V období tehotenstva každá žena starostlivo zvažuje, čo do svojho tela vkladá. Správny výber potravín a nápojov má zásadný vplyv na zdravie nielen matky, ale aj vyvíjajúceho sa dieťaťa. Bylinky sú od nepamäti súčasťou ľudskej výživy a liečby, pričom dnes sa tešia znovu-nadobudnutej popularite ako alternatíva k liekom a prevencia chorôb. Tvoria súčasť výživy každej z nás - aj tehotných žien. Mnohé z nás sa na bylinky, prírodnú liečbu, doplnky výživy či bylinné čaje obraciame s dôverou ako k prírodnej náhrade syntetických liečiv. Nielen bylinkári a bylinkárky veria, že sú lepšie, zdravšie a hlavne lacnejšie. Aj lekári a lekárky vo všeobecnosti považujú užívanie bylinných čajov určených pre tehotné za skvelú možnosť, ako prechádzať chorobám a udržať si zdravie. Mnoho byliniek je bohatých na vápnik, horčík, železo.
Používame ich v rôznych formách: ako čaje, odvary, do kúpeľa alebo obklady. Avšak, dôležité je vedieť - ktoré sú vhodné, ako ich dávkovať, aby boli bezpečné, a ktorým sa určite vyhnúť?
Prírodné neznamená vždy bezpečné: Dôležitosť obozretnosti
Napriek všeobecnej viere, že všetko prírodné je automaticky bezpečné, to v prípade tehotenstva neplatí. „Čo sa týka byliniek a rôznych prírodných doplnkov, je treba si uvedomiť, že nie všetko, čo je prírodné, je zároveň bezpečné a neuškodí. Dôležitá je, samozrejme, dĺžka užívania a dávka. Platí, že aj tie bylinky, ktoré sa považujú za bezpečné v období tehotenstva, by sa mali používať iba obmedzenú dobu. Určite nepiť bylinkové čaje len tak, každý deň a dlhodobo,“ upozornila MUDr. Zuzana Briešková, MPH z gynekologickej ambulancie EMIMED v Bratislave.
Problémom tiež môže byť kvalita a sila byliniek, keďže často nepodliehajú rovnakým kontrolám a hodnoteniam ako lieky. Spotrebitelia majú obmedzené možnosti, ako zistiť, či výrobok splní to, čo uvádza štítok, a ako bezpečný môže byť. Z tohto dôvodu spoľahlivé informácie o bylinnom produkte nájdete oveľa ťažšie. Navyše, rôzne byliny môžu obsahovať látky, ktoré sú schopné spôsobiť potrat, predčasný pôrod, kontrakcie maternice alebo poškodenie plodu.
Food and Drug Administration (FDA) vyzýva tehotné ženy, aby neužívali žiadne rastlinné produkty bez toho, aby sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Ženy sú tiež vyzývané, aby sa poradili s vyškoleným a skúseným bylinkárom alebo inými odborníkmi vyškolenými na prácu s bylinkami, ak chcú užívať bylinky počas tehotenstva. Je dôležité venovať pozornosť tomu, na aký typ použitia je hodnotenie bezpečnosti určené. Napríklad, ak by sa rozmarín použil vo veľkej dávke, v liečivých množstvách, mohlo by to byť pre tehotenstvo nebezpečné, zatiaľ čo ako korenina je bezpečný. To isté platí pre bylinky, ako je cesnak, šalvia, zázvor a kurkuma.
Rozšírené užívanie byliniek v tehotenstve: Celosvetové štatistiky a dôvody
Napriek nedostatku rozsiahlych štúdií o stopercentnej bezpečnosti mnohých byliniek v tehotenstve, ich užívanie je globálne rozšírené. V roku 2013 uverejnili vo Frontiers multinárodnú štúdiu (23 krajín z Európy, Severnej Ameriky, Austrálie a Ázie) o užívaní 126 rôznych byliniek, bylinných liekov a doplnkov výživy. Zistilo sa, že z počtu 9 459 tehotných žien ich užíva až 28,9%. Najviac žien užívalo bylinky v Rusku (69%), Poľsku (49,8%) a Austrálii (43,8%), ale aj v krajinách ako Irán, Irak, Egypt, Bangladéš, Palestína či Taiwan. Pritom len 28 z užívaných byliniek je považovaných za relatívne bezpečné v tehotenstve.
Najčastejšími príčinami užívania byliniek boli zmiernenie komplikácií súvisiacich s tehotenstvom, ako sú nevoľnosti, zvracanie, infekcie močových ciest, príprava na pôrod, chrípka, prechladnutie, gastrointestinálne problémy ako zápcha, plynatosť a bolesti. Okrem toho ich ženy užívali aj pre zdravie matky a nenarodeného dieťaťa, ako prevenciu potratu, zmiernenie úzkostí a na relax, či ako prevenciu alebo liečbu anémie a opuchov.
