Tehotenstvo a obdobie dojčenia patria k tým najnáročnejším, ale zároveň aj najkrajším fázam v živote ženy. Je to obdobie veľkých zmien - nielen navonok, ale aj zvnútra. Okrem hormonálnych či fyzických zmien sa mení aj váš imunitný systém, ktorý môže byť oslabený a náchylnejší na prechladnutia či iné ochorenia. Nemusíte sa však obávať - ide len o dočasný stav, ktorý sa dá ovplyvniť. Ako teda môžete posilniť imunitu počas tehotenstva? Prezradíme vám účinné tipy, ktoré vám pomôžu k lepšej obranyschopnosti.
Fyziológia a imunológia tehotenstva
Fyziologické tehotenstvo, ktoré je ukončené pôrodom zdravého novorodenca, je podmienené vzájomnou súhrou neuroendokrinnej sústavy a imunitného systému. Je charakterizované výraznými adaptačnými zmenami v tele matky zo strany všetkých orgánových systémov. Plod, ako imunologicky cudzie tkanivo v tele matky, je chránený pred odlúčením - teda potratom, či predčasným pôrodom - mnohými mechanizmami, ako napr. vzájomným vplyvom hormónov, imunokompetentných buniek a cytokínov. Imunitný dozor vnútri ľudského tela má mnoho povinností, ktoré možno zhrnúť do jednej podmienky - šetriť vlastné zdravé tkanivá a zároveň napádať a odstraňovať všetko ostatné.
Treba pripomenúť, že aj počas gravidity musí materský organizmus dokázať tolerovať v maternici sa vyvíjajúci plod, ktorý nesie časť otcovských, t.j. cudzích, genetických informácií. Plod sa môže vyvíjať iba vďaka stavu imunosupresie (potlačenie imunitných reakcií), čo nazývame imunologická tolerancia. Imunitný systém v tomto prípade toleruje nevlastné - cudzie. To znamená, že za fyziologických okolností je v priebehu celého tehotenstva znížený počet a funkcia imunokompetentných buniek.
Imunologické aspekty neplodnosti
Neplodnosť páru je podľa WHO definovaná ako neschopnosť počať dieťa po 1 roku pravidelného nechráneného sexuálneho styku. V súčasnej dobe sa problematika porúch plodnosti v celosvetovom meradle týka asi 10-15% párov vo fertilnom veku. Jednou z príčin neplodnosti môže byť aj porucha imunitného systému - priemerne sa uvádza asi 10-15% podiel imunologických faktorov z celkového počtu infertilít „neznámej“ etiológie.
K nežiaducej imunitnej reakcii proti zárodku a plodu môže dôjsť vo všetkých fázach tehotenstva, kedy dochádza k imunologicky podmieneným potratom alebo predčasným pôrodom. Preto vyšetrujeme protilátky proti spermiám, vajíčkam a tiež aj bunkovú imunitu. U žien s potratmi z imunologických príčin sa biopsiami preukázalo zmnožené množstvo počtu leukocytov - hlavne makrofágov a NK buniek a ich výraznú aktiváciu. V prípade lokálnej imunity proti spermiám je najjednoduchšie ju obísť a použiť napr. IUI, IVF, ICSI. Tam, kde imunita bráni usadeniu embrya v maternici, je potrebné imunitu utlmiť pomocou kortikosteroidov, imunoglobulínov alebo infúzií intralipidov.
Kľúčové živiny pre imunitu matky a dieťaťa
Zvýšené nároky na živiny si vyžadujú dôkladnú starostlivosť a kvalitné doplnky výživy. V našej ponuke nájdete produkty, ktoré zabezpečia dostatok vitamínov a minerálov potrebných pre matku aj bábätko.
Vitamín D
Mnohí odborníci odporúčajú užívanie vitamínu D už pri plánovaní bábätka. Môžete ho užívať počas tehotenstva, aj počas dojčenia. Výsledky dánskej štúdie preukázali kľúčovú rolu vitamínu D pri formovaní imunitnej reakcie. Práve tento slnečný vitamín naštartuje T-lymfocyty, ktoré sa tak lepšie pripravia na boj proti infekcii. Ak na sebe spozorujete príznaky prechladnutia, nasaďte si vitamín D. Podľa odporúčaní WHO môže pravidelné dopĺňanie vitamínu D počas tehotenstva znižovať riziko komplikácií, ako sú vysoký krvný tlak (preeklampsia), predčasný pôrod alebo nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa. Maximálna odporúčaná dávka v tehotenstve je 4000 IU.
