príčin neplodnosti a väčšinou súvisia s dysfunkciou štítnej žľazy. Chronický nízkostupňový zápal v oblasti vaječníkov alebo maternice môže narúšať hormonálnu rovnováhy a ovuláciu.
- Imunitné poruchy: Pri ktorých ženské telo vytvára protilátky a tie ničia spermie.
- Endometrióza a syndróm polycystických vaječníkov: Tieto stavy sú často spojené s poruchami plodnosti.
- Zlá kvalita vajíčok: Môže byť ovplyvnená oxidačným stresom.
U mužov:
- Aj keď sa príčina neplodnosti hľadá v prvom rade u žien, ani mužom sa veľakrát „nedarí“. Muž je pôvodcom neplodnosti približne rovnako často ako žena. Podľa Andologického ústavu v Austrálii má každý 20. muž problémy s množstvom alebo kvalitou spermií.
- Problémy s kvalitou a množstvom spermií: Môžu mať rôzne príčiny.
- Blokády pri transporte spermií: Často kvôli infekcii.
Pravdepodobnosť Otehotnenia a Diagnostika
Veľa párov si klamne myslí, že ak sú obaja partneri zdraví, dôjde hneď v prvom cykle k otehotneniu. Nie je to pravda. 20-ročná žena má len 25 % šancu na otehotnenie v jednom menštruačnom cykle, u ženy medzi 25 - 35 rokmi táto pravdepodobnosť klesá na 16 %, a po 40. roku je to už len 5 %. Ženy, ktoré svoj cyklus pozorujú a poznajú, si zvyšujú šancu na otehotnenie. U týchto žien je šanca na otehotnenie v priebehu jedného cyklu 38 %, počas 3 cyklov 68 %, a počas jedného roka až 92 %. Ak sa však pár snaží o otehotnenie rok a dlhšie - a bez úspechu, je to dôvod na návštevu u gynekológa.
Diagnostické vyšetrenia:
- Hormonálne vyšetrenia: Sleduje sa celková tvorba hormónov počas menštruačného cyklu, napríklad absencia ovulácie. Keďže sa však hormóny počas cyklu menia, zvykne sa toto vyšetrenie robiť len v stanovené dni.
- Spermiogram: Mal by byť vyšetrený ešte pred invazívnymi vyšetreniami ženy. Vyšetrenie je nebolestivé.
- Ak poznáte príčinu neplodnosti, lekári liečbu nasmerujú tak, aby ste dosiahli prirodzené otehotnenie - samozrejme, ak je to možné.
Ďalšie Bylinky a Prírodné Prostriedky na Podporu Plodnosti
Ľudová medicína pozná viaceré prírodné liečivá, ktoré dokázali svoju účinnosť pri liečbe neplodnosti dávno predtým, ako sa začali používať syntetické lieky. No práve v pomalom pôsobení byliniek spočíva ich prvoradá výhoda. Sú k telu šetrné, liečba sa zaobíde bez neželaných vedľajších účinkov. Samozrejme, ako pri syntetickej terapii, ani pri liečbe bylinkami neexistujú žiadne garancie, že tehotenstvo nastane. Okrem alchemilky existujú aj ďalšie bylinky, ktoré môžu podporiť plodnosť.
- Maca peruánska: Táto veľmi odolná rastlinka má svoj pôvod v Peru, kde rastie vo vysokých nadmorských výškach. Už vyše 3000 rokov ju Peruánci používajú na obnovenie vitality, energie a plodnosti. Túto liečivú rastlinu odborníci považujú za adaptogén, takže pomáha prinavrátiť zdravú rovnováhu, rovnako v ženskom, tak aj mužskom organizme. Korene tejto rastlinky regulujú správne fungovanie štítnej žľazy a znižujú vysoké hodnoty hormónu progesterónu, čo je častá príčina neplodnosti. Maca peruánska má pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie a zároveň podporuje rovnováhu hormonálneho systému. Je známa ako "peruánska viagra", zlepšuje plodnosť u mužov aj žien, zvyšuje energiu a posilňuje imunitný systém. Medzi hlavné benefity patrí podpora libida, plodnosti, hormonálna rovnováha či zmiernenie predmenštruačného syndrómu a problémov spojených s menopauzou. Kombinácia Macy a čaju na IVF bude vhodná. Všetko užívajte minimálne dva mesiace pred zákrokom. Pravidelne a podľa odporúčaného dávkovania.
