Poznáte to - snažíte sa trpezlivo vysvetľovať, rešpektovať potreby a uznávať pocity dieťaťa, no niekedy skrátka nemáte svoj deň a nič nefunguje tak, ako má. Dieťa nespolupracuje, vaša frustrácia narastá, až nakoniec RUP - nervy povolia, hlas vám vyletí do výšav a slová, ktoré z vás vylietavajú, akoby ani nepatrili vám. Tieto situácie môžu byť prekvapivo aj pozitívnym prínosom, pretože nejde o to, aby sme boli dokonalí rodičia v každej chvíli. Dôležité je, ako sa k nim postavíme a čo sa z nich naučíme. Výchova dieťaťa je jedným z najväčších ľudských poslaní a priamo ovplyvňujeme fungovanie spoločnosti celé desaťročia dopredu tým, akých ľudí z našich detí vychováme. Táto cesta však nebýva vždy jednoduchá a niekedy robíme chyby, ktoré si možno ani neuvedomujeme. Tento článok sa zameriava na pochopenie príčin straty trpezlivosti rodičov a ponúka stratégie na zvládanie náročných situácií, s cieľom nájsť cestu k rozumnej a láskyplnej výchove.
Príčiny straty trpezlivosti u rodičov
Rodičia zväčša nemajú v pláne na deti kričať a nechcú to robiť. Emócia príde náhle a často narobí viac škody ako úžitku. Strata kontroly nad temperamentom a slovami, keď sú rodičia unavení a vidia, že ich úlohy nemajú konca, je bežným javom. Krik na dieťa sa vtedy zdá byť ľahké a rýchle východisko, pretože je málo pravdepodobné, že sa deti budú hádať alebo odvrávať. Bohužiaľ, má to svoje vážne následky. Rodič sa ku kriku uchýli z dôvodu únavy, preťaženia či frustrácie. Pocit, že sa veci vymykajú kontrole, je stresujúci, a keď sa k tomu pridá ešte čosi navyše, dokáže emočne vybuchnúť. Spúšťačom môže byť čokoľvek, aj maličkosť, či sa dieťa obleje, zle si obuje topánky, alebo popíše stenu. Za normálnych okolností si rodič malé neúspechy detí s nimi racionálne vysvetlí, avšak emócie sú veľký pán.
Vlastné nenaplnené potreby rodičovVýbuch hnevu býva často signálom, že vaše potreby ostávajú opakovane nepovšimnuté. Je dôležité byť zvedaví a položiť si otázku: Na čo ma môj hnev upozorňuje? V rodičovstve často ide o základné potreby ako spánok, oddych, priestor pre seba. Ale vaša frustrácia môže prameniť aj z nedostatočného pocitu ocenenia, efektivity či zmyslu. Pokiaľ sa vaše výbuchy hnevu opakujú častejšie, ako by ste si priali, je dôležité nájsť jeho príčiny a zapracovať na jeho zvládnutí. Emócie sú veľmi úzko spojené so sebaovládaním, no nádoba, kde sa emócie ukladajú, nie je nevyčerpateľná. Ovládať sa vieme len do istej miery, kým naša emočná nádoba nepretečie a je toho na nás priveľa, a vtedy vybuchneme. Ak si nemôžeme naplniť svoje potreby, a nemusia súvisieť s deťmi, začneme prežívať frustráciu a udalosti s ňou súvisiace nám spôsobia psychickú nepohodu a podráždenosť - lebo sme sa nemohli vyplakať, keď bolo niečo smutné, a prežívame stratu (človeka, zvierat, vecí, pracovnej pozície, nádeje…) alebo sa len najesť. Naša nepohoda by sa nemala prenášať na druhých, ktorí s ňou nemajú ani okrajový súvis. Rodičov často zasiahnu vlastné problémy natoľko, že si vybíjajú hnev na deťoch. Ide o nevhodný hnev, ktorému deti nerozumejú, a nastáva vtedy, ak rodiča rozpáli úplná banalita a krik trvá dlho. Potreby rodičov sú rovnaké pred aj po narodení dieťaťa, len niektoré zmenia prioritu a možno pribudnú také, ktoré sa predtým nevyskytovali.
Preťaženie a stresPrieskum uskutočnený Pew Research Centre medzi necelými 4 tisíc amerických rodičov s deťmi mladšími ako 18 rokov odhalil, že až 41 percent sa cíti unavených a 29 percent rodičov zažíva stres neustále, alebo väčšinu času. To v konečnom dôsledku naznačuje, že rodičia sú často vyčerpaní a čelia obrovským emóciám, čo prispieva k ich frustrácii a kriku na vlastné deti aj za drobné neúspechy. Rodičia narážajú na limity svojho sebaovládania často preto, že zabúdajú na seba. Sú pod stresom, cítia únavu a vyčerpanosť. Jednoducho povedané, nemajú dobité baterky oddychom.
