Energetické nápoje (ED), ktoré sú nealkoholickými nápojmi obohatenými o rôzne aditíva, sa stali veľmi populárnymi medzi teenagermi. Ich dostupnosť, atraktívny marketing a často mylné vnímanie ako „neškodných“ alebo dokonca „prospešných“ produktov, vedú k ich rozšírenej konzumácii, najmä medzi mladšou populáciou. Dospievajúci sú obzvlášť citliví na účinky energetických nápojov, čo je kľúčový aspekt, ktorý by nemal byť podceňovaný. Kvôli menšej telesnej veľkosti a stále sa vyvíjajúcemu organizmu môžu pociťovať zosilnené negatívne účinky vysokého množstva kofeínu, cukrov a ďalších stimulantov, ktoré tieto nápoje obsahujú. Adolescenti často podceňujú tieto riziká, čo je čiastočne dôsledkom účinného marketingu, ktorý cieli práve na túto vekovú skupinu. Táto cielená propagácia, často prostredníctvom sociálnych sietí a influencerov, vytvára ilúziu, že energetické nápoje sú symbolom modernosti, výkonu a dospelosti.
Už na prvý pohľad sa môžu energetické nápoje javiť ako rýchle riešenie únavy či prostriedok na zvýšenie koncentrácie, no pre teenagerov predstavujú významné zdravotné riziká, ktoré môžu mať dlhodobé a vážne dôsledky na ich fyzické aj psychické zdravie. Odborníci, zastúpení napríklad aj detskou psychiatričkou Teréziou Rosenbergerovou, varujú pred vážnymi následkami konzumácie energetických nápojov u detí a dospievajúcich. Problémom je, že už jediná plechovka môže negatívne ovplyvniť psychické aj fyzické zdravie dieťaťa, ktorého organizmus je stále vo vývoji a oveľa citlivejší ako telo dospelého. Lekári upozorňujú, že pozorujú u detí zdravotné problémy, ktoré sa predtým spájali skôr so staršími ľuďmi.
Čo sú energetické nápoje? Definovanie fenoménu a jeho príťažlivosti
Energetické nápoje sú nápoje nealkoholického typu s obsahom kofeínu, taurínu, vitamínov a cukru. Existujú aj varianty, ktoré neobsahujú cukor, pričom na ich dochutenie sa používajú rôzne umelé sladidlá. Energetáky sa predávajú za účelom zvýšenia energie, urýchlenia chudnutia, zlepšenia vytrvalosti alebo športového výkonu, čo je rétorika, ktorá ich robí obzvlášť príťažlivými pre mladých ľudí hľadajúcich konkurenčnú výhodu alebo jednoducho spôsob, ako sa vyrovnať s nárokmi školského a spoločenského života.
Trh s energetickými nápojmi je obrovský a globálny. Sú dostupné vo viac ako 140 krajinách sveta a predstavujú najrýchlejšie rastúci trh s nápojmi v USA, kde v roku dosiahol hodnotu 18,5 miliárd dolárov. Alarmujúce však je, že viac ako jednu polovicu tohto trhu tvoria deti mladšie ako 12 rokov, adolescenti vo veku 12 až 18 rokov a mladí dospelí vo veku 19 až 25 rokov. Táto demografia je pre výrobcov kľúčová, a preto sú marketingové kampane často zamerané práve na túto zraniteľnú skupinu.
Zloženie energetických nápojov a ich komplexný vplyv na organizmus
Energetické nápoje spravidla obsahujú vysoké množstvo kofeínu, taurínu, jednoduchého cukru a iných prídavných látok, ako sú napríklad sladidlá. Komplexnosť týchto zložiek a ich vzájomné interakcie v mladom organizme vytvárajú jedinečné riziká.
