Spánok je pre bábätká nesmierne dôležitý, pretože podporuje ich rast a vývoj, no zároveň je jednou z najčastejších tém, ktoré rodičom spôsobujú starosti a otázky. Mnoho rodičov sa stretáva s problémami so spánkom svojich detí, a to najmä vtedy, keď sa zdá, že dieťa prijíma potravu len počas spánku alebo jeho spánkové cykly sú nečakane krátke. Pocit, že spánok novorodenca je komplikovaný a nepredvídateľný, je častý a je dôležité vedieť, že nie ste sami v tejto skúsenosti. Tento článok sa zameriava na možné príčiny tohto javu a ponúka rady, ako túto situáciu riešiť, pričom čerpá z poznatkov o vývojových fázach, evolučných potrebách a praktických stratégiách. Je bežné, že rodičia sú znepokojení, ak sa im zdá, že dieťa nespí dostatočne alebo má problémy s príjmom potravy. Napriek tomu, že mnohé štúdie a odborníci sa venujú spánku detí, často sa zdá, že najlepšie rady pochádzajú z vlastnej skúsenosti a materinského inštinktu. Ak vaše dieťa papá iba v spánku alebo má iné špecifické spánkové návyky, môže to mať rôzne príčiny, ktoré si vyžadujú individuálny prístup.
Pohľad na spánok dojčiat: Čo je normálne?
Definícia „kvalitného“ spánku je pre bábätká dosť iná ako pre dospelých. Bábätká väčšinou spia „kvalitne“, keď sú v tesnej blízkosti s matkou, či už v nosiči alebo v posteli. Pre novorodencov a malé dojčatá nie je typické, aby spali súvisle dve či tri hodiny. Je omnoho typickejšie, že potrebujú veľmi časté dojčenie a že spia v relatívne krátkych, no postačujúcich úsekoch. Novorodenci totiž nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ich cirkadiánny rytmus, čo sú veľmi zjednodušene vnútorné hodiny človeka, ešte nie je nastavený tak, aby produkoval melatonín pred alebo tesne po zotmení. Táto fáza je dočasná a už o pár týždňov začne dieťatko vnímať rozdiely medzi dňom a nocou.
Pravdou je, že novorodenec spí 14-17 hodín denne a výnimkou nie sú ani bábätká, ktoré prespia až 19 hodín z 24-hodinového dňa. Potreba spánku je u každého dieťaťa individuálna a aj keď existujú kroky na zlepšenie kvality spánku, niektoré deti jednoducho nespia tak, ako by si rodičia predstavovali. Vedci sa nezhodujú na tom, koľko spánku je pre deti v určitom veku dosť, existujú rozdiely v odporúčaniach rádovo až niekoľko hodín. Napríklad, austrálska štúdia ukázala, že priemerné množstvo spánku u štvor- až šesťmesačných detí je 14 hodín, ale s veľkými individuálnymi rozdielmi. Takéto krátke spánkové cykly a časté prebúdzanie sú pre vývoj dieťaťa prirodzené.
Prečo dojčatá často potrebujú prsník a spia krátko?
Dojčatá často potrebujú dojčenie, aby mohli zaspať na prsníku, a tiež potom, aby ďalej spali, ak sa prebúdzajú. To, že dieťatko nezaspí inak ako na prsníku, je bežná realita pre mnohé matky. Bábätko často spí v kontakte s matkou, a to je kľúčové pre jeho reguláciu telesných funkcií a spánkových cyklov. Tento typ starostlivosti deti zažívali počas evolučnej histórie ľudského druhu a očakávajú ho bábätká aj teraz. Je skvelé, keď vďaka vašej starostlivosti to môže zažívať aj vaše dieťatko. Rovnako je normálne, že bábätko v tomto veku chce byť v čase, kedy je hore, vo fyzickom kontakte s matkou.
