Obdobie tehotenstva je pre ženu časom obrovských zmien, ktoré sú síce plné výziev, ale pre mnohé predstavujú ten najkrajší čas v ich živote. S nárastom hormónov a často neustálymi nevoľnosťami sa žena musí vysporiadať s novými a unikátnymi pocitmi, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou tohto obdobia. Budúca matka by si mala uvedomiť, že jej životný štýl a prostredie majú priamy vplyv na zdravie a vývoj jej dieťaťa. Okrem všeobecne známych rizík, ako je alkohol či fajčenie, existuje množstvo menej očividných faktorov, vrátane rôznych chemikálií, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vývoj plodu a dokonca aj samotnú plodnosť. Tehotenstvo je obdobie radostného očakávania, ale aj zvýšenej opatrnosti, keďže imunitný systém je prirodzene oslabený a niektoré látky môžu spôsobiť vážne komplikácie.
Prvým krokom, ktorý môže tehotná žena urobiť pre seba a svoje dieťa, je zlepšiť stravovacie návyky. Toto je kľúčové najmä v prípade, ak doteraz neviedla zdravý životný štýl. Druhým základom zdravého tehotenstva je správna doza pohybu, ktorý je samozrejme schválený lekárom. Ak bola žena pred tehotenstvom aktívna, môže pokračovať v svojich obvyklých aktivitách aj počas tehotenstva, avšak s opatrnosťou, aby jej brucho nebolo príliš napäté, čo by mohlo zabrániť vzniku brušnej diastázy. Tretí krok, ktorý môže žena podniknúť za zdravie seba aj svojho dieťaťa, je obmedziť používanie kozmetiky s chemickými zložkami a minimalizovať chemikálie v domácnosti. Zámerom je vyhnúť sa čo najväčšiemu počtu chemikálií, ktoré sa dostávajú do tela, primárne v snahe poskytnúť dieťatku zdravý vývoj. Vieme, že sa ich nikdy nezbavíme všetkých, ale obmedziť čo sa dá, sa javí ako logický postup. Chemické látky môžu ohroziť zdravie bábätka ešte pred narodením, čo potvrdili aj najnovšie vedecké štúdie. Takmer každý má v sebe určitú hladinu týchto chemických látok, keďže s nimi prichádzame do kontaktu v každodennom živote. O to horšie, že podľa vedcov môžu narušiť funkciu tehotenského hormónu.
Ftaláty: Nebezpepeční plastifikátory a ich rozsiahly vplyv na tehotenstvo
Ftaláty sú skupinou približne 40 priemyselných chemických látok, ktoré sa široko používajú najmä ako plastifikátory. Vďaka nim sú plasty ohybné a trvanlivé, čo ich robí prítomnými v množstve spotrebných predmetov, ktoré nájdeme v každej domácnosti. Ich škodlivosť na metabolizmus a vývoj dieťaťa bola dokázaná prvou štúdiou publikovanou v časopise Nature Communications. Táto štúdia, vykonaná výskumníkmi z univerzít Emory´s Rollins School of Public Health, Severokarolínskej, Kolumbijskej a Emory, preskúmala dopady chemických zlúčenín na zdravie novorodencov. Zistilo sa, že ak sú ženy počas citlivého obdobia tehotenstva vystavené ftalátom, ovplyvňuje to metabolizmus dieťaťa po narodení.
Autorka štúdie Susan Hoffmanová, PhD, absolventka doktorandského programu epidemiológie na Rollins School of Public Health, komentovala, že toto bola prvá štúdia, ktorá preukázala, že vystavenie matky ftalátom môže ovplyvniť metabolóm jej dieťaťa. Zároveň bola aj prvou štúdiou, ktorá ukázala, že tieto biologické zmeny môžu ovplyvniť vývoj novorodenca. Toto zistenie je dôležité, pretože panuje všeobecné presvedčenie, že placenta chráni dieťa pred mnohými škodlivými látkami, ale táto štúdia potvrdzuje, že ftaláty sú schopné prechádzať cez placentu a v skutočnosti ovplyvniť biológiu dieťaťa ešte pred jeho narodením a časom negatívne ovplyvniť jeho vývoj. Docent environmentálneho zdravia Donghai Liang, PhD, z rovnakej univerzity, potvrdil, že keď sú tehotné ženy vystavené ftalátom, tieto chemikálie sa dostávajú nielen do ich tela a narúšajú metabolizmus matky, ale majú vplyv aj na metabolizmus a neurobehaviorálne funkcie novorodencov. Vedci tiež zistili, že tieto látky s deťmi zostávajú v tele aj po narodení, keďže zaznamenali určité náznaky biologického narušenia, ktoré sa objavuje u novorodencov a má ďalší vplyv na systém neurologického vývoja. Iné štúdie dokonca potvrdili prítomnosť ftalátov nielen vo vagíne, ale aj v pupočníkovej krvi, spolu s ďalšími látkami používanými v kozmetike.
