Ovulácia je prirodzenou súčasťou života každej ženy v reprodukčnom veku, no často o nej vieme menej, než by sme si mysleli. Tento proces je kľúčom k plodnosti, avšak jeho pochopenie je dôležité nielen pre ženy, ktoré plánujú rodinu, ale aj pre tie, ktoré chcú lepšie rozumieť svojmu telu a menštruačnému cyklu. Menštruačný cyklus, ktorý obvykle trvá 23-35 dní, pripravuje telo na možné tehotenstvo. Pre úspešné počatie je nevyhnutné vedieť, kedy presne nastáva ovulácia, a najmä ako sa časovanie mení v závislosti od individuálnej dĺžky cyklu, ako je napríklad 27-dňový cyklus.
Pochopenie menštruačného cyklu a ovulácie
Menštruačný cyklus je prirodzený proces, ktorý prebieha v tele ženy približne každých 28 dní, pričom sa môže pohybovať medzi 21-35 dňami. Delí sa na štyri hlavné fázy, ktoré sú riadené komplexnou súhrou hormónov.
1. Menštruačná fáza (približne 1.-5. deň cyklu): Táto fáza začína prvým dňom menštruácie, kedy dochádza k odlúčeniu výstelky maternice.
2. Folikulárna fáza (približne 1.-13. deň cyklu): Po menštruácii začne rásť vajíčko pod vplyvom folikuly stimulujúceho hormónu (FSH). Folikulárna fáza začína prvým dňom menštruácie. Medzi šiestym a 14. dňom menštruačného cyklu FSH spôsobuje, že folikuly (malé vaky s tekutinou vo vaječníkoch, ktoré obsahujú vyvíjajúce sa vajíčko) v jednom vaječníku začnú dozrievať. Medzi 10. až 14. dňom cyklu iba jeden z vyvíjajúcich sa folikulov vytvára úplne zrelé vajíčko.
3. Ovulácia (približne 14. deň cyklu pri 28-dňovom cykle): Ovulácia je fáza menštruačného cyklu, keď vaječník uvoľňuje vajíčko. Nastáva, keď sa vajíčko uvoľní a je pripravené na oplodnenie. Proces ovulácie začína, keď časť mozgu - hypotalamus uvoľňuje hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH). GnRH spôsobuje, že hypofýza (žľaza v mozgu) vylučuje folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Okolo 14. dňa menštruačného cyklu náhly nárast LH spôsobí, že vaječník toto vajíčko uvoľní. To je princíp ovulácie. Po uvoľnení z vaječníka je vajíčko pripravené na oplodnenie, no len krátko - zhruba 12 až 24 hodín. V prípade úspešnej misie sa oplodnené vajíčko uhniezdi v maternici.
4. Luteálna fáza (približne 15.-28. deň cyklu): Potom prichádza luteálna fáza (cca 14 dní), kedy progesterón pripravuje maternicu na možné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Ak dôjde k oplodneniu, vajíčko sa uhniezdi v maternici. Hormóny ako progesterón, ktoré sa tvoria po ovulácii, môžu vplývať na náladu, energiu aj fyzické pocity. Ak k oplodneniu nedôjde, hladiny hormónov klesnú a cyklus sa začína odznova menštruáciou.
Ovulácia v 27-dňovom cykle: Načasovanie a špecifiká
Presné načasovanie ovulácie sa líši podľa dĺžky cyklu. Ovulácia zvyčajne nastáva 12 až 16 dní pred koncom cyklu. Pri 28-dňovom cykle to znamená približne v strede, okolo 14. dňa. Ak vezmeme do úvahy 27-dňový cyklus, môžeme pravdepodobné obdobie ovulácie odhadnúť.
- Ak ovulácia nastáva 12 dní pred koncom 27-dňového cyklu, pripadá na 27 - 12 = 15. deň cyklu.