Dojčenie je totiž omnoho viac než len pitie mlieka. Dojčenie poskytuje deťom úľavu od bolesti, možnosť jednoducho zaspať, upokojuje ich, reguluje im mnohé telesné funkcie ako dýchanie, srdcovú činnosť, telesnú teplotu a znižuje prežívanie stresu či bolesti. To, že dieťatku ponúknete prsník vždy, keď plače, znamená, že tieto iné funkcie dojčenia budete využívať, čo je správne. Kým bolo dieťatko v maternici, tá mu poskytovala všetky tieto funkcie, teraz ich prebral váš prsník a vaša náruč. Vďaka tomu mu nahrádzate prostredie maternice a umožňujete mu ten správny vývin v čase, keď je to pre bábätko nesmierne dôležité. Navyše, čím častejšie sa bábätká dojčia, tým je to pre ne lepšie, pretože ešte z tehotenstva sú zvyknuté na konštantný prísun živín.
Môžete mať pocit, že ste už doslova pre dieťa cumlíkom, ale je dôležité si uvedomiť, že dojčenie napĺňa omnoho viac potrieb ako len hlad. Používanie cumlíka so sebou prináša riziká a ich dopad dopredu nie je možné odhadnúť pri žiadnom dieťati. Z praktického hľadiska, potrebu častého dojčenia a spánku v kontakte s matkou môže pomôcť jednoducho zakomponovať do bežného života matky používanie detského nosiča. Pri správne uviazanej šatke môžete mať obe ruky voľné počas dojčenia či nosenia bábätka. Práve zručné používanie šatky dokáže matkám pomôcť byť v kontakte so svojim vytúženým bábätkom počas prvých mesiacov, kedy to bábätko intenzívne potrebuje, a súčasne zladiť túto potrebu bábätka so svojimi potrebami.
Vývoj spánkového režimu a individuálne rozdiely
Spánok dojčaťa a dieťaťa mladšieho ako tri roky podmieňujú predovšetkým okolité faktory a prostredie, v ktorom sa dieťa nachádza. Od narodenia do veku troch rokov spánok dieťaťa dozrieva a usporadúva sa, čo súvisí hlavne s psycho-afektívnymi podmienkami a sociálno-rodinnými zvyklosťami. Rytmus spánku sa mení podľa veku, a preto by sa mal aj postoj rodičov k spánku dieťaťa v jednotlivých fázach líšiť.
Prvé obdobie: Novorodenec - 1. mesiacDojča spí obvykle 2,5 až 4 hodiny, po ktorých nasleduje čas bdenia. Nebudí ho len hlad, ale najmä jeho biologické hodiny. Prvá fáza spánku býva nepokojná, avšak je pre tento vek dôležitá. Bábätko v tomto období najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku a je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách, potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku. Novorodenecký spánok je nepredvídateľný a nedá sa povedať, ako by mal novorodenec spať, lebo v prvých mesiacoch je všetko normálne.
Druhé obdobie: 1. mesiac - 3. a 4. mesiacV tomto veku sa objavujú prvé tzv. „paroxystické výkriky“, hlavne večer a v noci, ale netreba sa ich obávať. Postupne sa začína vytvárať tzv. rytmus „deň-noc“. Spánkový režim dieťatka sa začína vytvárať vo veku 2-3 mesiacov, kedy sa bábätká začínajú učiť rytmus dňa a noci, avšak nie je to pravidlo. Mnohé bábätká v tomto veku však už dokážu prespať celú noc, teda 5-6 hodín bez prebudenia. Rodičia môžu k nemu dopomôcť zachovávaním zásad ako používanie slabého osvetlenia a tienidiel v noci, minimálna komunikácia s dojčaťom a obmedzenie starostlivosti na minimum. Dôležité je zachovávať stabilnosť vzťahov, čo znamená, že dieťatko by nemalo mať veľa „opatrovateľov“ a podmienky jeho zaspávania by sa mali meniť čo najmenej. Buďte flexibilní na potreby a požiadavky dieťatka a pamätajte, že jemný zvuk v pozadí neprekáža, ale veľkému hluku sa treba vyhnúť. Mnoho rodičov pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu. Bábätko potrebuje znovu uspať pri dojčení, cumlíkom či hojdaním na rukách.
