Cukrovka v žiadnom prípade neznamená, že sa musíte vzdať radostí a dobrodružstiev, ktoré prináša cestovanie. Dobrou správou pre diabetikov je, že samotné ochorenie nepredstavuje žiadny výrazný problém pri cestovaní po Slovensku či do zahraničia. Diabetik, ktorý má svoje ochorenie pod kontrolou a je dobre kompenzovaný, pokojne zvládne aj cestovanie do vzdialenejších destinácií. Snívate o nezabudnuteľnom výlete na Island, batôžkárčení po juhovýchodnej Ázii alebo spontánnom výlete autom po Európe? Cukrovka nemusí uhasiť vašu cestovateľskú vášeň. So správnou prípravou a spoľahlivými pomôckami v ruke môžete byť rovnako dobrodružní ako ktorýkoľvek iný cestovateľ.
Je však dôležité si uvedomiť, že zmena stravy, množstvo fyzickej aktivity, nadmorská výška alebo zmena prostredia, ako sú extrémne teploty, môžu počas cestovania ovplyvniť hladinu glukózy v krvi. Preto si cestovanie s diabetom vyžaduje trochu viac plánovania a dôslednejšej prípravy. Alfou a omegou je cestu vopred naplánovať, a to sa začína už doma pri výbere destinácie. Hoci to môže znieť trochu komplikovane, s dôkladným plánovaním a prípravou zvládnete všetko pre hladký priebeh cesty.
Pred cestou: Základné plánovanie a príprava
Pred plánovaním akejkoľvek cesty je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám poskytne aktuálne informácie o vašej chorobe a liečbe v súvislosti s cestovateľskými plánmi. Pred odchodom je dobrý nápad naplánovať si návštevu u vášho lekára, podeliť sa s ním o vaše cestovateľské plány a destináciu, a požiadať o ďalšie lieky pre prípad, že by sa stalo niečo neočakávané alebo by sa dovolenka nečakane predĺžila. Môže vám tiež odporučiť zmenu liečby a častejšie meranie glykémie v závislosti od vzdialenosti, smeru cesty a dĺžky pobytu.
Dôležitosť zdravotného poistenia
Ľudia s cukrovkou by sa vždy pred akoukoľvek cestou do zahraničia mali poistiť a uviesť, že sú diabetici. Pri platení cestovného zdravotného poistenia nezabudnite skutočnosť, že máte diabetes, rovnako nahlásiť. Pri cestovaní po Európe môžete využiť európsky preukaz zdravotného poistenia, ktorý vám v prípade potreby zaručí nevyhnutnú štátnu zdravotnú starostlivosť počas dočasného pobytu v 27 krajinách EÚ, na Islande, v Lichtenštajnsku, v Nórsku, vo Švajčiarsku a vo Veľkej Británii. Podmienky aj ceny sú pritom rovnaké, ako majú osoby poistené v danej krajine. Je však dôležité si uvedomiť, že tento preukaz vám nezaručí bezplatné služby, no môže pokryť výdavky spojené so starostlivosťou pri chronických ochoreniach.
Veľmi dôležité je aj dostatočné poistenie liečebných nákladov. Nikdy neviete, čo sa stane a ceny za zdravotnú starostlivosť v zahraničí sú často astronomické. Okrem toho, mimo EÚ a vyššie uvedených krajín vám európsky preukaz zdravotného poistenia nezaručí nevyhnutnú zdravotnú starostlivosť. Preto je vhodné vybrať si doplnkové cestovné poistenie, ktoré pokryje široké spektrum služieb (úraz, hospitalizácia, doprava do nemocnice, preprava do vlasti a pod.). Overte si tiež dostupnosť zdravotnej starostlivosti v cieľovej krajine. Do mobilu si uložte telefónny kontakt na poisťovňu, aby ste ho mali v prípade potreby poruke.
