Bezsenné noci sú častou súčasťou života väčšiny rodičov, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťatka, keď sa ich ratolesť v noci budí z rôznych príčin. Zväčša ide o normálny jav, avšak ak pretrváva dlhšie obdobie, je potrebné zvýšiť pozornosť. U menších detí je problematické určiť, či ide o poruchy spánku, keďže sa v tomto období ešte iba učia správnym spánkovým návykom. Do istej miery treba rešpektovať individualitu, každé dieťa je svojím spôsobom iné. Niektoré prespia celú noc, zatiaľ čo ostatným stačí spať v noci menej. Vaše dieťa bude mať svoj vlastný spôsob bdenia a spánku a je nepravdepodobné, že bude rovnaké ako ostatné deti, ktoré poznáte.
Spánok dojčiat: Pochopenie základov
Väčšina novorodencov viac spí ako bdie. Ich celkový denný spánok sa líši, ale môže trvať od 8 do 18 hodín. Pre vaše dieťa je spánok absolútne nevyhnutný pre rast a vývoj. Do 4 mesiacov zvyknú dojčatá v noci spať približne dvakrát tak dlho ako cez deň. Ako vaše dieťa rastie, bude potrebovať menej nočného kŕmenia, čo zabezpečuje aj dlhší spánok počas noci. Je však úplne v poriadku, pokiaľ sa ešte v prvých šiestich mesiacoch v noci pravidelne budí. Či už z dôvodu hľadania ďalšej potravy alebo miernych zmien v prostredí, ktoré ho môžu vyrušiť. Zvyčajne potrebuje nejakú podporu, ktorá mu pomôže znova zaspať. Pre dojčatá vo vekovom rozmedzí 6 mesiacov až rok už nočné kŕmenie nemusí byť potrebné a v noci spia v priemere 11 hodín. Po prvom roku života už dieťa v noci spí konzistentnejšie s jedným alebo dvoma zdriemnutiami počas dňa.
Jednoznačne zadefinovať a diagnostikovať poruchu spánku u dieťaťa, zvlášť u novorodenca, dojčaťa či batoľaťa, je veľmi náročné, keďže v tomto veku si ešte len osvojujú spánkové vzorce. Tak, ako u dospelých, aj spánok dojčiat a detí sa líši. Niektoré deti od narodenia potrebujú viac alebo menej spánku ako iné. V prípade, že sa rodičia sťažujú na nedostatočný spánok u svojho dieťaťa, je potrebné pátrať po príčinách. Existuje množstvo príčin, ktoré vedú k nespavosti u detí a narúšajú ich cirkadiánny rytmus. V dojčenskom veku môže byť nočný plač upozornením na hlad alebo volaním po kontakte. Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť aj pri nedostatočnej rýchlosti dýchania bábätka. Dieťaťu môže v spánku brániť akékoľvek ochorenie, stačí bežné prechladnutie. Jedným z častých príčin plaču a nepokoja nielen v noci, ale i cez deň, je prerezávanie zúbkov. Ako prvá pomoc poslúžia gély na ďasná, ktorých je na výber viacero. Alergie rôzneho pôvodu môžu znepríjemniť a narušiť spánok vášmu bábätku. V prípade potravinových alergií sa môže objaviť podráždenie žalúdka.
Prostredie na spanie a večerná rutina: Kľúčové prvky
Počas prvých minimálne 6 mesiacov veku dieťaťa sa väčšina odborníkov zhoduje, aby bábätko spalo v tej istej miestnosti, kde jeho rodičia. Nejde len o psychologický efekt, pocit blízkosti, ale i prevenciu zriedkavého syndrómu náhleho úmrtia dojčiat, ktorý nastáva v dôsledku srdcových syndrómov, ktoré vedú k zástave srdca. Dôležité však je, aby malo svoju vlastnú postieľku, pretože postele pre dospelých nie sú pre dojčatá bezpečné. Bábätko môže uviaznuť a zadusiť sa medzi lamelami čela, priestorom medzi matracom a rámom postele alebo priestorom medzi matracom a stenou.
Nevyhnutná je aj vhodná teplota v miestnosti. Príliš teplo alebo príliš chladno môže tiež narušiť ich spánok. Taktiež dbajte na zabezpečenie tichého prostredia, pretože bábätká sú veľmi citlivé na hluk a vonkajšie faktory. Zatiaľ čo cez deň je vhodné, aby deti vedeli spať aj pri svetle, v noci sa hodí dôkladnejšie zatemnenie.
