Úvod: 18. Týždeň tehotenstva - Čas rastu a nových objavov
Tehotenstvo je neuveriteľná cesta, plná emócií, zmien a neustálych otázok. Vitajte v 18-tom týždni tehotenstva, čo znamená, že ste 16 týždňov po oplodnení. Ak práve prechádzate 18. týždňom tehotenstva, pravdepodobne si všímajte čoraz viac signálov zo svojho tela. Mnohé ženy práve teraz začínajú cítiť prvé pohyby bábätka. Toto obdobie je zároveň časom intenzívneho vývoja bábätka a rastúceho bruška. Nič nestagnuje, stále sa niečo nové vyvíja, zdokonaľuje. Bábätko je a bude veľmi akčné, teda vo chvíľach, keď nespinká. V 18. týždni tehotenstva si mnoho budúcich mamičiek všimne, že bruško sa už zreteľne zaobľuje a hmotnosť pomaly stúpa. Toto je vzrušujúce obdobie, kedy sa prehlbuje puto s dieťaťom a rodičia sa začínajú pripravovať na jeho príchod.
Detailný pohľad na vývoj bábätka v 18. týždni
V 18. týždni tehotenstva sa dieťa nachádza približne na úrovni pupka. Je to obdobie, keď proporcie bábätka začínajú pripomínať tie, ktoré nadobudne v čase pôrodu. Každý deň tehotenstva je malým zázrakom a vývoj dieťaťa v 18. týždni je toho jasným dôkazom.
Veľkosť a hmotnosť: Ako veľká paprika?
Plod meria približne 14 cm od hlavičky po zadoček (Crown-botton length) alebo cca 21 cm po nožičky. Jeho dĺžka môže dosahovať aj 18 - 21 cm od hlavičky po nožičky. Váži od 160 do 220 gramov. Bábätko je veľké ako paprika, mango alebo uhorka. Stručné zhrnutie: plod meria približne 14 cm, váži okolo 150-180 gramov a veľkosťou pripomína papriku. Tieto rozmery sú dôležité pre sledovanie správneho rastu a vývoja.
Komplexný vývoj nervového systému a zmyslov
Rapídnym rastom a zretím prechádza celý nervový systém, vrátane mozgu a miechy. Jeho mozog prudko rastie. V tomto týždni tehotenstva sú už všetky hlavné oblasti diferencované. Mozog dieťatka intenzívne vyvíja časti zodpovedné za sluch, zrak, čuch, chuť a hmat. Začína sa formovať mozgová kôra, ktorá riadi špecifické funkcie mozgu. Medzi nervovými bunkami vznikajú zložitejšie prepojenia až siete. Sieť nervov je odteraz pokrytá látkou zvanou myelín, zmesou tuku a proteínu, ktorá ma za úlohu nervy ochrániť a urýchliť komunikáciu v rámci nervovej sústavy. Myelín pomáha lepšie a rýchlejšie odovzdávať informácie z nervovej bunky na bunku, ktoré zároveň chráni. Tento proces pokračuje do 1. narodenín bábätka po pôrode. V mozgu tieto procesy vytvárajú základ pre správne fungovanie piatich zmyslov bábätka. Plod je v 18. týždni čoraz živší a jeho pohyby sú koordinovanejšie. Nervová sústava je prepojenejšia, čo mu umožňuje lepšie reagovať na podnety.
Zmyslové orgány sa ďalej zdokonaľujú. Oči a uši sú už takmer na svojom mieste. Už teraz začína bábätko rozpoznávať váš hlas spomedzi všetkých zvukov. Vníma ruchy a zvuky z bezprostredného okolia ako tlkot vášho srdca, pohyby vašich čriev, pohyb krvi cez pupočnú šnúru. Upokojuje ho najmä tlkot vášho srdca. Štúdie ukázali, že vďaka tomuto pravidelnému „vystavovaniu sa“ vášmu hlasu ho bude vedieť spomedzi mnohých po pôrode rozoznať a váš hlas bude mať tú "moc" upokojiť jeho plač, stres, strach. Ušká už sú na svojom mieste, no zvyčajne od hlavičky trochu odstávajú. Prvýkrát sa ušnice odtiahnu od bokov hlavy, kostičky v strednom uchu a nervové zakončenia z mozgu sa ďalej vyvíjajú.
