Gabriela Marcinková, známa slovenská herečka, patrí medzi najvýraznejšie tváre domácej scény. Jej životná cesta, popri úspešnej hereckej kariére a náročnom materstve, je pretkaná hľadaním osobnej rovnováhy, otvorenej komunikácie o stravovacích návykoch, výzvach spojených so zmenou životného štýlu a prekonávaním prekážok. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty jej života, od stravovacích návykov a športových aktivít až po osobné premeny a výzvy, ktorým čelí. Úprimná spoveď Gabiky Marcinkovej nielen o rozvode a milovaných deťoch ukazuje, ako to prežíva a ako sa s neľahkými životnými etapami vyrovnáva.
Herečka a Životné Skúšky: Nová Kapitola Osobného Života
Herečka Gabika Marcinková prechádza ťažkým životným obdobím. Na neľahkej ceste sú jej hnacím motorom milované deti. V polovici januára celé Slovensko šokovala správa, že talentovaná herečka Gabika Marcinková sa rozvádza s frontmanom kapely Heľenine oči Martinom Mihalčínom. Obaja túto skutočnosť z ich spoločného života priznali na sociálnej sieti. Ich spoločné vyhlásenie znelo: „Čaute, kamoši, zatiaľ sme na Instagrame veľa osobných vecí nezverejňovali. Túto informáciu vám však chceme posunúť osobne. Po krásnych a plných desiatich rokoch zdieľania života sme sa rozhodli ukončiť naše manželstvo. Sme vďační za naše deti a veríme, že pre ne budeme naďalej najlepšími rodičmi. Vám ďakujeme za pochopenie, podporu a rešpektovanie nášho súkromia. G+M.“
Dvojica sa spoznala v roku 2013. Ako sama Gabika priznala, ani v sne by jej nebolo napadlo, že si vezme za manžela „potetovaného hudobníka s dredmi a milovníka vodných športov.“ Nakoniec toho mal párik veľa spoločného, vzájomne si rozumeli a to najdôležitejšie - milovali sa. Herečka sa netajila tým, že našla druhú polovicu seba. Z ich lásky prišli na svet dve rozkošné deti Emka a Jakubko. S bývalým manželom Martinom Mihalčínom, spevákom skupiny Heľenine oči, sa zosobášila v roku 2015 a majú spolu dve deti - 7-ročnú Emku a 4-ročného Jakubka. Len málokto tušil, že po desiatich rokoch manželstva prichádza koniec a dvojica si dá oficiálne zbohom na súde. Obaja však myslia najmä na milované deti, ktoré sú ich hnacím motorom v ťažkých časoch, ktoré prežívajú obaja. Podľa medializovaných informácií sa herečka zblížila s tanečníkom Miňom Kerešom počas účinkovania v šou Let’s Dance, zatiaľ čo Mihalčína údajne vídali s inou ženou.
Napriek neľahkej osobnej situácii si Gabriela Marcinková udržuje profesionálny prístup a aktívnu účasť vo verejnom živote. Gabika Marcinková sa objavila na premiére markizáckeho seriálu Vina, v ktorom už v prvej časti excelovala svojím výkonom. Počas dramatických scén nezostalo nejedno oko suché. Keď bola požiadaná o rozhovor, s úsmevom súhlasila, a hoci neľahko, prehovorila aj o tomto psychicky náročnom období. Jej otvorenosť v slovách naznačuje, že mnohé dámy, ktoré sa ocitli v podobnej situácii, sa v jej prežívaní môžu nájsť.
Cesta k Zdraviu a Sebaprijatiu: Od Boja s Nadváhou k Novému Pohľadu na Stravu
Boj s nadváhou a hľadanie rovnováhy v stravovaní boli pre Gabrielu Marcinkovú dlhoročnou osobnou témou. V minulosti Gabriela otvorene hovorila o svojom dlhodobom boji s nadváhou. Skúšala rôzne diéty, vrátane ketodiét, bielkovinových plánov a stravovania bez tukov. Tieto prístupy však nepriniesli trvalé riešenie ani spokojnosť, o čom svedčí jej vlastné priznanie: „Za tých desať rokov som vyskúšala všeličo, ale nič nezaberalo. Neviem, či to prišlo s vekom alebo s materstvom, ale jedného dňa som si povedala, že stačilo. Nebudem sa už viac obmedzovať v jedle.“ K tomuto prelomovému momentu dodala, že človek by mal svoje telo milovať také, aké je, a prijať ho so všetkými jeho špecifikami.