- Ak ovulácia nastáva 16 dní pred koncom 27-dňového cyklu, pripadá na 27 - 16 = 11. deň cyklu.
Z tohto vyplýva, že pri 27-dňovom cykle je očakávaná ovulácia približne medzi 11. až 15. dňom cyklu. Je dôležité si uvedomiť, že ovulácia nastupuje v strede menštruačného cyklu.
Ženy s krátkymi cyklami (menej ako 28 dní) by mali vedieť, že plodné dni prichádzajú skôr po menštruácii. Priemerná žena ovuluje okolo 14. dňa cyklu, ale individuálne sa plodné okno môže začať už medzi 6. až 21. dňom. Aj u ženy s cyklom, ktorý trvá 28 dní, môže prísť ovulácia napríklad 18. deň, preto nie je spoľahlivým prediktorom ovulácie bežný menštruačný kalendár v telefóne, ktorý automaticky ukazuje ovuláciu na 14. deň cyklu. Ovulácia zvyčajne nastáva v strede cyklu, ale môže byť aj skôr alebo neskôr, závisí od dĺžky cyklu.
Plodné dni a plodné okno: Kedy je šanca na počatie najvyššia?
Mnoho žien si myslí, že plodné dni a ovulácia sú to isté. V skutočnosti je ovulácia len krátky okamih - vajíčko sa uvoľní a má asi 24 hodín na oplodnenie. Plodné dni (fertile window), teda obdobie, kedy je najväčšia šanca na otehotnenie, trvajú približne päť až šesť dní. Plodné dni sú zvyčajne 5 dní pred ovuláciou a v deň ovulácie. Pojem plodné dni označuje šesťdňové obdobie v menštruačnom cykle ženy, keď je šanca na otehotnenie najvyššia.
Biologickým dôvodom existencie plodného okna je rozdielna dĺžka životnosti vajíčka a spermií. Vajíčko je po uvoľnení schopné oplodnenia len 12 až 24 hodín. Naopak, spermie dokážu v tele ženy prežiť až 5 dní a „počkať“ na uvoľnenie vajíčka. To znamená, že aj keď máte pohlavný styk päť dní pred ovuláciou, spermie môžu v tele prežiť a „počkať“ na uvoľnenie vajíčka. Najvyššia šanca na počatie býva 1 až 2 dni pred ovuláciou, potom klesá k nule.
Pravdepodobnosť počatia sa líši podľa konkrétneho dňa v rámci plodného okna. Výskumy ukazujú, že šanca na otehotnenie je najvyššia v posledných dvoch dňoch plodného okna, teda deň pred ovuláciou a v deň samotnej ovulácie. Zaujímavé je, že najvyššia šanca na počatie nie je v deň ovulácie, ako by sa mohlo zdať, ale práve o niečo skôr. Výskumy ukazujú, že najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia (asi 35 %) majú páry, ktoré majú pohlavný styk dva dni pred ovuláciou. Naopak v samotný deň ovulácie už úspešnosť klesá na 10 %. Postupné zvyšovanie pravdepodobnosti počatia smerom k ovulácii má biologické vysvetlenie. Starnutie spermií v ženskom reprodukčnom trakte znižuje ich schopnosť oplodniť vajíčko. Naopak, čerstvé spermie prítomné v deň ovulácie alebo tesne pred ňou majú najvyššiu šancu úspešne oplodniť práve uvoľnené vajíčko.
Rozpoznávanie príznakov ovulácie
Ovulácia je často sprevádzaná rôznymi príznakmi, ktoré môžu ženám pomôcť identifikovať svoje najplodnejšie dni. Tieto signály vysiela ženské telo počas obdobia okolo ovulácie. Príchod ovulácie si spravidla ženy ani neuvedomujú, až kým nezačnú plánovať tehotenstvo. Vedieť presný deň ovulácie vám môže pomôcť naplánovať si pohlavný styk v správny čas a tým zvýšiť šancu na otehotnenie.