Opakujúce sa situácie a obdobie vzdoruMnohí rodičia potvrdzujú, že nezvládli vzdorovité správanie svojich detí najmä v situáciách, ktoré sa pravidelne opakujú. Či už ide o obliekanie do škôlky každé ráno alebo nekonečné obedy, v ktorých dieťa odmieta jesť a vyvádza. Obdobie vzdoru svojho dieťaťa je pre rodičov jedna z najväčších skúšok, ktorá preverí ich nervy a trpezlivosť. Tento čas zvykne prichádzať okolo druhého roku dieťaťa, keď si dieťa začína uvedomovať samého seba i to, že svojím konaním dokáže ovplyvniť správanie rodiča. A netreba pripomínať, že keď túto schopnosť dieťa raz objaví, s obrovským záujmom ju pravidelne overuje v praxi.
Vplyv pandémie a vonkajších faktorovSebaovládanie je azda najväčšia rodičovská výzva. Súčasná situácia, napríklad počas pandémie, keď rodičia musia z domu pracovať a zároveň v tom istom čase sa starať o deti, ktorým zatvorili škôlky, nijako nepomáha zachovať si chladnú hlavu. Žiaden z terajších slovenských rodičov vychovávajúcich deti v živote nezažil takú komplexnú a dlhotrvajúcu neistotu a frustráciu spoločnosti, akú musia prežívať v súčasnej situácii prebiehajúcej pandémie, ktorej koniec zatiaľ nikto nevidí. Je pochopiteľné, že v takejto situácii dochádza aj nepomerne viac k vyhroteným situáciám. Deti vnímajú intenzitu stresu cez svojich rodičov.
Dopad kriku a neefektívnych výchovných praktík na dieťa
Kričanie na deti je krutý spôsob vyžiadania ich disciplíny a môže mať na ne hlboký negatívny psychologický vplyv, ktorý sa prejaví postupne. Dieťa sa narodí ako nepopísaná kniha a všetko, čo sa okolo neho deje, nasáva ako špongia. Vzorce správania neskôr začne zrkadliť. Dlhodobý krik narobí deťom v tele veľa škody.
Psychologický vplyv na vývoj mozgu a správanieKrik je výsledkom viacerých negatívnych emócií. Tieto negatívne myšlienky bombardujú mozgovú chémiu vášho dieťaťa. Časté kričanie môže spôsobiť významné trvalé zmeny vo vyvíjajúcom sa mozgu dieťaťa a tie z dlhodobého hľadiska generujú problémy ako je depresia či úzkosť. Pravidelné tresty a vyhrážky nielenže nefungujú, ale v skutočnosti poškodzujú mozog maloletých. Krik síce môže deti prinútiť prestať robiť to, čo rodiča vytáča, ale do budúcnosti to vám aj dieťaťu môžu spôsobiť značné problémy. Deti totiž hľadajú nové spôsoby, ako veci preskúmať. Ak ich zastavíte v jednej činnosti, môžu si nabudúce na prieskum vybrať nebezpečnejší spôsob a donúti vás to kričať ešte viac. Z toho sa môže stať začarovaný kruh. Krik pritom môže u nich vyvolať agresiu, pretože sa snažia obhájiť svoje konanie a to vedie k ďalšiemu zlému správaniu. Chlapci a dievčatá prežívajú tento jav inak: chlapci častejšie strácajú sebakontrolu a dievčatá často reagujú hnevom alebo frustráciou.
Nízke sebavedomie a depresiaČasté kričanie môže mať na deti hlboký vplyv, čo vedie k pretrvávajúcim pocitom neistoty, uzavretosti a izolácie. Deti, na ktoré sa často kričí, majú pocit nízkeho sebavedomia a trpia nedostatkom sebadôvery, čo môže viesť k slabým výkonom. Myslia si, že sú nedostatočné pri vykonávaní rôznych činností a vytvárajú si zlé sebavedomie. V dôsledku toho je pravdepodobnejšie, že budú mať nízke sebavedomie a budú trpieť depresiami aj v dospelosti.
