Teplé letné dni sa nám končia a my sa stále častejšie stretávame s otázkami, či je vhodné plávať s dieťatkom aj počas chladnejších mesiacov. Spôsobuje plávanie v zime zvýšenú chorobnosť detičiek? Odpoveď znie: Nie, pretože dobré zdravie potrebuje imunitu! A práve voda a pohyb v nej (teda plávanie) je spôsob, ako podporiť stimuláciu lymfatického a respiračného systému a posilniť imunitu detičiek. Plávanie patrí medzi základné pohybové zručnosti, ktoré majú význam nielen pre zdravie, ale aj pre bezpečnosť. Okrem fyzických výhod plávanie tiež podporuje duševnú pohodu - voda upokojuje, uvoľňuje a posilňuje sebadôveru. Navyše, je to zručnosť na celý život, ktorá sa dá rozvíjať už od najútlejšieho veku. Mnohí rodičia si kladú otázku, kedy je ten správny čas začať s plávaním a ako to robiť správne. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto tému, pričom zohľadňuje rôzne aspekty a názory odborníkov.
Voda ako prirodzené prostredie a jej vplyv na bábätká
Vedeli ste, že voda je pre bábätká prirodzeným prostredím? Keďže trávia približne 9 mesiacov v maternici obklopené plodovou vodou, predstavuje pre nich bezpečný priestor. Tento prvotný kontakt s vodou formuje ich prirodzený vzťah k tomuto živlu. MUDr. Dana Jurečková, PhD., primárka detského a novorodeneckého oddelenia, vysvetľuje, že „pohyb vo vode je prirodzený aj pre tie najmenšie deti vzhľadom na ich niekoľkomesačný prenatálny vývin, keď boli obklopené plodovou vodou.“ Pobyt dieťatka vo vode má veľmi priaznivý vplyv na celý jeho organizmus, a preto lekári túto aktivitu odporúčajú. Už bábätká sa môžu s vodou zoznámiť formou baby plávania, kde ide skôr o hru a kontakt s vodou než o samotné plávanie.
S adaptáciou na vodu môžeme začať v prostredí domova, a to už takmer ihneď po narodení dieťaťa. Prostredníctvom kúpania a ponárania vo vaničke sa dieťa učí základnej orientácii vo vodnom prostredí a buduje si pozitívny vzťah k vode. Táto fáza, často nazývaná vaničkovanie, je metóda kúpeľa pre bábätká, ktorá kombinuje hravé a relaxačné aktivity vo vode. Vaničkovanie sa vykonáva v špeciálne prispôsobených vaničkách alebo jednoducho v kúpeľni, pričom bábätko sa jemne pohybuje vo vode pod dohľadom a vedením rodiča alebo inštruktora. Vaničkovanie poskytuje príležitosť na blízky kontakt medzi rodičom a dieťaťom, čo posilňuje vzťah medzi bábätkom a rodičom, a zároveň pripravuje dieťa na komplexnejšie plavecké aktivity.
Komplexné výhody plávania pre fyzický a psychický rozvoj detí
Plávanie je jedným z mála športov, ktorým sa deti môžu venovať od útleho veku. V posledných rokoch získavajú na popularite kurzy plávania pre bábätká aj väčšie deti a rodičia čoraz viac objavujú výhody plávania pre fyzický, psychický aj sociálny rozvoj. Plávanie predstavuje úžasný spôsob, ako komplexne podporiť fyzický aj mentálny rozvoj detí bez nadmernej záťaže. O máloktorej fyzickej aktivite môžeme povedať to isté. MUDr. Jurečková menuje benefity plávania, keď hovorí, že „pobyt vo vode podporuje u najmenších bábätiek zdravý vývoj celého organizmu, vytvára pozitívny vzťah k vode a aktivitám v nej.“ Okrem toho, „plávanie napomáha zvyšovaniu kapacity pľúc, podporuje spevňovanie svalstva a zlepšuje psychomotorický vývin dieťaťa.“
Fyzický rozvoj:
- Celotelový pohyb bez preťaženia: Voda prirodzene nadľahčuje, čím šetrí kĺby a chrbticu. To je obzvlášť dôležité pre vyvíjajúci sa organizmus detí, kde je minimalizované riziko preťaženia.
