Snaha o otehotnenie môže byť dlhá a emocionálne náročná cesta, pričom mnohé páry siahajú po výživových doplnkoch s nádejou na podporu plodnosti. Dve z najčastejšie diskutovaných možností na slovenskom trhu sú Femibion a Inofolic. Aj keď oba produkty majú za cieľ podporiť ženské zdravie v období plánovania tehotenstva, ich zloženie a primárne účinky sa líšia, čo často vedie k otázkam, ktorý z nich je pre konkrétnu situáciu vhodnejší. Ženy, ktoré prešli potratom, ako napríklad jedna, ktorá je po potrate pomaličky 8 mesiacov a chcela doplniť vitamíny, ktoré by pomohli, často hľadajú overené riešenia. Tento článok sa snaží objasniť rozdiely, možnosti kombinovania a skúsenosti žien s týmito populárnymi doplnkami stravy, pričom zdôrazňuje dôležitosť individuálneho prístupu a konzultácie s odborníkom.
Femibion: Komplexná Podpora pre Ranné Štádiá Tehotenstva a Prípravu Tela
Femibion je v podstate multivitamín, ktorý je navrhnutý tak, aby pripravil telo ženy na tehotenstvo a poskytol všetko potrebné pre správny vývoj budúceho plodu. Jeho zloženie je zamerané na doplnenie kľúčových vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité už od samého začiatku tehotenstva. Klasický Femibion 1, napríklad, obsahuje predovšetkým kyselinu listovú a jód, ktoré sú nevyhnutné pre správny vývoj nervovej trubice plodu a funkciu štítnej žľazy. Kyselina listová je známa svojou úlohou pri delení buniek a tvorbe DNA, zatiaľ čo jód je kľúčový pre hormonálnu rovnováhu a vývoj mozgu dieťaťa.
Niektoré ženy sa však domnievajú, že „Fembion alebo podobné 'multivitaminy' som nikdy nebrala nakolko su tie jednotlive zlozky v takychto preparatoch velmi nizsko dozirovane a teda skor neefektivne“. Ako príklad uvádzajú, že „odporucane mnozstvo magnezia pri otehotneni je 350-400mg, femibion obsahuje pokial si pamatam 40mg.. to je len desatina“. Napriek tomuto názoru je cieľom Femibionu zabezpečiť dostatočný príjem týchto živín hneď od začiatku tehotenstva, čo je kritické obdobie pre vývoj plodu. Mnohé ženy môžu mať v tele nedostatok určitých vitamínov, a práve Femibion má za úlohu tento nedostatok doplniť. Ženy ho často berú „pred plánovaným otehotnením“ a niektoré uvádzajú, že „klasicky femibion služi len na to aby si si doplnila vitaminy ktore su dôležite už keď sa ti podari otehotnieť… nesluži na podporu otehotnenia“.
Jedinečnosťou Femibionu je jeho zloženie, ktoré okrem bežnej kyseliny listovej často obsahuje aj aktívnu formu l-metylfolátu. Tento aspekt je kľúčový, keďže „kyselina listová je vitamín, ktorého nedostatok v strave pred počatím a počas tehotenstva môže viesť k defektom neurálnej trubice, vývojovým poruchám a predčasnému pôrodu“. Problém pri jej užívaní môže nastať u žien trpiacich nedostatkom enzýmu MTHFR - metyléntetrahydrofolát reduktázy (asi 20% žien), ktorý mení prijatú syntetickú kyselinu listovú na jej aktívnu formu l-metylfolát. Tieto ženy môžu prijímať aj vysoké dávky kyseliny listovej, ktorá sa ale nedokáže využiť. Femibion 1 obsahuje „Kyselina listová 200 μg, L-metylfolát 208 μg (odpovedá 200 μg kyseliny listovej)“, čím zabezpečuje, že aj ženy s poruchou metabolizmu kyseliny listovej môžu získať potrebnú aktívnu formu. Okrem toho Femibion obsahuje aj vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12), biotín, nikotínamid, kyselinu pantoténovú, vitamín C a vitamín E, čím poskytuje širokospektrálnu podporu.
Inofolic: Cielená Podpora pre Kvalitu Vajíčok a Ovuláciu
Na rozdiel od Femibionu, Inofolic je výživový doplnok s odlišným zložením, ktorého hlavnou účinnou látkou je inozitol. Inozitol, často označovaný aj ako vitamín B8, hrá kľúčovú úlohu v signalizácii inzulínu a v metabolizme vajíčok. V kontexte plodnosti je inozitol známy svojou schopnosťou zlepšovať kvalitu vajíčok a podporovať ovuláciu. To je obzvlášť dôležité pre ženy so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS) alebo inými problémami s ovuláciou.