Oči sú už v správnej pozícii a citlivé na svetlo. Oči dieťaťa dokonca vnímajú svetlo a tmu. Podľa výskumov už v tomto období reaguje sietnica oka na silné svetlo. Takže ak by ste niečím zasvietili na bruško, pravdepodobne odvráti tváričku. Pomocou ultrazvuku boli zistené aj sporadické pohyby očiek. Bábätko trénuje si tvárové výrazy. Začínajú sa vyvíjať aj chuťové bunky, aby čoskoro vedelo odlíšiť trpkú chuť od sladkej.
Tehotenstvo: Sprievodca mesiac po mesiaci | 3D animácia
Vnútorné orgány a fyziologické funkcie
V tomto týždni dochádza k ďalšiemu formovaniu a dozrievaniu vnútorných orgánov. Vyvíjajú sa mu pľúca, formujú sa malé vzduchové kapsičky, tzv. alveoly. V pľúcach zase pľúcne mechúriky bronchioli. Onedlho začnú fungovať. Srdce je už dostatočne silné, aby sa jeho tep dal počuť pomocou Dopplerovho prístroja. Ultrazvukom sa dajú pozorovať jednotlivé časti srdiečka. Lekár už dokáže odhaliť jeho prípadné vývojové chyby. Krv dieťatka prúdi cez pupočnú šnúru do placenty. Tu sa obohacuje o kyslík a živiny a vracia sa späť do telíčka, aby ho mohla vyživovať. Napriek tomu sa ich krv navzájom navzájom nemieša. Od 18. týždňa tehotenstva na ultrazvuku uvidíte, ako malé srdiečko prečerpáva krv. Kostná dreň tvorí krvné bunky.
V hrdielku sú pripravené hlasivky. Keď už sme pri hlase, formovať sa mu začínajú aj hlasivky. Dieťatko už vie i prehĺtať a občerstvuje sa denne aj jedným litrom plodovej vody. Tento týždeň sa ďalej vyvíjajú aj reflexy satia, cmúľania a prehĺtania. Zlepšuje sa aj v zívaní a štikútaní. Vďaka takémuto prijímaniu plodovej vody táto koluje jeho digestívnym systémom - žalúdkom a črievkami, kde sa v kombinácii s mŕtvymi bunkami či sekréciou v črievkach formuje mekónium, smolka, prvá stolica bábätka, čierna slizká substancia, ktorú po pôrode vykaká. Prehĺtanie je tiež dôležité ako tréning prehĺtacích svalov, ktoré bude potrebovať pri satí mliečka z prsníka alebo mliečka z fľaše. Začína fungovať žlčník.
Kosti sú stále pevnejšie a dieťatko dokáže viac pohybovať rukami a nohami. Vyvíjajú sa ďalej aj kosti, stále sú ale mäkké, no chrupavka v končatinách, rúčkach aj nožičkách sa ako prvá mení na kosti, sú pevnejšie a tvrdšie. Pokračuje osifikácia, teda tvrdnutie kostí. Až do pôrodu však ostanú stále dostatočne mäkké a pružné, aby bábätko mohlo ľahko prejsť pôrodnými cestami. Novorodenec má viac kostí ako dospelý - keď sa bábätko narodí, má okolo 300 kostičiek na rozdiel od dospelého človeka, no postupom času a rastom sa mnohé zjednotia, takže v dospelosti má 206 kostí.
Pokožka dieťatka je ešte tenká a priesvitná, ale postupne sa pokrýva bielou ochrannou vrstvou nazývanou vernix caseosa. Koža bábätka má dve vrstvy - dermis a podkožné tkanivo, no stále je cez ne vidieť krvné cievy, hoci je už pokrytá vermixom, syrovou mazľavou substanciou, ktorá ho spoločne s lanugom, jemnými chĺpkami po celom tele, chráni a reguluje mu teplotu. Na prstoch mu rastú malé nechtíky, a taktiež sa ďalej rozvíjajú prsty na rukách a nohách. Akumulácia tuku okolo prstíkov spôsobí, že sa mu vytvoria unikátne, jedinečné odtlačky prstov na nohách aj rukách. V ďasnách sú vytvorené zárodky mliečnych zubov a tvoria sa zárodky trvalého chrupu.
Vyvíja si tiež svoje vnútorné hodiny, ktoré riadia jeho prebúdzanie a spánok počas dňa - toto striedanie bude organizovanejšie po pôrode a počas rozvíjania sa. Ako sa bábätko vyvíja, vyvíjajú sa mu aj genitálie. Ak čakáte dievčatko, jej maternica a vajcovody sú na svojom mieste. Ak chlapčeka, jeho genitálie by mali byť na ultrazvuku dobre viditeľné - no nie je to pravidlo. Formuje sa mu tiež prostata.
