Pitný režim u detí je jedným z najdôležitejších faktorov pre ich zdravý vývoj, a to platí pre dojčené aj nedojčené deti. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie metabolizmu. U detí tvorí väčšiu časť tela ako u dospelých, preto sú citlivejšie na nedostatok tekutín. Konkrétne, tekutiny tvoria až tri štvrtiny hmotnosti tela bábätka, keď sa narodí. Dojčatá a malé deti majú väčšinu tekutín uloženú mimo buniek, čo ich robí náchylnejšími na dehydratáciu, pretože voda uložená mimo buniek sa oveľa rýchlejšie stráca. Z tohto dôvodu sú deti ohrozenou skupinou pokiaľ ide o dostatok tekutín, a čím sú mladšie, tým sú zraniteľnejšie. Preto je starostlivosť o pitný režim bábätka a malého dieťaťa kľúčom k jeho zdraviu.
Materské a Umelé Mlieko: Jediný Zdroj Tekutín pre Dvojmesačné Dieťa
Keď je reč o materskom alebo umelom mlieku v úlohe jediného zdroja živín, naskytá sa otázka „a čo pitný režim?“ Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) i pediatri zastávajú jednotný názor, že deti do veku šiestich mesiacov nepotrebujú žiadny iný zdroj potravy ako materské, respektíve umelé mlieko. Toto platí aj pre pitný režim. Dieťaťu nie je potrebné do pol roka od narodenia dávať vodu alebo čajík, pretože tieto „nevinné“ tekutiny môžu u bábätiek spôsobiť viac škody, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.
Bábätká majú príliš malý žalúdok, ktorý po naplnení vodou signalizuje mozgu, že príjem potravy nie je potrebný, pretože organizmus je dostatočne nasýtený. Dochádza tak k odmietaniu mlieka a následnej strate na váhe. Ak by ste deťom pod šesť mesiacov veku vodu predsa len ponúkali, môžete spôsobiť hneď niekoľko vecí: žalúdok bábätiek je malinký a rýchlo sa naplní. Paradoxne, naplnený vodou by mohol viesť k odmietaniu dojčenia alebo umelého mlieka a tak k poklesu váhy a zvýšeniu hladín bilirubínu. Okrem toho, „intoxikácia“ vodou môže spôsobiť zníženie hladín dôležitých živín v tele. Môže tiež dôjsť k vyplaveniu priveľa elektrolytov obličkami vrátane sodíka, čo následne vedie k nerovnováhe v detskom organizme. Je kľúčové podotknúť, že materské i umelé mlieko obsahujú okrem vody aj živiny, sú v nich v rovnováhe zastúpené sacharidy, bielkoviny a tuky. V materskom mlieku sú navyše protilátky, ktoré pomáhajú v boji s infekciami a inými škodlivými faktormi pochádzajúcimi z vonkajšieho prostredia. Zloženie materského mlieka a umelého mlieka sú prispôsobené veku dieťatka, preto sú ľahko stráviteľné a vstrebateľné. Zloženie materského mlieka sa prirodzene prispôsobuje aktuálnym potrebám dieťaťa, aj ako sa vyvíja a rastie. Podporujú imunitný systém bábätka a zdravý črevný mikrobióm.
Odhad Potrebného Množstva Mlieka pre Dvojmesačné Bábätko
Ak dvojmesačné dieťa nepije vodu či čaj, ako sa dá mliekom zažehnať hlad i smäd? Jednoducho. Materské i umelé mlieko pozostáva zväčša z vody, pričom až 90 percent jeho zloženia tvorí práve voda. Okrem nej sú v mlieku obsiahnuté aj iné nevyhnutné živiny, ako tuky, bielkoviny a sacharidy. Aby sa však u dvojmesačného bábätka zažehnal hlad i smäd, je potrebné každý deň dosiahnuť potrebnú dávku mlieka, ktorú by malo dieťa v tomto období života prijať.
Aby bol odhad požadovaného množstva mlieka jednoduchší, niektoré zdroje udávajú odporúčané dávkovanie na úrovni 150 až 180 mililitrov na jeden kilogram telesnej hmotnosti dieťatka. Tieto hodnoty je potrebné vnímať ako minimálny príjem mlieka, ktorý je potrebné denne dosiahnuť. Váženie bábätka nevyžaduje kúpu špeciálnej váhy pre detičky. Stačí, ak sa mamička postaví na bežnú váhu s dieťatkom v náručí, pričom následne uskutoční váženie bez dieťaťa. Potom už len stačí jednotlivé hodnoty od seba odčítať, čím sa získa finálna hmotnosť bábätka. V prvých mesiacoch života bábätka je dojčenie tou najlepšou formou stravy. Zdravé dojča si zväčša mlieko vypýta z vlastnej vôle, čo zapríčiňuje najmä nepríjemný pocit hladu.