Inofolic sa teda zameriava priamo na proces dozrievania vajíčok a pravidelnosť menštruačného cyklu. Viaceré ženy uvádzajú, že po užívaní Inofolicu zaznamenali zlepšenie kvality plodného hlienu, ktorý je nevyhnutný pre úspešné oplodnenie. Jedna žena poznamenala: „asi 5 mesiacov som uzivala 2krat denne aj inofolic nakolko sa mi vdaka nemu zvysovalo mnozstvo plodneho hlienu“. Taktiež sa objavujú pozitívne skúsenosti s reguláciou cyklu a výraznejším vnímaním ovulácie. Inofolic „má iné zloženie teda až na kyselinu listovú ktorú obsahujú oba produkty“ a „samotný inofolic skôr pomáha na vajíčka a podporu ovulacie“.
Viaceré výskumy v oblasti prenatálnej výživy zistili, že pravidelný príjem inozitolu znižuje podobne ako kyselina listová riziko vzniku porúch neurálnej trubice, pomáha obnovovať ovuláciu, znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje inzulínovú senzitivitu, čo je žiaduce najmä u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS). V spomínaných štúdiách bol podávaný v dávkach aspoň 4000 mg denne. V našich výživových doplnkoch pre tehotné ženy sa inozitol vyskytuje napríklad v prípravku INOFOLIC (v dávke 2000 mg na 1 vrecúško), čo naznačuje potrebu užívať viacero sáčkov denne na dosiahnutie týchto terapeutických dávok. Podávanie inozitolu pred otehotnením a počas prvých mesiacov tehotenstva je vhodné najmä u žien, ktoré majú problémy s ovuláciou, PCOS, nízkou hladinou progesterónu, nadváhu alebo cukrovku.
Kombinácia Femibionu a Inofolicu: Je To Vhodné?
Častou otázkou, ktorá sa objavuje v diskusiách medzi ženami plánujúcimi tehotenstvo, je možnosť kombinovať Femibion a Inofolic. Podľa niektorých názorov sa tieto dva doplnky nevylučujú, ale skôr dopĺňajú. Jedna žena uviedla: „mne lekár odporučil užívať oboje, pretože obsahujú niektoré odlišné látky. tak užívam femibion 1 tabletu denne a inofolic 2 sáčky denne. uvidím, či to pomôže, užívam to už asi 3 mesiace a zatiaľ nič.“ Iná dodáva, že „Femibion by sa mal brať pred plánovaným otehotnením a Inofolic zlepšuje kvalitu vajíčok“, a že „sa to dá aj kombinovať“. Zatiaľ čo Inofolic sa zameriava na podporu ovulácie a kvalitu vajíčok, Femibion poskytuje komplexnú vitamínovú podporu pre tehotenstvo.
Existujú však aj obavy z predávkovania určitými zložkami, najmä kyselinou listovou, ak sa tieto dva produkty užívajú súčasne. Je dôležité si uvedomiť, že oba produkty obsahujú kyselinu listovú, hoci v rôznych formách a množstvách. Prekročenie odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej môže byť škodlivé. „Pri brani femibionu a inofolicu naraz sa môžeš predavkovat kys. listovou“. Preto je pri kombinácii týchto prípravkov nevyhnutná konzultácia s lekárom alebo lekárnikom. Lekári často zdôrazňujú, že Femibion „zabezpečuje dostatočný príjem tejto nezbytné látky i pri poruchách jejího metabolismu“, zatiaľ čo Inofolic „díky obsahu inositolu zlepšuje funkce vaječníků ve smyslu zvýšení počtu kvalitních a zralých vajíček“.
Niektoré ženy volia aj alternatívne produkty, ktoré kombinujú inozitol s inými prospešnými látkami. Napríklad, niektoré verzie Inofolicu, ako Inofolic Combi, sú určené na komplexnejšiu podporu. Existujú aj lacnejšie alternatívy, ako napríklad Ladyvita „chcem byť mama“, ktorá „obsahuje to iste + ma navyše nejake vitaminky ešte“. Jedna skúsenosť potvrdzuje: „ja som brala femibion, lenže keď sa nedarilo a dokonca som mala aj anovulačny cyklus prvy krat… tak vtedy som hľadala niečo s inozitolom a po porovnavani mi najlepšie vyšlo prave lejdyvita, čo mi neskôr aj dr odporučil lebo nevedel že to už pijem 😂 narozdiel od inofolicu ma fajnu pomarančovu chuť ☺️ Ale pozor pretože je aj doplnok "ladeevita" ale ten tušim neobsahuje inozitol už - nie som si tym ista…“. Ďalšou možnosťou je Mimistar, ktorý je kombináciou oboch, alebo Nosifol, ktorý má „tusim aj nastiepenu kys. listovu“.