Kofeín - hlavný stimulant s dvojakou tvárou
Kofeín je najviac používaná psychoaktívna látka na svete. Je to však aj jediná psychoaktívna látka, ktorá je legálne dostupná pre deti v obchodoch vo forme energetických nápojov. Kofeín je antagonistom receptorov pre adenosín a stimulantom centrálneho nervového systému, čo vedie k jeho povzbudzujúcim účinkom. Množstvo kofeínu v energetických nápojoch sa môže pohybovať od 50 mg do viac ako 300 mg na porciu. Napríklad, Red Bull obsahuje 80 mg kofeínu, Monster 150 mg v 500 ml a Prime Energy až 200 mg v 300 ml. Mnohé z nich obsahujú aj viac ako 180 mg kofeínu na jednu plechovku, čo je až 5-násobne vyššie množstvo, ako je možné nájsť bežne v Coca-cole. Pre dospelého človeka je 300 miligramov kofeínu denne často prospešných, ale v jednej plechovke energetického nápoja sa môže nachádzať toľko kofeínu ako v troch presách.
Kofeín urýchľuje funkcie tela a mozgu, zvyšuje tep, krvný tlak a telesnú teplotu. Pôsobí tiež odvodňujúco, teda zbavuje telo tak potrebnej vody, čo môže viesť k dehydratácii. Vysoký obsah kofeínu v týchto nápojoch sa spája s možnými poruchami srdcového rytmu. Bolo dokázané, že ešte hodinu po vypití nápoja ľavá srdcová komora, ktorá pumpuje krv do tela, pracovala viac, než je bežné.
Hoci konzumácia nízkeho až stredného množstva kofeínu (1 až 3 mg kofeínu na kg hmotnosti pre dospelého, napríklad 80 až 240 mg pre 80 kg muža) je spojená so zlepšenou výdržou pri cvičení, lepším kognitívnym výkonom, lepším reakčným časom pri riešení úloh a zlepšenou náladou aj pri nedostatku spánku, situácia je u detí a dospievajúcich iná. Konzumácia 4 až 12 mg kofeínu na kg hmotnosti je často spojená s negatívnymi nežiaducimi účinkami, ako sú prejavy úzkosti a nervozity. Vysoká dávka kofeínu môže spôsobiť bolesť hlavy a únavu. Intoxikácia kofeínom sa prejavuje nervozitou, podráždenosťou, úzkosťami, nespavosťou, trasením sa, tachykardiou a inými príznakmi. Akútna klinická intoxikácia začína pri 1 g kofeínu a dávky v rozmedzí od 5 až 10 g kofeínu môžu byť smrteľné.
Guarana, Yerba Mate, Kakao - skryté zdroje kofeínu a ďalšie stimulanty
Energetické drinky často obsahujú aj ďalšie formy kofeínu prostredníctvom prídavných látok, ako sú guarana, yerba mate a kakao. Tieto zložky môžu mať potenciálne dlhší polčas rozpadu kofeínu v organizme kvôli interakciám s inými rastlinnými zlúčeninami. Dôležité je, že výrobcovia nie sú povinní uvádzať obsah kofeínu z týchto zložiek, čo sťažuje presné sledovanie celkového príjmu kofeínu.
- Guarana (Paullinia cupana) je bylina pochádzajúca z amazonského pralesa, známa predovšetkým svojimi semienkami, ktoré obsahujú vysoké množstvo kofeínu. Guarana je obľúbená hlavne kvôli svojim povzbudzujúcim vlastnostiam. Okrem kofeínu obsahujú semienka guarany aj ďalšie stimulanty, ako sú theobromín a theofylín, a tiež rad antioxidantov. Rizikom je, že energetické nápoje, okrem deklarovaného kofeínu, obsahujú často aj guaranu - čo je síce rastlina, ale vo svojej podstate je to maskovaný kofeín, a to až v dvojnásobnej koncentrácii.
- Yerba mate (Ilex paraguariensis) je rastlina pôvodom z Južnej Ameriky, obzvlášť populárna v krajinách ako Argentína, Brazília, Paraguaj a Uruguaj, kde sa z jej listov a mladých výhonkov pripravuje tradičný nápoj.
- Kakaovník (Theobroma cacao) je tropická rastlina pôvodom z Ameriky, ktorá je zdrojom kakaa, základnej suroviny pre výrobu čokolády. Táto rastlina produkuje plody známe ako kakaové bôby.
Kombinácia kofeínu z rôznych zdrojov, napríklad s taurínom či ženšenom v rôznych množstvách, môže vyvolať nepredstaviteľné reakcie v organizme.