Zistenia štúdie ukázali, že prenatálne hladiny ftalátov v krvi matky počas tehotenstva boli spojené s nižšími hladinami kľúčových neurotransmiterových prekurzorov, súvisiacich s metabolizmom tyrozínu a tryptofánu. Tieto prekurzory sú dôležité pre vývoj mozgu v krvi novorodenca krátko po narodení. Vyššie prenatálne hladiny ftalátov boli tiež spojené s biologickými zmenami súvisiacimi s nižšími hodnotami spracovania informácií, alebo pozornosti, a excitability, čiže vzrušivosti, u novorodencov. Tieto zistenia naznačujú, že vystavenie matky ftalátom počas tehotenstva môže ovplyvniť metabolizmus novorodenca krátko po narodení a môže mať ďalej trvalý vplyv aj na vývoj mozgu dojčiat. Je dôležité, aby sa ďalší výskum venoval deťom s nameranou vnútromaternicovou expozíciou, ktoré by mali byť sledované počas detstva. To by vedcom umožnilo porozumieť, či takto skoré vystavenie sa rozšíreným chemickým látkam ako ftaláty ďalej ovplyvňuje vývoj mozgu počas celého detstva a dospievania.
Ftaláty majú široké zastúpenie v mäkkých plastoch, vinyle, čistiacich prostriedkoch, lakoch na nechty a vôňach. Dostávajú sa do tela klasicky konzumáciou potravín a nápojov, ktoré boli predtým uskladnené v nádobách obsahujúcich ftaláty. Ďalej je to využívanie prostriedkov osobnej hygieny a kozmetiky, ale aj vdychovaním prachu s ftalátmi, ktoré sa uvoľnili z predmetov v domácnosti či na pracovisku. Deti sú vystavené ftalátom vo zvýšenej miere vkladaním plastových predmetov do úst. Zákon o zlepšení bezpečnosti spotrebných výrobkov z roku 2008 obmedzil používanie niekoľkých ftalátov v mnohých výrobkoch pre domácnosť, najmä v tých, ktoré používajú deti. Podľa Štátneho zdravotného ústavu ČR vedecké štúdie preukázali, že niektoré z nich sú toxické napríklad pre reprodukciu, pretože môžu narúšať normálny vývoj plodu a pravdepodobne zhoršovať plodnosť. Z tohto dôvodu je dôležité vybrať si starostlivo, keď plánujete bábätko alebo ste tehotné, kozmetické výrobky, ktoré chcete používať vy či vaše deti.
Niektoré ftaláty majú tiež schopnosť narúšať fungovanie hormonálneho systému v tele, a tak významne poškodzovať zdravie. Takéto ftaláty sa označujú ako endokrinné disruptory. Epidemiologické štúdie ukázali, že vystavenie sa niektorým ftalátom je spojené s rozvojom nádorových ochorení, inzulínovou rezistenciou, astmou či poruchami pozornosti a chovania u detí. Placenta produkuje hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH), ktorého hladina sa v priebehu tehotenstva zvyšuje, pričom počas tehotenstva je hladina placentárneho CRH až 10 000-krát vyššia ako u tých, ktoré nie sú v radostnom očakávaní. Nedávna štúdia bola jednou z prvých, ktorá skúmala účinok ftalátov na placentárnu CRH. Ukázalo sa, že prenatálna expozícia ftalátom zrejme zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu a po narodení môžu ftaláty zmeniť rast, neurovývoj a ďalšie funkcie. Tieto účinky môžu byť spôsobené zmenami kľúčových hormónov, ako je testosterón, estrogény a hormóny štítnej žľazy. Ftaláty tiež znižujú produkciu estrogénu vo folikuloch, a estrogén je jedným z hlavných motorov rastu a vývoja vajíčok ľudí. Okrem iného narúšajú aj syntézu steroidných hormónov v tele, čo vedie k zníženiu hladín androgénov. Na ftaláty upozorňuje aj naše ÚVZ SR.