Pohyby plodu: Prvé citlivé bublinky a motýlie krídla
Mnohé ženy, najmä tie čakajúce druhé či ďalšie dieťa cítia od 16-teho týždňa prvé pohyby bábätka. Mnoho žien práve teraz začína cítiť prvé pohyby bábätka. V 18. týždni tehotenstva môžu byť cítiť prvé jemné pohyby dieťaťa. Často sú popisované ako „motýliky“ alebo „šteklenie“, čo pomáha vytvoriť silnejšie puto s bábätkom. Popisujú to všelijako - často ako spomínané motýlie krídla, bublinky sódy či pukance, alebo „zvláštne pocity v bruchu ako žblnkot malej rybky“. Ako motýle v bruchu, bublinky, či praskajúce pukance… Niektoré ženy si to však zamieňajú za plynatosť, nadúvanie, teda pohyby čriev alebo svalové kŕče.
Prvorodičky prvé pohyby zaznamenajú až neskôr, niektoré až v 24. týždni. Nezúfajte, ak to nie je váš prípad - prvorodičky ich cítia vždy neskôr. Občas môžete mať závraty, na príčine býva nižší krvný tlak. Pohyby dieťatka už začínajú cítiť hlavne druhorodičky. Prvorodičky cítia pohyby o niečo neskôr. Áno, napriek tomu, že niektoré mamičky už v tomto období môžu cítiť, ako sa dieťatko v brušku pohybuje, nemusíte mať žiadne obavy, ak pohyby ešte necítite. Najprv iba veľmi jemne a približne dvakrát za deň, čo súvisí s veľkosťou dieťatka, ale aj množstvom plodovej vody.
Závisí to od mnohých faktorov. Napríklad štíhlejšie ženy môžu pohyby registrovať skôr ako aj druhorodičky. Pohybový prejav sa líši aj od bábätka k bábätku - niektoré sa môžu zdať lenivejšie, iné aktívnejšie. Aj časť dňa či činnosť môže na registráciu pohybov vplývať - ak cez deň neustále niečo robíte, bábätko je kolísané a uspávané, aktívnejšie býva až večer, počas oddychu, po najedení sa - ak stúpa hladina cukru vám, tak aj bábätku. Alebo ak ste nervózna - čo platí pre cukor, platí aj pre adrenalín. Možno je drobec aktívnejší po sexe s partnerom či partnerkou, alebo naopak vaše rytmické pohyby ho ukolíšu k spánku, kontrakcie maternice počas orgazmu ho môžu aj naopak prebudiť.
Ak ste niečo zaregistrovali, týždeň po týždni budú tieto pohyby silnejšie, častejšie a jasnejšie si ich uvedomíte. Bábätko sa voľne pohybuje v maternici, otáča sa a trénuje svaly. Jeho pohyby sú zatiaľ jemné, ale veľmi dôležité pre vývoj nervového a svalového systému. Mama cíti pohyby bábätka čoraz častejšie a tieto okamihy ju napĺňajú radosťou. Mama sa cíti šťastnejšia a prepojenejšia s dieťaťom, keď cíti jeho pohyby. Tehotenstvo je pre ňu reálnejšie a emocionálne bohatšie. Partner môže byť súčasťou radosti z pohybov plodu, hoci ich zatiaľ necíti. Môže však položiť ruku na bruško mamy a čakať na moment, keď budú pohyby dostatočne silné.
Telo budúcej mamy v 18. týždni: Premeny a nové pocity
V 18. týždni tehotenstva sa premeny na tele budúcej mamy stávajú čoraz zreteľnejšími. Rastúce bruško a hormonálne zmeny ovplyvňujú nielen vzhľad, ale aj celkový pocit pohody. V 18. týždni tehotenstva sa nachádzate približne v polovici 2. trimestra.
Rastúce bruško a zmena ťažiska
Vaša maternica je veľká ako batát, sladký zemiak a zrejme je vaše bruško už pekne vidieť. Maternica siaha asi dva prsty pod pupok. Ak však nie, nič sa nedeje. Závisí to jednak od vašej telesnej stavby, aj od tehotenstva - prvorodičkám zvyčajne bruško dlho nevidno. Zväčšujúca sa maternica, bruško aj bábätko spôsobia hneď niekoľko vecí. Objem plodovej vody sa zvyšuje, čo sa prejaví na veľkosti vášho bruška. Zvyšovanie hmotnosti je namieste, avšak žiadne extrémne prírastky nie sú vhodné. Možno ste doteraz pribrali cca 6 kilogramov - odborníci a odborníčky v II. trimestri odporúčajú opäť nesnažiť sa jesť za dvoch, ale okrem klasických 2 000 kalórií denne prijímať navyše extra 340 kalórií, čo predstavuje pohár mlieka či polovica sendviča navyše.