- Rozvoj koordinácie a motoriky: Plávanie vyžaduje koordinovanú spoluprácu rúk, nôh aj dýchania. Tieto komplexné pohyby stimulujú motorické schopnosti a zlepšujú celkovú koordináciu.
- Posilnenie svalov: Plávanie je vynikajúcou formou cvičenia, ktorá posilňuje svaly celého tela, vrátane tých hlbokých stabilizačných.
- Podpora zdravia a kondície: Pravidelný pohyb vo vode posilňuje srdce, pľúca aj imunitný systém. Pri plávaní sa vaše bábätko učí kontrolovať svoje dýchanie, čo je dôležité pre rozvoj jeho dýchacích schopností. „Aktívnym pohybom vo vode sa stimuluje ich srdcovocievny systém, zvyšuje sa prekrvenie, čo je dôležité pre správne fungovanie všetkých vnútorných orgánov, hlavne mozgu,“ dodáva MUDr. Jurečková.
- Podpora trávenia: Pohyb vo vode tiež spôsobuje pohyb a masírovanie vnútorných orgánov, podporuje peristaltiku čriev, čo môže pomôcť pri problémoch ako sú bolesti bruška a reflux.
Psychický a emocionálny rozvoj:
- Psychická pohoda a sebadôvera: Voda má upokojujúci efekt, znižuje stres a napätie. Zvládanie nových výziev vo vode posilňuje sebadôveru dieťaťa.
- Pozitívny vzťah k pohybu: Plávanie je spojené s hrou a zábavou, nie s povinnosťou či strachom, čo buduje celoživotný pozitívny vzťah k fyzickej aktivite.
- Upevňovanie vzťahov: Plávanie s rodičmi alebo v skupine bábätiek a rodičov môže byť príležitosťou na budovanie sociálnych väzieb a podporu emocionálneho rozvoja vášho bábätka, pričom vytvára krásne chvíle dôvery medzi vami a vaším dieťatkom.
Vplyv na vývoj mozgu:Plávanie má tiež výrazný vplyv na psychomotorický vývoj dieťatka. Detský mozog sa rýchlo vyvíja. Tvorí sa neuveriteľné množstvo synapsií. Skúsenosti získané v tomto čase určujú, ako sa budú deti ďalej vyvíjať a napredovať. Vo veku 2 rokov sa veľkosť mozgu strojnásobí a má viac ako 100 biliónov synapsií. Synapsie sa vytvárajú pomocou aktivít a zážitkov. Ak s dieťatkom začnete v tomto období navštevovať kurzy baby plávania, podporíte pohybom vo vode, zmyslovými vnemami a pobytom v náručí, vývin mozgu detičiek. Prostredníctvom pohybu vo vode sa v mozgu vytvárajú nové synapsie a začínajú sa ukladať pohybové spomienky. Je dôležité, aby deti neustále opakovali zručnosti, ktoré sa učia, aby sa synapsie posilňovali. Detský mozog, pľúca, cievy a srdce, ale aj imunita, pohybové časti tela a trávenie - to je len zlomok z toho, na čo medicína pozerá ako na pozitívne dopady plávania bábätiek či starších detí.
Plávanie 2019 - menšie deti
Kedy začať s plávaním? Odporúčaný vek a výber kurzov
Plávanie patrí medzi aktivity, ktoré môžu rodičia s bábätkom robiť takmer ihneď po narodení. Ak aj vy teda patríte k aktívnym rodičom a chceli by ste čas s vašimi deťmi využiť čo najefektívnejšie, rozhodne je plávanie tým správnym spôsobom.
Plávanie pre bábätká (od 3-4 mesiacov):Všeobecne sa odporúča, že dieťa môže začať plávať na plaveckých kurzoch pre bábätká, keď dosiahne koniec 4. mesiaca. Niektoré zariadenia ponúkajú možnosť začať s návštevami už od troch mesiacov. Väčšina odborníkov odporúča začať s plávaním okolo 3. až 6. mesiaca. Dôležité je, že hoci má plávanie bábätiek od skutočného technického plávania ďaleko, pomáha im budovať pozitívny vzťah k vode. V tomto veku je prítomný aj tzv. potápačský reflex, kedy bábätko do 5-6 mesiacov automaticky zavrie hlasivky a vyfúkne vzduch nosom, keď cíti vodu na tvári. Toto je prirodzená ochrana a možno ju využiť pri prvotných ponoreniach.