Nepriaznivý vplyv na fyzické zdravieKrik deťom spôsobuje stres a ovplyvňuje aj ich fyzické zdravie. V niektorých prípadoch môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom ako sú artritída, problémy s chrbticou a krkom či silné bolesti hlavy. Tieto príznaky sa napokon môžu preniesť až do dospelosti a sťažovať im život. Krik pritom neovplyvňuje len deti, rodičia môžu pociťovať jeho vedľajšie účinky na sebe a to vrátane fyzických príznakov napätia na hrudi, tráviacich ťažkostí, zvýšenej srdcovej frekvencie, zrýchleného dýchania a úzkosti.
Stratené vzťahy a dôveraAk sa výbuchov rodičovského hnevu stane viac a dieťaťu nie sú vysvetlené, veľmi to ovplyvní jeho psychiku a môže sa z neho stať uzlík nervov, bude sa rodičov báť a prestane im dôverovať. Deti potrebujú zažívať, že aj keď dôjde ku konfliktu medzi dvoma ľuďmi, vzťah sa dá obnoviť. Len tak sa to naučia prenášať aj do ďalších vzťahov, napríklad súrodeneckých.
Neefektívne výchovné metódyAby ste situácie, v ktorých dieťa stráca nervy, ešte nezhoršili, je dôležité vyvarovať sa niektorých reakcií. Rodičia sa často nevedomky dopúšťajú chýb, ktoré môžu negatívne ovplyvniť správanie a psychický vývoj dieťaťa.
Vyčítanie zlého správania: Hovoríte svojmu dieťaťu len to, čo práve robí, a to ono väčšinou veľmi dobre vie, že je to nesprávne. Pre vaše dieťa sú tieto výčitky proste len „frflaním“. Vie si z nich vziať len nasledovné: „Mama ma nemá rada, takže musím bojovať o jej pozornosť a pokračovať v tom, čo robím.“ Kázanie a výčitky nikdy nespôsobia zlepšenie správania. Ak dieťaťu chcete niečo vyčítať, tak mu vyčítajte len správanie, ktoré sa vám nepáčilo, nikdy však neponižujte osobnosť dieťaťa.
Otázky "Prečo?": Keď sa pýtate dieťaťa na dôvody jeho nevhodného správania (napr. „Prečo si si neupratal izbu?“), dieťa si myslí: „Nič pre ňu neznamenám. Idem jej na nervy.“ Na tieto otázky často neodpovedá konkrétne, iba: „Lebo. Preto. Neviem. Lebo sa mi chce.“ Takto vás dieťa vlastne odignoruje. Je veľmi nepravdepodobné, že vaša otázka bude začiatkom plnohodnotného rozhovoru, ktorý by dieťa viedol k premýšľaniu.
Prosenie a prosíkanie: Svoje dieťa prosíte, aby zmenilo svoje správanie (napr. „Buď prosím ťa taký milý a uprac si izbu!“). V takejto situácii vám dieťa môže vyhovieť, ale aj nemusí. Pokiaľ teda od svojho dieťaťa naozaj niečo chcete, prosba nie je najvhodnejšia. S neistým prosíkaním sa stávate odkázaným na jeho milosť a nemilosť. Vaše dieťa si prosbu môže vysvetliť aj nasledovne: „No, nevyzerá, že by to bolo až také dôležité. Keď nechcem, nemusím to urobiť.“ Ak svoju bezmocnosť a smútok otvorene ukážete raz, môže to na dieťa zapôsobiť, ale tento prostriedok treba používať veľmi zriedkavo, inak stratíte rešpekt.
Výzvy bez následkov: Svoje dieťa vyzvete raz alebo niekoľkokrát, aby niečo urobilo alebo prestalo, ale dieťa nereaguje a nestane sa nič. Vaše napomenutie skončí vo vzduchoprázdne. Čo sa z toho dieťa naučí? „To, čo odo mňa rodičia chcú, nie je dôležité.“ Výzvy bez následkov sú nielen zbytočné, ale dokonca škodlivé.
Vyhrážky bez realizácie: Oznámite dieťaťu následky jeho neposlušnosti („Ak si okamžite neupraceš izbu, nebudeš večer pozerať televízor!“), ale v skutočnosti sa nestane vôbec nič. S vysloveným „AK-TAK“ chcú rodičia pridať požiadavkám na vážnosti, dúfajú, že nebude nutné konať. Ak nesplníte to, čo ste v napomenutí sľubovali, deti vás prestanú počúvať úplne. Napomenutia bez následkov sú veľmi obľúbené, ale zradné - to, čo rodič v napomenutí spomenie, mal by aj splniť.