Tretie obdobie: od 3.- 4. mesiacov do 18 mesiacovPribližne v treťom mesiaci spí 70 % dojčiat v noci 8 hodín nepretržite, ale dĺžka denného bdenia rastie. Vo veku od troch do štyroch mesiacov dieťa zaspáva pokojným spánkom, ktorý je ale prvých dvadsať minút veľmi plytký, preto, ak je to možné, nechajte dieťa spať vo vlastnej izbe. Denný spánok trvá približne 60 minút. Dieťa zaspáva pomaly, postupne sa jeho spánok prehlbuje, dokonca sa dieťaťu môže aj snívať a v spánku môže byť rozrušené. Večerné zaspávanie sa stáva dôležitým momentom, preto je vhodné nájsť rovnaký postup pri ukladaní dieťaťa na spánok, tzv. spánkový rituál. Uprednostňujte zaspávanie v pokojnej atmosfére a len s jednou obľúbenou hračkou.
Štvrté obdobie: Medzi 18. mesiacmi a 3 rokmiNočný spánok je v prvých štyroch hodinách tvrdý a pomalý. Potom nastáva etapa spánku, keď dieťa bez toho, aby sa zobudilo, môže plakať, vzlykať a byť rozrušené. V tomto období vykazuje dieťa veľkú psychologickú nestabilitu, je rozrušené zo získavania samostatnosti a objavovania sveta, je nespokojné a nepokojné z poznávania vlastných hraníc a závislostí, začína protirečiť. Často konštatujeme poruchy spánku a zaspávania, dieťa kladie odpor pri ukladaní na spánok, má spánkové fóbie (zasvietené svetlo, otvorené dvere) a potrebuje mať svoj rytmus zaspávania (cmúľanie palca, kolísanie). V tejto etape vývoja spánku dbajte na dodržiavanie vlastného rytmu dieťaťa, ale uprednostňujte siestu čo najdlhšie, ako je to možné.
Príčiny a riešenia prijímania potravy len počas spánku
Situácia, keď dieťa papá iba v spánku, môže byť pre rodičov vyčerpávajúca a znepokojujúca. Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa môže prijímať potravu len počas spánku, a to od fyziologických až po behaviorálne:
- Problémy s prsníkom/fľašou: Ak dieťa odmieta prsník alebo fľašu v bdelom stave, môže to byť spôsobené krátkou uzdičkou, problémami s prisatím alebo preferenciou fľaše pred prsníkom. To vedie k tomu, že dieťa sa prisaje len v uvoľnenom stave, teda keď je ospalé alebo spí.
- Senzorické problémy: Niektoré deti môžu mať senzorické problémy, ktoré im bránia prijímať potravu v bdelom stave, pretože sú pre nich príliš rušivé podnety z okolia.
- Reflux: Žalúdočný reflux môže spôsobiť, že dieťa odmieta jesť, pretože mu to spôsobuje bolesť alebo nepríjemné pocity pri prehĺtaní v bdelom stave.
- Psychologické faktory: Stres alebo úzkosť môžu ovplyvniť chuť do jedla dieťaťa. Ak sa dieťa necíti bezpečne alebo je prestimulované, môže odmietať jesť.
- Spánková asociácia: Dieťa si zvyklo na to, že zaspáva pri kŕmení, a preto vyžaduje kŕmenie aj pri prebudení. Je to časté, keďže dojčenie je pre dieťa aj spôsobom upokojenia a zaspávania. Dojčenie samo o sebe nespôsobuje časté budenie; časté budenie je často spôsobené tým, že dieťa zaspáva pri dojčení a vyžaduje rovnaké podmienky aj pri opätovnom zaspávaní.
Ako riešiť situáciu, keď dieťa papá len v spánku:
- Konzultácia s odborníkom: Ak sa obávate, že dieťa nedostáva dostatok mlieka alebo ak odmieta jesť v bdelom stave s plačom, navštívte pediatra alebo laktačnú poradkyňu. Je dôležité vylúčiť medicínske príčiny ako reflux, alergie, problémy s prisatím alebo prirastenú podjazykovú uzdičku. Pediatri v tom majú jasno - najmä predčasne narodené deti, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo novorodenci s vrodenými či získanými ochoreniami by zvyknú spať dlhšie, teda dokážu “potiahnuť” spánok aj na 5 hodín a viac. V takýchto prípadoch by ste mali bábätká po cca troch hodinách spánku prebúdzať a prikladať ich k prsníku, poprípade k fľaši s mliečkom.