Cestovné doklady a lekárske potvrdenia
K dokladom si pribaľte potvrdenie od lekára o vašej diagnóze. Hoci sa v komunite diabetikov objavujú rozdielne názory na to, či je potvrdenie od lekára nevyhnutné (niektorí uvádzajú, že už dva roky diabetici nepotrebujú pre prepravu pomôcok žiadne potvrdenie, zatiaľ čo iní trvajú na jeho dôležitosti), je vhodné mať toto potvrdenie aj v príslušnom jazyku krajiny, do ktorej cestujete, prípadne v angličtine. Môže to byť nesmierne užitočné počas colných kontrol a predídete tak nepríjemným otázkam, najmä ak sa stretnete s personálom, ktorý o špecifikách diabetu a jeho liečby nevie. Toto potvrdenie vám môže pomôcť napríklad na letisku mať pri sebe potrebné lieky a zdravotné pomôcky.
Na potvrdení by nemal chýbať názov lieku a hlavne názov účinnej látky, keďže názvy liekov sa môžu v rôznych krajinách líšiť. Je dobré uviesť aj kontaktné údaje na lekára, ktorý ho vystavil. Ak používate inzulínovú pumpu, je vhodné mať so sebou aj informáciu o inzulíne, ktorý sa dá podať inzulínovým perom ako záložnú možnosť. Pri výplni tlačiva pre let diabetika do kolónky glukometer napíšte typ glukomera (napríklad FreeStyle Optium); do kolónky inzulínového aplikátora (insulin applicator) typ inzulínového pera (napríklad NovoPen 4); do kolónky kaziet (Cartridges, insulin) názov/druh inzulínu. Ak máte inzulínovú pumpu, vyplňte názov/druh inzulínovej pumpy, v prípade, že ju nemáte, kolonku nechajte prázdnu. Rovnako postupujte pri zariadení na kontinuálne meranie glykémie (Continuous glucose meter).
Výskum destinácie a miestne predpisy
Pred dovolenkou je potrebné vedieť podrobnosti o mieste pobytu, ako sú teplotné pomery v mieste dovolenky, preverenie možností uchovávania inzulínu, možnosti stravovania, možnosti osobnej hygieny, možnosti lekárskeho ošetrenia a telefónne číslo na záchranku. Prečítajte si požiadavky cieľovej krajiny na dovoz liekov, pretože niektoré krajiny majú prísne predpisy týkajúce sa liekov, preto si ich vopred preštudujte. Informácie získate na webe príslušného zastupiteľstva alebo zavolajte priamo na ambasádu danej krajiny. Skontrolujte špecifické zdravotné usmernenia pre krajinu, ktorú navštevujete.
Batožina: Čo, kam a ako baliť
Cestovanie s cukrovkou si vyžaduje špecifický prístup k baleniu. Práve diabetik musí cestovať s dostatočným množstvom liekov, zdravotníckych pomôcok a v prípade potreby mať prístup k zdravotnej starostlivosti. Pri balení platí jednoduché pravidlo - nič dôležité nepatrí do podpalubnej batožiny. Liečivo si vezmite do zásoby aj pre prípad, že by sa vám na cestách znehodnotilo alebo keby sa dovolenka nečakane predĺžila. Odporúča sa vziať si so sebou viac liekov a aj testovacích prúžkov pre prípad ich poškodenia. Ako všeobecné pravidlo platí, že si vezmite dvojnásobné množstvo inzulínu a ďalších pomôcok, ktoré budete potrebovať počas pobytu mimo domova. Zoberte si dvojnásobné množstvo pomôcok pre monitoring glykémie, liekov, prípravkov pre prípad nízkej hladiny cukru v krvi, príslušenstva k inzulínovej pumpe a ďalších zdravotníckych pomôcok, ktoré budete podľa vášho odhadu potrebovať.