Ignorovanie extrémneho správania: Ignorovať sa dá nevhodné správanie dieťaťa, ale dá sa ignorovať aj celá osobnosť dieťaťa. Zlozvyky ako cmúľanie palca alebo občasné záchvaty trucu sa niekedy stanú problémom až vtedy, keď im rodičia začnú venovať pozornosť. Pokiaľ však ide o zvlášť neprimerané správanie (napr. šesťročné dieťa vás kopne do píšťale), nevenovanie pozornosti vedie k tomu, že dieťa stráca voči vám rešpekt. Ignorovanie extrémne zlého správania prináša so sebou nepríjemnú skúsenosť. Skôr či neskôr prasknú každému rodičovi nervy. Ignorovanie sa náhle môže zmeniť na záchvat zlosti a hnevu alebo na príliš tvrdý trest, pokiaľ sa rodičia prestanú ovládať.
Nepriateľské reakcie, výčitky a nadávky: Nepriateľské reakcie obsahujú jasnú správu dieťaťu: „Nemám ťa rád!“. Rodičia túto správu vyslať nechcú, nerobia to zámerne, no väčšinou sa predtým tak rozčúlili, že stratili kontrolu. Vyčítate svojmu dieťaťu jeho zlé vlastnosti: „Si taký nešikovný! Všetko pokazíš! Si proste neznesiteľný! Už to s tebou ďalej nevydržím!“ Takýmito výčitkami nekritizujete správanie, ale ukazujete odmietanie osoby. To vyvolá u dieťaťa pocity viny, túžbu po pomste a ničí jeho sebavedomie. Niektoré deti sa vyľakajú, iným je krik vodou na mlyn v boji o moc. Iné deti sa chránia tým, že vypnú a nepočúvajú. Výčitky a nadávky neúčinkujú na nikoho, vyvolávajú negatívne pocity a ničia sebavedomie našich detí.
Fyzické tresty: Stáva sa, že rodič stratí nervy a udrie svoje dieťa. Tak ako pri prísnych trestoch, aj pri bitke reagujú deti buď bojácne, alebo sa proti nej vnútorne obrnia. Deti, ktoré sú často bité, časom znecitlivejú a často tiež pripravujú pomstu. Deti, ktoré ich rodičia bili, budú pravdepodobne rovnako konať pri svojich deťoch. Každý úder, ktorý zasiahne vaše dieťa, zasiahne váš vzájomný vzťah, dôveru, pocit istoty, lásku a bezpečie. Všetky nepriateľské reakcie - vyhrážky, nadávky, prísne tresty a bitka - majú niečo spoločné: sú prejavom rodičovskej bezmocnosti.
"Nezvládnuteľné" dieťa a pochopenie jeho správania
Uznávaná psychologička Eva Reichelová sa zaoberá otázkou, do akej miery môžu za správanie svojich detí rodičia. Skutočne v súčasnosti pribúda počet rodičov, ktorí sa pri výchove svojich detí cítia úplne výchovne bezmocní, nešťastní a nevedia, čo majú robiť. Často majú pocit, že strácajú všetky výchovné kompetencie dobrého rodiča.
Vývinová nezrelosť a nenaplnené potrebyZ odborného pohľadu „nezvládnuteľné“ dieťa znamená, že nie je vývinovo zrelé. Dieťa sa naozaj nemá dobre, nie je spokojné, neprežíva radosť, nevie byť bezstarostné a často sa scvrkáva len na určitý svoj program, ktorým dookola prejavuje svoje vedomé a nevedomé potreby. Dieťa sa učí prispôsobiť tomu, čo sa od neho chce, od raného veku v rámci separačno-individuačného procesu, keď si najprv vývinovo uvedomí svoju autonómiu a vlastné ego, a potom skúša, čo si môže dovoliť. Začína narážať na výchovné požiadavky svojich rodičov. Ak má dieťa vytvorený dôverný a bezpečný vzťah k rodičovi, je vnímavejšie k tomu, čo rodič chce. Malé dieťa je poslušné, ak sa rodič najprv identifikuje s jeho potrebami, akceptuje ho a následne mu ponúkne svoje chcenie. Rodičia potrebujú byť najprv citliví voči vývinovým potrebám svojich detí a v láskyplnom prostredí ich potom učiť poslušnosti. Výchovnú nezvládnuteľnosť psychologička považuje za výkrik dieťaťa do prázdna, za provokáciu a hlučné a neutíšiteľné hľadanie blízkosti rodičovskej osoby. Najväčší problém pri výchove malých detí spočíva v tom, že rodičia nie sú ochotní alebo nevedia byť „duchom prítomní“ pri starostlivosti a výchove svojho dieťaťa.
