Ľudia majú v sebe zabudovanú túžbu učiť sa a rozširovať si svoje vedomosti. Len vďaka nim sa môžu rozvíjať. V dnešnej dobe už neplatí, že učia sa len tí, ktorí chodia do školy. V dnešnej dobe už neplatí, že po skončení školy sa človek nemusí viac učiť. Práve naopak. Proces celoživotného vzdelávania je viac ako nutný, a tak sa naň od detstva musíme pripravovať. Učenie by sa malo pre nás stať samozrejmou súčasťou života, no keď si vieme vybrať naozaj to, čo nás baví, učenie môže byť pre človeka aj veľkou radosťou.
Mnoho žiakov, študentov, ale aj pracujúcich ľudí má problém urobiť si v tejto činnosti poriadok. V súvislosti s vlastným učením si potom vymýšľame rôzne výhovorky, dôvody, ktoré nám práve túto činnosť majú odďaľovať. Jednoducho, učenie odsúvame na posledné miesto v živote a často sa preto pre nás stáva až utrpením. Aby sme mohli ospravedlniť svoju nečinnosť, máme vždy po ruke dôvody, ktoré nám v učení bránia. Ak ich odstránime, učenie sa stane pre nás činnosťou, ktorú nebudeme spájať so žiadnymi negatívnymi emóciami.
Stratégie na prekonanie nechuť k vzdelávaniu
Existuje viacej techník učenia. Niektoré sú efektívnejšie, iné pomáhajú pri učení menej. Každý človek si vyberá tie, ktoré mu najviac vyhovujú. V súčasnosti už nie je problém s nedostatkom študijného materiálu alebo s výberom efektívnej metódy. Mnoho ľudí máva problém predovšetkým s motiváciou. Motivácia je však veľmi dôležitá, pretože doba sa rýchlo mení, a tak človek často musí meniť aj svoju prácu. Aby ju dôkladne ovládal, musí sa učiť nové veci.
1. Každý deň si stanovte presný čas na štúdium
Toto je niekedy tá najdôležitejšia vec. Najlepšie je začať hneď ráno. Čoraz viac ľudí vstáva už ráno o 5.00 a čas do 7.00 venujú buď učeniu, cvičeniu, alebo meditácii. Keď vydržíte vybranú činnosť vykonávať 21 dní, potom už vydržíte pri nej aj celý život.
2. Hľadajte rôzne spôsoby učenia sa
Kedykoľvek zistíte, že vaša motivácia mizne, zmeňte spôsob učenia. Napríklad keď sa učíte jazyk, je dobré striedať učebnice, pracovné zošity s internetom, rôznymi videami, podcastami, filmami a podobne. Takto vám čas veľmi rýchlo ubehne.
3. Pripojte sa k online skupinám
Diskusné skupiny sú skvelým spôsobom, ako si udržať motiváciu pri učení. V týchto skupinách získate tiež odpovede na svoje otázky, pri ktorých nepoznáte jednoznačné riešenie. Môžete postupovať aj tak, že vy sami začnete diskusiu tým, že položíte nejakú otázku a budete sledovať prichádzajúce odpovede. Urobte to hlavne vtedy, keď cítite, že vaša motivácia slabne.
4. Nezabúdajte na ciele
Ak nemáte cieľ, neviete, kam smerujete. Ak máte cieľ, máte 95-percentnú šancu, že sa dostanete tam, kde chcete byť. Alebo sa aspoň posuniete týmto smerom. Bez cieľa nemôžete očakávať efektivitu vášho snaženia. Naplánujte si, koľko toho v daný deň musíte splniť a dodržte to. Bohužiaľ, iná cesta neexistuje. Bez poriadneho plánu zostanete tam, kde ste teraz. Nepohnete sa z miesta. Určite je veľmi príjemné robiť len zábavné a jednoduché veci, ale tie vás neposunú nikam. A nezažijete ani krásny pocit z dobre vykonanej práce. A preto, zobuďte sa každé ráno s odhodlaním urobiť potrebné veci a každý večer pôjdete spať s pocitom, že ste niečo dokázali. Nielenže sa vám nebudú zbytočne úlohy hromadiť, ale sami seba odmeníte dobrým pocitom. Vylúčte zo svojho slovníka slovo „zajtra“ a „neskôr“. Dokončite úlohu bezpodmienečne v ten deň. Vždy sa sústreďte na výsledok a neuspokojte sa iba s časom, ktorý ste nad úlohou strávili. Ak začnete s odsúvaním úloh, stanete sa otrokom tejto závislosti.
