Saunovanie je osvedčeným spôsobom relaxácie a podpory zdravia pre dospelých, no čoraz častejšie sa objavuje otázka, kedy a za akých podmienok môžu tento príjemný zážitok zdieľať aj deti. Sauna nielenže zahreje počas chladných dní, ale aj podporí imunitu. Hoci saunovanie má nesmierne skvelé účinky na telo, spomenieme napríklad vytvorenie imunity proti virózam či účinky proti astme či alergiám, je dôležité si uvedomiť, že detský organizmus reaguje na teplo inak ako dospelý. Dopriať saunovanie môžete aj malým deťom, avšak s dodržaním špecifických pravidiel a s ohľadom na vek a zdravotný stav dieťaťa. Pochopenie týchto rozdielov a dodržiavanie odporúčaných zásad je kľúčové pre bezpečný a prospešný zážitok pre vaše dieťa.
Prečo je saunovanie pre deti prospešné?
Saunovanie nie je len príjemný relax pre dospelých, ale môže priniesť mnoho benefitov aj deťom. Je to proces prehriatia a následného spotenia tela vďaka horúcemu vzduchu, po ktorom nasleduje ochladzovanie tela chladnejším vzduchom alebo vodou. Saunovanie má predovšetkým preventívny účinok a posilňuje imunitu, čo je pre rastúci detský organizmus mimoriadne dôležité.
Posilnenie imunity a otužovanie organizmu:Pravidelné saunovanie zvyšuje v tele počet bielych krviniek, ktoré hrajú kľúčovú rolu v obranyschopnosti organizmu. Tým, že sa telo otužuje, zvyšuje sa aj celková obranyschopnosť organizmu. Striedanie horúceho vzduchu a studenej vody navyše detský organizmus otužuje, čo tiež prispieva k silnej imunite a lepšej odolnosti voči rôznym infekciám, napríklad chrípke. V odbornej literatúre, hoci nie je mnoho štúdií zameraných priamo na vplyv saunovania na imunitný systém, niektorí autori pozorovali mobilizáciu imunitných buniek z orgánov do periférnej krvi, ako aj ich prechodne zvýšenú aktivitu. Tento jav podčiarkuje potenciál saunovania v podpore detskej imunity. Zaujímavé boli aj zistenia, že pravidelné saunovanie zlepšuje obranné vlastnosti kože, a to najmä pH na jej povrchu a schopnosť udržať vodu, teda stav hydratácie.
Zlepšenie dýchania a krvného obehu:Pobyt v saune prekrvuje dýchacie cesty, čo môže byť nápomocné pri respiračných a astmatických problémoch, a znižuje sa riziko ochorenia horných dýchacích ciest. Saunovanie posilňuje srdce a cievy, zlepšuje krvný obeh. Taktiež otvára póry na pokožke, prekrvuje a prečisťuje ju, a potením z tela odchádzajú škodliviny.
Relaxácia, odbúranie stresu a kvalitnejší spánok:Saunovanie odstraňuje psychickú a fyzickú únavu, uvoľňuje, zmierňuje bolesti, prináša príjemný pocit a zmierňuje stres. U detí dokonca napomáha zbaveniu sa stresu zo školy a pri poruchách spánku. Deti, ktoré pravidelne navštevujú saunu, majú kvalitnejší spánok. Saunovanie tak zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, odstraňuje napätie a zmierňuje stres, čo sú benefity, ktoré môžu výrazne prispieť k celkovému zdraviu a pohode detí.
Môžu sauny predĺžiť život? - Max G. Levy
Od akého veku začať so saunovaním detí?
Otázka, kedy s deťmi začať navštevovať saunu, vyvoláva rôzne názory a závisí od mnohých faktorov, vrátane kultúrnych tradícií a individuálnej pripravenosti dieťaťa. Vo Fínsku a Švédsku, kde má saunovanie svoje korene a dlhoročnú tradíciu, sa s ním do kontaktu dostávajú už bábätká, a to krátko po narodení. Umožňujú im to tamojšie podmienky - takmer každá rodina má niekde vonku vlastné saunovacie zriadenie, čo je z hygienických dôvodov určite lepšie ako návšteva verejnej sauny. V domácich podmienkach si tak dokážu sami zabezpečiť perfektnú dezinfekciu, navyše nehrozí nákaza od ostatných návštevníkov.