Diskusia na tému ZDRAVIE - Neplodnosť, keď sa nedarí otehotnieť
Ďalšie Kroky a Prirodzené Spôsoby Podpory Plodnosti
Plodnosť nie je len o ženskom zdraví, ale zahŕňa komplexný prístup, ktorý môže výrazne zvýšiť šance na počatie. Mnoho žien, ktoré sa snažili otehotnieť, sa zameralo nielen na špecifické doplnky, ale aj na celkovú zmenu životného štýlu a stravovacích návykov. Jedna žena uviedla, že „Ja som osobne sa snazila reserovat ohladom vsetkych prirodnych prostriedkoch ktore mozu plodnosti napomahat“ a „Ako vidis, vyzaduje to celkovu zmenu dennych navykov a hlavne pozorovanie vlastneho tela aby si zistila co mu chyba a kde potrebuje pomoct, ale ak sa podari otehotniet stoji to za to.“
Význam životného štýlu a stravy:
- Bylinky: Alchemilka je často spomínaná ako bylinka podporujúca ženskú plodnosť, najmä pred ovuláciou, pričom sa často pije „alchemikový čaj“. Malinový čaj sa zasa odporúča po ovulácii. „Z byliniek som uzivala hlavne denne tiez Agnus Castus ktory celkovo upravuje cyklus a pupalkovy olej.“ Pupalkový olej môže pomôcť zlepšiť kvalitu cervikálneho hlienu.
- Strava: Obohatenie stravy o zdravé tuky je dôležité, napríklad „o denne 1 PL kokosoveho oleja“. Taktiež „mrkvu, orechy (hlavne paraorechy)“ a ďalšie zdroje vitamínov a minerálov sú dôležité. „Okrem toho som obohatila stravu o denne… 2-3 salky caju“.
- Životný štýl: Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, dychové cvičenia a celkové zníženie stresu môžu mať pozitívny vplyv na plodnosť. „Takisto som robila dychove cvicenia a celkovo kazdy den zakonponovala vela pohybu na cerstvom vzduchu.“
- Špecifické vitamíny a minerály: Okrem komplexných multivitamínov si niektoré ženy zakúpili „jednotlive latky osobitne a brala ich podla odporucani (Maca, Magnezium, Vitamin E, kyselina listova, Selen, ..)“.
Mužská plodnosť:Aj mužský faktor hrá kľúčovú úlohu pri počatí. Preto mnohí muži užívajú špecifické výživové doplnky, ako je Folandrol, ktorý je navrhnutý na podporu mužskej plodnosti, najmä kvality a pohyblivosti spermií. Folandrol obsahuje látky ako zinok a selén, ktoré sú dôležité pre tvorbu spermií. „U muzov je dolezity najma prijem zinku (spolu so selenom nakolko zvysuje jeho absorbciu) a tiez vitaminu E.“ Jedna žena spomenula, že jej manžel „berie folandrol“.
Sledovanie cyklu:Meranie bazálnej teploty a pozorovanie ovulácie pomáha identifikovať plodné dni a lepšie porozumieť vlastnému telu. „Samozrejme ze som si merala bazalnu teplotu a pozorovala ovulaciu.“
Špeciálne lubrikanty:Niektoré lubrikačné gély sú navrhnuté tak, aby podporovali životaschopnosť spermií a ich zachytenie. „Lubrikacny gel som nahradila specialnym lubrikatom od Concive podporujucim zachytenie spermii a pod.“
Predávkovanie a Špecifické Riziká: Prečo je Miera Kľúčová
V poslednej dobe sa roztrhlo vrece s novými výživovými doplnkami odporúčanými počas tehotenstva. Výrobcovia, ktorí nezaspali dobu sa snažia zohľadňovať výsledky najnovších štúdií a dopĺňať alebo úplne meniť zloženie tehotenských vitamínov. Vo viacerých článkoch sme písali o nebezpečnom nadužívaní niektorých vitamínov alebo minerálov, preto aj v prípade tehotenských vitamínov platí pravidlo, že všetko radšej s mierou.