Plávanie pre staršie deti (od 3 rokov a viac):Kým kurzy pre bábätká si v posledných rokoch získavajú čoraz väčšiu popularitu, plávanie pre staršie deti patrí dlhodobo medzi obľúbené a overené pohybové aktivity. Sú vhodným spôsobom, ako nadviazať na baby plávanie alebo začať u detí budovať základné pohybové zručnosti. V akom veku sa dá začať učiť dieťa reálne plávať? Prakticky odkedy dokáže koordinovať svoje pohyby. Musí dokázať rozlíšiť zábery rukami, kopance nohami a toto všetko spájať dokopy. U nás sa hovorí o hranici troch rokov, ale nešpecifikoval by som to vekom. Skôr by som hovoril o psychickej zrelosti dieťaťa. Ak dieťa nemá problém s vodou od malička, učiť plávať ho môžeme aj od troch rokov. Takéto deti plávajú vo väčšine prípadov pod vodou, vynoria sa iba na nadýchnutie a potom sa opäť ponoria. Plávanie pod vodou je pre deti prirodzenejšie a jednoduchšie ako nad vodou. Pri takomto štýle plávania sa dieťa učí hospodáriť s dychom aj s energiou a jeho pohyb je plynulejší.Plávanie, kedy sa dieťa dokáže naučiť už rôzne spôsoby plávania, začína okolo 5 až 6 rokov. Tam potom záleží, ako často plávanie dieťa trénuje, či je to len v lete, alebo chodí plávať aj v priebehu roka každý týždeň s trénerom.
Výber správneho kurzu a čo si so sebou vziať:Najlepšie je začať s návštevou plaveckých kurzov už od najmenšieho veku. Dobrou správou je, že azda neexistuje rodič, ktorý by s baby plávaním nebol spokojný. Samozrejme, netreba zabúdať na bezpečnosť a výber kurzu treba dobre zvážiť. Kurzy by preto mali viesť kvalifikovaní odborníci, ktorí presne vedia, ako s deťmi narábať a majú k nim kladný vzťah. Rovnako dôležité je aj prostredie. Pre detičky od 4. mesiaca do 3 rokov sú termíny plávania fixné. Čas plávania určuje inštruktor, nie je možné si vybrať, no inštruktori sa často snažia prispôsobiť pracujúcim matkám. Detičky sú zaraďované do jednotlivých skupín podľa ich veku, individuálnych schopností, pohodlia vo vode a záujmu dieťaťa, aby boli v jednej skupine deti s rovnakými parametrami.Kurzy plávania môžete nájsť v každom väčšom meste, je iba potrebné informovať sa o podmienkach a spôsobe výučby, nakoľko každé zariadenie má vlastné pravidlá. Cena kurzov sa pohybuje okolo 100 až 150 eur, samozrejme, cena závisí od mesta ako aj zariadenia. Pre prihlásenie sa odporúča urobiť tak s predstihom aspoň 14 dní. Kurz má byť uhradený maximálne do 7 dní pred začiatkom kurzu.
Typické typy kurzov:
- Základný kurz Delfín: Trvá 1 mesiac - skladá sa z 8 lekcií, pláva sa 2 x týždenne.
- Kurz Žubrienka: Trvá 2 mesiace, pláva sa 2 x týždenne, v cene je 16 lekcií. Je cenovo výhodnejší.
- Kurz Veľryba: Trvá 3 mesiace - pláva sa 2 x týždenne a v cene je 24 lekcií. Je cenovo najvýhodnejší.
Čo si vziať so sebou na kurz: Každé centrum má vlastné odporúčania, preto sa vždy oplatí vopred spýtať, čo si priniesť. Všeobecne sú však nutné čisté prezuvky k bazénom (nie žabky!), plavky, uterák a v chladnejších mesiacoch aj pomôcky na aklimatizáciu po plávaní.
Učenie plávania: Kroky, techniky a bezpečnostné zásady
Učenie plávania by malo byť pre dieťa vždy spojené s hrou a pozitívnymi skúsenosťami. Na to, aby sa dieťa naučilo plávať bez strachu a s radosťou, je potrebné postupovať systematicky a s rešpektom k jeho tempu.