V našich podmienkach sa prístup líši. Detský lekár MUDr. Miloš Jeseňák, pediater a imunoalergiológ, upozorňuje, že dieťa nie je zmenšený dospelý a tolerancia detského organizmu na saunu a vysoké teploty, či už na suché alebo vlhké teplo, je preto rozdielna. Ohrievanie tela, či už vlhkým alebo suchým vzduchom, je síce príjemné a upokojujúce, no predstavuje záťaž pre organizmus. Rátajte aj s tým, že vystavovanie detí vyšším teplotám u nich vyvoláva väčšiu termoregulačnú nerovnováhu a dochádza aj k významnejšej reakcii srdcovo-cievneho systému. Preto existuje podľa odborníka zvýšené riziko vzniku kolapsových stavov, najmä počas začiatkov so saunovaním.
Odporúčania pediatrov:Podľa doktora Jeseňáka je minimálny vek pre saunovanie detičiek okolo pol roka. Dovtedy sa dieťa nedokáže potiť a správne regulovať telesnú teplotu v extrémnych podmienkach. Deti do 3 mesiacov ešte nemajú vyvinutú termoreguláciu a nevedia sa potiť, preto sa saunovanie v tomto veku u nás neodporúča. Viacerí lekári sú však názoru, že u detí je optimálne začať so saunovaním až okolo druhého - tretieho roku života. Na základe štúdií vieme jednoznačne, že pre zdravé dvojročné dieťa už nie je sauna žiadnym nebezpečím.
Pripravenosť dieťaťa a verejné sauny:Ideálne je však začať chodiť do suchej sauny až keď má dieťa 2 - 3 roky. Vtedy už vydrží aj bez plienky a vie udržať moč a stolicu, čím sa predíde nepríjemnostiam v saune. V našich podmienkach sa zväčša odporúča ísť do verejnej sauny s dieťaťom okolo troch rokov jeho veku. Je to doba, keď už samo zvládne vyjadriť svoje pocity a povedať, či sa mu v saune páči alebo nie. Tiež dokáže istý čas obsedieť a nerobí mu problém zvládnuť teplo. Rozhodnutie, kedy s dieťaťom do sauny, je však na rodičoch, nikde nie je napísané, že musia dodržať hranicu troch rokov. Dôležité je prispôsobiť čas strávený v saune, keďže detský organizmus sa zahrieva oveľa rýchlejšie ako dospelý. Pred prvým saunovaním s dieťaťom sa však dôrazne odporúča konzultácia s detským lekárom.
Kedy sa saunovaniu s deťmi vyhnúť: Kontraindikácie a dôležité upozornenia
Hoci saunovanie ponúka mnohé zdravotné benefity, nie je vhodné pre každého, a obzvlášť pre deti platia špecifické kontraindikácie. Saunovanie je totiž pre organizmus záťaž, a pre dieťa môže byť táto záťaž intenzívnejšia. Predtým, než vôbec s dieťaťom do nejakej sauny vkročíte, rodič by sa mal najprv poradiť s detským lekárom.
Zdravotné dôvody a riziká:Existuje veľa zdravotných dôvodov, či už chronických alebo krátkodobých, pre ktoré by sa deti mali saunám vyhýbať. Medzi ne patria napríklad závažnejšie infekčné ochorenia, najmä ak sú sprevádzané horúčkou, ako aj neinfekčné ochorenia. Je dôležité si uvedomiť, že saunu treba chápať skôr ako prevenciu, a nemali by ste do nej chodiť, ak ste už chorí, ibaže máte saunu doma a nenakazíte ostatných. Určite do sauny nevoďte dieťa, ak má teplotu, angínu, kašeľ alebo iné akútne ochorenie.Ďalším dôvodom je nízky vek, pretože vtedy má dieťatko problémy s reguláciou tepla a jeho výdajom. Exponovanie detí vyšším teplotám u nich vyvoláva väčšiu termoregulačnú nerovnováhu a dochádza aj k významnejšej reakcii srdcovo-cievneho systému, čo zvyšuje riziko vzniku kolapsových stavov, najmä počas začiatkov so saunovaním.