Nevyhnutné lieky a zdravotnícke pomôcky: Dvojnásobná zásoba
Nezabudnite si do príručnej batožiny zbaliť aj dostatočné množstvo testovacích prúžkov, glukomer, inzulínové perá a ihly k inzulínovým perám, príslušenstvo k inzulínovej pumpe. Ak používate inzulínovú pumpu, vezmite si aj inzulín, ktorý sa dá podať inzulínovým perom. Lieky a pomôcky vždy rozdeľte do viacerých častí batožiny, napríklad jednu sadu majte v príručnej batožine, druhú v malej taške na denné použitie a záložnú v inej batožine. To minimalizuje riziko, že v prípade straty jednej batožiny zostanete úplne bez zásob.
Správne skladovanie inzulínu a iných liekov
Inzulín je citlivý na teplotu a pri nesprávnom skladovaní môže stratiť svoju účinnosť. Je VITÁLNE dôležité zabezpečiť jeho správne uskladnenie. Inzulín nezabudnite vždy prenášať v termoobale, skladujte ho vždy v papierovom obale, pretože svetlo by ho mohlo poškodiť, a ideálne pri teplote od 2 do 8 stupňov Celzia, pokiaľ je neotvorený. Inzulínové ampulky uchovávajte v chladiacich obaloch, kým ich neotvoríte. Po otvorení ampulky ju môžete skladovať na chladnom mieste pri teplote do 30 °C, avšak pamätajte, že inzulín je stabilný pri izbovej teplote do 25 °C maximálne 30 dní. Niektoré inzulíny sa musia spotrebovať do 10 dní, ak sa skladujú pri izbovej teplote, preto sa opýtajte svojho lekára, či má váš konkrétny inzulín kratšiu alebo dlhšiu trvanlivosť.
Počas celej dovolenky dbajte na správne uskladnenie liekov. Extrémne výkyvy teplôt môžu znehodnotiť lieky aj glukomer. V horúčave môže inzulín začať účinkovať rýchlejšie než zvyčajne kvôli rozšíreniu ciev vplyvom tepla. Nevhodné sú aj náhle zmeny teploty. Iné lieky na cukrovku (nie injekčné) udržiavajte pri izbovej teplote rovnako ako doma. Ak cestujete autom, nikdy nenechávajte inzulín v aute, aby ho mráz, prípadne teplo nepoškodili. Počas cesty autom používajte chladiacu tašku, aby vaše lieky na cukrovku počas cestovania neboli vystavené vysokým teplotám. V zime sa odporúča nosiť inzulín na tele, aby nebol vystavený teplotám nižším ako 2 °C.
Príručná batožina - váš najlepší priateľ
Lieky si vždy dajte do príručnej batožiny, pretože ak by aj došlo k strate batožiny, nezostanete bez liekov. Vedeli ste, že lieky v podpalubí môžu byť vystavené nízkym teplotám (až niekoľko stupňov pod nulou), čím sa môžu znehodnotiť? Inzulín, náhradné ampulky a glukomer by ste mali mať vždy pri sebe v príručnej batožine. Nezabúdajte si do príručnej batožiny zbaliť aj dostatočné množstvo testovacích prúžkov, glukomer, inzulínové perá a ihly k inzulínovým perám, príslušenstvo k inzulínovej pumpe. "Ihla" je súčasťou inzulínového pera, alebo pichátka. Náhradné lancety sa môžu prepravovať aj v batožine, tým nízka teplota nevadí.
Stravovanie diabetikov
Moderné pomôcky pre diabetikov: Inzulínové perá a aplikácie
Moderné inzulínové pero je kompaktné, užívateľsky prívetivé a dokonale sa hodí do života dobrodružného cestovateľa. Zabudnite na tie staromódne injekčné striekačky a zložité výpočty. Najväčšia výhoda? Inzulínové pero je diskrétne a rýchlo sa používa. Či už ste v lietadle, stojíte na vrchole hory alebo v preplnenej reštaurácii, môžete si podať inzulín bez toho, aby si to niekto všimol. Moderné inzulínové perá často majú praktické funkcie, ktoré sú ideálne pre cestovateľov, ako sú pamäť na vaše posledné dávky, presné dávkovanie a dokonca aj pripojenie k vášmu smartfónu na sledovanie. Stiahnite si aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať hladinu cukru v krvi a inzulínové injekcie. Toto je obzvlášť užitočné, ak cestujete medzi rôznymi časovými pásmami a váš program sa pokazí.