- Maliník (Rubus idaeus): Jeho hlavný prínos spočíva v regulácii menštruačného cyklu. V prvej časti cyklu podporuje rast sliznice maternice, aby sa v nej bezpečne uhniezdilo oplodnené vajíčko. Maliník napomáha dozrievaniu a neskôr aj uvoľneniu vajíčka. Takisto zlepšuje prekrvenie maternice a navodzuje kontrakcie - preto sa odporúča krátko pred pôrodom. Maliník lieči aj inkontinenciu, erektilnú dysfunkciu, impotenciu a mužskú neplodnosť - zvyšuje hladinu testosterónu (čaj z plodov). Pri pravidelnej konzumácii čaju z listov cca 1 mesiac pred pôrodom 1 až 2 šálky denne skráti druhú dobu pôrodnú a zmierni pôrodné bolesti. Na prípravu čaju z maliníka treba zaliať 1 ČL sušených listov 250 ml vody a nechať lúhovať. Čaj sa pije 1- až 3-krát denne.
- Vitex jahňací (Vitex agnus-castus): Plody z extraktu vitexu jahňacieho sa používajú predovšetkým v Taliansku a Grécku, a to už po stáročia. Vitex priaznivo vplýva na hormonálnu rovnováhu, napríklad zvyšuje hladinu progesterónu a znižuje hladinu prolaktínu. Taktiež znižuje hladinu testosterónu - nevhodný pre mužov! Vitex upravuje pravidelnosť ovulácie a podporuje činnosť žltého telieska. Takisto pomáha pri stabilizácii cyklu po vysadení hormonálnej antikoncepcie.
- Palina (Artemisia vulgaris): Palina prispieva k ľahšiemu uvoľňovaniu vajíčka, urýchľuje tiež návrat pravidelného cyklu u žien, ktoré prestali užívať hormonálnu antikoncepciu. Rastlina podporuje nástup kontrakcií, preto sa používa krátko pred pôrodom. Palina sa užíva hlavne vo forme čaju. 1 čajovú lyžičku paliny zalejeme 250 ml vody a necháme lúhovať. Čaj sa smie piť maximálne 3-krát denne. Prospešné sú taktiež sedavé kúpele, hlavne pri zápaloch.
- Pupalka (Oenothera biennis): L-Prostragandín, obsiahnutý v pupalke, zohráva zásadnú rolu v hormonálnej regulácii u žien, resp. pri tvorbe buniek maternice a krčka maternice. Okrem toho podporuje tvorbu cervikálneho hlienu, mimoriadne dôležitého v období pred ovuláciou. Môže však zapríčiniť sťahy maternice, preto sa neodporúča užívanie po ovulácii, ani počas tehotenstva. Pupalka existuje vo forme oleja alebo kapsúl naplnených týmto olejom. Užíva sa 1- až 2-krát denne 1 čajová lyžička oleja.
- Myší chvost (Achillea millefolium): Účinky myšieho chvosta pri liečbe ženských problémov spomenula už v 12. storočí svetoznáma mníška Hildegarda z Bingenu. Myší chvost pomáha pri silnom menštruačnom krvácaní či krvácaní spôsobenom endometriózou. Krvácanie zastavuje vďaka alkaloidu achilínu. Taktiež zmierňuje menštruačné kŕče. Čaj lúhujte maximálne 5 minút a pite dvakrát denne. Využíva sa pri cystických ochoreniach a syndróme polycystických vaječníkov. Takisto sa osvedčil pri liečbe vynechávajúcej menštruácie (amenorrhoea). Myší chvost sa používa hlavne vo forme čaju a tinktúry, existuje aj šťava.
- Ďatelina lúčna: Je prírodným zdrojom estrogénu.
- Šatavari: Bylinka pre ženské zdravie.
- Pŕhľava: Je výživným elixírom.
- Kotvičník zemný (Tribulus terrestris): Zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje hladinu testosterónu.
- Konopný čaj s alchemilkou: Zaujímavou kombináciou je konopný čaj s alchemilkou, ktorý spojením alchemilky a konope vytvára harmonizujúcu zmes, ktorá pôsobí na telo i myseľ.