Medzi kľúčové fyzické signály patria:
- Zmeny cervikálneho hlienu: Pred ovuláciou sa zvyšuje produkcia cervikálneho hlienu, ktorý sa stáva čírym, elastickým a konzistenciou pripomína vaječný bielok. Počas týchto „mokrých dní“ sa stáva čírym a klzkým ako surový bielok. To je obdobie, keď ste najplodnejšia. Hneď po menštruácii, zvyčajne niekoľko dní má žena tzv. „suché dni“, keď v pošve nie je prítomný žiadny hlien. Keď vajíčko začne dozrievať, zvyšuje sa hlien v pošve, objavuje sa na pošvovom otvore a je biely alebo žltý, zakalený a lepkavý. Najväčšie množstvo hlienu sa objaví tesne pred ovuláciou. Asi štyri dni po vlhkých dňoch sa hlien opäť zmení. Je ho oveľa menej a stane sa lepkavým a zakaleným.
- Zvýšená citlivosť prsníkov: Hormonálne zmeny pred a po ovulácii môžu spôsobiť citlivosť alebo bolesť prsníkov. Možno vás prekvapí aj napätie v bradavkách.
- Mierna bolesť v podbrušku (Mittelschmerz): Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie miernu bolesť alebo kŕče na jednej strane podbruška. Mierna bolesť počas ovulácie je bežný jav. Prejavuje sa ako ostrá alebo tupá bolesť na jednej strane podbruška a trvá od pár minút do niekoľkých hodín. Bolestivá ovulácia je zvyčajne neškodná, no ak je bolesť silná, sprevádzaná horúčkou alebo trvá dlhšie, môže signalizovať problémy, ako cysty na vaječníkoch, endometriózu či infekciu. Ak bolesť zasahuje do bežného života, je vhodné poradiť sa s gynekológom.
- Zvýšená telesná teplota: Po ovulácii dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej telesnej teploty (o približne 0,2-0,5 °C), čo je spôsobené nárastom hladiny progesterónu. Táto teplota stúpne o 0,5 °C.
Okrem fyzických príznakov dochádza aj k psychickým zmenám a zmenám nálady. Hormonálne zmeny môžu vplývať na náladu, energiu aj fyzické pocity. Iste nie je pre vás novinkou, že každá fáza menštruačného cyklu ženy je sprevádzaná aj zmenami jej psychického nastavenia. V tejto fáze sme empatické, citlivé, romantické, spoločenské, komunikatívne, trpezlivé. Viac rozprávame ako pracujeme. Máme ako prioritu vzťahy a naša pozornosť sa obracia smerom von, na deti, partnera, priateľky. Baví nás starať sa o seba, pekne sa obliecť a vyraziť von. Sme príťažlivé a máme chuť na sex.
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky ženy pociťujú tieto príznaky a ich intenzita sa môže líšiť.
Metódy na presné určenie ovulácie a plodných dní
Presné určenie ovulácie je kľúčové pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, alebo chcú lepšie porozumieť svojmu menštruačnému cyklu. Existuje niekoľko metód s rôznou presnosťou a náročnosťou.
Kalendárna metóda a ovulačné kalkulačky
Ovulačná kalkulačka je jednoduchý nástroj, ako pochopiť svoj menštruačný cyklus. Pomocou tejto kalkulačky plodnosti sa dajú stanoviť plodné dni ženy. Niektoré ženy a páry ju využívajú pri plánovaní rodiny, ovulačná kalkulačka však môže pomôcť aj pri objasnení určitých emocionálnych a fyzických pocitov, zmien v tele. Základom pre výpočet je dĺžka menštruačného cyklu. Ovulačné kalkulačky ako online nástroje pomáhajú predpovedať ovuláciu na základe dĺžky menštruačného cyklu a dátumu poslednej menštruácie. Kalkulačka určí pravdepodobný deň ovulácie (približne uprostred cyklu, napr. na 14. deň pri 28-dňovom cykle).