Základom spánkového návyku je osvojenie si rutiny pred spaním. Psychická pohoda je základ pre dobrý spánok. Pred spaním sa môže osvedčiť teplý uvoľňujúci kúpeľ, upokojujúca masáž alebo čítanie pokojným hlasom. Počas tejto doby používajte iba slabé, tlmené svetlá. Pred spaním sa uistite, že je v miestnosti tma a príjemná teplota. Dieťa ukladajte do postieľky ospalé, ale prebudené, čo mu pomôže spojiť si posteľ s procesom zaspávania. Dajte svojmu dieťatku čas, aby si našlo pohodlnú polohu a zaspalo. Ak je plačlivé, prihovorte sa mu.
Ideálny spánkový režim pre bábätká od 0 do 24 mesiacov | Pomáhame bábätkám spať
Oblečenie, matrac a ďalšie faktory ovplyvňujúce spánok
Jedným z hlavných dôvodov nepokoja môže byť aj oblečenie, v ktorom vaše dieťa spí. Rodičia si väčšinou neuvedomujú, že oblečenie, v ktorom uspávajú svoje dieťa, môže byť hlavnou príčinou jeho nespavosti. Nedá sa však paušálne povedať, v čom sa dieťa cíti najlepšie. Každé dieťa bude mať svoje vlastné preferencie, čo je a čo nie je pohodlné. Na spánok má výrazný vplyv aj výber matracu do postieľky. Vhodný matrac je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrbátika, no zároveň tiež zodpovedá za kvalitu spánku.
Spánkové regresie a individuálne potreby dieťaťa
V súvislosti so spánkom sa často hovorí o tzv. spánkových regresiách. Prvá regresia sa zvyčajne objavuje okolo 3.-4. mesiaca života. Ide o prirodzenú súčasť vývoja dieťaťa, kedy sa mení jeho spánkový cyklus a stáva sa podobnejším spánku dospelých. Toto obdobie môže byť pre rodičov náročné, pretože dieťa sa môže začať budiť častejšie a jeho spánok môže byť nepokojnejší. Je dôležité pochopiť, že táto regresia je dočasná a súvisí s neurologickým vývojom dieťaťa.
Je paradoxné, že úryvok z článku, ktorý uvádza informácie o spánkovej regresii, zároveň hovorí, že "regresia je výsledkom správneho neurologického vývinu bábätka" a že "je prirodzená". A naproti tomu, že sa spánok bábätka "nenávratne zmenil". Ale zároveň táto regresia "sama od seba neodíde ešte mesiace a roky"? Tento odsek je príkladom protichodných informácií a je postavený na strašení rodičov, "ak nepodniknú určité kroky". A je pomerne predvídateľné, že "určité kroky" zahŕňajú nejakú formu "naučenia bábätka", aby v noci nič nepotrebovalo, nič nepožadovalo, aby celú noc spalo a aby sa eliminovala jeho potreba zaspávať na prsníku a dojčiť sa v noci. To väčšinou zahŕňa samostatné zaspávanie a namiesto prítomnosti ľudskej bytosti (rodiča) sa prenáša upokojovanie dieťaťa na cumlíky, fľašky či rozličné plyšové hračky alebo kusy látok (plienky), ktoré dieťa v ruke žmolí či na zaspávacie pomôcky (medvedíkov hrajúcich melódie či zvuk srdca matky, ktorá pri ňom nie je).
Tieto teórie často pripúšťajú, že bábätká potrebujú niečo sať, ale cumlík sa im zdá byť lepší ako prsník. Pripúšťajú, že bábätká sa potrebujú k niečomu pritúliť, ale plyšák sa im zdá byť lepší ako telo matky. Pripúšťajú, že bábätká rady zaspávajú pri zvuku srdca matky alebo pri hudbe, ale zvuk, ktorý vysiela nejaká hračka či aplikácia v mobile, sa im zdá byť vhodnejší ako reálny zvuk srdca matky bábätka či jej hlas, ktorým mu spieva.