Kľúčové Vitamíny a Minerály pre Reprodukčné Zdravie
Pre dosiahnutie a udržanie plodnosti je kľúčový dostatočný prísun špecifických vitamínov a minerálov, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu, kvalitu reprodukčných buniek a celkové zdravie.
- Horčík (Magnézium): Horčík sa v liečbe neplodnosti nespomína často, no výskum Dr. Shera zo Standfordu potvrdil, že dokáže zvýšiť šancu na otehotnenie o 32 % u predtým neplodných žien. Podieľa sa na vyše 300 biochemických telesných funkciách, zlepšuje produkciu progesterónu a prekrvuje maternicu. Horčík má blahodarné účinky aj na udržanie tehotenstva a celkovo dobrý priebeh gravidity. Kontroluje napríklad hladinu kortizónu, zodpovedného za produkciu inzulínu. Magnézium priaznivo pôsobí aj ako prevencia potratu, dokonca zvyšuje pohyblivosť spermií. Odporúčaná denná dávka magnézia u ženy je 320 mg. Počas tehotenstva sa odporúča zvýšenie dávky na 400 mg denne.
- Zinok: Zinok je dôležitý minerál v procese dozrievania vajíčok u žien a spermií u mužov. Predovšetkým u mužov sa potvrdilo zlepšenie produkcie spermií aj ich pohyblivosti, pokiaľ pravidelne užívali zinok. Aj ženy môžu profitovať z pravidelného užívania zinku, keďže reguluje hormonálnu činnosť v tele. Typickým príznakom nedostatku zinku je estrogénová dominancia, ktorá spôsobuje endometriózu a myómy. Zinok tiež udržiava dostatok folikulárnej tekutiny, pri jej nedostatku nedokáže vajíčko preplávať vajcovodom do maternice. Denný príjem zinku: 10 mg. Tehotné a dojčiace ženy: až 25 mg.
- Selén: Selén je vďaka svojim antioxidačným schopnostiam dôležitý v prevencii väčšiny ochorení - od ochorení srdca až po rakovinu. Svoje opodstatnenie má však aj pri liečbe neplodnosti. Selén chráni plod pred potratom, ale aj rôznymi vývojovými ochoreniami a poruchami. Prekvapivé je zistenie, že hmotnosť novorodencov u žien, ktoré trpeli nedostatkom selénu, bola nižšia ako u matiek s dostatkom tohto minerálu. Rôzne štúdie dokázali, že Európania majú priemerné hodnoty selénu nižšie ako odporúčané, preto by sme si ho mali pravidelne dopĺňať stravou. Najlepším zdrojom selénu sú para orechy.
- Vápnik: Vápnik priamo zodpovedá za dozrievanie oplodneného vajíčka a rast plodu. U mužov zlepšuje pohyblivosť spermií, čím zvyšuje šance na oplodnenie vajíčka. Vápnik je mimoriadne dôležitý hlavne v prvom trimestri tehotenstva, keď zabezpečuje správny rast a primeranú zrelosť plodu, chráni pred potratom a predčasným pôrodom. Odporúčaná denná dávka vápnika u tehotných žien je 1500 mg, počas dojčenia až 2000 mg. Pitie kávy súvisí s odbúravaním vápnika v tele, preto, ak máme problém s množstvom vápnika v tele, mali by sme ju počas tehotenstva obmedziť.
- Vitamíny B: Predovšetkým vitamíny B5, B3 a kyselina listová - sú nevyhnutné pre produkciu hormónu FSG, ako aj hormónov estrogén a progesterón. Vitamín B6 reguluje rovnováhu medzi estrogénmi a progesterónmi, čiastočne sa podieľa aj na dozrievaní vajíčok (spolu s betakaroténom, vitamínmi C a E). Kyselina listová (Vitamín B9) sa stará o zdravý vývoj plodu, predovšetkým počas veľmi skorého štádia tehotenstva. Vitamín B9 znižuje riziko poškodenia neurálnej trubice plodu, zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia.
- Vitamín E: Je zodpovedný za uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. U mužov (spolu s vitamínom C, B12, selénom a zinkom) zabezpečuje správnu produkciu testosterónu a dobrú kvalitu spermií. Najmä vitamín E je označovaný za vitamín plodnosti, keďže napomáha zahniezdeniu oplodneného vajíčka.