Vžite sa do kože dieťaťa: Pochopenie príčin správaniaDetská psychologička Tovah Klein radí zbaviť sa dospeláckych predsudkov a snažiť sa pochopiť svet očami dieťaťa. Mali by sme sa vžiť do jeho kože a sústrediť sa na príčiny jeho správania. Stačí len nepremýšľať o všetkom komplikovaným spôsobom a snažiť sa pochopiť veci tak, ako to vnímajú oni. Keď dieťa pre niečo plače, musí to byť len kvôli niečomu, čo sa práve stalo. Pozerajte sa na svet jeho očami, vžite sa do jeho problémov a vaša výchova bude potom založená na láske a nie na kontrolovaní a sústavnom poučovaní. Podrobte ich správanie malej expertíze, aby ste odhalili presné príčiny. Niekedy sa netreba sústrediť na proces, ktorý sa deje, ale na miesto, na ktorom k tomu dochádza.
Prepojenie mozgu a emočného centra u detíAj nám dospelým sa často stáva, že emócie prevládajú nad triezvym úsudkom. Niekedy vybuchneme skôr, ako si stihneme premyslieť, aké to môže mať dôsledky. Môže za to prepojenie mozgu a emočného centra. Preto sa stáva, že napriek nášmu upozorňovaniu neodkážu hneď zmeniť svoje správanie. Plačú, kričia alebo robia neplechu, pretože sú ovládaní inou časťou mozgu. Deťom trvá dlhšie, pokiaľ dostanú emócie pod kontrolu a konečne sa upokoja. Dajte im preto čas na to, aby zareagovali a pochopili to, čo sa práve stalo.
Potreba opakovania a dôslednostiDeti si postupne potrebujú v hlave zosúladiť všetky myšlienky a pocity. Nebuďte nervózne, ak im musíte všetko dookola opakovať. Učia sa najmä na zážitkoch, ktoré postupne prežívajú. Niektoré veci potrebujú pocítiť na vlastnej koži viackrát. Ak sa dieťa zľakne hlasného zvuku, je dôležité mu povedať, že je to v poriadku a nehrozí mu žiadne nebezpečenstvo. Napriek tomu je možné, že rovnakým spôsobom zareaguje aj nabudúce. Vtedy mu len neodvrknite, že ste mu už predsa vysvetľovali, že to nie je nebezpečné, ale zopakujte tú istú upokojujúcu vetu. Jeden z najčastejších dôvodov, prečo deti pokračujú v záchvatoch, aj keď sú staršie, je práve nekonzistencia v disciplíne. Ak povolíte raz v nastavenom pravidle, dieťa okamžite uvidí trhlinu vo výchove, ktorej sa môže chytiť a využiť ju vo svoj prospech.
Bezpečné hranice a ich významAk deti majú zdravo stanovené hranice, ktoré korešpondujú s ich vekom a vývinovými možnosťami, dieťa získava možnosť zdravej separácie, viac dôveruje svojim snaženiam a nadobúda zrelú slobodu. Benevolentní rodičia, ktorí dieťaťu všetko dovolia, dieťaťu vlastne ubližujú, pretože napríklad malé dieťa nie je spôsobilé rozumne využívať všetky možnosti, ktoré táto sloboda umožňuje. Príliš veľká sloboda robí deti úzkostnejšími, nedovolí im zrelým spôsobom rozvíjať hravosť, detskú tvorivosť a múdrosť. Dieťa ostáva v akomsi veľkom otvorenom priestore, v ktorom sa jeho jedinečnosť stráca.
Keď je príčinou ADHD: Hyperkinetická porucha pozornosti a aktivity
Deti s ADHD (hyperkinetická porucha pozornosti a aktivity) sú inteligentné a citlivé, ale celému okoliu môžu ničiť nervy. ADHD je už sto rokov dobre známa, ale dnes najmodernejšia a najčastejšie diagnostikovaná porucha detského veku. K ADHD patria citové turbulencie, výbuchy zlosti a vzápätí srdcervúci plač, napätie, stres, neporiadok a chaos. V detskej izbe, v škole, vo vzťahoch. Nie je to problém jedného malého dieťaťa, lieta v tom celá rodina.