S nadšením a vzrušením sledujete, ako sa vaše bruško zväčšuje. Zároveň sa mení vnímanie vlastného tela. Ako rastie vaše bruško, mení sa aj ťažisko vášho tela. Tým, že bruško sa vytláča dopredu sa posúva ťažisko tela a mení váš postoj. Teraz je už celkom normálne, že sa vám chodí ťažšie. Táto zmena ťažiska vášho tela môže narúšať schopnosť rovnováhy a koordinácie. Spolu s uvoľňujúcimi sa svalmi a kĺbmi to môže znamenať zvýšené riziko úrazu.
Možno sa vám teraz objavili na pokožke hnedé škvrny - vedzte, že ide o tzv. tehotenskú masku. Niektorým ženám sa škvrny objavujú na tvári, najmä lícach a čele, v dekolte a na krku, iným sa objaví čiara od pupka smerom k lonovej kosti, tzv. linea nigra. Ide o zvýšenú produkciu melanínu, kožnú pigmentáciu, ktorá by mala neskôr po pôrode zmiznúť alebo sa zmierniť. Odporúčame však minimálne pri pobyte na slnku nosiť klobúk, zahaľovať si v rámci možnosti dekolt a používať opaľovací krém. Okrem toho sa vám môžu okolo bruška, na zadku, nohách a prsiach objaviť strie, ktorým však veľmi nezabránite (premasťovanie je jedna vec, no flexibilita pokožky druhá, nebojte sa však - po pôrode postupne nebudú také viditeľné). V tomto období vplyvom hormonálnych zmien sa môžu vytvárať pigmentové škvrny na tele, hlavne na častiach vystavených priamemu slnku. Zmeny pokožky a vlasy - vplyvom tehotenských hormónov môže byť vaša pokožka žiarivejšia a vlasy môžu pôsobiť hustejšie a zdravšie.
Bežné tehotenské symptómy a diskomfort
Môžu sa objaviť bolesti chrbta, najmä v krížovej oblasti, ktoré sú dôsledkom rastúceho bruška. Jednak začnete pociťovať výraznejšie, niekedy až ostré bolesti v oblasti chrbtice aj podbruška po stranách (ženy hovoria o bolesti počas napr. kýchnutia, prehnutia, obracania do strán) v rámci naťahujúcich sa svalov maternice. Okrem toho spôsobuje hormón relaxín uvoľňovanie väzív a kĺbov - ide o proces potrebný k správnemu roztiahnutiu panvy pre pôrod. Tým, že bruško sa vytláča dopredu sa posúva ťažisko tela a mení váš postoj. Niekedy však za bolesťami môže stáť aj zápcha, nadúvanie a plynatosť. Občasné bolesti v podbrušku môžu byť dôsledkom zväčšujúcej sa maternice a jej ťahom na svaly a okolité štruktúry.
Pálenie záhy patrí k prvým príznakom tehotenstva, ale niektoré ženy trápi počas celých deviatich mesiacov. Mnoho žien zažíva pálenie záhy v I. a potom neskôr počas III. trimestra, iné sa ho nevedia zbaviť ani počas trimestra druhého. Po pôrode sa zvyčajne stratí. Záhu spôsobuje zvýšená tvorba žalúdočných kyselín, ktoré sa dostávajú zo žalúdka do pažeráka. Príčinou je návrat žalúdočnej kyseliny do pažeráka, čo spôsobuje pocit pálenia. Druhou príčinou - najmä v pokročilom štádiu tehotenstva - je tlak rastúcej maternice na žalúdok. Spôsobuje ho neustále rastúca maternica, ktorá tlačí na žalúdok. Zásluhu na tomto diskomforte majú i hormóny vylučované v tehotenstve, ktoré spomaľujú tráviace procesy. Na druhej strane je ale cieľom tohto spomalenia poskytnúť živinám dosť času na to, aby sa dostali k dieťatku.