Špecifické zdravotné kontraindikácie pre deti:Saunovanie nie je vhodné pre deti, ktoré trpia:
- Závažnejšími infekčnými ochoreniami, najmä ak sú sprevádzané horúčkou, ale aj neinfekčnými chorobami.
- Srdcovo-cievnymi ochoreniami, ako napríklad závažnejšie vrodené chyby srdca či vysoký krvný tlak. Opatrnosť so saunovaním sa odporúča aj ľuďom, ktorí majú veľmi vysoký krvný tlak; tí by sa mali ochladzovať postupne a vyhýbať sa skákaniu do bazéna so studenou vodou.
- Ochoreniami obličiek so zníženou funkciou.
- Rozsiahlejšími kožnými ochoreniami, ako sú ekzém, psoriáza a podobne.
- Ochoreniami dýchacieho systému - niektorí astmatici netolerujú vysoké teploty a vlhký vzduch v saune.
V prípade miernych infekcií horných ciest dýchacích však niektoré štúdie naznačili možný liečebný účinok saunovania. Vždy je však potrebný individuálny prístup a dôkladná konzultácia s detským lekárom pred rozhodnutím o saunovaní.
Typy sáun vhodné pre deti a ideálne podmienky
Nie je sauna ako sauna, a pre deti platia pri výbere typu sauny špecifické odporúčania. Cieľom je zabezpečiť bezpečné a príjemné prostredie, ktoré nebude predstavovať nadmernú záťaž pre detský organizmus.
Prehľad typov sáun:Rozlišujeme niekoľko typov sáun, ktoré sa líšia teplotou a vlhkosťou:
- Suchá fínska sauna (švédska): Saunová pec vyhreje vzduch na 80 - 100 stupňov Celzia. Pre deti je vhodná, ak sa dodržiava výrazne nižšia teplota a kratší čas pobytu. Pre dojčatá a batoľatá je najvhodnejšia práve suchá fínska sauna, pretože nehrozí v nej popálenie slizníc horúcou parou, ktorá môže byť pre deti riziková.
- Vlhká fínska sauna: Saunová pec vyhreje vzduch na 80 - 100 °C a v peci sú uložené kamene, ktoré je možné polievať a zvýšiť vlhkosť na 25-30 %. Pre deti je dôležité opäť regulovať teplotu a vlhkosť, aby nebola príliš vysoká.
- Parná sauna (príp. s bylinkovými esenciami): Tu sa saunový efekt dosahuje parou zohriatou na 45-55 stupňov Celzia. Je vhodná pre deti s respiračnými problémami, ale treba dbať na dostatočný prísun tekutín kvôli vyššej vlhkosti. Bylinková sauna je kombináciou parnej sauny a aromaterapie a je vhodná pre deti, ktoré nemajú alergiu na bylinky.
- Infrasauna (infrakabína): Do organizmu preniká žiarenie z infražiaričov. Teplota je nižšia ako vo fínskej saune (okolo 50-60°C), preto je pre deti vhodnejšia a často býva obľúbená u tých, čo nemajú dobrý pocit z horúčavy v suchej alebo parnej saune.
- Saunárium: Ide o kombináciu všetkých troch základných typov v jednej kabíne, čo ponúka flexibilitu pri nastavení podmienok.
Ideálne podmienky pre deti v saune:
- Teplota: Pre deti by mala byť teplota v saune výrazne nižšia ako pre dospelých. Ideálna teplota v saune pre začiatočníkov a menšie deti je 45-50 °C. Pre deti do 3 rokov sa odporúča teplota 45-50°C. Ak sú deti staršie a na saunu zvyknuté, maximálna odporúčaná teplota je 60°C. V špeciálnych detských saunách, ktoré často ponúkajú plavecké kluby či iné zariadenia, je teplota nastavená na okolo 40 až 50 °C, čo pomáha bábätkám postupne sa fyzicky pripraviť na zmeny teplôt. Pri prvých razoch otužovania môže byť teplota dokonca ešte nižšia, okolo 35 °C, a až postupne sa môže zvyšovať.