"Spánková regresia" je termín, ktorý sa díva na spánok len z pohľadu toho, ako situáciu vníma rodič - ako na boj rodiča s dieťaťom. Hovorí, že doteraz dieťa spalo dobre a teraz, keď sa budí viac, tak namiesto toho, aby sa vyvíjalo smerom vpred, tak sa vracia vo vývine dozadu. A zároveň označuje návrat vo vývine za "správny neurologický vývin". Tak ide o správny vývin alebo ide o návrat a krok späť? V skutočnosti bábätká spia v rozličnom veku rôzne. Mení sa ich vzorec spania cez deň, mení sa počet spánkov cez deň, mení sa ich dĺžka, mení sa čas zaspávania večer, mení sa počet zobudení v noci a to, ako bábätko v noci zaspáva po prebudení. Mení sa v závislosti od toho, či je bábätko zdravé alebo ho trápi soplík či kašeľ, či sa dobre dojčí alebo či nezískava pri dojčení dosť mlieka, či mu práve rastú zúbky a podobne. Ale najviac je spánok bábätka podmieňovaný aktuálnym rastom jeho mozgu a rozvojom jeho rozmanitých schopností. Spánok v noci je čas, keď mozog intenzívne pracuje. Bábätká po narodení majú len relatívne malú časť mozgu, ktorú budú mať v dospelosti. V prvých mesiacoch ich života nastáva masívny rozvoj a rast mozgu, ktorý je sprevádzaný ľahkým spánkom a budením. Budenie navyše dáva rodičom šancu na skontrolovanie bábätka, podvedomú kontrolu jeho dýchania, teploty či zdravotného stavu. Toto je pre malé bábätko nesmierne dôležité. V štyroch mesiacoch veku bábätka nenastáva regresia, nastáva zmena v tom, ako bábätko spí, jeho spánok sa stáva ľahším, s ľahkým spánkom sa spája viac prebudení a potrebuje viac pomoci od rodiča, aby opäť zaspalo. Rodičia sa teda potrebujú o bábätko v noci začať starať inak a intenzívnejšie.
Jednou z možností je aj využitie služieb spánkového poradcu pre bábätká a deti. Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji až úzkostiach môžeme dieťaťu podať čaj, prípadne sirup. V zásade platí, že treba riešiť príčinu, preto je vhodné už od 1. týždňa na upokojenie a zároveň uvoľnenie pri kolikách užiť čaje s obsahom feniklu a rumančeka. Od 6 mesiacov môžeme dieťaťu podávať kombinované čaje obohatené o medovku a mätu. Od 1. roku dieťaťa používame sirupy s extraktmi z liečivých rastlín, ktoré uľahčujú zaspávanie. Vhodné sú i sirupy obohatené o vitamín B6, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu a upokojuje dieťatko.
Vývoj dieťaťa v 6. mesiaci a jeho vplyv na spánok
Aktivita dieťaťa v 6. mesiaci výraznejšie stúpa. Dôvodom je, že jeho vnímanie je omnoho citlivejšie. Ak doteraz ležalo na brušku a občas sa naťahovalo za hračkou, teraz začína objavovať svoje pohybové možnosti a u niektorých detí sa môžu objaviť prvé pokusy o plazenie. Bábätko kontrolovane ohýba ruky v lakťoch a opiera sa o otvorené dlane. Nečaká len na to, kde ho položíte, samo začína iniciovať pohyb a zvedavosť je skutočne nekonečná. Prechádza si rastovým špurtom. Opätovne sa môžu mierne meniť aj spánkové návyky. V tomto veku sa už väčšina detí dokáže prevrátiť z chrbátika na bok a bruško a takisto naspäť. Prevrátenie z bruška na chrbát ešte nemusí byť vždy úspešné, no ide len o cvik v danom pohybe. V rámci pohybu sa výraznejšie objavuje priťahovanie. Ak sa môže dieťa o niečo oprieť alebo sa niečoho chytiť, dokáže sa odtlačiť či pritiahnuť. Napríklad, ak dieťatku dáte prsty, pritiahne sa do polohy sedu. Stále však platí, že v polohe sedu by ešte nemalo bábätko zotrvávať dlho. Ak si dieťa ešte nedokáže sadnúť samo s nohami napred, sedavú polohu obmedzte. Častejšie sa objavuje pozícia sedu na „žabku“, pri ktorej dieťa sedí na zadočku a rukami sa podopiera pred sebou. Avšak aj túto polohu obmedzte z dôvodu vývoja chrbtových svalov. Nie je prekvapením, ak sa koncom 6. mesiaca objavia náznaky plazenia. Najčastejšie za pomoci rúk. Ak dieťa chytíte pod pazuchami, má tendenciu sa zapierať chodidlami o podložku, sú to však len reflexy a o chôdzi ešte nemožno hovoriť. Úchop dieťatka tiež zosilnel. Preto sa dokáže rukami priťahovať alebo sa nimi odtláčať. Motorika v rukách sa zlepšuje a je možné, že dieťa si dokáže podávať predmet z ruky do ruky. Koordinácia pohybov tak výrazne napreduje. Dieťa nemá problém uchopiť predmety z rôznych materiálov. Začína používať pri úchope palec a často uchopuje predmet hrabavým spôsobom. Viaceré pokroky vášho bábätko neporovnávajte s inými. Vývoj prebieha u každého dieťaťa iným tempom.