Je úplne normálne, že sa cítite unavenejšia, koniec koncov, vo vašom tele sa toho deje naozaj veľa. Váš organizmus sa s pribúdajúcimi tehotenskými týždňami čoraz viac namáha. Cez cievy transportuje zvýšený objem krvi, čo sa môže prejaviť prudkým poklesom krvného tlaku. Nárast chuti do jedla - v tomto období sa môže zvýšiť chuť do jedla, pretože dieťatko rýchlo rastie a potrebuje viac živín. Alebo máte iné tráviace ťažkosti či zvláštne chute, kombinácie jedál vyzerajú divoko a v živote by ste si nepomysleli, že po tejto potravine budete niekedy tak túžiť. Aj to je dôsledok tehotenských hormónov, rovnako ako zmeny nálad, raz ste hore a smejete sa, o minútu zase dole a plačete alebo cítite nevysvetliteľnú úzkosť.
Ničím výnimočné nie sú ani závrate a točenie hlavy kvôli nízkemu tlaku, zlému pitnému režimu alebo tlaku na cievy či hladu - rátajte s tým, že sa vám počas tehotenstva zvýšil objem krvi o takmer 50%. Občas môžete mať závraty, na príčine býva nižší krvný tlak. Treba si tiež dávať pozor na nízku hladinu cukru v krvi a nosiť pri sebe zdravé snacky.
Potrápiť vás môžu aj opuchy končatín, najmä nôh, lýtok a členkov. Zvyšuje sa tiež objem telesnej tekutiny v tele. Môžu sa objaviť aj kŕče v nohách, najmä večer a kvôli gravitácii.Neľakajte sa, ak náhodou vás prepadáva krvácanie z nosa - môže za ním stáť aj zvýšený tlak v cievach a žilkách v nose.Niektoré ženy stále pociťujú plynatosť, nadúvanie, trpia zápchou, bolesťami hlavy, prsníkov, zakúšajú návaly tepla, trápia ich infekcie močových ciest aj vaginálne, alebo sa im vracajú symptómy zo začiatku tehotenstva ako nevoľnosti. Hoci ide o relatívne bezpečné obdobie, treba byť opatrná - infekcie a bolesti netreba podceňovať.
Tehotenstvo: Sprievodca mesiac po mesiaci | 3D animácia
Dôležitosť železa a prevencia anémie
Počas tehotenstva má organizmus zvýšené požiadavky na živiny, okrem iného na prísun železa. Železo viaže kyslík v krvi a zabezpečuje, že ho budete mať v tele dostatok vy aj bábätko. Máte nízku hladinu železa? Pozor na anémiu. Železo je totiž dôležité pre produkciu hemoglobínu aj u bábätka, ale aj ako prevencia pred anémiou, veľkou únavou, nízkou pôrodnou váhou či predčasným pôrodom, popôrodnou depresiou.
Nedostatok železa je pomerne častým problémom v tehotenstve, najmä v II. a III. trimestri. Nájdete ho v špenáte, sušenom ovocí, červenom mäsku či ovsených vločkách, celozrnných potravinách, tofu, tuniakovi, strukovinách, semenách. Absorpcii železa napomáha vitamín C, tak neváhajte zvýšiť aj príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Najlepšou prevenciou býva zdravá vyvážená strava, no pomôcť niekedy môžu aj doplnky výživy - pozor však, niektoré zhoršujú zápchu. Napokon je v tomto období dobré zvážiť a poradiť sa o tom tiež s lekárom a lekárkou zvýšiť príjem železa - určite skúste v potravinách.
Praktické tipy pre pohodu a zdravie mamy
V 18. týždni tehotenstva je dôležité venovať zvýšenú pozornosť vlastnej pohode a zdraviu. Správne návyky a starostlivosť môžu výrazne zmierniť bežné tehotenské nepríjemnosti a zabezpečiť zdravý vývoj bábätka.
Správne polohy pre spánok a oddych
Ťažkosti môžete mať aj počas spánku, na bruchu to už naozaj dávno nejde, ale akosi horšie sa vám možno spí aj na chrbte. V tomto čase už nie je odporúčaná poloha spánku na chrbte - alebo pri sexe. Viete ako by ste správne mali spať? Už nie na chrbte, ale radšej na boku. Nie je odporúčaná poloha spánku na chrbte. Maternica začína tlačiť na dolnú dutú žilu (aj orgány a chrbticu), čím sa zhoršuje tok krvi spätne k srdcu. Inak vyvíja maternica s bábätkom tlak na dolnú dutú žilu (aj orgány a chrbticu), čím sa zhoršuje tok krvi spätne k srdcu. Od pupku nadol sa vám objavuje tmavá čiara linea nigra. V 2. trimestri už možno badáte ťažkosti so zaspávaním či spánkom. Neviete si nájsť správnu spánkovú polohu, lebo ste predtým zvykli spať na bruchu? Ani poloha na chrbte nie je najvhodnejšia, keďže rastúce bruško tlačí na orgány a cievy, navyše môže vyprovokovať záhu. Alternatívou je podložiť si hlavu a vrchnú časť tela vankúšmi.