Vo všeobecnosti si dieťatko vypýta kŕmenie aj z vlastnej vôle, avšak existujú prípady, kedy deti strácajú chuť na mlieko. V takýchto situáciách je potrebné dôkladne sledovať denný príjem potravy, ktorý by sa nemal dostať pod danú úroveň. V prvom rade by sa mamičky mali riadiť najmä samotným dieťatkom. Ak chce papať, treba mu, samozrejme, dopriať. V prípade, že papať odmieta, je nutné nájsť spôsob, ako ho k papaniu primäť. Kŕmenie dieťaťa prichádza s mnohými problémami, ako je neschopnosť dieťatka prisať sa na prsník alebo jeho odmietanie. Mnoho mamičiek sa tiež stretáva s komplikáciami v podobe odhadu presného množstva mlieka, ktoré je potrebné dojčaťu v priebehu dňa poskytnúť.
Ako pripraviť dojčenské mlieko Nutrilon?
Príprava Dojčenského Mlieka a Hygiena: Kľúč k Bezpečnosti
Čo sa týka umelého mlieka, je vhodné riadiť sa pokynmi na obale, ktoré opisujú presný spôsob zamiešavania tejto formy výživy pre bábätko. Niekedy sa totiž môže stať, že dôjde k nesprávnemu odhadu pomeru vody a umelej výživy. Je nevyhnutné dodržiavať odporúčaný pomer vody a sušenej formule, ktorý je uvedený v návode. Ak by ste dali viac vody, obsiahnuté živiny dieťatku príliš zriedite a nedostane ich dostatok. Práve pri výbere vhodných zložiek a výrobe dojčenského mlieka sa prihliada na tie najprísnejšie parametre. Odborníci na detskú výživu prihliadajú na špecifické výživové požiadavky malého bábätka, ktoré sa však postupne menia. Najčastejším zdrojom bielkovín v dojčenských mliekach býva upravené kravské mlieko. Niektorým detičkám to však nevyhovuje a objavia sa u nich tráviace či iné ťažkosti. Pokiaľ má bábätko takéto špeciálne výživové potreby, rodičia musia siahnuť po špeciálnom mlieku. Dôvodom býva väčšinou intolerancia laktózy, alergia na kravské bielkoviny, či ťažkosti s gastroezofagiálnym refluxom dojčiat. Pri výbere vhodného dojčenského mlieka pomôže poradiť sa s vaším pediatrom na pravidelnej poradni. Ten pozná zdravotný stav vášho dieťatka, vie zvážiť pre a proti a podľa toho odporučiť vhodný typ či dokonca aj značku mlieka. Po podaní prvých dávok sledujte bábätko, či nezareaguje tráviacimi ťažkosťami či alergiou. Pokiaľ meníte materské mlieko za dojčenské, spočiatku môže reagovať horším trávením.
Dojčenské mlieko pripravujte vždy čerstvé a len v množstve, ktoré vaše bábätko pravdepodobne spapá naraz. Pripravené mlieko môžete pri izbovej teplote skladovať maximálne 2 hodiny. Ak potrebujete zobrať mlieko so sebou na vychádzku či inde mimo domu, vezmite si teplú vodu do termosky a odmerané množstvo formuly. Pri príprave dodržiavajte všetky hygienické opatrenia a odporúčaný postup prípravy uvedený na obale. Nepodceňte ani výber dojčenskej fľaše a správneho cumlíka. Malé deti nemajú ešte úplne vyvinutý imunitný systém a nie vždy dokážu dostatočne potlačiť choroboplodné baktérie. Preto je tak dôležité dodržiavať všetky hygienické opatrenia počas prípravy. Mamičkám veľmi pomáhajú sterilizátory dojčenských fliaš, ktoré rýchlo a dôkladne zabijú všetky rizikové patogény na fľašiach a cumlíkoch. Na prípravu dojčenského mlieka je nutné používať špeciálnu vodu. Ak sa na fľaši nepíše inak, vodu pred použitím prevarte a nechajte vychladnúť na vhodnú teplotu. Tú zistíte najlepšie buď odmeraním, alebo nakvapkaním kúska pripraveného mlieka na zadnú stranu vašej ruky. Ideálne mlieko má teplotu okolo 37°C, vyššia teplota by mohla bábätko popáliť.