Prvé kroky v adaptácii na vodu:Prvá vec je zistiť, či dieťa dokáže udržať vodu na tvári. Toto zistíme aj doma vo vani. Ak dieťa plače, utiera si oči a je mu to nepríjemné, ťažko uspejeme niekde pri bazéne. Takže začiatok plávania každého dieťaťa začína doma pod sprchou. Ak si dieťa na vodu zvykne, vydrží s neutretými očami, nebude mu prekážať ani voda v uškách, sme na najlepšej ceste. Keď sme už naučili naše dieťa nebáť sa vody vo vani či sprche, ako postupovať ďalej? Učiteľka plávania hovorí, že takéto dieťa je už pripravené napríklad aj na plavecký kurz. „Ak chcete, aby vaše dieťa malo dobrý plavecký štýl a doma ste ho naučili nebáť sa vody, pokojne ho prihláste na kurz. Kvalifikovaný tréner to s deťmi vie a určite sa menej natrápi ako rodičia. Nie je to však nutnosť. Pokojne sa vyberte na kúpalisko či k moru a začnite sa hrať.“
Kľúčové aspekty učenia plávania:
- Hravá forma učenia: Učenie bez hravej formy - deti potrebujú motiváciu, nie povinnosť. Je to jednoduché: pripravte si hračky, ktoré sú ťažšie a ponoria sa na dno a súťažte, kto skôr a viac hračiek vynesie na breh. Pri takejto hre sa deti naučia bez problémov pohybovať vo vode.
- Učenie správneho dýchania: Nechytáme pri ponáraní nos, ale učíme sa fúkať nosom bublinky do vody. Správne dýchanie je nevyhnutné pri akomkoľvek spôsobe. Môže sa použiť napríklad aj pingpongová loptička, ktorú dieťa odfúkne a následne sa nadýchne.
- Práca s ponáraním hlavy pod hladinu: Môžeme to robiť hravou formou, napr. lovením rôznych predmetov z dna bazéna. Ak sa dieťa bojí potápať hlavu, trénujte najprv fúkanie bublín a potom postupne sprchovanie tváre, líca, čela.
- Splývanie: Dieťa naučíme udržať sa na hladine bez dopomoci. Naučte tiež svoje dieťa ľahnúť si na chrbát na vodu. Takto si vie oddýchnuť a nespanikári, ak mu dôjdu sily. Znie to jednoducho, ale pre deti, ktoré sú v kŕči, je to veľký problém.
- Plavecké spôsoby: Začíname dieťa učiť znak, lebo vďaka nemu sa udrží najľahšie bez dopomoci na hladine. Potom môžeme pokračovať kraulom a prsiami. Deti sa u nás rozvíjajú pod dohľadom certifikovaných trénerov a učiteľov plávania.
Plávanie 2019 - menšie deti
Pomôcky na plávanie:V lete vidíme mnoho detí vo vode s rôznymi kolesami, rukávnikmi, doskami či matracmi. Čo odporúča učiteľka? „Ak už chcete, aby malo dieťa na sebe nejakú pomôcku, tak asi najlepšie rukávniky alebo dosku. Najnevhodnejšie je koleso, dieťa sa z neho môže jednoducho vyšmyknúť a pokiaľ si ešte nie je vo vode isté, začne sa topiť.“ Pre začiatočníkov sú rukávniky vhodným prechodným riešením. Na dýchanie využívajte plávajúce veci. Preteky v prefukovaní lodičky z papiera urobia deťom radosť a ani si neuvedomia, ako sa učia dýchať. Medzi ďalšie pomôcky patrí doska na plávanie alebo penový slíž, plavecké okuliare a neskôr plavecké plutvy.
Rešpekt pred vodou a bezpečnosť:Bezpečnosť je prvoradá. Určite nie je vhodné skúšať napríklad potápanie v pohodlí domova bez dohľadu odborníka. Nesprávnou manipuláciou by ste totiž mohli dieťatku uškodiť. Pred vodou však treba mať rešpekt, učiť už aj malé deti zodpovednosti v blízkosti vody, ale nebudovať v nich prehnaný strach. Rodičia nesmú poľaviť ani na sekundu a stále pri vode na deti dozerať. Dôležité je tiež upozorniť deti na základné pravidlá vo vode: nebehám okolo bazéna, nevešiam sa iným deťom na plecia, neskáčem do vody, ak nepoznám jej hĺbku a nevidím na dno.Ideálne je kontrolované prekvapenie. Trénovať s dieťaťom, dávať mu dopomoc a na moment mu dopomoc obmedziť. Byť mu však stále pritom po ruke a citlivo sledovať, kedy mu už treba opäť pomôcť, lebo sa dostáva na hranicu svojich možností. Toto je pri budovaní rešpektu voči vode veľmi dobrá a dôležitá skúsenosť.