Taurín a jeho úloha: Prírodný alebo rizikový?
Taurín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mlieku a mliečnych výrobkoch - v tvarohu a tvrdých syroch, zemiakoch, ryži, v obilných klíčkoch a samozrejme v mäse. Napriek tomu, že v energy drinkoch sa nachádza „prírodný“ taurín, môže mať aj negatívne účinky. Pri prekročení denného príjmu 5 000 mg taurínu sa môže napríklad vyskytnúť hnačka, útlm centrálneho nervového systému alebo poruchy krátkodobej pamäte. V energetických nápojoch je prítomný v oveľa vyšších koncentráciách, než by sa prirodzene prijímali z bežnej stravy, čo môže viesť k nepredvídaným účinkom pri kombinácii s inými stimulantmi.
Cukry a sladidlá: Skryté kalórie a dlhodobé riziká
Výrobcovia deklarujú, že nápoje sú posilňujúce, zlepšujú fyzickú kondíciu, schopnosť sústrediť sa, zvyšujú energiu organizmu a mentálnu silu. Avšak, cukry sú zdrojom energie, a energetické nápoje ich obsahujú obrovské množstvo. Vysoký obsah cukru v energetických nápojoch zvyšuje riziko obezity, cukrovky 2. typu a zubných kazov. Jedna plechovka môže obsahovať aj 220 kcal, čo je ekvivalent jednej porcie grilovaných kuracích pŕs so zeleninou. Konzumácia energy drinkov môže zvýšiť príjem kalórií, zvýšiť krvný tlak, hladinu cukru v krvi a BMI. Rovnako použitý cukor v týchto nápojoch je zodpovedný za problémy so zubami a hladinou vápnika v našom tele. V prípade variantov bez cukru sú tieto nahrádzané umelými sladidlami, ktorých dlhodobý vplyv na vyvíjajúci sa organizmus ešte nie je úplne prebádaný a môže so sebou niesť vlastné súbory rizík.
Alarmujúca miera konzumácie medzi deťmi a mládežou
Štatistiky konzumácie energetických nápojov medzi mladými ľuďmi na Slovensku aj vo svete sú alarmujúce a potvrdzujú vážnosť situácie. Podľa výsledkov štúdie Health Behavior in School-aged Children (HBSC) na Slovensku pije energetický nápoj viac ako raz za týždeň zhruba 10% 11-ročných, 20% 13-ročných a 30% 15-ročných žiakov.
V zahraničí sú čísla podobne znepokojujúce. Krátko po tom, ako boli energy drinky schválené v Nemecku, prebehla štúdia s 1265 adolescentmi, ktorá skúmala poznanie a skúsenosti s ich konzumáciou. Výsledkom bolo, že 94% účastníkov štúdie sa už s energetickými nápojmi stretla, 53% účastníkov ich už vyskúšalo. Až 23% respondentov skonzumuje aspoň 1 plechovku energeťáku týždenne a 3% vypijú 1 až 7 plechoviek týždenne. V prípade rozdelenia účastníkov podľa pohlavia, deti vo veku medzi 10 až 13 rokov ukázali, že 31% dievčat a 50% chlapcov ich vyskúšalo. Čo je však dôležité zdôrazniť, je, že 5% dievčat a 23% chlapcov vo veku 10 až 13 rokov uviedlo, že ich pijú s frekvenciou jednej plechovky týždenne.
Konzumácia takýchto nápojov deťmi od dvoch do jedenástich rokov sa v poslednom čase viac ako zdvojnásobila: v roku 2000 ich pili tri percentá detí, v roku 2008 už jedenásť percent. Takéto čísla naznačujú, že problém rastie a postihuje čoraz mladšie vekové skupiny.
