Angelina Jolie, svetoznáma herečka, režisérka a filantropka, je už roky synonymom krásy, elegancie a dokonalej postavy. Jej štíhla línia a charizmatický vzhľad vzbudzujú obdiv a zároveň zvedavosť. Ako sa jej darí udržiavať si takúto postavu počas rokov, aj napriek náročnému životnému štýlu a pracovným povinnostiam? Tento článok sa ponorí do tajomstiev stravovacích návykov, pohybových aktivít a životného štýlu Angeliny Jolie, pričom sa zameria na princípy, ktoré formujú jej imidž a pohodu.
Angelina Jolie: Od Lary Croft k Ženskej Ikone
Filmová Lara Croft si ani inak ako ženu s dokonalou postavou nedokážeme predstaviť. A hoci pred niekoľkými rokmi pôsobila ženskejšie a určite vážila o niečo viac než dnes, o nadváhe sa nikdy nedalo hovoriť. Skôr sa postupne dostávala do druhého extrému. Istú dobu po pôrode vyzerala až veľmi vychudnutá a pôsobila dosť nezdravo. Jej okolie už niekoľkokrát špekulovalo, či herečka netrpí anorexiou. Filmoví producenti dokonca požadovali, aby pribrala najmenej dvanásť kíl. Stalo sa totiž, že pri natáčaní filmu Wanted Angelina neraz zamdlela. Už aj v minulosti bola hollywoodska kráska kritizovaná kvôli tomu, že na akčnú hrdinku je príliš chudá a nepôsobí dojmom, že má dostatok fyzickej sily.
Herečka sa však bráni a tvrdí, že za jej figúrou nie je žiadna anorexia, ale šport a uhľovodíková diéta. Tá je založená na vysokom obsahu uhľovodíkov a proteínov a známa herečka ju poctivo drží už niekoľko rokov. Je jej verná aj napriek tomu, že stále výraznejšie vystupujúce kosti na ramenách, vychudnuté ruky a takmer žiadne lýtka kričia "stop!". Špeciálny jedálniček pomaly, ale isto kráske uberá nielen kilogramy, ale aj na kráse a príťažlivosti. Dokazuje to aj jej titulka v magazíne Vogue, kde, hoci je krásna, nepôsobí príliš sexi.
Princípy „Uhľovodíkovej“ Diéty Angeliny Jolie
Uhľovodíková diéta, ktorú Angelina Jolie údajne praktizuje, nie je úplne drastická, ale ak ste zvyknutí na normálne stravovanie, bude to pre vás obrovská zmena. Počas nej sa síce je päťkrát denne, ale porcie sú naozaj miniatúrne. Prečo vlastne Angelina vsádza na uhľovodíky? Sú totiž najdôležitejším zdrojom energie. Patria medzi ne cukry, škroby (chlieb, cestoviny, zemiaky) a vláknina. Škroby telu dodávajú bielkoviny, minerály a vitamíny. Ich nedostatok môže zvyšovať riziko infarktu alebo cukrovky. Veľkou výhodou škrobov je, že sa hodia pri redukcii váhy. Angelina sa riadi diétou s vysokým obsahom uhľovodíkov a nízkym obsahom tuku. Uhľovodíky dodávajú telu energiu a proteíny zväčšujú nárast svalovej hmoty. Základom je jesť pravidelne päť malých porcií denne a aktívne športovať. Dôležité je tiež piť veľa vody.
Je dôležité poznamenať, že niektoré zdroje uvádzajú, že jej denný príjem stravy nesmel presiahnuť 600 kalórií, čo je extrémne nízky príjem a zaváňa podvýživou a anorexiou. Hoci tieto informácie neboli potvrdené, poukazujú na tlak, ktorému sú celebrity vystavené v snahe udržať si štíhlu postavu.