Čo robiť, ak dieťa stratí oporu vo vode alebo nevládze plávať k brehu:
- Strata opory: Zatvoriť ústa a snažiť sa zorientovať, smerovať k brehu.
- Nevládanie plávať k brehu: Určite hlavne nepanikáriť, aj keď v tom momente je to asi veľmi ťažké. Osvedčilo sa u detí naučiť ich otočiť sa na chrbát a splývať, uvoľniť sa. Na pár nádychov takto dieťa dokáže dostatočne dlhý čas udržať telo nad hladinou.
- Kedy by malo dieťa vedieť plávať? Nemerajme to na metre. Určite to nie je o metroch. Ak budete dieťa tlačiť k výkonom, bude pod tlakom a nebude to zvládať. Dieťa potrebuje hru a pocit, že to dokáže samé. Asi najdôležitejšie je, aby malo k vode rešpekt, aby vedelo odhadnúť, čo voda dokáže. Aby vedelo, že musí byť schopné doplávať k pevnému bodu (k rodičovi, na kraj bazéna). Niektoré deti zvládnu základy plávania už v 5 rokoch, iné až v 7-8.
Plávanie v rôznych podmienkach a mýty
Plávanie s deťmi nie je obmedzené len na teplé letné mesiace. S modernými možnosťami vnútorných bazénov je táto aktivita dostupná počas celého roka, čo prináša svoje špecifické výhody a úvahy.
Plávanie s bábätkami v zime:Áno, plávanie s bábätkami v bazéne je možné aj v zime v interiérových bazénoch, kde je teplota vody riadená a udržiavaná na pohodlnej úrovni. Plavecké kurzy pre bábätká a rodičov sú často dostupné v interiérových bazénoch počas celého roka. Toto zabezpečuje kontinuitu v rozvoji dieťaťa a posilňuje jeho imunitu aj v chladnejších obdobiach.
Plávanie v bazéne vs. v mori:Oba typy vodného prostredia majú svoje špecifiká. V morskej vode sa ľahšie pláva vďaka vyššej hustote, ale na druhej strane tam podmienky nemáme tak pod kontrolou. V bazéne dieťa všetko pekne vidí, neštípu ho oči, nemá strach z rýb, vie sa oprieť o okraj bazéna a stále ho má na dosah. Bazénové prostredie je preto často preferované pre učenie a rozvoj plaveckých zručností, najmä u menších detí, kde je dôležitá predvídateľnosť a bezpečnosť.
Mýty a fakty o plávaní s bábätkami:Mýliť by sa bolo domnievať, že plávanie s bábätkami zabezpečí dieťaťu istotu v plávaní aj do budúcnosti bez ďalšieho tréningu. Hoci baby plávanie buduje silný základ a pozitívny vzťah k vode, skutočné plavecké zručnosti a istota si vyžadujú dlhodobý tréning a rozvoj v staršom veku. Baby plávanie je skôr o adaptácii, psychomotorickom rozvoji a budovaní imunity.
Príklady vstupného a otváracích hodín plavární (orientačné):
- Krytá plaváreň a Beach club: Otváracie hodiny: od 6.00 do 22.00 hod., víkend: od 10.00 do 20.00 hod. Vstupné: na celý deň dospelý/dieťa 3,90 €/2,80 €.
- Mestská plaváreň: Otváracie hodiny: od 9.00 do 19.00 hod. Vstupné: na celý deň dospelý/dieťa 4,40 €/3,30 €.
- Ryba - Anička: Otváracie hodiny: od 9.00 do 19.00 hod. Vstupné na celý deň: dospelý/dieťa 3,80 €/2,80 €. Deti do 6 rokov v sprievode dospelej osoby 1,00 €.