Sama som často videla deti vo veku 11 - 14 rokov, ako ráno po ceste do školy liali do seba takýto nápoj z plechovky. Nuž, veď ich v potravinách predávajú, tak prečo by si ich nedali aj deti, veď sú to nealkoholické nápoje… Táto ľahká dostupnosť v obchodoch, kde sú predávané dokonca aj maloletým deťom napriek ich vysokému obsahu kofeínu, ktorý je pre ich telá nebezpečný, len prispieva k nekontrolovanej konzumácii. Mnohé deti majú motiváciu piť tieto nápoje z dôvodu, aby sa priblížili dospelosti. Tiež chcú zlepšiť svoj výkon v škole či počas športovania. Tieto motivácie, spojené s účinným marketingom, vytvárajú nebezpečný mix.
TOP 5 NEJSILNĚJŠÍ ENERGY DRINKY NA SVĚTĚ
Zdravotné dôsledky: Od miernych až po život ohrozujúce stavy
Konzumácia energetických nápojov môže viesť k vážnym zdravotným problémom, najmä u detí a dospievajúcich, ktorých organizmy sú ešte vo vývoji. Telo tínedžera je mimoriadne citlivé na vonkajšie zásahy. Psychiatrička Terézia Rosenbergerová upozorňuje, že už jediný energetický nápoj môže ovplyvniť psychické aj fyzické zdravie dieťaťa.
Kardiovaskulárne riziká - záťaž na vyvíjajúce sa srdce
Medzi najčastejšie fyzické zdravotné riziká patrí zvýšený krvný tlak a nepravidelný srdcový tep, búšenie srdca, arytmia. V extrémnych prípadoch môže nadmerná konzumácia kofeínu spôsobiť záchvaty alebo dokonca zástavu srdca. Kanadskí kardiológovia upozorňujú, že čoraz väčšia obľuba energetických nápojov u mladých ľudí spôsobila významný negatívny dopad na výskyt ochorení srdca v kanadskej populácii. Počas siedmich rokov študovali záznamy nemocníc a zistili vyše 215 nahlásených prípadov hospitalizácie detí do 17 rokov, ktoré mali ťažkosti po požití energetických nápojov, ako napríklad búšenie srdca, chvenie tela, podráždenie žalúdka, nespavosť a nervozitu. Vysoké dávky kofeínu môžu zhoršiť srdcovo-cievne ochorenia, pre ktoré sú kofeínové stimulanty kontraindikované. Obzvlášť znepokojujúce sú poruchy funkcie iónových kanálov a hypertrofické choroby srdcového svalu-kardiomyopatie.
Neuropsychologické a behaviorálne dopady - mozog v strese
Kofeín má negatívny vplyv na deti, ktorý je jasný a závažný. Medzi psychické a behaviorálne riziká sa medzi prvými objavuje nervozita, nepokoj a podráždenosť, ba dokonca úzkosti alebo záchvaty paniky. V hre je tiež zhoršená schopnosť sústrediť sa, pričom príznaky môžu pripomínať poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Konzumácia sa môže pretaviť aj do poškodenia nervovej sústavy či porúch spánku. Školáci, ktorí pijú energetické nápoje, zvyknú vynechávať raňajky alebo sa im zhoršujú spánkové návyky. Spia menej, sú unavenejší a únavu kompenzujú konzumáciou ďalších energetických nápojov, čím sa dostávajú do začarovaného kruhu. Hrozí tiež vznik psychickej závislosti. Mozog si totiž zvyká na pocit odmeny, ktorý zmes cukru a kofeínu vyvoláva, a rýchlo si začne pýtať ďalšiu dávku. Energetické nápoje predstavujú istým spôsobom závislosť. Dodávajú energiu, ktorú hladné a nevyspaté dieťa prirodzene nemá. Ide teda o bludný kruh.
Vplyv na špecifické skupiny detí a dospievajúcich
Niektoré skupiny detí a dospievajúcich sú obzvlášť zraniteľné voči negatívnym účinkom energetických nápojov:
- Deti s ADHD: ADHD sa vyskytuje u 8% až 16% amerických školopovinných detí a môže sa vyskytovať častejšie u detí so srdcovými chorobami. Približne 2,5 milióna amerických detí užíva lieky na liečbu ADHD. Stimulanty v liečive môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Deti s ADHD majú vyššiu mieru konzumácie kofeínu. Preto môže užívanie energetických nápojov zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych udalostí. Účinok a vplyv kombinácie liekov na ADHD v kombinácií s energy nápojmi a antidepresívami nie je ešte známy.
