Je bežné, že rodičia si všimnú, že ich dieťa je po nástupe do jaslí, škôlky či školy častejšie choré. Nie ste v tom sami. Imunitný systém detí po príchode do kolektívu zažíva veľkú skúšku, pretože sa musí poradiť s novými podnetmi, na ktoré ešte nie je pripravený. A tak sa môže stať, že sa vaša ratolesť vráti zo škôlky s upchatým nosom či kašľom, dokonca aj niekoľkokrát za rok. Zostaňte pokojní - vo väčšine prípadov ide o prirodzený proces.
Imunitný systém potrebuje čas na vývoj
Prirodzenú obranyschopnosť nemôžeme vnímať ako od narodenia hotový „systém“. Lepšie ju vystihuje prirovnanie k živému organizmu, ktorý sa postupne vyvíja a mení. K vývoju imunity významne prispievajú podnety z prostredia, ktoré podporujú jej prospešné zmeny. Obzvlášť počas dospievania sa tento proces stáva ešte dôležitejším. Ľudský imunitný systém sa totiž „učí“ prostredníctvom praxe - keď prichádza do kontaktu s patogénmi, ako sú baktérie a vírusy, osvojuje si rôzne obranné mechanizmy, prispôsobuje sa a zvyšuje svoju účinnosť. Tento proces nazývame imunitnou pamäťou.
Novorodenci a malé deti do dvoch rokov však prichádzajú do kontaktu prevažne len s rodičmi a prípadnými súrodencami. Množstvo patogénov, ktorým ich organizmus čelí, je obmedzené, a bez podnetov sa ich obranyschopnosť nemá ako rozvíjať. Preto keď dieťa prvýkrát vstúpi do kolektívu - spravidla v jasliach či škôlke - jeho imunitný systém ešte nie je plne pripravený na stretnutie s novými baktériami a vírusmi. V dôsledku toho nedokáže proti týmto „nováčikom“ hneď účinne bojovať. Môže sa teda stať, že dieťa si zo škôlky okrem zážitkov prinesie aj infekciu, najčastejšie horných dýchacích ciest, a to aj viackrát do roka. Hoci to môže rodičom robiť starosti, vo väčšine prípadov ide o prirodzený proces.
Zvýšená chorľavosť môže pretrvávať aj počas základnej školy, kde sa deti môžu nakaziť 2-4 razy ročne. Napriek tomu, že to môže pôsobiť znepokojivo, práve takto sa ich imunitný systém učí a zdokonaľuje. Tento vývoj trvá až do neskorej puberty, pričom úplne vyvinutú imunitu môžeme očakávať až tesne pred dosiahnutím dospelosti.
Budovanie detskej imunity ovplyvňujú aj návyky a prostredie
Samozrejme, nejde iba o vonkajšie podnety. Deti sú prirodzene kontaktné - pri hrách sa navzájom dotýkajú, sú blízko pri sebe, delia sa o hračky či učebné pomôcky. To všetko uľahčuje prenos infekcií. Aj keď je umývanie rúk jedným z návykov, ktoré je ideálne osvojiť si už v ranom veku, u detí to nie je vždy jednoduché. Stačí letmý dotyk úst, nosa alebo očí a baktéria či vírus z ruky „preskočí“ do tela.
Aj pri starostlivosti o hygienu detí platí, že všetko s mierou. Nadmerná hygiena môže byť pre imunitný systém skôr prekážkou než pomocou. Dieťa, ktoré je príliš chránené pred bežnými nečistotami a mikroorganizmami, nedostáva dostatok podnetov na prirodzenú podporu imunity. Výsledkom môže byť väčšia náchylnosť na infekcie a alergie, pretože imunitný systém sa nenaučí efektívne reagovať na okolité prostredie. Bežné detské skúmanie sveta, hry v prírode či kontakt so zvieratami môžu byť pre imunitu cennejšie než sterilné prostredie.
Budovanie imunity je však aj zodpovednosťou rodičov. „Majú k dispozícii viaceré možnosti. Úplne základné sú opatrenia, ktoré sú často podceňované - dostatočný spánok, vyhýbanie sa stresu a taktiež atmosféra lásky, prijatia a bezpečia v rodine. Široká téma je pestrá a racionálna strava,” prízvukuje detský lekár MUDr. Jozef Serafín. V téme vyváženej stravy platia podobné pravidlá, ako aj pre dospelých - vitamíny, minerály a antioxidanty sú kľúčové pre správne fungovanie imunitného systému.