- Vlhkosť: Najvhodnejšia je suchá sauna, kde je riziko popálenia slizníc horúcou parou minimálne. Ak sa využíva vlhká sauna, vlhkosť by nemala byť príliš vysoká.
- Poloha v saune: Dieťa by sa malo držať v najnižšej časti sauny, kde je teplota nižšia, obvykle okolo 60 až 70 stupňov Celzia (ak je sauna pre dospelých). V ideálnych prípadoch by však celková teplota nemala prekročiť 60 °C. Malé deti by mali rodičovi sedieť na kolenách, čím sa zredukuje prijímanie tepla a predchádza sa prehriatiu detského organizmu.
U nás sa detičky so saunou zoznamujú prevažne v plaveckých kluboch, no čoraz častejšie je saunovanie ponúkané aj v predškolských zariadeniach. Popátrajte vo svojom okolí a možno budete prekvapení, na aké možnosti narazíte, keďže niektoré zariadenia poskytujú špeciálnu saunu pre deti.
Správny postup saunovania s deťmi: Zásady a tipy
Saunovanie s deťmi má svoje špecifiká, a preto zoznamovanie detí so saunovaním nemožno spájať s klasickým saunovaním dospelých. K dosiahnutiu očakávaných pozitívnych účinkov saunovania na organizmus je vhodné navštevovať saunu aspoň raz za týždeň, a to niekoľko mesiacov po sebe.
Príprava pred vstupom do sauny
Dôkladná príprava je základom pre bezpečné a príjemné saunovanie pre dieťa.
- Konzultácia s lekárom: Pred začatím saunovania s dieťaťom sa vždy poraďte s detským lekárom.
- Hygiena: Pred vstupom do priestorov sauny sa dieťa musí vyzuť a pred začiatkom samotného saunovania sa osprchovať teplou až horúcou vodou, aby sa telo vyhrialo. Následne sa dobre osušte, lebo suchá koža sa potí rýchlejšie. Po pobyte v saune sa znovu osprchovať a až potom sa ochladiť.
- Oblečenie a šperky: Dajte si dole všetky šperky ako retiazky, hodinky, náramky, prstene, okuliare a podobne, inak vám môžu spôsobiť popáleniny. Pre deti platí rovnako.
- Jedlo: Dieťa, ale ani dospelý by nemal ísť do sauny po jedle. Do sauny by nemali ísť deti s plným bruškom, odporúča sa približne dvojhodinový odstup od posledného jedla.
- Pripravenie dieťaťa: Každopádne dieťa treba na saunu celkovo pripraviť, vysvetliť mu, o čo ide, ako sa tam správa, aké sú reakcie tela, čo bude predtým, počas, potom, na čo je to dobré, že má povedať, ak by mu bolo veľmi teplo, ak je smädné. Veď chceme, aby nám tam spolu bolo dobre.
Pobyt v saune
Čas strávený v saune a teplota v nej sa líšia v závislosti od veku dieťaťa a jeho znášanlivosti.
- Dohľad: Malé deti nikdy nenechávajte v saune bez dozoru! Malé dieťa ostáva v saune vždy len v doprovode dospelej osoby. Najčastejším nežiaducim následkom saunovania u detí sú podľa štúdií popáleniny, ktoré vznikajú náhodným kontaktom s horúcou vodou alebo s vyhrievacím telesom.