- Triton: Otváracie hodiny: od 9.00 do 19.00 hod. Vstupné na celý deň: dospelý/dieťa 4,50 €/3,50 €. Vstupné cez víkend: dospelý/dieťa 5,00 €/3,50 €. Deti do 6 rokov v sprievode dospelej osoby 1,00 €.
Otužovanie detí: Postupnosť, výhody a dôležité zásady
Otužovanie detí je dôležitým prvkom pri ich vývoji a podporuje budovanie ich imunity. Pri plávaní sa deti jemne a pomaličky otužujú. Najskôr vzduchom, potom vlažnou vodou a až keď sú deti na všetky tieto činnosti zvyknuté a vieme, že ich reakcie sú spojené s radosťou, prechádzame na studenú vodičku. Športové otužovanie u detí vo veku 6 až 12 rokov je prirodzený a zábavný spôsob, ako posilniť zdravie, imunitu a celkovú odolnosť organizmu. Detský organizmus sa vyvíja a učí sa prispôsobovať okoliu.
Výhody otužovania:Krátkodobý kontakt s chladom podporuje správnu funkciu ciev, zlepšuje dýchanie, posilňuje imunitný systém a znižuje náchylnosť na bežné ochorenia. Deti, ktoré sa otužujú, majú silnejšiu imunitu, lepšiu náladu a väčšiu sebadôveru. Okrem fyzických výhod má otužovanie aj psychologický význam. Učí deti odvahu, disciplínu a vnímanie vlastného tela.
Postupnosť a formy otužovania:Základom je postupnosť a hravosť. Nikdy netreba dieťa nútiť ani porovnávať s ostatnými. Otužovanie má byť zábavou, nie súťažou. S otužovaním detí v období 1-3 roky opatrne, skôr striedmo, vlažná voda a podobne, určite nie do ľadovej vody, kde dieťatko môže skôr zažiť šok.S deťmi je to tak, všetko opakujú po rodičoch. Ak chcete, aby vaše deti otužovali, najlepšie je ich viesť príkladom. Deti samé opakujú to, čo vidia u rodičov, a ak budete otužovať vy, budú to chcieť vyskúšať aj vaše deti. Dôležitý aspekt otužovania, ale aj akejkoľvek inej činnosti je, aby mal z nej človek radosť. Ak pozorujete deti, ktoré sa hrajú a šantia s kamarátmi, často je im jedno, že nemajú v zime rukavice, alebo sa v studenom potoku šalia a smejú bez okolkov či sťažnosti na chlad.Otužovanie má veľa foriem, a patrí medzi ne aj otužovanie sprchou, či otužovanie na studenom vzduchu. Pre deti preto môžete nájsť rôzne hravé formy otužovania. Vonku niekedy chvíľu šantiť na studenom vzduchu len v tričkách, alebo napríklad, keď pôjdete vyniesť smetie, choďte s deťmi v šľapkách bez ponožiek a s krátkym rukávom. Ak má dieťa rado vodu, môže sa v lete kúpať v prírodných jazerách alebo riekach. V chladnejších mesiacoch sa odporúča len krátky kontakt s vodou a vždy pod dohľadom dospelého. Príkladom môže byť trojročná neter, ktorá až plakala, keď ju nechceli pustiť do rieky Váh, ktorý mal vtedy 7°C. Keď ju vzali, vošla po kolená a bola spokojná. Smiala sa a o 30 sekúnd upaľovala von, potom opäť do vody a opäť von. Stačilo jej. Zato z 13 stupňového Dunaja nechcela von vôbec, a pritom sa bojí vody. Tento príklad ukazuje, že radosť a individuálne vnímanie chladu sú kľúčové.
Čomu sa vyvarovať pri otužovaní detí:
- Novorodenci a malé dojčatá: Batoľatá do jedného roku netreba otužovať. Novorodenec a malé dojčatá sa vzhľadom na nie úplne vyvinutú termoreguláciu rýchlejšie spotia a rýchlejšie podchladia. Dokonca je potrebné byť viac obozretný, ak sa ide s batoľaťom do veľkej zimy (vraj už pod -5°C).
- Choroba a únava: Otužovanie nikdy nerobíme, ak je dieťa choré, unavené alebo prechladnuté.