Cestovanie lietadlom: Bezpečnosť a komfort vo výškach
Cestovanie lietadlom s diabetom si vyžaduje špeciálnu pozornosť vzhľadom na bezpečnostné predpisy a zmeny prostredia. Celosvetové cestovné obmedzenia, rôzne smernice v jednotlivých krajinách a predpisy leteckých spoločností môžu komplikovať cestovanie lietadlom pacientom s cukrovkou. Orientácia v bezpečnostných predpisoch môže byť zložitá.
Upozornenie personálu letiska a bezpečnostné kontroly
Ak cestujete lietadlom, nemusíte mať obavy, ale je vhodné vopred na to upozorniť personál na letisku. Obavy môžu vyvolať najmä bezpečnostné kontroly - tie vám môže výrazne uľahčiť lekárske potvrdenie v anglickom jazyku. Inzulín sa považuje za nevyhnutnú zdravotnú pomôcku, preto ho môžete prepravovať aj v objeme nad 100 ml. Ak máte potvrdenie od lekára, inzulínové pumpy, inzulín a inzulínové perá s náplňou môžete prepravovať aj vo väčšom množstve, ako je 100 ml. Väčšina pomôcok pre diabetikov môže bez problémov prejsť cez skenery a bezpečnostné zariadenia. Inzulínová pumpa aj CGM (systém pre kontinuálne monitorovanie glukózy) môžu prejsť bezpečnostnými zariadeniami na letisku. Odporúčame vopred na ne upozorniť personál kontroly. Bez ohľadu na miesto destinácie je dôležité skontrolovať u výrobcu inzulínovej pumpy a CGM kompatibilitu s letiskovými bezpečnostnými zariadeniami. Niektoré letecké spoločnosti môžu mať pravidlá, ktoré počas štartu a pristátia vyžadujú vypnutie prístrojov s funkciou Bluetooth, ako napríklad CGM.
Preprava inzulínu a zariadení v príručnej batožine
Ako už bolo spomenuté, všetky potreby pre liečbu cukrovky si nechajte v príručnej batožine. Spravidla sa do príručnej batožiny dáva všetko to, čo nemôže byť vystavené príliš nízkym teplotám, ako napríklad inzulíny (aj náhradné ampulky) a glukomer, nakoľko v batožinovom priestore lietadla môže byť teplota aj niekoľko stupňov pod nulou, čo by mohlo lieky znehodnotiť.
Stravovanie a hydratácia počas letu
Na palube lietadla je vhodné oboznámiť aj personál s tým, že ste diabetik. Niektoré letecké spoločnosti ponúkajú aj stravu pre diabetikov, ktorú si treba vopred objednať. Pri cestovaní lietadlom je dobré dopredu si zistiť čas podávania jedál, aby ste si vedeli naplánovať dávky inzulínu a iných liekov. V lietadle sa odporúča pichnúť inzulín pacientom, až keď sa podáva jedlo. Cestovanie môže často narušiť vašu pravidelnú rutinu a letecké spoločnosti nemusia bez poplatku podávať plnohodnotné jedlá ani občerstvenie, a môže dôjsť k oneskoreniam v prísune potrebných živín. Zoberte si so sebou dostatok občerstvenia na letisko a do lietadla. Váš let môže meškať, okrem toho mnoho letov ponúka počas letu len nápoje. Počas letu pite dostatočné množstvo tekutín. Upozorniť môžete aj letušky. Nezabúdajte dodržiavať pitný režim a pri dlhých letoch si precvičovať chodidlá na zabránenie vzniku žilovej trombózy.