- Teplota a čas: Vo všeobecnosti majú byť pobyty na začiatku veľmi krátke, 3 až 8 minút, vždy s ohľadom na to, či sa to dieťaťu páči a ako to zvláda. Dojčatá a batoľatá by nemali vnútri stráviť viac ako tri minúty. Väčšie deti už môžu v saune vytrvať asi päť až osem minút, avšak všímajte si, ako sa cítia a či nepotrebujú ísť von. Na začiatok úplne postačia 2-3 minúty a keď si deti zvyknú, doba sa môže predĺžiť u najmenších na 4-5 minút, u starších do 7 minút. Teplota by na začiatku mala byť nižšia, okolo 35 °C, a až postupne sa môže zvyšovať na ideálnych 45-50 °C, maximálne 60 °C pre staršie deti.
- Poloha: Deti do 3 rokov môžete položiť na plachtu alebo osušku. Staršie deti usaďte na nižšie miesta, kde je nižšia teplota. Malé deti by mali rodičovi sedieť na kolenách, čím sa zredukuje prijímanie tepla a predchádza sa prehriatiu detského organizmu.
- Hygiena v saune: V saune sedieť na uteráku či plachte.
- Komunikácia a zábava: Deti by mali mať zo saunovania radosť a nie strach, preto treba so saunovaním začať len veľmi pozvoľna. S dieťaťom sa môžeme v saune rozprávať, hrať, čítať si knižku, pozorovať presýpacie hodiny, hrať sa s vodou vo vedierku, kresliť si na chrbát a iné. Je vhodné zaujať deti spievaním, riekankami, či rozprávkami.
- Rešpektovanie pocitov dieťaťa: V prvom rade sa riaďte pocitmi dieťaťa, tým, čo mu je príjemné a čo už nie. Nenúťte ho v saune ostávať dlhšie len preto, že ste za ňu zaplatili, snažte sa o pozitívny zážitok. Všímajte si, kedy začína byť dieťa nepokojné, vrtí sa, stráca trpezlivosť a je mu dlhá chvíľa - to je najvyšší čas ísť zo sauny von. Ak sa dieťa začne vrtieť, je nepokojné, treba saunu opustiť. Malé deti môže v saune vyplašiť vysoká teplota, uzavretý priestor, nahota, horúci vzduch, ktorý ho páli v nose - to všetko môže dieťa vyľakať, preto ho ubezpečte, že hocikedy môžete zo sauny odísť. Pri prvých razoch môžete nechať aj pootvorené dvere, aby dieťa vedelo, že môže vyjsť von, ak mu tam nebude príjemne. Na niektoré deti môže sauna dokonca pôsobiť stiesňujúco a nepohodlne, je to prostredie, ktoré nepoznajú a musia objaviť jeho čaro. Priestor je navyše tmavý a malý. Dieťa by sme preto do saunovania nikdy nemali nútiť a mali by sme rešpektovať jeho potreby.
Môžu sauny predĺžiť život? - Max G. Levy
Ochladzovanie a oddych
Po opustení sauny je rovnako dôležité správne ochladenie a následný oddych.
- Ochladzovanie: Následné ochladenie vo vode by malo byť postupné, rozhodne sa neodporúča rýchle ponorenie do ľadovej vody. Jej teplota by mala byť skôr vlažná ako studená. Po saunovaní sa zasa ochlaďte vlažnou vodou a opäť celé telo osušte. V prípade malého dieťaťa sa odporúča krátke osprchovanie. Ak si už na to trúfa, možno mu na konci sprchovania telíčko ešte ochladiť krátkym prúdom studenej vody, avšak treba sa vyhnúť hlave a zátylku. Schladenie v bazéniku s ľadovou vodou alebo pod vedrom sa odporúča až deťom približne od desiatich dvanástich rokov.
- Oddych: Po ochladení zabaľte deti do osušky alebo županu a nechajte ich odpočívať. Nezabúdajme, že deti „vychladnú“ rýchlejšie. Ak je dieťa ešte rozhorúčené, radšej chvíľu počkajte vnútri miestnosti, keďže náhle a nadmerné zmeny teploty mu nemusia prospieť. Čas oddychu na lôžku (tepidárium) medzi dvoma cyklami by mal byť približne polhodinu (pre staršie deti/dospelých, pre malé deti prispôsobiť).
