V poradenstve rodičia často dostávajú otázky ohľadom detského vankúša, pričom ich najčastejšie zaujíma, kedy je čas na detský vankúš a aký vankúš pre deti je vlastne vhodný. Neraz je možné si všimnúť, že vankúš je súčasťou detskej postieľky takmer od narodenia, a to aj napriek tomu, že ho dieťatko ešte vôbec nepotrebuje. Je dôležité zdôrazniť, že vankúšom v detskej postieľke nepodporíte správny vývoj dieťatka a naopak, môžete zvýšiť aj riziko SIDS (náhleho úmrtia novorodenca). Pri spánku detí je bezpečnosť spánku prvoradá.
Prečo bábätká nepotrebujú vankúš? Pochopenie vývoja a rizík
Jedným z odporúčaní bezpečného spánku do 1 roka je, že v okolí dieťatka nemajú byť žiadne hračky, prikrývky a vankúše. Všetky tieto predmety zvyšujú riziko pridusenia alebo udusenia bábätka a zvyšujú aj riziko SIDS. Najmä malinké deti, ktoré sa ešte nevedia samé pretáčať na bruško a z bruška na chrbátik, sú najviac ohrozené, nakoľko si môžu hlavičku zaboriť do vankúša a bez našej pomoci to môže mať tragické následky. U novorodencov existuje riziko, že sa do vankúša zamotajú alebo si ho pretiahnu cez hlavičku a môžu sa udusiť. Druhým dôvodom, pre ktorú má vankúš u bábätiek červenú, je možnosť udusenia sa počas spánku na vankúši, zvlášť, ak dieťatko spí na brušku, resp. pridusenia sa dýchaním vlastného vydýchaného vzduchu, ak má noštek zaborený vo vankúši.
Vankúš sa primárne na spánok používa preto, lebo nám podopiera hlavu a krk v neutrálnej polohe a zabezpečuje, aby naša chrbtica bola počas spánku v prirodzenom zakrivení, aby boli krčné svaly uvoľnené. Vďaka vankúšu sa tlak rozkladá rovnomerne a my sa ráno nebudíme so stuhnutým krkom alebo bolesťami hlavy a pod. Tieto benefity vankúša, ktoré sú popisované, sa týkajú ale nás dospelých, nie detí. Chrbtica novorodenca a malých bábätiek má totiž iné zakrivenie ako chrbtica dospelého človeka. Zakrivenia chrbtice ako u dospelých sa vyvíjajú až neskôr, keď dieťatko začne dvíhať hlavu, loziť a chodiť. Telesné proporcie detí a dospelých sa tiež líšia. Spanie bez vankúša je dôležité pre správny vývoj detskej chrbtice, ktorá zatiaľ oporu v podobe vankúša nepotrebuje. Z toho dôvodu sa vankúš neodporúča ani pre ročné dieťa.
K téme vankúšov sa názory pediatrov a neonatológov líšia, avšak jeden z najdôležitejších argumentov hovorí o pokračujúcom vývoji chrbtice dieťatka. Fyzioterapeut Andrej Foltýn k tomu hovorí: „Prvé izolované pohyby krčnej chrbtice nastávajú vo veku troch mesiacov dieťatka. Postupne dochádza k rozpohybovaniu sa celej chrbtice a od šiesteho mesiaca je chrbtica ako celok rotabilná.“ Ďalším z dôvodov je aj to, že dieťa po narodení preferuje viac jednu stranu, kam rotuje hlavičku. Hovorí sa tomu fyziologická predilekcia. Ak by sme dieťa podložili vankúšom, môžeme mu týmto dopomôcť až k prechodu do tortikolisu (chorobné naklonenie hlavy na jednu stranu). Ako to ale odhadnúť u dieťaťa, keď sa ešte len vyvíja a rodič presne nevie odhadnúť, aké má zakrivenie chrbtice a akú podložku teda dať pod hlavu? Najlepšia je teda rovina. Svetové zdravotnícke organizácie s ohľadom na bezpečný spánok, neodporúčajú vankúš počas prvého roka života dieťatka.
Správny čas na detský vankúš: Kedy a prečo?
Čas na vankúš je teda až po prvom roku, pokojne až vo veku okolo 1,5-2 rokov. Naozaj sa nie je kam s vankúšom pre dieťatko ponáhľať. Odborníci tvrdia, že vankúš je vhodný až pre batoľatá, teda pre deti zhruba od dvoch rokov. Niektorí dokonca odporúčajú používanie až od troch rokov. Ak už ale vidíte, že vaše dvojročné dieťatko si pod hlávku dáva mojkáčika alebo perinu, tak je lepšie zvoliť vankúš. Tento signál naznačuje, že dieťa hľadá oporu pre hlavu a krk, čo môže byť indikáciou na zavedenie vhodného detského vankúša.