Bisfenol A (BPA): Skrytá hrozba v plastoch
Bisfenol A (BPA) je ďalšou chemickou látkou, ktorá je súčasťou mnohých plastov a môže narúšať hormonálnu rovnováhu. Používanie plastov s obsahom BPA má negatívny dopad nielen na planétu, ale aj na naše zdravie, a to najmä počas tehotenstva. BPA spôsobuje celý rad nežiaducich účinkov, pričom najzávažnejšie je, že ovplyvňuje aktivitu pohlavných hormónov estrogénu, testosterónu a tiež hormónov štítnej žľazy. Každý folikul vo vaječníkoch, ktorý sa vyvíja, obsahuje vajíčko, a ako rastie a dozrieva, rastie aj vajíčko vnútri. BPA znižuje tvorbu estrogénu, a tým ohrozuje hormonálnu rovnováhu a narúša rast folikulov vo vaječníkoch.
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré podstupujú umelé oplodnenie a zároveň majú vysoké hladiny BPA v krvi, majú nižší počet zdravých embryí a je menej pravdepodobné, že otehotnejú. Ženy s vyššími hladinami BPA majú tiež menšiu pravdepodobnosť, že otehotnejú prirodzene, keďže vyššia koncentrácia BPA môže spôsobiť, že embryám sa nemusí podariť uhniezdiť. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) zakázal v roku 2011 používanie BPA pri výrobe polykarbonátových (PC) dojčenských fliaš pre deti do 1 roka života. To, či plast obsahuje BPA, spoznáte podľa označenia PC alebo podľa čísel 3 a 7. Najlepšou stratégiou, ako znížiť naše vystavenie BPA, je eliminovať plasty z kuchyne. Odporúča sa vymeniť plastové fľaše za sklenené a vyhýbať sa používaniu plastových nádob na ohrievanie jedla v mikrovlnnej rúre, ako aj skladovaniu horúceho jedla v plastových nádobách. Zistilo sa, že expozícia nízkym hladinám BPA počas tehotenstva môže viesť k zmenenému vývoju mozgu.
Chemikálie v každodennom živote: Domácnosť a prostredie
Domáce prostredie by malo byť počas tehotenstva bezpečným útočiskom, no často obsahuje skryté chemické riziká. Toxické látky, ako sú pesticídy, rozpúšťadlá, ťažké kovy a chemikálie používané v domácnostiach, môžu byť pre plod nebezpečné. Tieto látky môžu zvýšiť riziko vrodených chýb a komplikácií počas tehotenstva.
Agresívne čistiace prostriedkyPočas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať kontaktu s agresívnymi čistiacimi prostriedkami, lakmi, farbivami a podobnými chemikáliami. Pri upratovaní je nevyhnutné používať rukavice a väčšie upratovacie práce prenechať iným, ak je to možné. Na trhu existuje mnoho receptov na prírodné čistiace prostriedky. Môžete vyskúšať aj kombináciu vody s octom, ktorá je rovnako účinná ako chemické čistiace prostriedky. Pre príjemnejšiu vôňu a špecifické účinky môžete do čistiacich prostriedkov pridať esenciálne oleje. Všeobecne sa odporúča prejsť na prírodné a ekologické čistiace prípravky, ako je ocot, kyselina citrónová alebo soľ.
Výroba čistiacich prostriedkov z prírodných ingrediencií | GRATEFUL
Osviežovače vzduchu a sviečkyMnohé osviežovače vzduchu, ktoré kúpite takmer v každej drogérii, síce príjemne voňajú, no počas tehotenstva môžu spôsobiť budúcej mame zdravotné problémy. Obsahujú chemikálie, ktoré vo vysokej koncentrácii a pri častom používaní môžu spôsobiť bolesti hlavy či závraty. Britská štúdia ukázala škodlivosť každodenného používania osviežovačov vzduchu, pričom približne 10 percent mamičiek trpelo bolesťou hlavy. Okrem toho sú tehotné ženy predsa len citlivejšie na rôzne vône. Ani používanie klasických parafínových sviečok nie je také bezpečné, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať, pretože môžu uvoľňovať karcinogénne látky ako benzén a toluén. Namiesto nich sa odporúča používať prírodné esenciálne oleje alebo sviečky z prírodného vosku.