Zrak je už rozvinutý na približne 60 až 80 percent. Farebné videnie je rozvinutejšie a takisto je ostrejšie. Farba očí by sa v tomto období mala definitívne zmeniť na konečnú, ktorú bude mať dieťa po zvyšok života. Dieťa už dobre vníma dynamické objekty aj periférne. Zaujímajú ho obrázkové knihy alebo pohyblivé predmety vonku. Ukazovanie prstom sa pomaly stáva komunikačným nástrojom. Škúlenie či nekontrolované pohyby očí by už v 6. mesiaci nemali byť prítomné a dieťa dokáže aktívne udržiavať očný kontakt. Viacero rodičov sa zhoduje na tom, že oproti prvým mesiacom je v tomto období plačlivosť na ústupe. Bábätko sa počas bdenia javí ako stále zaujaté, bľaboce, mrnká, vydáva pazvuky a nahlas sa smeje. Dieťa začína reagovať na svoje meno. Postupne chápe gestá, zvuky a dokonca aj zmenu intonácie hlasu, napríklad pri zákazoch. Môže už mať svoje obľúbené hračky alebo obrázky. Začína sa uňho tiež prejavovať silný materinský pud. Často mamu uprednostňuje pri kŕmení, hraní, kúpaní či uspávaní. Svoju nepohodu z prítomnosti inej osoby vyjadruje ustráchaným pohľadom a plačom. Takémuto javu sa hovorí aj separačná úzkosť, ktorá sa objavuje u detí medzi 6. až 12. mesiacom. Dieťaťu netreba blízkosť matky cielene odopierať.
Rozvíja sa aj reč. Objavujú sa nové hlásky, hoci veľmi často ide len o ich spleť. Možno započujete prvé slabiky typu ma-ma, ba-ba, ta-ta a podobne. Napodobňuje vaše slová, prehovára k hračkám alebo reaguje na seba samého v zrkadle. Vzniká uňho pasívna slovná zásoba a mnohým slovám v kontexte začína rozumieť. Je ideálny čas na predmety ukazovať a dieťaťu ich asociovať. Začína si asociovať predmety, napríklad auto - „brm-brm“ alebo hodiny - „tik-tak“. Pravidelne sa usmieva, robí grimasy a rozhodne to už nie je taký tichý spoločník ako týždne dozadu. Je vhodné s dieťatkom začať praktizovať pohybové hry, napr. pohybové básničky typu „Ťap-ťap ťapušky“ alebo „Kolo-kolo mlynské“.
Strava a spánok: Dôležitá súhra
U 6-mesačných detí je vhodné začať s podávaním príkrmov, teda prvej nemliečnej stravy. U detí kŕmených umelým mliekom sa s príkrmami začína skôr, okolo 4. - 5. mesiaca. Tento krok je veľmi dôležitý aj z hľadiska imunologického okna, ktoré sa „otvára“ medzi 4. až 7. mesiacom života bábätka. Ide o vhodné obdobie, počas ktorého detský organizmus a tráviaci systém prichádza do kontaktu s inými zložkami potravy a tiež potenciálnymi alergénmi. Dochádza tu k vzniku tolerancie na doteraz neznáme zložky potravy.