Ako vybrať detský vankúš: Veľkosť, materiál a vlastnosti
Asi je úplná samozrejmosť, že malé deti by nemali mať na spánok náš „dospelácky“ vankúš. Zabudnite na klasické vankúše s veľkosťou 50 × 70 cm alebo 70 × 90 cm, na ktorých spia dospelí. Detský vankúš by mal byť menší, odporúča sa veľkosť 40 × 60 cm. Dôležité je, aby nebol príliš vysoký. Vankúš vhodný pre 2-ročné dieťa je skôr nízky, prípadne s možnosťou úpravy obsahu náplne. Pamätajte, že by nemal byť príliš vysoký. Veľkosť a objem sú pri detskom vankúši dôležité kvôli správnemu vývoju oporného aparátu. Vankúš by mal slúžiť iba ako podpora pre hlavu a krk, preto by mal končiť v oblasti okolo ramien. Ak budete deti nechávať spať na príliš veľkom a vysokom vankúši, môže ich začať bolieť hlava a krčná chrbtica. Ak je vankúš príliš vysoký, mäkký alebo z nevhodného materiálu, môže narúšať prirodzenú polohu hlavy a krku vášho dieťatka, čo môže viesť k nesprávnemu vývoju chrbtice alebo bolestiam v oblasti krku, hlavy alebo ramien. Dobrá rada: Pokiaľ dieťaťu dávate vankúšik do postieľky prvýkrát, počkajte na jeho reakciu. Ak plače, môže mu byť spanie na vankúši nepríjemné.
Materiál detského vankúša je rovnako dôležitý ako jeho veľkosť a výška. Odporúča sa antialergický vankúš, napríklad z prírodných materiálov. Ideálnou voľbou je vankúš z certifikovaných materiálov, navrhnutých pre jemnú detskú pokožku. Málo priedušné vankúše z nevhodného materiálu (napríklad z pamäťovej peny bez prieduchov, z necertifikovaného polyesteru) môžu viesť k prehrievaniu a dieťatko sa preto môže budiť so spotenou hlavou. Dieťatko pri spaní pociťuje diskomfort a často sa kvôli nevhodnému vankúšu prehadzuje, takže celkovo je vankúš príčinou menej kvalitného spánku. V neposlednom rade môžu byť vankúše z nevhodného materiálu príčinou alergií alebo kožných problémov. Pre deti vo veku 4-6 rokov už môže byť vhodný o niečo vyšší vankúš. Ak vaše dieťatko preferuje spať na boku, tak mu môže vyhovovať vankúš s miernym bočným profilovaním, ktorý poskytne dodatočnú oporu pre krčnú chrbticu v bočnej polohe.
Dormeo Dni spánku - vankúše až -60%
Špeciálne situácie a alternatívy k vankúšu u bábätiek
Hoci je pre väčšinu bábätiek vankúš nevhodný a dokonca nebezpečný, existujú situácie, kedy môže byť vankúš pomocou. Vankúš však môže byť pomocou, ak má bábätko či maminka na to dôvod - ale aj v tom prípade by mal byť skôr malý a symbolický. Aj MUDr. sa k tomu vyjadruje. Tie mamy, ktoré majú dieťatko s refluxom, vedia, aké dôležité je udržať mliečko v brušku a koľko roboty stojí sústavné prezliekanie dieťaťa a perín. Pre tieto deti je odporúčaná aj od lekárov zvýšená poloha. Pozor však, vankúš v tomto prípade nepatrí priamo pod hlavu - je potrebné ho dať pod plachtu, odporúča sa dať aj deku tak, aby nebol v priamom styku s dieťaťom a zároveň aby vytvoril vyvýšenú plochu v sklone 30 stupňov. Je dobré položiť na ňu dieťatko tak, aby nemalo na vankúši len hlavu a zároveň, aby hlava bola najvyššie položená - čiže ho treba aj mierne vytvarovať.
Vankúš je potrebný aj pre tie detičky, ktoré rady spávajú len na jednej strane a majú problémy s preležanou hlavičkou. V tomto prípade sa však použije len na podoprenie dieťatka, ktoré uložíme na opačnú, nepreležanú stranu. Vankúš má byť v tomto prípade (keďže má byť pomôckou a oporou) nie pod hlavou, ale za dieťatkom. A napokon: vankúšu celkom neuhnú tie bábätká, ktoré spia s mamami v jednej posteli - lebo je náročné urobiť „oddelenie“ bežnej manželskej postele bez vankúša. Tu je dôležité dbať na minimálne riziká, napríklad umiestnením vankúša tak, aby nebol v dosahu dieťaťa, alebo použitím špeciálnych vankúšov s nízkym profilom, ktoré sú navrhnuté s ohľadom na bezpečnosť.