- Extrémne podmienky: Nepoužívame ľadovú vodu a nevstupujeme do neznámych prírodných vôd.
Doplnkové aktivity na podporu imunity:Po lekcii plávania je k dispozícii sauna, do ktorej odporúčame sa ísť príjemne prehriať a to hlavne v chladnejších mesiacoch. Je vyhriata na 40 - 45 °C a taktiež slúži k posilneniu imunity detí a navyše napomáha predchádzať problémom s hornými dýchacími cestami. Rodičov taktiež v prvých kurzoch učíme masáže, ktoré pomáhajú rozprúdiť lymfatický systém.Následne je dôležité teplotné rozdiely vyrovnať v aklimatizačnej miestnosti, ktorá je k dispozícii všetkým plavcom. V týchto priestoroch je možné dlhšie vlásky deťom vyfénovať a taktiež odporúčame dať drobcom malý kúsok vaty do ucha, aby sa zabránilo problémom s uškami vo veternejšom počasí.
Riešenie obáv a výziev pri plávaní detí
Nie každé dieťa sa okamžite ponorí do vody s radosťou. Je dôležité vedieť, ako reagovať na strach, nervozitu alebo iné problémy, ktoré môžu pri plávaní nastať.
Čo ak dieťa nechce plávať alebo sa bojí vody?U detí platí dvojnásobne, že nič netreba siliť ani uponáhľať. Aj preto je niekedy lepšie s plávaním počkať na vhodnejšiu chvíľu. Ide najmä o situácie, kedy dieťa prejavuje strach alebo paniku z vody. Ak vaše dieťa naozaj nechce plávať, nepresviedčajte ho násilím. Umožnite mu postupovať vlastným tempom a rešpektujte jeho hranice.Ak sa dieťa dlhodobo bojí vody, má panický strach z ponorenia alebo odmieta vstúpiť do bazéna, netlačte naň. Pomôcť môže skupinový kurz s inštruktorom, ktorý má skúsenosti s plachými deťmi. Niekedy práve cudzí človek a kolektív pomôže dieťaťu prekonať blok.
Nervozita na prvej hodine:Je bežné, že niektoré bábätká môžu byť na svojej prvotnej hodine plávania trochu nervózne alebo plačlivé. Ak sa vášmu dieťatku na prvej hodine nebude páčiť, buďte trpezliví a podporujte svoje dieťa. Buďte trpezliví a pozitívni voči svojmu dieťatku. Podporujte ho a povzbudzujte ho, aby sa postupne cítilo pohodlne vo vode. Snažte sa z plávania urobiť zábavnú aktivitu. Rešpektujte hranice dieťaťa. Nechajte dieťaťu čas na adaptáciu. Plávanie je nová skúsenosť pre vaše dieťa a môže si vyžadovať čas na adaptáciu. Vždy sa môžete poradiť s inštruktorom plávania, ktorého rady môžu byť veľmi užitočné, ak máte obavy alebo otázky týkajúce sa plávania vášho bábätka.
Zdravotné prekážky:Rovnako tak treba plávanie odložiť, keď dieťa trápi nejaký zdravotný problém (napr. prechladnutie, kožné problémy, akútne ochorenie). Zdravie dieťaťa je vždy prioritou. Môže moje dieťatko začať s plávaním aj keď je staršie ako 4. mesiace? Samozrejme, veková hranica je len orientačná a je možné začať aj neskôr, pričom inštruktori prispôsobia výučbu individuálnym schopnostiam dieťaťa.
Nezabúdajte vždy rešpektovať individuálne tempo dieťaťa a nesnažte sa progres zbytočne urýchliť. Snažte sa deťom poskytnúť bezpečné prostredie, v ktorom nadobudnú istotu a plávanie sa pre nich stane spôsobom, ako hravou formou objavovať svoje možnosti a zlepšovať svoje schopnosti. Buďte oporou, sprievodcom a hlavne - zdrojom radosti vo vode. Plávanie je dôležitá a užitočná zručnosť, ktorú sa dieťa naučí najlepšie vtedy, keď je učenie spojené s hrou, trpezlivosťou a dôverou. Každé dieťa má iné tempo - niektoré prepláva bazén za týždeň, iné sa najprv mesiace len hrajú s vodou.
tags: #ked #dieta #nie #je #otuzile #plavanie