6-mesačné dieťa nechce jesť príkrmy? Nie vždy musí dieťaťu potravina vyhovovať. Ak odmieta, vyskúšajte danú potravinu o týždeň či dva. Začínajte postupne varenou rozmixovanou zeleninou, neskôr ovocným pyré a až neskôr kombináciami ovocia a zeleniny. Pred každou novou potravinou je vhodné nechať dieťaťu odstup od predošlej. Ak teda prvé 3 dni budete dieťaťu podávať rozmixovanú mrkvu, brokolicu zaraďte až na 4. deň, ďalšiu potravinu na 7. deň a tak ďalej. Sledovať môžete prípadné reakcie v trávení bábätka. Hlavné zložky by mala tvoriť zelenina, ovocie, vláknina alebo mäso (kuracie, králičie, morčacie). Postupne vyskúšajte nemliečnu ryžovú alebo kukuričnú kašu, jačmenné krúpy, ovsené vločky do polievky a neskôr aj uvarený žĺtok a bielok. Je dôležité vnímať, že ide o míľnik i pre vaše dieťatko a tieto zmeny v stravovacích návykoch treba aplikovať postupne. V niektorých prípadoch si pediatri a imunológovia protirečia, že jahody, tvaroh, hríby, mak, orechy, vajíčko, med či čokoládu by nemali deti do 12 mesiacov konzumovať. Primárne z dôvodu silných alergénov alebo nezrelosti obličiek a tráviaceho systému. Jedlo by ste takisto nemali dieťaťu do 1 roka soliť. Ani zavádzanie príkrmov však neznamená, že mamička by mala prestať dieťatko dojčiť materským mliekom.
Cez deň dieťatko spáva čoraz menej. Často ide o 2 či 3 časové úseky spánku po dobu 1 až 2 hodín. Zvyšok dňa bábätko bdie a zaujíma sa o svet okolo seba. Počas noci spí približne 10 hodín. Spánok 6-mesačného bábätka však môže mať v každom prípade svoje špecifiká. Objaviť sa môžu prvé mliečne zúbky, čo môže byť spojené so zhoršeným spánkom, zvýšenou teplotou, opuchom ďasien, plačlivosťou či podráždenosťou. Objavovať sa môže tzv. spánková regresia. 6-mesačné dieťa tak môže byť nervózne a nespokojné aj napriek tomu, že jeho potreby sú naplnené. Dieťatko prechádza rastovým špurtom, v spánku sa výraznejšie prevracia a pri zmene polohy sa môže ľahko zobudiť. Následný plač je pre rodičov často záhadou. Zreje tiež centrálna nervová sústava. Po prebudení sa nezriedka prejaví separačná úzkosť a potreba mať pri sebe rodiča. Regresia sa prejavuje zhoršeným uspávaním a následne častejším budením počas nočného spánku.
6-mesačné dieťa môžete hravo stimulovať rôznymi hrami a tým povzbudzovať jeho psychomotorický vývoj. Využívajte pritom rôzne hračky, drevené kocky, hrajte básničkové a pohybové hry, tlieskajte, hrajte sa s hrkálkou alebo ukazujte prstom na konkrétne predmety a obrázky, pričom ich asociujte zvukom. Opatrne s menšími hračkami, keďže fáza, keď dieťa všetko ochutnáva stále trvá. Možno sa aj vy pýtate, čo má vedieť 6-mesačné dieťa alebo by ste sa chceli zorientovať v tom, ako sa má 6-mesačné bábätko vyvíjať. V našom článku sa dočítate základné informácie. Dôležité je, aby mamičky mali na pamäti, že každé dieťa je iné a tempo vývoja môže byť rôzne. To, čo dokáže 6-mesačné dieťa, závisí od mnohých faktorov. Veľmi nápomocné sú práve reálne skúsenosti rodičov. Ak máte vlastné poznatky z rodičovstva, budeme radi, ak sa s nami podelíte o svoje praktické rady. Neexistuje presne stanovená gramáž, koľko príkrmu by 6-mesačné dieťa malo zjesť. Po začatí prikrmovania je potrebné sledovať potreby dieťaťa. Každé dieťa je individuálne. Dôležitý je vyvážený pomer zeleniny, ovocia, vlákniny a mäsitej stravy. Platí, že pri dojčatách do 12 mesiacov by malo dieťa zjesť 5 až 6 dávok príkrmov za týždeň, pričom by mali zahŕňať 250 g mäsa. Pri kŕmení sa je dôležité riadiť tým, či si dieťatko stravu pýta alebo už odmieta. 6-mesačné dieťa by malo za jeden deň vypiť približne 130 až 155 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Do 6 mesiacov dojčatám úplne stačí príjem materského mlieka. Vodu dieťaťu ponúkajte ráno po prebudení alebo počas jedla. Malo by ísť len o čistú vodu, pretože čaje, džúsy (ani riedené) či sladené nápoje nie sú na pravidelné pitie vhodné. Vyhýbajte sa aj rastlinným mliekam. Áno, zeleninová alebo mäsová polievka (nekorenená a nesolená) je vhodná ako príkrm pre 6-mesačné dieťa.