- Príkrmy: Ak má dieťa viac ako 6 mesiacov a prijíma málo potravy, zvážte zavedenie príkrmov, aby sa zabezpečil dostatočný kalorický príjem.
- Trpezlivosť a kontakt: Trávte s dieťaťom veľa času v kontakte koža na kožu, noste ho v šatke alebo inom nosiči a uspávajte ho v takomto kontakte. To posilňuje pocit bezpečia a môže pomôcť dieťaťu uvoľniť sa.
- Spánková hygiena: Zabezpečte tiché a tmavé prostredie pre spánok dieťaťa.
- Postupné zmeny: Postupne učte dieťa zaspávať bez kŕmenia. Začnite tým, že dieťa dojčíte, kým je ospalé, ale ešte nie úplne spí. Potom ho uložte do postieľky. Používajte iné metódy upokojenia, ako napríklad hladkanie, spievanie alebo biely šum.
- Rutina pred spaním: Vytvorte si rutinu pred spaním, ktorá zahŕňa kúpanie, čítanie rozprávky a upokojujúcu hudbu. Buďte dôslední v novom prístupe a postupne znižujte závislosť dieťaťa od dojčenia pri zaspávaní.
- Uvoľnenie uzdičky: Ak má dieťa prirastenú podjazykovú uzdičku, riešte to s odborníkom, pretože to môže výrazne ovplyvniť efektivitu dojčenia.
Čo robiť, ak dieťa odmieta fľašu?Ak dieťa odmieta fľašu, skúste nasledovné:
- Vyskúšajte rôzne cumlíky a fľaše, pretože každé dieťa preferuje iný typ.
- Ponúkajte fľašu v rôznych polohách, skúste kŕmiť dieťa v sede alebo v pololežiacej polohe.
- Používajte materské mlieko, ktoré má pre dieťa známu chuť a vôňu, čo môže uľahčiť prijatie fľaše.
- Buďte trpezliví a ponúkajte fľašu opakovane.
Neuveriteľne jednoduchý spôsob, ako zlepšiť spánok bábätka (podložené vedou)
Vplyv vonkajších faktorov a vytvorenie optimálneho prostredia pre spánok
Na to, aby bol spánok novorodenca bezpečný, treba dodržiavať určité odporúčania. Celosvetovo uznávaná Americká pediatrická akadémia (AAP) schvaľuje umiestnenie detskej postieľky do spálne, ideálne do bezprostrednej blízkosti postele, ale varuje rodičov pred ukladaním bábätka priamo do postele rodičov.
Základné odporúčania pre bezpečný spánok:
- Poloha na spánok: Novorodenca ukladajte do postieľky vždy na chrbát, nie na brucho alebo na bok. Častejšie prebúdzanie je prevenciou syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), pretože počas hlbokého spánku môže dôjsť k spontánnej zástave dýchania. Preto nie je vhodné nechať deti spávať na brušku.
- Teplota v izbe: Postarajte sa o vhodnú teplotu v izbe. Aby ste zabezpečili pohodlný odpočinok a pomohli predísť riziku SIDS, nastavte termostat na noc a počas spánku dieťaťa na nižšiu teplotu ako počas dňa. Snažte sa udržiavať termostat v rozmedzí 20 - 22 °C. Aby ste sa uistili, že bábätku nie je zima, položte mu ruku na hrudník alebo záhlavie. Ak sú tieto miesta teplé, bábätku je dostatočne teplo.
- Povrch postieľky: Povrch postieľky musí byť rovný a pevný.
- Oblečenie: Dieťatko obliekajte na spánok podľa izbovej teploty a nedávajte mu čiapočku.