Manažment časových pásiem a jet-lag
Ak cestujete diaľkovými letmi, pri ktorých je časový posun, poraďte sa so svojím lekárom o úprave dávky inzulínu. Pri lete do týchto destinácií môže dôjsť k tzv. jet lag syndrómu (pásmovej chorobe), keď dochádza k poruche biologických rytmov v dôsledku časového posunu. Prejavuje sa podobne ako pri prechode z letného na zimný čas, najčastejšie ide o poruchu spánku a únavu. Snažte sa preto už počas cesty prispôsobiť času v destinácii, a teda naplánovať si spánok tak, aby ste zaspali večer v mieste destinácie. Diabetici by si mali aspoň na jedných hodinkách nechať domáci čas a inzulín aplikovať v približne rovnakú dobu ako to je doma. To platí pre posun menej ako je šesť pásiem. Ak je to nad šesť, nasledujúci deň po príchode do novej krajiny by ste sa mali preorientovať na miestny čas. Pred letom si preštudujte letový plán a informácie o zmenách časových pásiem a napíšte si jednotlivé časy. Keď už budete cestovať, nebudete mať na to čas. Naučte sa aktualizovať svoj glukomer: Pred cestou sa uistite, že viete, ako aktualizovať čas na svojom glukomere. S úpravou času na zariadeniach počkajte do dňa cesty a poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najvhodnejšom čase na vykonanie tejto zmeny počas dňa cesty.
Cestovanie na východ (kratší deň):Pamätajte si, že cestovanie na východ (napr. Thajsko, Čína, Austrália alebo cesta z Ameriky do Európy) znamená kratší deň. Teda dávka inzulínu je menšia. Pri diaľkových letoch pri ceste na východ je vhodné zvoliť si nočný let. Napríklad, ak odletíte o 7:25 a let trvá 15 hodín, po prílete budete mať noc v mieste pôvodnej destinácie (22:25), ale v novej destinácii bude už deň (06:25). Napriek únave sa odporúča zostať hore a čas do večera preklenúť podávaním si bolusového inzulínu. Večer si podať bazálny inzulín a pokračovať v zabehnutom režime. Od prvého dňa sa snažte adaptovať sa na nový čas, aby ste sa vyhli „jet lag-u“.
Cestovanie na západ (dlhší deň):Cestovanie na západ (USA, Kanada) znamená dlhší deň, takže môže byť potrebné viac inzulínu. Napríklad pri lete do USA je deň dlhší o 6 hodín pri ceste do New Yorku, do stredu USA o 7 - 8 hodín a na západné pobrežie až o 9 hodín. To znamená, že keď priletíte napr. do New Yorku o 16:00 miestneho času, doma je o 6 hodín viac - teda je 22:00. Počas cestovania sa riaďte hodinkami, na ktorých máte nastavený domáci čas (miesto odletu) do nasledujúceho rána v mieste Vášho pobytu. Poznačte si čas, kedy bude končiť pôsobenie účinku bazálneho inzulínu. Vtedy sa zvýši glykémia. Zvýšenú glykémiu si znížte bolusovým inzulínom. Po príchode do destinácie si pred večerou zmerajte glykémiu a podajte si bolusový inzulín. Pred spaním si podajte bazálny inzulín. Naplánujte si jedlá a príjem inzulínu podľa svojich aktivít. Chystáte sa skoro ráno vyraziť na Santorini, aby ste si užili východ slnka? Nastavte si budík na ranný inzulín. Máte neskorú večeru v Buenos Aires? Prispôsobte si časy miestnej gastronómii.
Cestovanie autom: Sloboda na kolesách
Cestovanie autom ponúka väčšiu flexibilitu a kontrolu nad prostredím, ale aj tu je potrebné dodržiavať špecifické pravidlá pre diabetikov.