Riziká Dehydratácie u Najmenších: Prečo Sme Obozretní
Voda, taká vzácna tekutina nielen na púšti, je základom života a všetkých dejov v živom organizme. Človek prežije týždeň i dva bez jedla, ale bez tekutín vydrží sotva dva dni. Hovoríme pritom o dospelom človeku. Dieťa je na znížený prísun tekutín alebo ich odopieranie oveľa citlivejšie. Dôvodom je podiel vody v jeho organizme - tá totiž tvorí až 80 percent celkovej hmotnosti novorodenca, na rozdiel od 60 percent hmotnosti dospelého človeka. K dehydratácii preto prichádza pri najmenších deťoch veľmi rýchlo. Dojča, ktoré váži 5 kilogramov, pri nedostatočnom príjme tekutín má vážny problém v zmysle dehydratácie pri strate váhy približne od 5 percent svojej aktuálnej hmotnosti. Rôzne veľké straty vody spôsobujú už len samotné metabolické procesy v tele: 60 percent vody odchádza močom, 20 percent sa odparí cez pokožku, 15 percent dýchaním a zvyšných 5 percent pripadá na straty stolicou.
Nedostatok vody v organizme má mnoho negatívnych dôsledkov. Jedným z najvážnejších je práve dehydratácia. Bolesti hlavy, únava, malátnosť, podráždenosť, zápcha a v neposlednom rade i problémy s obličkami - to všetko môže mať jedinú spoločnú príčinu: nedostatok tekutín v organizme. Sledujte zdravotný stav dieťaťa. U najmenších detí vidíte prvé príznaky dehydratácie veľmi rýchlo vo forme zvráskavenej kože a zníženého „turgoru kože“. Ide o sťažený návrat vytvorenej kožnej riasy najčastejšie na prednej strane bruška. Kožnú riasu si vytvoríme, keď stiahneme medzi prst a ukazovák kožu na brušku. Nezabudnime ani na suché sliznice, bielo alebo až dohneda povlečený jazyk, ktorý sa lepí na lyžičku.
Ďalšími prejavmi dehydratácie u bábätiek sú suché plienky, žiadne či zriedkavé močenie a tmavý moč, prepadnutá fontanela, plakanie bez sĺz, suché podnebie a ďasná. U starších detí sa okrem týchto prejavov pridáva podráždenosť, spavosť, apatickosť, únava, popraskané pery, bolesti hlavy, veľký smäd, kŕče, rapídny, rýchly pulz, začervenaná pokožka, točenie hlavy či iné zmeny v správaní. V neskoršom štádiu sa zrýchľuje pulz, skracuje sa dych, čo súvisí so šokovým stavom. Je potrebné si uvedomiť, že nedostatok vody môže viesť k celkovému vysileniu organizmu až k jeho kolapsu a smrti. Voda je totiž dôležitým regulátorom teploty, teda bráni prehriatiu organizmu, významne sa podieľa na odstraňovaní odpadových látok z tela (prostredníctvom moču) a je nenahraditeľná pri jednotlivých procesoch, ktoré sa odohrávajú v našom tele.
Zvýšená Potreba Tekutín: Kedy a Ako Reagovať
Zvýšená potreba tekutín môže nastať pri patologických stavoch vychádzajúcich z detského organizmu, napríklad pri chorobách, ktoré sprevádza zvýšená teplota, vracanie a hnačky, alebo pri zmenených vonkajších vplyvoch - v čase letných horúčav. Potreba tekutín je vo všeobecnosti závislá od veku dieťaťa, zloženia jeho stravy, najmä obsahu bielkovín a solí, ako aj od funkcie obličiek, presnejšie jej koncentračnej (zahusťovacej) schopnosti. Platí, že koncentračná schopnosť v novorodeneckom a včasnom dojčenskom veku je nízka. To znamená, že na vylúčenie solí a odpadových produktov metabolizmu dieťa potrebuje dostatok tekutín. Vyšší objem tekutín mu treba dodávať aj vtedy, ak má nesprávne zloženie potravy - predovšetkým zvýšený prívod soli. Aj preto u najmenších detí sa vôbec neodporúča používať soľ a aj u starších detí s ňou treba šetriť.