Kyselina listová:„Bez diskusie je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutná“, ale „problém pri jej užívaní môže však nastať v dvoch prípadoch.“ Okrem už spomínaných žien s nedostatkom enzýmu MTHFR, je to aj prípad žien, „ktorým je často po zistení megaloblastickej anémie (anémia z nedostatku kyseliny listovej) predpísaná kyselina listová v extrémne vysokých dávkach (často dva až tri krát denne 1 tabletu, ktorá obsahuje 10mg kyseliny listovej, čím sa môže prekročiť odporúčaná dávka až 50 krát)“. Dlho sa zvyklo tvrdiť, že „kyselina listová je rozpustná vo vode, teda ak sa jej prijme nadbytok, telo ju jednoducho vylúči“. Avšak, „štúdie prebiehajúce v súčasnej dobe však potvrdzujú opak. Nadbytok syntetickej kyseliny listovej môže viesť k astme (American Journal of epidemiology 12/2009), cukrovke, nadváhe (Journal of Endrocrinology 02/2015) a narušeniu nervov spájaným s autismom (Medical Hypotheses 07/2009) u detí, nehovoriac o možnom negatívnom vplyve nadbytku kyseliny listovej na matku.“ Preto, „ak teda dopĺňať kyselinu listovú, stačia bežné dávky prítomné vo výživových doplnkoch (okolo 400-600µg) ideálne spolu so stravou bohatou na prírodný folát (listová a iná zelená zelenina, pečeň, strukoviny)“.
Železo:„Železo sa tiež zvykne „preventívne“ predpisovať a odporúčať tehotným ženám jednoducho preto, lebo „tehotné ženy potrebujú veľa železa na krvotvorbu“. Spomínaný prístup je taktiež nesprávny a s užívaním železa by sa malo začať len pri potvrdenom nedostatku železa, čiže sideropenickej anémii.“ Nedostatok železa v počiatočných fázach tehotenstva vedie k predčasným pôrodom, nízkej pôrodnej hmotnosti a poruchám správania dieťaťa. Avšak, „nadbytok železa vedie k tvorbe voľných radikálov v sliznici čreva a tkanivách, preto aj nedostatok aj nadbytok železa môže viesť k poruchám syntézy DNA a k vzniku porúch dieťaťa“. Užívanie železa často sprevádzajú nežiaduce účinky ako zápcha alebo nevoľnosť. Zaujímavosťou je, že „pri obmieňaní dávkovacích režimov sa zistilo, že dávkovanie 2-3 krát za týždeň má rovnaký efekt ako každodenné užívanie železa“.
Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K):„Vitamíny A,D,E,K sú známe v tukoch rozpustné vitamíny, pri ich nadmernom užívaní sa kumulujú v tkanivách a môžu spôsobiť zdravotné problémy. Ich deficit je rovnako nebezpečný ako ich prebytok, avšak nemenej dôležitý je ich vzájomný pomer, pretože ich metabolizmus sa výrazne ovplyvňuje.“ Napríklad, „vitamín A môže mať pri vyšších dávkach (10 000IU denne) teratogénne účinky (môže spôsobovať malformácie plodu), čo ale pravdepodobne súvisí s nedostatkom vitamínu D“. Vitamín D je „nevyhnutný pre zabudovávanie vápnika do kostí, zúčastňuje sa na formovaní imunitného systému a pľúc, u tehotných žien zároveň znižuje riziko vzniku preeklampsie a tehotenských komplikácií ako vysoký krvný tlak, tehotenská cukrovka a pod.“ Vysoké dávky (nad 10 000IU denne) ale tiež boli spájané s rizikom vývojových porúch, „čo môže úzko súvisieť s nedostatkom vitamínu K2, ktorý usmerňuje zvýšené hladiny vápnika v dôsledku vyšších hladín vitamínu D.“ Optimálny vzájomný pomer v tukoch rozpustných vitamínov nie je určený a „pravdepodobne asi bude pre každého jedinca odlišný, možno aj preto sa výrobcovia tehotenských doplnkov týmto vitamínom úplne vyhýbajú, alebo ich do svojich produktov dávajú len v minimálnom množstve.“ Bohatým zdrojom týchto vitamínov sú potraviny živočíšneho pôvodu ako pečeň, plnotučné syry, maslo, žĺtka, preto by sa nemali v období pred aj počas tehotenstva vyraďovať z jedálnička.