Herečka si uvedomovala aj potenciálne riziká spojené s prílišnou posadnutosťou chudnutím. Gabriela Marcinková sa v minulosti vyjadrila, že nemá riskovať s tematikou chudnutia. „Bojovala som s tým od 16 až do vysokej školy a dnes som vďačná, že sa to nikdy neskončilo anorexiou alebo inou poruchou prijímania potravy,“ povedala pre magazín EMMA. Oči jej otvorili až zdravotné problémy, ktoré ju prinútili zamyslieť sa nad udržateľnejším a zdravším prístupom k svojmu telu a stravovaniu. Počas účinkovania v tanečnej šou Let’s Dance si mnohí diváci všimli, že Gabriela Marcinková výrazne schudla. Sama herečka to priznala: „Vidieť to hlavne na mojej tvári. Možno narážate na moje prepadnutejšie líca, ale áno - schudla som. A nebudem to tajiť.“ Tento úbytok na váhe bol pravdepodobne dôsledkom intenzívneho fyzického zaťaženia spojeného s tréningami, ktoré si tanečná súťaž vyžaduje, čo však potvrdilo, že jej telo reaguje na zmeny v životnom štýle.
Fenomén Lunárnej Stravy: Inšpirácia pre Každý Deň
V reakcii na roky hľadania vhodného stravovacieho modelu sa Gabriela Marcinková rozhodla pre experiment, ktorý presahuje bežné diétne režimy. Gabriela Marcinková sa pri stravovaní riadi lunárnym kalendárom a znameniami zverokruhu. Jej prístup k strave je skôr filozofický než striktne obmedzujúci, ako sama priznáva: „Je to môj experiment, na ktorý som sa dala po niekoľkých rokoch hľadania toho, čo mi vyhovuje a čo mi nevyhovuje. Alebo presnejšie, čoho všetkého som ochotná sa vzdať a čoho nie.“ Tento prístup je pre ňu zdrojom inšpirácie a možnosťou, ako lepšie pochopiť svoje telo a jeho potreby v súlade s prírodnými cyklami.
Podľa fáz Mesiaca a znamení zverokruhu si upravuje jedálny lístok. Gabriela vysvetľuje: „Nie je to žiadna diéta, pre mňa je to skôr inšpirácia na každý deň. Jednoducho si kúpite lunárny kalendár a ten vám poradí, ktoré zložky potravy sa v ktoré dni trávia lepšie a telo ich vie využiť.“ Princípy lunárnej stravy zahŕňajú striedanie sacharidov, bielkovín a tukov počas jednotlivých fáz Mesiaca, pričom sa dopĺňajú vhodnými druhmi ovocia a zeleniny. Kalendár v podstate dodržiava aj zásady delenej stravy, ktorú Gabriela aplikuje už dlhšie. Jej prístup je otvorený a bez nátlaku: „Uvidím, ako dlho mi to vydrží. Zatiaľ ma to baví, no určite nechcem nikomu radiť, ako sa má stravovať.“ Týmto postojom zdôrazňuje, že ide o individuálnu cestu a hľadanie toho, čo funguje pre každého človeka osobne.
Princípy Lunárnej Stravy Podľa Fáz Mesiaca
Lunárna strava kladie dôraz na vplyv Mesiaca na ľudský organizmus a odporúča špecifické stravovacie návyky v závislosti od jeho fáz.