Pokiaľ ide o dvojmesačné dieťa, aj v horúcich mesiacoch, keď sa nároky tela na tekutiny zvyšujú, by ste mali dojčiť na požiadanie. To znamená nie podľa nejakých inštrukcií a prestávok, ale vždy keď dieťa o prsník prejaví záujem. Plne dojčené dieťa nepotrebuje prísun iných tekutín vo forme vody alebo čajov. V lete počas horúčav, samozrejme, treba dojčiť viac, zatiaľ čo v zime k výhradnému dojčeniu alebo umelému mlieku sa neodporúčajú žiadne iné tekutiny. Hoci v niektorých špecifických prípadoch a pri vysokých teplotách (napríklad 30 °C v letnom období) môže dochádzať k zvýšeným stratám vody z organizmu aj u plne dojčeného dieťaťa, primárnym riešením je častejšie prikladanie k prsníku. Ak však dojča prejaví zvýšený smäd a plačom si pýta viac, a to aj po častejšom dojčení, v takom prípade mu v horúcich letných dňoch podávať aj iné tekutiny - napríklad dojčenskú vodu alebo špeciálne čajové nápoje určené pre najmenšie dojčatá, avšak vždy s mimoriadnou opatrnosťou a ideálne po konzultácii s pediatrom. U detí, ktoré z rôznych príčin mamy nedojčia, ale živia ich náhradnými formulami, je pri vysokých teplotách potrebné pridať minimálne 50 až 75 ml vody na kilogram hmotnosti denne, no opäť s dôrazom na odporúčania pediatra pre konkrétny vek a zdravotný stav dieťaťa.
Prvá pomoc pri dehydratácii spočíva v tom, že do organizmu musíte dodať stratené tekutiny. Základom je posúdiť stav dieťaťa podľa vyššie spomínaných príznakov. Ak dieťa javí známky dehydratácie a odmieta prijímať tekutiny alebo hneď všetko vyvracia, je dôležité s ním okamžite zaskočiť na pohotovosť. V úvode alebo len pri krátkom trvaní ochorenia spojeného s nedostatočným príjmom tekutín môžete dieťa začať liečiť doma. V lekárňach dostanete kúpiť rehydratačné roztoky, ktoré stačí len rozmiešať vo vode a dať dieťaťu vypiť - zabezpečia rýchle dodanie iónov a vody. U starších detí alebo v prípade, že potrebujete zasiahnuť ihneď, je dobré podať dieťaťu minerálnu vodu s vyšším obsahom iónov. Zapamätajte si, že pri dlhšie trvajúcej dehydratácii nesmiete podávať sladké beziontové tekutiny, ako napríklad veľmi sladený čaj. Po podaní rehydratačného roztoku musíte zároveň pomaly pridávať ďalšie tekutiny a dbať na ich pravidelný príjem. A na záver ešte upozornenie: pri stavoch spojených s horúčkou alebo pri úpale je potrebné pridať tekutiny navyše. Platí pravidlo - na každý stupeň Celzia navyše od normálnej telesnej teploty (37 °C) pridať 50 až 100 ml tekutiny jednorazovo (toto pravidlo sa vzťahuje najmä na staršie deti, u dojčiat je vždy kľúčová konzultácia s lekárom). Keď je dieťa choré, má hnačku, vracia alebo má vysoké teploty, možno dodať tekutiny napríklad vstrekovaním striekačkou priamo do pusinky, alebo použiť u novorodencov kvapkadlo.
Prechod na Tuhú Stravu a Rozšírenie Pitného Režimu
Kojeným deťom stačí do ukončenia 6. mesiaca iba materské mlieko. Keď deťom začnete pridávať do jedálneho lístka tuhú stravu, zvyčajne okolo 6. mesiaca veku, treba zaradiť aj dostatočné množstvo tekutín, a to predovšetkým čistej vody, dojčenskej vody alebo čajov. Akonáhle prejdete s dieťaťom z mliečnej stravy na prvý nemliečny príkrm, je potrebné si uvedomiť, že tým znižujete podiel vody v strave dieťaťa a odporúča sa zvýšiť príjem tekutín. V 9. až 10. mesiaci veku dieťaťa by mal byť pitný režim už dobre zavedený.
Dojčené dieťa si vystačí s materským mliečkom do momentu, keď mu začnete ponúkať tuhú stravu. Zvyčajne sa tak deje okolo 6. mesiaca veku, keď sa postupne deti začnú viac menej zaujímať o to, čo majú súrodenci či rodičia na tanieroch a chcú všetko vyskúšať, vkladajú si do úst, aby skúmali a ochutnávali. Rodičia tak začínajú s prvými príkrmami - a práve tie miešajú a mixujú s vodou. Preto vlastne tekutiny detičky nepotrebujú. Je však dôležité deťom spoločne s jedlom vodu ponúknuť, pretože sa k nej obraciame aj my, rodičia a súrodenci. Bábätká to vidia a je skvelé viesť ich od začiatku k správnemu pitnému režimu. Najlepšie je ponúknuť im vodu a len čistú vodu - naši pediatri a pediatričky odporúčajú buď dojčenskú vodu, alebo prevarenú vodu z vodovodu. V zahraničí však od 6. mesiaca veku už odporúčania na prevarenú vodu nenájdete, hoci to závisí od krajiny ku krajine. Naša pediatrička Jana Snopková ju aspoň do 1 roka odporúča prevárať alebo používať dojčenské vody. Deťom nepotrebujete kupovať žiadne iné špeciálne vody, stačí im, ak pijú to, čo ostatok rodiny, teda aj vodu z vodovodu, samozrejme, ak je pitná a nezávadná.