Farby a lakyFarby, ktoré sa dnes používajú pri maľovaní interiéru, majú oveľa lepšie zloženie ako kedysi, pričom väčšina z nich je na báze vody a majú veľmi nízke riziko poškodenia vyvíjajúceho sa plodu. Naopak, farby na báze rozpúšťadiel môžu uvoľňovať stopy olova, preto ich používanie môže ohroziť vaše bábätko. Chemické farby na steny je vhodné nahradiť prírodnými prostriedkami a laky na drevo včelím voskom. Pri odstraňovaní starých náterov buďte opatrná, pretože môžu obsahovať nebezpečné olovo.
Fajčenie a zafajčené priestoryFajčenie počas tehotenstva je mimoriadne škodlivé. Znižuje prietok krvi pupočníkom a placentou, zvyšuje riziko, že plod bude malý, hrozí aj jeho úmrtie v maternici či predčasné odlučovanie placenty. Dokonca aj pasívne fajčenie môže byť škodlivé, preto je dôležité vyhýbať sa prostrediu, kde sa fajčí.
Nebezpečné látky v kozmetike a osobnej hygiene
Obmedzenie používania kozmetiky s chemickými zložkami je tretím krokom, ktorý môže žena podniknúť za zdravie seba aj svojho dieťaťa. Najlepšie je si pozerať zloženie kozmetiky a make-upu a vyhľadávať tie najprirodzenejšie druhy. Už dlhšie sa hovorí o škodlivých látkach v kozmetických produktoch a ďalších výrobkoch osobnej spotreby, ktoré používame, najmä počas obdobia tehotenstva.
ParabényParabény sú konzervačné látky používané v kozmetickom priemysle, a to vďaka svojim antibakteriálnym a fungicídnym vlastnostiam. Aj keď sa na obaloch mnohých prípravkov uvádza, že sú dermatologicky testované, neznamená to, že ich používanie je v tehotenstve absolútne bezpečné. Štúdia publikovaná v magazíne Scientific Reports upozornila, že parabény môžu zvýšiť riziko vzniku potratu, vývojových porúch plodu či nízkej pôrodnej hmotnosti. Ak plánujete tehotenstvo, možno je správny čas prejsť na prírodnú kozmetiku. Napriek tomu to ale neznamená, že vám alebo bábätku automaticky hrozí z bežnej kozmetiky zdravotný problém. Štúdie ako "Impact of Pregnancy on the Levels of Parabens and Bisphenol A: Data from NHANES 2005-2010" potvrdzujú prítomnosť a vplyv týchto látok.
Retinoidy (syntetický vitamín A)Retinoidy sú deriváty vitamínu A používané v krémoch proti akné alebo vráskam a sú bežnou súčasťou mnohých produktov omladzujúcej kozmetiky proti starnutiu pleti. Ich účinok je výborný, no odborníci neodporúčajú používanie kozmetických prípravkov s obsahom retinoidov počas tehotenstva. Môžu negatívne vplývať na vývoj embrya, spôsobiť potrat, predčasný pôrod či rôzne vrodené vývojové chyby, najmä ak sa používajú vo vysokej koncentrácii.
Kyselina salicylováKyselina salicylová je bežná zložka kozmetiky proti akné alebo v peelingoch. Niektoré účinné látky používané v kozmetike alebo dermatologických prípravkoch môžu byť počas tehotenstva nevhodné, a to platí aj pre kyselinu salicylovú.
Hydrochinón a arbutínPre tehotné ženy je dôležité vyhnúť sa rozjasňujúcej zložke arbutín a jej derivátom, ako je alfa-arbutín, pretože oba sa na pokožke rozkladajú na hydrochinón.
Deriváty ropy (minerálne oleje) v telových mliekachVäčšina bežne predávaných výrobkov na našom trhu sa vyrába z minerálnych olejov, ktoré sa používajú na zvláčnenie pokožky. Avšak, žiadnou takouto vlastnosťou nedisponujú. Práve naopak, po nanesení na pokožku vytvoria film, ktorý pokožku pokryje ako umelá hmota. Namiesto telových krémov sa odporúča používať výlučne prírodné oleje, ako sú kokosový a mandľový olej, alebo bambucké maslo, ktoré pokožku krásne premastí a hydratuje, čím ju robí pružnou a vláčnou.