Čas a aktivity tesne pred spánkom by sme nemali podceňovať. Ak sa dieťatko pred spánkom hrá, má veľa podnetov a my ho len tak „vytrhneme“ z jeho aktivity a začneme hneď uspávať, nebude na spánok pripravené. S nastavením večernej rutiny môžete začať hneď po príchode z pôrodnice. Dôležité je asi hodinku pred spánkom stlmiť svetlá v priestore, kde sa dieťatko nachádza a hrá. Týmto dostáva organizmus signál, aby začal vylučovať spánkový hormón melatonín. Večerná hygiena je jedným z prvých krokov pri predspánkovej rutine pred nočným spánkom. Ak vaše dieťatko nemá rado kúpeľ alebo sa pri kúpaní až príliš „rozblázni“, pokojne zaraďte kúpeľ skôr a do večernej hygieny zahrňte výmenu plienočky, natieranie krémikom, u starších detičiek umývanie zúbkov. Po večernej hygiene môžete pridať masáž. Masáže u bábätiek znižujú hladinu kortizolu, čo nám veľmi pomáha pri nástupe spánkového hormónu melatonínu. Prezlečenie do pyžamka a spacieho vaku/zavinovačky je tiež jedným z krokov predspánkovej rutiny. Pri malých bábätkách následne odporúčam pritúlenie si dieťatka a krátku uspávanku alebo sa s ním môžete trošku poprechádzať, kým ho uložíte na spánok. Pri starších detičkách môžete zaradiť čítanie (pozeranie) knižiek alebo pokojnú hru napr. s kockami. Pred položením do postieľky poprajte dieťatku dobrú noc, môžete si nájsť nejakú spánkovú vetu, ktorú mu budete vždy pred spánkom hovoriť. Pri zaspávaní by už dieťatko malo byť v tme - bez ohľadu na to, či zaspinkáva samostatne alebo mu k spánku asistujeme. Výnimkou sú len väčšie detičky, ktoré sa už boja tmy (strach z tmy sa objavuje u detí nad 2 roky).
Večernú rutinu väčšina z nás nastavenú v nejakom rozsahu má. Často sa ale zabúda na rutinu pred dennými spánkami. Počas dňa sa dieťatko tiež potrebuje na spánok pripraviť. Podľa veku dieťatka je dobré vyhradiť si nejaký čas pred spánkom na upokojenie. U bábätiek do cca 6 mesiacov môže ísť o 5 - 10 minút, u starších bábätiek cca 15 minút. Vezmite dieťatko z priestoru, kde sa hrá, do priestoru, kde bude spinkať. V izbe vytvorte prítmie a zaraďte nejakú mini „aktivitku“. Znovu môže ísť podľa veku dieťatka o uspávanku, čítanie knižiek alebo pokojnú hru. Dieťatko nemusíte prezliekať do pyžamka, postačí, ak mu dáte spací vak. Ten počas dňa dostatočne evokuje čas na spánok.
Gratulujeme! Vaše bábätko už oslávilo pol roka. S týmto veľkým míľnikom prichádzajú nové zručnosti, zážitky a objavy, ale aj nové výzvy, vrátane spánku. Aj keď sa vám možno zdá, že vaše 6-mesačné dieťatko je neúnavné, dostatok kvalitného spánku je pre neho stále nevyhnutný.