Vhodné potraviny pri uhľovodíkovej diéte:
- Biely jogurt
- Ovsená kaša zo sójového alebo ryžového mlieka
- Čerstvá zelenina
- Celozrnné výrobky
- Semienka
- Mäso (libové)
- Ryby (nie údené)
- Bylinky
- Zemiaky
- Ovocné a bylinkové čaje
Nevhodné potraviny:
- Cukor
- Soľ
- Sušienky
- Čokoláda
- Sušené ovocie
- Cestoviny
- Alkohol
- Kravské mlieko a väčšina mliečnych výrobkov
- Ostré alebo korenené jedlá
- Káva
- Alkohol
Angelina Jolie sa vyhýba fajčeniu a nezdravým potravinám s prázdnymi kalóriami, lepku a cukru, ktoré môžu spôsobovať zadržiavanie vody v tele. Podľa portálu Sportskeeda uvádza, že niekedy prechádza fázami, keď konzumuje len jednu vec, napríklad počas polievkovej fázy. Zvyčajne konzumuje 4 až 6 malých jedál denne. Okolo jej stravovania kolujú rôzne špekulácie. Hovorí sa, že sa snaží vyhýbať káve, alkoholu, čiernemu čaju, sušienkam, cestovinám, kysnutým cestám, ale aj hubám. Takisto odmieta cukor, soľ a mliečne výrobky.
Pohybové Aktivity Angeliny Jolie
Okrem stravy je dôležitou súčasťou životného štýlu Angeliny Jolie aj pohyb. Podľa portálu Sportskeeda cvičí päťkrát týždenne po dobu dvoch hodín. Do jej cvičebnej zostavy patrí kruhový tréning, ktorý zahŕňa 2 alebo 3 série zložené z približne desiatich cvikov s 10 až 15 opakovaniami. Precvičuje si nimi rôzne svalové skupiny a ako pomôcku pri tom používa aj činky. Toto cvičenie občas obmieňa s vysoko intenzívnym intervalovým tréningom (HIIT) v trvaní zhruba 30 až 45 minút a používa pritom aj rôzne prístroje v posilňovni.
Je dôležité podotknúť, že pri radikálnych diétach sa niekedy neodporúča vykonávať intenzívne cvičenie, aby sa telo zbytočne nezaťažovalo. Angelina však zrejme dokáže skĺbiť náročný režim s fyzickou aktivitou.
Ukážka Jedálnička Angeliny Jolie
Tu je príklad jedálnička, ktorý sa pripisuje Angelininým stravovacím návykom:
I. Jedálniček zameraný na uhľovodíky a proteíny:
- 7:00 Raňajky: 50 g pšeničných vločiek a 250 ml odtučneného mlieka
- 10:00 Desiata: 1 rozmixovaný banán a 60 g malín a k tomu jedna palacinka
- 13:00 Obed: 150 g grilovaného lososa s hráškom
- 16:00 Olovrant: müsli tyčinka a 150 ml pomarančovej šťavy
- 19:00 Večera: 130 g grilovaných kuracích pŕs pokvapkaných citrónom, paradajky
II. Alternatívny pohľad na stravovanie (nižší kalorický príjem):
Tento jedálniček má energetickú hodnotu pod 5000 kJ a pri takto prísnej diéte je potrebný stály dohľad odborníka. Navyše, pri nej hrozí častejšie jojo efekt po skončení dodržiavania. Obsahuje tiež množstvo bielkovín, takže by sa nemala chápať ako výlučne sacharidová. Tuky nie sú príliš obmedzované, pri redukcii je potrebné ich obmedziť, nie však vylúčiť. Preferovať je treba kvalitné tuky rastlinného pôvodu.
Raňajky: šálka čiernej kávy (8 kcal) + dve vajcia natvrdo (156 kcal)
- alebo
- hrianka, plátok čerstvého masla (101 kcal) + šálka kapučína (56 kcal) + hrsť mandlí (7 kcal)
Obed: grilované kuracie mäso bez kože (najlepšie prsia) pripravené bez tuku (110 kcal) + šálka nasekanej mrkvy pokvapkanej olivovým olejom (8 kcal)
- alebo
- šálka zeleného šalátu s nízkotučným syrom, vajíčkom, rajčinou a mrkvou (118 kcal)
Olovrant: šálka čierneho čaju + 1 neosolený kreker (20 kcal)
Večera: šálka ryžových rezancov s kúskami lososového mäsa (299 kcal)
- alebo
- šálka grilovaného kuracieho mäsa s hnedou ryžou a listovým šalátom (299 kcal)
Pri zostavovaní vlastného diétneho plánu je dôležité sledovať zloženie a najmä energetický príjem všetkých potravín. Počas dňa by ste stanovených šesťsto kalórií nemali prekročiť, inak sa vám schudnúť nepodarí. Jedálny lístok by mal obsahovať surové ovocie a zeleninu (ktoré by ste nikdy nemali konzumovať spolu), chudé mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky. Úplne by ste sa mali vyhnúť cukru.