Opaľovacie krémyMnoho bežne používaných opaľovacích krémov škodí svojím obsahom chemických UV filtrov, parabénov, parfumov, alkoholu, farbív, emulgátorov, konzervačných látok a zopár ďalších látok s pochybnou povesťou, ako sú linalol, limonen a geraniol, ale aj kvôli vitamínu A. Chemické látky ako dioxybenzone alebo oxybenzone, ktoré sa nachádzajú v zložení opaľovacích krémov, sa cez pokožku vstrebú do krvného obehu a odtiaľ putujú priamo k vyvíjajúcemu sa bábätku, ktoré je ešte také krehké a zraniteľné. Namiesto chemických opaľovacích krémov sa odporúča dlhší čas tráviť pod slnečníkom a v zastrešených kaviarňach, minimalizujúc priamu expozíciu slnku.
Sprchové gély a šampónyChemické látky obsiahnuté v sprchových géloch a šampónoch sa cez pokožku dostávajú do tela, a preto je vhodné sa im počas tehotenstva vyhnúť. Alternatívou sú tuhé prírodné mydlá rôznych tvarov, farieb a vôní, ktoré majú úžasné zloženie a sú plné prírodných látok. Pre vlasy je možné experimentovať s prírodnými šampónmi, napríklad s tuhými prírodnými šampónmi, ktoré sú podobné mydlu a sú bezpečné.
Rúže, lesky na pery a parfémyAnalýzy zloženia rúžov a leskov na pery opakovane potvrdzujú obsah olova, kadmia a ďalších ťažkých kovov. Krásny farebný rúž na pery je s najväčšou pravdepodobnosťou vyrobený zo syntetických farbív, ktoré môžu spôsobovať alergie, astmu a žihľavku. Parfémy, striekané priamo na krk, kde pulzujúca tepna rozhýbe molekuly vône, poskytujú chemickým látkam obsiahnutým v parfume krátku a jednoduchú cestu do krvného obehu. Výrobcovia môžu tajiť zloženie parfumov ako výrobné tajomstvo, takže druh a počet chemikálií v nich obsiahnutých sa nikdy nedozvieme. Napríklad umelé pižmo môže kontaminovať pupočníkovú krv. Alternatívou sú parfémy pripravené z voňavých esenciálnych olejov od aromaterapeutky, ktoré sú čisto prírodné a neobsahujú žiadnu chémiu.
OdlakovačePoužívanie odlakovača pri lakovaní prirodzených nechtov v tehotenstve je rizikovejšie, pretože sa vstrebáva cez necht. Niektoré chemikálie, ako acetón alebo lepidlo na nechty, sú všeobecne nevhodné, aj keď bežná tehotná žena do styku s týmito chemikáliami zvyčajne neprichádza.
Strava, nápoje a výživa: Skryté riziká a dôležité živiny
Počas tehotenstva je pozornosť prirodzene sústredená na zdravú stravu a životný štýl. Okrem známych rizík, ako je alkohol či fajčenie, existuje množstvo menej očividných faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu, vrátane potravín a nápojov obsahujúcich škodlivé látky alebo riziko infekcie.
AlkoholJedným z najdôležitejších odporúčaní pre tehotné ženy je úplne sa vyhnúť konzumácii alkoholu. Alkohol je bunkový jed, ktorý prechádza placentou a môže spôsobiť fetálny alkoholový syndróm (FAS), ktorý sa prejavuje nízkym vzrastom plodu, dysfunkciou centrálneho nervového systému a ďalšími zdravotnými problémami. FAS vedie k trvalým mentálnym a fyzickým poškodeniam. Konzumácia alkoholu počas tehotenstva je prísne zakázaná.
KofeínKofeín je stimulantom, ktorý sa nachádza v káve, čaji, niektorých limonádach a energetických nápojoch. Hoci nie je potrebné úplne sa vzdať kofeínu, jeho príjem by mal byť obmedzený na maximálne 200 mg denne, čo zodpovedá približne jednej šálke kávy. Energetické nápoje sú obzvlášť nevhodné, pretože obsahujú vysoké hladiny kofeínu a iných stimulantov, ktoré môžu ovplyvniť krvný tlak a tep srdca matky, a tým aj plodu. Nadmerná konzumácia kofeínu sa neodporúča, a to aj vzhľadom na štúdie, ktoré naznačujú, že mierny denný príjem kofeínu počas tehotenstva môže viesť k menšej pôrodnej hmotnosti.