Individualizovaný Prístup a Konzultácia s Odborníkom
„Stravovacie návyky a prípadné zdravotné ťažkosti každej ženy sú dosť odlišné, preto by si každá tehotná alebo plánujúca žena mala vybrať vitamíny podľa svojho zdravotného stavu a výživy.“ Najjednoduchšie to majú ženy s dobrými stravovacími návykmi pred tehotenstvom a bez nevoľnosti počas tehotenstva, ktorá by viedla k odmietaniu pravidelnej stravy. Vtedy sa predpokladá dobrý výživový status a nie je nutné užívať multivitamínové doplnky. „Z preventívneho hľadiska môže užívať omega-3 kyseliny s obsahom DHA v dávke aspoň 200mg (u Stredoeurópanov ich je v strave nedostatok), prípadne zvýšiť príjem jódu (do dávky 200μg denne), ktorý sa nachádza napr. v morských riasach (najmä ak má podozrenie na pomalšie pracujúcu štítnu žľazu, čo sa prejavuje chladnými končatinami, zimomravosťou, zvýšenou únavou, ľahkým priberaním, vypadávaním vlasov a pod.). Jód sa podieľa na psycho-intelektuálnom vývoji dieťaťa.“ V prvých týždňoch tehotenstva sa môže podávať kyselina listová v dávkach 400μg, ak však krvné testy vychádzajú dobre, nie je to nevyhnutné. V prípade svalových kŕčov môže tehotná žena užívať magnézium.
Ak mala žena pred tehotenstvom alebo počas tehotenstva z rôznych dôvodov chudobnejšiu stravu, trpí nevoľnosťami, ktoré jej dlhodobejšie neumožňujú prijímať dostatočné množstvo stravy, je lepším riešením užívať multivitamíny pre tehotné. Výživové doplnky sú zložením často podobné, odlišujú sa často len v prítomnosti, resp. absencii jedného prvku, čo ale tiež môže ovplyvniť váš výber. Dobré zloženie má napr. FEMIBION (navyše ako jediný obsahuje kyselinu listovú aj vo forme l-metylfolátu, ale neobsahuje napr. železo a vitamín D), LADEE VITA alebo JAMIESON PRENATAL DHA. Ak sa počas tehotenstva vyskytnú kŕče, možno pokojne doplniť magnézium, nakoľko ho v spomínaných prípravkoch nie je veľa, „v niektorých štúdiách navyše dopĺňanie horčíka spolu s vitamínom B6 pomáhala pri tehotenskej nevoľnosti.“
Pre ženy s poruchami funkcie štítnej žľazy sú vhodnejšie multivitamíny bez obsahu jódu. Vegetariánky a vegánky by mali navyše zvýšiť príjem cholínu a vitamínu B12, pretože sa vyskytujú prevažne v živočíšnych produktoch.
V prípade plánovania tehotenstva, kedy žena zaznamená anovulačné cykly (menštruačný cyklus bez ovulácie), má diagnostikovaný syndróm polycystických vaječníkov, inzulínovú rezistenciu, problém s udržaním tehotenstva alebo problém s nízkou hladinou progesterónu, sú dobrou voľbou doplnky výživy s obsahom inozitolu. „Podávanie inozitolu pred otehotnením a počas prvých mesiacov tehotenstva je vhodné najmä u žien, ktoré majú problémy s ovuláciou, PCOS, nízkou hladinou progesterónu, nadváhu alebo cukrovku.“
Skúsenosti žien s Femibionom a Inofolicom sú veľmi individuálne. Zatiaľ čo niektoré ženy uvádzajú, že práve kombinácia týchto doplnkov alebo samostatné užívanie Inofolicu im pomohlo k otehotneniu po dlhšej dobe snaženia, iné ženy nemali výrazné výsledky ani po dlhodobom užívaní Femibionu. Je dôležité si uvedomiť, že každý organizmus reaguje inak a to, čo funguje pre jednu ženu, nemusí fungovať pre druhú. V prípadoch, kde sa nedarí otehotnieť, je často odporúčané komplexnejšie riešenie, ktoré zahŕňa nielen výživové doplnky, ale aj úpravu životného štýlu a konzultáciu s odborníkom. Dôležité je tiež brať do úvahy individuálne zdravotné predispozície, ako napríklad Leidenovu mutáciu, ktorá si môže vyžadovať špecifické odporúčania od lekára. V takýchto prípadoch je vždy najlepšie riadiť sa pokynmi lekára. Návšteva lekára a odborná rada sú nevyhnutné, aby sa predišlo rizikám spojeným s užívaním doplnkov, najmä ak má žena za sebou komplikované tehotenstvá alebo existujúce zdravotné problémy, ako je napríklad problémy so štítnou žľazou alebo iné špecifické diagnózy, ktoré vyžadujú individualizovanú liečbu.
Diskusia na tému ZDRAVIE - Neplodnosť, keď sa nedarí otehotnieť
tags: #femibion #alebo #inofolic