Krátke denné spánky: 6-mesačné bábätká by mali spať cez deň 2-3 krát. V tomto období sa dieťa učí nové zručnosti, ako je otáčanie, chytanie predmetov, sedenie a plazenie. To môže byť pre neho veľmi stimulujúce a narúšať spánok. Okrem toho sa menia aj jeho spánkové cyklusy a začínajú sa viac podobať na spánkové cyklusy dospelých. Zaistite vhodné prostredie na spanie: Spálňa by mala byť tmavá, tichá a vyvetraná. Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa alebo ak sa vám nedarí problémy so spánkom vyriešiť, je vhodné navštíviť lekára. Vytvorte si večerný rituál: Kúpeľ, masáž, tichá hra alebo čítanie rozprávky pomôžu dieťaťu ukľudniť sa a pripraviť sa na spánok. Dôležitá je predvídateľnosť a opakovanie rovnakých činností každý večer, aby dieťa presne vedelo, čo môže očakávať. Zatemnite izbu: Tma podporuje tvorbu melatonínu, hormónu spánku. Použite závesy alebo rolety, ktoré zabránia prenikaniu svetla z vonku, ale aj z vnútra (napríklad svetlo z chodby). Zaistite optimálnu teplotu a vlhkosť: Ideálna teplota v spálni je okolo 18-20°C. Dieťa by nemalo byť ani príliš teplo, ani príliš chladno. Prehriatie alebo prechladnutie môže viesť k častému budeniu. Vytvorte pokojné prostredie: Okrem tichého prostredia môžete použiť aj biely šum. Biely šum napodobňuje zvuky, ktoré dieťa počulo v brušku, a môže mu pomôcť rýchlejšie zaspať a spať pokojnejšie. Existuje množstvo aplikácií a zariadení, ktoré prehrávajú biely šum. Dbajte na pohodlie: Investujte do kvalitného matraca do detskej postieľky. Dieťa by malo mať dostatok priestoru na pohyb, ale zároveň sa cítiť bezpečne. Zavinovačka alebo spací vak môžu pomôcť dieťaťu cítiť sa istejšie. Naučte dieťa zaspávať samostatne: Ak je to možné, skúste dieťa ukladať do postieľky ešte bdúce. Tak sa naučí zaspávať samé a nebude potrebovať vašu pomoc pri každom prebudení. Reagujte na signály dieťaťa a buďte trpezliví: Každé dieťa je iné a má svoje vlastné spôsoby, ako dáva na javo únavu. Naučte sa rozpoznávať signály svojho dieťaťa a ukladajte ho spať, keď je unavené, nie až keď je preťažené. Medzi typické signály únavy patria trenie očí, zívanie, ťahanie sa za ušami a zvýšená podráždenosť. Niekedy trvá niekoľko dní alebo týždňov, kým sa dieťa prispôsobí novému režimu alebo rituálu. Nezúfajte a vytrvajte! Nebojte sa vyhľadať pomoc: Ak máte problémy so spánkom svojho dieťaťa a neviete si rady, neváhajte sa obrátiť na lekára alebo spánkového poradcu. Môžu vám pomôcť identifikovať príčinu problémov a nájsť vhodné riešenie. A nezabúdajte na seba! Starostlivosť o bábätko je náročná a vyčerpávajúca. Snažte sa nájsť si čas aj na seba, aby ste mali dostatok energie a trpezlivosti pre svoje dieťa. Oddýchnutí a spokojní rodičia sú základom pre šťastné a pokojné bábätko. Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a pravidelný pohyb. Nezabúdajte ani na svoj partnerský vzťah a venujte si navzájom dostatok pozornosti. Pamätajte, že každé dieťa je iné a to, čo funguje u jedného, nemusí fungovať u druhého. Buďte trpezliví, láskaví a dôverujte svojej intuícii.
Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov. Mnohé mamy by o predojčených nociach vedeli napísať celé knihy. So spánkom svojho bábätka bojuje veľa unavených mamičiek. Súhlasím s tým, že edukácia rodičov, či už pred pôrodom, ale aj po ňom, je veľmi dôležitá. Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení a oni nevedia, čo sa deje. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Určite nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné.