Rizikové potraviny a infekcieTehotné ženy sú náchylnejšie na potravinové infekcie, ako sú listerióza a toxoplazmóza, ktoré môžu byť prenášané prostredníctvom surových alebo nedostatočne tepelne upravených potravín. Listerióza je bakteriálna infekcia, ktorá môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu alebo infekcii novorodenca, a môže viesť dokonca k smrti novorodenca. Je vhodné vyhnúť sa tepelne nespracovanému mäsu (tatarák, steaky), nepasterizovanému mlieku a výrobkom z neho, plesnivým syrom a sushi (so surovou rybou). Odporúča sa nejesť ani hot-dogy, lanšmít, paštéty a tepelne nespracované vajíčka, pretože tieto potraviny môžu zvyšovať riziko prenosu infekcií. Mäso by malo byť vždy dôkladne tepelne spracované, aby sa zničili všetky potenciálne škodlivé baktérie.
Toxoplazmóza je parazitárna infekcia, ktorá môže poškodiť nervový systém a zrak plodu. Riziko prenosu sa spája nielen s nedostatočne tepelne spracovaným mäsom, ale aj s kontaktom s mačacím trusom. CMV (Cytomegalovirus) je vírus z rodiny herpes vírusov a patrí medzi najčastejšie vrodené infekcie, ktoré je tiež potrebné mať na zreteli.
Ryby a morské plody (ortuť)Ryby a morské plody môžu byť vynikajúcim zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre vývoj mozgu plodu. Avšak, niektoré druhy rýb obsahujú vysoké množstvá ortuti, čo môže byť škodlivé pre nervový systém dieťaťa. Tehotné ženy by mali konzumovať iba ryby s nízkym obsahom ortuti, ako sú losos, sardinky, pstruh, treska a tilapia, a to maximálne dvakrát týždenne.
Vitamíny a minerály pre plodnosť a tehotenstvoVitamíny sú dôležité nielen pri prevencii vrodených chýb, ale môžu nám tiež uľahčiť otehotnieť, a to obnovením ovulácie a zvýšením kvality vajíčok. Adekvátna hladina vitamínov (C, B6, B10, B12 a D) je pre správny vývoj a rast plodu dôležitá, ale s doplnkami výživy to netreba preháňať. Vždy je dôležité poradiť sa s lekárom aj o užívaní vitamínových a minerálnych doplnkov.
Kyselina listová (označená aj ako vitamín B9) je druh folátu a jej syntetická forma sa používa v doplnkoch pre plánovanie tehotenstva. Je nevyhnutná pre správny vývoj plodu a tradične je známa svojou úlohou pri prevencii závažných vrodených chýb, ako je rázštep chrbtice. K tejto chybe dochádza, keď sa časť embrya, z ktorej nakoniec vznikne chrbtica (nazývaná neurálna trubica), nevyvinie správne. Americké centrá pre kontrolu chorôb (CDC), Ministerstvo zdravotníctva Spojeného kráľovstva a mnohé ďalšie orgány verejného zdravotníctva odporúčajú, aby všetky ženy, ktoré plánujú mať dieťa, užívali 400 mikrogramov (0,4 miligramu) kyseliny listovej a takto predišli defektom neurálnej trubice dieťaťa.
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu. V jednej z najpresvedčivejších štúdií, ktorá bola publikovaná v roku 2012, výskumníci z Kolumbijskej univerzity a University of Southern California (USC) merali hladiny vitamínu D u takmer 200 žien, ktoré podstupovali umelé oplodnenie. Pravdepodobnosť úspešného tehotenstva bola štyrikrát vyššia u žien s vysokými hladinami vitamínu D v porovnaní so ženami s ich nedostatkom. Je pravdepodobné, že doplnky s vitamínom D môžu napomôcť iba vtedy, ak je ho v tele nedostatok. Užívanie vitamínu D dokonca zlepšuje stav pri syndróme polycystických ovárií (PCOS).
Vitamín B12 zohráva úlohu pri kvalite vajec. Prenatálne multivitamíny obsahujú aj cenné antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E. V druhej polovici tehotnosti sú dôležité mikronutrienty - minerály a stopové prvky, najmä železo a kalcium. Zinok, selén a jód sú nevyhnutné pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorej činnosť má vplyv na fertilitu. Ak je jej činnosť nedostatočná, môže potlačiť ovuláciu a zvýšiť riziko potratu. Najnovší výskum naznačuje, že užívanie CoQ10 zvyšuje kvalitu vajíčok a embryí tým, že zvyšuje prísun bunkovej energie na dokončenie všetkých procesov, ktoré súvisia s dozrievaním a oplodnením. Je dôležité v lekárňach všímať si formu CoQ10 a vyhľadávať doplnky s ubichinolom, pretože mnohé doplnky obsahujú neaktívnu formu CoQ10, ktorý je málo rozpustný a zle sa vstrebáva.