Najlepšie je naučiť sa a zvyknúť si na polohu naboku. Skúste radšej ľah na ľavom boku, niektoré ženy si pochvaľujú tehotenské vankúše. Ak máte problémy so spánkom, skúste si medzi kolená či pod bruško podložiť vankúše, alebo vyskúšajte tehotnými ženami odporúčané vankúše tehotenské. Pod hlavu si dajte kvalitný vankúš, jeden menší si vložte medzi kolená, ďalší pod bruško. Ak sa vám ale zle spí pre starosti, stres, úzkosti, čo bude po pôrode, radíme vyskúšať relaxačné techniky, upokojujúcu masáž pred spánkom alebo sa o starostiach pravidelne rozprávať s partnerom, partnerkou, rodinou či iným dôverníkom a dôverníčkou. Nebojte sa požiadať o pomoc aj profesionálneho psychológa či psychologičku. Ak je však príčinou zlého spánku časté behanie na WC, stojí za tým maternica a bábätko tlačiace na močový mechúr.
Bezpečné aktivity a vyhýbanie sa námahe
Vyhýbajte sa náročnému upratovaniu. Umývanie okien, vešanie záclon, ale ani používanie chemických čistiacich prostriedkov pri drhnutí sporáka či sprchového kúta už nie sú pre vás vhodné aktivity. Opatrne aj pri vysávaní, ťažký vysávač už pre vás nie je vhodné prenášať, ani sa pri vysávaní zohýbať a namáhať. Prestaňte zdvíhať a prenášať ťažké bremená, napríklad detský nábytok, a vyhýbajte sa dlhému sedeniu aj státiu. V zamestnaní aj pri domácich prácach si robte prestávky, vykladajte si nohy čo najčastejšie do vyššej polohy a krémujte ich špeciálnymi krémami, ktoré podporujú prekrvenie.
Pohybu sa však nevyhýbajte, teda pokiaľ vám to zdravotný stav dovoľuje. Ideálne je striedať kratšie a dlhšie prechádzky, vždy keď máte možnosť. Nezabúdajte ani na posilňovacie cviky panvového dna, ktoré môžete cvičiť prakticky kdekoľvek a kedykoľvek. Ak je to vaše prvé dieťatko? S trochou trpezlivosti sa ich už taktiež dočkáte. Pri státí si precvičujte zmysel pre rovnováhu presúvaním ťažiska z nohy na nohu. Dobrá na prevenciu je 30-minútová prechádzka alebo strečing - cvičte tzv. mačací chrbát, krúžte bokmi v pomalých kruhoch. Počas ležania si podkladajte bruško vankúšom. Pomôcť by mohol aj strečing (aj členkov a prstov na nohách), masáže nôh, teplé obklady, teplá kúpeľ - nie horúca, dodržiavať správny pitný režim, pozor na dlhé státie alebo sedenie.
Tieto jednoduché cviky uvedú do pohybu svalovú pumpu na nohách, rozprúdia krvný obeh a spevnia žilové steny. Zabraňujú ťažobe a opuchom v nohách a sú prevenciou proti kŕčovým žilám. Poraďte sa s cievnym alebo so všeobecným lekárom, gynekológom či pôrodnou asistentkou. Konkrétne cviky sa naučíte na kurzoch pre tehotné, ale nájdete ich aj na internete či v letákoch v ambulancii lekára. Je dôležité pravidelne cvičiť, najmä ak máte kŕčové žily v rodine dedičné. V lekárni si môžete kúpiť krémy na prekrvenie dolných končatín, prípadne špeciálne doplnky výživy. Ich užívanie konzultujte s lekárom.