- Deti s poruchou príjmu potravy: Deti a adolescenti s poruchami príjmu potravy, napríklad s anorexiou, môžu častejšie siahnuť po energy drinkoch. Snaha získať energiu, potlačiť hlad ich vedie k zvýšenej konzumácii kofeínu a iných stimulantov. Avšak práve táto skupina detí je vystavená vyššiemu riziku vzniku rôznych ochorení.
- Diabetici a deti s obezitou: Obezita dosiahla rozmery celosvetovej epidémie. Práve preto je dôležité si sledovať príjem kalórií nielen z jedla, ale aj nápojov. Energetické nápoje obsahujú vysoké množstvo cukru, čo je pre diabetikov a obézne deti obzvlášť rizikové.
Dehydratácia, zubný kaz a mineralizácia kostí - menej viditeľné, no vážne riziká
Kofeín pôsobí odvodňujúco, čo môže viesť k dehydratácii. Problém je, že konkrétnemu mladému človeku zrejme nikto nepovie, čo je v jeho prípade „nadmerné“, čo jeho telo vydrží a čo už nie. Vysoký obsah cukru prispieva k vzniku zubných kazov. Obdobie dospievania je zároveň obdobím množstva zmien v tele adolescenta. Jedným zo zásadných dejov, ktoré v tomto období v tele prebiehajú, je proces ukladania vápnika do kostí. Energetické nápoje znižujú absorpciu vápnika cez steny čriev, čo môže mať negatívny vplyv na vývoj kostí a zvýšiť riziko osteoporózy v neskoršom veku.
Nebezpečné synergické efekty: Kombinácia energetických nápojov s alkoholom
Ďalším vážnym rizikom je kombinácia energetických nápojov s alkoholom, čo je bežný trend medzi mladistvými. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že kofeín maskuje symptómy konzumácie alkoholu a často dochádza k preceneniu svojich schopností, keďže človek necíti dôsledky pitia alkoholu. Táto kombinácia môže viesť k zhoršenému úsudku, zvýšenej agresivite, pádom, úrazom a rizikovému sexuálnemu správaniu. Pri súbežnej konzumácii alkoholu a energetického nápoja môže dôjsť k otrave alkoholom. Obzvlášť nebezpečná je kombinácia s alkoholom, kde hrozí veľmi rýchle upadnutie do bezvedomia a podchladenie. Lekári sa stretli s prípadom 15-ročnej teenegerky, ktorá utrpela infarkt v kombinácii energetického nápoja a alkoholu, čo jasne ilustruje fatálne následky tejto nebezpečnej praxe.
Prípady predávkovania a úmrtí: Varovné signály z praxe
V zahraničí už boli zaznamenané aj prípady úmrtí mladých ľudí po konzumácii energetických nápojov. Nemecko sleduje incidenty súvisiace s energetickými nápojmi od roku 2002. Hlásené výsledky zahŕňajú poškodenie pečene, zlyhanie obličiek, respiračné poruchy, telesný nepokoj, záchvaty, psychotické stavy, tachykardiu, arytmie, hypertenziu, srdcové zlyhanie a aj smrť. Centrum pre kontrolu otráv v Írsku hlásilo 17 udalostí spojených s energetákmi vrátane epileptického záchvatu, tachykardie a 2 úmrtí medzi rokmi 1999 až 2005. Centrum pre kontrolu otráv na Novom Zélande hlásilo 20 udalostí súvisiacich s energy drinkmi v rokoch medzi 2005 a 2009. Z toho v 12 prípadoch museli pacienti podstúpiť liečbu z dôvodu vracania, nevoľnosti, bolesti brucha, nervozity a zrýchleného srdcového tepu. Maximálna hladina kofeínu, ktorá bola nameraná, bolo 1622 mg, čo predstavuje 35,5 mg kofeínu na kilogram hmotnosti u 14-ročného pacienta. Maximálne skonzumované množstvo energetických nápojov bolo pätnásť 250 ml plechoviek počas 1 hodiny.