Čo je ADHD a ako sa prejavujePresný slovenský názov znie hyperkinetická porucha pozornosti a aktivity. ADHD predstavuje súbor odchýlok od klasického detského správania. Sú v mozgu a ovplyvňujú fungovanie centrálneho nervového systému. Nepochádzajú zo zlých pomerov v rodine, nesprávnej výchovy či nebodaj z nedostatočnej hygieny. Môžu za to oslabenie nervovej sústavy a drobné poškodenia. Jednotlivé mentálne funkcie sa nevyvíjajú rovnomerne, niekedy vzniká ťažko zrozumiteľný až neprehľadný obraz. V popredí stoja nepokoj, nesústredenosť, prudkosť v reakciách a výkyvy nálad. V prejavoch a zvlášť v učení badať nápadne slabé miesta. Hyperkinetickou poruchou pozornosti a aktivity trpí tri až sedem percent detí v každej populácii. ADHD možno stanoviť len vtedy, ak zapadne do jasných kritérií. Tri základné - hyperaktivita, nepozornosť a impulzivita - sa musia objaviť najneskôr do začiatku školskej dochádzky. Musí to byť jasné už v prvej triede! Ak sa na to príde neskôr, asi ide o niečo iné. Problémy musia trvať stále alebo aspoň pol roka a musia byť také vážne, že zasahujú do kvality života dieťaťa i celej rodiny. A je tu ďalšia podmienka: Nestačí, ak sa s dieťaťom trápite vy. Rovnaké ťažkosti s ním musí mať ešte niekto iný.
Deväť kľúčových príznakov ADHDNálepka ADHD hrozí dieťaťu, ak spĺňa presné kritériá. V každej oblasti - nepozornosť, impulzivita, hyperaktivita - sa ho musia dotýkať aspoň tri príznaky, čiže najmenej deväť symptómov.
Nepozornosť:
- Nedokončí vec, ktorú začne.
- Zdá sa, že nepočúva.
- Je roztržité.
- Nesústredí sa na prácu v škole.
- Ťažko ho zaujme aj hra.
Impulzivita:
- Koná nepremyslene.
- Prechádza od jednej činnosti k druhej.
- Nevie si organizovať prácu.
- Stále potrebuje dozor.
- Na vyučovaní vyrušuje.
- Rušia ho zmeny.
Hyperaktivita:
- Nadmerne behá alebo lezie po predmetoch.
- Nevydrží potichu, je nadmerne nepokojné.
- Nevydrží pokojne sedieť.
- Počas spánku sa nepokojne prevaľuje.
- Správa sa ako „hnané motorom“.
ADHD a problémy v rodineAk sa chlapec trápi s čítaním, tvrdým a mäkkým „i“, rodičia sú pri ňom a vysvetľujú, čo sa dá. Aj keď desaťminútové úlohy rieši dve hodiny, lebo sa nedokáže sústrediť. Boli pri ňom od narodenia, keď celé noci nespal. Venujú mu pozornosť, ak filozofuje, analyzuje, rieši a komentuje, čo k jeho veku ešte ani neprislúcha. Keď však ubližuje mladšiemu bratovi, dokážu kričať a trestať, niekedy viac, ako by chceli. Večer rozmýšľajú, kde urobili chybu a či mohli problém zbadať skôr. Narušené vzťahy s mladším i so starším súrodencom sú logické. Buď mu lezie na nervy, alebo ho dráždi a on stále reaguje, nevie inak. Na prejavy detí reagujú vzájomnými výčitkami i rodičia. Stáva sa, že každý má iný názor, nevedia sa dohodnúť. Obviňujú sa, kto syna zle vychováva, kto má nesprávny postoj a vplyv. Sú z toho frustrácie, ktoré sa prenášajú i na dieťa. Počúva len to, že sú s ním problémy. Chce to napraviť, ale nevie ako. A pritom potrebuje hlavne pokojný domov. Deti s ADHD mávajú nadpriemerný intelekt a zvládnu svoju poruchu, len na ne nik nesmie tlačiť. Väčšinou sú to intelektuáli, zaujímajú ich komplikované technické oblasti, prírodné vedy, filozofické témy, niektoré majú aj umelecké nadanie.
Súvisiace poruchy s ADHDAž dve tretiny hyperaktívnych detí majú aj ďalší problém. Špecifické poruchy školských schopností má pätnásť až tridsať percent žiakov s ADHD. Rovnaký počet trpí úzkosťami a strachom a každé druhé takzvaným opozičným vzdorom.
- Porucha opozičného vzdoru: Podráždenosť a hádavosť je pre deti s poruchou typická. Vzdorujú voči autoritám, hádajú sa s dospelými, porušujú pravidlá. Nie je to predpubertálna frajerina, ale súčasť ADHD.
- Porucha správania: Vážnejšie problémy so správaním má asi pätnásť percent detí. Šikanujú alebo zastrašujú, vyvolávajú bitky, klamú, túlajú sa, chodia poza školu, nevážia si majetok ani zdravie iných, najmä slabších. Porucha správania prichádza neskôr, až po poruche opozičného vzdoru.