Čakáte druhého či tretieho potomka? V 18. týždni si už pravdepodobne vychutnávate jeho nezbedné prvé pohyby. „V 18. týždni som si začala uvedomovať, že musím byť opatrnejšia. Najmä čo sa týka stability a pohybu, keďže som bola pomerne aktívna a zvyknutá veľa času tráviť so psami. Niekedy pri hre do mňa nechtiac buchli a ja som si uvedomila, že si musím dávať trochu viac pozor.‟
Ak vás pravidelne páli záha, pokúste sa jesť čo najpomalšie a prežúvať jedlo naozaj dôkladne. Pomôcť môžu aj čo najmenšie porcie častejšie počas dňa a najmä nie v strese. Zabudnite aj na obľúbené štipľavé omáčky či papričky. Ak vám maternica tlačí na žalúdok a spôsobuje návrat žalúdočných štiav späť do pažeráka a hrdla, skúste miesto troch jedál denne si ich rozdeliť do 5 menších súst, jedzte pravidelne, pomaly prežúvajte, pri jedle seďte vo vzpriamenej polohe a naposledy jedzte 2-3 hodiny pred spánkom. Spomalené trávenie spôsobujú aj tehotenské hormóny. Určite pomôže vynechanie korenistých, štipľavých jedál. Existuje množstvo tipov, ako zmierniť záhu. Čo však zaberie vašej tehotnej kamarátke, nemusí pomôcť vám, a naopak. Vyskúšajte osvedčené recepty, ako mlieko, citrónovú šťavu, kúsok chleba či suchára, mandle či kašu z ovsených vločiek. Jedzte nedráždivé jedlá v malých dávkach, ale viackrát denne. So sódou bikarbónou vo svojom stave neexperimentujte. Vyhýbajte sa alkoholu, káve, mastným jedlám, paradajkám a horúcim nápojom. Stále je dôležitý prísun kyseliny listovej, vitamínu D a železa.
Intímny život a sexuálne zdravie
V sexuálnom živote môžete pokračovať ako doteraz, teda si ho užívať plnými dúškami a tak, ako vám to vyhovuje. Mnoho žien pociťuje v II. trimestri nával energie, ktorá im zvýši libido. Môžete vyskúšať alternatívne cesty, ako uspokojiť svoje sexuálne potreby, ak vás trápia tehotenské symptómy, ktoré vám znemožnia si sex s partnerom alebo partnerkou naplno užívať. Nezabudnite svoje pocity odkomunikovať a otvorene sa porozprávať, ak vám niečo je či nie je príjemné.
Ak však máte rizikové tehotenstvo, sex vám zrejme lekár či lekárka neodporučia. Aj to sa môže stať. Neznamená to však, aby ste neprehlbovali intímny vzťah s partnerom či partnerkou, teda dotyky a objatia zakázané nikdy nebudú. Sex sa tiež neodporúča v prípade, ak špiníte, máte infekcie, predčasné kontrakcie, otvárajúci sa kŕčok maternice či iné problémy. Neodporúča sa už spanie na chrbte - ani sex v polohe misionára kvôli tlaku maternice na aortu a závrate.
Lekárske prehliadky a diagnostika v 18. týždni tehotenstva
Pravidelné lekárske prehliadky sú kľúčové pre monitorovanie zdravia matky aj vývoja bábätka. V 18. týždni sa zvyčajne vykonáva dôležité ultrazvukové vyšetrenie, ktoré poskytuje cenné informácie.
Druhý veľký ultrazvuk (morfologický skríning)
Jedným z dôležitých momentov tohto obdobia je tzv. morfologický ultrazvuk, ktorý sa vykonáva medzi 18. a 22. týždňom tehotenstva. Medzi 19. a 22. týždňom tehotenstva sú ženy objednávané na druhý skríning, tzv. druhý veľký ultrazvuk. Ak ešte nemáte termín, zrejme vám ho pri tohto-týždňovej poradni dajú. Na monitore je už možné vidieť nielen srdce a končatiny, ale aj chrbticu, mozog, vnútorné orgány a tvár. Vidieť možno končatiny, tvár, chrbticu, srdce a vnútorné orgány. Lekár kontroluje, či sa všetky štruktúry vyvíjajú správne a hodnotí aj placentu a množstvo plodovej vody. Ultrazvuk v 18. týždni je pre rodičov často nezabudnuteľný. Vidieť môžu jasné črty tváre, pohyby rúk, nôh a dokonca aj cmúľanie palca. Lekár kontroluje rast plodu, jeho orgány a môže potvrdiť pohlavie.
Dozviete sa na ňom všetky dôležité údaje o vývoji dieťatka aj jeho pohlavie, prípadných odchýlkach, polohe placenty, pupočnej šnúre, prípadných vrodených vývojových chybách. V tomto období je čoraz jednoduchšie určiť pohlavie dieťaťa počas ultrazvuku. Dá sa už zistiť pohlavie dieťaťa? Áno, v 18. týždni je to možné.