Pravidelné aktivity vonku, ideálne v prírode, pomáhajú budovať fyzickú kondíciu a imunitu. Pohyb na čerstvom vzduchu zároveň podporuje tvorbu vitamínu D. Napokon, deti často kopírujú správanie rodičov. Ak uvidia, že sami dbáte na zdravý životný štýl, budú ho prirodzene nasledovať.
Dôležité je dbať aj na správnu vlhkosť v domácnosti, ktorá by mala byť v rozmedzí 45-55 %. Príliš suchý vzduch dráždi sliznice a bráni im správne fungovať, zatiaľ čo príliš vlhké prostredie vytvára ideálne podmienky pre množenie plesní a rôznych patogénov.
Fyziologické zvláštnosti a časté detské ochorenia
Významnú úlohu zohráva aj fyziológia. U detí nie je Eustachova trubica, ktorá spája stredné ucho s nosohltanom, ešte úplne vyvinutá. Jej vývoj prebieha postupne a dokončuje sa približne do veku 6-7 rokov. Kým sa plne vyvinie, vírusy a baktérie môžu touto cestou jednoduchšie preniknúť do organizmu. V predškolskom veku majú deti často zväčšené nosné mandle, na ktorých tkanive sa môžu hromadiť baktérie spôsobujúce rôzne infekcie.
Keď listy menia farbu, postupne opadávajú zo stromov a teploty klesajú, do našej krajiny prišla jeseň a s ňou aj chladné obdobie. Mnohých rodičov toto ročné obdobie čoraz viac znepokojuje - veď kašeľ, prechladnutie, bolesti hrdla a uší sú vernými spoločníkmi najmä na začiatku nového školského a predškolského roka! Vírusy a baktérie sú všade - a vaše dieťa ich opäť chytilo. Vaše dieťa práve prekonalo poslednú infekciu a je opäť choré. V tomto ročnom období je sezóna vírusov a baktérií na vrchole. Vírusy prechladnutia (najmä rinovírusy) sa pri nízkych teplotách cítia ako doma. Vďaka chladnému počasiu sa veľmi rýchlo množia a útočia na imunitný systém dieťaťa. V dôsledku vlhkého a chladného počasia a kolísavých teplôt na jeseň je imunitný systém detí mimoriadne zaťažený. Okrem toho sú sliznice dýchacích ciest masívne podráždené vykurovaním v obytných miestnostiach, čo ponúka vírusom skvelú príležitosť šíriť sa tam.
Deti sa v priemere až 10-krát ročne nakazia stredne ťažkými infekčnými ochoreniami, ako sú prechladnutie, kašeľ, bolesti hrdla a zápaly uší. Tieto banálne infekcie sú dôležité na to, aby sa ich imunitný systém „učil“, pretože v prvých rokoch života je ešte veľmi nezrelý. Čím je dieťa staršie, tým je jeho vlastný obranný systém silnejší a špecifickejší. Učí sa rozlišovať patogénne baktérie a vírusy od neškodných mikróbov a trénuje svoju prirodzenú obranu. Napriek tomu existujú deti, ktoré ešte častejšie ochorejú na infekcie a majú slabší imunitný systém.
Priemerná chorobnosť detí v predškolskom a školskom veku sa pohybuje medzi 5 až 6 ochoreniami ročne. V normálnom rozsahu je aj 8 až 10 ochorení za rok. Do normy sa ale nepočítajú ochorenia s horúčkou, ktoré trvajú viac ako 5 dní, ani ťažkosti s dýchaním (napríklad plný nos) trvajúce viac ako 10 dní. Deti s alergiami horných dýchacích ciest môžu byť náchylnejšie na ochorenia alebo mať výraznejšie príznaky. Malé deti sú náchylnejšie na infekcie stredného ucha, pretože ich Eustachova trubica je krátka, tenká a viac horizontálna. Chladný vzduch spôsobuje jej opuch a zachytávanie tekutiny v strednom uchu, čím sa stáva ideálnym prostredím pre baktérie a vírusy. Ďalším dôvodom častých bolestí ucha u detí je rezistencia baktérií voči antibiotikám.
Najčastejšie detské choroby zahŕňajú infekcie dýchacích ciest, nádchy, zápaly stredného ucha a infekčné hnačky. Tieto ochorenia sa vyskytujú najmä počas chladnejších jesenných a zimných mesiacov a sú vysoko nákazlivé, ľahko sa prenášajú z dieťaťa na dieťa. Nádcha a zápaly dýchacích ciest sú bežné, často vírusového pôvodu, šíria sa vzduchom a inkubačná doba je zhruba 4 až 5 dní. Neliečená alebo zle liečená nádcha môže viesť k zápalu stredného ucha, ktorý môže byť vírusového alebo bakteriálneho pôvodu. Zápaly priedušiek, charakterizované kašľom, sú tiež bežné a vyžadujú lekársku starostlivosť, najmä u detí do 12 rokov. Hnačky u detí môžu byť spôsobené stravou, prerezávaním zubov, ale najčastejšie vírusmi, ako je rotavírus.