Lieky, infekcie a ďalšie dôležité aspekty v tehotenstve
Okrem chemikálií z prostredia a kozmetiky, existujú aj ďalšie faktory, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť počas tehotenstva, vrátane liekov, infekcií a životného štýlu.
Samoliečba a liekyTehotná žena by v žiadnom prípade nemala postupovať samoliečbu a užívať voľnopredajné lieky bez konzultácie s lekárom. Predovšetkým v prvom trimestri môžete neuváženou aplikáciou poškodiť plod, kedy dochádza k vývoju orgánov bábätka. Užívanie liekov v tehotenstve vždy konzultujte s ošetrujúcim lekárom. Niektoré lieky, ako napríklad Smecta, Dithiaden a Jox, sa počas tehotenstva neodporúčajú. Pri iných liekoch, ako je Panadol, Brufen a Stoptussin, je potrebné zvážiť prínosy a riziká, a to vždy pod dohľadom lekára. S lekárom sa poraďte aj o užívaní vitamínových a minerálnych doplnkov. Je nevyhnutné pravidelne navštevovať lekára na sledovanie zdravia matky a vývoja plodu a vyhnúť sa ignorovaniu akýchkoľvek príznakov alebo zdravotných problémov, ktoré sa môžu objaviť počas tehotenstva.
InfekciePočas tehotenstva je imunitný systém prirodzene oslabený a niektoré mikroorganizmy môžu spôsobiť vážne komplikácie. Listerióza je bakteriálna infekcia, ktorá môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu alebo infekcii novorodenca. Toxoplazmóza je parazitárna infekcia, ktorá môže poškodiť nervový systém a zrak plodu. CMV je vírus z rodiny herpes vírusov a patrí medzi najčastejšie vrodené infekcie. Dôležité je dbať na hygienu a vyvarovať sa rizikovým potravinám, ktoré môžu tieto infekcie prenášať.
Domáce zvieratáAk máte doma zvieracieho miláčika, buďte obzvlášť opatrná. Pravidelné prehliadky u zverolekára a absolvovanie všetkých predpísaných očkovaní chránia nielen psíka či mačičku, ale aj vás. Pri mazlení a starostlivosti o zvieratká buďte opatrná, nebozkávajte ich a neprichádzajte do kontaktu s tvárou. Dôkladne si umývajte ruky. Pri čistení pelieškov a mačacích záchodov by vás mal zastúpiť niekto iný, a ak je to skutočne nevyhnutné, použite gumené rukavice. Tieto opatrenia pomáhajú predchádzať prenosu parazitárnych infekcií, ako je toxoplazmóza.
Stres, fyzická námaha a teploStres počas tehotenstva môže ovplyvniť nielen matku, ale aj vývoj plodu. Chronický stres môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Rovnako je dôležité vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe. Aj keď je cvičenie počas tehotenstva prospešné, je potrebné prispôsobiť intenzitu fyzických aktivít a byť opatrná, aby brucho nebolo príliš napäté. Nadmerné teplo môže byť pre plod škodlivé, najmä počas prvého trimestra, keď dochádza k vývoju orgánov. Preto by sa tehotné ženy mali vyhýbať prehriatiu.
V skutočnosti, mnohé prirodzene počaté embryá zaniknú skôr, ako žena vôbec zistí, že je tehotná. Odborný výraz fertilita znamená plodnosť a vyjadruje potenciál vajíčka stať sa oplodneným a natoľko životaschopným, že prejde úspešným tehotenstvom. Ak chceme mať lepšiu šancu otehotnieť a donosiť zdravé dieťa, jedným z prvých krokov, ktoré by sme mali urobiť, je menej sa vystavovať špecifickým toxínom, ktoré môžu plodnosť narušiť. Táto zvýšená opatrnosť a informovanosť o potenciálnych rizikách je investíciou do zdravia a šťastia budúceho dieťaťa a celej rodiny.
tags: #ktore #chemikalie #su #nebezpecne #pre #tehotenstvo