Nedávno sme v každom elektronickom denníku, týždenníku čítali o fenoméne PRIME. PRIME patrí do kategórie energetických nápojov. Popularizovalo ho množstvo influencerov po celom svete. Netrvalo dlho a dostal sa aj na Slovensko, kde sa stal jeden z najvyhľadávanejších nealkoholických nápojov na sociálnych sieťach. Prišli prvé prípady, kedy deti zo základných škôl takmer skolabovali z predávkovania sa kofeínom. Po pár mesiacoch po sebe idúcich negatívnych udalostí spojených s deťmi a adolescentmi bol tento nápoj stiahnutý z voľného predaja. Tieto udalosti však priniesli množstvo otázok, ako napríklad: Sú energetické nápoje vhodné pre deti? Aké zdravotné riziká sú spojené a užívaním energetických nápojov pri deťoch?
Primár urgentného príjmu Národného ústavu detských chorôb (NÚDCH) v Bratislave, Marcel Benner, potvrdzuje, že to je pre deti nebezpečné a častokrát k nim deti prichádzajú po vypití len jedného energetického nápoja. „Každý energetický nápoj, ktorý dieťa požije, je nebezpečný, vzhľadom na to, že deti nevedia rozlišovať ich obsah. Majú pocit excitácie, odpadnutia, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak. Pokiaľ dieťa odpadne niekde na ulici, sú s tým spojené sekundárne zranenia,“ vysvetľuje.
Regulácia trhu s energetickými nápojmi: Celosvetová výzva
Napriek evidentným rizikám nie sú energetické nápoje dostatočne regulované. V Spojených štátoch nie sú tieto nápoje pod prísnym dohľadom Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), čo umožňuje výrobcom obchádzať limity na obsah kofeínu. Neexistujú žiadne požiadavky na testovanie ani požiadavky na umiestnenie upozornení a inštrukcií spojených s užívaním. Žiaľ, aktuálne nie je platné žiadne usmernenie ani regulácia pre ich konzumáciu maloletými deťmi. Írsko preskúmava bezpečnosť energetických nápojov, čo naznačuje rastúce medzinárodné obavy.
Regulácia trhu s energetickými nápojmi je spojená s množstvom kontroverzie, či už ide o nariadenia v Spojených štátoch alebo v Európskej únií. Aktuálne je hodnotenie bezpečnosti energetických nápojov výlučne v rukách výrobcov. Napríklad, keď Francúzsko zakázalo Red Bull, výrobcovia energy nápojov vyzvali Európsku komisiu, aby proti tomuto nariadeniu zasiahla. Európska komisia následne vyhlásila, že konzumácia energetických nápojov nepreukázala zdravotné riziká, a nariadila Francúzsku zrušiť zákaz predaja Red Bullu. V roku 2008 zistili úrady v Nemecku, Hongkongu a na Taiwane prítomnosť 0,13 mg kokaínu na jednu plechovku Red Bull Cola, hoci Red Bull trval na tom, že aktívny kokaín bol odstránený z listov koky počas výrobného procesu.