- Poruchy nálady: Asi štyri percentá detí trpia depresiami, smutnou alebo podráždenou náladou, nezáujmom o aktivity. V puberte ich počet rastie.
- Úzkostné poruchy: Približne tretina trpí napätím, ktoré sa viaže na konkrétne situácie - odchod do školy, odchod rodičov, podanie očakávaného výkonu.
Riešenia a stratégie pre rodičov
Každému sa môže stať, že mu prasknú nervy a na dieťa nakričí. Ak nie ste si istí, ako sa zachovať po vašom emocionálnom výbuchu, existujú konkrétne kroky, ktoré môžu pomôcť. Sebaovládanie si vyžaduje čas a je to tréning. Každý malý krok je posunom vpred.
Zvládanie vlastného hnevu a frustrácie
Upokojenie sa a sebareflexia: Keď sa cítite ako pred výbuchom, otočte sa a zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do 10. Je to jedna z najúčinnejších metód, ako prelomiť reťaz myšlienok a pozviechať sa. Ak je to možné, choďte do inej miestnosti. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Môžete sa venovať upokojujúcej činnosti, ktorá vám pomôže uvoľniť sa. Niekto vyloží riad z umývačky, iný si potrebuje zacvičiť, ďalší pustiť hudbu. Následne, keď sa upokojíte, upokojte aj svoje dieťa. Nemá zmysel zahrnúť sa výčitkami a sebaobviňovaním. Byť rodičom neznamená byť neustále pokojný a bezchybný. Je dôležité si uvedomiť, že ide o chybu, a nie zlyhanie. Sme ľudia, nikto nie je dokonalý a treba sa postaviť čelom k tomu, že tentokrát to nevyšlo.
Ospravedlnenie sa a obnova kontaktu: Ak ste povedali niečo drsné, objímte dieťa a povedzte prepáč. Musíte vysvetliť, čo sa stalo, že to bol len dočasný emocionálny výbuch. Môže sa stať, že dieťa bude rozrušené a nebude mať náladu spracovávať to, čo ste povedali. Ak je vaše dieťa malé, držte ho pevne pri sebe a utešujte ho. Porozprávajte sa o jeho pocitoch alebo ho nechajte vyplakať. Pomôžte mu vyjadriť svoj hnev vhodným spôsobom. Pre staršie deti môže byť užitočné fyzické cvičenie. Ospravedlňte sa. Bez ohľadu na to, či ste kričali kvôli nim alebo kvôli vám, musíte uznať, že kričanie nie je správne, a ospravedlniť sa zaň. Pokojne sa s dieťaťom porozprávajte a povedzte mu o svojich pocitoch a opýtajte sa ho na jeho pocity. Je to skúsenosť, ktorá učí rodiča aj dieťa. Ospravedlnenie rodiča dieťaťu a garancia, že sa napriek chybe dá na neho spoľahnúť, upokojí dieťa a obnoví vzťah.
Počítanie do 10 a pozitívne myslenie: Keď sa cítite ako pred výbuchom, otočte sa a zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do 10. Ak dieťa urobí niečo, čo spustí váš hnev, myslite na jeho pozitívne vlastnosti. Tieto malé veci vám pomôžu zbaviť sa hnevu a budete vedieť situáciu riešiť objektívne.
Rozhovory o emóciách: Hnev je bežná emócia a so svojimi deťmi sa o nej musíte rozprávať, aby naň boli pripravené. Povedzte im, ako k nemu dôjde, čo majú robiť, keď sa to stane. Rozobrať môžete aj iné negatívne emócie ako je smútok, hanba či žiarlivosť.
Nastavenie rutiny a správne pokyny: Deti milujú režim a rutinu. Ak ich ešte nemáte, treba konať. K úlohám môžete zahrnúť podrobné pokyny, aby ich deti vedeli ľahšie zvládnuť. Najťažšie na rutine je držať sa jej. Aj keď nebudete kričať, môžu vás deti rešpektovať a zostanú disciplinované. Namiesto kriku zostaňte pokojný a rozhodný a dajte im správne pokyny. Niekedy očakávania rodičov presahujú realitu, potom sa hnevajú a kričia. Deti nie sú malí dospelí, prispôsobte svoje očakávania ich veku a buďte ako rodič ohľaduplný a tolerantný voči ich chybám.