Bezpečné šoférovanie s diabetom
Diabetik môže šoférovať, avšak podmienky držania vodičského oprávnenia sú upravené zákonom. Základné pravidlo je, že pacient nemôže ohrozovať seba a ani iných účastníkov cestnej dopravy. Diabetik musí poznať príznaky hypoglykémie, musí ju vedieť zvládnuť a predovšetkým jej musí predchádzať. Pacient, ktorý si neuvedomuje hypoglykémiu, nesmie šoférovať. Aby bola jazda bezpečná, odporúča sa pred začiatkom jazdy a potom každú hodinu samokontrola cukru v krvi. Hodnoty krvného cukru by sa mali pohybovať nad 5,0 mmol/l. Pri príznakoch hypoglykémie diabetik ako šofér musí vždy zastaviť auto, prijať stravu s rýchlo vstrebateľnými cukrami a urobiť si prestávku. V jazde je možné pokračovať až po úprave glykémie. Je veľká pravdepodobnosť, že už máte vo vozidle tvrdé cukríky alebo rýchlo pôsobiacu glukózu pre prípad, že by ste mali nízku hladinu cukru v krvi. Pri cestovaní autom myslite na to, že dlhé šoférovanie vás môže unaviť, preto necestujte sami. Počas cesty je vhodné striedať sa v šoférovaní.
Uskladnenie liekov v aute
Inzulín a lieky sa majú uskladniť tak, aby sa nepoškodili prehriatím. Nevhodné je umiestnenie blízko okna. Cez leto si inzulín nikdy nenechávajte v aute, aby ho nepoškodilo teplo, a v zime mráz. Používajte chladiacu tašku, aby vaše lieky na cukrovku počas cestovania neboli vystavené vysokým teplotám.
Pravidelné prestávky a meranie glykémie
Počas cesty nezabúdajte na pravidelné prestávky. Počas cesty a v cieľovej destinácii sledujte, ako vám jedlo ovplyvňuje hladinu glykémie. Merajte si glykémiu a nezabúdajte na pravidelné prestávky.
Diéta a životný štýl na dovolenke
Počas dovolenky je dôležité dodržiavať svoj denný režim tak, ako to bude možné. Nezabúdajte na lieky, jedlo, pohyb a spánok.
Výber stravy a kontrola porcií
Zistite a premyslite si, čo budete jesť. Idete do Egypta, do Maroka alebo do inej exotickej krajiny? V tom prípade sa informujte o charaktere stravovania aj z hľadiska hygieny v danej krajine. Počas cestovania môže byť dostupnosť jedla nepravidelná. Voľte ľahšiu stravu a vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Majte so sebou rezervné jedlo vo forme trvanlivých potravín obsahujúcich sacharidy, napríklad sucháre, tyčinky, ovocné pyré v tube a pod. Pokúste sa odolať zmrzline i prezretému ovociu. Nekonzumujte veľké množstvo ovocia, sladených nápojov a zmrzliny. Strážte sa pri jedení vodových aj cukrových melónov a hrozna. Už 7 väčších bobúľ hrozna predstavuje 1 sacharidovú jednotku. Nejedzte ovocie na večeru či v noci, lebo vám zdvihne rannú glykémiu.
Pozor na alkohol a sladené nápoje
Na dovolenkách si mnoho z nás dopraje posedenie pri pive, víne či miešanom alkoholickom drinku. Dávajte si však na alkohol pozor. Jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť hypoglykémiu, a to hlavne na druhé ráno. Aby ste tomu predišli, nepite na lačný žalúdok a pite s mierou. Počas letných horúčav nezabúdajte na dostatok tekutín. Miešané drinky môžu byť lákavé, no často obsahujú veľa cukru. Ak máte možnosť urobiť si vlastnú domácu limonádu, vyskúšajte recepty na nízkoenergetické varianty. Ak vás po jedle smädí a dali by ste si pivo, myslite na to, že pivo obsahuje sladový cukor - maltózu a jej obsah je vo svetlom a v tmavom pive rôzny. Má veľmi vysoký glykemický index, preto po ňom rýchlo stúpa glykémia. Spolu s pivom si preto dajte nízkosacharidové jedlo: zeleninu, varené mäso či dusenú rybu. Absolútne nevhodné je čierne pivo. Radler je kombináciou piva a citrusovej šťavy a často má vyšší obsah sacharidov ako klasické pivo.