Komplexná starostlivosť o detský spánok: Matrac a prikrývka
Kvalitný spánok je pre deti absolútne kľúčový. Počas spánku sa vyvíjajú a regenerujú. Naberajú silu, aby sa mohli po prebudení učiť novým zručnostiam a spoznávať svet. Aby deti dobre spali, potrebujú na to správne podmienky. Konkrétne sa jedná o matrac, vankúš a prikrývku.
Matrac: Základ pre zdravú chrbticu
Pri výbere matraca zohľadnite najmä vek dieťa. Požiadavky na matrac pre bábätká sú iné ako požiadavky na matrac pre dospievajúcich. Všeobecne platí, že by deti mali spať na tvrdšom matraci, ktorý ich chrbtici poskytne dostatočnú oporu. Do postieľky rozhodne nepatrí matrac z pamäťovej peny. Tvrdosť - do detskej postieľky patrí matrac s jednou tvrdosťou. Hrúbka - matrac sa po položení bábätka nesmie prehýbať. Priedušnosť - matrac musí dobre odvádzať vlhkosť, teplo a musí byť priedušný. Na matraci by sa bábätko nemalo zbytočne prehrievať. Rozmery - matrac musí úplne vypĺňať celú plochu postieľky.
Výrobné materiály - pre bábätká sú najlepšie matrace z kokosových vlákien alebo peny. Pre staršie deti, ktoré už spia vo veľkých posteliach (napríklad 90×200 cm, prípadne 180×200 cm), je ideálny výrobný materiál latex, kokosové vlákna, prípadne konské vlásie.
Prikrývka: Teplo a bezpečnosť
Rovnako ako sa bábätkám neodporúča vankúšik, neodporúča sa im ani prikrývka. Pri mávaní ručičkami a nožičkami by si dieťa mohlo perinku pretiahnuť cez hlavičku a udusiť sa. Akonáhle dieťa odrastie, dajte mu do postieľky detskú prikrývku, ktorá bude priedušná a dieťa sa pod ňou nebude potiť. Prikrývky pre batoľatá a bábätká do postieľky majú najčastejšie rozmer 90 × 130 cm. Pre staršie deti zhruba od 4 rokov sa už používa rovnako veľká perina ako pre dospelých.
Prikrývky pre bábätká sa rozlišujú podľa toho, či sú vhodné na teplejšie alebo chladnejšie obdobie. Okrem toho zohľadnite aj zimomravosť vášho potomka. Ak sa neustále odkopáva, siahnite po tenšej prikrývke.
- Tenké prikrývky - používajú sa predovšetkým na letné obdobie. Skvele absorbujú a odvádzajú pot. Mali by mať termoregulačné vlastnosti a pocitovo chladiť. Sú priedušné a pýšia sa skvelými termoregulačnými vlastnosťami. V lete by prikrývka mala pocitovo chladiť.
- Stredne hrejivé prikrývky - využijete ich počas celého roka. V lete chladia a odvádzajú pot, pri nižších teplotách zahrejú. Obvykle sa používajú celoročne. V lete dokážu pocitovo schladiť a perfektne odviesť pot, v zime zahrejú.
- Zimné prikrývky - svoje uplatnenie nájdu v zime. Sú ľahké, ale perfektne hrejú. Majú skvelé tepelnoizolačné vlastnosti, sú nadýchané a priedušné. Sú ľahučké, ale zároveň mimoriadne hrejú. Majú skvelé tepelnoizolačné vlastnosti, sú vzdušné a nadýchané.
Výplne lôžkovín a ich údržba: Pre zdravé prostredie
Pri výbere prikrývok a vankúšov budete riešiť nielen správnu veľkosť, ale predovšetkým výplň. Vyberať môžete zo syntetických aj prírodných výplní. Výplň hrá dôležitú úlohu najmä v rodinách s alergikom. Pre alergikov sú vhodnejšie predovšetkým syntetické výplne a možnosť prať lôžkoviny aspoň na 60°C, kedy dochádza k zničeniu baktérií a roztočov. Lôžkoviny alergikov je najlepšie sušiť v sušičke. V prípade, že vaše dieťa trpí alergiou, siahnite po lôžkovinách, ktoré môžete prať najmenej na 60 °C, čo je teplota, pri ktorej sa ničia baktérie.
Typy výplní
- Duté vlákno - používa sa najčastejšie, a to nielen u detí, ale aj pri dospelých. Vhodné je predovšetkým pre alergikov. Má skvelé termoregulačné vlastnosti. Hoci hreje, nepotíte sa, pretože dobre odvádza vlhkosť. Navyše sa na rozdiel od peria ľahšie udržuje.