Empatia ako najlepší liekNajlepší liek je empatia, inými slovami pochopiť, čo dieťa prežíva. Človek sa nerodí so schopnosťou okamžitého zvládania emócií. Keď dieťa pocíti hnev, smútok alebo strach, táto emócia je pre neho hrozivá a nesmierne silná. V tomto momente potrebuje bezpečný prístav, kde by emócia mohla odoznieť - rodičovská náruč. Netlmte emócie, vyjadrite ich zdravým spôsobom. Keď sa dieťa upokojí, potrebuje, aby mu rodič vysvetlil, čo sa práve stalo, popísať emóciu, uistiť, že je zdravé ju vyjadriť a ukázať adekvátny a sociálne i osobne prospešný spôsob jej vyjadrovania. Rozhodne nie je vhodné dieťa trestať, alebo nútiť ho emóciu tlmiť. Pamätajte si, že nevyjadrená emócia nikdy nevymizne, ale bude kvasiť v duši a skôr či neskôr si nájde cestu von iným spôsobom.
Dôležitosť duševného zdravia rodičovNezvládnuté emócie a výbuchy sú rodičovskou trinástou komnatou, ktorú by najradšej neotvárali. Rodičia ich považujú za svoje najväčšie zlyhania, o ktorých sa ťažko rozpráva. Je dôležité, aby si rodičia, ktorí si tieto situácie dlho vyčítajú, neboli na seba priveľmi prísni, ale naopak, mali by sa z nich poučiť. Keď nie je čas na dlhší relax, často stačí aj na chvíľku pokojne pozerať von oknom alebo len päť minút si prečítať niečo z obľúbenej knihy či pustiť si pokojnú hudbu. Pandémia okrem ohrozenia zdravia vytvorila aj existenčný stres a radikálnu zmenu života. Preto by nemali na seba klásť príliš neprimerané nároky. Je nemožné, aby rodič dokázal každou situáciou prejsť úplne pokojne.
Hľadanie odbornej pomociZákladom rozumnej výchovy je uvedomiť si povahové črty dieťaťa a na základe toho k nemu aj pristupovať. Jeho nadanie, talent, schopnosti a pozitívne vlastnosti podporovať a zdravo vyzdvihovať, negatívne vlastnosti citlivo a mierne tlmiť. Na to, aby svoje poslanie zvládli čo najlepšie, majú vždy pri sebe rady skúsených odborníkov, ktorí sa problematike výchovy venujú denne už dlhé roky.
Kedy spozornieť: Príznaky duševných problémov u detí: Prvé príznaky duševných problémov u detí rodičia neraz bagatelizujú, čo je veľmi nebezpečné. Problém zvyčajne nastáva vtedy, keď zmena - určitý „nový“ stav, ktorý sa u dieťaťa predtým nevyskytoval, pretrváva dlhšie obdobie. Ak tento stav ovplyvňuje bežnú rutinu dieťaťa alebo inú osobu, je na mieste spozornieť.
- Často plače bez jasného dôvodu.
- Je neustále smutné, nebavia ho aktivity, izoluje sa, nechce vstať z postele, ignoruje kamarátov - to sú signály depresie.
- Úzkosti zahŕňajú neustále obavy a strachy, ktoré narúšajú ich každodennú činnosť a ovplyvňujú účasť na spoločenských aktivitách.
- Poruchy príjmu potravy (bulímia, anorexia, prejedanie sa) sú sprevádzané posadnutosťou ideálnym telom, myšlienkami na hmotnosť a vážnymi telesnými ťažkosťami.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD) sa prejavuje výraznou emocionálnou úzkosťou, nočnými morami a rušivým správaním.
- Bipolárna afektívna porucha (BAP), kedysi maniodepresívna psychóza, je biologicky podmienená porucha s výraznými výkyvmi nálady, myslenia a správania.
- Ak sa vo vašej rodine vyskytuje duševná porucha, je možné, že ňou bude trpieť aj dieťa. Úlohu zohráva nielen genetická predispozícia, ale tiež prostredie, v akom dieťa vyrastá, a správanie rodičov.
Psychoterapia a lieky: Psychoterapia je najdôležitejšou súčasťou liečby psychických porúch u detí, a ak vyhľadáte terapeuta včas, je možné zabrániť rozvoju ochorenia. Je to „rozprávanie sa“ s odborníkom, počas ktorého má dieťa možnosť byť sprevádzané odborníkom v bezpečnom prostredí pri riešení svojich ťažkostí. Detské terapie zahŕňajú aj hry, dobrý psychoterapeut formou hry a nenásilnej diskusie odhalí mnohé, čo pomôže aj pri diagnostike. Deti a dospievajúci sa zároveň učia, ako sa deliť o svoje pocity a myšlienky, ako reagovať na niektoré situácie, a naučia sa nové vhodné spôsoby správania. Lieky predpisuje pedopsychiater na základe dôslednej diagnostiky.
tags: #nemam #nervy #na #svoje #dieta