- Prostredie bezpečné pred rizikami: Detskú postieľku umiestnite mimo dosahu fajčiarov. Uistite sa, že v dosahu novorodenca nie sú žiadne nebezpečné predmety, ktoré by na seba mohlo bábätko počas spánku alebo po prebudení stiahnuť.
- Tma a ticho v noci: Počas dňa sa nemusíte znervózňovať bežnými dennými zvukmi z ulice či televízie alebo množstva svetla. Avšak pri večerných a nočných spánkoch budete v izbe udržiavať nižšiu teplotu, prítmie až tmu a ticho.
- Zavinovanie: Bábätko strávilo uplynulé mesiace v tesnom objatí matkinej maternice, preto sa v šírom svete, kde môže rozhadzovať rúčkami a nôžkami, nemusí cítiť pohodlne a bezpečne. Skúste bábätko zabaliť do perinky, zavinovačky alebo si zaobstarajte spací vak pre novorodenca. Zavinutie dieťaťa zabraňuje pohybom, ktoré ho môžu prebudiť, ako je Moorov reflex. Chybou môže byť aj príliš voľné alebo príliš tesné zavinutie. Vyskúšajte rôzne štýly zavinovačiek a utiahnite ich tak, aby sa bábätko cítilo pohodlne, ale zároveň sa nebudilo mávaním ručičkami či trhaním nožičkami.
- Biely šum: Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku. Biely šum dokáže hovor, prípadné kýchnutie alebo buchot stlmiť, takže zvuky dieťatko nevyrušia a ono sa neprebudí.
Stratégie pre pokojnejšie uspávanie a prekonávanie výziev
Uspávanie bábätka sa niekedy môže neplánovane pretiahnuť a vyčerpaný rodič by na rozdiel od dieťatka najradšej už dávno spal. Existuje niekoľko osvedčených metód, ako rýchlo uspať bábätko v pohode a bez stresov:
- Základom je dôsledné dodržiavanie času spánku: Ak budete dieťa uspávať každý večer približne v rovnakom čase, pomôžete mu naučiť sa, že prišiel čas spomaliť a pripraviť sa na spánok. Dôsledný režim spánku dokáže doslova zázraky.
- Nezabudnite na rutinnú prípravu na spánok: Upokojujúci kúpeľ, večerná rozprávka, posledné kŕmenie - to, ako si jednotlivé činnosti zoradíte, je len na vás. Ide o to, aby ste pred spaním do programu zaradili pokojné a príjemné činnosti, ktoré bábätku pomôžu plynulo prejsť z bdenia do pokojného spánku.
- Vytvorte optimálne prostredie pre spánok bábätka: Zatemňovacie tienidlá a biely šum premenia detskú izbu na prostredie podobné maternici. Veľmi dôležitý je aj vhodný matrac do postieľky, ktorý by mal byť dostatočne pevný a primerane tvrdý. Polovicu spánku dieťaťa tvorí REM fáza, teda fáza charakterizovaná rýchlym pohybom očí. Ide o fázu ľahkého spánku, kedy dieťa zobudí aj menej hlasný zvuk.
- Pri uspávaní a v noci majte poruke všetko potrebné: Zdĺhavé hľadanie čistej plienky alebo plachty do postieľky uprostred noci po tom, čo si ich dieťatko premočí, nikomu a ničomu neprospejú, a najmenej spánku bábätka. A ak pri tom rozsvietite svetlo, môžete ho zobudiť úplne, čo znamená, že jeho opätovné uspanie vám potrvá celú večnosť. Skúste si namiesto toho vopred pripraviť čisté prestieradlo a plienky na dosah ruky, rovnako ako aj zavinovačku alebo spací vak, skrátka čokoľvek, čo potrebujete.
- Ukladajte do postieľky ešte bdelé, nie spiace bábätko: Snažte sa dieťa uložiť na spánok ospalé, ale v bdelom stave. Ak totiž uložíte do postieľky už spiace bábätko, a ono sa v noci prebudí, nebude spoznávať svoje okolie a bude potrebovať vašu pomoc pri zaspávaní. Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať. Približne do 5 mesiacov je väčšina bábätiek schopná zaspať sama, a ak ich stále uspávate, prekáža im to. Skúste v prvých mesiacoch trénovať ukladanie bábätka v bdelom stave aspoň raz denne. Zrejme zistíte, že najúspešnejšie bolo prvé zdriemnutie.