- Nov: Fáza Novu, charakteristická svojim pokojom a novými začiatkami, je podľa princípov lunárnej stravy považovaná za optimálny a vhodný čas na začatie diéty. V tomto období sa telo pripravuje na zmeny a je vnímavé k novým stravovacím návykom, čo môže podporiť úspešnosť akýchkoľvek pokusov o zmenu životného štýlu smerom k zdravšiemu jedálničku.
- Pribúdajúci Mesiac: Počas fázy pribúdajúceho Mesiaca je potrebné dávať si pozor na príjem potravy, pretože telo ľahšie priberá. Táto fáza je spojená so zvýšenou absorpciou a uskladňovaním energie, čo si vyžaduje väčšiu disciplínu v stravovaní, aby sa predišlo nechcenému nárastu hmotnosti.
- Spln: Spln je v lunárnej strave vnímaný ako obdobie so zvýšenou citlivosťou organizmu. V tomto čase alkohol a lieky pôsobia silnejšie, a je to ideálny čas na detoxikáciu. Je vhodné zamerať sa na očistu tela a vylúčenie toxínov prostredníctvom ľahkej stravy a zvýšeného príjmu tekutín.
- Ubúdajúci Mesiac: Fáza ubúdajúceho Mesiaca je pre mnohých priaznivá, pretože sa ľahšie dodržiava diéta, a telo odpustí stravovacie prehrešky. V tomto období sa telo prirodzene zbavuje nadbytočných látok a hmotnosti, čo uľahčuje udržanie diétneho režimu a pocit ľahkosti.
Stravovanie Podľa Znamení Zverokruhu v Lunárnom Kalendári
Okrem fáz Mesiaca zohrávajú kľúčovú úlohu aj znamenia zverokruhu, ktoré určujú, ktoré živiny by mali byť v daný deň preferované:
- Dni bielkovín (Baran, Lev, Strelec): V dňoch, keď Mesiac prechádza znameniami Barana, Leva alebo Strelca, je odporúčané dopriať si živočíšne bielkoviny z mäsa, rýb a mliečnych produktov. K nim sa pridávajú strukoviny, orechy, špargľa, artičoky, zeler a semená, ktoré sú bohatým zdrojom rastlinných bielkovín a ďalších živín. Tieto potraviny sa kombinujú s ovocím a zeleninou, ako sú jablká, broskyne, hrušky, melón, jahody, cuketa, cibuľa, cesnak, tekvica, baklažán, kaleráb, paradajky, olivy, paprika a uhorky, čím sa zabezpečí pestrosť a prísun vitamínov a minerálov.
- Dni soli (Býk, Kozorožec, Panna): Počas dní, keď Mesiac prechádza znameniami Býka, Kozorožca alebo Panny, je kľúčové zamerať sa na koreňovú zeleninu. Do jedálnička sa tak zaraďuje zeler, repa, huby, zemiaky, paštrnák, búrske orechy, zázvor a reďkovky. V týchto dňoch je dôležité sledovať reakcie tela na slané jedlá a ich príjem regulovať tak, aby sa predišlo zadržiavaniu vody a nepríjemným pocitom.
- Dni tukov (Blíženci, Váhy, Vodnár): Keď je Mesiac v znamení Blížencov, Váh alebo Vodnára, je vhodné dopriať si zdravé tuky. Môžete si dopriať maslo, kvalitné oleje, bravčovú alebo hydinovú masť, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Tieto tuky sa nachádzajú aj v mäse a mliečnych výrobkoch. K nim sa pridáva avokádo, brokolica, tekvica, ružičkový kel, karfiol, artičoky, sušené ovocie a kvetový med, čím sa dopĺňajú esenciálne mastné kyseliny a dodáva telu energia.
Beh ako Meditácia a Zdroj Sily: Dlhá Trať Života a Kariéry
Pre Gabrielu Marcinkovú je pohyb neoddeliteľnou súčasťou života a duševnej hygieny, pričom beh zaujíma v jej dennom režime osobitné miesto. Gabriela Marcinková je vášnivou bežkyňou. K behu sa dostala už v piatom ročníku základnej školy, keď navštevovala triedu so športovým zameraním a venovala sa atletike. Vybrala si beh cez prekážky a niekoľkokrát sa stala majsterkou Slovenska v rôznych kategóriách. Za svoj najväčší úspech považuje, že bola blízko k dorasteneckému rekordu, čo svedčí o jej talentu a húževnatosti už v mladom veku. S behom však prestala v devätnástich rokoch pre problémy s chrbticou, čo na istý čas prerušilo jej športovú kariéru.