Výpočet plodných dní pomocou kalendárnej metódy sa opiera o spätnú analýzu vašich menštruačných cyklov - ideálne za posledných 6 až 12 mesiacov. Na určenie dňa vašej ovulácie a plodných dní je potrebné vedieť dĺžku menštruačného cyklu. Zaznamenajte si prvý deň, keď začnete krvácať (prvý deň menštruácie). Ovulačný kalendár je potrebné si viesť minimálne 8 až 12 mesiacov. Pri 28 dňovom cykle platí, že žena je medzi 6. až 10. dňom od začiatku menštruácie neplodná. Medzi 11. až 15. dňom od začiatku krvácania by malo byť obdobie plodných dní, pričom na 14. deň by mala nastať ovulácia. To znamená, že najlepšie obdobie pre pohlavný styk je 13. až 15. deň. Keďže životnosť spermií trvá niekoľko dní, počítame plodné dni až do 18. dňa. Od 19. do 28. dňa je žena neplodná.
Princíp je jednoduchý: vezmete najkratší cyklus a odpočítate 18 dní - tým získate prvý plodný deň. Potom vezmete najdlhší cyklus a odpočítate 11 dní - to vám dá posledný plodný deň. Ak chcete zistiť deň, kedy ste najviac plodná, odpočítajte číslo 18 od celkového počtu dní v najkratšom cykle. Výpočtom sme teda zistili, že vaše plodné dni sa pohybujú v rozmedzí najskôr od 6. a najneskôr do 20. dňa cyklu. Plodné okno je možné približne odhadnúť podľa dĺžky menštruačného cyklu. Stanovenie dĺžky cyklu - počet dní od prvého dňa jednej menštruácie po prvý deň nasledujúcej menštruácie. Odpočítanie 14 dní od konca cyklu - získate tak približný deň ovulácie. Napríklad pri 32-dňovom cykle je očakávaná ovulácia okolo 18. dňa. Plodné okno je 5 dní pred a deň ovulácie - pri 32-dňovom cykle sú plodné dni pravdepodobne 13. až 18. deň.
Pozor! Štúdie ukazujú, že kalendárne výpočty sú nepresné najmä u žien s nepravidelnými cyklami a približne 20% cyklov má plodné okno mimo tejto predikcie. Vzhľadom na dĺžku vášho cyklu, žiaľ, nemôžeme odhadnúť pravdepodobnosť ovulácie, ak ide o atypickú dĺžku mimo prednastavených priemerov. Aby ste si neurčili len orientačné plodné obdobie, ale skutočne poznali tie pravé plodné dni, je lepšie kombinovať metódy. Táto metóda ale nie je spoľahlivá. Kvôli prirodzeným výkyvom cyklu je jej presnosť len okolo 60 %. Navyše nie je vhodná pre ženy, ktorých cykly sú kratšie ako 25 dní, pretože u nich môže byť ovulácia menej predvídateľná.
Sledovanie bazálnej telesnej teploty (BBT)
Metóda sledovania bazálnej teploty patrí medzi prirodzené metódy sledovania ovulácie. Ide o ranné meranie telesnej teploty predtým, ako vstanete z postele. Bazálna teplota je teplota tela zdravého človeka nameraná za tzv. bazálnych, alebo základných, podmienok. Za bazálne podmienky sa považuje stav 12 hodín po jedle, po pokojnom spánku, bez cvičenia a emočných výkyvov. Preto by ste si ju mali merať ráno bezprostredne po prebudení, spravidla v rovnakom čase, skôr ako vstanete z postele. Bazálnu teplotu je potrebné merať každý deň.