Prečo sa cítite zaseknutí – a ako sa motivovať – Shannon Odell
5. Pripomínajte si často prínosy vzdelávania
Predstavujte si, v čom všetkom sa vám zlepší život, keď dokončíte nejaký kurz alebo sa naučíte nový jazyk. Predstavujte si konkrétne situácie, napríklad ako sa v cudzine dohovoríte v reštaurácii alebo počas jazdy sa budete v cudzom jazyku rozprávať s taxikárom. Alebo si predstavujte, že vďaka novým zručnostiam pracujete efektívnejšie. Tieto predstavy vám veľmi rýchlo vrátia chuť učiť sa.
6. Odmeňujte sa
Malé odmeny tiež predstavujú skvelý spôsob, ako udržať svoju motiváciu. Keď ste úspešne dokončili jednu kapitolu z toho, čo sa máte naučiť, odmeňte sa. Odmenou vám môže byť večer strávený so svojimi priateľmi alebo si kúpte niečo, po čom ste dlho túžili. Keď tieto mini odmeny preniknú do vášho mozgu, váš mozog čoskoro začne chápať, že keď úspešne študujete, stane sa niečo príjemné.
7. Vytvorte si silný pocit naliehavosti
Ďalšia technika, vďaka ktorej sa prinútite učiť, je vytvorenie silného pocitu naliehavosti. Prečo a ako to funguje? Nič nás nemotivuje tak, ako blížiaci sa konečný termín. Naliehavosť spôsobuje, že času je stále menej a menej a čoskoro definitívne vyprší. Tlak na dosiahnutie cieľa vyvolaný blížiacim sa konečným termínom sa prelína všetkým. Je neustále všadeprítomný. Zlozvyk odkladať na neskôr a nič nerobiť bude tlakom času úplne vytlačený.
Obdobie, na ktoré sa vzťahujú výsledky, sa čoskoro uzavrie. Ako môžete vyvolať pocit naliehavosti? Existuje na to trik s časovým limitom. Táto technika spočíva v rozdelení učenia na 25 minút sústredenej práce, ktoré striedajú 5 minútové prestávky. Takto to opakujte štyrikrát. Počas pracovného bloku sa maximálne koncentrujete iba na jednu vec. Počas prestávky regenerujete myseľ, uvoľňujete napätie a nechávate ukladať poznatky do dlhodobej pamäti. Dozvedieť sa niečo nové môže byť ťažké. V návale počiatočného vzrušenia je ľahké byť motivovaný k učeniu, ale časom počiatočné vzrušenie ustúpi a musíte využívať iné spôsoby, ako sa motivovať.
Paralela medzi mentálnou stagnáciou a intímnou dysfunkciou
Niekedy nedostatok chuti do učenia alebo práce odráža širší problém v psychickom a fyzickom nastavení muža. Podobne ako pri učení, aj v intímnej oblasti môže dochádzať k útlmu, ktorý vyvoláva otázky a napätie vo vzťahu. Muži nie sú sexuálne stroje, ktoré myslia vo dne v noci na sex a môžu tiež 24 hodín denne súložiť. Presvedčenie o tom, že je mužská zdrženlivost iba hraná, a muži sú obeťami neustále pôsobiaceho chtíče, vo väčšine prípadov nie je pravdivé.
Existujú tisíce dôvodov, proč zrovna muž nemôže dosiahnuť erekciu alebo prečo prejavuje nezáujem o intímnosti. Problém s erekciou potká dříve nebo později bohužel každého muže. Dokonce se tyto erekční potíže mohou dostavit i v mladém věku. Mužské ego je citlivá věc. Žena si často vezme situaci osobně, protože „očividně není dost přitažlivá“. Muž má zase sebevědomí na nule, protože opět selhal. V súčasnosti sa o intímnych problémoch hovorí častejšie a tabuizovanie ustupuje.
Fyzické a psychické korene problémov
V prvej rade prestaňte piť alkohol na dlhodobej báze. Alkohol poškodzuje cievy a zvyšuje krvný tlak. To sa prejavuje na slabej erekcii. Kouření je ešte horšie, než popíjaní. Vplyv kouření na erekciu je obrovský a má fatálne následky. Podľa výskumov je medzi fajčiarmi až polovica s erektilnou dysfunkciou. Vedľajším účinkom drog sú problémy s erekciou, ktoré sa môžu prejaviť dokonca až po rokoch.