Odporúča sa tiež vodu (žiadne čajíky, mlieka, džúsiky, sladené nápoje z obchodu… LEN vodu) neponúkať z fliaš s cumlíkom, pretože tak nepodporujete rozvoj správnych svalov - orálnej motoriky - ale z POHÁRIKA. Myslite na to, že voda je riedka a tečie veľmi rýchlo - úplne inak ako umelé či materské mliečko, preto je pre deti v tomto veku náročné ju piť z pohárika. Budú zo začiatku prskať a kašľať, ale to je normálne. Pitie vody si vyžaduje rýchlu prácu jazyka a hltacích svalov - orálna motorika nutná na pitie z pohára je odlišná než na pitie z fľaše či prsníka, vyžadujú sa iné pohyby. Poháriky vyberajte tak, aby boli vhodné pre malé ruky, okraj nie ostrý, aby si neublížili, a malé, pretože rátajte s vylievaním, prelievaním a oblievaním. Nebojte sa im v držaní pohárika pomôcť, no neváhajte im poskytnúť slobodu a nezávislosť, ak ho chce bábätko držať samé. Zo začiatku stačí vodu nie piť, ale nechajte bábätká z pohárika vodu len sŕkať. Ak vaše dieťatko neprejaví záujem o jedlo a výlučne sa dojčí do 12. mesiaca veku, vodu mu taktiež ponúkať nemusíte - prioritou ostáva materské mliečko.
Pre nedojčené deti platí v podstate to isté ako pre dojčené. Keď im od 6. mesiaca veku predstavujete jedlo, môžete im predstaviť aj vodu - opäť z pohárika určeného na prvé pitie, malého, farebného, najlepšie, aby za pohárikom samé naťahovali ruky a vedeli si ho odskúšať a zahrať sa s ním aj bez vody. Deti od jedného roka sa totiž učia participovať počas rodinných obedov a večerí na spoločnom jedení, vyvíjajú si schopnosti jesť a piť. Od druhého roka budú jesť väčšinu toho, čo celá vaša rodina. Jedenie prstami, rukami je tiež v poriadku, je to súčasť učenia sa. Do jedného roka však platí, že je umelé mliečko prioritou pre každé bábätko.
Vhodné a Nevhodné Tekutiny pre Deti (po 6. mesiaci)
Pediatri a pediatričky sa zhodujú, že deťom do 6. mesiaca veku netreba vodu predstavovať, dokonca ani do jedného roka. Umelé a materské mlieko obsahujú vodu v dostatočnom množstve. No v rámci záujmu o participáciu na spoločnom jedle im vodu predstavujte už v tomto veku. Aj od jedného roka, dokonca do veku 5 rokov nepotrebujú deti piť nič iné než vodu. Deti do 3 rokov veku je dôležitou súčasťou pitného režimu mlieko. Najlepšie je, ak ide o materské mlieko. U nedojčených detí by mal byť do 3 rokov zabezpečený príjem náhradnej dojčenskej výživy.
Samotný príjem tekutín od narodenia postupne stúpa. Základom pitného režimu dieťaťa v ktoromkoľvek veku by mala byť číra, nízko mineralizovaná, pramenitá neperlivá voda s obsahom minerálnych látok maximálne 150 - 400 mg/l už u väčších detí. Pri výbere vôd u dojčiat preferujte vody s označením „dojčenská voda“. Ak uvažujete o používaní vody z vlastnej studne, radšej si nechajte preveriť jej zloženie. Zaujímať by vás mal predovšetkým obsah dusičnanov, ktoré v najmladšom dojčenskom veku môžu spôsobiť závažné ochorenie - methemoglobinémiu. Jej následkom je neokysličovanie krvi a nemožnosť naviazania kyslíka na hemoglobín.