- Pre uspávanie bábätka je dôležité aj správne kŕmenie: Počas prvých 8 týždňov by sa bábätko malo kŕmiť približne každé dve až tri hodiny. Ak si však dieťatko pýta mlieko takmer každú hodinu, možno sa pri každom kŕmení nenasýti dostatočne. Stáva sa totiž, že ak počas nočného kŕmenia bábätká pijú 20 minút, ale počas dňa len 5 alebo 10 minút, v skutočnosti sa len prisávajú. Výsledkom je, že si nenaplnia bruško dostatočne na to, aby dokázali prespať celú noc. Na druhej strane, ak dieťatko cez deň dobre papá, približne vo veku 2,5 až 3 mesiacov by malo byť schopné spať v noci nepretržite 4 až 6 hodín. Neskôr sa dopracujete k ešte dlhším časovým úsekom. Pre ešte efektívnejšie kŕmenie odporúčame kŕmiť vtedy, keď je bábätko skutočne hladné. Netreba zanedbávať ani odgrgávanie. Osvedčilo sa tiež kŕmiť dieťa v tmavšej a tichej miestnosti, aby ho nerozptyľovalo okolie.
- Pri ukladaní na spánok hladkajte dieťa po chrbte: Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká.
- Jemná masáž na uspávanie dieťaťa: Jemná masáž pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak máte detský masážny olej, nakvapkajte si niekoľko kvapiek na ruky. Následne približne 10 až 15 minút masírujte pomalými, vláčnymi ťahmi a miernym tlakom ramená, nohy, dlane, chodidlá, chrbát a bruško bábätka. Môžete vyskúšať aj jednoduchý trik - ukazovákom jemne hladkajte bábätko od stredu čela cez koreň nosa, uvidíte, že bábätko začne privierať očká a zaspinká.
Špecifické problémy a kedy vyhľadať odbornú pomoc
Niekedy sa problémy so spánkom dieťaťa vymykajú bežným výkyvom a vyžadujú si hlbšiu analýzu. Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov. Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení a oni nevedia, čo sa deje. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Určite nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné.
Kedy hľadať odbornú pomoc?Ak sa vám zdá, že vaše dieťa má vážne problémy so spánkom, ktoré ovplyvňujú jeho zdravie alebo pohodu celej rodiny, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Môže ísť o situácie, ako napríklad, keď bábätko odmieta potravu v bdelom stave, papá len v spánku a objavuje sa obrovský krik pri pokusoch o kŕmenie, alebo keď je v noci hore 10x a nedá sa položiť. V takýchto prípadoch je potrebné individuálne zanalyzovať prípad. Odborníci najprv vylúčia reflux a alergie, či hlad. Pozerajú sa, či dieťa dýcha nosom alebo ústami, či často nezvracia, či je pri dojčení pokojné. Psychika maminky aj rodinné vzťahy zohrávajú veľkú úlohu.Spoločné spanie s bábätkom v spoločnej posteli má svoje výhody aj nevýhody. Niektoré štúdie tvrdia o možnej súvislosti spoločného spania s vyšším množstvom psychických porúch alebo porúch spánku v neskoršom veku dieťaťa. Avšak, tieto štúdie nezohľadnili dôvody, pre ktoré dieťa spávalo v posteli s mamou. Zástancovia spoločného spania tvrdia, že vytvárajú so svojím dieťaťom bezpečnú väzbu a dávajú mu istotu a lásku.
Spánkové regresie a mýty:Spánkové regresie sú obdobia, kedy sa spánok dieťaťa dočasne zhorší. Súvisia s veľkými psychomotorickými míľnikmi, ako je štvornožkovanie, chodenie a rozprávanie. Vtedy sa spánok dočasne naruší. Ďalšou často diskutovanou témou sú zuby, rodičia si nimi často aj 2 roky vysvetľujú časté nočné budenie. Iní rodičia si zúbok všimnú až vtedy, keď sa prerezal a na spánku sa to nijak neodrazilo. V spánku totiž bolesť cítime omnoho menej.