Zinok
Jedna zaujímavá štúdia ukázala, že užívanie zinku počas tehotenstva viedlo k síce malému, avšak preukázateľnému zníženiu predčasných pôrodov. Infekcie v tehotenstve sú primárnou príčinou predčasných pôrodov. Zinok, podobne ako vitamín D, posilňuje imunitu matky a podieľa sa na mnohých bunkových procesoch. Jeho potreba počas tehotenstva a dojčenia výrazne stúpa.
Kyselina listová
Známa aj ako vitamín B9 alebo folát je najdôležitejšou živinou, ktorú by ste mali dopĺňať, pretože prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Hoci priamo neovplyvňuje imunitu, jej pravidelný príjem významne znižuje riziko vrodených vád u dieťaťa. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča užívať 400 μg kyseliny listovej denne už od plánovania tehotenstva až do 12. týždňa.
Stravovanie a prírodná podpora
Čerstvé mamičky zaiste ocenia obľúbenú Moringa Premium, ktorá je bohatá na esenciálne živiny, antioxidanty a proteíny, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka, posilňujú imunitu a dodávajú telu energiu. Užívanie probiotík pomôže vášmu tráveniu aj imunite. Okrem probiotík obsiahnutých v strave môžete siahnuť aj po probiotikách v tabletkovej forme. Môžete ich užívať počas celého tehotenstva.
Ak máte chuť na nejakú zdravú maškrtu, siahnite po orechoch. Podľa odborníkov je najlepšia zmes rôznych orechov. Sú bohaté na selén aj vitamín E. V tehotenstve je dôležité neprekračovať dennú odporúčanú dávku kofeínu. Vyskúšajte však kávu nahradiť kvalitným zeleným čajom. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, katechín a teanín, látky, ktoré dokážu výrazne posilniť imunitu.
Životný štýl a psychická pohoda
Pravidelná, mierna fyzická aktivita má vo všeobecnosti imunostimulačné a ochranné účinky proti infekciám. U tehotných žien má 2,5 až 3 hodiny stredne intenzívneho fyzického cvičenia týždenne pozitívny vplyv na ich zdravie a zdravie vyvíjajúceho sa plodu. Vhodná je chôdza, plávanie a gymnastika.
Spánok počas tehotenstva je často problematický, no je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Experti zo Sleep Foundation upozorňujú, že jeho nedostatok môže oslabiť obranyschopnosť tela. Nezabúdajte ani na pitný režim - dostatok tekutín podporuje komunikáciu medzi imunitnými bunkami. Ideálne je uprednostniť čistú alebo balenú vodu a nesladené bylinné čaje.
8. #cvicimdoma - Gravid yoga pre zdravý chrbát [GRAVID YOGA - cvičenie pre tehotné]
Hlavne pozitívne: obklopujte sa vecami, ktoré vám robia radosť. Čítajte inšpiratívne príbehy a snažte sa ostať na pozitívnej vlne. Prehľad vedeckých štúdií ukazuje, že silný stres môže zvýšiť hladinu hormónu kortizolu, čo znižuje obranyschopnosť organizmu a zvyšuje náchylnosť na infekcie. Ak je stres dlhodobý alebo nadmerný, imunitné reakcie nemusia pracovať optimálne.
Upozornenia a farmakologická bezpečnosť
Nežiaduci účinok lieku je nepriaznivá, nepredvídateľná reakcia na podanie lieku. Počas celého obdobia tehotenstva by sa budúce mamičky nemali liečiť samy. Pri liekoch sa nežiaduce účinky môžu vyskytnúť veľmi často, často alebo menej často až zriedkavo. Vzhľadom k tomu, že výrobca neuvádza bližšie informácie o vhodnosti či nevhodnosti užívania počas tehotenstva niektorých prípravkov, neodporúčam ich užívať pre prítomnosť obsahových látok ako je Cistus a šalvia.
Pri dlhodobej liečbe kortikosteroidmi, ak je indikovaná lekárom, má asi 50 % liečených prejavy osteoporózy - oslabenie štruktúry kostí. Riziko zníženej funkcie nadobličiek u pacientov liečených kortikosteroidmi vedie k potlačeniu osi podmozgová žľaza - nadobličky. Na základe aktuálnych poznatkov v oblasti reprodukčnej imunológie je zjavné, že imunopatologické mechanizmy môžu mať pomerne významný podiel na znížení reprodukčných schopností človeka. Preto má využitie dostupných diagnostických metód a následné liečebné ovplyvnenie funkcií nesprávne fungujúceho imunitného systému v starostlivosti o neplodné páry dôležité miesto.
Výber konkrétnych vyšetrovacích metód a postupov samozrejme naďalej zostáva na voľbe lekára v kontexte s individuálnymi potrebami konkrétneho pacienta. Ak príznaky ochorenia trvajú dlhšie ako tri dni alebo sa zhoršujú, je nutné vyhľadať lekára. Všetky uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
tags: #gravidita #podpora #imunity