Živočíšne mlieko od jedného roka - pasterizovanéAj kravské či iné živočíšne mlieka patria do jedálnička detí od jedného roka veku. Môžete im ho predstaviť ako pitivo (do jedného roka môže byť kravské mlieko podľa odborníkov súčasťou jedálnička vašich detí, teda ho môžete pridávať do jedál ako súčasť kaší, či teplej kuchyne) - jedine pasterizované. Nepasterizované môžu obsahovať baktérie, s ktorými sa imunita vášho dieťatka ešte nemusí vedieť vysporiadať. Gro pitného režimu by však stále mala tvoriť voda - do 5. roku veku dieťatka a aj po 5. roku. Či už zvolíte materské, dojčenské mlieko alebo kravské mlieko, dieťatko by ho stále malo denne prijať minimálne 500 ml.
Džúsy - len skutočné a riedené vodouOdborníci odporúčajú, aby ste sa vyhli u našich najmenších takzvaným džúsom vôbec - teda džúsom, ktoré skutočné ovocné a zeleninové šťavy vlastne neobsahujú, ale skôr sú ich obsahom koncentráty a pridané sladidlá, cukor. Také nemajú mať v správnom pitnom režime u detí zastúpenie - ani v zdravej hydratácii. Podľa štatistík totiž takmer polovica 2-5-ročných detí pije sladké nápoje každý deň, čím sa zvyšuje riziko obezity a ďalších zdravotných problémov ako diabetes a iných chronických ochorení. Percento obéznych malých detí totiž celosvetovo stúpa. Ak však džúsy patria na váš stôl a pravidelne ich pijete, deťom ich predstavte, ale riedené vodou v pomere 1:10 (1 dielik džúsu na 10 dielikov vody - neriediť až od 5. roku) a nech sú to skutočné, pravé džúsy - ak máte možnosť, odšťavujte zeleninu a ovocie doma. Dbajte na to, že aj podľa výživových poradcov - čím viac spracované ovocie a zelenina, tým rýchlejšie dvíhajú glykemický index. Odšťavené ovocie a zelenina navyše neobsahujú toľko vlákniny, aby pomáhali s trávením. Preto miesto džúsov sa odporúča deťom radšej ponúkať ovocie.
Ktorým tekutinám sa vyhnúť a prečoNašim najmenším by sme nemali ponúkať žiadne sladené nápoje čo najdlhšie - obsahujú totiž pridané cukry a rôzne aditíva, ktoré nie sú prospešné pre ich zdravie. Zvyšujú riziko obezity, zubného kazu, diabetu, ochorení pečene a ďalších ochorení vrátane srdca. Odporúča sa tiež vyhnúť sa umelým sladidlám vrátane stévie, keďže nie je známe, aké riziká by mohli pre naše deti predstavovať (na tomto poli nie je dostatok výskumov týkajúcich sa najmenších). Čo určite nezaraďovať do stravovacích návykov a pitného režimu detí sú rôzne druhy limonád, sladené nápoje, energetické nápoje, káva, čierny čaj a alkohol. Kvôli vysokému obsahu cukru, farbív, prípadne kofeínu, sú pre deti úplne nevhodné. Vznik obezity v detskom veku je veľmi často spôsobený práve nesprávnym pitným režimom, keď dieťa pije po celý deň energeticky bohaté tekutiny. Neuhasia smäd, ale naopak ho podporujú. V nijakom prípade nedávajte deťom ani kolové nápoje obsahujúce kofeín a zvýšený objem fosfátov, alebo nápoje typu tonik s obsahom chinínu.
Rastlinné mlieka mnohé mamičky predstavia deťom miesto živočíšnych - nebývajú však tak nutrične bohaté a neobsahujú dôležité živiny a bielkoviny, vitamín D či vápnik. Radšej však rastlinné mlieka, napríklad sójové, mandľové, než sladené nápoje. Pozor si dávajte aj na rôzne čaje (nie všetky bylinky sú vhodné pre najmenšie deti), nápoje s kofeínom, ktoré narušujú spánok dieťaťa, môžu mať vplyv aj na jeho vývoj a správanie. Určite sa vyhnite sýteným nápojom či marketingovým „trhákom“ pre najmenších. Netreba ani žiadne ochutené mlieka či nápoje - vanilkové, čokoládové, „ovocné“. Nie je správne, „aby deti viac pili“, pridávať im do čajov, mlieka cukor či med. Takto sa veľmi rýchlo naučia na sladké namiesto toho, aby sa naučili počúvať vlastné telo a reagovať na smäd. Opakujeme - pre správny pitný režim a zdravie dieťaťa postačí výsostne voda. Ak máte radi bylinkové čaje alebo minerálne vody, je potrebné dávať pozor na to, aby príjem týchto tekutín nebol príliš vysoký a aby dochádzalo k obmene týchto tekutín. Nie je vhodné piť stále tú istú minerálnu vodu, a u detí nad 1 rok môžete podávať maximálne 1 pohár denne. To isté platí pre bylinkové čaje. Teplota tekutín by sa ideálne mala pohybovať pri izbových teplotách, teda 20-25 °C. Ani v zime nie je vhodné nosiť horúci čaj v termoske s myšlienkou, že organizmus lepšie zahrejeme.