Táto metóda spočíva v tom, že počas ovulácie majú ženy bazálnu teplotu mierne vyššiu. Hodnoty bazálnej telesnej teploty (BBT) sa merajú každé ráno hneď po prebudení, ideálne v rovnakom čase. Po ovulácii dochádza k jej miernemu zvýšeniu (o 0,2 - 0,5 °C), čo signalizuje, že ovulácia už prebehla. Počas plodných dní sa vám bazálna teplota mierne zvýši zhruba o 0,3 až 0,5 stupňov Celzia. U každej ženy je to však individuálne. Najplodnejšia ste 2-3 dni predtým ako dosiahnete najvyššiu teplotu (ovuláciu) a potom ešte 12 až 24 hodín po ovulácii. Ak si budete denne zaznamenávať vašu bazálnu teplotu v „ovulačnom kalendári“ alebo v prehľadnom grafe, po niekoľkých mesiacoch budete schopná určiť, kedy sú vaše najplodnejšie dni. Táto metóda je spoľahlivá iba u žien, ktoré majú pravidelný menštruačný cyklus a sú celkovo zdravé.
Pozorovanie cervikálneho hlienu
Sledovanie cervikálneho hlienu je najspoľahlivejší prirodzený indikátor plodnosti. Táto metóda zahŕňa sledovanie zmien v hustote hlienu krčka maternice počas celého mesiaca. Hormóny, ktoré riadia menštruačný cyklus, zároveň menia konzistenciu a množstvo hlienu, ktorý máte pred a počas ovulácie. Sledovanie zmien cervikálneho hlienu, ktorý reaguje na hormonálne zmeny v tele, je kľúčové. Druhým vodítkom je cervikálny hlien, ktorý sa v plodných dňoch mení - stáva sa priehľadným, pružným a pripomína vaječný bielok (tzv. hlien typu S). Pokiaľ sa dá natiahnuť medzi prstami, hovoríme o tzv. „vajíčkovom“ hliene. Všetky uvedené zmeny konzistencie hlienu si popíšte v ovulačnom kalendári. Dni označte slovami „lepivé“, „suché“, „vlhké“. Táto metóda sa ukazuje ako veľmi spoľahlivá - až v 89 % prípadov sa jej výsledky zhodujú s ultrazvukovým sledovaním ovulácie.
Metóda hlienu krčka maternice je pre niektoré ženy menej spoľahlivá. Ženy, ktoré dojčia, užívajú hormonálnu antikoncepciu, majú vaginitídu, pohlavne prenosné infekcie alebo podstúpili operáciu krčka maternice, by sa nemali spoliehať na túto metódu.
Ovulačné testy
Ovulačné testy patria medzi celkom presné metódy, ako zistiť, kedy sa blížia vaše najplodnejšie dni. Tieto testy fungujú na podobnom princípe ako dobre známe tehotenské testy. Tieto testy fungujú na základe detekcie hladiny špecifického hormónu nazývaného luteinizačný hormón (LH) v moči. Zachytávajú nárast luteinizačného hormónu v moči, ktorý má prudký nárast 24-36 hodín pred ovuláciou, čo umožňuje predpovedať nadchádzajúcu ovuláciu. Ovulačné testy zisťujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý prudko stúpa 12 až 24 hodín pred ovuláciou. Pre potvrdenie ovulácie musia byť však obe čiarky rovnako intenzívne. Dôležitou zásadou pri robení ovulačného testu je, že by sa mal robiť medzi 10:00 až 20:00 hodinou, nikdy nie hneď po prebudení, ako je to pri tehotenských testoch, pretože koncentrovaný prvý ranný moč môže vykázať falošné výsledky.