Neskôr sa k behu vrátila a začala behať polmaratón v Košiciach, ktorý sa pre ňu stal rituálom. Tento každoročný pretek je pre ňu viac než len športová udalosť; je to symbol odhodlania a osobnej sily. „Chodím naň každý rok, stal sa pre mňa rituálom. Je to jediná vec za celý rok, ktorú jednoducho musím. Som ochotná obetovať rodinné oslavy aj osobné dôvody, ale ten polmaratón mi dodá silu na celý rok,“ vysvetľuje Gabriela. Vníma ho ako zdroj energie a motivácie, ktorý jej pomáha prekonávať každodenné výzvy.
Beh vníma ako meditáciu a príležitosť byť sama so sebou. Hlbšie sa zamýšľa nad jeho prínosom: „Veľa vecí. Pre mňa je to meditácia. Myslím na všeličo a v podstate na nič. Iba na to, že treba dať nohu pred nohu a ísť ďalej. Mám potom dobrý pocit z únavy, zbožňujem to. Je to oddych od psychickej záťaže, ktorej mám veľa. Zároveň mám pocit, že robím niečo pre svoje telo, čo je tiež pre moju prácu dôležité,“ hovorí. Intenzita jej tréningov sa líši; beháva rôzne často, niekedy päťkrát do týždňa, inokedy len raz. Jej cieľom je dať si raz do týždňa dlhší beh, aspoň hodinu a pol, aby si udržala kondíciu a duševnú rovnováhu.
Gabriela má rada svoje bežecké topánky a zbožňuje knihy o behaní. Obzvlášť ju prekvapil japonský spisovateľ Haruki Murakami a jeho kniha "O čom hovorím, keď hovorím o behaní", ktorá jej priniesla nový pohľad na túto aktivitu. Beh cez prekážky jej poskytol veľa metafor k tomu, ako to funguje v herectve i v živote. Tieto paralely s radosťou zdieľa: „Sústreď sa na chvíľu, keď musíš podať výkon, na každú prekážku a v cieli sa ešte poriadne predkloň. Podobne je to aj s prirovnaniami k polmaratónu - herectvo je tiež beh na dlhé trate. To, ako sa nám darí teraz, vôbec nemusí zaručiť, ako z toho vyjdeme na konci. Rýchly štart, aký sa mne teraz deje v herectve, nie je v polmaratóne to najlepšie. Človek sa vyčerpá, nerozloží si sily,“ dodáva, čím zdôrazňuje dôležitosť strategického plánovania a rozloženia síl v oboch sférach života.
Gabriela Marcinková o prvých sviatkoch s deťmi po rozvode
Marcinková si spomína aj na náročné nakrúcanie filmu Move On, kde musela behať maximálnou rýchlosťou po Berlíne. „Asi 40-krát som musela vybehnúť maximálnou rýchlosťou, potom zastaviť, vrátiť sa na pôvodné miesto a znova. Mala som kŕče v nohách, bála som sa, že sa to nedotočí. Ani polmaratón ma tak nevyčerpal,“ povedala, čím podčiarkuje extrémnu fyzickú náročnosť niektorých hereckých úloh, ktoré preverili jej kondíciu nad rámec bežných tréningov.