Najčastejšie používanými bylinkami či doplnkami boli: zázvor, maliník, kamilky, mäta, kľukva veľkoplodá (brusnice) a valeriána lekárska. V Afrike sa najčastejšie využíva cesnak, zázvor, horká kola (na zvracanie a nevoľnosti), ricínový olej (na vyvolanie pôrodu), bazalka, neem, aloe vera a ruta. Nie všetky z týchto bylín sú považované za bezpečné v tehotenstve.
Z pokračujúceho skúmania multinárodne a ďalších štúdií napríklad vyplynulo, že 20% žien (užívajúcich bylinky počas tehotenstva) užíva bylinky klasifikované ako kontraindikované v tehotenstve (z nich najviac užívané: brusnica obyčajná, ligurček lekársky, srdcovník obyčajný). Zase 47,3% žien užíva bylinky klasifikované ako bezpečné (z nich najviac užívané: zázvor, kľukva veľkoplodá, mäta prieporná). A 31,6% žien užívalo 60 bylín klasifikovaných ako byliny, ktorých užívanie si vyžaduje opatrnosť a je nutné previesť ďalšie štúdie o ich vplyve počas tehotenstva (z nich najviac užívané: valeriána lekárska, ostružina malinová, ruža šípková).
Zaujímavé sú dva fakty, ktoré zo štúdií vyplývajú: ženy o užívaní byliniek so svojimi lekármi či lekárkami nehovoria (verí sa, že až tretina žien). A trojnásobne viac odporúčaní na užívanie kontraindikovaných byliniek dostávali tehotné ženy práve od lekárov a lekárok v porovnaní s príbuznými či inými zdrojmi.
29. diel - Doplnky v tehotenstve - mýty a fakty
Bylinky považované za „pravdepodobne bezpečné v tehotenstve“
Niektoré americké inštitúcie, napríklad Winchester Hospital, The University of Texas a American Pregnancy Association, zverejnili klasifikácie niektorých užívaných byliniek aj s možnými účinkami na tehotnú ženu či dieťa. Upozorňuje sa, že aj tieto bylinky by sa mali užívať v malých dávkach, nie pravidelne a len krátku dobu.
Zázvor: Aj niektoré štúdie ukazujú, že na rozdiel od placeba zmierňuje zázvor príznaky nevoľností počas tehotenstva, ktorými trpí až 80% tehotných žien počas prvého trimestra. Zázvor je jedným z najčastejšie odporúčaných prostriedkov na zmiernenie rannej nevoľnosti. Obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ako je gingerol, ktoré majú protizápalové a upokojujúce účinky na žalúdok. Pitie zázvorového čaju pomáha znižovať pocit nevoľnosti a zvracania. V štúdii na zvieratách napríklad zázvor zrýchlil vyprázdnenie žalúdka a zvýšil tranzit potravy prechádzajúcej cez črevá, čo znížilo pocit nevoľnosti, ale nemalo vplyv na vracanie.Klinické štúdie ukázali, že zázvor je účinný bylinný liek na zníženie nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva. Randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia vykonaná na 120 ženách počas 20 týždňov tehotenstva s príznakmi rannej nevoľnosti ukázala, že konzumácia 1500 mg sušeného zázvoru počas 4 dní zlepšuje nevoľnosť a zvracanie. Štúdia tiež odhalila, že novorodenci, ktorých matky konzumovali zázvor počas tehotenstva, mali normálnu pôrodnú hmotnosť. Odporúčaná denná dávka zázvoru je do 1 g sušeného prášku.Upozornenie: Niektoré štúdie asociovali zázvor so zhoršením príznakov dehydratácie a užívanie počas druhého a tretieho trimestra s vaginálnym krvácaním či špinením. Preto kvôli stimulácii maternice je potrebné ho užívať v limitovanom množstve. Literatúra uvádza, že zázvor nie je bezpečná bylina v príliš vysokých dávkach, lebo je potenciálne abortívum pri vysokých dávkach (denná spotreba > 1000 mg). Konzumácia zázvoru v množstvách používaných pri príprave jedla je pravdepodobne bezpečná. Okrem toho, že pomáha pri nevoľnosti, zázvorový čaj môže zmierniť aj pálenie záhy, podporuje trávenie a pomáha pri neutralizácii žalúdočnej kyseliny.
Cesnak: Vieme, že má široký vplyv na zdravie, od posilnenia imunity, protizápalové, protiplesňové, antibakteriálne, antibiotické účinky až po zníženie cholesterolu a vysokého krvného tlaku, čistenie pečene, vykašliavanie a podobne. Obsahuje napríklad vitamín C a B6. Štúdia zameraná na antimikrobiálnu a antifungálnu aktivitu cesnaku ukázala, že tieto vlastnosti ho robia vhodným na konzumáciu počas tehotenstva, pretože posilňuje imunitný systém ženy, čo pomáha ženám mať zdravé tehotenstvo a zdravé deti.Upozornenie: O jeho užívaní v množstve vyššom ako súčasť jedla sa poraďte s lekárom či lekárkou. Na začiatku tehotenstva je potrebné vyhnúť sa nadmernému užívaniu cesnaku. Tehotné ženy s poruchami štítnej žľazy by sa jeho užívaniu mali vyhýbať. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať užívaniu cesnaku pred operáciou vrátane cisárskeho rezu, pretože môže narúšať zrážanie krvi.