- Opakovanie cyklov: Cyklus saunovania, ochladenia a následného odpočinku by mali maličké deti absolvovať len raz, väčšie už môžu asi trikrát. Ideálne je tento proces ešte dvakrát zopakovať, ale treba brať ohľad na to, ako to dieťatko zvláda.
Pitný režim
Počas saunovania a po ňom je nevyhnutné dbať na dostatočný pitný režim.
- Nezabúdajte na pitný režim. Vzhľadom na stratu tekutín aj minerálov pri potení je potrebné ich dopĺňať minerálnymi vodami. Deťom ich podávajte v prestávkach medzi saunovými cyklami. Nezabudnite si tiež priniesť vlastnú vodu a nezabudnite sa napiť. Počas saunovania odporúčame vypiť až 1,5 litra vody na osobu. Po saunovaní veľa pite, odporúča sa minerálka alebo veľmi riedená ovocná šťava. Potením telo nestráca len vodu, ale aj soli, t.j. minerálne látky a stopové prvky, preto si aj tieto zásoby musíme čo najrýchlejšie doplniť.
Ako pripraviť dieťa na saunovanie: Dôležitosť otužovania a pravidelnosti
Účinky saunovania na organizmus sa prejavia postupne a najbadateľnejšie sú, ak dieťaťko navštevuje saunu raz do týždňa po dobu minimálne 6 mesiacov. Aby saunovanie malo pozitívne účinky na organizmus, nestačí sa vyhriať len raz do roka. Dôležitá je kombinácia sauny a otužovania, ktorá môže prispieť k celkovému zlepšeniu obranyschopnosti.
Postupné zoznamovanie a otužovanie
Na saunovú procedúru je dobré drobcov pripraviť predchádzajúcim otužovaním. Ešte pred tým by ste však deti mali otužovať aj inak, napríklad dostatočným pobytom na čerstvom vzduchu, pohybom, športovaním a podobne. Jeden zo spôsobov je vystavovanie detí chladu.
- Otužovanie vzduchom: Asi najprirodzenejšie je otužovanie vzduchom. Paradoxne žijeme v dobe, keď čoraz viac rodičov presadzuje nesprávnu tézu, že čím menej chladu, tým lepšie. Opak je pravdou - vhodné dávkovanie studeného vzduchu vrátane spania v izbe s teplotou okolo 18 °C a pravidelných dvoj-trojhodinových vychádzok aj počas zimy by malo byť samozrejmosťou.
- Otužovanie chladnou vodou: Môžete skúsiť aj otužovanie chladnou vodou, ku ktorému budete pristupovať v pomalých krokoch. Cieľom je nevyvolať odpor detí voči studenej vode, ale pomaly ich na ňu privykať. S otužovaním môžete začať už u dojčiat kúpaním v primerane vlažnej vode, zameranom spočiatku iba na nohy a chrbátik. U detí od 3 rokov pridávajte ranné sprchovanie jednotlivých častí tela, okrem hlavy, vlažnou vodou v trvaní asi 2 minúty.
- Detské sauny v plaveckých kluboch: Na začiatok to môžete skúsiť s kurzami plávania pre bábätká, kde sú nielen špeciálne upravené bazény pre najmenších, ale často majú pribudované aj detské sauny. Teplota v nich nie je vysoká, má len okolo 40 až 50 °C a bábätká sa postupne fyzicky pripravia na všetko, čo so sebou zmeny teplôt prinášajú.
Význam pravidelnosti a pozitívneho zážitku
Aby saunovanie malo pozitívne účinky na organizmus, nestačí sa vyhriať len raz či dvakrát do roka. Dôležitá je pravidelnosť. Štúdie a skúsenosti poukazujú, že je vhodné navštevovať saunu aspoň raz za týždeň, a to niekoľko mesiacov po sebe, aby sa dosiahli očakávané pozitívne účinky saunovania na organizmus. A nerobte nič nasilu, drobcovi sa pobyt v saune musí páčiť, inak mu ju znechutíte na celý život. Riaďte sa pocitmi dieťaťa, čo mu je príjemné a čo naopak nie. Ak viete všetky informácie, neváhajte dieťa poslať do saunového sveta, kde si užije zábavu, relax a hlavne dieťa naučíte užitočnú vec do budúcnosti - užívanie si pôžitku, ktorý prináša relax a teplo.