Tipy na Podporu Pitného Režimu u Starších Detí
Možno to aj vy veľmi dobre poznáte - nech robíte čokoľvek, vaše dieťa jednoducho odmieta piť. Kým kamarátkin potomok má fľašu s vodou či čajom ustavične pri puse, ten váš sotva vypije pár kvapiek. V horúcom lete mu to však rozhodne nemôže stačiť. Preto ho musíte motivovať, aby vypil viac. Napríklad tak, že mu vodu nalejete do pekného pohárika s obľúbenou rozprávkovou postavičkou, alebo mu dovolíte piť ju so slamkou. Prípadne budete popíjať s ním a veselo si pritom štrngať - ktoré dieťa to nemá rado? Už od bábätka je preto dôležité modelovať správny pitný režim doma u ostatných členov a členiek rodiny - teda pite pred bábätkom, pri bábätku dostatočne aj vy. Ak naťahuje za pohárikom ruky, ponúknite mu ho a zabezpečte, aby sa neoblialo, neublížilo si. Hrajte sa hru prelievanie vody z pohárika do pohárika.
Ak aj napriek tomu dieťa pije málo, skúste mu vodu dodať do organizmu aj inak, napríklad pomocou riedkych polievok a ovocia či zeleniny (u detí nad jeden rok). Keď je dieťa staršie a obľubuje hrýzť, žuvať ovocie, dozdobte mu vodu plátkami ovocia aj zeleniny: vynikajúce sú na to citrón, limetka, pomaranč, uhorky, bobuľovité ovocie. Keď je ešte staršie, pridajte aj bezpečné bylinky pre deti ako bazalka, mäta, rozmarín. Na dosiahnutie dostatočného príjmu vody slúžia aj druhy ovocia a zeleniny s dostatočným množstvom vody ako melóny, rajčiny, jahody, černice, grepy, pomaranče, mango, ananás, čučoriedky a maliny. Z potravín u väčších detí napríklad uhorky obsahujú až 95 percent vody, rovnako aj šalát, a rajčiny majú len o 2 percentá vody menej. Z ovocia najviac vody obsahuje jednoznačne červený melón, ktorý jej má v sebe až 80 percent. Ak bojujete s príjmom tekutín u detí, dá sa na ich denný príjem vyzrieť aj prostredníctvom jedla. Varíte polievky, redšie omáčky, pri desiatach vyberajte vodnatejšie kúsky ovocia a na celkový odporúčaný príjem tekutín sa určite dostanete.
Zabezpečte pohárik, ktorý si dieťa môže olepiť nálepkami, alebo môže byť farebný, dúhový, pokreslený, s obľúbenými charaktermi a postavičkami z rozprávok. Od malička podporujte samostatnosť a nezávislosť dieťaťa, aby malo pohárik k dispozícii a mohlo po ňom voľne a kedykoľvek siahnuť. V lete vytvorte zdravé nanuky alebo dajte zamraziť kocky ľadu s ovocím (bez sladidiel), ktoré môžete starším deťom hodiť do pohárika s vodou a osviežiť im pitný režim. Malé dieťa nevie presne špecifikovať svoju potrebu - viac piť. Záleží na nás, rodičoch, učiteľoch, priateľoch, všimnúť si aj drobné príznaky nedostatku tekutín a vhodne prispôsobiť pitný režim požiadavkám dieťaťa, poveternostným vplyvom či chorobným stavom.
Ako pripraviť dojčenské mlieko Nutrilon?
Odporúčania pre objem vypitých tekutín podľa veku
Pre vypité množstvo vody platí, že závisí od veku, pohlavia a fyzickej aktivity dieťatka - aj jeho zdravia (aj pri horúčkach sa odporúča viac piť). A samozrejme aj od ročného obdobia - v horúcom počasí deťom ponúkajte tekutiny určite častejšie, najmä ak sa vonku hrajú a často v hre zabúdajú na pitný režim. Vodu majte vždy poruke. Ideálne odporúčania konkrétne pre každé dieťa však neexistujú. Preto uverejňujeme len všeobecné odporúčania podľa American Academy of Pediatrics a European Hydration Institute:
- Novorodenci (0 až 1 mesiac): Počas jedného kŕmenia potrebujú približne 30 až 90 ml mlieka, pričom ideálna frekvencia kŕmenia je každé 2 až 3 hodiny vrátane noci.