Malinový list (list ostružiny malinovej): Je bohatý na železo. Má schopnosť harmonizovať maternicu, zvyšovať produkciu materského mliečka, zmierňuje nevoľnosti a bolesti pri pôrode. Podľa niektorých štúdií užívanie počas tehotenstva redukuje možné komplikácie a počet nutných intervencií počas pôrodu (aj vo všeobecnosti sa verí, že znižuje dĺžku pôrodu) - iné štúdie zase ukázali, že nemá na pôrod žiadny efekt. Je súčasťou tehotenských čajov.List ostružiny malinovej je bohatý na minerály na podporu rýchleho pôrodu s minimálnym krvácaním. Môže sa použiť aj pri hnačke. Denná odporúčaná dávka je 1,5-5 g. Tradične sa malinový list používa v neskorom tehotenstve na skrátenie trvania pôrodu a zníženie komplikácií tehotenstva.Upozornenie: Má status "užívať s opatrnosťou kvôli nedostatku informácií". Štúdie hovoria, že nemá negatívny vplyv na tehotenstvo a pôrod. Existuje však kontroverzia o správnom čase jeho užívania počas tehotenstva. Mnohí ho odporúčajú užívať až po prvom trimestri kvôli schopnosti stimulovať kontrakcie maternice. V jednej štúdii si 38-ročná žena s gestačným diabetom a užívaním inzulínu vyvinula hypoglykémiu po konzumácii maliníka v 32. týždni tehotenstva. Spojenie maliníka s hypoglykemickým efektom bolo preukázané, no nie množstvo, ktoré sa teda odporúča. Tehotné ženy by sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom pred užitím malinového listu v tehotenstve. Nepredpokladá sa, že ovocie maliny predstavuje riziko pre matku alebo dieťa počas tehotenstva. Niektoré ženy ho užívajú počas posledných 2 mesiacov pred pôrodom, zatiaľ čo iné ho berú počas celého tehotenstva. V randomizovanej klinickej štúdii dostávalo 192 žien v 32. týždni tehotenstva 1,2 g tabliet z malinových listov dvakrát denne. Štúdia nezaznamenala žiadne nežiaduce účinky na matky alebo dojčatá. Aktívna liečba listom maliny skrátila druhú dobu pôrodnú a znížila rýchlosť pôrodu kliešťami. Retrospektívna pozorovacia štúdia vykonaná na 108 tehotných ženách ukázala, že u 57 žien, ktoré požili malinové listy, bola menšia pravdepodobnosť umelého pretrhnutia blán alebo potreby cisárskeho rezu, klieští alebo vákuového pôrodu než u 51 kontrolných žien.
Mäta prieporná: Zmierňuje nevoľnosti, ranné zvracanie, plynatosť, používa sa pri žalúdočných problémoch a zlom trávení, podporuje tvorbu materského mlieka. Pôsobí ako sedatívum, používa sa aj na liečbu infekcií močového a respiračného traktu. Inhalácia esenciálneho oleja redukuje horúčku a nevoľnosti. Mätový čaj je ďalším skvelým pomocníkom proti nevoľnosti. Mäta pieporná má upokojujúci účinok na tráviaci systém, čo môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti a vracania.Upozornenie: Všeobecne sa môže užívať počas tehotenstva - nebol preukázaný negatívny vplyv na matku alebo plod. Ale nie vo veľkých dávkach - odporúča sa mäte vyhnúť počas prvého trimestra kvôli prekrveniu maternice a stimulácii menštruácie, teda možnosti vyvolať kontrakcie. Komplexná databáza prírodnej medicíny ukázala, že vo vedeckej literatúre nie sú žiadne správy o tom, že by mäta bola bezpečná alebo kontraindikovaná počas tehotenstva. Listy mäty piepornej a olej sa považujú za bezpečné počas tehotenstva, keď sa konzumujú v bežnom množstve. Nie je vhodné ani pitie mätového čaju najmä, ak má žena diagnostikované riziko potratu.
Kôra bresta červeného: Používa sa len ako korenina ako súčasť jedla, pomáha mierniť nevoľnosti, pálenie záhy a vaginálne podráždenie.
Ovos: Bohatý na vápnik a horčík, pomáha zmierňovať úzkosti, nepokoj, nervozitu, aj podráždenú pokožku.
Psyllium: Užívanie je povolené, ale jedine s dostatočným pitným režimom.
Medovka: K dispozícii je limitované množstvo informácií, všeobecne sa ale odporúča na nespavosť a upokojenie. Jej mierne sedatívne účinky môžu pomôcť upokojiť myseľ a telo pred spaním, čo uľahčuje zaspávanie. Táto voňavá rastlinka môže poslúžiť aj ako úľava od bolesti hlavy.