Dlouhodobý stres zadržuje krev u důležitějších orgánů, než je penis, a tak krev neproudí správně. Jste neustále unavení pod tíhou povinností, s kalendářem nadupaným k prasknutí? Jde o spolehlivého zabijáka libida, erekce i vztahů. Dnešní všudypřítomný stres stojí přibližně za 1/5 všech problémů se ztopořením penisu. Pokud neustále dokola řešíte malichernosti a hledáte problémy i tam, kde nejsou, zabíjíte erekci. Místo neustálého hašteření o cokoliv si představte, že byste o toho druhého ve vteřině přišli a začněte konečně budovat vzájemnou komunikaci a vztah.
Prevencia a riešenia
Ak muž pociťuje dlhodobú stagnáciu v aktivite, či už v učení alebo v sexe, mal by zmeniť svoje návyky:
- Pravidelný pohyb: Běh, plavání nebo zvedání vah - každý pohyb se počítá. Zdravé tělo, zdravá erekce.
- Vyvážená strava: Do jídelníčku musíte zařadit zejména ryby, ovoce a zeleninu, potraviny bohaté na selen a zinek stimulující tvorbu testosteronu.
- Spánková hygiena: Dostatek pravidelného spánku je kritický pro hormonálnu rovnováhu.
- Odborná pomoc: Pokiaľ má muž problémy s erekciou už dlhšie, ťažko predpokladať, že sa stav upraví spontánne. Vtedy je vhodné navštíviť sexuológa, andrológa alebo urológa.
Poruchy erekcie, označované často ako erektilná dysfunkcia (ED), môžu byť signálom iných ochorení, ako je diabetes, hypertenzia alebo problémy s prostatou. Všeobecná zdravotná starostlivosť a otvorená komunikácia s partnerkou sú kľúčové. Pomoc chápavej partnerky je dôležitá. Povzbudivejšie slová od ženy, keď muž zlyhá, sú rozhodne lepšie ako mrazivé mlčanie a obchádzanie problému.
Prepojenie osobného rozvoja a kvality partnerského života
Je dôležité si uvedomiť, že pasivita v jednej oblasti života často vedie k pasivite v iných. Ak muž odmieta investovať čas do svojho vzdelávania a osobného rastu, môže to byť prejavom hlbšieho pocitu vyhorenia alebo absencie životného cieľa. Tento stav sa následne projektuje do jeho sexuálneho života.
Ženy často milujú inteligentných, vzdelaných a upravených mužov, ktorí majú snahu o zvýšenie svojho potenciálu. Nedostatok testosteronu sebou nese príznaky zženštilosti a nezáujmu, čo môže byť výsledkom súčasného spôsobu života - sedavého zamestnania a nedostatku fyzickej aktivity. Je na čase zvednout zadky ze židle a začít pravidelně sportovat a cvičit. Začněte se pravidelně a zdravě stravovat, přestaňte kouřit, omezte alkohol, vynechejte drogy a dobře spěte.
Komunikácia ako cesta k zmene
Ak sa v prípade vášho partnera nič nemení, je potrebné zmeniť prístup. Neustálym nútením sa často dosahuje iba odmietanie. Možno má nejaký vzor, obľúbeného speváka, herca, futbalistu. Jednoducho niekoho, kým ho môžete motivovať. Dať mu čítať o tejto osobnosti, alebo sa niečo o ňom naučiť. Možno ak bude pracovať na témach, ktoré ho zaujímajú, postupne nebude klásť až taký odpor k bežnému učeniu.
Píšete, že roky navštevuje poradenstvo a aj tak sa to nemení. Možno by ste sa mohli skúsiť obzrieť po inej poradni. Teda ak vôbec v ničom nevidíte zmenu. Nemyslím len to učenie, ale ak tam nebadať ani pokroky v správaní. Převezměte za svůj vztah odpovědnost, problémy řešte, ale řešte jen ty, co vyřešit můžete. Zrušte tendence od problémů utíkat, nevolte při překážkách hádku, rozchod či útěk.
Sexuálne fantázie a vzájomná hra môžu byť nástrojom, ako oživiť vzťah, no všetko stojí na základoch zdravého životného štýlu a vzájomného porozumenia. Keď sa naučíme pracovať so svojou mysľou a telom v oblasti vzdelávania, získame disciplínu a nástroje, ktoré nám pomôžu byť aktívnejšími a spokojnejšími partnermi aj v intímnej oblasti. Učenie a sexualita vyžadujú to isté: záujem, trpezlivosť, prítomnosť a ochotu objavovať nové horizonty. Bez cieľa a bez túžby sa nikam nepohneme, preto je kľúčové vrátiť do svojho života vášeň a zmysel pre objavovanie.
tags: #male #dieta #sa #nechce #ucit