Nástup do materskej školy predstavuje pre dieťa aj rodiča významný míľnik. Je to však aj obdobie, ktoré prináša neskutočný stres. Ten kolotoč pozná každá mama: zabehnete do škôlky, po týždni soplík, potom kašeľ, potom antibiotiká… a znovu. Týždeň v škôlke, dva týždne doma. Táto skúsenosť vyvoláva prirodzenú otázku: Je bezpečné dávať dieťa s oslabenou imunitou do takého prostredia?
Prečo deti v kolektíve tak často ochorejú?
Malé telíčko, množstvo bacilov a imunitný systém, ktorý len začína spoznávať svet - to je základný recept na častú chorobnosť. Dítě vo škôlke je ako nový zamestnanec v open office počas chrípkovej sezóny. Nemoci sú pre imunitu tréning a dieťa sa s nimi jednoducho musí stretnúť, aby si vybudovalo imunitu. Stretávaním sa s chorobami sa totiž jeho imunitné bunky naučia rozoznať nepriateľa a pri ďalšom stretnutí už budú vedieť, ako si s ním poradiť.
Napriek tomu každá matka veľmi dobre vie, že je rozdiel, či je s dieťaťom doma dva týždne, alebo sa vďaka silnejšej imunite dostane z choroby za pár dní. Detský imunitný systém sa začína vyvíjať ihneď po pôrode a plne "vyzretý" je až zhruba v puberte, medzi 14. a 17. rokom.
Základné piliere podpory detskej imunity
Rodičia často hľadajú „zázračné“ doplnky stravy, no v skutočnosti stojí podpora imunity na každodennom režime.
Vyvážená strava ako must-have
Strava je základ. Kvalitná, vyvážená strava s čo najväčším obsahom rôznorodého ovocia a zeleniny je nevyhnutnosťou. 80 % imunity detí sídli v črevách, preto je tak dôležitá výživa a zdravá strava.
- Vitamíny a minerály: Citrusy, paprika, brokolica sú skvelé zdroje vitamínu C. V zime je vhodné doplňovať vitamín D. Ako zdroj zinku a selénu poslúžia vajíčka, strukoviny, orechy či morské ryby.
- Probiotiká: Vláknina je potravou pre prospešné baktérie žijúce v čreve. Ak dieťa nemá dostatok týchto baktérií, prevládnu hnilobné a naruší sa rovnováha v organizme.
Režim podporujúci regeneráciu
Spánok je nevyhnutný pre dobrú regeneráciu. Zaveďte a dodržiavajte denný režim - pravidelné aktivity a rutiny pred spaním. Výborne funguje „večerné stíšenie“ - 30 minút pred spaním, kedy deťom robíte spoločnosť vy a kniha. Žiadne obrazovky a mihotavé svetlá, ktoré dráždia nervovú sústavu.
Pohyb a pobyt vonku
„Zlé počasie“ neexistuje - len nevhodne zvolené oblečenie. Deťom dajte gumáky, pláštenku, dáždnik… ale hlavne choďte von. Pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu vystavujú detský organizmus rozmanitým mikroorganizmom, ktoré imunitný systém „učia“, ako reagovať primerane.
Hygiena: Balanc medzi čistotou a tréningom
Mýť si ruky pred jedlom, po WC, po škôlke - to je základ. K tomu je treba deti dôkladne viesť. Ale naozaj sa nemusíte báť, keď sa dieťa vyváľa v piesku, zašpiní si ruky v blate alebo pohladká susedovho psa. Trocha špiny ešte nikomu neublížila - naopak, imunitný systém potrebuje byť trénovaný.
Psychická pohoda a stres
Veľmi podceňovaná, ale mimoriadne dôležitá oblasť pre zdravie nás všetkých. Nástupom do škôlky sa mení tempo života a pribúdajú cudzí ľudia. Zmeny vyvolávajú stres, ktorý imunita pociťuje ako záťažový faktor. Zaveďte pokojné spoločné rána - vstávajte v pokoji a venujte 5 minút objatiu. Pocit prijatia a bezpečia podporuje nielen psychickú pohodu, ale aj schopnosť tela vyrovnať sa so záťažou.
Kedy siahnuť po doplnkoch stravy?
Doplnky výživy nie sú zázrak a netreba nimi dieťa preplňovať. Ak však zvolíte kvalitný produkt, môže výrazne pomôcť.
- Komplexné riešenia: Hľadajte produkty, ktoré riešia imunitu komplexne, napríklad s obsahom akáciovej vlákniny (prebiotikum) alebo extraktov z rakytníka či aceroly (prírodný vitamín C).
- Prírodné podporné prostriedky: Bylinné extrakty (napríklad z echinacey, africkej pelargónie či lichořeřišnice) môžu byť vhodnou podporou v období zvýšenej chorobnosti.
Rozdiel medzi normálnym priebehom a oslabenou imunitou
Je namieste zbystriť pozornosť, ak sú ochorenia neprimerane časté, majú ťažký alebo komplikovaný priebeh, alebo sa pridružujú ďalšie varovné signály, ako sú neprospievanie, zlé hojenie či opakované zápaly dolných dýchacích ciest. V takých prípadoch môže pediater odporučiť vyšetrenie u imunológa. Ak však dieťa infekciami prechádza relatívne mierne a nevyžaduje neustálu antibiotickú terapiu, nejde o poruchu imunitného systému, ale o bežný proces adaptácie.
Keď som prvýkrát počula, že „nemoci patria ku škôlke“, chcelo sa mi kričať. Ale áno - sú súčasťou budovania imunity. Rozdiel je v tom, ako často a ako intenzívne udrie. Urobte všetko preto, aby ste nastavili stravu, režim, pohyb a pohodu. Nie je to kúzelná palička, ale je to skutočný game changer.
tags: #davat #ci #nedavat #dieta #s #oslabenou