- Vitamín D: Získavame ho najmä zo slnečného žiarenia, preto nám v zimných mesiacoch chýba. Existujú viaceré štúdie, ktoré dokazujú prepojenie medzi poruchami plodnosti (napr. endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, zlá kvalita spermií) a nedostatkom vitamínu D.
- Vitamín A: Spolu s vitamínmi C a E chráni telo pred voľnými radikálmi, zároveň podporuje rast buniek. Avšak pozor! Príliš veľké množstvo vitamínu A počas tehotenstva môže spôsobiť poruchy plodu.
Výživa a Životný Štýl: Základy pre Optimálnu Plodnosť
Jedlo, ktoré jete, má obrovský vplyv na plodnosť muža i ženy, a to nielen v dobrom. Zdravá strava, vyvážená a bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, je kľúčová pre zdravie reprodukčných orgánov.
Potraviny Podporujúce Plodnosť
- Mrkva: Je bohatým zdrojom vitamínov A, K, C, B6 a betakaroténu, ktorý dokázateľne zlepšuje životaschopnosť spermií.
- Avokádo: Je bohaté na vitamíny, minerály, proteíny a karbohydráty.
- Reďkovka: Pôsobí blahodarne na hormonálnu rovnováhu, zaisťuje správnu produkciu estrogénu a progesterónu.
- Červená repa: Obsahuje karotenoidy a kyselinu listovú.
- Citrón: Zabezpečuje správnu rovnováhu kyslosti a zásaditosti v organizme a tým vytvára optimálne podmienky pre prežitie spermií v tele ženy.
- Granátové jablko: Je zdrojom vitamínov C a K, obsahuje kyselinu listovú.
- Orechy: Už spomenuté para orechy sú zdrojom selénu. Vlašské orechy, ako aj iné druhy orechov, ponúkajú zinok, proteíny a vitamín E.
- Zelený čaj: Na rozdiel od čierneho čaju má omnoho nižší podiel kofeínu. Zelený čaj je silný antioxidant, avšak nie je vhodný v tehotenstve.
- Kokosový olej: Napomáha hormonálnej rovnováhe, odstraňuje poruchy ovulácie, ktoré vznikajú kvôli nadbytku estrogénu, či pri riešení anovulačných cyklov.
- Želé royal (materská kašička): Takzvaná materská kašička, produkovaná včelami pre budúcu včeliu kráľovnú. Obsahuje vitamíny A, B (vrátane kyseliny listovej), C, D a E. Obsahuje tiež veľké množstvo železa a vápnika.
Potraviny a Návyky, Ktorým sa Vyhnúť
Existujú skupiny potravín a návykov, ktoré znižujú schopnosť splodiť potomka.
- Kofeín: Ak si neviete bez kávy predstaviť ani jeden deň, snažte sa obľúbený ranný nápoj obmedziť na 1 šálku denne. Pitie kávy súvisí s odbúravaním vápnika v tele, preto, ak máme problém s množstvom vápnika v tele, mali by sme ju počas tehotenstva obmedziť.
- Sladené nápoje a cukor: Viete o tom, že v kolových nápojoch a rôznych malinovkách je neraz aj 10 lyžíc cukru?
- Spracované ovocné šťavy: Možno ste si mysleli, že džús je zdravý nápoj, ale tie, ktoré nájdete bežne v predajniach sú zvyčajne spracované a obsahujú veľa koncentrovaných cukrov, neraz aj farbivá a konzervanty.
- Alkohol: Snáď nemusíme vysvetľovať, prečo je alkohol veľkým NIE, a to nielen počas tehotenstva, ale už aj pri snahách o potomka.
- Cigarety: Nikotín je škodlivý pre každý systém a funkciu v tele ženy i muža vrátane reprodukčného systému.
- Diétne potraviny bez tuku: Hoci sa môže zdať, že potraviny so zníženým obsahom tuku sú zdravou alternatívou, neraz to je opačne. Prečo?
Dôležitosť Životného Štýlu
- Pravidelný pohyb: Dostatočná fyzická aktivita pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a znižuje stres.
- Redukcia stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo pobyt v prírode, môžu pomôcť znížiť stres.
- Pozorovanie cyklu: Ženy, ktoré svoj cyklus pozorujú a poznajú, si zvyšujú šancu na otehotnenie.
- Konzultácia s lekárom: Ak sa páru nedarí otehotnieť dlhšie ako rok, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
tags: #alchemilkovy #caj #pred #ivf