Bylinky s nedostatkom spoľahlivých informácií alebo potenciálne nebezpečné
Pre tieto bylinky platí status „pravdepodobne nie bezpečné v tehotenstve“ alebo „užívať s opatrnosťou“. O ich užívaní sa vždy poraďte s vaším lekárom či lekárkou.
Rozmarín: Bezpečná bylinka, ak sa užíva orálne, príležitostne len v dávkach, aké nájdete v jedle (ako korenie). Počas tehotenstva má však status „pravdepodobne nie bezpečný“, ak sa užíva vo vyšších množstvách, pretože stimuluje maternicu, teda môže spôsobiť jej kontrakcie. Ak si ním teda raz za čas posypete rajčinovú omáčku, neuškodí ani vám, ani vášmu bábätku. Nie sú k dispozícii dostatočné spoľahlivé informácie o bezpečnosti lokálneho (napríklad na kožu) použitia rozmarínu počas tehotenstva.
Púpava: Bohatá na železo, vápnik a vitamín A. Koreň a listy pomáhajú uvoľniť mierny opuch a vyživujú pečeň. Dokáže zmierniť opuchy nôh a odstrániť tak nepohodlie.
Kamilky (Harmanček): Má vysoký obsah vápnika a horčíka, pomáha s nespavosťou, zápalmi, zmierňuje gastrointestinálne kŕče a dráždenie. Používa sa ako mierne sedatívum a na podporu trávenia. Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a môže byť účinný aj pri zmierňovaní pálenia záhy, ktoré je častým problémom. Harmančekový čaj môže pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom trakte, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a znižuje kyslosť v žalúdku. Neobsahuje kofeín, čo ho robí bezpečnejším pre tehotné ženy.Upozornenie: Vo veľkých množstvách môže stimulovať maternicu a viesť k problémom s cirkuláciou u bábätka, nahlásené napríklad bolo pravidelné užívanie s predčasným pôrodom či nízkou pôrodnou hmotnosťou dieťaťa. Nemecký harmanček je typ, ktorý sa najčastejšie používa ako liečivá bylina, ktorej extrakty údajne zvyšujú tonus svaloviny maternice. Neexistujú dostatočné informácie na to, aby sa dalo s istotou povedať, či harmanček môže počas tehotenstva poškodiť plod. Harmanček môže spôsobiť zvýšený prietok krvi, kontrakcie, potrat alebo predčasný pôrod. Počas tehotenstva by jeho užívanie malo byť obmedzené. Vysoké dávky totiž môžu vyvolať maternicové kontrakcie.
Pŕhľava (Žihľava): Vysoký obsah vitamínov A, C, K, vápnika, železa, draslíka. Je súčasťou mnohých tehotenských čajov a pre tehotné ženy je prínosná. Pomáha pri pálení záhy.Upozornenie: Jej močopudné účinky môžu spôsobiť dehydratáciu, ak nie je užívaná s mierou.
Ženšen (všehoj ázijský): Nebola stanovená bezpečnosť užívania počas tehotenstva.
Pupalka dvojročná: Je bylina, ktorej užívanie si vyžaduje opatrnosť.
Rimbaba obyčajná: Vo vyšších dávkach môže spôsobiť kontrakcie.
Aloe vera: Pôsobí ako laxatívum a neodporúča sa počas tehotenstva kvôli stimulácii kontrakcií maternice, teda môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu či potratu. Vonkajšie použitie je bezpečné.
Kava kava (piepor opojný): Nestanovila sa bezpečnosť užívania počas tehotenstva, preto niektoré zdroje vôbec neodporúčajú jeho užívanie.
Repík: Pôsobí na menštruačný cyklus, v malých množstvách sa môže užívať.
Materina dúška / Tymián: Bezpečné sú dávky ako keď koreníte jedlo, neodporúča sa vo vysokých dávkach, lebo nie je dostatok informácií. Tymián sa používa na zvládnutie nadúvania a bolesti žalúdka. Používa sa tiež na liečbu bežnej nádchy a infekcie močových ciest. Konzumácia veľkej dávky tymianu pôsobí emmenagogicky (stimuluje menštruáciu). Odporúča sa piť ho s mierou a nie často.
Fenikel obyčajný: Má estrogénny efekt, zmierňuje symptómy menopauzy, zlepšuje plodnosť a napomáha k laktácii.Upozornenie: Pozor na dávkovanie - v jednej štúdii si žena podporujúca laktáciu čajmi s feniklom a rímskym kmínom spôsobila hepatotoxicitu (chemické poškodenie pečene). Počas tehotenstva môže vo veľkých dávkach spôsobiť kontrakcie maternice.
Bazalka pravá (Süßbasilikum): Bezpečné užívať občasne ako koreninu do jedla, neužívať však esenciálny olej počas tehotenstva. Bazalka posvätná, bežne užívaná v ajurvéde, sa v tehotenstve neodporúča, pretože môže ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu a znižovať plodnosť.