Bežné kontroly a kedy vyhľadať lekára
Ak máte poradňu, zrejme vás čaká klasická kontrola - spýtajú sa vás na hmotnosť, opuchy nôh, prípadné problémy, bolesti, skontrolujú vám krvný tlak, moč na bielkoviny. Ak špiníte, pravidelne vám tvrdne bruško, máte bolesti hlavy náhle a silné, cítite prvé pohyby dieťatka - nezabudnite sa o tom poradiť s lekárom.
Gynekológ pri pravidelných návštevách v tehotenskej poradni zistí, či je váš krvný tlak trvale nízky. Spravidla platí, že na jeho vyrovnanie postačí konzervatívna terapia, ktorá sa týka úpravy denného rytmu a režimu. Nastávajúce mamičky ohrozuje viac vysoký krvný tlak. Rozvíja sa najmä v 2. a 3. trimestri a treba ho riešiť s lekárom. Gynekológ vám tlak pri každej návšteve tehotenskej poradne zmeria. Ak zistí, že jeho hodnoty sú vyššie, poradí vám, čo robiť. Vhodné je, ak si budete tlak merať pravidelne aj doma - budúcim mamičkám to odporúča čoraz viac gynekológov. Najvážnejšou komplikáciou, ktorá sa s tlakom spája, je preeklampsia. Postihuje len 6 až 8 percent tehotných žien a obvykle sa rozvíja skôr v záverečných fázach tehotenstva, no je zradná a je správne mať o nej informácie - aj vďaka pravidelnému sledovaniu krvného tlaku.
Poraďte sa tiež môžete s lekárom či lekárkou - môžu odporučiť zvýšiť príjem magnézia. Pozor však - opuchy môžu stáť spoločne s ďalšími symptómami a vysokým krvným tlakom aj za preeklampsiou - určite kontaktujte vašu ambulanciu. Ak je to potrebné, lekár vám odporučí antacidá - lieky na neutralizáciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Neužívajte ich však bez konzultácie s ním. Po ich užití pocítite úľavu od príznakov, ale neliečia a môžu mať - tak ako všetky lieky - vedľajšie účinky.
Možnosti ďalších vyšetrení: Amniocentéza a CVS
Už by ste mali mať k dispozícii výsledky vyšetrení naberaných v 16. týždni. Niekedy výsledky testov nemusia vyjsť presne podľa tabuliek. Preto je pre váš pocit istoty vhodné popremýšľať nad ďalšími možnosťami vyšetrení, ktoré vás môžu zbaviť pochybností. Okrem amniocentézy existuje tiež CVS vyšetrenie. Ide o odobratie vzorky choriových klkov - malej vzorky tkaniva placenty. Odber sa môže podobne ako pri amniocentéze vykonať cez brušnú stenu alebo pomocou ihly zavedenej krčkom maternice do maternice. Celý proces sa kontroluje pod ultrazvukom, aby sa znížilo existujúce riziko spontánneho potratu. Plod môže ukázať znaky primitívnej reči tela v maternici - napr. cúvnuť, keď sa k nemu blíži ihla pri amniocentéze. V žiadnom prípade však nie je pravda, že tento gén nejakým spôsobom preskakuje generácie. Na druhej strane, pravdepodobnosť, že žena porodí dvojičky, je vyššia po dovŕšení 30. roku života, tesne pred štyridsiatkou zase klesá.
Príprava na príchod dieťatka: Plánovanie a vzdelávanie
- týždeň tehotenstva je ideálny na začatie príprav na výbavičku. Mama sa môže inšpirovať literatúrou, navštevovať kurzy a vyhľadávať informácie o pôrode a starostlivosti o novorodenca. Spýtajte sa pôrodnej asistentky na kurzy pre tehotné. Zvyčajne sa začínajú na začiatku 3. trimestra, teda približne v 29. tehotenskom týždni. Dozviete sa všetko o priebehu pôrodu a pripravíte sa naň.
Sme tím žien, ktorý sa s veľkým nadšením stará o Promamu. Chceme byť miestom, ktoré vám poradí, podporí vás a ukáže materstvo také, aké v skutočnosti je. Redakčný tím Promamy pripravuje niektoré články, hľadá na webe relevantné a zaujímavé informácie na tehotenské a materské témy. Do narodenia bábätka máte ešte dosť času, no rešpektujte svoje limity.
tags: #kde #sa #nachadza #babatko #v #18