Ako používať lacné ovulačné testy | Návod na testovacie prúžky LH
Lekárske metódy
Folikulometria je ultrazvukové sledovanie ovulácie u gynekológa, ktoré presne určuje rast folikulov a moment ich prasknutia. Transvaginálny ultrazvuk je najpresnejšia metóda na sledovanie ovulácie. Lekári vďaka nemu vidia, ako dominantný folikul rastie, než dôjde k ovulácii. Po jej prebehnutí môže pozorovať zvyšky folikulu, čo potvrdzuje, že vajíčko sa skutočne uvoľnilo. Táto metóda je považovaná za „zlatý štandard“ najmä v IVF procesoch, kde je nutné presne sledovať zrenie vajíčok. Presný čas ovulácie najlepšie stanoví lekár pomocou folikulometrie, ultrazvukového vyšetrenia, počas ktorého sa sleduje rast folikulov.
Moderné monitory plodnosti
Novinkou modernej doby sú múdre zariadenia sledujúce hormonálne aj fyziologické zmeny. Monitory plodnosti (napr. Clearblue, Mira) vyhodnocujú hormóny v moči, nositeľné zariadenia (Tempdrop, Ava) merajú telesnú teplotu a ďalšie signály počas spánku, zatiaľ čo intravaginálne monitory (OvuSense, Kegg) sledujú vnútornú teplotu alebo cervikálny hlien. Hlavnou výhodou je vysoká presnosť, jednoduché použitie a predpoveď plodných dní na základe relevantného vstupu (na rozdiel od bežného kalendára v telefóne), čo ocenia aj ženy s nepravidelným cyklom.
Faktory ovplyvňujúce ovuláciu a plodnosť
Aj keď sú menštruačné cykly a ovulácia prirodzenou súčasťou ženského reprodukčného zdravia, existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť ich pravidelnosť a efektivitu.
Nepravidelná ovulácia a anovulačné cykly
Nepravidelná ovulácia znamená, že k uvoľneniu vajíčka nedochádza každý cyklus alebo sa ovulácia vyskytuje v rôznych dňoch cyklu. Počas niektorých cyklov k ovulácii vôbec nemusí dôjsť. Asi 10 až 18 % žien zažíva tzv. anovulačné cykly, kedy vajíčko vôbec nedozrie alebo sa neuvoľní. Príčin môže byť viacero, medzi najčastejšie patria:
- Nezdravá telesná hmotnosť: Nízka váha alebo nadváha môžu viesť k hormonálnym zmenám a nepravidelným cyklom.
- Stres: Chronický stres môže výrazne narušiť hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť načasovanie ovulácie.
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ide o častú endokrinnú poruchu, ktorá je jednou z hlavných príčin nepravidelnej ovulácie a neplodnosti.
- Poruchy štítnej žľazy: Hyper- alebo hypotyreóza môžu mať dopad na menštruačný cyklus a ovuláciu.
- Vysadenie hormonálnej antikoncepcie: Po vysadení hormonálnej antikoncepcie môže trvať nejaký čas, kým sa telo adaptuje a cyklus sa opäť stane pravidelným. Existujú otázky ohľadom nepravidelného cyklu po vysadení hormonálnej antikoncepcie, kedy posledný cyklus trval napríklad 39 dní a momentálne beží 35. deň cyklu a žena je stále bez menštruácie. Ak žiadne veľké hmotnostné ani stravovacie zmeny nenastali v živote, je to stav, ktorý si môže vyžadovať pozornosť.
- Posunutá alebo oneskorená ovulácia: O posunutej alebo oneskorenej ovulácii hovoríme, ak nastupuje po 21. dni cyklu. Príčin môže byť viacero. Jedna žena sa zverila so skúsenosťou, kedy po roku snaženia sa konečne vybrala k lekárovi, pričom dovtedy to nechávali na prírodu. Folikulometria ukázala, že má výrazne posunutú ovuláciu. Podľa výsledkov bola najplodnejšia pár dní pred menštruáciou, kedy, samozrejme, nemala na milovanie žiadnu chuť. Lekár jej následne nastavil hormonálnu liečbu. K ovulácii môže dokonca dôjsť aj počas menštruácie, kedy sa pravdepodobnosť počatia rovná nule. Teoreticky. Niektoré ženy však otehotneli aj počas menštruácie. Príčinou býva neskorá ovulácia, ktorá nastala pár dní pred periódou.