Petržlenová vňať: Bezpečné ako korenina, vyhnite sa pitiu čaju z vňate - vo veľkých množstvách zvyšuje riziko potratu a môže ovplyvniť vývoj plodu.
Kurkuma: Ako korenina bezpečné.
Šalvia: Bezpečné sú nízke dávky ako pri korenení jedla. Šalvia môže vo veľkých dávkach koncentrovane ako čaj spôsobiť kontrakcie maternice, potrat a spája sa tiež s vysokým krvným tlakom. Obsahuje tujón, ktorý môže spôsobiť sťahy maternice, a preto je lepšie sa jej počas tehotenstva vyhnúť.Upozornenie: Odporúča sa užívať šalviu až od 37. týždňa. Môže sa použiť na vyvolanie pôrodu, ak je telo pripravené na pôrod. Môže stimulovať uvoľňovanie oxytocínu u tehotných žien. Požívanie šalvie lekárskej sa počas pôrodu dôrazne odporúča, aby sa zintenzívnili kontrakcie a aby sa zefektívnilo sťahovanie horizontálnych svalov maternice, aby sa otvoril krčok maternice a dieťa sa posunulo dole do panvy a do pôrodných ciest.
Aníz: Orálne sa aníz používa na dyspepsiu, plynatosť, rinoreu (výtok z nosa) a ako expektorans, diuretikum a stimulant chuti do jedla. Aníz sa používa aj na zvýšenie laktácie a uľahčenie pôrodu. Lokálne sa aníz používa na liečbu vší, svrabu a psoriázy.Upozornenie: Používanie anízu počas tehotenstva je pravdepodobne bezpečné, ak sa užíva perorálne v množstvách bežne sa vyskytujúcich v potravinách. Nie sú k dispozícii dostatočné spoľahlivé informácie o bezpečnosti anízu pri perorálnom užívaní v liečivých množstvách počas tehotenstva. Pri lokálnom použití môže aníz v kombinácii s inými bylinkami spôsobiť lokálne svrbenie. U alergických pacientov môže inhalovaný alebo požitý aníz spôsobiť rinokonjunktivitídu, astmu a anafylaxiu.
Brusnice (kľukva veľkoplodá): Užívanie brusníc počas tehotenstva je dôležité na prevenciu infekcie močových ciest, žalúdočných vredov, periodontálnych ochorení a chrípky. Aj pri ich užívaní platí pravidlo miery a nie častého pitia čaju.
Valeriána lekárska: Používa sa ako mierne sedatívum, ktoré pacientom pomáha zaspať a zmierňuje stres a úzkosť.Upozornenie: Chýbajú bezpečnostné informácie o konzumácii valeriány lekárskej počas tehotenstva. Štúdie uskutočnené na myšom plode ukázali, že konzumácia valeriány počas tehotenstva významne znížila hladinu zinku v mozgu.
Echinacea: Jedna klinická štúdia ukazuje pozitívnu súvislosť konzumácie echinacey so skrátením trvania a recidívou prechladnutia a infekcie močových ciest.
Kokosový olej: Štúdie uvádzajú, že kokosový olej sa používa na uľahčenie pôrodu a prevenciu vrodených malformácií. Kokosový olej dodáva bohaté množstvo nasýtených tukov s vysokým množstvom kyseliny laurovej.Upozornenie: Štúdia vykonaná s cieľom preskúmať účinok panenského kokosového oleja na myši ukázala, že panenský kokosový olej by mohol ovplyvniť rast a vzhľad dojčiat prostredníctvom príjmu matiek.
Ľubovník bodkovaný: Je známy svojimi účinkami na zlepšenie nálady, ale počas tehotenstva môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvýšiť citlivosť na slnečné svetlo. Taktiež sa neodporúča kvôli možnej indukcii kontrakcií.
Mučenka: Je pre svoje upokojujúce účinky často užívaná pri nespavosti, avšak počas tehotenstva môže stimulovať maternicové sťahy a spôsobiť komplikácie.
Sladké drievko: Hojne využívané pri tráviacich a dýchacích problémoch.Upozornenie: Môžete jedine po porade s lekárom/lekárkou občasne v malých dávkach. Môže v tehotenstve zvyšovať krvný tlak a narúšať hormonálnu rovnováhu.
Senovka grécka: Konzumácia senovky gréckej počas tehotenstva zvyšuje tvorbu mlieka.Upozornenie: Presný mechanizmus konzumácie senovky gréckej a zvyšovania produkcie mlieka nie je dobre známy. Veľké množstvá senovky gréckej môžu spôsobiť kontrakcie maternice, potrat alebo predčasný pôrod. Mohlo by to ovplyvniť hladinu cukru v krvi, takže tehotné ženy s inzulín-dependentným diabetes mellitus by sa jej mali vyhýbať.