Hydratácia a prevencia prehriatia
Počas letných horúčav nezabúdajte na dostatok tekutín. Všade si so sebou berte fľašu čistej vody. Ak siahnete po minerálke, tak s nízkym obsahom sodíka a neperlivú. Pri vyšších teplotách vzduchu stúpa aj spotreba cukru v tele.
Fyzická aktivita a slnečné žiarenie
Nebuďte dlho na slnku. Vyhýbajte sa mu najmä v čase od 12:00 do 15:00 hodiny. Pri zvýšení glykémie to vyriešite jednoducho - zvýšením fyzickej aktivity, liekmi alebo inzulínom. Nezabúdajte na dodržiavanie svojho denného režimu, pravidelný príjem tekutín a pohyb. Pravidelne si merajte glykémiu. Pred športom užite 1-2 sacharidové jednotky. Pri vodnom športe na zabránenie potopeniu inzulínu použite nadľahčovaciu hmotu pre balík, kde máte uložený inzulín a zdravotné pomôcky.
Starostlivosť o nohy a neočakávané situácie
Dôsledná starostlivosť a pripravenosť na neočakávané udalosti sú kľúčové pre bezpečné a príjemné cestovanie s diabetom.
Prevencia poranení nôh
Nebuďte dlho na slnku. Nechodievajte a nekúpte sa v mori bosí. Nezabúdajte, že aj malé zranenie na nohe môže prerásť do ťažko sa hojacej rany. Preto sa odporúča nosiť vhodnú obuv a nohy denne kontrolovať, umývať a starať sa o ich pokožku. Topánky s viacvrstvovými podpätkami a gumenou podrážkou ponúkajú väčšie pohodlie ako topánky na plochom podpätku alebo s tenkými podpätkami. Zvyknite si denne kontrolovať nohy, pričom sa zamerajte na päty a chodidlá. Ak spozorujete akékoľvek začervenanie, aplikujte náplasť z jelenice na ochranu oblasti pred ďalším podráždením.
Prvá pomoc pri hypoglykémii
Vždy majte pri sebe cukry na riešenie hypoglykémie. Základná rada je, že lepšie sú mierne vyššie hodnoty glykémie než hypoglykémia. Majte pripravené jedlo s rýchlo vstrebateľnými cukrami pre prípad náhleho poklesu glykémie. Povedzte svojim spolucestujúcim o svojej cukrovke a vysvetlite im, ako vám môžu pomôcť, ak dostanú hypoglykémiu. Poučte ich o príznakoch a symptómoch nízkej hladiny glukózy v krvi a poskytnite im jasné pokyny na liečbu. Uistite sa, že vedia, ako a kedy podať glukagón. Nemusí to byť dramatické, ale uvedomenie si situácie môže zachrániť život.
Informovanie spolucestujúcich
Povedzte ochranke na letisku, spolucestujúcim, hostiteľom a každému, kto to potrebuje vedieť, že máte cukrovku. Táto otvorenosť môže v krízovej situácii výrazne pomôcť a zabezpečiť rýchlu a adekvátnu reakciu.
Plán pre neočakávané udalosti
Každý skúsený cestovateľ vie, že súčasťou cestovania sú neočakávané situácie. Preto sa uistite, že máte pripravený rezervný plán. Majte v batožine náhradné perá na rôznych miestach a vezmite si kontaktné informácie na nemocnice v cieľovej destinácii. Majte doklad o zdravotnom poistení a potvrdenia o liekoch a pomôckach majte v príručnej batožine. Chorobu počas dovolenky je potrebné zodpovedajúco liečiť. Niekedy sa zvyšuje hladina cukru v krvi, pre to je nevyhnutná samokontrola glykémie a úprava (zvýšenie) dávky liekov. So správnou prípravou a spoľahlivým inzulínovým perom v ruke môžete byť rovnako dobrodružní ako ktorýkoľvek iný cestovateľ.
tags: #moze #dieta #diabetik #cestovat #same