Vzhľadom na rastúcu popularitu energetických nápojov medzi mladými ľuďmi je nevyhnutné zaviesť prísnejšiu reguláciu a zlepšiť verejnú informovanosť o ich potenciálnych rizikách. Podľa vedcov by sa mali takéto nápoje označovať rovnako ako voľnopredajné lieky v lekárni a spomenúť na obaloch riziká a vedľajšie účinky. Poslanci parlamentu sa pred pár týždňami snažili presadiť zákon, ktorým by sa obmedzil predaj energetických nápojov pre mladých do 15 rokov. Návrh zákona však nenašiel podporu, hoci k zákazu sa pridali aj viacerí odborníci a lekári. „Na vplyv médií upozorňujú aj kolegovia z Národného ústavu detských chorôb. Pred pár týždňami sa skupina poslancov snažila presadiť, aby bolo zakázané predávať alebo podávať energetické nápoje deťom do 15 rokov. Tento návrh však nezískal podporu. A to aj napriek tomu, že k zákazu sa pripojili aj odborníci. "
S obmedzením predaja týchto nápojov súhlasí aj minister zdravotníctva SR Michal Palkovič, ktorý uviedol: „Do tých 15 rokov je určite potrebné nápoje zakázať a do 18 rokov taktiež.“ Problémom podľa neho nie je len vysoký obsah cukru, ale aj kofeín. Z týchto dôvodov dochádza k obmedzeniu ich predaja v ďalších štátoch, ako Poľsko, a riešia to už aj v susednom Česku. Český novinár Ján Tuna spomenul, že „Niektoré deti energetickými nápojmi nahrádzajú raňajky, pretože je to lacnejšie ako napríklad minerálka.“
Psychiatrička radí rodičom, aby sledovali, čo ich deti pijú, hovorili s nimi a učili ich pochopiť, prečo sú takéto nápoje pre nich škodlivé. „Na požitie energetického nápoja je potrebný dôvod, zrelosť a vyspelosť,“ pripomína. Je potrebný ďalší výskum. Kým však budeme vedieť viac o bezpečnosti a vplyve energetických nápojov na rast a vývoj našich detí, mali by sme sa snažiť ustriehnuť množstvo kofeínu, ktoré denne skonzumujú. Odborníci tvrdia, že tieto nápoje by nemali byť voľne prístupné mladým ľuďom do 18 rokov a i potom s nimi treba veľmi opatrne. Optimálne je sa im vyhnúť úplne, pretože neprospievajú zdraviu.
Budúcnosť a alternatívy: Kde hľadať skutočnú energiu?
Pre mladých ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoju koncentráciu, výkon alebo prekonať únavu, existujú zdravšie a udržateľnejšie alternatívy k energetickým nápojom. Čistá voda je najlepšia voľba pre hydratáciu a udržanie vitality. Domáce limonády a smoothie, pripravené z čerstvého ovocia a vody, ponúkajú prirodzené vitamíny a energiu bez prebytku stimulantov a cukru.
Pre tých, ktorí hľadajú komplexnejšie riešenia pre podporu kognitívnych funkcií a celkového duševného zdravia, existujú špecializované produkty. Napríklad Energy & Brain Hacker, rovnako ako energetické nápoje, nie je určený pre maloletých. Avšak jeho dlhodobé užívanie je spojené s množstvom benefitov, ako napríklad lepšia pamäť, lepší spánok a celková regenerácia organizmu, lepšie sústredenie a tak podceňované mentálne zdravie. Tento energizujúci nootropikum obsahuje 7 aktívnych účinných látok, ktoré spoločne pôsobia synergicky. Naproti energetickým nápojom prináša aj dlhodobé benefity a jeho účinok nie je spojený s nepríjemným búšením srdca, nervozitou alebo nesústredením.
Jednou z kľúčových ingrediencií je L-teanín, aminokyselina, ktorá podporuje relaxáciu a redukuje stres, avšak bez toho, aby spôsobovala ospalosť. Takisto znižuje krvný tlak, čím pôsobí proti nežiaducim účinkom kofeínu. Ďalšou významnou látkou je CDP-cholín, resp. citikolín, ktorý je prekurzorom neurotransmitera acetylcholínu. Vďaka molekule acetylcholínu dokážu bunky v našom mozgu medzi sebou lepšie komunikovať, čo vedie k lepšiemu sústredeniu, pamäti a rýchlejším reakciám, či už v práci alebo škole. Navyše si náš mozog dokáže z CDP-cholínu nasyntetizovať látku fosfatidylcholín, ktorý je stavebnou súčasťou bunkovej membrány mozgu, čím pomáha bunkám v mozgu k ich rýchlejšej a lepšej regenerácii a obnove. Pre zlepšenie kvality mentálneho zdravia obsahuje tento produkt aj klinicky testovanú Ashwagandu KSM-66® a unikátny extrakt z koreňa Rhodioly rosei (3% rozavínu, 1% salidrozidu).
Tieto alternatívy poukazujú na to, že skutočná energia a mentálna sviežosť sa dajú dosiahnuť zdravými a bezpečnými cestami, ktoré podporujú dlhodobé zdravie a rozvoj, namiesto krátkodobých, rizikových stimulácií.
tags: #dieta #ktore #pije #energeticky #napoj