Kritické hlasy hovoria o tom, že keď necháme bábätko plakať alebo mu v rámci spánkového tréningu obmedzíme dojčenie, môžeme tým narušiť vzácnu väzbu matka - dieťa. Avšak, viaceré štúdie sledujúce deti, ktoré prešli behaviorálnymi spánkovými intervenciami, tieto názory vôbec nepotvrdili, naopak potvrdili, že sú efektívne pri riešení detskej behaviorálnej insomnie a sú absolútne bezpečné. Žiadna väzba sa tým nenarušuje, práve naopak. Ak nevyspatá mamina dostane popôrodnú depresiu, môže to mať negatívne dopady na jej schopnosť starať sa o dieťa. Mojím cieľom je vzdelávať rodičov aj v oblasti spánkových regresií, ktoré prichádzajú okolo veľkých psychomotorických míľnikov. V drvivej väčšine prípadov sa dá spánok skutočne zlepšiť a ozaj sa dostať z desiatich budení za noc na dve-tri, čo je veku primerané.
Spánok starších detí a riešenie bežných problémov
S vekom sa menia aj spánkové výzvy. Spánok staršieho dieťaťa už nie je len o fyziologických potrebách, ale aj o rozvíjajúcej sa psychike.
Strach z tmy:Pre dieťa, ktoré má ísť spinkať, je rozsvietená obývačka oveľa príťažlivejšia než jeho „tmavá“ izbička. Tma a ticho vyvolávajú u malého dieťaťa neistotu a strašidelné myšlienky, ktoré mu potom bránia zaspať. Preto sa pokúsme urobiť čo najviac, čo sa týka výzdoby jeho izby: použime farby na steny, ktoré má dieťa rado alebo milú tapetu, na stenu zavesme obrázok s detským motívom, na stolíku nechajme svoju zarámovanú fotografiu, v blízkosti postele milé malé hračky, tzv. nočných strážcov ako napr. plyšového psíka. Čím lepšie sa bude dieťa vo svojej izbe cítiť, o to radšej tam bude tráviť čas. Nikdy ho do nej nezamykajme za trest!
Je čas ísť spať:Hovorí sa, že už večer si pripravujeme zajtrajší deň. Čo môžeme urobiť spolu s dieťaťom tesne pred spaním? Návrhov je niekoľko: dobrý kúpeľ, čítanie obľúbenej knižky, výber oblečenia na ďalší deň, tiché hranie sa s obľúbenou hračkou a bozk na dobrú noc určite pomôžu dieťatku lepšie zaspať. Dokonca mu môžeme navrhnúť tému, o čom sa mu má snívať: o vyhranom futbalovom zápase, o koníkovi z rozprávky, o anjeličkoch, o novom bicykli, o veselom šašovi. Ak sa dieťa predsa len zobudí, pokojne ho znova uložme do postele a keď sme sa uistili, že mu nič nechýba, požadujme od neho, aby z postele nevstávalo, ale ostalo tam ležať aj keď je hore. Ak má strach, nechajme mu zasvietenú malú nočnú lampičku. Osvedčili sa aj fosforeskujúce hviezdičky na „plafónnej oblohe“.
Zlé sny:Aj dieťa, ktoré dobre spáva, môže prebudiť zlý sen. Ak budeme v noci počuť krik či náreky, choďme dieťa bez otáľania pozrieť. Ak budeme pri ňom, keď sa bude zo zlého sna zobúdzať, bude mať menej problémov znovu zaspať. Čo urobiť, keď má dieťa zlé sny? Ubezpečme ho, že sme pri ňom a poláskajme ho. Povzbuďme ho, aby o zlej nočnej more hovoril cez deň. Spolu domyslime šťastný koniec zlému snu, ktorý sa často opakuje. Vyhnime sa tomu, aby dieťa pozeralo strašidelné a akčné filmy. Upovedomme nášho pediatra, ak zlé sny narúšajú jeho normálnu dennú aktivitu.
tags: #dojca #papa #iba #v #spanku