Bylinky, ktorým sa radšej úplne vyhnite počas tehotenstva
Niektoré bylinky sú považované za vysoko rizikové a ich užívanie počas tehotenstva sa dôrazne neodporúča z dôvodu možných závažných nežiaducich účinkov, vrátane indukcie pôrodu, potratu alebo poškodenia plodu.
- Serenoa plazivá (Saw Palmetto): Orálne užívanie ovplyvňuje hormonálnu aktivitu.
- Vratič obyčajný: Môže vyvolať kontrakcie maternice.
- Ďatelina lúčna: Nie je vhodná na užívanie v tehotenstve.
- Archangelika lekárska: Môže stimulovať maternicu.
- Rebríček obyčajný: Môže vyvolať kontrakcie maternice.
- Palina pravá (rôzne druhy paliny): Obsahuje potenciálne neurotoxické ingrediencie. Stimuluje maternicové kontrakcie a obsahuje toxické látky ako thujón, ktoré môžu viesť k predčasným pôrodom alebo potratom.
- Ploštičník strapcovitý: Môže indukovať pôrod stimulovaním kontrakcií maternice.
- Mäta sivá: Nie je vhodná.
- Chvojník obyčajný: Nie je určený na orálne užívanie.
- Yohimbe: Nie v tehotenstve, lebo je asociovaný s účinkami ako vysoký krvný tlak, záchvaty.
- Voduľka kanadská: Obsahuje berberín - znižuje hladinu cukru v krvi, nie v tehotenstve.
- Dong quai - angelika čínska: Stimuluje maternicu, môže negatívne ovplyvniť plod.
- Ruman rímsky: Nie orálne užívať, môže indukovať kontrakcie.
- Mačací pazúr: Ako čaj môže spôsobiť spontánny potrat.
- Parasca špáradlová: Môže stimulovať maternicu.
- Červená fermentovaná ryža: Nie je vhodná.
- Venušin vlas: Môže indukovať kontrakcie maternice.
- Kapsička pastierska / Rešetliak Purshov / Krušina jelšová / Pupočník ázijský / Čínska škorica / Kyjanička purpurová: Všetky tieto byliny môžu indukovať kontrakcie maternice.
- Škoricovník cejlónsky: Bezpečné užívanie príležitostne ako korenie, nie ako čaj. Vysoké dávky môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo vrátane rizika potratu.
- Merlík (dysphania, mexický čaj): Príležitostné užívanie ako korenina je v poriadku, obsahuje však toxickú látku známu ako ascaridol, ktorá spôsobuje kontrakcie, neurotoxický je tiež olej.
- Borievka (juniperus): Môže vyvolať kontrakcie.
- Srdcovník obyčajný: Môže vyvolať kontrakcie.
- Lapacho: Stimuluje maternicu, môže vyvolať kontrakcie.
- Kostihoj lekársky: Nie je vhodný.
- Ruta voňavá: Vnútorne toxický, vyvoláva kontrakcie.
- Ricín obyčajný: Môže stimulovať kontrakcie maternice.
- Oregano: Bezpečné použiť ho ako korenina, ako čaj môže indukovať kontrakcie maternice, neužívať esenciálny olej.
- Praslička: Účinná pri problémoch s obličkami, predstavuje pre tehotné ženy potenciálne nebezpečenstvo, pretože znižuje hladinu vitamínu B1 v tele.
- Kofeínové čaje (čierny, zelený, oolong): Tieto čaje obsahujú kofeín, ktorého konzumáciu by mali tehotné ženy obmedziť. Kofeín môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo môže byť pre tehotenstvo rizikové. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu (viac ako 300 mg denne alebo viac ako osem šálok denne) môže spôsobiť potrat. Štúdie ukázali, že tehotné ženy, ktoré konzumovali zelený čaj, boli vystavené riziku spontánneho potratu. Tehotné ženy, ktoré počas tehotenstva konzumujú vysoké množstvo kofeínu, majú šancu donosiť deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Bylinky s žiadnymi dostupnými informáciami
Existuje aj skupina bylín, pre ktoré nie sú k dispozícii žiadne informácie o vplyve počas tehotenstva. Užívalo ich 24 žien v štúdiách a sú to: morské riasy (algae), arónia čiernoplodá, dvojzub trojdielny, vres obyčajný, citricidal, tekvica obyčajná, pohánka jedlá, rakytník rešetliakovitý, oliva európska, nátržník plazivý a rozchodnica ružová. Status bezpečnosti mali aj psyllium a vŕba biela.
Bylinkové čaje pre tehotné: Pravidlá a odporúčania
Správna hydratácia je pre tehotné ženy nevyhnutná. Voda je nevyhnutná na tvorbu plodovej vody, transport živín k dieťaťu a udržiavanie zdravého krvného obehu. Okrem vody sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, čaje a bylinné nápoje.