Verejné vs. súkromné sauny pre rodiny s deťmi
Pri rozhodovaní o saunovaní s dieťaťom je kľúčové zvážiť, aký typ sauny zvolíte - či domáce/privátne prostredie, alebo verejné zariadenie. Každá možnosť má svoje výhody a nevýhody, najmä z hľadiska hygieny a komfortu.
Výhody domácej a privátnej sauny
Na saunovanie s malými deťmi je najvhodnejšia domáca rodinná sauna, kde je zaručená hygiena. Vo Fínsku chodia rodičia s deťmi do sauny už krátko po narodení. Umožňujú im to tamojšie podmienky - takmer každá rodina má niekde vonku vlastné saunovacie zriadenie, čo je z hygienických dôvodov určite lepšie ako návšteva verejnej sauny. V domácich podmienkach si tak dokážu sami zabezpečiť perfektnú dezinfekciu, navyše nehrozí nákaza od ostatných návštevníkov.Ideálne je, keď môžete ísť s dieťaťom do sauny ako rodina alebo s blízkymi priateľmi, keď je možné objednať si saunu len pre vás. V takomto privátnom prostredí si sami regulujete teplotu, dĺžku pobytu a odchod detí zo/do sauny, čo výrazne prispieva k bezpečnosti a pohode.
Existujú aj možnosti „komfortnej“ rezervácie, ktorá prináša komfort v tom zmysle, že sauna bude pred vaším príchodom vyhriata, vyčistená a vydezinfikovaná, takže po príchode môžete ísť rovno do sauny. Cena takejto rezervácie zvyčajne nezahŕňa uteráky a plachty, tie si môžete za príplatok prenajať. Alternatívou je rezervácia typu "Zakur si sám". Ak si vyberiete tento typ, musíte si do sauny priniesť vlastné uteráky a plachty. Vyhrievanie a čistenie sauny si budete musieť zabezpečiť sami podľa videonávodu, ktorý dostanete. Zákazníkom sa odporúča priniesť si so sebou žabky, papuče alebo inú ľahkú obuv a nezabudnúť na vlastnú vodu, pretože počas saunovania je dôležité vypiť až 1,5 litra vody na osobu. Takýto koncept sauny často nemá oddychovú miestnosť, takže relaxovať sa dá na terase.
Riziká a obmedzenia verejných sáun
Ak sa rozhodnete pre verejnú saunu, vyberajte si zariadenia, ktoré sú určené pre rodiny s deťmi. Niekedy špeciálnu saunu pre deti poskytujú plavecké kluby či iné zariadenia. Vlhké a teplé prostredie sauny totiž svedčí šíreniu choroboplodných zárodkov, a tak sa namiesto zvýšenia imunity môže stať, že pri saunovaní naopak niečo chytíte. Z tohto dôvodu, ak chcete ísť do sauny len s niekoľkomesačným bábätkom, vyberajte si radšej privátne priestory.
Na druhej strane, niekde môžu pobyt detí v saune aj vekovo obmedzovať, zistite si preto podmienky radšej vopred. Môže sa stať, že dovnútra pustia až dieťa od 12 či 15 rokov. Dôvodom pritom nie sú len možné zdravotné riziká, ale najmä obava, aby deti nerušili ostatných návštevníkov. Navyše, do verejnej sauny sa odporúča zabalenie do uterákov alebo plaviek. Nahota cudzích ľudí môže malé dieťa nepríjemne prekvapiť až vyšokovať, ak na ňu nie je z domu pripravené. Hoci v odbornej literatúre nenachádzame mnoho štúdií, ktoré by sa zaoberali vplyvom saunovania na imunitný systém, platí, že domáca, dobre kontrolovaná a pravidelne čistená sauna, alebo aspoň privátne prenajatá sauna, je pre najmenších oveľa bezpečnejšou voľbou.
tags: #kedy #moze #babatko #do #sauny