Zaujímavosti zo Života Angeliny Jolie v Súvislosti s Jedlom a Cestovaním
Angelina Jolie je známa svojou láskou k cestovaniu a spoznávaniu rôznych kultúr. Počas svojich ciest sa snaží stravovať ako miestni obyvatelia a povzbudzuje k tomu aj svoju rodinu. Netradičné pochúťky ju neodradia. Počas pobytu v Kambodži nazvala švába „mäsitým… vysokobielkovinovým občerstvením“, ale pripustila, že „na bruchu majú veľmi špicatú časť, ktorú jednoducho nemôžete zjesť.“ Taktiež miluje hlinu, pretože verí, že jej čistí telo. Umelkyňu vraj k tejto myšlienke prvýkrát priviedol africký taxikár. „Zistila som, že hlina je skvelá, pretože ju vaše telo neabsorbuje a zrejme poskytuje záporný náboj, takže sa viaže na negatívne izotopy,“ povedala.
Angelina Jolie cooking
Tieto jej záľuby poukazujú na otvorenosť voči novým zážitkom a netradičným prístupom k životu, čo sa odráža aj v jej stravovaní. Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a má iné potreby. Extrémne diéty a obmedzenia môžu byť zdraviu škodlivé a je dôležité konzultovať svoje stravovacie návyky s odborníkom.
Šialené Diéty Celebrít a Upozornenia
V súvislosti s diétami celebrít je potrebné byť obozretný. Niektoré z nich držia šialené diéty, ktoré so zdravím nemajú nič spoločné. Napríklad Victoria Beckham raz za čas si na tri dni dopraje len mätový čaj a nič neje, inokedy sa naopak stravuje päť krát denne, no vždy zje len toľko, koľko sa zmestí do jej dlane. Jennifer Aniston sa dala nahovoriť na baby diétu, ktorá spočíva v konzumácii dojčenskej stravy minimálne štrnásťkrát do dňa. Gwyneth Paltrow sa rozhodla zhodiť pár kíl vďaka makrobiotickej strave. Speváčka Christina Aguilera sa pustila do chromatickej diéty, ktorá dovoľuje konzumovať čokoľvek, čo sa k sebe hodí farebne.
Angelina Jolie je pre mnohých ľudí inšpiráciou vďaka svojmu hereckému talentu, charitatívnej činnosti a postave. Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a má iné potreby. Extrémne diéty a obmedzenia môžu byť zdraviu škodlivé a je dôležité konzultovať svoje stravovacie návyky s odborníkom.
Osobný Život a Rodina Angeliny Jolie
Angelina Jolieová, rodená Voight, je americká herečka, filmárka a filantropka. Je dcérou herca Jona Voighta a herečky Marcheline Bertrandovej. Bola manželkou herca Jonnyho Lee Millera, Billyho Boba Thorntona a tretím jej manželom bol herec Brad Pitt, s ktorým má tri biologické deti: Shiloh, Knox a Vivienne. Spolu adoptovali deti Maddoxxa, Zaharu a Paxa.
Vzťah Angeliny Jolie a Brada Pitta bol dlhé roky pod drobnohľadom médií. Po rozvode s Aniston sa dali dokopy a vytvorili jednu z najsledovanejších párov Hollywoodu. Ich spoločná rodina sa rozrástla o tri biologické a tri adoptované deti. Hoci sa ich vzťah skončil, ich spoločným dedičstvom zostáva obrovská rodina.
Dnes sa Angelina Jolie sústredí na dve kľúčové veci - svoju rodinu a svoju kariéru. Jej prístup k stravovaniu a pohybu je súčasťou jej životného štýlu, ktorý sa snaží udržať si aj napriek náročnej práci a verejnému životu. Je inšpiráciou pre mnohých, no zároveň pripomína, že zdravie a individuálne potreby by mali byť vždy na prvom mieste.