- Vo veku 6 až 9 mesiacov: dávka býva 180 až 240 ml mlieka, s kŕmením mliekom 4 až 5 krát za deň. Okrem toho, podľa American Academy of Pediatrics, môžu prijímať 118 ml - 237 ml tekutín denne navyše (hovoríme o vode navyše okrem materského a umelého mlieka). Tento príjem môžete limitovať aj na 59-118 ml vody denne s tým, že ak máte obavy o dostatočnom pitnom režime, stačí sledovať obsah plienok - mali by mať 4-6 pocikaných plienok v priebehu 24 hodín.
- 9 až 12 mesiacov: dávka mlieka zostáva rovnaká 180 až 240 ml, ale počet kŕmení mliekom sa znižuje na 3 až 4. K tomu 237 ml tekutín denne navyše (opäť nemusia, je to voliteľné, podľa AAP je prioritou umelé a materské mlieko).
- 12 až 24 mesiacov veku: 227-946 ml tekutín denne navyše (4 poháriky vody denne). Od tohto veku môžete deťom predstaviť podľa AAP aj živočíšne mlieko - výlučne pasterizované. Ak džús, tak jedine 118 ml 100 percentného skutočného ovocného/zeleninového džúsu zriedeného vodou v pomere 1:10 (na jeden dielik džúsu 10 dielikov vody). Detičky do veku 1 roku nie sú schopné dostatočne stráviť všetky bielkovinové zložky kravského mlieka. Aj keď v ich podávaní môžete pokračovať až do veku 3 rokov, po dosiahnutí prvých narodenín môžete postupne prechádzať aj na pasterizované kravské mlieko, samozrejme, za predpokladu, že dieťatko netrpí alergiou či intoleranciou.
- 2 až 3 roky dieťaťa: 4 poháriky vody denne (aj mlieko, nie viac ako 118 ml džúsu riedeného, žiadne iné tekutiny).
- 4 až 5 rokov: 5 pohárov vody denne. Deti do 5 rokov veku okrem vody nepotrebujú piť nič iné. Niektorí rodičia deťom predstavia aj živočíšne a rastlinné mlieka (kvôli intolerancii laktózy), niektorí zeleninové a ovocné šťavy. To je v poriadku.
Dôležitosť Vody pre Celkové Zdravie a Riziká Nadmerného Príjmu
Aby mohlo naše telo správne fungovať, nestačia mu iba živiny, potrebuje aj vodu. Síce nám neposkytuje žiadnu energiu, no jej dostatočný prísun je kľúčový. Prijímať dostatok tekutín je nesmierne dôležité pre naše zdravie. Správny pitný režim zlepšuje náladu, hydratuje pokožku, napomáha udržaniu zdravej váhy až do dospelosti, chráni telo a vnútorné orgány, miechu a ďalšie citlivé tkanivá, pomáha vylučovať (potením, cikaním) odpadové látky a toxíny z tela, pomáha lepšej cirkulácii krvi, peristaltike, reguluje telesnú teplotu, zlepšuje u detí pamäť, sústredenie a pozornosť.
Smäd je už pocit, ktorým telo označuje počiatky dehydratácie. Preto najmä v horúcich letných dňoch je veľmi dôležité dbať na pitný režim svojich ratolestí. Samozrejme, závisí len od vás, aby ste do nich každý deň dostali nevyhnutný objem tekutín, hoci aj po kvapkách.
Lenže pripomíname, že zlatá cesta je tá stredná - teda s pitím vody by sme to ani u najmenších nemali prehnať: aj deti sa môžu intoxikovať vodou. Ak pijú priveľké množstvá vody, spôsobiť to môže v prvom rade nerovnováhu elektrolytov v tele - teda aj prílišné vyplavenie sodíka. Dieťa môže byť zmätené, cítiť nevoľnosť, únavu, slabosť, môže mať ťažkosti s dýchaním, svalové kŕče. Spoznáte to aj priveľkým množstvom pocikaných plienok.
Pitný Režim Dojčiacej Mamičky
Na záver len pripájame pripomienku, aby ste, ak dojčíte svojich najmenších, ale aj staršie detičky, nezabúdali na pitný režim aj vy, dojčiace mamičky. Spomínali sme, že modelovaním pravidelného pitia ukazujeme deťom, že je to súčasť každého dňa. Ak dojčíte, odporúča sa piť minimálne 16 pohárov vody denne - cca 3,8 litra tekutín (vrátane tých v strave). Samozrejme však záleží aj od vášho zdravia, počasia a fyzickej aktivity.
tags: #kolko #tekutin #ma #vypit #dvojmesacne #dieta