- Mikrovlákno - často sa zamieňa s dutým vláknom. Mikrovlákno má však asi 10-krát menší priemer.
- Lyocellové vlákno - jedná sa o materiál, ktorý je čiastočne syntetický a čiastočne prírodný. Jeho pôvod je rastlinný, ale pri výrobe sa kombinuje so syntetickými látkami. Vyrába sa z drevenej buničiny. Skvele odvádza pot a je antibakteriálny. Je priedušný, a tak sa hodí predovšetkým na letné obdobie a pre všetkých, ktorí sa veľmi potia a majú citlivú pokožku.
- Perová výplň - prikrývky vyplnené perím sa používajú predovšetkým v zime, ale aj v domácnostiach, kde je chladnejšie. Je mäkké, nadýchané a skvele drží teplo. Skvele sa prispôsobí telu. Jeho nevýhodou je náročná údržba.
- Vlna - svoju hrejivosť prispôsobuje teplote tela. V lete vás chladí, v zime zahreje. Dokáže perfektne odviesť pot a je odolná špine. Skvele saje a málo sa špiní.
Starostlivosť o lôžkoviny
Dobrá rada: Pri výbere vankúšov a prikrývok dbajte na to, aby sa ľahko udržiavali. Materiál by mal byť kvalitný a stály, výplň by sa nemala mrviť ani zmenšovať svoj objem. Výdrž a stálosť materiálu sú dôležité. Materiálová výplň by praním nemala strácať svoje vlastnosti, mrviť sa, ani zmenšovať. Určite sa totiž nevyhnete najbežnejším detským nehodám, medzi ktoré patrí zašpinenie od jedla alebo pomočenie. Starostlivosť o lôžkoviny sa líši podľa typu materiálu. Starostlivosť o lôžkoviny a matrac je kľúčová, ak chcete, aby vaše dieťa žilo v zdravom prostredí.
- Periny či prikrývky z dutého vlákna: Jednoducho ich dajte do práčky a perte v jemnom pracom prostriedku. Duté vlákno sa väčšinou môže prať doma v práčke. Pamätajte, že vlákno sa po namočení dosť nafúkne, preto by mala byť práčka naplnená len do tretiny svojho objemu.
- Vankúše z pamäťovej peny: Nepatria do práčky ani sušičky. Perú sa ručne s pomocou tekutého prostriedku. Perú sa ručne za pomoci tekutého pracieho prostriedku.
- Lôžkoviny s perovou výplňou: Najčastejšie sa nosia do čistiarne. V porovnaní s dutým vláknom sa perie odporúča čistiť v čistiarni. Pokiaľ to výrobca dovoľuje, perové vankúše a prikrývky môžete prať zhruba na 30 °C. Niektoré práčky majú osobitný prací program na to určený. Niektoré perové výrobky je síce možné prať aj doma, ale hrozí, že ich vyperiete v zlom pracom prostriedku a perie stratí svoju štruktúru. Navyše sa ťažko suší.
Celostný pohľad na detský spánok a rozvoj
Naše telo na správne fungovanie potrebuje dostatok spánku. U detí tento fakt platí dvojnásobne. Pokiaľ ich spánok nebude kvalitný, budú unavené, čo sa prejaví predovšetkým na ich nálade. Ak chcete predísť uplakaným dňom, snažte sa pre zdravý spánok detí urobiť maximum. Základom je výber vhodnej prikrývky a vankúša. Správne vybraný vankúš, prikrývka a matrac sa podpisujú na kvalite spánku. Spíme na ňom zvesela takmer všetci, okrem výnimiek. Mäkký, poddajný, sen o sne, ideál pod unavenú hlavu. Mať vankúš je pre dospelých samozrejmá vec.
Kvalitu spánku detí ovplyvňuje nielen prikrývka a vankúš, ale aj matrac. Pre uspokojenie svedomia a aj pre prípadnú prevenciu proti skolióze a iným potvorám chrbticovým, ktoré by vás mohlo postihnúť, nezabúdajte na veľa pohybu pre dieťatko. Ideálne je plávanie, ale fajn sú aj prvé loptové hry - hádzanie, gúľanie, kopanie, rovnako, ako veľa prechádzok - po vlastných. Aktívny pohyb podporuje správny vývoj svalov a kostí, čím prispieva k celkovému zdraviu chrbtice a môže pomôcť predchádzať problémom v budúcnosti. Zabezpečením všetkých týchto podmienok vytvárame pre naše deti optimálne prostredie pre zdravý a regeneračný spánok, ktorý je základom ich rastu a vývoja.
tags: #id #ktoreho #mesiaca #moze #dieta #vankus