Všeobecne sa odporúča nepiť tehotenské čaje častejšie než 1-2 šálky denne. Dobré je však nepiť jeden a ten istý čaj počas celého tehotenstva, ale radšej čaje obmieňať. Odporúča sa tiež piť tie čaje, v ktorých zložení nájdete len ovocie a bylinky, ktoré už u vás doma užívate aj pri varení. Neodporúča sa počas tehotenstva a dojčenia konzumovať bylinky, ktoré si nazhromaždíte sama, kvôli neistote o ich pôvode a sile.
29. diel - Doplnky v tehotenstve - mýty a fakty
Okrem bylinných čajov existujú aj bezpečné nebylinné čaje. Rooibos je nefermentovaný čaj z Južnej Afriky, ktorý je známy svojou bohatou chuťou a nedostatkom kofeínu. Tento čaj je plný antioxidantov a minerálov, vďaka čomu je výbornou voľbou pre tehotné ženy. V ovocných čajových zmesiach zase často nájdete ibištek, ktorý v tehotenstve taktiež môžete piť. Pri konzumácii akéhokoľvek čaju počas tehotenstva by ste nemali prekračovať jeho dennú odporúčanú dávku. Najlepšie bude vybrať si špeciálnu čajovú zmes určenú priamo pre tehotné ženy, ako je napríklad APOTHEKE BIO SELECTION BYL. ČAJ PRE TEHOTNÉ ŽENY.
Niektoré bylinky pre mamičku môžu pôsobiť presne opačne, ako by očakávala. Rozhodne nepite čaje, ktorých zloženie nepoznáte - môžu obsahovať látky, ktoré nie sú pre budúce mamičky vhodné. Pri nachladnutí možno krátkodobo piť lipový alebo šípkový čaj.
Bylinky a čaje na zmiernenie bežných tehotenských ťažkostí
Počas tehotenstva sa ženy môžu stretnúť s rôznymi fyzickými ťažkosťami, ktoré sú často spôsobené hormonálnymi zmenami a rastom dieťaťa. Niektoré čaje a bylinky môžu byť vďaka svojim prirodzeným liečivým vlastnostiam nápomocné pri zmierňovaní týchto bežných ťažkostí.
- Ranná nevoľnosť a zvracanie: Zázvor a mäta pieporná sú jednými z najčastejšie odporúčaných prostriedkov. Zázvor obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ako je gingerol, ktoré majú protizápalové a upokojujúce účinky na žalúdok. Mätový čaj má upokojujúci účinok na tráviaci systém, čo môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti a vracania.
- Pálenie záhy: Harmančekový čaj môže pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom trakte, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a znižuje kyslosť v žalúdku. Zázvorový čaj okrem toho, že pomáha pri nevoľnosti, môže zmierniť aj pálenie záhy, podporuje trávenie a pomáha pri neutralizácii žalúdočnej kyseliny.
- Zápcha: Malinové listy sú bohaté na triesloviny, ktoré majú mierne sťahujúce účinky, a preto môžu pomôcť regulovať trávenie a zmierniť zápchu. Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravé trávenie a pravidelnú stolicu. Ľanový čaj môže byť jemným a prirodzeným spôsobom prevencie alebo zmiernenia zápchy počas tehotenstva.
- Nespavosť a úzkosť: Harmanček je jednou z najznámejších byliniek na podporu spánku, jeho mierne sedatívne účinky môžu pomôcť upokojiť myseľ a telo pred spaním. Levanduľový čaj môže pomôcť zmierniť stres a napätie. Medovka sa často odporúča pre svoje upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť pri nespavosti a úzkosti.
- Opuchy: Púpava dokáže zmierniť opuchy nôh.
Bylinky a doplnky na podporu plodnosti pred počatím
Takmer každý pár si musí na úspešné oplodnenie vajíčka nejaký čas počkať. Zdravie ženského aj mužského tela, najmä ich reprodukčných orgánov, je kľúčom k úspešnému otehotneniu. Preto je potrebné pestovať si zdravý životný štýl, jesť zdravo, hýbať sa a relaxovať. V prvom kroku sa zamyslite nad svojou životosprávou, konkrétne či je vaša strava dostatočne pestrá (obsahuje dostatok zeleniny, ovocia, strukovín), či je váš pitný režim dostatočný.Výhodou čajov je ich čisto prírodné zloženie z bylín, ktoré sa tradične používajú pre podporu reprodukčného zdravia. Bylinkové čaje vám navyše môžu pomôcť aj zmierniť stres, ktorý je najväčším nepriateľom párov, ktoré chcú otehotnieť. Čaje na podporu plodnosti je dôležité užívať pravidelne, ideálne 1-2 šálky denne, po dobu aspoň 2-3 mesiacov pred plánovaným počatím. Jeden šálka zázraky neurobí, preto je kľúčové vytvoriť si rutinu so šálkou horúceho nápoja ráno aj večer.