Veľmi často sa podceňuje tma, rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada. Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať. Je dôležité rozlišovať u bábätiek spánok do tretieho mesiaca a od tretieho mesiaca. Bábätko ešte nemá vyvinuté biologické hodiny a my mu ich nastavujeme. Do tretieho mesiaca vstupuje dieťa najprv do ľahkého spánku a až potom prechádza do hlbokého, čo je veľmi veľký rozdiel oproti spánku po štvrtom mesiaci. Veľa rodičov isto pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu. Bábätko potrebuje znovu uspať pri dojčení, cumlíkom či hojdaním na rukách. Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách - potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku. Novorodenecký spánok je však nepredvídateľný, niektoré deti ťahajú trojhodinové cykly prvé týždne života a iné kúskujú po polhodinách. Nedá sa povedať, ako by mal novorodenec spať, lebo v prvých mesiacoch je všetko normálne. Rodičia sa snažia problémy so spánkom najskôr vyriešiť doma, bez odbornej podpory. Na jednej strane môže narušiť dojčenie a kazí prisatie, ale z pohľadu spánku je cumlík rušivý návyk, lebo dieťa ho v prvých mesiacoch nevie nájsť, tým pádom sa často budí. Stáva sa, že rodičia skúšajú bábätko uspať v postieľke tridsať minút a nakoniec ho po usedavom plači aj tak uspia starým spôsobom. Potom sa dieťa naučí v postieľke plakať namiesto spať. Sú rôzne stratégie, ako to zmeniť. Teraz mám na poradenstve rodičov, ktorí boli veľmi vyčerpaní. Majú štyri a pol mesačného chlapčeka, ktorý bol v noci hore 10x a nedal sa položiť. Po každom zobudení ho uspávali ďalšiu polhodinu. Najprv sme vylúčili reflux a alergie, či hlad. Následne sme sa spoločne dohodli, ako bábätko uspať v postieľke. Dieťatko tým, že dostalo priestor zaspať v postieľke, šancu spojiť cykly bez pomoci, sa začalo budiť menej. Častokrát sa stretávam až s katastrofickými vecami - hojdanie na rukách dvadsať minút 6-7krát za noc, vozenie sa v aute uprostred noci. Mala som klientov, ktorí o jedenástej v noci vyrážali autom do mesta a vozili chlapčeka, aby zaspal. Práve stanovenie láskyplných hraníc je veľmi dôležité. Stabilná a predvídateľná spánková rutina a láska rodičov sú základ. Zuby sú bežne diskutovaná téma a rodičia si nimi často aj 2 roky vysvetľujú časté nočné budenie. Iní rodičia si zúbok všimnú až vtedy, keď sa prerezal a na spánku sa to nijak neodrazilo. V spánku totiž bolesť cítime omnoho menej. Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku. Alebo relaxačná masáž s levanduľovým olejom, ktorá podporuje spánok. Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex. Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať. Určite však nie je namieste snaha o pevné rutiny. Malé dieťatko jednoducho potrebuje ísť spať vtedy, keď javí známky únavy. Maminky určite môžu využívať cez deň nosenie, ale aj kočíkovanie. Sú to tiež vhodné spôsoby pre uspávanie malých bábätiek. Prvotný režim pravidelných spánkov odporúčam od piateho - šiesteho mesiaca. Najčastejšie sú to maminy od štvrtého-piateho mesiaca, keď je nočný spánok extrémne prerušovaný, dieťa je v noci častokrát hore alebo aj veľmi dlho bdie - dlho sa uspáva, dlho zaspáva, spánky sú krátke a ono je unavené. Každý prípad je potrebné individuálne zanalyzovať. Nesilím spánok len do postieľky a neignorujem pritom iné veci, ako je nepokojné dojčenie, reflux, alergie. Pozerám sa, či dieťa dýcha nosom alebo ústami, či často nezvracia, či je pri dojčení pokojné. Psychika maminky aj rodinné vzťahy zohrávajú veľkú úlohu. Alfou aj omegou mojej činnosti je individuálna forma poradenstva pre rodičov. Vyplnia 6-stranový dotazník, lebo ich potrebujem dobre poznať. Niekedy totiž ciele rodičov nie sú primerané a spoločne sa ich snažíme prispôsobiť veku. Spoločne vyberáme spôsob, ako dieťa naučiť zaspať bez pomoci dojčenia, keď má napríklad už 12 mesiacov a inak nezaspí. Nepovažujem za zásadné, aby rodič nebol v miestnosti a vo väčšine prípadov je po celý čas pri dieťati, nepotrebujeme, aby zaspávalo bez neho. Rodič je v miestnosti a pomáha dieťaťu sa upokojiť.
tags: #babatko #spanok #6 #mesiacov