Kedy spozornieť a venovať pozornosť imunite dieťaťa?
Ak má dieťa do veku 5 rokov 6-8 krátkych infekcií ročne, spravidla to nie je dôvod na paniku. Pokiaľ ich zvládne bez výrazných komplikácií, v rámci domácej liečby a s ľahkým priebehom, ide o bežnú súčasť vývoja imunitného systému. „Ak má 3-krát silný zápal ucha alebo pľúc, ktorý sa dlho hojí, môže to znamenať, že sa za tým skrýva porucha imunity, alebo je dieťa alergické. Nie s každou infekciou však treba utekať za pediatrom. Je dobré ho o nej informovať, aby mal prehľad o frekvencii aj menej závažných infekcií,” približuje imunoalergologička MUDr. Svetlana Hadvabová.
Jednoduchý prehľad si môže viesť aj rodič. Stačí si poznačiť, kedy bolo dieťa choré, aké príznaky sa vyskytli, ako dlho problémy trvali a aké lieky užívalo. Tieto informácie môžu pomôcť nielen pediatrovi, ale prípadne aj špecialistovi, ak bude jeho návšteva nevyhnutná.
Zvýšenú pozornosť imunite dieťaťa je potrebné venovať aj v týchto situáciách:
- Závažný priebeh ochorení, ktoré si vyžadujú opakovanú antibiotickú liečbu alebo hospitalizáciu.
- Dieťa sa pomaly zotavuje z bežných ochorení (viac ako 7-10 dní) alebo príznaky sa opakovane vracajú.
- Infekcie často prechádzajú do komplikácií, ako sú zápaly stredného ucha, prínosových dutín alebo pľúc.
- Dieťa pôsobí dlhodobo unavene, má nízku energiu alebo vykazuje nezvyčajnú letargiu.
- Vzhľadom na svoj vek dieťa nemá dostatočný prírastok na hmotnosti alebo raste.
Klasický detský „soplík“, zvýšená teplota či kašeľ sú prirodzenou súčasťou detského veku a budovania imunity. Hoci radosť rodičom neprinesú, môže ich upokojiť vedomie, že ide o prospešný proces, ktorý pomáha posilniť obranyschopnosť organizmu. Napriek tomu je ostražitosť na mieste. Sledujte celkový zdravotný stav svojho dieťaťa a ak máte podozrenie na závažnejší problém, neváhajte okamžite kontaktovať pediatra.
Imunitný systém: Prepojenie medzi ústnou a črevnou flórou
Vedecké štúdie dokazujú, že zloženie a osídlenie čreva má významný vplyv na to, ako sa vyvíja imunitný systém dieťaťa! Imunitný systém je popri nervovom systéme jedným z najzložitejších systémov v našom tele. Chráni telo pred škodlivými látkami, patogénmi a chorobnými zmenami buniek. Pozostáva z rôznych orgánov, typov buniek a bielkovín. Imunitný systém sa delí na dva podsystémy - vrodený (nešpecifický) imunitný systém a získaný (špecifický) imunitný systém. Oba sú úzko prepojené, aby v závislosti od „útočníka“ spustili príslušnú imunitnú odpoveď! Keďže špecifický imunitný systém sa musí najprv ďalej rozvíjať, je dôležité, aby dieťa prichádzalo do kontaktu so širokou škálou patogénov. Len tak je možné rýchlejšie odhaliť určité patogény, bojovať s nimi špecializovanejším spôsobom a zapamätať si ich v prípade ďalšieho útoku.
Vedecký výskum dokazuje, že čím skôr sa črevo dieťaťa osídli dôležitými kmeňmi baktérií, tým silnejší je jeho vlastný imunitný systém. Vývoj imunitného systému sa začína už v maternici, pretože počas tehotenstva dostáva nenarodené dieťa od matky protilátky, ktoré ho chránia. Črevná flóra matky má tiež vplyv na to, ako sa vyvíja obranyschopnosť dieťaťa. Niektoré vedecké štúdie preukázali, že baktérie v čreve matky ovplyvňujú imunitný systém dieťaťa. Pri vývoji imunitného systému dieťaťa zohráva úlohu aj proces pôrodu. Deti, ktoré sa narodili prirodzeným spôsobom (vaginálny pôrod), prichádzajú do kontaktu s dôležitými baktériami mliečneho kvasenia a bifidobaktériami v pôrodných cestách, ktoré od narodenia kolonizujú črevo dieťaťa. Deti narodené cisárskym rezom majú nedostatok týchto dôležitých bakteriálnych kmeňov.