Vplyv stresu a psychickej pohody
Dôležitosť psychickej pohody a blízkosti s partnerom sa často podceňuje. Akoby si mladé baby neuvedomovali, že miliardy ľudí boli počaté bez sledovania ovulky. Hoci sledovanie ovulácie môže byť užitočné, nadmerné sústredenie sa na čísla a dátumy môže viesť k stresu, ktorý paradoxne znižuje šance na počatie. Namiesto neustáleho sledovania dátumov sa sústreďte na psychickú pohodu a blízkosť s partnerom. Samozrejme, aj keď niektoré ženy sledovali ovuláciu, napríklad v prípadoch, keď sex s partnerom bol práve raz za mesiac, a poradila im to aj lekárka, keď to dlhšiu dobu nešlo.
Výživa a doplnky stravy
Medzi možnosti riešenia nepravidelnej ovulácie patrí najmä úprava životného štýlu, čiže vyvážená strava, dostatočný oddych a zvládanie stresu môžu pomôcť obnoviť pravidelný cyklus. Ak chcete zvýšiť svoje šance na otehotnenie, oplatí sa venovať pozornosť aj výžive a doplňovaniu kľúčových vitamínov a minerálov. Vhodné je užívať doplnky stravy - inozitol, vitamín D, zinok a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporia hormonálnu rovnováhu. Tip pre vás: Ak hľadáte kvalitnú podporu plodnosti, pozrite si ponuku vedecky formulovaných výživových doplnkov na podporu plodnosti. Kyselina listová sama osebe šance na otehotnenie nezvyšuje. Jej užívanie pred otehotnením je však dôležité z dôvodu prevencie vývojových vád plodu v 1. trimestri. Ak je za nepravidelnosťou ochorenie, ako PCOS alebo porucha štítnej žľazy, je dôležité riešiť ho s lekárom.
Zvyšovanie šancí na počatie: Praktické rady
Vedieť presný deň ovulácie vám môže pomôcť naplánovať si pohlavný styk v správny čas a tým zvýšiť šancu na otehotnenie. Ak chcete otehotnieť, odporúča sa mať nechránený pohlavný styk v období medzi 10. a 20. dňom cyklu. V normálnom zdravom vzťahu je obvykle sex tak 2-3x do týždňa, žena v čase ovulácie má aj väčšiu chuť atď. Takže trafiť plodné dni nie je zas tak veľký problém.
Pokiaľ sa snažíte o bábätko, určite vás zaujíma, kedy je tá pravá chvíľa na otehotnenie. Zaujíma vás, kedy máte plodné dni - obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia. Ako plodné obdobie spoznať? A kedy je teda najlepší čas na snaženie? Ak chcete zvýšiť šance na otehotnenie, počas plodného obdobia sa milujte každé 2 - 3 dni. Vtedy je najväčšia pravdepodobnosť, že nepremeškáte ten správny čas. Aj keď máte styk v plodnom okne, šanca na oplodnenie je maximálne okolo 30 % v jednom cykle. Nielen preto je dôležité nečakať na „ten jediný správny deň“. Pýtate sa, či sa dá otehotnieť mimo plodného dňa? Otehotnieť môžete približne 5 dní pred ovuláciou a ešte v deň ovulácie, pretože spermie dokážu v ženskom tele prežiť až 5 dní.
Pokiaľ sa snažíte otehotnieť už dlhšie ako rok a stále sa pri pravidelnom pohlavnom styku nedarí, odporúča sa odborná konzultácia. Niekedy môže byť problém v cykle, inokedy v kvalite spermií.
Ako používať lacné ovulačné testy | Návod na testovacie prúžky LH
tags: #kedy #je #ovulacia #pri #27 #dnovom