- Pre ženy: Čaje pre ženy pôsobia na pravidelnosť menštruačného cyklu a hormonálnu rovnováhu. Maliník obyčajný, Čierne ríbezle, Nechtík lekársky, Jarabina vtáčia či Žihľava dvojdomá sú bylinky, ktoré tiež priaznivo ovplyvňujú funkciu ženských pohlavných orgánov. Vysoko účinný bylinný výťažok z pupeňov, pukov a mladých výhonkov týchto rastlín obsahuje Ženská tinktúra zmes z pupeňov 50ml Serafin. Tinktúra od slovenského výrobcu je vyrobená homeopatickým spôsobom výroby, jej účinok je pozvoľný a je vhodná k dlhodobému užívaniu.
- Pre mužov: Mužom pre udržiavanie správnej hladiny pohlavných hormónov a bezproblémovú funkciu reprodukčných orgánov sa odporúča kotvičník (Tribulus terrestris).
- Komplexné doplnky: Niektoré vitamíny je veľmi zložité prijímať v strave, preto odporúčame nasadiť vhodné výživové doplnky. K nim bezpochyby patrí aj výrobok zostavený podľa tradičnej čínskej medicíny Gynex superkoncentrát Energy. Ide o vysoko koncentrovaný širokospektrálny bylinný prípravok so zmesou prírodných éterických olejov, ktorý dokáže vyrovnávať výkyvy organizmu na psychickej a hormonálnej úrovni, u mužov aj žien. Uplatňuje sa v prípade gynekologických ťažkostí, normalizuje činnosť štítnej žľazy, zlepšuje premenštruačný komfort a podporuje imunitný systém. Je potrebné zdôrazniť, že tento prípravok má dobrý vplyv na podporu plodnosti oboch pohlaví.
Kľúčové vitamíny a suplementy v tehotenstve
Okrem bylín zohrávajú dôležitú úlohu aj niektoré vitamíny a výživové doplnky, ktoré podporujú zdravie matky a vývoj plodu.
- Kyselina listová (vitamín B9): Spolu so zázvorom môže pomôcť s rannými nevoľnosťami. Je taktiež dôležitá pre správny vývoj mozgu bábätka a jeho neurálnej trubice.
- Železo: Pre zdravý vývoj bábätka a proti anémii.
- Vitamín D: Pre podporu imunity a správne bunkové delenie.
- Magnézium: Proti chronickej hypertenzii a predčasnému pôrodu.
- Rybí olej (Omega-3 mastné kyseliny): Pre podporu kognitívnych funkcií dieťaťa.
- Cholín a Inozitol: Inozitol sa používa ako doplnok stravy pri výskyte polycystických vaječníkov. Zlepšuje funkcie vaječníkov, pôsobí na zvýšenie počtu kvalitných a zrelých vajíčok a má pozitívny vplyv na úpravu a reguláciu cyklu. Cholín zas pomáha obmedzovať zápaly a podporuje zdravý vývoj plodu u tehotných žien. Cholín je základná živina, ktorá sa podieľa na rôznych vývojových procesoch počas tehotenstva a je prevenciou potratu. Obsahujú ho vaječné žĺtky, pečeň ale i pšeničné klíčky. Na prevenciu nedostatku cholínu v tomto období sa odporúča Lactacholin 100ml Dr.Jasob´s, ktorý okrem cholínu obsahuje aj 40% pravotočivej kyseliny mliečnej z prirodzenej fermentácie (bez mliečnych zložiek).
- Vitamíny B: Ak riešite problém s otehotnením, nezabúdajte na dostatočný prísun vitamínu B. Do tejto skupiny patria aj cholín a inozitol, ktoré sú obsiahnuté vo výživovom doplnku NOW Cholina a Inositol.
Vitamíny, ktorým sa vyhnúť v tehotenstve
Tak ako existujú mnohé vitamíny, bylinky a čaje pre tehotné ženy, ktoré môžu výrazne uľaviť od bežných ťažkostí, niektorým pomocníkom z prírody a výživovým doplnkom by ste sa mali radšej vyhnúť.
- Vitamín A: Aj keď je dôležitý pre vývoj zraku a imunitných funkcií plodu, jeho nadbytok môže pôsobiť toxicky na pečeň a spôsobiť vrodené defekty dieťaťa.
- Vitamín E: Tehotným ženám by mohli výživové doplnky s vitamínom E spôsobiť bolesti brucha alebo dokonca predčasné pretrhnutie plodových obalov.
Užívanie bylinných liekov počas tehotenstva je bežný jav. Rôzne štúdie ukázali, že veľa žien užívalo počas tehotenstva jeden alebo viac rastlinných liekov. Rôzne štúdie odhalili, že používanie bylinnej medicíny počas prvých 12 týždňov a posledných 12 týždňov tehotenstva je pre plod nebezpečné. Nežiaduce účinky užívania bylinných liekov počas tehotenstva vyžadujú ďalšie skúmanie mnohých bylín. Údaje uvedené v tomto článku slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Určite sa pred užívaním poraďte so svojím lekárom či lekárkou a nikdy si chorobu nediagnostikujte sama, ani si sama nenasadzujte liečbu.
tags: #bylinky #podporujuce #tehotenstvo