Dojčenie má aj ďalší pozitívny vplyv na nezrelý imunitný systém dieťaťa. Materské mlieko je totiž bohaté na bifidobaktérie, ktoré majú veľký význam pre vývoj a funkciu imunitného systému. Dojčenie rozvíja ústne a črevné baktérie dieťaťa. Bábätká fungujú najmä prostredníctvom úst. Všetko, čo je v dosahu, okamžite vkladajú do úst (orálna fáza), a tak formujú svoj imunitný systém. Ak matky užívajú probiotiká v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva, ako aj počas dojčenia, dodatočne zvyšujú ochrannú funkciu.
Naše črevo s dĺžkou približne 8 metrov a plochou 400 - 500 metrov štvorcových je najväčším vnútorným orgánom. Je charakteristické svojimi životne dôležitými funkciami, ako je rozklad potravy, vstrebávanie živín, tvorba hormónov a obrana proti patogénnym zárodkom a ich vylučovanie. So svojimi 100 biliónmi črevných baktérií reguluje dôležité a pre nás nevyhnutné procesy na udržanie zdravia - vrátane nášho imunitného systému! Podľa vedeckých zistení sa v črevách nachádza takmer 80 % našich imunitných buniek. To z čreva robí najväčšie imunitné centrum, pokiaľ ide o ochranu a obranu proti škodlivým baktériám, vírusom, plesniam a parazitom. Na to, aby naše črevá mohli plniť tieto dôležité úlohy, je rozhodujúci počet aj rozmanitosť našich prospešných črevných baktérií. Ak nastane nerovnováha (dysbióza) medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami, môže to viesť k zdravotným problémom - imunitný systém totiž závisí od zloženia a osídlenia našich „pomocníkov“ v črevách.
V posledných rokoch sa venuje zvýšená pozornosť najmä ústnej flóre a jej vplyvu na imunitný systém. Nedávne štúdie ukázali, že ústna flóra úzko spolupracuje s črevnou a zohráva tiež ústrednú úlohu v obrane proti patogénom. Životné tempo v našej ústnej dutine je podobné ako v črevách. Brázdia ju miliardy baktérií - navyše „dobré“ baktérie súperia s tými „zlými“ o potravu a vytláčajú tak patogénne mikroorganizmy. Naša ústna flóra, vedecky nazývaná aj ústny mikrobióm, je prvou obrannou líniou nášho tela a chráni náš črevný mikrobióm pred patogénnymi mikroorganizmami. Pre vývoj imunitného systému dieťaťa sú tieto výsledky výskumu skutočným obohatením - dokazujú totiž, že probioticky vyvážená ústna flóra má významný vplyv na vývoj prechladnutia a tiež na zdravie čriev!
Podpora imunitného systému dieťaťa
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžeme podporiť imunitný systém našich detí:
- Dostatočný spánok: Zabezpečte, aby vaše dieťa malo dostatok spánku, ktorý je nevyhnutný pre odolnosť voči škodlivým baktériám a pod.
- Hydratácia: Uistite sa, že vaše dieťa pije dostatok tekutín (nesladené nápoje), ktoré sú dôležité pre vylučovanie toxínov.
- Vyvážená strava: Potraviny bohaté na živiny, vitamíny a vlákninu (ovocie a zelenina) posilňujú imunitný systém a črevá.
- Pohyb na čerstvom vzduchu: Pobyt na čerstvom vzduchu podporuje obranyschopnosť organizmu.
- Oddych a relaxácia: Deti tiež potrebujú dostatok odpočinku a relaxácie - stres oslabuje imunitný systém.
- Hygiena ústnej dutiny: Čistenie zubov 2-3-krát denne a pravidelné návštevy zubára podporujú zdravé zuby a ústnu flóru.
- Primeraná hygiena: Znížte „nadmerné“ hygienické opatrenia - dovoľte dieťaťu, aby sa občas zašpinilo.
- Probiotiká: Podávanie kvalitných viaczložkových probiotík preukázateľne podporuje imunitný systém dieťaťa.
- Láska a bezpečie: Často mu dokazujte, že ho ľúbite, objímajte ho a túľte sa k nemu - duševné a emocionálne zdravie úzko súvisí s fyzickým zdravím.
Prajeme vám a vašim detičkám krásnu, farebnú a zdravú jeseň!
tags: #chore #dieta #ist #vonku