Materstvo a Kariéra: Balans medzi Svetmi a Rodičovské Výzvy
Úloha matky a herečky predstavuje pre Gabrielu Marcinkovú neustále hľadanie rovnováhy a stanovovanie priorít. Gabriela je dvojnásobnou mamou. S manželom, spevákom kapely Heľenine oči Martinom Mihalčínom, majú dve detičky, dcéru Emku a syna Jakubka. Obľúbená herečka Gabika Marcinková je už dvojnásobnou mamou a teší sa z bábätka. Potvrdila to pre portál markiza.sk. Ku staršej sestričke Emke pribudol braček, ktorý dostal krásne a najmä obľúbené meno aj u mnohých iných mamičiek. „Už 10 dní je na svete náš Jakub. Mám za sebou krásny pôrod, obidvaja sme zdraví a šťastní,“ prezradila herečka. Mužské meno Jakub je starozákonné, má hebrejský pôvod a jeho význam je "držiaci sa za pätu", "druhorodený". Títo muži sú výkonní, presvedčiví a uvážliví.
Pôrod dcérky Emky v októbri 2018 bol predčasný a stav maličkého bábätka kritický. „Skomplikovala ho preklampsia, predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, cisársky rez a prvé dni, keď som bola od bábätka odlúčená. Všetkými fázami sme prešli tak nejako spomalene. Emu som prvýkrát mohla naživo vidieť až keď mala nejaké štyri dni, dojčiť sa nám podarilo až od šiestich aj keď som od pôrodu odsávala a posielala po manželovi mlieko, našťastie úplne bezproblémovo,“ povedala Marcinková pre lekársky magazín InVitro. Herečka tak zažila, aké je to mať doma predčasniatko. „Domov nás púšťali s necelými dvomi kilami, ale ja som sa cítila celkom sebavedome. A bola som vďačná za všetky rady, ktoré som dostala od sestričiek na neonatológii,“ spomína spätne. Jej drobná princezná bola drobná úplne doslova. „Prvé dieťa nám jednoznačne zachránili lekári.“ Druhý pôrod, keď prišiel na svet syn Jakub, už našťastie problémy nesprevádzali. „Druhé by som asi porodila aj sama doma, ale pravdupovediac, súkromie, intimitu a krásu som si vedela vytvoriť aj v pôrodnici,“ dodala Gabika.
Gabika si materstvo užíva. Sympatická herečka počas tehotenstva ohľadom pohlavia bábätka veľké tajnosti nerobila a už dávnejšie prezradila, že pod srdcom nosí chlapčeka a aj to, že meno bude tradičné a o exotickom s manželom Martinom Mihalčínom ani neuvažovali. Gabika Marcinková je príkladom toho, že skĺbiť kariéru a materstvo nie je ťažké, stačí ak máte okolo seba tých správnych ľudí. Aj napriek tomu, že sa stala mamou, stíhala natáčať filmy i seriály a zároveň sa venovať dcérke. Podľa predchádzajúcich vyjadrení herečky, do dievčenskej ružovej ju s manželom obliekať neplánujú. „Nemáme radi sladko ružovú. Asi nejaké také veci od niekoho aj tak dostanem, ale malá určite nebude žiadny sladký cukríček. Jedine, že sa v istom veku rozhodne, že chce byť.“
Marcinková reflektuje aj na povahové črty svojej dcéry: „Ema sa už určite prejavuje - je v nej viac športového ducha alebo toho umeleckého? Podľa mňa obidve oblasti približne rovnako. V rámci umenia rada spieva, vymýšľa si vlastné texty, tancuje, občas ma ohuruje svojimi hereckými výkonmi a aj v kreslení sa v poslednej dobe veľmi zlepšila. Teda, začalo ju konečne baviť. (smiech) A šport sa mi zdal byť jej doménou odmalička. Všade liezla, rada behá, skáče, je odvážna a baví ju zdolávať prekážky.“
Myšlienka na tretie dieťa nie je pre ňu úplne nepredstaviteľná situácia, avšak s reálnym pohľadom na rodičovstvo. „Ale väčšinou mám pocit, že dve deti nám stačia. Pokiaľ ich chceme naďalej vychovávať rešpektujúcim spôsobom, potrebujeme pre každé z nich veľa času, potrebujeme čas aj pre seba jednotlivo a vzájomne… A veľa času zaberie aj naša práca, ktorú obidvaja s manželom milujeme. Takže jedine, ak by mi k tomu dieťaťu niekto pribalil takých päť hodín do dňa navyše.“
Nakrúcanie Pána profesora je pre ňu špecifické aj vďaka prítomnosti mladých, začínajúcich hercov. Na otázku, či má s nimi trpezlivosť, odpovedá: „A viete čo? Nie vždy… Aj profesionál často potrebuje vedenie. Hlavne, ak je to epizódna postava, v ktorej sa objaví len na krátku chvíľu. A trpezlivosť, samozrejme, mám, držím im palce a rada potom sledujem vo výsledku, ako sa im darí.“
Jej kariéra v Pánovi profesorovi je úzko spätá s materstvom: „Každá séria bola pre mňa nejakým spôsobom spojená s mojimi deťmi. Najprv to bol prvý veľký projekt, keď mala dcéra niečo vyše roka, počas nakrúcania druhej série som bola tehotná, tretiu som absolvovala s niekoľkomesačným bábätkom, ktoré bolo pri mne na pľaci, a teraz som síce počas nakrúcania sama, ale priebežne manažujem, ktoré dieťa bude s opatrovateľkou/manželom/babkou… Takže ešte sa necítim byť plnohodnotne pracujúcou herečkou, skôr matkou, ktorá si odskakuje do zamestnania, aby z toho úplne nevypadla. A aby sa potešila prácou.“
Po rozvode si s bývalým manželom rozdelili rodičovské povinnosti. „S bývalým manželom máme rozdelené dni, kedy som s nimi ja a kedy on. Tým pádom mne vznikli večery, kedy nemám deti a v tie večery idem. Keď som s deťmi, tak by som nešla,“ povedala Marcinková. Prehovorila aj o plánoch na Vianoce. „Nejak si to rozdelíme, aby deti boli so všetkými členmi rodiny,“ dodala na rovinu, čím ukazuje snahu o čo najlepší priebeh pre ich deti napriek osobnej zmene.
Verejný Obraz a Osobné Hodnoty: Pohľad za Oponu
Napriek náročnému obdobiu zostáva Gabriela Marcinková jednou z najvýraznejších tvárí slovenskej hereckej scény. Obľúbenú herečku Gabrielu Marcinkovú sme vyspovedali na 12. ročníku módnej šou. MercedesBenz Fashion Live! si v týchto dňoch užila dosýta. „Rada sa na to pozerám a obdivujem slovenských tvorcov. Krvopotne naberú odvahu, financie a zainvestujú do toho, aby nám potom mohli ukázať niečo, čo vytvorili,“ povedala pre Koktejl.sk. Marcinková ohúrila oblečením a šperkami slovenskej výroby. S jednou vecou sa však zverila: „Bolo to veľmi narýchlo a mala som vlastne dve možnosti, ktoré na seba zoberiem. Úplne sa v tom nevyžívam, ešte vám poviem pravdu. Bolo to presne také, aby som úplne neurazila túto akciu a zároveň, aby som sa cítila dobre,“ prezradila umelkyňa, ktorá prišla v spoločnosti kolegýň a kamarátok Jany Kovalčikovej a Zuzany Porubjakovej. Týmto vyjadrením ukazuje svoj pragmatický prístup k móde a verejným udalostiam.
Herečka sa môže pochváliť úspešnou kariérou, no prioritou sú pre ňu dcéra Emka (7) a syn Jakubko (4). „Posledné roky je môj sen stráviť čo najkrajšie a najplnšie roky, kedy sú moje deti malé a dospievajú. Dať im čo najviac, čo sa mi podarí aj popri mojej práci, aj aby videli, ako ma tá práca baví a aby navnímali celý ten život. Potom, keď sa mi toto podarí, tak možno začnem opäť snívať o tom, čo by som si chcela zahrať. Teraz to vôbec nemám,“ uviedla úprimne. Toto svedectvo podčiarkuje jej hlboké oddanie sa materstvu a prioritám, ktoré pre ňu v súčasnej životnej etape dominujú nad profesionálnymi ambíciami.
tags: #gabriela #marcinkova #dieta